Hippocampe

Si la mythologie grecque antique appelait l'hippocampe le seigneur des poissons, le représentant sous la forme d'un monstre marin - un cheval avec une queue de poisson, alors l'hippocampe du cerveau, qui est sa structure importante, a reçu ce nom en raison de la similitude de sa forme dans le plan axial avec un poisson inhabituel en forme d'aiguille du genre Hippocampus - un hippocampe.

À propos, le deuxième nom de la structure interne incurvée du lobe temporal du cerveau, donné par les anatomistes au milieu du XVIIIe siècle – la corne d'Ammon (Cornu Ammonis), est associé au dieu égyptien Amon (sous la forme grecque – Ammon), qui était représenté avec des cornes de bélier.

La structure de l'hippocampe et ses structures

L'hippocampe est une structure complexe située au plus profond du lobe temporal du cerveau, entre son côté médial et la corne inférieure du ventricule latéral, formant l'une de ses parois.

Les structures allongées et interconnectées de l'hippocampe (plis de matière grise de l'archicortex qui sont repliés les uns dans les autres) sont situées le long de l'axe longitudinal du cerveau, une dans chacun des lobes temporaux: l'hippocampe droit et l'hippocampe gauche controlatéral. [ 1 ]

Chez l’adulte, la taille de l’hippocampe (la longueur de l’avant vers l’arrière) varie entre 40 et 52 mm.

Les principales structures sont l'hippocampe lui-même (Cornu Ammonis) et le gyrus denté (Gyrus dentatus); les spécialistes distinguent également le cortex subiculaire, qui est une zone de matière grise du cortex cérébral entourant l'hippocampe. [ 2 ]

La corne d'Ammon forme un arc dont la partie rostrale (antérieure) est élargie et définie comme la tête de l'hippocampe. Cette arche se courbe vers l'arrière et le bas, formant, sur la face médiale du lobe temporal, le crochet de l'hippocampe ou uncus (du latin uncus, crochet) (Uncus hippocampi). Anatomiquement, il s'agit de l'extrémité antérieure du gyrus parahippocampique (Gyrus parahippocampi), qui s'incurve autour de l'hippocampe lui-même et fait saillie dans le plancher de la corne temporale (inférieure) du ventricule latéral.

Dans la partie rostrale, on trouve également des épaississements sous la forme de trois ou quatre protubérances séparées des circonvolutions corticales, appelées doigts hippocampiques (Digitationes hippocampi).

La partie médiane de la structure est définie comme le corps, et la partie appelée alvéole constitue le plancher du ventricule latéral (corne temporale) du cerveau et est presque entièrement recouverte par le plexus choroïde, qui est une combinaison de la pie-mère et de l'épendyme (tissu tapissant la cavité des ventricules). Les fibres de la substance blanche de l'alvéole sont rassemblées en faisceaux épaissis en forme de frange ou fimbria (Fimbria hippocampi), puis ces fibres passent dans le fornix du cerveau.

Sous l'hippocampe se trouve son principal exutoire: la partie supérieure plate du gyrus parahippocampique, appelée subiculum. Cette structure est séparée par une fissure ou un sillon rudimentaire peu profond de l'hippocampe (sulcus hippocampalis), prolongeant le sillon du corps calleux (sulcus corporis callosi) et reliant le gyrus parahippocampique au gyrus denté. [ 3 ]

Le gyrus denté de l'hippocampe, également appelé parahippocampe, est un sillon concave à trois couches séparé de la fibrille et du subiculum par d'autres sillons.

Il convient également de garder à l'esprit que l'hippocampe et les gyri dentés et parahippocampiques adjacents, le subiculum et le cortex entorhinal (une partie du cortex du lobe temporal) forment la formation hippocampique - sous la forme d'un renflement au bas de la corne temporale du ventricule latéral.

