Symptômes de stress: dans quelles situations faut-il y penser?

Les symptômes du stress sont des signes évidents qui accompagnent toujours la réaction du corps humain à une situation inhabituelle et extrême perturbant le calme et l'équilibre émotionnel. Toute situation provoquant une excitation excessive et une vague d'émotions peut être à l'origine du stress. Contrairement à certaines idées reçues, la réaction de stress peut survenir non seulement à la suite d'événements à connotation négative, mais aussi après avoir ressenti des émotions positives soudaines.

Le concept même de « stress » évoque pression, tension. Le corps est constamment exposé à diverses influences environnementales. Face à un problème (physiologique, psychologique), le corps l'examine d'abord (difficulté, tâche), puis passe à l'action. Concrètement, cela se présente ainsi: face à un virus ou à un protozoaire, le système immunitaire reconnaît les agresseurs et décide de détruire les étrangers. En cas d'activité nerveuse supérieure, face à une nouvelle tâche ou à un nouveau problème, un réflexe d'orientation (actif ou passif) est activé et les données supplémentaires découvertes sont analysées, après quoi la personne passe à l'étape de la prise de décision et de l'action. L'homme moderne est stressé par divers facteurs, et les virus et les parasites sont les causes les plus fréquentes de stress physiologique, qui, en règle générale, n'attirent pas particulièrement notre attention. Mais les problèmes d'ordre psychologique, les situations stressantes que le corps est incapable de surmonter grâce à des siècles d'évolution, sont précisément ce qui conduit l'homme moderne à consulter des spécialistes ou à recourir à l'automédication.

Ainsi, dans la société moderne, le stress n'apparaît que si la pression subie par le psychisme dépasse les ressources psychologiques d'adaptation. Autrement dit, le seuil de résistance au stress est différent pour chaque individu. Ce seuil est déterminé par le type de système nerveux (fort, faible), sa capacité de récupération et le vécu de la personne.

Les médecins définissent le stress comme une réaction protectrice de l'organisme face à des facteurs extrêmes qui surviennent à un moment inattendu. Dans cet état, le corps commence à produire l'hormone adrénaline, dont l'effet provoque un désir de lutter contre les irritants.

L'état de stress évolue lentement et ses manifestations peuvent être perçues par les autres ou par la personne elle-même. Si une situation stressante nécessite une solution immédiate et survient soudainement, en règle générale, plus la personne perçoit de solutions, plus il lui est facile de surmonter le stress. Dans l'idéal, il devrait y avoir plus de trois solutions possibles; si l'on n'en choisit que deux, on peut parler de névrosisation de la personnalité (choix névrotique). Très souvent, les symptômes du stress peuvent se manifester par un choc nerveux: perte de connaissance, crises d'hystérie, perte de souvenirs, etc.

Cependant, il arrive que les situations stressantes ne disparaissent pas complètement, que les conflits persistent et que le stress ne diminue pas, devenant chronique. Quels symptômes du stress peuvent donc révéler sa présence chez une personne habituée à vivre dans une situation stressante?

En présence de facteurs de stress, le corps réagit à ceux-ci avec une préparation accrue « au combat » - certaines hormones (adrénaline, noradrénaline) sont libérées, qui aident à réduire la lumière des vaisseaux sanguins, à augmenter la pression artérielle, à augmenter la fréquence cardiaque, à réduire la sensibilité à la douleur, etc. Ces méthodes de réponse ont sauvé l'humanité pendant des milliers d'années dans la lutte pour la survie dans le monde sauvage, mais maintenant cette méthode de réponse physiologique est devenue redondante, car presque tous les types de problèmes émergents sont résolus à l'aide de l'intelligence.

Selon la théorie de Selye, notre corps réagit aux stimuli externes provoqués de la manière suivante:

• Tout d’abord, le corps mobilise toutes les ressources disponibles – une réaction d’alarme;
• Ensuite, la personne essaie de faire face au stimulus – la phase de résistance;
• Finalement, les ressources adaptatives s’épuisent et la phase d’épuisement commence.

L’un des problèmes de la société moderne est le manque de libération, à cause duquel les symptômes du stress s’atténuent, deviennent chroniques et détruisent le corps.

Les experts classent les symptômes du stress en plusieurs catégories selon les raisons qui ont provoqué la réponse non spécifique de l'organisme. Tout comme le stress peut être d'ordre psychologique, émotionnel ou physiologique, les symptômes du stress peuvent être divisés en plusieurs groupes.

