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Santé

Hippocampe

, Rédacteur médical
Dernière revue: 23.11.2021
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Si la mythologie grecque antique appelait l'Hippocampe le seigneur des poissons, le représentant sous la forme d'un monstre marin - un cheval avec une queue de poisson, alors l'hippocampe du cerveau, qui est sa structure importante, a reçu ce nom en raison de la similitude de sa forme dans le plan axial avec un poisson inhabituel en forme d'aiguille du genre Hippocampus - la raie de mer.

À propos, le deuxième nom de la structure interne incurvée du lobe temporal du cerveau, qui lui a été donné par les anatomistes au milieu du XVIIIe siècle - la corne d'Ammon (Cornu Ammonis), est associé au dieu égyptien Amon (dans le Forme grecque - Ammon), qui était représenté avec des cornes de bélier.

La structure de l'hippocampe et sa structure

L'hippocampe est une structure complexe située au plus profond du  lobe temporal du cerveau : entre sa face médiale et la corne inférieure du  ventricule latéral , formant l'une de ses parois.

Les structures interconnectées allongées de l'hippocampe (plis de la matière grise de l'archicortex repliés les uns dans les autres) sont situés le long de l'axe longitudinal du cerveau, un dans chacun des lobes temporaux: l'hippocampe droit et l'hippocampe gauche controlatéral à celui-ci. [1]

Chez les adultes, la taille de l'hippocampe - longueur d'avant en arrière - varie de 40 à 52 mm.

Les structures principales sont l'hippocampe proprement dit (Cornu Ammonis) et le gyrus denté (Gyrus dentatus); ils mettent également en évidence le cortex subiculaire, qui est la zone de la matière grise du cortex cérébral entourant l'hippocampe.[2]

La corne d'Ammon forme un arc dont la partie rostrale (avant) est agrandie et est définie comme la tête de l'hippocampe, qui se penche en arrière et vers le bas, formant sur la face médiale du lobe temporal un crochet hippocampique ou uncus (du latin uncus - crochet) - (Uncus hippocampi). Anatomiquement, c'est l'extrémité antérieure du gyrus parahippocampique (Gyrus parahippocampi), qui est incurvé autour de l'hippocampe lui-même et fait saillie dans le bas de la corne temporale (inférieure) du ventricule latéral.

Également dans la partie rostrale, il y a des épaississements sous la forme de trois à quatre protubérances distinctes des gyri corticaux, appelés doigts de l'hippocampe (Digitationes hippocampi).

La partie médiane de la structure est définie comme le corps, et la partie de celui-ci, appelée alveus, est le bas du ventricule latéral (corne temporale) du cerveau et est presque entièrement recouverte par le plexus choroïde, qui est une combinaison de la pie-mère et de l'épendyme (le tissu qui tapisse la cavité ventriculaire). Les fibres de la substance blanche de l'alveus sont rassemblées en faisceaux épaissis en forme de frange ou fimbria (Fimbria hippocampi), puis ces fibres passent dans le fornix du cerveau.

Au-dessous de l'hippocampe se trouve sa principale sortie - la partie supérieure plate du gyrus parahippocampique, appelée Subiculum. Cette structure est séparée par une fente ou un sillon rudimentaire peu profond de l'hippocampe (Sulcus hippocampalis), qui est une continuation du sillon du corps calleux (Sulcus corporis callosi) et passe entre le parahippocampe et le gyri denté. [3]

Et le gyrus denté de l'hippocampe, également appelé parahippocampe, est un sillon concave à trois couches séparé du fibria et du subiculum par d'autres sillons.

Il convient également de garder à l'esprit que l'hippocampe et le gyrus denté et parahippocampique adjacent, le subiculum et le cortex entorhinal (partie du cortex du lobe temporal) forment la formation de l'hippocampe - sous la forme d'un renflement au bas de la corne temporale de la partie latérale ventricule.

Dans cette zone - dans les surfaces médiales des deux hémisphères du cerveau (Hemispherium cerebralis) - un ensemble de structures cérébrales incluses dans le système limbique du cerveau est localisé  . Le système limbique et l'hippocampe, en tant que l'une de ses structures (avec l'amygdale, l'hypothalamus, les noyaux gris centraux, le gyrus cingulaire, etc.), sont connectés non seulement anatomiquement, mais aussi fonctionnellement. [4]

L'apport sanguin à l'hippocampe est assuré par les vaisseaux qui irriguent les lobes temporaux du cerveau, c'est-à-dire les branches de l'artère cérébrale moyenne. De plus, le sang pénètre dans l'hippocampe par les branches de l'artère cérébrale postérieure et de l'artère choroïdienne antérieure. Et l'écoulement du sang passe par les veines temporales - antérieures et postérieures.