Dans cette zone – sur les faces médianes des deux hémisphères cérébraux (Hemispherium cerebralis) – se trouve un ensemble de structures cérébrales faisant partie du système limbique. Le système limbique et l'hippocampe, l'une de ses structures (avec l'amygdale, l'hypothalamus, les noyaux gris centraux, le gyrus cingulaire, etc.), sont connectés non seulement anatomiquement, mais aussi fonctionnellement. [ 4 ]

L'hippocampe est irrigué par les vaisseaux qui irriguent les lobes temporaux du cerveau, c'est-à-dire par les branches de l'artère cérébrale moyenne. De plus, le sang pénètre dans l'hippocampe par les branches de l'artère cérébrale postérieure et de l'artère choroïdienne antérieure. Le sang sort ensuite par les veines temporales antérieure et postérieure.

Neurones et neurotransmetteurs de l'hippocampe

Le cortex hétérogène de l'hippocampe - l'allocortex - est plus fin que le cortex cérébral et se compose d'une couche moléculaire superficielle (Stratum molecular), d'une couche intermédiaire Stratum pyralidae (constituée de cellules pyramidales) et d'une couche profonde de cellules polymorphes.

Selon les caractéristiques de la structure cellulaire, la corne d'Ammon est divisée en quatre zones ou champs différents (appelés secteurs de Sommer): CA1, CA2, CA3 (la zone de l'hippocampe lui-même, recouverte par le gyrus denté) et CA4 (dans le gyrus denté lui-même).

Ensemble, ils forment un circuit (ou circuit) trisynaptique neuronal, dans lequel les fonctions de transmission de l'influx nerveux sont assurées par les neurones de l'hippocampe, en particulier: les neurones pyramidaux excitateurs des champs CA1, CA3 et subiculum, caractéristiques des structures des parties antérieures du cerveau. Les neurones pyramidaux glutamatergiques, qui possèdent des dendrites (processus afférents) et des axones (processus efférents), sont le principal type de cellules du tissu nerveux de l'hippocampe.

De plus, il existe des neurones stellaires et des cellules granuleuses concentrés dans la couche de cellules granuleuses du gyrus denté; des interneurones GABAergiques - neurones intercalaires multipolaires (association) du champ CA2 et du parahippocampe; des neurones panier (inhibiteurs) du champ CA3, ainsi que les interneurones OLM intermédiaires récemment identifiés dans la région CA1. [ 5 ]

Les messagers chimiques libérés par les vésicules sécrétoires des principales cellules de l'hippocampe dans la fente synaptique pour transmettre l'influx nerveux aux cellules cibles – neurotransmetteurs ou neuromédiateurs de l'hippocampe (et de l'ensemble du système limbique) – sont classés en excitateurs et inhibiteurs. Les premiers comprennent le glutamate (acide glutamique), la noradrénaline (noradrénaline), l'acétylcholine et la dopamine, les seconds le GABA (acide gamma-aminobutyrique) et la sérotonine. Selon les neurotransmetteurs agissant sur les récepteurs nicotiniques (ionotropes) et muscariniques (métabotropes) transmembranaires des circuits neuronaux de l'hippocampe, l'activité de ses neurones est excitée ou inhibée. [ 6 ]

Les fonctions

À quoi sert l'hippocampe et quelles fonctions remplit-il au sein du système nerveux central? Cette structure est reliée à l'ensemble du cortex cérébral par des voies afférentes indirectes passant par le cortex entorhinal et le subiculum, et intervient dans le traitement des informations cognitives et émotionnelles. À ce jour, le lien entre l'hippocampe et la mémoire est le mieux connu, et les chercheurs étudient également le lien entre l'hippocampe et les émotions.

