Problèmes de sommeil: causes, symptômes

Le sommeil est un élément important de la vie humaine. Et bien que nous ne dormions pas 16 heures par jour, comme un coteyki, nous n'avons pas moins besoin d'un rêve. Pendant ces 6 à 9 heures, qui sont endormies par la personne moyenne, le corps a suffisamment de temps pour se reposer et récupérer pour un travail fructueux pendant la journée. Un tel repos est nécessaire pour que le corps améliore ses processus mentaux, rétablisse son énergie et sa force, stabilise ses fonctions protectrices. Par conséquent, lorsque nous avons des problèmes de sommeil, nous ne nous sentons pas seulement endormis et brisés.

Ne pensez pas que pendant la nuit, le corps se désactive complètement. Ses organes et systèmes continuent à fonctionner, mais sont déjà moins actifs, ce qui permet d’économiser et d’accumuler l’énergie nécessaire pour travailler pendant la journée. Un travail silencieux sans charges - c'est un repos complet pour notre corps, dont ils ont vraiment besoin, sinon il s'use et commence à tomber en panne progressivement. N'est-ce pas la raison pour laquelle vous pensez à la qualité de votre sommeil et à ce que c'est pour le corps: repos ou charge de force supplémentaire et épuisante?

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Causes problèmes de sommeil

Sans être distraits par toute la variété des troubles du sommeil, essayons de déterminer les principales causes pathologiques et physiologiques pouvant provoquer de telles violations:

• Troubles mentaux Probablement, beaucoup de personnes immédiatement en face de lui sont schizophrènes ou paranoïaques, qui, bien sûr, se caractérisent par des troubles du sommeil. En fait, nous parlons de pathologies plus quotidiennes, telles que les stress, les névroses, la dépression, les expériences émotionnelles fortes, les phobies.
• Exercice du corps et du cerveau en particulier à la suite d'un stress physique ou mental excessif.
• Non-respect du sommeil et de l'éveil (conscient ou inconscient).
• Syndromes neurologiques et autres, se manifestant par une activité physique inconsciente accrue ou des troubles respiratoires la nuit.
• Abus d'alcool, prendre de la drogue, fumer.
• Intoxication d'un organisme de toute étiologie.
• Abus de nourriture grasse et sucrée lourde le soir, trop manger, dîner tardif.
• La thérapie active avec des médicaments psychotropes et des médicaments qui stimulent ou inversement diminuent l'activité du système nerveux central, l'utilisation incontrôlée des hypnotiques.
• Maladies aiguës et chroniques des organes internes.
• Troubles métaboliques, déséquilibre hormonal dû à des perturbations du système endocrinien.
• Pathologies organiques du cerveau, y compris les néoplasmes bénins et malins.
• Syndrome de la douleur de localisation différente.

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Facteurs de risque

Les facteurs de risque d'apparition de divers problèmes de sommeil incluent des conditions défavorables pour le repos nocturne: lit inconfortable, odeurs gênantes, lumière intense, bruits intenses, régime de température inadéquat et humidité dans la pièce. On peut s'attendre à des problèmes de sommeil si l'on met le cerveau à la veille de se coucher, ce qui est le cas pour le travail du soir avec un ordinateur, la lecture, la télévision, etc.

À l’âge scolaire, l’habitude de faire ses devoirs tard le soir peut causer de l’insomnie et des troubles du sommeil, après quoi le cerveau reste éveillé longtemps. Les élèves plus âgés et les étudiants peuvent observer des insomnies ou des troubles du sommeil avant l'examen sur la base d'expériences amoureuses.

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Pathogénèse

Problèmes de sommeil - c'est un concept général qui combine diverses violations de la récréation nocturne d'une personne. Le problème le plus courant est, bien sûr, l’insomnie. Selon les statistiques, 10 à 20% de la population ont des difficultés à s’endormir. Et puis il ne s'agit que de cette plainte. Et en fait, l'insomnie signifie non seulement des problèmes d'endormissement, mais aussi des réveils précoces bien avant l'heure prévue, des épisodes d'interruption du sommeil au milieu de la nuit, à moitié endormis. C'est tout ce qui ne permet pas au corps de se reposer complètement pendant la nuit.

C'est un côté de la médaille. Et d'autre part, on ne voit que les cas où une personne s'est vraiment tournée vers des spécialistes pour les troubles du sommeil. Mais la plupart d’entre nous ne sont pas pressés de consulter un médecin avec un tel problème, le jugeant temporaire et non dangereux. Il s'avère que si vous creusez un peu plus loin, le tableau statistique se révèle complètement différent, mais encore moins rassurant.

Outre l'insomnie, appelée scientifiquement "insomnie", il existe d'autres troubles du sommeil:

• Hypersomnie (par analogie avec l'insomnie, vous pouvez comprendre qu'il s'agit d'un excès de sommeil ou d'une somnolence accrue),
• La parasomnie (dans ce cas, implique des violations dans le travail de divers organes, se produisant seulement pendant le sommeil),
• Violation des rythmes biologiques.

Considérez ces pathologies du sommeil plus en détail, en partant du fait que chacune d’elles a ses propres causes psychologiques et pathologiques.

Insomnie

L'insomnie (insomnie) est considérée comme une violation des processus de sommeil, de sommeil et d'éveil, à la suite de quoi le nombre total d'heures de sommeil pendant la nuit n'est pas suffisant pour un repos adéquat. Une personne ne dort pas la nuit ou le sommeil prend de 0,5 à 4 heures, bien que la récupération normale nécessite habituellement 6 à 9 heures de sommeil pour se rétablir.

Il est clair que tous ces chiffres sont approximatifs, car chaque personne est individuelle. Quelqu'un peut avoir suffisamment de sommeil tranquille pendant 4 heures pour se reposer et un autre, après une pause de 9 heures, se sentira dépassé.