Examinons de plus près les manifestations les plus simples du stress chronique. Ainsi, si une personne souffre d'insomnie (cauchemars), de pessimisme, de problèmes de concentration, de difficultés d'apprentissage et de prise de décision, d'oublis et de désorganisation, ce sont tous des symptômes cognitifs du stress.

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Symptômes de stress liés à la physiologie

En l'absence de décharge au niveau physiologique, une sensation de souffrance se forme, une personne peut grincer des dents, souffrir de diarrhée (constipation), ressentir l'envie d'uriner fréquemment, ressentir un « bouquet » de problèmes avec le tractus gastro-intestinal (brûlures d'estomac, flatulences, éructations, nausées), des douleurs dans la poitrine, ressentir des difficultés à respirer, souffrir souvent d'infections respiratoires aiguës, bégayer, entendre des bourdonnements d'oreilles, rougir et transpirer, avoir la bouche sèche et avoir des difficultés à avaler, supporter des spasmes musculaires - toute cette liste de problèmes est caractéristique des symptômes physiques (physiologiques) du stress.

Les symptômes du stress physiologique sont considérés comme les plus dangereux et nocifs pour l'organisme. Ils sont également les plus difficiles à supporter, car ils affectent généralement plusieurs fonctions de l'organisme et ont un impact négatif sur la santé. Certains symptômes du stress sont liés à l'alimentation. L'un des signes courants de ce trouble est une forte baisse d'appétit et, par conséquent, une perte de poids. L'inconvénient peut être une consommation incontrôlée de tout aliment et une suralimentation. Cauchemars pendant le sommeil, peur de s'endormir et, par conséquent, insomnie prolongée sont également des symptômes physiologiques évidents du stress. Concernant la douleur, les médecins indiquent que non seulement les maux de tête peuvent être un signe de stress, mais aussi des douleurs dans le dos et la colonne cervicale. La température corporelle a tendance à augmenter de plusieurs degrés en cas de stress: si vous êtes certain de l'absence de processus inflammatoire, soyez attentif à votre état émotionnel. Des symptômes auparavant inconscients peuvent apparaître: réactions allergiques à des aliments courants, pics de tension artérielle, transpiration non liée à la température ambiante, tremblements importants des membres supérieurs et convulsions légères. Les problèmes digestifs sont également des symptômes de stress: brûlures d'estomac, vomissements, crampes d'estomac. Si la plupart de ces symptômes sont présents en l'absence de maladies graves et chroniques, ils peuvent être considérés comme les premiers signes de stress.

Signes physiologiques du stress:

• Maux de dos, maux de tête, crampes d’estomac non associés à des maladies somatiques typiques;
• Changement soudain de la pression artérielle;
• Troubles digestifs (diarrhée, constipation);
• Tension musculaire chronique;
• Tremblements, tremblements, crampes dans les membres;
• Éruptions cutanées allergiques sans contact avec un allergène;
• Modification du poids corporel (diminution ou augmentation);
• Transpiration excessive comme réaction végétative;
• Insomnie;
• Troubles, perte d’appétit;
• Perte de désir sexuel, d'activité.

Symptômes de stress liés à l'état émotionnel

Si soudainement une personne équilibrée devient capricieuse, irritable, paniquée, anxieuse, commence à se plaindre d'un sentiment de solitude, d'isolement, d'anxiété, de culpabilité, commence à se concentrer excessivement sur des détails désagréables - ce sont des symptômes émotionnels de stress.

Les symptômes de stress liés à l'état émotionnel du patient sont moins dangereux que les symptômes physiologiques. Les experts estiment qu'une personne peut y faire face même sans soutien médical, car ils sont contrôlés par un organisme fort. Le manque de motivation et d'objectifs, un sentiment d'insécurité et de solitude insupportable ou une mélancolie déraisonnable, des accès de colère, une colère non motivée dirigée contre autrui sont les principaux symptômes du stress à connotation émotionnelle. Une personne en situation de stress peut souffrir de crises de panique et d'anxiété. Elle perd confiance en elle et pense constamment à la possibilité de prendre une mauvaise décision, à son improductivité et à son désespoir. Une personne en situation de stress cause beaucoup de problèmes aux autres: elle devient capricieuse, imprévisible, insatisfaite d'elle-même et de son entourage. Les symptômes du stress sont similaires à ceux de la dépression: des pensées suicidaires apparaissent, la personne pleure sans cesse, un complexe d'infériorité et un sentiment d'insolvabilité grandissent.

