Les symptômes du stress: dans quelles situations cela vaut-il la peine de réfléchir?

Les symptômes du stress sont des signes évidents qui accompagnent toujours la réaction du corps humain à une situation extrême inhabituelle pour lui, perturbant l'équilibre calme et émotionnel d'une personne. La cause des situations stressantes peut être n'importe quelle situation qui provoque une excitation inutile et une vague d'émotions. Contrairement à certaines opinions, la réaction au stress d'un organisme peut survenir non seulement à cause d'événements de couleur négative, mais aussi après avoir testé des émotions positives soudaines.

Le concept même de "stress" signifie pression, tension. Le corps éprouve constamment divers types d'influences environnementales. Face à tout problème (plan physiologique, psychologique), le corps examine d'abord le problème (la difficulté du problème), puis entre dans le stade de l'action. En pratique, cela ressemble à ceci: face à un virus ou à un protozoaire, l'immunité reconnaît les agresseurs et prend des décisions - détruit les étrangers. Dans le cas du phénomène d'activité nerveuse supérieure dans une collision avec un nouveau problème, un réflexe d'orientation (actif ou passif) est inclus et des données supplémentaires sont analysées, après quoi la personne passe dans la phase de décision et d'action. Divers facteurs font pression sur l'homme moderne, et les virus et les parasites sont les causes les plus banales des stress physiologiques qui, en règle générale, n'attirent pas particulièrement notre attention. Mais les problèmes du plan psychologique, des situations stressantes que le corps n'est pas capable de surmonter en raison de l'expérience de siècles d'évolution, amènent l'homme moderne dans un état où il cherche l'aide de spécialistes ou s'engage dans l'automédication.

Ainsi, le stress chez une personne dans la société moderne ne se produit qu'à la condition que la pression subie par la psyché dépasse la ressource psychologique de l'adaptation, en d'autres termes, le seuil de résistance au stress pour chaque individu est différent. Ce seuil est formé par le type de système nerveux (fort, faible), sa capacité à se rétablir et l'expérience de vie d'une personne.

Les médecins définissent le stress comme une réaction protectrice du corps à des facteurs extrêmes qui se produisent à un moment où une personne ne s'attend pas. Pendant cet état, l'hormone adrénaline commence à se développer dans le corps, dont l'effet provoque le désir de se battre avec des facteurs irritants.

L'état de stress se développe assez lentement, ses manifestations peuvent être remarquées par les autres ou par la personne elle-même. Si une situation stressante exige une résolution immédiate et surgit soudainement, alors, en règle générale, plus la personne voit des situations stressantes, plus il est facile de surmonter le stress. Dans la version la plus optimale, il devrait y avoir plus de 3 sorties, en décidant de la possibilité de seulement 2 sorties, vous pouvez parler de la personnalité névrotique (choix névrotique). Très souvent, les symptômes du stress peuvent se manifester comme un «choc nerveux» - sous forme de perte de conscience, d'attaques hystériques, de perte d'une brève période de souvenirs, etc., etc.

Cependant, parfois les situations de stress ne s'arrêtent pas complètement, les conflits ne sont pas épuisés et les charges ne diminuent pas, le stress passe à l'état chronique. Alors, quels sont les symptômes du stress qui peuvent indiquer à une personne sa présence, si une personne est pratiquement habituée à vivre dans une «situation stressante»?

En présence d'insister sur le corps de facteurs réagit à leur haute disponibilité « pour la bataille » - attribué certaines hormones (adrénaline, noradrénaline), qui aident à réduire la lumière des vaisseaux sanguins, augmente la pression sanguine, la vitesse du rythme cardiaque, de réduire la sensibilité à la douleur et ainsi de suite. Ces façons de répondre des milliers de l'humanité ans sauvé doit se battre pour survivre dans le monde sauvage, mais maintenant cette méthode de réponses physiologiques est devenue superflue, puisque pratiquement toutes sortes de problèmes nouveaux sont résolus avec l'aide de l'intelligence.

Selon la théorie de Selye, notre corps réagit de façon à provoquer des stimuli externes: 

• Premièrement, le corps mobilise toutes les ressources disponibles - la réaction de l'anxiété; 
• Ensuite, la personne essaie de faire face au stimulus - la phase de résistance; 
• À la fin, les ressources d'adaptation sont épuisées et le stade d'épuisement commence.

L'un des problèmes de la société moderne est l'absence de détente, à cause de laquelle les symptômes du stress sont lissés, transformés en une forme chronique et détruisent le corps.