Le temps dont nous avons besoin pour un repos adéquat dépend:

• à partir de l'âge (pour les enfants qui grandissent et grandissent dans un rêve, et aussi pour les personnes âgées, dont le corps est usé et nécessite un long repos, cela prend plus de temps que les jeunes adultes)
• d'un mode de vie (un mode de vie actif avec une dépense d'énergie importante nécessite plus de temps pour se reposer et restaurer le corps qu'un corps sédentaire),
• du type d'activité (les professions avec un travail physique ou intellectuel important devraient être compensées par 8 à 9 heures de sommeil normal, de sorte que la productivité du travail dure longtemps)
• de l'état de santé, etc.

Mais la question qui se pose maintenant ne concerne pas tellement le temps de sommeil, mais le fait qu’une personne ne peut pas utiliser le temps imparti pour dormir jusqu’à la destination. Il ne peut pas s'endormir, se réveille au milieu de la nuit ou tôt le matin, bien qu'il ne soit pas nécessaire de se lever tôt.

Nous avions l'habitude de penser que l'insomnie est le résultat de notre état psycho-émotionnel intense. Il y a du vrai dans ceci. Si une personne est trop excitée par les pensées ou les souvenirs d'un événement important, il est très difficile de s'endormir dans cet état. Dans ce cas, nous parlons d’insomnie psychosomatique, qui peut avoir un caractère à la fois temporaire et permanent. Dans le premier cas, nous avons une insomnie épisodique (situationnelle) associée à un certain événement. Dans le second cas, il s'agit d'une perturbation du sommeil chez les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue ou des individus déprimés.

Chez les personnes en bonne santé, la cause de l'insomnie peut devenir, en tant qu'état excité du système nerveux (souvenirs vifs, pensées excitantes, rêves, etc.) et les conventions que nous avons nous-mêmes mis en relation avec le sommeil. Par exemple, on pense généralement que:

• Pour dormir il faut aux rideaux fermés,
• avec le téléviseur éteint,
• Vous devez vous coucher à 9 heures,
• se lever à 6h,
• Le sommeil devrait être d'au moins 8 heures et seulement en silence, etc.

Mais par qui cela est-il accepté et pour quels motifs? En nous forçant à agir selon de telles règles, nous ne faisons que rompre notre sommeil. Essayez de dormir à 9 heures du soir si vous ne voulez pas dormir du tout. Le résultat sera de 2-3 heures de boire au lit avant de s'endormir, un sommeil agité et minable le matin.

En adhérant à la règle du sommeil dans le silence et dans l’obscurité, nous n’accoutumons le corps qu’au fait que nous ne nous reposerons que dans de telles conditions. Il suffit de passer la nuit quelque part sur la route ou dans une pièce à proximité, et nous ne pouvons pas nous endormir à cause du bruit. Il en va de même pour les pièces éclairées (par exemple, certaines personnes peuvent se détendre à la gare en prévision du train et d’autres ne laisseront pas tomber la lumière dans le hall).

Situation identique et interdiction des aliments avant d'aller au lit ou la nuit, car le système digestif doit également se reposer. Mais vous ne pouvez pas simplement vous endormir à jeun, et vous ne pouvez pas rêver d'un rêve paisible. Et est-ce que cela vaut la peine de vous limiter tant en sacrifiant des vacances à part entière?

La nuit est un temps de repos, pas de violence contre soi-même. Par conséquent, le lit n'a pas besoin de penser au nombre d'heures de sommeil, une des conditions appropriées et indésirables des conséquences du manque de sommeil, l'insomnie ou un combat possible avec elle avec l'aide de somnifères, etc. Sinon, même un sommeil 8-9 heures désigné ne sera pas suffisant, parce que ces pensées aiguisent seulement nos sens, donc commence à irriter tout ce qui pourrait interférer avec la normale, à notre avis, un rêve: les odeurs, les bruits, le bruit des heures, durs ou trop un oreiller moelleux, ronflant derrière un mur, etc.

Mais l'insomnie n'est pas toujours le produit de nos pensées et de nos préjugés. La cause de l'insomnie peut être prise avant le coucher une portion abondante de nourriture ou une boisson revigorante (par exemple, café ou énergie). L'insomnie peut résulter de l'abus régulier d'alcool ou de la prise de médicaments qui stimulent ou inhibent le système nerveux central. Les troubles du sommeil peuvent également entraîner un retrait brutal des médicaments ayant un effet sédatif ou hypnotique.

L'insomnie peut être un symptôme de diverses maladies du psychisme, du syndrome des jambes sans repos, des troubles respiratoires (apnée du sommeil, syndrome de déclin de la ventilation alvéolaire). Lorsque le syndrome des jambes sans repos une personne ne peut pas dormir à cause des sensations désagréables dans les jambes, des troubles respiratoires causent l'insomnie peut être la peur de l'apparition des symptômes (arrêt respiratoire), la pensée de celui-ci eux-mêmes des troubles respiratoires.

Il est clair que des problèmes de sommeil sous la forme d'insomnie peuvent survenir pendant les périodes d'exacerbation de diverses maladies, de troubles métaboliques affectant le travail du cerveau et du système nerveux central, le syndrome douloureux.

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Hypersomnie

C'est le contraire de l'insomnie, à la suite de quoi les gens veulent constamment dormir, même s'ils dorment au moins 9 heures par jour. La variété psychophysiologique de l’hypersomnie, qui peut également être épisodique ou permanente, est associée à un surmenage physique et psycho-émotionnel. Dans ce cas, la force diminue, ce qui nécessite plus de temps pour restaurer les fonctions de l'organisme. L'hypersomnie sur une base continue peut être associée aux caractéristiques physiologiques d'un individu particulier.

Comme l'insomnie, l'hypersomnie peut être causée par la consommation d'alcool ou de certains médicaments, les effets secondaires qui indique un symptôme comme la somnolence, les maladies mentales et les troubles de la respiration pendant le sommeil (dans ce cas, affecté par le manque de repos la nuit, qui se manifeste sous la forme de somnolence diurne) .