Les neuroscientifiques qui étudient les fonctions de l'hippocampe l'ont divisé topographiquement en une partie postérieure ou dorsale et une partie antérieure ou ventrale. La partie postérieure de l'hippocampe est responsable de la mémoire et des fonctions cognitives, tandis que la partie antérieure est responsable de la manifestation des émotions. [ 7 ]

On pense que l'information est transmise de sources multiples via les fibres nerveuses commissurales (commissures) du cortex temporal à l'hippocampe, qu'il encode et intègre. À partir de la mémoire à court terme [ 8 ], elle forme la mémoire déclarative à long terme (relative aux événements et aux faits) grâce à une potentialisation à long terme, c'est-à-dire une forme particulière de plasticité neuronale – une augmentation de l'activité neuronale et de la force synaptique. La récupération d'informations sur le passé (souvenirs) est également régulée par l'hippocampe [ 9 ].

De plus, les structures hippocampiques participent à la consolidation de la mémoire spatiale et assurent l'orientation spatiale. Ce processus consiste en une cartographie cognitive de l'information spatiale et, grâce à son intégration dans l'hippocampe, des représentations mentales de la localisation des objets se forment. Pour cela, il existe même un type particulier de neurones pyramidaux: les cellules de lieu. Elles jouent vraisemblablement également un rôle important dans la mémoire épisodique, qui enregistre des informations sur l'environnement dans lequel certains événements se sont produits. [ 10 ]

En ce qui concerne les émotions, la plus importante des structures cérébrales qui leur sont directement liées est le système limbique et sa partie intégrante – la formation hippocampique. [ 11 ]

À cet égard, il est nécessaire d'expliquer ce qu'est le cercle hippocampique. Il ne s'agit pas d'une structure anatomique du cerveau, mais de ce qu'on appelle la chaîne limbique médiane, ou cercle émotionnel de Papez. Considérant l'hypothalamus comme la source de l'expression émotionnelle humaine, le neuroanatomiste américain James Wenceslas Papez a proposé dans les années 1930 sa conception du processus de formation et du contrôle cortical des émotions et de la mémoire. Outre l'hippocampe, ce cercle comprenait les corps mamillaires de la base de l'hypothalamus, le noyau antérieur du thalamus, le gyrus cingulaire, le cortex du lobe temporal entourant l'hippocampe, ainsi que d'autres structures. [ 12 ]

D'autres études ont clarifié les connexions fonctionnelles de l'hippocampe. En particulier, l'amygdale (corpus amygdaloideum), située dans le lobe temporal (en avant de l'hippocampe), a été reconnue comme le centre émotionnel du cerveau, responsable de l'évaluation émotionnelle des événements, de la formation des émotions et de la prise de décisions émotionnelles. Faisant partie du système limbique, l'hippocampe et l'amygdale agissent ensemble dans les situations stressantes et lorsqu'un sentiment de peur apparaît. Le gyrus parahippocampique est également impliqué dans les réactions émotionnelles négatives, et la consolidation des souvenirs émotionnels (angoissants) se produit dans les noyaux latéraux de l'amygdale. [ 13 ]

L'hypothalamus et l'hippocampe, situés dans le mésencéphale, possèdent de nombreuses connexions synaptiques, ce qui détermine leur participation à la réponse au stress. Ainsi, la partie antérieure de l'hippocampe, fournissant une rétroaction négative, contrôle les réactions de stress de l'axe neuroendocrinien fonctionnel hypothalamus-hypophyso-cortex surrénalien. [ 14 ]

À la recherche d'une réponse à la question de savoir comment l'hippocampe et la vision sont connectés, des études neuropsychologiques ont établi l'implication du gyrus parahippocampique et du cortex périrhinal (partie du cortex du lobe temporal médian) dans la reconnaissance visuelle d'objets complexes et la mémorisation d'objets.