Neurones hippocampiques et neurotransmetteurs

Le cortex hippocampique hétérogène - allocortex - est plus fin que le cortex cérébral et se compose de la couche moléculaire superficielle (Stratum moléculaire), de la couche intermédiaire du Stratum pyralidae (constituée de cellules pyramidales) et d'une couche profonde de cellules polymorphes.

Selon les caractéristiques de la structure cellulaire de l'Ammon, la corne est divisée en quatre zones ou champs différents (les secteurs dits de Sommer) : CA1, CA2, CA3 (la zone de l'hippocampe lui-même, recouverte du gyrus) et CA4 (dans le gyrus denté lui-même).

Ensemble, ils forment un circuit (ou circuit) neuronal trisynaptique, dans lequel les fonctions de transmission de l'influx nerveux sont assurées par les neurones de l'hippocampe, en particulier : les neurones pyramidaux excitateurs de CA1, CA3 et les champs subiculum caractéristiques des structures des régions antérieures du cerveau. Les neurones pyramidaux glutamatergiques avec des dendrites (processus afférents) et des axones (processus efférents) sont le principal type de cellules  du tissu nerveux de l'  hippocampe.

De plus, il existe des neurones étoilés et des cellules granulaires, concentrés dans la couche de cellules granuleuses du gyrus denté; interneurones GABAergiques - neurones intercalaires multipolaires (associatifs) du champ CA2 et du parahippocampe ; les neurones panier (inhibiteurs) du champ CA3, ainsi que les interneurones intermédiaires OLM récemment identifiés dans la région CA1. [5]

Les messagers chimiques qui sont libérés des vésicules de sécrétion des cellules principales de l'hippocampe dans la fente synaptique pour transmettre l'influx nerveux aux cellules cibles - neurotransmetteurs ou neurotransmetteurs de l'hippocampe (et de l'ensemble du système limbique) - sont divisés en excitateurs et inhibiteurs (inhibiteurs ). Les premiers comprennent le glutamate (acide glutamique), la norépinéphrine (norépinéphrine), l'acétylcholine et la dopamine, tandis que les seconds comprennent le GABA (acide gamma-aminobutyrique) et la sérotonine. Selon les neurotransmetteurs qui agissent sur les récepteurs transmembranaires nicotiniques (ionotropes) et muscariniques (métabotropes) des circuits neuronaux de l'hippocampe, il se produit une excitation ou une suppression de l'activité de ses neurones. [6]

Localisation dans le corps humain

Les fonctions

De quoi est responsable l'hippocampe cérébral, quelles fonctions remplit-il dans le système nerveux central? Cette structure est reliée à l'ensemble du cortex cérébral par des voies afférentes indirectes passant par le cortex entorhinal et le subiculum et est impliquée dans le traitement des informations cognitives et émotionnelles. De loin, le lien entre l'hippocampe et la mémoire est le mieux connu, et les chercheurs explorent également comment l'hippocampe et l'émotion sont liés.

Les neuroscientifiques étudiant la fonction de l'hippocampe l'ont topographiquement divisé en partie postérieure ou dorsale et partie antérieure ou ventrale. La partie postérieure de l'hippocampe est responsable de la mémoire et des fonctions cognitives, et la partie antérieure est responsable de l'expression des émotions. [7]

On pense qu'à partir de diverses sources le long des fibres nerveuses adhérentes (commissions) du cortex du lobe temporal, l'information parvient à l'hippocampe, qu'il code et combine. À partir de la mémoire à court terme,  [8]il forme une mémoire déclarative à long terme (sur les événements et les faits) due à la potentialisation à long terme, c'est-à-dire une forme spéciale de plasticité neuronale - une augmentation de l'activité des neurones et de la force synaptique. La récupération d'informations sur le passé (souvenirs) est également régulée par l'hippocampe. [9]

De plus, les structures de l'hippocampe sont impliquées dans la consolidation de la mémoire spatiale et l'orientation médiate dans l'espace. Ce processus consiste en une cartographie cognitive de l'information spatiale et, grâce à son intégration dans l'hippocampe, des représentations mentales de la localisation des objets se forment. Et pour cela, il existe même un type spécial de neurones pyramidaux - les cellules de lieu. Vraisemblablement, ils jouent également un rôle important dans la mémoire épisodique - en fixant des informations sur l'environnement dans lequel certains événements ont eu lieu. [10]

