Grippe et activité physique

Lorsque vous êtes malade de la grippe, vous avez au moins deux inconvénients. Premièrement, votre système immunitaire est très faible et toutes ses forces sont dirigées contre la grippe. Et deuxièmement, vous êtes trop faible pour vous engager dans des exercices physiques intensifs. Ainsi, la grippe et l'effort physique - quel niveau de charge sera utile?

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Activité physique et prévention de la grippe

Si vous n'êtes pas déjà malade de la grippe, l'effort physique pour la prévention sera une excellente occasion de renforcer l'immunité et renforcer le système nerveux. Et pour les personnes avec de forts nerfs et une bonne résistance aux maladies, les virus s'accrochent rarement. La possibilité même de tomber malade avec la grippe diminue.

Dès qu'une personne commence à faire du sport, le nombre de cellules du système immunitaire qui résistent aux maladies augmente de 2 à 3 fois. Même innocent, il semblerait, marche pendant une demi-heure chaque jour réduire le risque de l'incidence de la grippe à plusieurs reprises. Mais, si vous êtes déjà malade de la grippe, la situation avec le stress physique change radicalement.

Quel est le danger de l'effort physique pour la grippe et les maladies cardiaques?

Les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier les maladies cardiovasculaires, doivent se méfier d'un effort physique accru avec la grippe. Le cœur et les vaisseaux sanguins de la grippe portent déjà une charge accrue, et s'ils travaillent même pendant les exercices physiques, l'appareil principal de votre corps ne peut pas le supporter.

En outre, une combinaison de fonds provenant de la grippe et de médicaments pour améliorer la fonction cardiaque peut alourdir davantage le corps, de sorte que le stress accru sous la forme d'exercice sera désastreux pour lui.

Avant de faire les exercices de la grippe, assurez-vous de vérifier avec votre médecin.

Activité physique dans l'asthme et la grippe

Si une personne souffrant d'asthme peut difficilement respirer et qu'elle prend des médicaments anti-asthmatiques et anti-grippaux, alors une charge de travail accrue sous la forme d'exercices physiques peut affecter négativement le corps. La respiration avec la grippe est déjà difficile, et pendant l'exercice c'est plus difficile, donc l'effort physique devrait être traité avec prudence et doit consulter un docteur au sujet de ce qu'ils devraient être.

Avec une grippe sévère, l'exercice devrait être évité complètement. Il est nécessaire de survivre au moins quelques jours après la récupération, avant de recommencer les exercices. Optimum - une semaine.

Activité physique en cas de grippe: bénéfice ou préjudice?

Le niveau d'énergie d'une personne atteinte de la grippe humaine peut considérablement diminuer. Par conséquent, indépendamment du fait que vous souffriez de maladies chroniques en plus de la grippe ou étiez absolument en bonne santé avant que le virus soit infecté, le médecin devrait évaluer la gravité de votre état et répondre à la question de savoir si vous avez besoin d'exercices physiques. Et si oui, lesquels. Les formes de la grippe sont si graves qu'elles affectent le travail de nombreux organes internes. Et avec cette situation, les exercices ne peuvent que faire beaucoup de mal.

Si vous portez la grippe n'est pas très difficile, l'exercice léger peut vous aider à aller mieux rapidement. Mais vous n'avez pas besoin de vous épuiser - cela peut faire plus de mal que de bien.

L'activité physique augmentera-t-elle l'immunité contre la grippe?

Beaucoup de gens croient que l'exercice augmente la puissance de leur système immunitaire et les aide à récupérer plus rapidement pendant les maladies. Mais la plupart des médecins ne sont pas d'accord avec cela. Si vous vous sentez fatigué, de la fièvre, de la fièvre. Endoloris et douloureux partout sur le corps, il est probable que les exercices, même les plus simples, vous feront vous sentir encore plus mal.

Comment savez-vous si vous avez besoin d'une activité physique avec la grippe?

Selon certains médecins, il existe un moyen assez simple de décider si vous devriez exercer. Cette règle des symptômes "du cou ou au cou".

Si vos symptômes vont du cou vers le haut, c'est-à-dire que vous avez un écoulement nasal, un mal de tête et peut-être une très légère toux, il est fort probable que vous puissiez effectuer des exercices de base. Tout le sel est de s'assurer que vous n'avez pas de difficulté à respirer pendant ou après votre entraînement. Les médecins conviennent que faire des exercices à un tiers du rythme habituel peut être la meilleure façon d'agir. Mais si dans quelques heures vous vous sentez pire - donnez-vous quelques jours de répit.

Si vos symptômes vont du cou vers le bas, ce qui signifie que vous avez une toux profonde dans la poitrine ou de la fièvre, vous devriez éviter tout effort physique jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux. Douleur dans la poitrine signifie que vous êtes le plus susceptible d'avoir une pneumonie et l'exercice va grandement aggraver ce processus. Alors le meilleur choix pour vous est assez de sommeil et de repos.

Effet à court terme de l'activité physique en cas de grippe

Les experts du fitness disent que beaucoup de gens pensent qu'ils se sentent mieux après l'entraînement, mais il s'agit de développer des endorphines - des hormones de bonheur qui s'évaporent très rapidement. Et les symptômes de la grippe demeurent, et ils ne font qu'empirer avec le temps. Très probablement, ces mêmes personnes se sentiront plus mal quelques heures plus tard.

Le corps sait ce qui est le mieux pour vous - seulement vous devez l'écouter très attentivement. Les athlètes professionnels savent que sauter un entraînement pendant le temps nécessaire pour se remettre d'une maladie n'a pas de mauvais effet et que le corps sera mis à jour rapidement une fois qu'une personne retourne à ses charges. Et enfin, les gens en bonne santé dans le gymnase seront très reconnaissants si vous restez loin d'eux jusqu'à ce que vous vous rétablissiez.

Grippe et exercice - les choses ne sont pas très compatibles. Ne durer qu'une semaine, et vous pouvez commencer votre entraînement avec une nouvelle force et inspiration.