Les connexions entre l'hippocampe et le cerveau olfactif (rhinencéphale) sont connues avec précision. Premièrement, l'hippocampe reçoit des informations du bulbe olfactif (Bulbus olfactorius) via l'amygdale. Deuxièmement, le crochet de l'hippocampe (uncus) est le centre olfactif du cortex cérébral et peut être attribué au rhinencéphale. Troisièmement, la zone corticale responsable de l'olfaction comprend également le gyrus parahippocampique, qui stocke les informations sur les odeurs. [ 15 ] En savoir plus – Olfaction

Les maladies de l'hippocampe et leurs symptômes

Les experts considèrent que l’hippocampe est une structure cérébrale assez vulnérable; les dommages qui lui sont causés (y compris les traumatismes crâniens) et les maladies associées peuvent provoquer divers symptômes – neurologiques et mentaux.

Les méthodes modernes de neuroimagerie aident à identifier les changements morphométriques de l'hippocampe (son volume), qui surviennent lors de lésions hypoxiques et de certaines maladies du cerveau, ainsi qu'avec ses déformations de réduction.

L'asymétrie hippocampique est un signe clinique important, car les hippocampes gauche et droit sont vraisemblablement affectés différemment avec l'âge. Selon certaines études, l'hippocampe gauche joue un rôle majeur dans la mémoire verbale épisodique (reproduction vocale des souvenirs), et l'hippocampe droit dans la consolidation de la mémoire spatiale. D'après les mesures, chez les personnes de plus de 60 ans, la différence de volume est de 16 à 18 %; avec l'âge, elle s'accentue et l'asymétrie est plus prononcée chez les hommes que chez les femmes. [ 16 ]

Un léger rétrécissement de l'hippocampe survenant avec l'âge est considéré comme normal: des processus atrophiques dans le lobe temporal médian et le cortex entorhinal commencent à se produire vers 70 ans. Cependant, une réduction significative de la taille de l'hippocampe cérébral augmente le risque de développer une démence, dont les premiers symptômes se manifestent par de courts épisodes de perte de mémoire et de désorientation. Pour en savoir plus, consultez l'article « Symptômes de la démence ».

La réduction de l'hippocampe est beaucoup plus prononcée dans la maladie d'Alzheimer. Cependant, on ignore encore si cela est dû à cette maladie neurodégénérative ou constitue un prérequis à son développement. [ 17 ]

Selon les recherches, les patients atteints de trouble dépressif généralisé et de syndrome de stress post-traumatique présentent une réduction bilatérale et unilatérale du volume hippocampique de 10 à 20 %. La dépression prolongée s'accompagne également d'une diminution, voire d'une perturbation, de la neurogenèse dans l'hippocampe. [ 18 ] Selon les neurophysiologistes, cela est dû à une augmentation du taux de cortisol. Cette hormone est produite et libérée en abondance par le cortex surrénalien en réponse à un stress physique ou émotionnel, et son excès affecte négativement les neurones pyramidaux de l'hippocampe, altérant la mémoire à long terme. C'est en raison de taux élevés de cortisol que l'hippocampe diminue chez les patients atteints de la maladie d'Itsenko-Cushing. [ 19 ], [ 20 ]

• Lire aussi – Symptômes du stress

Une réduction du nombre ou une altération des cellules nerveuses hippocampiques peut également être associée à des processus inflammatoires (neuroinflammation) dans le lobe temporal du cerveau (par exemple, dans la méningite bactérienne, dans l'encéphalite causée par le virus de l'herpès simplex de type I ou II) et à une activation à long terme de la microglie, dont les cellules immunitaires (macrophages) libèrent des cytokines pro-inflammatoires, des protéinases et d'autres molécules potentiellement cytotoxiques.

Le volume de cette structure cérébrale peut diminuer chez les patients atteints de gliomes cérébraux, car les cellules tumorales produisent le neurotransmetteur glutamate dans l'espace extracellulaire, dont l'excès conduit à la mort des neurones hippocampiques.