Dans la catégorie de l'hypersomnie, il existe également une pathologie neurologique telle que la narcolepsie, dans laquelle une personne peut «s'éteindre» plusieurs fois dans la journée pendant une courte période. Cette maladie supposée héréditaire présente des symptômes spécifiques:

• soudaine endormissement, éveil, accompagnée de paralysie des muscles (la conscience est activée plus tôt que la capacité de l'activité motrice, dans les premiers instants après le réveil, seuls les yeux et les paupières se déplacent)
• une faiblesse aiguë des muscles due à l'impact des émotions vives (cataplexie), qui provoque des chutes et des blessures,
• les rêves éveillés qui apparaissent avant même que la personne ne s'endorme, ou immédiatement après le réveil (les visions sont brillantes, peuvent être accompagnées de sons et de sensations, elles sont donc difficiles à distinguer des vraies).

Il est clair que la somnolence accrue peut se produire avec divers problèmes de santé, aigus ou chroniques, indiquant une faiblesse due à la maladie.

La parasomnie

Ce concept ne désigne pas une maladie spécifique, mais toute une liste de pathologies dans lesquelles, pendant le sommeil ou le réveil, il existe des échecs dans le travail de divers organes et systèmes. La plus courante dans cette liste sont: somnambulisme (somnambulisme), des cauchemars et des terreurs, bruxisme associée à une activité accrue dans le sommeil du cerveau et l'énurésie, que tout le monde sait que l'incontinence la nuit.

Le somnambulisme est une maladie dans laquelle l'activité motrice d'une personne pendant son sommeil ne diffère pas réellement de celle-ci pendant les périodes d'éveil. Une personne peut marcher, naviguer assez bien dans l'espace, faire les tâches ménagères habituelles, répondre aux questions sans se réveiller. Malgré le fait que les yeux du somnambule pendant le mouvement soient généralement ouverts et que ses actions et ses réponses semblent tout à fait significatives, il ne se souvient plus de rien après le réveil.

Le somnambulisme est un phénomène épisodique. Une personne ne marche pas régulièrement la nuit. Les attaques de somnambulisme peuvent entraîner un manque de sommeil, un repos nocturne insuffisant, la prise de certains médicaments, l'abus d'alcool et de drogues, le stress, la névrose, l'épilepsie et l'anxiété. Des épisodes de somnambulisme peuvent être observés lors d'une fièvre pendant une maladie.

Cauchemars et horreurs - c'est ce qui a au moins une fois chassé chacun de nous dans un rêve. Ce réveil ne promettait rien d'agréable. Et bien qu'il n'y ait pas de souvenirs clairs de ce qu'il a vu dans un rêve après le réveil, l'anxiété et le désespoir ont été ressentis dans son âme.

Cauchemars - c'est une sorte de rêve ordinaire, apparaissant dans la phase de sommeil rapide. Après eux, il ne reste que des émotions fortes. Mais les horreurs - c'est quelque chose d’atypique, car elles apparaissent dans la phase de sommeil profond, ce qui en soi est anormal. Se réveiller des horreurs est considéré comme encore plus difficile, car une personne ne peut pas immédiatement comprendre où se trouve le rêve et où est la réalité.

Pourquoi y a-t-il de tels rêves qui interrompent un sommeil complet et ne leur permettent pas de s'endormir rapidement et en toute sécurité après eux? Il est probable qu'auparavant une personne ait subi un fort choc mental, que le subconscient a ensuite converti en images de conte de fées, en éléments de fantaisie, etc. Les mêmes rêves cauchemardesques peuvent être un signal de l'inconscient au sujet de l'apparition de la maladie. Mais ils peuvent aussi être le résultat d'une fantaisie frénétique après avoir lu des livres, regarder des films ou participer à des jeux informatiques contenant des éléments d'horreur.

Il est clair que de tels rêves peuvent poursuivre une personne dont l’esprit est occupé par des pensées troublantes. Ces troubles du sommeil sont caractéristiques de la dépression et peuvent causer de l'insomnie. Les cauchemars peuvent souvent faire rêver ceux qui ont déjà certaines peurs (phobies). Dans le même temps, ils semblent stimuler de tels troubles mentaux de l'intérieur.

Les terreurs nocturnes peuvent être un effet secondaire de certains médicaments: les antidépresseurs et les médicaments sous pression.

Le bruxisme, ou le grincement / tapotement involontaire des dents dans un rêve, est déjà un problème, moins pour la personne endormie que pour son entourage. Les épisodes de pathologie peuvent être uniques ou répétés plusieurs fois par nuit. La personne ne se réveille généralement pas, principalement les dents et les mâchoires, car le dormeur ne contrôle pas la force de pression exercée sur eux. Mais les gens qui dorment dans la même pièce avec une telle personne ont de la difficulté.

Il existe plusieurs autres types de parasomnie:

• myoclonie nocturne, qui comprend le syndrome des jambes sans repos, des crampes nocturnes, des mouvements des membres rythmés,
• crises d'épilepsie nocturne,
• la nycturie ou des mictions fréquentes la nuit,
• pathologie héréditaire, caractérisée par une paralysie des muscles des membres avec un réveil brusque (paralysie du sommeil).

Auparavant, on pensait que la cause de ce problème de sommeil était des helminthes, mais cette théorie n'a pas trouvé sa justification scientifique. Très probablement, le facteur provoquant reste le stress, une grande excitation, un grand stress mental, un état de fatigue mentale après l'expérience du deuil. Cette pathologie est typique pour les personnes ayant une morsure incorrecte.

Le trouble de la phase de sommeil rapide comportemental est une autre pathologie dans laquelle une personne commence à bouger activement dans un rêve. Mais si le somnambulisme, de tels mouvements sont sans hâte et significatifs, alors avec cette violation ils sont spontanés et vifs. Et l'activité motrice est observée uniquement dans la phase de sommeil rapide.

Chez une personne normale, la phase de sommeil rapide se caractérise par un travail cérébral actif, l'apparition de rêves, alors que seuls les muscles du cœur et du système respiratoire peuvent être réduits. Le ton des muscles restants est réduit, de sorte que la personne reste immobile.

