Grippe et activité physique

Avoir la grippe présente au moins deux inconvénients. Premièrement, votre système immunitaire est très affaibli et toute son énergie est concentrée sur la lutte contre la grippe. Deuxièmement, vous êtes trop faible pour faire de l'exercice intense. Alors, grippe et exercice: quel niveau d'exercice est bon pour vous?

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Activité physique et prévention de la grippe

Si vous n'avez pas encore contracté la grippe, l'exercice physique préventif sera une excellente occasion de renforcer votre immunité et votre système nerveux. De plus, les virus s'attaquent rarement aux personnes dotées de nerfs solides et d'une bonne résistance aux maladies. Le risque de contracter la grippe est ainsi réduit.

Dès qu'une personne commence à faire du sport, le nombre de cellules immunitaires capables de résister aux maladies est multiplié par 2 à 3. Même une marche quotidienne d'une demi-heure, même apparemment inoffensive, réduit le risque de contracter plusieurs fois la grippe. Mais si vous avez déjà contracté la grippe, la situation en matière d'activité physique est radicalement différente.

Quel est le danger de l’activité physique lorsqu’on a la grippe ou une maladie cardiaque?

Les personnes atteintes de maladies chroniques, notamment cardiovasculaires, doivent veiller à ne pas augmenter leur activité physique pendant la grippe. Le cœur et les vaisseaux sanguins sont déjà sollicités davantage pendant la grippe, et s'ils sont encore plus sollicités pendant l'exercice physique, les principaux organes de votre corps pourraient ne pas y résister.

De plus, la combinaison de médicaments contre la grippe et de médicaments pour le cœur peut exercer encore plus de stress sur le corps, de sorte qu’un stress accru sous forme d’exercice physique lui sera préjudiciable.

Avant de faire des exercices lorsque vous avez la grippe, assurez-vous de consulter votre médecin.

Exercice pour l'asthme et la grippe

Si une personne asthmatique a des difficultés respiratoires et prend des médicaments contre l'asthme et la grippe, l'augmentation du stress lié à l'exercice physique peut avoir des effets négatifs sur l'organisme. Respirer est déjà difficile avec la grippe, et l'exercice physique le devient encore plus. Il convient donc d'aborder l'exercice physique avec prudence et de consulter un médecin pour en savoir plus.

Si vous souffrez d'une grippe grave, évitez toute activité physique. Attendez au moins quelques jours après votre rétablissement avant de reprendre une activité physique. Idéalement, une semaine est recommandée.

L’activité physique pendant la grippe: bénéfice ou inconvénient?

Le niveau d'énergie d'une personne grippée peut chuter considérablement. Que vous souffriez d'autres maladies chroniques en plus de la grippe ou que vous étiez en parfaite santé avant de contracter le virus, un médecin doit évaluer la gravité de votre état et déterminer si vous avez besoin d'exercice physique. Et si oui, quel type d'exercice. Certaines formes de grippe peuvent être si graves qu'elles affectent le fonctionnement de nombreux organes internes. Dans ce cas, l'exercice physique ne peut que nuire.

Si vous ne souffrez pas trop de la grippe, une activité physique légère peut vous aider à récupérer plus vite. Mais n'en faites pas trop: cela pourrait faire plus de mal que de bien.

L’exercice physique renforce-t-il l’immunité contre la grippe?

Beaucoup de gens croient que l'exercice renforce leur système immunitaire et les aide à récupérer plus vite en cas de maladie. Mais la plupart des médecins ne sont pas d'accord. Si vous vous sentez fatigué, avez de la fièvre, une température élevée ou des courbatures , il est probable que l'exercice, même le plus simple, aggrave votre état.

Comment savoir si vous avez besoin de faire de l’exercice lorsque vous avez la grippe?

Selon certains médecins, il existe un moyen assez simple de décider si vous devez faire de l'exercice: la règle du symptôme « du cou ou vers le cou ».

Si vos symptômes se situent au niveau du cou, c'est-à-dire que vous avez le nez qui coule, des maux de tête et peut-être une légère toux, vous pouvez probablement faire un peu d'exercice. L'astuce est de vous assurer de ne pas avoir de difficultés respiratoires pendant ou après l'entraînement. Les médecins s'accordent à dire qu'une activité physique à un tiers de votre rythme habituel peut être la meilleure solution. Mais si vous commencez à vous sentir moins bien après quelques heures, accordez-vous quelques jours de repos.

Si vos symptômes se situent au niveau du cou, c'est-à-dire si vous avez une toux profonde ou une forte fièvre, évitez toute activité physique jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Une douleur thoracique indique probablement une pneumonie, et l'exercice physique aggravera considérablement la situation. Dans ce cas, il est préférable de dormir et de se reposer suffisamment.

Effets à court terme de l'exercice sur la grippe

Les experts en fitness soulignent que beaucoup de gens pensent se sentir mieux après une séance d'entraînement, mais tout est dû à la production d'endorphines, des hormones du bonheur qui disparaissent très vite. Les symptômes de la grippe persistent et ne font que s'aggraver avec le temps. Il est fort probable que ces mêmes personnes se sentent encore plus mal quelques heures plus tard.

Votre corps sait ce qui est bon pour vous; il suffit de l'écouter attentivement. Les athlètes professionnels savent que sauter une séance d'entraînement pendant sa convalescence n'est pas dangereux et que le corps se régénère rapidement une fois remis. Enfin, les personnes en bonne santé qui fréquentent la salle de sport vous seront très reconnaissantes si vous vous abstenez d'elles jusqu'à votre rétablissement.

Grippe et activité physique ne font pas bon ménage. Attendez une semaine et vous pourrez reprendre votre entraînement avec force et motivation.