Traitement à la vitamine C et au froid

Aux premiers signes d'un rhume, de nombreuses personnes prennent de la vitamine C avec des suppléments. On a longtemps cru que la vitamine C aidait à guérir un rhume. Ensuite, il y avait des études dans lesquelles il a été dit que la vitamine C pour le traitement du rhume est nuisible. Certains médecins disent que la vitamine C n'a aucun effet sur le rhume. En quoi la vérité?

Qu'est-ce que la vitamine C?

La vitamine C a d'abord été recommandée pour le rhume en 1970. Mais, malgré son utilisation répandue, les experts disent qu'il y a très peu de preuves que la vitamine C affecte vraiment le traitement du rhume.

La vitamine C est une vitamine et un antioxydant que le corps utilise pour vous rendre fort et en bonne santé. La vitamine C est utilisée pour soutenir l'état des os, des muscles et des vaisseaux sanguins. La vitamine C favorise également la formation de collagène et aide le corps à absorber le fer.

La vitamine C se trouve dans les légumes et les fruits, en particulier les oranges et autres agrumes. Cette vitamine est également disponible en tant que complément nutritionnel naturel sous la forme de comprimés à croquer ou d'autres formes.

La vitamine C est très efficace pour prévenir le rhume. Nous nous efforçons donc de la prendre en grande quantité avec des aliments tels que les jus vitaminés, les thés et les fruits.

La vitamine C peut-elle prévenir ou traiter les symptômes d'un rhume?

La vitamine C a été étudiée pendant de nombreuses années comme un traitement possible pour le rhume ou comme un moyen de prévenir le rhume. Mais les résultats étaient contradictoires. En général, les experts n'ont presque pas trouvé le bénéfice de la vitamine C dans la prévention ou le traitement du rhume.

En juillet 2007, les chercheurs ont voulu savoir si la prise de 200 mg ou plus de vitamine C par jour pouvait réduire la fréquence, la durée et la gravité du rhume. Après 60 ans de recherche clinique, ils ont découvert que les suppléments de vitamine C ne réduisent presque pas la durée du rhume. Si la vitamine C est prise quotidiennement, la durée du rhume peut être réduite de 8% chez les adultes et de 14% chez les enfants.

Mais les chercheurs ont constaté que la vitamine C a le plus d'impact sur les personnes qui se trouvent dans des conditions extrêmes, par exemple, les coureurs de marathon. Dans ce groupe, la prise de vitamine C réduit le risque d'attraper un rhume deux fois.

[1], [2]

Alors, qu'est-ce que tout cela signifie?

Un adulte moyen qui souffre d'un rhume pendant 12 jours par an souffrira 11 jours par an si cette personne a reçu de fortes doses de vitamine C tous les jours pendant un an.

Pour un enfant moyen qui souffre d'un rhume environ 28 jours par an, cela signifie que l'apport quotidien de fortes doses de vitamine C raccourcira la durée du rhume à 24 jours par an.

Lorsque la vitamine C a été testée pour le traitement par le froid dans 7 études distinctes, il a été constaté que la vitamine C pour le traitement par le froid n'est pas plus efficace que le placebo.

Etes-vous sûr de la vitamine C?

La vitamine C peut être prise avec confiance avec des sources telles que les fruits et légumes. Pour la plupart des personnes prenant de la vitamine C dans les quantités recommandées, il est sûr. L'apport quotidien recommandé est de 90 mg pour les hommes et de 75 mg pour les femmes. Des doses élevées de vitamine C (plus de 2000 mg par jour pour les adultes) peuvent entraîner des complications telles que des calculs rénaux, des nausées et de la diarrhée.

Prendre plus de 500 mg de vitamine C en une seule fois ne fera rien, car le corps ne peut pas le garder. En outre, toute personne ayant une maladie rénale devrait éviter la vitamine C avec des suppléments. Si vous ne pouvez pas décider des doses de vitamine C pour le rhume, parlez-en à votre médecin.

Le plus grand bénéfice de l'augmentation de la quantité de vitamine C est obtenu par les personnes ayant une carence en vitamine C, ainsi que par les athlètes hautement qualifiés et le personnel militaire. Des études menées auprès de groupes d'athlètes et de militaires en très bonne forme physique et ayant travaillé dans des conditions extrêmes ont montré que la prise de vitamine C réduit le risque de rhume de 50%. Cependant, ces résultats n'étaient pas connus du grand public.

Vitamine C pour l'immunité contre le rhume

Si vous voulez prendre de la vitamine C pour aider votre système immunitaire, il est préférable de l'utiliser avec des aliments plutôt qu'avec des suppléments. Les aliments riches en vitamine C comprennent:

• Agrumes et jus
• Poivre vert et rouge
• Fraises
• Tomates
• Brocoli
• Vert foncé
• Patates douces et blanc
• Melon musqué
• Framboises, myrtilles et canneberges
• Pastèque
• Choux de Bruxelles
• Ananas
• Chou

Donc, que ce soit pour utiliser la vitamine C dans le traitement du rhume, c'est à vous et à votre médecin de décider. Dans tous les cas, la consommation de fruits et de légumes, ainsi que les suppléments de vitamines pendant la saison froide, ajouteront à votre santé et à votre système immunitaire - la durabilité.