Lorsque la phase de sommeil rapide est brisée, la paralysie musculaire ne se produit pas. Au contraire, une personne réagit activement à ses rêves, ce qui lui permet de crier, de pleurer, de sauter du lit, de se tordre les mains, de se balancer les bras et les jambes, etc. Ce comportement empêche non seulement les autres de dormir, mais peut également causer des blessures, tant pour le patient lui-même que pour les personnes qui l'entourent.

Les raisons de cette violation sont pour certains inconnus. Le lien entre le trouble de la phase de sommeil rapide et certaines pathologies neurologiques graves, y compris la maladie de Parkinson et la démence sénile, peut être mis en évidence. Mais les statistiques montrent que ce trouble accompagne souvent la réception de boissons alcoolisées et d'antidépresseurs.

Violations du rythme du sommeil et de l'éveil

Ici, nous parlons pas tant de pathologie individuelle que sur le développement des syndromes, conduisant finalement à l'apparition de l'insomnie (syndromes retardés et le syndrome du sommeil prématuré n'est pas le cycle 24 heures de sommeil et d'éveil).

Les états de sommeil et d'éveil (rythmes circadiens) sont régulés par notre horloge biologique, qui est orientée dans le temps. L'impulsion à la production de mélatonine (une hormone du sommeil) est considérée comme une diminution de l'illumination dans la soirée. Il commence à faire nuit et nous avons tendance à dormir, car le cerveau donne le signal de sortir. La lumière est un irritant pour les organes des sens, ce qui conduit à l'éveil du cerveau, et après lui et tous les autres organes.

Les problèmes de sommeil commencent lorsque les rythmes circadiens sont violés. Ceci est facilité par:

• changement de fuseau horaire,
• travailler en équipe (le corps est difficile à s'habituer à se lever et à se coucher à des moments différents, il n'est pas naturel de dormir quand il fait clair dehors et de rester éveillé dans l'obscurité)
• modifications de l'horaire de travail,
• stress physique et surtout mental excessif, ralentissant la production de l’hormone du sommeil,
• la traduction de l'horloge au printemps et en automne (beaucoup de personnes pendant un mois ou plus ont des problèmes de sommeil précisément sur cette base).
• l'absence du régime du jour où une personne rompt elle-même les rythmes circadiens, le week-end se couchant à un autre moment (généralement plus tard que les jours de semaine),
• l'insomnie créative (la situation est similaire à la précédente, mais la personne reporte régulièrement la retraite plus tard, arguant que cela fonctionne mieux la nuit)
• conditions environnementales défavorables (odeurs fortes, bruit fort, éclairage intense en soirée, température de l'air trop élevée ou trop basse, humidité élevée ou très basse).

Dans ce cas, les troubles du sommeil peuvent être temporaire (courir après le chargement du microclimat dans la salle sera normalisée ou diminué par le corps) et constant (par exemple, si une personne se déplace régulièrement et le corps doit adapter au décalage horaire).

Pour éviter de telles perturbations, vous devez toujours vous coucher et vous lever en même temps. Ensuite, vous n'avez pas à vous forcer à dormir, ce qui est impossible en principe.

Symptômes problèmes de sommeil

Le tableau clinique des divers problèmes de sommeil est toujours unique, à quel point l'organisme de chacun est unique. Parfois, les plaintes des patients concernant les difficultés d'endormissement et le sommeil agité parlent d'elles-mêmes et il n'est pas difficile pour le médecin de décider du diagnostic. Dans d'autres cas, une personne ne soupçonne simplement pas à quoi la détérioration de son état de santé est due, par conséquent le sujet du sommeil n'affecte même pas.

Mais dans tous les cas, les problèmes de sommeil ne peut être négligée, car ils ont un impact négatif non seulement sur la capacité d'une personne à travailler de façon productive à la fois mentalement et physiquement, mais aussi sur l'état général, ce qui provoque l'irritabilité, des maux de tête, fatigue constante, la somnolence, l'apathie.

La symptomatologie des divers troubles du sommeil doit être considérée non seulement en ce qui concerne une pathologie particulière, mais également en tenant compte des causes qui l'ont provoquée. Dans ce cas, le tableau clinique de la même pathologie peut avoir ses propres caractéristiques, ce qui est particulièrement évident dans le cas de l'insomnie.

Insomnie psychosomatique

L'insomnie dans le contexte d'expériences fortes est le plus souvent un phénomène temporaire et ne dure pas plus de trois semaines. Si le problème persiste et même si les expériences ne sont pas si aiguës, il est préférable de ne pas reporter le voyage à un spécialiste.

Une personne souffrant d'insomnie psychosomatique se plaint de ne pas pouvoir s'endormir longtemps au lit, puis se réveille plus d'une fois au milieu de la nuit et s'endort difficilement. Le matin, ces patients se réveillent généralement bien avant que le réveil ne sonne, mais pas parce que le corps s'est suffisamment reposé. Pendant la journée, ils sentent qu'ils n'ont pas assez dormi, ils veulent dormir, tout est agaçant.

Selon les patients, le réveil nocturne est trop lent, ce qui le rend encore plus fatigant. Une personne attend un rêve ou le matin vient interrompre ces tortures. Tout est compliqué par le fait que dans son esprit une personne commence à faire des situations passées du manque de sommeil: il compte le temps de se lever, pensant comment il se sentira après une nuit sans sommeil, se soucier de l'exécution des tâches, et il est impossible de se reposer pendant les heures de travail, plans l'avenir, prévoyant une retraite anticipée. Cela fait travailler le cerveau encore plus fort et on ne peut pas parler de repos complet.

Mais ce ne sont que les premiers signes de la pathologie. De plus, la personne développe une fatigue chronique, ce qui affecte grandement la productivité du travail. Une personne peut ressentir de la faiblesse et de la faiblesse pendant la journée, des maux de tête, de la somnolence. Mais malgré le fort désir de dormir, cela ne peut se faire pendant la journée à cause de la tension du système nerveux, qui réagit aux moindres stimuli.

Les patients deviennent émotionnellement instables, ce qui s'accompagne d'une réaction violente à tout stimulus. En conséquence, nous avons des conflits au travail et à la maison, le non-respect des devoirs professionnels, la rétrogradation, la dépression, etc.