Quant aux émotions, la plus importante des structures cérébrales qui leur sont directement liées est le système limbique et sa partie intégrante - l'hippocampe. [11]

Et à cet égard, il convient de préciser ce qu'est le cercle de l'hippocampe. Il ne s'agit pas de la structure anatomique du cerveau, mais de ce qu'on appelle la chaîne limbique médiale ou cercle émotionnel papésien. Considérant l'hypothalamus comme la source de l'expression émotionnelle humaine, le neuroanatomiste américain James Wenceslas Papez a avancé son concept de formation et de contrôle cortical des émotions et de la mémoire dans les années 1930. En plus de l'hippocampe, ce cercle comprenait les corps mastoïdes de la base de l'hypothalamus, le noyau antérieur du thalamus, le gyrus cingulaire, le cortex du lobe temporal entourant l'hippocampe et quelques autres structures. [12]

D'autres études ont clarifié les connexions fonctionnelles de l'hippocampe. En particulier, l'amygdale (Corpus amygdaloideum), qui est située dans le lobe temporal (devant l'hippocampe), a été reconnue comme le centre émotionnel du cerveau responsable de l'évaluation émotionnelle des événements, de la formation des émotions et de la prise de décisions émotionnelles.. Dans le cadre du système limbique, l'hippocampe et l'amygdale / l'amygdale / l'amygdale travaillent ensemble dans des situations stressantes et lorsque des sentiments de peur surviennent. Le gyrus parahippocampique est également impliqué dans la réaction émotionnelle négative, et la consolidation des souvenirs émotionnellement exprimés (terribles) se produit dans les noyaux latéraux de l'amygdale. [13]

De nombreuses connexions synaptiques sont localisées dans le mésencéphale de l'  hypothalamus  et de l'hippocampe, ce qui détermine leur participation à  la réponse au stress . Ainsi, la partie antérieure de l'hippocampe, fournissant une rétroaction négative, contrôle les réponses au stress de l'axe neuroendocrinien fonctionnel du cortex hypothalamus-hypophyso-surrénalien. [14]

A la recherche d'une réponse à la question de savoir comment l'hippocampe et la vision sont liés, des études neuropsychologiques ont établi la participation à la reconnaissance visuelle d'objets complexes et la mémorisation d'objets du gyrus parahippocampique et du cortex péririnal (partie du cortex de la lobe temporal).

Et les connexions entre l'hippocampe et le cerveau olfactif (Rhinencéphale) sont connues avec certitude. Premièrement, l'hippocampe reçoit des informations du bulbe olfactif (Bulbus olfactorius) à travers l'amygdale. Deuxièmement, le crochet hippocampique (uncus) est le centre olfactif du cortex cérébral et peut être attribué au rhinencéphale. Troisièmement, le gyrus parahippocampique, qui stocke des informations sur les odeurs, est également inclus dans la région corticale, qui est responsable de l'odeur. [15]Lire la suite - L'  odorat

Maladies de l'hippocampe et leurs symptômes

Les experts attribuent l'hippocampe à une structure cérébrale plutôt vulnérable, ses dommages (y compris les lésions cérébrales traumatiques) et les maladies associées peuvent provoquer divers symptômes - neurologiques et mentaux.

Les méthodes modernes de neuroimagerie aident à identifier les changements morphométriques de l'hippocampe (son volume), qui sont présents dans les lésions hypoxiques et certaines maladies du cerveau, ainsi que dans ses déformations de réduction.

L'asymétrie de l'hippocampe est considérée comme un signe clinique important, car, vraisemblablement, les hippocampes gauche et droit sont affectés différemment au cours du vieillissement. Selon certaines études, l'hippocampe gauche joue le rôle principal dans la mémoire verbale épisodique (rappel verbal des souvenirs), et l'hippocampe droit joue un rôle majeur dans la consolidation de la mémoire spatiale. Selon la mesure, chez les personnes de plus de 60 ans, la différence de leurs volumes est de 16-18%; elle augmente avec l'âge, et par rapport aux femmes, les hommes ont plus d'asymétrie. [16]