Les experts partagent les symptômes du stress dans plusieurs catégories, en fonction des causes qui ont amené le corps à répondre avec une réponse non spécifique. Tout comme le stress peut être psychologique, émotionnel, physiologique, et les symptômes du stress peuvent être divisés en plusieurs groupes.

Considérons plus en détail les manifestations les plus simples du stress chronique. Ainsi, si une personne souffre d'insomnie (cauchemars), le pessimisme, les problèmes de concentration, les difficultés d'apprentissage et de prise de décision, l'oubli et la désorganisation sont autant de symptômes cognitifs du stress.

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Les symptômes du stress associés à la physiologie

S'il n'y a pas de rejet au niveau physiologique, un sens de la souffrance, l'homme peut grincer des dents, souffrent de diarrhée (constipation), sentir l'envie d'uriner souvent, l'expérience d'un « bouquet » de problèmes avec le gastro-intestinal (brûlures d'estomac, des ballonnements, des éructations, des nausées), douleur thoracique, sensation essoufflement, souvent mal IRA, bégayer, entendre la sonnerie dans vos oreilles, fard à joues et la sueur, sentir la bouche sèche et ont des difficultés à avaler, des spasmes musculaires transfert - la liste complète des problèmes caractéristiques des symptômes physiques (physiologiques) s stress.

Les symptômes de stress associés à la physiologie sont considérés comme les plus dangereux et nocifs pour le corps. Ils sont également plus difficiles à tolérer par une personne, car ils affectent généralement plusieurs fonctions du corps et affectent négativement la santé. Isoler les symptômes de stress liés à la nutrition. L'un des signes les plus fréquents de cette maladie est une forte diminution de l'appétit et une perte de poids, en conséquence. Le côté arrière peut être l'absorption incontrôlée de toute nourriture et de la suralimentation. Les cauchemars pendant une nuit de sommeil, la peur de s'endormir et, par conséquent, l'insomnie prolongée - sont aussi des symptômes physiologiques vifs de stress. Si nous parlons de la douleur, les médecins disent que non seulement un mal de tête peut être un signe de stress, mais aussi une douleur dans le dos et le col de l'utérus. La température du corps a une propriété d'augmenter de plusieurs degrés sous stress: si vous êtes sûr que le corps n'a pas de processus inflammatoires, faites attention à l'état émotionnel. Il peut y avoir des caractéristiques du corps que la personne ne connaissait pas auparavant: une réaction allergique aux produits conventionnels, des sauts de pression artérielle, une transpiration non associée à la température de l'environnement, de graves tremblements dans les membres supérieurs et de légères convulsions. Les problèmes avec le système digestif sont également des symptômes de stress: brûlures d'estomac, vomissements, rezi dans l'estomac. Si, en l'absence de maladies graves et chroniques, il y a une grande partie des symptômes ci-dessus, ils peuvent être considérés comme les premiers signes de conditions stressantes.

Signes physiologiques de stress: 

• Maux de dos, maux de tête, crampes d'estomac, non associés à une maladie physique typique; 
• Changements soudains de la pression artérielle; 
• Indigestion (diarrhée, constipation); 
• Tension musculaire chronique; 
• Tremblements, tremblements, crampes de membres; 
• Éruptions allergiques sans contact avec l'allergène; 
• Modification du poids corporel (diminution ou augmentation) 
• Transpiration excessive comme réaction végétative; 
• L'insomnie; 
• Violation, perte d'appétit; 
• Perte de désir sexuel, activité.

Les symptômes du stress associés à l'état émotionnel

Si soudainement la personne équilibrée devenait capricieuse, irritable, paniquée, anxieuse, se plaignait d'un sentiment de solitude, d'isolement, d'anxiété, de culpabilité, commençait à trop se concentrer sur des détails désagréables - ce sont des symptômes émotionnels du stress.

Les symptômes du stress associés à l'état émotionnel du patient sont moins dangereux que ceux physiologiques, puisque les experts croient qu'une personne peut y faire face même sans soutien médical, ils sont contrôlés par un organisme fort. Le manque d'incitations et d'objectifs dans la vie, un sentiment d'insécurité et une solitude insupportable ou une angoisse gratuite, des crises de colère, une colère non motivée envers les autres - les principaux symptômes du stress avec des couleurs émotionnelles. Dans une situation stressante, des attaques de panique et des sentiments d'anxiété sont possibles, il devient incertain de lui-même et pense constamment à la possibilité d'une décision incorrecte, à propos de son improductivité et de son désespoir. Une personne qui est dans une situation stressante, donne beaucoup d'ennuis aux autres: il devient capricieux, imprévisible, insatisfait de lui-même et de tout ce qui l'entoure. Les symptômes du stress s'apparentent aux symptômes de la dépression: il y a des pensées suicidaires, une personne pleure sans cesse, un complexe d'infériorité et d'insolvabilité grandit.

