Remèdes populaires contre le rhume

Les remèdes populaires contre le rhume comprennent la vitamine C, le zinc, le miel et les tisanes. Mais ces remèdes doivent être utilisés correctement, sinon pourquoi traiter un rhume? La recherche montre que tous les médicaments que l'on croit efficaces ne sont pas forcément inefficaces. Soyez prudent avec les remèdes que vous utilisez. Consultez votre médecin en cas de doute sur l'efficacité de vos remèdes populaires.

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Vitamine C et traitement par le froid

L'efficacité de la vitamine Ccontre le rhume fait l'objet de nombreux débats scientifiques. Le prix Nobel Linus Pauling a découvert l'efficacité de la vitamine C contre le rhume en 1970. Certaines études ont démontré son efficacité contre le rhume. D'autres ont conclu que la vitamine C n'est pas efficace à tous les stades du rhume.

Certains éléments suggèrent que certaines de ces études présentaient de graves lacunes. Pour que la vitamine C soit réellement bénéfique, il est important que le traitement utilise la dose minimale de vitamine C. De nombreuses études ont montré que la vitamine C n'apporte aucun bénéfice en cas de prise trop faible et trop courte.

Doses de vitamine C

Dans des études démontrant les bienfaits de la vitamine C, les participants ont pris au moins 2 000 mg de vitamine C par jour dès l'apparition des symptômes du rhume jusqu'à sa disparition complète. Les partisans de la vitamine C recommandent un apport quotidien de 5 000 mg ou plus.

L'un des principaux inconvénients de cette dose massive de vitamines est le risque de diarrhée. Pour éviter cela, il est conseillé d'utiliser de la poudre d'acide ascorbique de calcium. L'ascorbate de calcium est une forme de vitamine C qui irrite le tractus gastro-intestinal et provoque souvent des diarrhées. Il suffit de prendre une cuillère à café d'ascorbate de calcium quatre fois par jour.

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Vitamine C et formation de calculs

Toute personne souffrant de calculs rénaux doit éviter de prendre des suppléments de vitamine C pendant une longue période. La plupart des calculs rénaux sont constitués de sels de calcium, mais toute personne souffrant de calculs rénaux acides doit être extrêmement prudente quant à son utilisation de vitamine C.

Le zinc contre le rhume

Si votre alimentation est carencée en zinc, votre taux de neutrophiles peut être significativement plus faible, ce qui vous rend plus vulnérable à tous types d'infections, y compris celles responsables du rhume. Dans une étude testant l'efficacité des pastilles de zinc dans le traitement du rhume, les chercheurs ont constaté que les personnes enrhumées prenant des pastilles de gluconate de zinc à 23 mg toutes les deux heures se rétablissaient nettement plus rapidement que celles prenant un placebo. D'autres études ont montré que des pastilles telles que le gluconate de zinc-glycine ou l'acétate de zinc peuvent réduire considérablement la durée des symptômes du rhume.

Le zinc est plus efficace si vous commencez à prendre les comprimés dès les premiers signes d'un mal de gorge. Prenez un comprimé toutes les deux heures jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent, sauf s'ils augmentent le risque de maux d'estomac. Dans ce cas, vous pouvez les utiliser aussi souvent que vous le souhaitez. Ne les prenez pas plus d'une semaine. Le zinc peut affaiblir le système immunitaire et s'utilise sur une longue période. Des études montrent également que le zinc pourrait être très utile dans la maladie d'Alzheimer.

Soupe au poulet contre le rhume

La soupe au poulet, également connue sous le nom de « pénicilline juive », est un pilier de la médecine populaire depuis 800 ans, depuis que le médecin égyptien Moïse Maïmonide l'a recommandée comme remède contre le rhume.

Et c'est efficace, comme l'ont démontré de nombreuses études récentes. Ces chercheurs suggèrent que le pouvoir antirhume de la soupe au poulet ne serait pas dû au poulet, mais aux légumes qui la composent habituellement. La soupe réduit les symptômes du rhume, notamment la congestion nasale.

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Les champignons contre le rhume

Les champignons orientaux tels que le shiitake, le maitake et le reishi contiennent des composés qui peuvent renforcer votre système immunitaire.

