Activité physique pendant les rhumes

La charge physique pendant le froid - peut-elle être utilisée ou va-t-elle s'affaiblir encore plus et donc affaiblie par l'organisme viral? Trouvons la réponse à cette question ensemble, en tenant compte des faits sur les rhumes et les sports.

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L'étude de l'utilisation de l'effort physique pour le rhume

La charge physique est-elle utile pour le rhume? Cette question a été répondue par des scientifiques dans l'étude menée par le College of Sports Medicine aux Etats-Unis. Ceux qui ont mené l'étude, ont constaté que l'exercice avec un rhume sous une forme légère aide à réduire les symptômes.

Et, à l'inverse, la musculation est capable de déloger complètement une personne de l'ornière pendant un rhume ou plus encore - la grippe. L'entraînement en force dans des sports aussi lourds que la dynamophilie, l'armwrestling et la musculation, a montré une aggravation significative des symptômes du rhume chez les personnes qui n'ont pas arrêté les activités physiques.

Les sports peuvent vous aider à récupérer plus rapidement

Cette conclusion a été atteinte par les scientifiques au cours de leurs recherches. Mais seulement dans ce cas, les scientifiques croient, si la charge physique n'épuise pas le corps. Après tout, ce qu'une personne en bonne santé peut faire est parfois au-delà du pouvoir du patient. Un rhume affaiblit le système immunitaire humain, et avec lui tous les autres systèmes du corps.

Par conséquent, même avec un état de santé relativement normal et un rhume au stade initial, l'intensification de l'exercice ne peut qu'aggraver les symptômes d'un rhume. Mais avec une condition plus lourde, mais avec une charge optimale (exercices simples et une alimentation saine, beaucoup d'eau tout au long de la journée), le sport peut raccourcir le temps de la maladie et soulager ses symptômes.

Même en tenant compte du fait qu'une personne a un rhume moyen de 5 fois par an et que cette personne est un athlète, un rhume peut l'empêcher de le faire. Mais ne sacrifiez pas votre santé au sport. Sont tombés malades - réduire la charge sportive, et vous récupérerez beaucoup plus rapidement.

Que s'est-il passé dans les groupes de sujets pendant l'expérience?

Des scientifiques de l'American University d'Indiana ont mené une étude sur 50 personnes sous la direction du professeur Veydneriz, MD. Ces 50 étudiants, qui ont accepté d'être injectés avec des sérums infectés par le virus, puis les scientifiques les ont suivis pendant 10 jours. Au même moment, 25 étudiants pratiquaient activement le sport pendant cette période, tandis que d'autres pratiquaient seulement des exercices légers.

Après 10 jours, il est devenu clair que les élèves qui ne soumettaient pas leur corps à un effort physique trop intense pour se refroidir se rétablissaient plus rapidement. Leurs symptômes de rhume n'étaient pas aussi graves que ceux qui pratiquaient des exercices de force extrêmement intenses. Vous pouvez le faire vous-même.

Réalité et expérience avec les rhumes

Expérimenter avec des étudiants - cela doit être pris en compte! - a été réalisée dans des conditions de laboratoire douces. Le virus qu'il a administré n'était pas grave et ne provoquait pas de symptômes de rhume très graves, comme c'est souvent le cas dans la vie réelle. Mais ceux qui souffrent périodiquement de rhumes, il est intéressant de savoir que dans la vie ordinaire une personne souffre de nombreuses souches de virus contre lesquelles le système immunitaire humain peut être très difficile à combattre.

En outre, des virus non reconnus peuvent provoquer de graves complications: perturbation du cœur, des vaisseaux, des voies respiratoires, des reins, du foie, provoquant une intoxication de l'organisme entier, ce qui rend les muscles et les maux de tête insupportablement douloureux. Et puis il peut être assez difficile de distinguer entre la grippe et le froid, de choisir le bon traitement, et même de calculer la durée et l'intensité de l'activité physique. Le médecin vous aidera dans tout cela.

Si vous êtes malade, ne vous torturez pas, mais reposez-vous davantage et faites les exercices que vous pouvez. Ainsi, vous récupérerez plus rapidement et il y aura moins de chance que le froid revienne bientôt.

Complications dues à des surcharges physiques

Il est clair que même un rhume léger est un fardeau pour tous les systèmes du corps. Il supprime les processus anaboliques dans les muscles, active la production de l'hormone de stress cortisol, qui empoisonne vos tissus et conduit les muscles dans un état douloureux, les détruisant. Si une personne ne se donne pas de répit, ne pratique pas activement le sport, ces processus sont accélérés et aggravés. Et puis de la formation, non seulement vous n'avez pas le sens - cela vous fera beaucoup de mal.

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Ne faites pas d'exercice et ne vous donnez pas beaucoup d'effort physique si:

• Vous êtes au milieu d'un rhume
• Vos symptômes sont aggravés
• Vous ressentez une faiblesse et une fatigue accrues
• Vous ne dormez pas assez
• Vous avez élevé - plus de 38 degrés Celsius - la température du corps
• Vos muscles et vos maux de tête
• Vous toussez et sifflez
• Il est difficile de respirer

Si la maladie a été sévère, il est préférable d'éviter les efforts physiques environ 3-4 jours après la récupération - cela vous garantit un meilleur effet de se débarrasser des rhumes.

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Quels moyens aideront à faire face au rhume?

Veuillez noter que ces fonds ne réduiront pas la durée de votre maladie, mais ils peuvent réduire la gravité des symptômes du rhume.

1. La réception des médicaments antipyrétiques - par exemple, teraflu
2. Sucer des gouttes contre la toux avec effet analgésique - par exemple,
3. Avec un fort symptôme de la toux, prenez des sirops antitussifs, par exemple, tussin ou travecil
4. Pour réduire l'irritation et la sécheresse dans la gorge, il est possible d'utiliser des sprays, tels que le lygol, la gomme ou l'inhalipt

Prévention du rhume combiné avec le sport

Même si vous êtes activement impliqué dans la culture physique et le sport, n'oubliez pas les méthodes suivantes de prévention du rhume :

• Assurez-vous de boire des vitamines environ un mois avant le début de la saison froide - en octobre et en avril. Les complexes de vitamines sur la recommandation d'un médecin, vous devez prendre au moins deux fois par an - au printemps et en automne
• Reposez-vous et dormez - cela réduira le risque de morbidité
• Prendre de la vitamine C et de la glutamine sur les conseils d'un médecin , en particulier avant les épidémies de grippe saisonnière
• Augmentez l'immunité avec l'extrait d'échinacée (sauf si vous avez une augmentation de la pression artérielle - l' échinacée augmentera encore plus).
• Trempé à tout moment de l'année, mais progressivement.

Ainsi, les exercices physiques pendant le froid, comme nous l'avons vu, dépendent de la santé et de la sévérité de la maladie. Par conséquent, lorsque vous décidez de faire du sport pendant un rhume, vous devez être guidé par les rendez-vous du médecin et votre propre bon sens.