Augmentation de l'appétit avant le mois

La présence ou l'absence d'appétit est un phénomène naturel en physiologie humaine. Mais de nombreux représentants du beau sexe connaissent le sentiment de la faim constante, qui les rattrape environ une fois par mois. Et ne regardez pas le calendrier pour comprendre que les «jours critiques» approchent. Est-ce normal ou non, pourquoi un appétit accru apparaît avant la menstruation? Ces questions et d'autres vont essayer de démonter et mettre en évidence ci-dessous.

Causes de l'augmentation de l'appétit avant la menstruation

Pour comprendre la source de cette symptomatologie apparemment inhabituelle, il faut comprendre la physiologie de ce processus. Et, comme les médecins l'ont découvert, les raisons de l'augmentation de l'appétit avant la période menstruelle se situent dans le cycle des hauts et des bas du fond hormonal de la femme, que chaque femme couvre de 28 à 32 jours. Ce sont ces changements qui provoquent une femme à changer l'état de santé dans une certaine phase du cycle.

Pour rendre cela plus clair, attardons-nous sur les particularités de la physiologie féminine. Selon ce critère, le cycle menstruel de la femme est divisé en deux médecins, pratiquement égaux dans le temps. La première moitié est différente en ce sens qu'il y a des changements dans le fond hormonal, causés par une augmentation significative des paramètres des hormones œstrogènes, qui comprennent les œstrogènes, les œstriols et les œstradiols. Dans ce contexte, l'œuf mûrit, normalement prêt pour la fécondation au milieu du cycle. L'image de la condition est positive: la femme se sent merveilleuse, pleine de force et d'optimisme, a une grande capacité de travail. Il n'y a pratiquement aucune plainte en ce moment chez la femme.

Au milieu du cycle, avec une quantité maximale d'oestrogène, le processus de l' ovulation, ce qui est ce que l'mûries œuf quitte l'ovaire, laissant les trompes de Fallope, où « attente » pour leur fécondé.

Dès que ce moment arrive, le besoin d'une telle quantité d'oestrogène disparaît, et sa concentration commence à tomber graduellement. Alors que l'hormone progestérone au contraire commence à être intensivement développée. Cette hormone est responsable de la préparation du corps de la femme pour une éventuelle grossesse. Et après la conception, c'est lui qui doit veiller à ce que l'embryon sans irrégularités prenne sa place dans l'utérus. Certes, des perturbations du niveau de progestérone peuvent provoquer le développement d'une grossesse ectopique chez une femme.

Cette augmentation de la concentration de la progestérone dans le corps et provoque souvent des écarts, qui sont exprimées dans la détérioration de la santé des femmes, et Compenser semblait mal à l'aise en quelque sorte, le corps « veut » obtenir des émotions positives, qui sont souvent exprimés comme la nécessité est toujours quelque chose à mâcher.

Il vaut la peine d'insister plus en détail sur le mécanisme de la relation entre l'augmentation du niveau de progestérone et l'augmentation de l'appétit. Il existe plusieurs versions expliquant ce phénomène, et chacune d'elles a une base pour l'existence.

Certaines femmes expliquent l'augmentation de l'appétit dans la période prémenstruelle par le fait que les œstrogènes, pas encore connus en science, affectent le processus de production de «l'hormone du bonheur» - la sérotonine. Par conséquent, dans la première moitié du cycle menstruel, la femme se sent bien. Et comme le niveau d'oestrogène commence à diminuer, la production de sérotonine diminue, c'est-à-dire que le corps cesse d'avoir assez de ce «bonheur». C'est l'impulsion au fait que les femmes essaient de le trouver dans quelque chose d'autre, par exemple, dans une barre de chocolat ou un délicieux poulet avec une croûte croustillante ...

Mais cette explication est trop exagérée, car les hormones ne sont pas la seule source qui stimule la synthèse de la sérotonine. De plus, l'augmentation de l'appétit avant les menstruations n'est pas seulement besoin de la femme pour plus sucrée, exprimé le désir de manger est d'augmenter la consommation du nombre de produits, que ce soit des produits de boulangerie, de la viande ou des plats de poisson, produits de pâtisserie, et ainsi de suite. L'appétit est littéralement tout. Et tout cela s'explique par le manque d'une sérotonine impossible.