De plus, un certain nombre d'études avec volumétrie IRM de l'hippocampe ont enregistré sa réduction dans les cas de lésions cérébrales traumatiques, d'épilepsie, de troubles cognitifs légers, de maladies de Parkinson et de Huntington, de schizophrénie, de syndromes de Down et de Turner. [ 21 ]

Une nutrition insuffisante du tissu nerveux – hypotrophie hippocampique – peut avoir une étiologie ischémique après un accident vasculaire cérébral; dans la toxicomanie, en particulier la dépendance aux opioïdes, une hypotrophie est observée en raison de perturbations du métabolisme de la dopamine par des substances psychoactives.

Les troubles causés par une carence en certains éléments affectent le trophisme du tissu nerveux de l'ensemble de la formation hippocampique, affectant négativement le fonctionnement du système nerveux central. Ainsi, la vitamine B1 ou thiamine et l'hippocampe sont liés par le fait qu'en cas de carence chronique en cette vitamine, les processus de formation de la mémoire à court terme sont perturbés. Il s'est avéré qu'en cas de carence en thiamine (dont le risque est accru chez les alcooliques), dans le gyrus denté et les champs hippocampiques CA1 et CA3, le nombre de neurones pyramidaux et la densité de leurs processus afférents peuvent diminuer, ce qui entraîne des dysfonctionnements dans la transmission de l'influx nerveux. [ 22 ], [ 23 ] Une carence prolongée en thiamine peut provoquer le syndrome de Korsakov.

Une diminution progressive du volume du tissu nerveux avec perte de neurones – atrophie hippocampique – survient dans presque les mêmes maladies, notamment la maladie d'Alzheimer et la maladie d'Itsenko-Cushing. Les facteurs de risque de son développement sont les maladies cardiovasculaires, la dépression et le stress, l'épilepsie, le diabète sucré, l'hypertension artérielle et [ 24 ] l'obésité. Les symptômes incluent la perte de mémoire (jusqu'à l'amnésie antérograde dans la maladie d'Alzheimer ) et [ 25 ], [ 26 ] des difficultés à exécuter des processus familiers, à définir l'espace et à s'exprimer verbalement. [ 27 ]

En cas de perturbation de l'organisation structurelle des cellules des champs de la corne d'Ammon et de la zone subiculum et de perte de certains neurones pyramidaux (atrophie) - avec expansion de l'interstitium et prolifération des cellules gliales (gliose) - une sclérose de l'hippocampe est déterminée - sclérose mésiale de l'hippocampe, sclérose mésiale temporale ou mésiale temporale. La sclérose est observée chez les patients atteints de démence (provoquant une perte de la mémoire épisodique et à long terme), et conduit également à une épilepsie temporale. [ 28 ] Parfois, elle est définie comme limbique temporale ou hippocampique, c'est-à-dire une épilepsie de l'hippocampe. Son développement est associé à la perte d'interneurones inhibiteurs (GABAergiques) (ce qui réduit la capacité de filtrer les signaux afférents du cortex entorhinal et conduit à une hyperexcitabilité), à une perturbation de la neurogenèse et à la prolifération des axones des cellules granulaires de la villine dentée. Informations complémentaires dans l'article - Épilepsie et crises d'épilepsie - Symptômes

Comme le montre la pratique clinique, les tumeurs hippocampiques sont rares dans cette structure cérébrale. Il s'agit le plus souvent de gangliogliomes ou de tumeurs neuroépithéliales dysembryoplasiques, une tumeur glioneuronale bénigne à croissance lente, composée principalement de cellules gliales. Elle survient le plus souvent pendant l'enfance et le jeune âge; les principaux symptômes sont des céphalées et des crises chroniques difficiles à traiter.

Anomalies congénitales de l'hippocampe

Dans les malformations du cortex cérébral telles que la dysplasie corticale focale, l'hémimégalencéphalie (élargissement unilatéral du cortex cérébral), la schizencéphalie (présence de fentes corticales anormales), la polymicrogyrie (réduction des circonvolutions), ainsi que l'hétérotopie nodulaire périventriculaire accompagnée de crises et de troubles visuo-spatiaux, une diminution de l'hippocampe est notée.