Il existe également des symptômes comportementaux de stress: troubles du sommeil, désir d'isolement, abus de médicaments, d'alcool, envie de jouer, obsessions, actions impulsives, méfiance et mensonges, troubles de l'élocution.

Divers symptômes somatiques (physiques) sont particulièrement révélateurs de l'évolution d'un stress chronique. Parmi ces symptômes figurent des douleurs musculaires d'étiologie incertaine (par exemple, des douleurs cervicales, des crampes d'écrivain, des torsions des articulations des bras et des jambes, signes d'une résistance interne de l'organisme face à des charges dépassant ses capacités), ainsi que des tics nerveux apparaissant et disparaissant de manière aléatoire, notamment des spasmes des paupières. Certains symptômes de stress se dissimulent sous une pseudo-allergie, forçant le système immunitaire à fonctionner par intermittence et se manifestent sur la peau par une éruption cutanée rouge ou des cloques liquides.

Malgré une telle diversité de manifestations, les symptômes de stress ne sont pas toujours variés chez une même personne. En règle générale, l'organisme est sujet à certains types de réponses principales. Par exemple, une réaction au stress peut se traduire par des perturbations persistantes du fonctionnement des services de logement et des services collectifs, tandis que d'autres troubles somatiques sont absents. Une situation de stress récurrente non seulement développe une réponse néfaste, mais la consolide à tel point qu'il est souvent extrêmement difficile pour le patient de se débarrasser seul de ses principaux symptômes de stress. Par exemple, chacun peut facilement imaginer combien il est difficile de se débarrasser de l'habitude de se ronger les ongles ou de faire des mouvements obsessionnels.

Signes émotionnels de stress:

• Colère soudaine, irritabilité chronique;
• Apathie, indifférence, perte d’intérêt pour les événements, sujets, objets significatifs;
• État dépressif;
• Angoisse, inquiétude;
• Sentiment d’isolement, de solitude;
• Sentiments de culpabilité déraisonnables;
• Faible estime de soi non objective, insatisfaction à l'égard de ses actions.

Signes sociaux et comportementaux du stress:

• Erreurs atypiques, augmentation des erreurs mineures aléatoires dans le travail de routine;
• Inattention, distraction;
• Perte d’intérêt pour l’apparence;
• Utilisation active d’alcool comme relaxant, cigarettes;
• Augmentation du niveau de conflit – dans la famille, au travail, dans la société;
• Surcharge chronique de responsabilités professionnelles, bourreau de travail comme compensation, évitement de la réflexion interne;
• Perte d’intérêt pour un travail auparavant apprécié, désorganisation atypique, manque de fiabilité;
• Pression temporelle constante, manque de temps, incapacité à gérer les ressources temporelles.

Que faire si vous présentez des symptômes de stress?

Les méthodes développées par des spécialistes pour aider les personnes stressées visent à leur permettre de gérer leurs émotions négatives. Si une personne parvient à maîtriser ses émotions, on peut considérer qu'elle a géré son stress de manière autonome.

Les symptômes du stress se manifestent lorsque le corps est fortement sollicité intellectuellement. Lors des échéances et des périodes d'examens, la personne souffre d'une surabondance d'informations, et le système nerveux a souvent du mal à supporter le stress. Ces symptômes sont le plus souvent observés chez les adolescents trop concentrés sur leurs études. La distraction, l'incapacité à se concentrer sur une question, le manque de perception de l'information sont des signes de fatigue intellectuelle, qui peuvent être atténués par le repos et l'éloignement des communications et des sources d'information.

Signes intellectuels de stress:

• Problèmes de mémorisation, oublis;
• Viscosité du discours, répétition de ce qui a déjà été dit;
• Pensées obsessionnelles, réflexion constante, rester bloqué sur une seule pensée;
• Indécision, difficultés à prendre des décisions;
• Les pensées sont principalement négatives.

Il existe de nombreuses façons de sortir des situations stressantes, par exemple la pleine conscience des causes du problème (rationalisation), l'art-thérapie, la psychanalyse, la gestalt-thérapie, le psychodrame. Toutes ces méthodes permettent de comprendre les causes des troubles somatiques et le lien entre les manifestations des maladies et le stress. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'aucun stress ne peut être la cause de tous les maux et qu'avant d'associer des troubles physiologiques au stress, il est nécessaire d'exclure les véritables maladies des mêmes organes et systèmes qu'une personne pourrait suspecter de ressentir des symptômes de stress.