Ainsi, en mangeant ces types de champignons, une personne est beaucoup mieux à même de lutter contre le rhume.

Aliments épicés contre le rhume

Si vous pensez que les épices piquantes aident votre corps à combattre le rhume, incluez-les dans votre alimentation.

Combattez le nez qui coule avec un bol de chili ou d'autres aliments épicés comme le raifort, et intégrez des poivrons, de la sauce piquante, de la moutarde ou du curry à votre alimentation. Les plats épicés mexicains et indiens sont excellents contre le rhume et ses symptômes.

Buvez beaucoup de liquides chauds

Les virus du rhume se développent et se multiplient assez rapidement lorsque la température ambiante est élevée. Cependant, ils sont éliminés et tués lorsque leur environnement devient trop chaud. Buvez des boissons chaudes. Cela réchauffera votre gorge.

Cela devrait également aggraver la propagation du virus. Les boissons chaudes ont un léger effet décongestionnant, ce qui aide à soulager la congestion nasale. Boire des boissons à base de plantes comme le thé au gingembre est doublement utile, car son effet réchauffant a un effet antiviral.

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Évitez les sucreries

Les neutrophiles sont un type particulier de globules blancs qui engloutissent et détruisent les virus du rhume et autres agents pathogènes. Les neutrophiles s'affaiblissent et deviennent paresseux lorsque vous mangez des sucreries. Il est donc important d'éviter les sucreries en cas de rhume et à titre préventif pendant la saison froide.

Dans une étude, des volontaires ont consommé 100 grammes de sucre, soit l'équivalent de deux canettes de soda. Après avoir prélevé des échantillons de sang, les scientifiques ont constaté qu'après avoir consommé du sucre, l'activité des neutrophiles diminuait de 50 %. Cinq heures plus tard, l'activité des neutrophiles était encore nettement inférieure à la normale.

Tous les produits contenant une forme quelconque de sucre, y compris le saccharose, le fructose, le sirop de maïs, peuvent entraîner une détérioration de l'activité des neutrophiles: les contrevenants malveillants au régime sont les bonbons et les sucreries, qui n'ont pratiquement aucune valeur nutritionnelle.

Autres compléments alimentaires contre le rhume

La vitamine A est essentielle au bon fonctionnement des muqueuses des voies respiratoires en cas de rhume ou de grippe. Elle peut être prise sous forme de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, mais à des doses plus élevées.

L'acide aminé lysine possède également des propriétés antivirales. Prenez 500 mg de L-lysine trois à quatre fois par jour pendant une semaine et les symptômes du rhume disparaîtront rapidement.

L'acide pantothénique soutient la fonction surrénale, souvent compromise en cas de rhume. Il contribue également à réduire la congestion nasale et la fatigue. Prenez 250 mg d'acide pantothénique trois fois par jour pendant une semaine.

Les bioflavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à ralentir la progression d'un rhume. Prenez 500 à 1 000 milligrammes de bioflavonoïdes toutes les heures pendant huit heures dès les premiers signes d'un rhume.

Posologie recommandée des médicaments contre le rhume

Une personne enrhumée peut utiliser les suppléments de vitamines, de minéraux et de plantes suivants pour aider à raccourcir la durée du rhume et à réduire la gravité des symptômes:

• Vitamine C, bioflavonoïdes, 1000 mg toutes les quelques heures tout au long de la journée jusqu'à ce que les intestins soient complètement sains.
• Pastilles de zinc, avec 3 mg de cuivre, toutes les quelques heures, jusqu'à 70 mg par jour au cours d'un rhume et 30 mg par jour à titre préventif.
• Ail, 2 capsules ou gousses trois fois par jour

• Vitamine A, 25 000 UI par jour (jusqu’à 50 000 unités internationales de vitamine A trois fois par jour pendant cinq jours maximum). (Évitez cette vitamine pendant la grossesse)
• 2 capsules d'échinacée trois fois par jour (ou en teinture, 15 gouttes quatre fois par jour)
• Pour soulager un mal de gorge, prenez un comprimé de zinc toutes les deux à trois heures ou au besoin.
• Pour soulager la congestion nasale, utilisez l’inhalation de vapeur avec de l’huile d’eucalyptus ajoutée à l’eau.