Une hypertrophie anormale de l'amygdale et de l'hippocampe a été observée chez les enfants atteints d'autisme infantile précoce. Une hypertrophie bilatérale de l'hippocampe est observée chez les enfants présentant une lissencéphalie cérébrale, un épaississement anormal des circonvolutions (pachygyrie) ou une hétérotopie laminaire sous-corticale (doublement du cortex cérébral), se manifestant par des crises d'épilepsie. Plus d'informations dans les documents:

• Défauts de développement du cerveau
• Dysgénésie cérébrale

Associée à un sous-développement cérébral, une hypoplasie de l'hippocampe et souvent du corps calleux est observée chez les nouveau-nés atteints d'encéphalopathie sévère avec mutation du gène WWOX, codant pour l'enzyme oxydoréductase. Cette anomalie congénitale, entraînant un décès prématuré, se caractérise par l'absence de mouvements spontanés chez le nourrisson et de réponse aux stimuli visuels, ainsi que par des convulsions (qui apparaissent plusieurs semaines après la naissance).

L'inversion de l'hippocampe – un changement de sa position anatomique et de sa forme – représente également un défaut du développement intra-utérin de l'hippocampe lui-même (Cornu Ammonis), dont la formation à partir des plis de la matière grise de l'archicortex est achevée à la 25e semaine de grossesse.

L'inversion hippocampique incomplète, également appelée malrotation hippocampique ou inversion hippocampique avec malrotation, se caractérise par la formation d'un hippocampe sphérique ou pyramidal, le plus souvent observé dans le lobe temporal gauche, avec une diminution de taille. Des modifications morphologiques des sillons adjacents peuvent être observées. Cette anomalie est détectée chez les patients avec ou sans crises d'épilepsie, avec ou sans autres anomalies intracrâniennes.

Un kyste hippocampique est également une anomalie congénitale: une petite cavité remplie de liquide céphalorachidien (espace périvasculaire dilaté, limité par une fine paroi) de forme arrondie. Les kystes hippocampiques résiduels, également appelés kystes du sillon rémanent (Sulcus hippocampalis), se forment lors de l'involution incomplète de la fente embryonnaire de l'hippocampe au cours du développement intra-utérin. Leur localisation caractéristique se situe sur le côté supérieur du sillon hippocampique, entre la corne d'ammoniac et le gyrus dentatus. Ils ne se manifestent pas et sont le plus souvent découverts par hasard lors d'examens IRM de routine du cerveau. Selon certaines données, ils sont détectés chez près de 25 % des adultes.

L'hippocampe et le coronavirus

Depuis le début de la propagation du Covid-19, les médecins ont constaté des troubles de la mémoire, de l’anxiété et de la dépression chez de nombreux patients guéris, et entendent souvent des plaintes de « brouillard cérébral » et d’irritabilité accrue.

On sait que le coronavirus responsable de la Covid-19 pénètre dans les cellules par l’intermédiaire de récepteurs situés dans le bulbe olfactif (Bulbus olfactorius), ce qui se manifeste par un symptôme appelé anosmie ou perte d’odorat.

Le bulbe olfactif est relié à l'hippocampe et, selon les chercheurs de l'Association Alzheimer spécialisés dans les maladies neurodégénératives, les dommages qu'il subit sont responsables des troubles cognitifs observés chez les patients atteints de la Covid-19, en particulier des problèmes de mémoire à court terme.

Il a été récemment annoncé qu’une étude à grande échelle sur les effets du coronavirus sur le cerveau et les causes du déclin cognitif allait bientôt commencer, impliquant des scientifiques de près de quatre douzaines de pays – sous la direction technique et la coordination de l’OMS.