Il y a une autre version de ce qui se passe. Certains scientifiques croient que l'explication de ce phénomène réside dans le plan des changements dans l'intensité des processus métaboliques, qui sont censés être activés immédiatement avant l'apparition des règles. Un métabolisme plus actif nécessite des coûts énergétiques supplémentaires. Et où le corps prend plus d'énergie que de la nourriture. Une chaîne régulière s'installe: un grand besoin de libération d'énergie - plus besoin de sa source, c'est-à-dire de la nutrition -, l'appétit de la femme augmente, exigeant de lui fournir cette source.

Ainsi, comme il a déjà été noté ci-dessus, le métabolisme se déroule plus activement dans la première moitié du cycle dans un contexte d'augmentation et d'atteinte des valeurs maximales des oestrogènes. Avec le début d'une fracture, la quantité d'œstrogène diminue progressivement, tandis que la concentration de progestérone augmente. Un tel changement dans le tableau physiologique conduit, au contraire, à l'inhibition des processus métaboliques.

Une autre déclaration la plus incroyable, semblable aux « contes de vieilles femmes » que le corps féminin, avant « propre » - un mois - tente d'effectuer une pré-stocks nutriments, vitamines et minéraux qui il sera nécessaire à la reconstitution du volume sanguin perdu et le renouvellement ottorgnuvsheysya endometrium.

Mais toutes ces déclarations n'ont pas de base biophysiologique réelle. Alors, quelle est la raison de l'augmentation de l'appétit, après tout?

Il se trouve que tout le corps d'une femme, après avoir atteint l'état de préparation à la fécondation, chaque cycle menstruel se prépare à la conception et à l'accomplissement possibles du devoir d'une femme, qui lui est imposé par la nature.

Pendant cette période, sous l'influence d'une certaine combinaison d'hormones nécessaires, on observe l'activation de certaines régions et systèmes du cerveau: l' hypothalamus, la formation réticulaire, le système limbique. Il y a une irritation des récepteurs nerveux et le centre de la faim, qui envoie une impulsion (commande) à l'estomac pour une production accrue de l'enzyme sécrétoire. Il y a d'autres changements, moins visibles, mais non moins importants, qui n'ont pas encore été pleinement compris et compris par l'homme.

Pour résumer ce qui précède, on peut conclure qu'à ce jour, les médecins ne peuvent pas préciser les raisons pour lesquelles une femme ressent des attaques de faim pendant la période prémenstruelle. Autrement dit, il n'y a pas de sources objectives de la faim. Une partie de ce facteur peut s'expliquer par des changements complexes complexes qui se produisent dans le corps féminin. Ces disciples ne comprenaient pas pleinement et processus de vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi affectant diverses hormones qui en agissant sur certains centres du cerveau, des changements dans le système nerveux central, tractus gastro-intestinal et d'autres systèmes et organes de notre corps.

Ici vous pouvez ajouter un facteur émotionnel. Une femme dans la seconde moitié du cycle menstruel devient moins stable émotionnellement. L'irritabilité et la détérioration de son bien-être peuvent aussi amener une femme à se provoquer au moins avec quelque chose de savoureux.

Par conséquent, il n'est pas possible d'influencer de manière significative ce facteur. Mais ne vous inquiétez pas, une légère augmentation du poids corporel au cours de cette période - c'est la norme, qui disparaît aussi facilement au cours des prochains jours, après le début des règles.

Il convient également de noter que l'augmentation de l'appétit affecte pas toutes les femmes en âge de procréer. Un certain nombre d'entre eux ne ressentent aucun changement, alors qu'il y a aussi ceux qui, au contraire, se désintéressent de la nourriture en ce moment. Par conséquent, l' augmentation de l'appétit - c'est tout à fait une caractéristique individuelle du corps féminin.

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Comment faire face à l'augmentation de l'appétit avant la menstruation?

Les femmes qui font face au problème discuté dans cet article, surtout si elles suivent leurs formes, s'intéressent à la question de savoir comment faire face à l'augmentation de l'appétit avant la menstruation? Comment ne pas endommager votre silhouette.

Il a été remarqué que, néanmoins, ce sont principalement les femmes qui sont attirées par les aliments carbohydratés, car elles sont plus propices à la production de sérotonine, une enzyme qui procure une bonne humeur. Mais si le corps l'exige, il en a besoin. Vous avez juste besoin de comprendre certaines règles qui doivent être respectées pour ne pas gagner des kilos en trop et ne pas gâcher la figure.