En général, la dépression situationnelle n'a pas de conséquences graves. Le sommeil devient normal dès que l'état psycho-émotionnel d'une personne est normalisé. Hélas, ce n'est pas toujours le cas. Il y a un certain pourcentage de cas où, pour obtenir une aide à la restauration d'un repos nocturne normal, il faut se tourner vers des spécialistes, car l'insomnie se transforme en une forme permanente, ce qui entraîne diverses complications.

Insomnie de drogue et d'alcool

L'insomnie dans le contexte de la prise de médicaments pour leurs symptômes est similaire à l'insomnie associée à l'utilisation prolongée de boissons alcoolisées. Dans le même temps, la personne semble s'endormir normalement, mais la phase de sommeil rapide devient plus courte et le rêve est constamment interrompu.

Les problèmes de sommeil après la consommation d'alcool sont caractéristiques des hommes et des femmes. Après tout, la raison de ces troubles est l’effet toxique de l’alcool sur le système nerveux. Les cellules nerveuses souffrent, ce qui se traduit par une incapacité à effectuer des impulsions, les rythmes circadiens sont rompus, les phases de sommeil sont lubrifiées.

L'insomnie peut être la conséquence d'une consommation excessive d'alcool. Mais dans ce cas, cela ne dure que quelques jours. En cas d'intoxication de l'alcoolisme chronique en tout cas conduit à des perturbations des rythmes biologiques (alcooliques confondent souvent la nuit et le jour, ils sont difficiles à mettre le soir et se réveiller le matin), il est plus difficile de corriger et peut conduire à l'insomnie permanente.

Les symptômes de l'insomnie alcoolique:

• une personne ne dort pas assez régulièrement,
• se sent fatigué (même le matin),
• dormir, bien que profond, mais court ou intermittent,
• l'apparition de cauchemars et de sentiments anxieux au réveil,
• Il existe des symptômes de troubles du comportement de la phase de sommeil rapide sous la forme de cris et de mouvements brusques dans un rêve.

Le traitement de l'insomnie par l'alcoolisme n'est possible qu'après avoir éliminé la dépendance à l'alcool. Habituellement, dès qu'une personne cesse de s'empoisonner avec de l'alcool, le rêve s'améliore progressivement en 2 à 3 semaines.

Une image identique est également observée lors de l'administration de sédatifs, d'hypnotiques ou d'antidépresseurs. Si de tels médicaments prennent beaucoup de temps pour devenir dépendants, cela réduit considérablement l’effet de la prise de médicaments. En conséquence, il est nécessaire d'augmenter la dose, ce qui entraîne également une intoxication et une complication de la maladie. Les médicaments contre l'insomnie ne peuvent donc qu'aggraver la situation s'ils sont pris longtemps et sans la supervision d'un médecin.

Les problèmes de sommeil chez les adultes sont généralement réduits à l'insomnie ou à l'hypersomnie. Et l'un suit généralement de l'autre. Il est clair que si une personne ne dort pas normalement la nuit, alors il se sent fatigué et somnolent pendant la journée et s'il peut se reposer le jour, il peut être difficile de s'endormir la nuit.

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Tabagisme et insomnie

Mais il y a des adultes, aggravés par de multiples mauvaises habitudes et un tel mystère: cesser de fumer, il y avait des problèmes de sommeil. Il semblerait que le refus de l'alcool contribue à la normalisation du sommeil et que le rejet des cigarettes provoque au contraire l'insomnie, alors qu'auparavant cette personne n'avait pas eu un tel problème? Dans ce cas, l'insomnie se manifeste principalement par le fait qu'une personne ne peut pas s'endormir sans allumer d'abord une cigarette. Si vous ne fumez pas, le sommeil sera agité, peut-être un réveil précoce, causé par le même désir de prendre une gorgée de nicotine.

Il faut dire que l’insomnie en cessant de fumer est un problème assez courant. 95 à 97% de ceux qui ont cessé de fumer font face à des troubles du sommeil. L'homme et tellement difficile de se débarrasser de la dépendance, et puis il y a des problèmes de sommeil, seulement une augmentation de l'irritabilité. Mais quelle est la relation entre la nicotine et le sommeil normal?

Tout d'abord, la nicotine réduit la production dans l'organisme d'un neurotransmetteur neurotransmetteur, l'acétylcholine, car elle agit de la même manière. Le cerveau commence à ressentir une dépendance à la nicotine pour commencer à travailler activement. Il y a donc un désir incontrôlable de fumer, qui empêche le système nerveux de se détendre, ce qui aide à s'endormir.

Deuxièmement, fumer avant d'aller au lit ou le matin est devenu une sorte de rituel pour de nombreux fumeurs. Fumer des cigarettes sur un adulte a un effet similaire à une sucette, qui aide à calmer l'enfant et à l'endormir. Il est psychologiquement difficile pour un ancien fumeur d'abandonner l'occasion de calmer ses nerfs d'une manière aussi agréable pour lui. De plus, il ne se souvient tout simplement pas des autres moyens de soulager le stress accumulé au cours de la journée pour se transformer rapidement en sommeil.

Il faut comprendre que la nicotine, comme l'alcool ou les drogues, affecte négativement le système nerveux, entraînant une augmentation de la pression artérielle, une diminution de la capacité de travail, l'apparition de maux de tête, la perturbation de nombreux organes et systèmes, y compris les rythmes circadiens. C'est à dire des troubles du sommeil pouvaient apparaître chez les humains auparavant, mais ce fumeur est devenu particulièrement aigu seulement après avoir décidé d'abandonner la dépendance.

Insomnie "pathologique"

Si la cause de l'insomnie est de graves troubles mentaux, y compris la dépression, les troubles du sommeil consisteront en une anxiété nocturne constante, un rêve sensible, que l'on peut appeler à moitié endormi, et des réveils fréquents. Le lendemain matin, le patient devient apathique, fatigué, inhibé.