Lire aussi: Le coronavirus persiste dans le cerveau même après la guérison

Diagnostic des maladies de l'hippocampe

Les principales méthodes de diagnostic des maladies associées à certaines lésions des structures de l'hippocampe comprennent l'examen de la sphère neuropsychique, l'imagerie par résonance magnétique et la tomodensitométrie du cerveau.

Les médecins privilégient la visualisation de l'hippocampe par IRM: images sagittales, coronales et axiales pondérées en T1, images axiales pondérées en T2 de l'ensemble du cerveau et images coronales pondérées en T2 des lobes temporaux. Pour détecter des modifications pathologiques au niveau de l'hippocampe lui-même, du gyrus denté ou parahippocampique, l'IRM à 3 T est utilisée; une IRM à champ plus élevé peut également être nécessaire. [ 29 ]

On réalise également: une échographie Doppler des vaisseaux cérébraux, un EEG – encéphalographie du cerveau.

Détails dans les publications:

• Épilepsie - Diagnostic
• Trouble dépressif - Diagnostic

Traitement des maladies de l'hippocampe

Les anomalies congénitales de l'hippocampe associées à un sous-développement et à des déformations réductrices du cerveau ne peuvent pas être guéries: les enfants sont voués au handicap en raison de troubles cognitifs plus ou moins graves et de troubles du comportement associés.

Comment traiter certaines des maladies énumérées ci-dessus, lisez les publications:

• Épilepsie - Traitement
• Démence d'Alzheimer - Traitement
• Nouveaux traitements pour la maladie d'Alzheimer
• Traitement de la dépression
• Vitamines pour le cerveau

Dans les cas où les anticonvulsivants, c'est-à-dire les médicaments antiépileptiques, ne parviennent pas à faire face aux crises d'épilepsie du lobe temporal mésial, [ 30 ] ils ont recours au dernier recours: le traitement chirurgical.

Les interventions chirurgicales comprennent: l'hippocampectomie (ablation de l'hippocampe); l'ectomie de la zone épileptogène limitée ou étendue (résection ou excision des structures affectées); la lobectomie temporale avec préservation de l'hippocampe; la résection sélective de l'hippocampe et de l'amygdale (amygdalohippocampectomie). [ 31 ]

Selon les statistiques cliniques étrangères, dans 50 à 53 % des cas après une intervention chirurgicale, les crises d'épilepsie chez les patients cessent; 25 à 30 % des personnes opérées ont des crises 3 à 4 fois par an.

Comment entraîner l'hippocampe?

Étant donné que l’hippocampe (son gyrus denté) est l’une des rares structures cérébrales où se produit la neurogenèse ou régénération neuronale (la formation de nouveaux neurones), le processus de détérioration de la mémoire (à condition que la maladie sous-jacente soit traitée) peut être influencé positivement par l’exercice.

Il a été démontré que l'exercice aérobique et toute activité physique modérée (surtout chez les personnes âgées) favorisent la survie neuronale et stimulent la formation de nouvelles cellules nerveuses hippocampiques. Par ailleurs, l'exercice réduit le stress et améliore la dépression. [ 32 ], [ 33 ]

De plus, la stimulation cognitive, c'est-à-dire les exercices mentaux, aident à entraîner l'hippocampe: mémoriser des poèmes, lire, résoudre des mots croisés, jouer aux échecs, etc.

Comment augmenter la taille de l'hippocampe, car il rétrécit avec l'âge? Une méthode éprouvée par les chercheurs est l'exercice physique, qui améliore la perfusion de l'hippocampe et favorise la formation de nouvelles cellules nerveuses.

Comment restaurer l'hippocampe après un stress? Pratiquez la méditation de pleine conscience, une pratique d'entraînement mental visant à ralentir les pensées qui défilent, à libérer la négativité et à apaiser le corps et l'esprit. Une étude menée par une université d'Asie de l'Est a montré que la méditation contribue à réduire le taux de cortisol dans le sang.