Une légère diminution de l'hippocampe, qui se produit avec l'âge, est considérée comme normale : des processus atrophiques dans le lobe temporal médian et le cortex entorhinal commencent à se produire plus près de la septième décennie. Mais le rétrécissement spectaculaire de l'hippocampe du cerveau augmente le risque de démence, dont les premiers symptômes sont de brefs épisodes de perte de mémoire et de désorientation. Lire la suite dans l'article -  Symptômes de la démence

La réduction de l'hippocampe est beaucoup plus prononcée dans la  maladie d'Alzheimer . Cependant, il n'est pas encore clair si cela est le résultat de cette maladie neurodégénérative ou s'il s'agit d'une condition préalable à son développement. [17]

Selon des études, chez les patients atteints de trouble dépressif généralisé   et de troubles de stress d'étiologie post-traumatique, il existe une diminution bilatérale et unilatérale du volume de l'hippocampe - de 10 à 20%. La dépression à long terme s'accompagne également d'une diminution ou d'une altération de la neurogenèse dans l'hippocampe. [18]Selon les neurophysiologistes, cela est dû à une augmentation des niveaux de cortisol. Cette hormone est produite et libérée par le cortex surrénalien en réponse à un stress physique ou émotionnel, et son excès affecte négativement les neurones pyramidaux de l'hippocampe, altérant la mémoire à long terme. C'est à cause du niveau élevé de cortisol que l'hippocampe rétrécit chez les patients atteints de la maladie d'  Itsenko-Cushing . [19], [20]

Une diminution du nombre ou une altération des cellules nerveuses de l'hippocampe peut également être associée à des processus inflammatoires (neuroinflammation) dans le lobe temporal du cerveau (par exemple, avec une méningite bactérienne, avec une encéphalite à virus herpès simplex de type I ou II) et prolongée activation de la microglie, dont les cellules immunitaires (macrophages) libèrent des cytokines pro-inflammatoires, des protéinases et d'autres molécules potentiellement cytotoxiques.

Le volume de cette structure cérébrale peut être réduit chez les patients atteints de  gliomes  cérébraux, car les cellules tumorales produisent le neurotransmetteur glutamate dans l'espace extracellulaire, dont l'excès entraîne la mort des neurones hippocampiques.

De plus, un certain nombre d'études avec analyse volumétrique par IRM de l'hippocampe ont enregistré sa diminution des lésions cérébrales traumatiques, de l'épilepsie, des troubles cognitifs modérés, des maladies de Parkinson et de Huntington, de la  schizophrénie , des syndromes de Down et de Turner. [21]

La malnutrition du tissu nerveux - hypotrophie de l'hippocampe - peut avoir une étiologie ischémique après avoir subi un AVC ; dans la toxicomanie, en particulier aux opioïdes, une hypotrophie est observée, due à des troubles du métabolisme de la dopamine par les substances psychoactives.

Les troubles causés par le manque de certains éléments affectent le trophisme du tissu nerveux de l'ensemble de l'hippocampe, affectant négativement le fonctionnement du système nerveux central. Ainsi, la vitamine B1 ou thiamine et l'hippocampe sont liés par le fait qu'en cas de carence chronique de cette vitamine, les processus de formation de la mémoire à court terme sont perturbés. Il s'est avéré qu'avec un manque de thiamine (dont le risque est accru chez les alcooliques) dans le gyrus denté et les champs hippocampiques CA1 et CA3, le nombre de neurones pyramidaux et la densité de leurs processus afférents peuvent diminuer, c'est pourquoi il y a perturbations dans la transmission de l'influx nerveux. [22],  [23]Long échec tiaminovaya peut provoquer le  syndrome de Korsakoff .

Une diminution progressive du volume du tissu nerveux avec la perte de neurones - atrophie de l'hippocampe - se produit dans presque les mêmes maladies, dont les maladies d'Alzheimer et d'Itsenko-Cushing. Les facteurs de risque pour son développement sont les maladies cardiovasculaires, la dépression et les états de stress, l'état de mal épileptique, le diabète sucré, l'hypertension artérielle, l'  [24]obésité. Les symptômes comprennent une perte de mémoire (dans la maladie d'Alzheimer, avant l'amnésie  antérograde )  [25], des  [26]difficultés avec les processus familiers, la définition spatiale et l'expression verbale. [27]