Permis:

• Avec l'augmentation de l'appétit avant le mois, vous pouvez entrer dans vos céréales de céréales de régime. Ils sont énergiquement spacieux, mais pas "empilés" sur les côtés d'une femme.
• Les produits de boulangerie sont de préférence consommés à partir de blé dur (pain noir).
• Il est permis d'augmenter le volume de fruits et de légumes crus.
• Vous pouvez acheter des pâtes à partir de variétés de blé dur.
• Utilisons du riz, de préférence pas poli. Mais vous ne devriez pas être fâché si vous n'avez pas réussi à en acheter un, vous pouvez faire sans celui qui se trouve sur les étagères de n'importe quel magasin.
• Une petite quantité de pommes de terre est autorisée, de préférence sous forme cuite ou bouillie.
• Une variété de tisanes a également un effet positif. Une sélection correcte des frais contribue à la réduction effective des accès de faim. Ici, il est particulièrement intéressant de noter les décoctions de leurs baies de roses sauvages ou de fleurs de pissenlit.

Il est nécessaire de limiter:

• Ne pas s'impliquer dans la confiserie et les pâtisseries, surtout frais, s'il n'y a pas envie de se transformer en pyshechku.
• Exclure les boissons gazeuses, particulièrement sucrées.
• Limiter l'apport en sel.
• Minimiser les produits d'une teneur en graisse accrue.
• Il est prouvé que la caféine exerce une influence négative sur l'organisme de la femme dans la période qui nous intéresse. À partir de cela, dans la période prémenstruelle, il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments qui diffèrent par leur haute teneur: thé noir et café.
• Ne vous laissez pas emporter par un grand apport d'aliments protéinés. Limitez la quantité de viande et de poisson introduite dans la ration et les œufs.
• Ils augmentent l'appétit et les boissons alcoolisées fortes, d'autant qu'ils sont référés à un produit hypercalorique.

L'accomplissement de ces recommandations simples ne permettra pas de rester affamé, et de protéger votre chiffre du surplus de kilogrammes excédentaires.

Il y a aussi l'aspect psychologique du soulagement des attaques de la faim. Une femme devrait apprendre à se tourner vers une autre sphère de la vie. Par exemple, il est nécessaire de faire votre métier préféré, intéressant, alors vous pouvez simplement oublier la faim. Après tout, on pense que la raison principale de l'augmentation de l'appétit avant la menstruation est le manque d'émotions positives qu'une femme est capable de compenser de différentes manières. Autrement dit, il est nécessaire d'augmenter le nombre d'émotions positives et la famine passera par elle-même. Cette simple recommandation, peut-être, est la méthode la plus efficace pour faire face à ce problème.

Les résultats récents de la surveillance des contraceptifs hormonaux nous permettent de parler de l'élimination efficace des symptômes du syndrome prémenstruel, et il fait référence à des épisodes de la faim qui commence souvent à se sentir une femme le jour avant les menstruations. La prise de médicaments de ce groupe pharmacologique permet de stabiliser quelque peu l'équilibre hormonal, ce qui déprime invariablement les symptômes pathologiques qui provoquent une gêne chez la femme. En conséquence, une femme se sent beaucoup mieux.

Mais en général, on voit que le nombre de grammes que le corps nous obtient intéressé par la période de temps dans un corps sain, ne se traduit pas par une augmentation réelle du poids du corps d'une femme, comme après le début des menstruations, l'excès de poids très rapidement lui-même disparaît. Cela prend quelques jours.

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Mais vous ne devriez pas vous laisser emporter, en vous rassurant que tout va passer et que vous pouvez manger ce que vous voulez. Si le désir de manger est proche des signes de la boulimie, alors cela peut être aligné avec la pathologie. C'est déjà un trouble mental associé à la consommation de nourriture, caractérisé par une augmentation spontanée de l'appétit, qui commence comme un spasme paroxystique de la faim agonisante. Une telle maladie est une maladie qui ne peut être résolue indépendamment sans l'aide d'un spécialiste.

L'organisme féminin est unique et peut-être même physiologiquement plus complexe que le corps d'un homme. Après tout, la nature a créé une telle perfection, lui donnant la capacité de concevoir, de supporter et de mettre en lumière une nouvelle vie. Mais pour cela, les mères présentes et futures doivent «rembourser» certains moments qui causent de l'inconfort et un certain nombre d'inconvénients. Et parfois, ils sont jaloux des hommes qui n'ont pas à s'inquiéter des conséquences des explosions hormonales de fond. Mais le sentiment de la naissance d'une nouvelle vie ou d'un sentiment d'appartenance à la communauté féminine compense tout. Même augmentation de l'appétit avant la menstruation. Après tout, ce problème est résolu, il suffit de faire un petit effort et d'écouter les recommandations qui ont été données dans l'article ci-dessus.