Allouer plus et les symptômes comportementaux de stress - durée de la perturbation du sommeil, la poursuite de l'isolement, l'abus de médicaments, l'alcool, le désir de jeu, le comportement obsessionnel, impulsif, la suspicion et le mensonge, des difficultés d'élocution.

Particulièrement indicative au cours du stress chronique sera divers symptômes somatiques (corporels). Ces symptômes comprennent des douleurs musculaires d'étiologie inconnue (par exemple, souvent une douleur dans les muscles du cou, « crampe de l'écrivain », « torsion » des articulations des mains et des pieds sont des preuves de l'organisme de contestation interne contre le dépassement de ses capacités de charge), ainsi que apparaissant au hasard et tics disparaissant, en particulier des contractions des paupières. Certains des symptômes de stress sont cachés sous pseudoallergie, ce qui provoque le système immunitaire fonctionne avec des interruptions et apparaissent sur la peau comme une éruption rouge ou des bulles de liquide.

En dépit de cette variété de manifestations, les symptômes de stress chez une personne ne sont pas toujours divers que inoculé, le corps est sujette à certains types de réponse de premier plan, par exemple, la réponse au stress peut être irrégularités persistantes dans le logement et les services communaux, tandis que d'autres troubles somatiques sont absents. Constamment des situations récurrentes de stress se développe non seulement une réponse préjudiciable, mais il fixe également à tel point que le patient est souvent très difficile de se débarrasser de leurs propres symptômes majeurs de stress. Par exemple, tout le monde peut facilement imaginer à quel point il est difficile pour une personne de se débarrasser de l'habitude de ronger les ongles ou de commettre des mouvements obsessionnels.

Les signes émotionnels du stress: 

• Colère soudaine, irritabilité chronique; 
• Apathie, indifférence, perte d'intérêt pour des événements significatifs, sujets, objets; 
• État dépressif 
• Anxiété, agitation; 
• Sentiment d'isolement, de solitude; 
• Sens de culpabilité déraisonnable; 
• Manque d'estime de soi, mécontentement vis-à-vis de leurs actions.

Signes sociaux et comportementaux du stress: 

• Les erreurs atypiques, une augmentation des petites erreurs aléatoires dans le travail familier; 
• Inattention, distraction; 
• Perte d'intérêt pour l'apparence; 
• L'utilisation active de l'alcool comme relaxant, cigarettes; 
• Niveau accru de conflit - dans la famille, au travail, dans la société; 
• Charge de travail chronique, workaholism comme compensation, évitement de la réflexion interne; 
• Perte d'intérêt pour un travail précédemment préféré, désorganisation atypique, facultative; 
• Pression à temps constant, manque de temps, incapacité de disposer d'une ressource temporaire.

Que faire si vous avez des symptômes de stress?

Des méthodes développées par des spécialistes pour aider les personnes stressées visent à permettre de gérer les émotions négatives. Si une personne a réussi à trouver un moyen de contrôler ses propres émotions, nous pouvons supposer qu'il a fait face au stress par ses propres moyens.

Les symptômes du stress sont évidents avec une surcharge intellectuelle considérable du corps. Pendant les délais, les périodes d'examen, une personne souffre de l'abondance de l'information et le système nerveux ne maintient souvent pas de tension. Le plus souvent, de tels symptômes de stress peuvent être observés chez les adolescents qui accordent trop d'attention à l'apprentissage. La dissipation, l'incapacité à se concentrer sur la question, le manque de perception de l'information sont des signes de fatigue intellectuelle, qui peuvent être éliminés par le repos et la détente de la communication et des sources d'information. 

Signes intellectuels de stress: 

• Problèmes de mémorisation, d'oubli; 
• La viscosité de la parole, la répétition de ce qui a été dit; 
• Pensées obsessionnelles, pensée constante, collées à une seule pensée; 
• Indécision, problèmes de prise de décision; 
• Les pensées sont principalement négatives.

Il y a beaucoup de façons de sortir des situations stressantes, par exemple, une pleine conscience des causes de ce qui se passe (rationalisation), art-thérapie, la psychanalyse, la Gestalt-thérapie, psychodrame - toutes ces méthodes conduisent à une meilleure compréhension des causes des troubles somatiques, troubles de la communication et des manifestations d'être dans une situation stressante. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que le stress ne peut être la cause de tous les maux et avant les troubles physiologiques liés au stress, d'exclure la véritable maladie des mêmes organes et systèmes qu'une personne pourrait soupçonner dans la mise en œuvre des symptômes de stress.