Si l'organisation structurelle des cellules des champs de la corne d'Ammon et de la région subiculum est perturbée et qu'une partie des neurones pyramidaux (atrophie) est perdue - avec l'expansion de l'interstitium et la prolifération des cellules gliales (gliose) - le la sclérose de l'hippocampe est déterminée - sclérose mésiale de l'hippocampe, sclérose du lobe mésial temporal ou mésial du lobe temporal. La sclérose survient chez les patients atteints de démence (causant une perte de mémoire épisodique et à long terme) et conduit également à  une épilepsie du lobe temporal . [28]Parfois, elle est définie comme une épilepsie limbique temporale ou hippocampique, c'est-à-dire une épilepsie hippocampique. Son développement est associé à la perte d'interneurones inhibiteurs (GABAergiques) (ce qui réduit la capacité de filtrer les signaux afférents du cortex entorhinal et conduit à une hyperexcitabilité), une altération de la neurogenèse et une prolifération des axones des cellules granuleuses de la ziline dentée. Plus d'informations dans l'article -  Épilepsie et crises d'épilepsie - Symptômes

Comme en témoigne la pratique clinique, les tumeurs hippocampiques sont rarement trouvées dans cette structure cérébrale, et dans la plupart des cas, il s'agit d'un gangliogliome ou d'une tumeur neuroépithéliale dysembryoplastique - une tumeur glioneuronale bénigne à croissance lente, constituée principalement de cellules gliales. Survient le plus souvent dans l'enfance et le jeune âge; les principaux symptômes sont des maux de tête et des convulsions chroniques insurmontables.

Anomalies congénitales de l'hippocampe

Avec de telles malformations du cortex cérébral, telles que la dysplasie corticale focale, l'hémimégalencéphalie (élargissement unilatéral du cortex cérébral), la schizencéphalie (présence de fentes corticales anormales), la polymicrogyrie (diminution des circonvolutions), ainsi qu'accompagnées de convulsions et de troubles visuels. Perturbations spatiales du nodule périventriculaire hippocampe.

Une hypertrophie anormale de l'amygdale et de l'hippocampe a été identifiée par des chercheurs en présence  d'un syndrome d'autisme de la petite enfance . Une hypertrophie bilatérale de l'hippocampe est observée chez les enfants présentant une  lissencéphalie cérébrale , un épaississement anormal du gyri (pachygirie) ou une hétérotopie laminaire sous-corticale - un doublement du cortex cérébral, dont la manifestation est des crises d'épilepsie. Plus d'informations dans les matériaux :

L'hypoplasie de l'hippocampe, et souvent du corps calleux, associée à un sous-développement du cerveau, est détectée chez les nouveau-nés atteints d'encéphalopathie sévère avec une mutation du gène WWOX codant pour l'enzyme oxydoréductase. Cette anomalie congénitale, conduisant à une mort précoce, se manifeste par l'absence de mouvement spontané du nourrisson et de réponse aux stimuli visuels, ainsi que par des convulsions (qui apparaissent plusieurs semaines après la naissance).

L'inversion de l'hippocampe - un changement dans sa position et sa forme anatomiques - représente également une malformation intra-utérine de l'hippocampe lui-même (Cornu Ammonis), dont la formation à partir des plis de la matière grise de l'archicortex est terminée à la 25e semaine de grossesse.

L'inversion incomplète de l'hippocampe, ainsi que la malrotation de l'hippocampe ou l'inversion de l'hippocampe avec malrotation, est la formation d'un hippocampe sphérique ou pyramidal, qui est plus souvent observé dans le lobe temporal gauche - avec une diminution de taille. Des changements morphologiques dans les sillons voisins peuvent être observés. L'anomalie est détectée chez les patients avec et sans convulsions, en présence d'autres défauts intracrâniens et en cas de leur absence.

Une anomalie congénitale est également un kyste hippocampique - une petite cavité remplie de liquide céphalo-rachidien (un espace périvasculaire élargi délimité par une paroi mince) de forme arrondie. Les kystes résiduels de l'hippocampe, synonymes de kystes rémanents du sillon (Sulcus hippocampalis), se forment avec une involution incomplète de la fissure hippocampique embryonnaire au cours du développement intra-utérin. La localisation caractéristique des kystes est latéralement au sommet du sillon hippocampique, entre Cornu Ammonis et Gyrus dentatus. Ils ne se manifestent en aucune façon et sont le plus souvent découverts par hasard lors d'études IRM de routine du cerveau. Selon certains rapports, ils sont détectés chez près de 25% des adultes.

Hippocampe et coronavirus

Depuis le début de la propagation du covid-19, les médecins ont noté chez de nombreux patients guéris des pertes de mémoire, de l'anxiété, une humeur dépressive, ils entendent souvent des plaintes de "brouillard dans la tête" et une irritabilité accrue.