Les aliments qui peuvent renforcer votre système immunitaire

Les chercheurs ont découvert un lien positif entre la fonction immunitaire et les composants alimentaires. Si vous ou vos enfants êtes enrhumés, veillez à ce qu'ils consomment suffisamment d'aliments qui renforcent le système immunitaire.

L'ail peut renforcer votre système immunitaire, augmentant ainsi sa résistance aux infections et au stress. Pour bénéficier de son effet stimulant, écrasez les gousses d'ail avec le plat d'un couteau avant de les ajouter à vos aliments. Cela libère le jus d'ail, aux propriétés potentiellement stimulantes.

Le fromage et d’autres produits laitiers contiennent de l’acide linoléique, un composant naturel de la matière grasse du lait, dont il a été démontré qu’il stimule la réponse immunitaire dans des études sur les animaux.

Les yaourts et autres produits laitiers fermentés contiennent des probiotiques, des bactéries bénéfiques aux vertus immunostimulantes. Recherchez la présence de « cultures vivantes actives », signe que des probiotiques ont été ajoutés. Vérifiez également la teneur en vitamine D des produits laitiers. Des recherches préliminaires suggèrent qu'un faible taux de vitamine D pourrait être associé à une augmentation saisonnière des rhumes et des grippes, ainsi qu'à une incidence accrue d'infections respiratoires.

La vitamine C, présente dans les agrumes et leurs jus, peut également aider le système immunitaire à combattre le rhume.

Le zinc se trouve dans la viande, le poulet, les arachides et le beurre d’arachide et joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire de l’organisme.

Les aliments qui guérissent le rhume

La racine de gingembre frais peut vous aider en cas de maladie en favorisant la transpiration et en réduisant les nausées et la diarrhée. Pour préparer une tisane au gingembre, rien de plus simple: versez une cuillère à café de gingembre dans un demi-litre d'eau bouillante. Couvrez et laissez mijoter 10 minutes. Ajoutez du citron et du miel selon votre goût.

La soupe au poulet et les boissons chaudes aident à soulager les symptômes du rhume. Bien sûr, le goût et l'arôme délicieux de la soupe au poulet contribuent grandement à son effet bénéfique.

Manger sainement pendant la saison du rhume et de la grippe signifie obtenir vos vitamines et minéraux quotidiens et adopter une alimentation équilibrée comprenant une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires.

Tuer les germes pendant le rhume

La chose la plus importante à faire pour éviter de tomber malade est de se laver les mains. Une façon courante d'attraper un rhume est de se frotter le nez ou les yeux avec des mains sales. Lavez-vous donc souvent les mains pour vous protéger des infections.

Vos mains peuvent être contaminées par des germes provenant d'autres personnes ou de surfaces contaminées. Pour un résultat optimal, utilisez de l'eau tiède et du savon et lavez-vous les mains pendant plusieurs minutes.

Une autre bonne pratique consiste à laver les tasses, les couverts et l’argenterie, ainsi que les surfaces des meubles de la maison tels que les poignées de porte, les robinets et les téléphones, avec de l’eau et du savon.

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Améliorez l'efficacité de votre système immunitaire

Même avec des mains propres, rester en bonne santé ne se limite pas à éviter les germes. Des organes sains sont mieux à même de combattre les infections. Pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire:

1. Reposez-vous davantage
2. Adoptez une alimentation équilibrée
3. Faites régulièrement de l'exercice physique
4. Protégez-vous du stress
5. Réduire les mauvaises habitudes telles que fumer et boire de l'alcool

Des recherches ont montré qu'une activité physique modérée a un effet positif sur le système immunitaire. À long terme, cela se traduit par une diminution des rhumes et autres infections des voies respiratoires supérieures.

Les remèdes populaires contre le rhume sont très efficaces. Si votre médecin ne vous a pas prescrit de médicaments chimiques pour traiter les complications de la grippe et du rhume, les remèdes populaires vous aideront à faire face aux maladies.