L'insomnie sur fond d'apnée nocturne provient de l'arrêt soudain de la respiration. Une personne commence à ronfler ou à bouger sans relâche dans un rêve, et de là à se réveiller. Il est clair que la difficulté à respirer et le risque de suffocation peuvent semer la peur dans l'âme du patient, à cause de quoi il aura peur de s'endormir et de mourir en rêve. Au fil du temps, le problème du réveil au milieu de la nuit devient une difficulté à s’endormir.

L'insomnie sur le fond du syndrome des jambes sans repos se manifeste dans le fait que les gens d'abord ne peuvent pas dormir à cause de sensations désagréables, vous fait bouger vos pieds (mais passe ce sentiment que quand les gens se lever du lit et il sera), puis dans l'éveil de la nuit pour la même raison. Ce n'est que maintenant que les mouvements de flexion involontaires des pieds, des pieds ou des doigts des membres inférieurs d'un homme se réveillent. Il doit encore se lever pour se débarrasser d'un sentiment désagréable.

Et maintenant, parlons un peu des symptômes des autres troubles du sommeil.

Hypersomnie

Les premiers signes de somnolence sont, bien sûr, un désir constant d'aller au lit, de sorte qu'ils paraissent lents et peu informatifs (surtout le matin et le soir lorsqu'il fait noir). Ces personnes s’endorment généralement rapidement (on leur dit qu’elles s’éteignent instantanément, ne posant que la tête sur l’oreiller) et dorment longtemps (9 à 12 heures par jour, parfois plus). Les exceptions sont des situations qui provoquent une grande excitation. Mais ici, le processus d'endormissement ne sera pas trop long.

Parfois, l'hypersomnie est un signe de fatigue corporelle en cas de surmenage ou de maladie, mais très souvent les médecins sont confrontés à une caractéristique physiologique du corps, ce qui n'a aucun sens.

Une forme intéressante d’hypersomnie est la narcolepsie. Les scientifiques pensent que la cause de la pathologie est la production inadéquate de l'hormone oroxine dans le corps du patient, responsable de l'état de veille de l'organisme. Ainsi, même pendant la journée, une personne a besoin d'un rêve, elle semble somnolent et peut s'endormir à tout moment, et pas seulement s'endormir, mais se détendre à tel point qu'elle tombe juste au sol.

Les épisodes d'endormissement soudain pendant la narcolepsie surviennent non seulement pendant le repos ou le travail monotone. Une personne n'interfère pas avec la déconnexion lors d'un voyage en transport (même en conduisant) ou d'autres activités actives. En même temps, il peut s'asseoir ou se lever et la minute suivante pour être sur le sol. Cela se produit souvent dans un contexte d'excitation intense (peur, joie, colère, etc.).

Troubles des rythmes circadiens

Les problèmes de sommeil sur fond de changement de fuseau horaire ou de transfert d’heures se traduisent par des difficultés d’adaptation à une nouvelle heure. Si une personne a l'habitude de s'endormir à 10 heures du soir, alors à 8 heures-9 heures, elle ne ressent toujours pas le besoin de se reposer, et s'endormir pour des raisons évidentes sera prolongé. Mais si le changement dans le temps se fera dans la direction opposée, alors le soir, la personne aura sommeil et, le matin, il se réveillera plus tôt que l'heure locale et aura sommeil.

Particulièrement difficile pour les personnes qui voyagent souvent dans d'autres pays, où la différence de fuseau horaire est de 3 heures ou plus, ainsi que celles qui travaillent par équipes. Le corps cesse simplement de comprendre quand il est temps de dormir et de rester éveillé. Une personne s'endort tout au long de la journée et éprouve des difficultés à s'endormir la nuit. Il n'est pas exclu et se réveille au milieu de la nuit et dort une seconde fois une personne sera très problématique.

Le syndrome du sommeil retardé est une violation dans laquelle il est difficile pour une personne de s'endormir au bon moment. Jusqu'à 12 heures du soir, ces personnes se sentent très gaies, il ne peut même pas y avoir de discussion sur le fait de se coucher. Après 12 ans, l'activité est quelque peu réduite, mais une personne peut s'endormir au plus tôt 1 à 2 heures par nuit, et même plus tard. Il est clair que ces personnes ne peuvent pas se réveiller à temps et dorment suffisamment les fins de semaine, alors qu’il n’est pas nécessaire d’adhérer au régime.

Le syndrome du sommeil prématuré est une condition opposée à celle décrite ci-dessus. Les personnes atteintes de ce syndrome se couchent tôt et se lèvent tôt, ce qui est typique de la plupart des personnes âgées. Ils sont très joyeux pendant la journée et réduisent leur activité quand il commence à faire noir. En principe, le problème du manque de sommeil ne se pose pas ici, par conséquent, l'assistance spécialisée et la correction du régime du jour ne sont pas nécessaires.

Le syndrome, dans lequel l'horloge biologique d'une personne réelle n'est pas 24 heures, mais plus, se caractérise par des changements constants dans les phases de sommeil et d'éveil. Le plus souvent, cette pathologie survient chez les aveugles, car leur cerveau ne reçoit pas l'ordre de produire une hormone du sommeil autour des yeux, de sorte que le corps mesure approximativement le temps, ce qui entraîne un dysfonctionnement. Une situation similaire peut être observée dans les troubles de la personnalité.

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La parasomnie

Cette combinaison de troubles du sommeil et de troubles de divers organes et systèmes. Nous avons déjà mentionné le somnambulisme dans tous ses détails. Pour cette pathologie est caractérisée par la marche dans son sommeil, les mouvements inconscients qui semblent tout à fait conscient, n'a pas encore devenir dangereux pour la personne, parler dans son sommeil, les yeux sont souvent ouverts, la capacité de répondre à des questions (généralement en monosyllabes). Dans ce cas, la personne semble assez calme, mais le remettre au lit ne sera pas si facile.