Le coronavirus qui cause le covid-19 est connu pour pénétrer dans les cellules via des récepteurs du bulbe olfactif (Bulbus olfactorius), entraînant des symptômes tels que l'anosmie ou la perte de l'odorat.

Le bulbe olfactif est associé à l'hippocampe, et les chercheurs sur les maladies neurodégénératives de l'Association Alzheimer soutiennent qu'il est responsable des troubles cognitifs observés chez les patients covid-19, en particulier des problèmes de mémoire à court terme.

Récemment, il a été annoncé qu'ils avaient l'intention de lancer une étude à grande échelle sur les effets du coronavirus sur le cerveau et les causes du déclin cognitif dans un avenir proche, à laquelle participeront des scientifiques de près de quatre douzaines de pays - sous la direction technique et coordination de l'OMS.

À lire aussi - Le  coronavirus persiste dans le cerveau même après la guérison

Diagnostic des maladies de l'hippocampe

Les principales méthodes de diagnostic des maladies associées à certains dommages aux structures de l'hippocampe comprennent l'  étude de la sphère neuropsychique , l'imagerie par résonance magnétique et  la tomodensitométrie du cerveau .

Les médecins préfèrent visualiser l'hippocampe en IRM : avec des images axiales sagittales, coronales et de diffusion standard pondérées en T1, des images axiales pondérées en T2 de l'ensemble du cerveau et des images coronales pondérées en T2 des lobes temporaux. Pour identifier les changements pathologiques dans les champs de l'hippocampe lui-même, les gyri dentés ou parahippocampiques, l'IRM 3T est utilisée; une IRM avec un champ plus élevé peut être nécessaire. [29]

Également effectué:  échographie Doppler des vaisseaux du cerveau , EEG -  encéphalographie  du cerveau.

Détails dans les publications :

Traitement des maladies de l'hippocampe

Les anomalies congénitales de l'hippocampe associées au sous-développement et aux déformations réductrices du cerveau ne se guérissent pas : les enfants sont voués au handicap en raison de  troubles cognitifs de  gravité variable et de troubles du comportement associés.

Comment certaines des maladies énumérées ci-dessus sont-elles traitées? Lire dans les publications :

Dans les cas où les anticonvulsivants, c'est-à-dire  les médicaments antiépileptiques,  ne font pas face aux crises d'épilepsie du lobe temporal mésial, ils ont  [30]au moins recours à un traitement chirurgical.

Les opérations comprennent : l'hippocampectomie - l'ablation de l'hippocampe; ectomie limitée ou étendue des zones épileptogènes (résection ou excision des structures atteintes); lobectomie temporale avec préservation de l'hippocampe; résection sélective de l'hippocampe et des amygdales (amygdale-hippocampectomie). [31]

Selon les statistiques cliniques étrangères, dans 50 à 53% des cas après chirurgie, les crises d'épilepsie chez les patients s'arrêtent, 25 à 30% des patients opérés ont des crises 3 à 4 fois par an.

Comment entraîner l'hippocampe?

Étant donné que l'hippocampe (son gyrus denté) est l'une des rares structures cérébrales où se produit la neurogenèse ou la régénération nerveuse - la formation de nouveaux neurones, le processus d'altération de la mémoire (à condition que la maladie sous-jacente soit traitée) peut être positivement influencé par l'exercice.

Il a été prouvé que  l'exercice sportif aérobie  et toute activité physique (et surtout chez les personnes âgées) contribuent à la survie des neurones et stimulent la formation de nouvelles cellules nerveuses dans l'hippocampe. Soit dit en passant, l'exercice réduit le stress et améliore la dépression. [32],  [33], 

De plus, la stimulation cognitive aide à entraîner l'hippocampe, c'est-à-dire des exercices mentaux : mémoriser de la poésie, lire, faire des mots croisés, jouer aux échecs, etc.

Comment agrandir l'hippocampe, car avec la vieillesse il devient plus petit? Un remède éprouvé par les chercheurs est l'exercice, qui augmente la perfusion de l'hippocampe, et la formation de nouvelles cellules du tissu nerveux est plus active.

Comment restaurer l'hippocampe après un stress? Engagez-vous dans la méditation de pleine conscience, qui est une pratique d'entraînement de l'esprit visant à ralentir les pensées courantes, à libérer la négativité et à atteindre la paix de l'esprit et du corps. Une étude d'une université d'Asie de l'Est a montré que la méditation peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans le sang.

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