Vitamines pour le cerveau
Dernière revue: 20.11.2021
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Le cerveau, comme tout autre organe, nécessite également des vitamines. Peut-être même plus, parce que le cerveau a tendance à être fatigué et surexcité. Surtout avec le travail intellectuel. Quelles sont les vitamines nécessaires au cerveau pour la santé et un travail efficace?
Les vitamines les plus populaires pour le cerveau
Ces vitamines comprennent:
- Vitamine C (acide folique et acide ascorbique)
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamines du groupe B
Les scientifiques distinguent 13 sortes de vitamines utiles pour la fonction cérébrale.
La vitamine A en combinaison avec le bêta-carotène
Dans un complexe ces deux vitamines luttent avec l'influence des radicaux libres - des substances qui déclenchent des processus de vieillissement dans notre corps. Encore ces deux vitamines aident à améliorer le métabolisme de l'oxygène dans le corps. Cela améliore le flux sanguin, le sang est mieux saturé avec des substances utiles et transfère au cerveau un cocktail plus riche.
La vitamine A en combinaison avec le bêta-carotène aide à maintenir les cellules nerveuses et les faisceaux neuraux en bonne santé.
La plupart de ces vitamines peuvent être trouvées dans les produits. La vitamine A se trouve en grande quantité dans les poissons (en particulier les variétés grasses océaniques), ainsi que dans le foie. Le bêta-carotène, bien sûr, est bien reçu des carottes, du chou, des citrouilles, des betteraves.
Si vous incluez ces aliments dans votre régime alimentaire - le cerveau deviendra moins fatigué, appauvri, il fonctionnera mieux.
Vitamines du groupe B pour une meilleure fonction cérébrale
L'écorce du cerveau criminel est très bien influencée par la vitamine B1, ou elle a un autre nom - la thiamine. Il aide le cerveau à lutter contre le vieillissement, à détruire les radicaux libres et à être tonique.
Si une personne va trop loin avec de l'alcool, la thiamine aidera également à faire face, neutralisant l'impact des composants alcooliques nocifs. Et puis les cellules du cerveau peuvent mieux faire face aux charges dues à une surdose d'alcool.
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Vitamine B3 ou niacine
C'est indispensable si une personne doit faire beaucoup de travail intellectuel. Par exemple, les journalistes, les médecins et les créatifs devraient savoir à deux fois qu'avec une surcharge cérébrale, la vitamine B3 peut parfaitement être prise en charge.
La thiamine aide très bien à faire face à des situations stressantes, à concentrer l'attention et la mémoire s'améliore. L'oxygène, aussi, grâce à la thiamine est mieux absorbé dans le sang, le flux sanguin sature plus activement les organes internes avec des substances utiles, et le cerveau, entre autres choses.
En raison de la grande quantité d'oxygène qui remplit le sang, le taux d'hémoglobine dans le sang augmente également. La personne se sent plus alerte et prête à travailler à nouveau.
La vitamine B6 ou la pyridoxine pour un bon travail cérébral
Cette vitamine contribue à augmenter la production d'hormones de bonheur endorphine, sérotonine, ainsi que la norépinéphrine et la dopamine. Pour qu'une personne réagisse normalement au stress et ait une mentalité plus forte, B6 est nécessaire.
Vitamine B12 ou cyanocobalamine
Cette vitamine est souvent prescrite par les médecins quand il est nécessaire de surmonter des maladies complexes telles que la démence, une faible concentration de l'attention, un dysfonctionnement de la mémoire et d'autres processus psychologiques.
Vitamine C ou acide ascorbique
Pour le cerveau a travaillé très rapidement et ne vous a pas nié dans des situations difficiles qui nécessitent des solutions immédiates, vous avez besoin d'un soi-disant ascorbique. C'est la vitamine C.
Cette vitamine améliore l'état des neurones du cerveau et des cellules nerveuses. Travailler intellectuellement avec un manque de vitamine C sera très difficile, alors prenez soin de doses suffisantes de cette vitamine.
Vitamine E ou tocophérol
Le cerveau vous sera très reconnaissant de lui fournir de la vitamine E. Pour rendre les cellules du cerveau très actives, et les membranes cellulaires ne sont pas détruites et en bonne santé, buvez de la vitamine E.
Pour que le traitement soit plus efficace, vous devez utiliser de la vitamine E avec une autre vitamine C, dont nous venons de parler. La source de cette vitamine est les graines de tournesol, les œufs, les noix (noix).
Pour que le cerveau fonctionne comme une horloge, il est important de se rappeler qu'une surdose de vitamines est inadmissible ainsi que leur manque. Par conséquent, contactez votre médecin pour calculer la dose optimale pour vous.