Les terreurs nocturnes et les cauchemars surviennent rarement au milieu de la nuit ou le matin. Le plus souvent, une personne se réveille peu de temps après s'être endormie. Un coup d'œil lui suffit pour comprendre la raison d'un tel réveil aigu: en face de la peur et de panique, les yeux grands ouverts, les pupilles dilatées, le corps couvert de sueur, la respiration et le rythme cardiaque augmenté. Le patient peut crier au réveil de la peur, s'asseoir dans son lit ou s'agenouiller.

D'habitude, dans quelques minutes, lorsqu'il s'agit de comprendre que ce n'était qu'un rêve, la personne se calme et s'endort rapidement. Le matin, il ne peut se souvenir d'aucun cauchemar ou se souvenir de quelques instants.

L'énurésie nocturne n'a qu'un symptôme: la miction involontaire pendant le sommeil, qui touche principalement les bébés. Dans ce cas, le patient peut même ne pas se réveiller. Pour les bébés qui ne savent pas encore marcher sur un pot, c'est normal. Chez les enfants plus âgés, cette maladie est souvent associée à des troubles mentaux et à un contexte de stress ou de choc nerveux. Et plus l'enfant devient âgé, plus il y a de problèmes sur cette base. Craignant la condamnation par des adultes ou des pairs, l'enfant ou l'adolescent a peur de dormir dans la salle commune avec les autres gars, parce qu'il ne peut pas rêver de contrôler l'écoulement de l'urine et le matin pour cacher les traces sera encore plus problématique.

Problèmes de sommeil chez différents groupes de personnes

Je dois dire que les troubles du sommeil sont également caractéristiques des personnes de sexe et d'âge différents. Les raisons et les types de ces violations peuvent différer. Par exemple, les personnes âgées souffrent généralement d'une somnolence accrue et de perturbations des rythmes biologiques, ce qui est compréhensible compte tenu des changements physiologiques liés à l'âge dans divers organes et systèmes. Les jeunes et les personnes d'âge moyen, embourbé dans des problèmes internes, la complexité des relations et des tâches professionnelles sont plus sujettes à l'insomnie, alors que de nombreux adolescents et les étudiants peuvent « souffrir » hypersomnie en raison de la hausse précoce et une forte activité physique.

Problèmes de sommeil pendant la grossesse  - l'un des problèmes les plus courants chez les femmes enceintes. Il s’agit principalement de l’insomnie, dont les raisons dans la période délicate augmentent avec chaque nouveau jour.

Environ 80% des femmes enceintes souffrent de nuits sans sommeil. Le plus souvent, cette condition est une preuve directe de la grossesse, car elle survient déjà dans les premiers mois après la conception du bébé. Les troubles du sommeil au cours de cette période sont dus à des changements hormonaux qui préparent le corps d'une femme à travailler dur. La progestérone et les autres hormones ne permettent tout simplement pas à la future mère de se détendre, rappelant que sa tâche consiste à endurer et à donner naissance à un bébé en bonne santé.

Les problèmes de sommeil peuvent commencer dès le moment où la femme apprend sa grossesse. Pour quelqu'un, c'est une joie incroyable pour les autres - une terrible tragédie, exigeant le plus tôt possible un choix: quitter l'enfant ou avorter. Dans tous les cas, le corps subit une surcharge émotionnelle, ce qui ne permet pas à une femme de dormir paisiblement.

Suit ensuite les changements hormonaux et toute une série de problèmes qui affligent la femme enceinte à chaque étape:

• le ventre est de plus en plus et de plus en plus difficile de choisir la position dans laquelle il est possible de se endormir endormi et calme (nous habituer à dormir à sa manière, une personne sur son ventre, l'autre sur le côté ou à l'arrière et de changer la position sera difficile dans tous les cas)
• il y a des douleurs dans le dos et dans le bas du dos qui ne se précipitent pas, même lorsqu'une femme se repose,
• le bébé dans l'utérus commence à bouger, donc il peut facilement réveiller sa mère au milieu de la nuit (il ne peut pas être vu, le jour dans la rue ou la nuit),
• il est souvent nécessaire d'aller aux toilettes pour un petit besoin, y compris des randonnées de nuit, et tout cela parce que l'utérus grandissant commence à presser la vessie, qui a maintenant une plus petite capacité,
• il y a des problèmes avec le système digestif, qui n'a pas non plus le meilleur effet sur le repos nocturne,
• lorsque la grossesse n'est pas rare, l'apparition de crampes dans les jambes, surtout si la mère veut tirer ses orteils, il est clair que l'apparition de convulsions entraîne un réveil brusque, ce qui aggrave encore l'endormissement,
• dans l'abdomen, de nombreuses femmes enceintes remarquent des démangeaisons gênantes, qui ne cessent pas même la nuit, empêchant le sommeil,
• un abdomen en croissance est une pression non seulement sur la vessie, mais aussi sur les poumons, entraînant un essoufflement et des problèmes de respiration dans un rêve,
• le corps d'une femme enceinte fonctionne à deux, il n'est donc pas surprenant qu'avec le temps, une jeune mère commence à ressentir une fatigue chronique qui provoque de la somnolence mais ne permet pas de se reposer normalement la nuit,
• une femme pendant toute la grossesse éprouve non seulement de la joie, mais aussi de l'excitation pour son bébé à naître. La peur de nuire à un enfant dans un rêve, des pensées sur la prochaine naissance et la vie future dans une nouvelle qualité absorbent donc la femme, ce qui conduit à une surmenage nerveux conduisant à l'insomnie. Et s'il y a encore des complications et qu'il y a lieu de s'inquiéter, les cauchemars peuvent se joindre à l'insomnie, ce qui épuise davantage la femme prête à devenir mère.

Comme nous le voyons, les causes des troubles du sommeil pendant la grossesse sont plus que suffisantes, mais le manque de sommeil ne peut que nuire à la santé de la future mère, alors que la santé et la vie de l’enfant dépendent directement de ce point. Le manque de sommeil approprié dans des conditions de travail accru du corps peut mener à une naissance prématurée ou à un travail faible.

Hélas, les problèmes des jeunes mères ne se terminent généralement pas par un accouchement. Sept à neuf mois d'attente et d'agitation ne sont pas vains. Le système nerveux de la femme est déjà devenu très sale pendant cette période, donc tout irritant est maintenant perçu avec hostilité. La fatigue après l'accouchement, la nécessité de prendre soin de chaque minute du bébé, de s'inquiéter de sa santé face à un système nerveux affaibli provoquent naturellement des problèmes de sommeil.

Malgré la fatigue, déversant littéralement la nouvelle maman le soir, elle ne s'endort pas facilement. La chose est que la tension nerveuse et physique ainsi que la méfiance proverbiale des jeunes mères qui ont peur dans un rêve de ne pas entendre le bébé tousse srygnet ou à Dieu ne plaise, arrêter de respirer, ne donnent pas le sommeil fatigué femme normalement. Et avec le temps, la fatigue ne fait que s'accumuler.

Vous ne pouvez aller nulle part, les femmes enceintes et les jeunes mères se caractérisent par une méfiance accrue, conditionnée par l'instinct maternel pour protéger leur enfant de toute adversité. L'aide ne peut que soutenir et soigner des proches, ainsi que des techniques de formation à la maîtrise de soi et à la maîtrise de soi.

L'accouchement est un travail difficile et des dommages possibles aux tissus corporels. Une nouvelle maman a besoin de temps pour ramener le corps à la normale. Dans les premiers jours, il peut être douloureux dans les douleurs abdominales basses associées à la contraction de l'utérus et revenir à l'état antérieur. Des douleurs sévères peuvent également être causées par des sutures douloureuses après une césarienne. Ces inconvénients dans le contexte des changements hormonaux ne sont pas le meilleur moyen d'affecter le repos nocturne d'une femme qui, au début, ne peut pas s'endormir, puis saisit au milieu de la nuit comme sur un signal.

Un autre problème est la crainte qu’après la période de gestation et d’accouchement, la silhouette d’une femme devienne moins attrayante. Une jeune femme s'inquiète que son mari puisse se calmer et chercher du plaisir à côté.

Les problèmes les plus courants liés au sommeil après l'accouchement surviennent chez les femmes avec le premier enfant. L'envie de réussir partout et de tout faire pour "exceller" se heurte à un manque d'expérience. La jeune mère est contrariée et très fatiguée des tâches qu'elle a effectuées, ce qui nuit à la qualité de son sommeil.

Dans les jeunes familles avec l'avènement du premier enfant commencent souvent et la première querelle. Un homme peut prétendre à un manque d'affection et d'attention, à un manque de sexe, à l'apparence d'une femme si profondément enchevêtrée. Il y a une controverse sur qui devrait se lever le soir pour un enfant. Tout cela secoue encore le système nerveux de la femme après l'accouchement, ce qui affecte négativement le processus d'endormissement et la qualité du sommeil.

Mais la nécessité de nourrir la nuit et se lever du lit sur le premier appel l'enfant qui n'a pas adapté à ce monde, donc il peut être préoccupé par à peu près tout, maman et entrer en collision avec la première et la deuxième, et les enfants suivants. Prendre soin d'un nouveau-né ne se limite pas à la journée, alors maman ne peut que rêver d'une nuit complète si sa famille ne l'aide pas.

La tâche de la femme n'est pas seulement de supporter et d'accoucher, mais aussi de nourrir le nouveau-né autant que possible avec du lait maternel pendant au moins un an, afin qu'il bénéficie d'une immunité importante qui le protège à l'avenir. Et cette maman était capable d'allaiter, elle devait bien manger et se reposer suffisamment, ce qui lui permettrait d'être moins nerveuse. Après tout, tout le monde sait que les nerfs perdent le plus souvent du lait chez les femmes qui allaitent.

Mais pendant la période d'allaitement, les femmes, outre les causes des troubles du sommeil, caractéristiques de la période post-partum, apparaissent également nouvelles, aggravant le problème et représentant ainsi un danger supplémentaire de perte de lait. Ainsi, les problèmes de sommeil chez une mère qui allaite peuvent être causés par:

• gêne dans la poitrine, jusqu'à ce qu'elle se habitue à la nouvelle qualité (la poitrine est rempli, il devient lourd et petits maux, le lait peut fuir, ce qui nécessite l'adoption de mesures supplémentaires pour éviter de se mouiller et de l'exposition des glandes mammaires, etc.)
• trop manger le soir (d'une part, une femme doit manger beaucoup, de sorte que le bébé ait assez de lait pour se nourrir la nuit, mais d'autre part un dîner tardif ou épais affecte négativement le sommeil)
• divers troubles neurologiques et mentaux rappelant d'eux-mêmes après l'accouchement,
• prendre divers médicaments (s'ils sont prescrits par un médecin).

Encore une fois, vous devez rechercher une posture confortable, car mentir comme avant sur le ventre ou le dos devient inconfortable et même douloureux, mais certaines femmes, même pendant la grossesse, peuvent s'habituer à dormir dans une posture inhabituelle.

La grossesse, l'accouchement, la nécessité de nourrir et de prendre soin d'un nouveau-né - tout cela ne contribue pas au calme de la femme, dont elle a simplement besoin face à un fardeau accru pour le corps. Et la tâche de la famille d'aider la jeune mère à survivre avec succès à cette période difficile, de sorte que la fatigue chronique et le malaise n'omettent pas la joie de la maternité et ne deviennent pas un obstacle au développement complet de l'enfant.

Complications et conséquences

Même des cas isolés d'insomnie peuvent nous faire sortir de l'ornière toute une journée, sans parler des problèmes constants de sommeil. Et si, avant 10 heures, la personne peut encore hérisser en quelque sorte, puis plus loin, il commence à se pencher très fatigué, je veux coucher et de repos, et en l'absence d'un tel épisodes de possibilité de somnolence et de léthargie remplacé périodiquement par l'irritabilité et la colère.

De plus, un corps qui ne s'est pas reposé pour une nuit commence à échouer. Il y a des maux de tête, une faiblesse, une fatigue accrue. Le week-end, vous pouvez vous permettre de se reposer un peu le matin ou l'après-midi, mais coûte encore un peu de sommeil et le sommeil sera précédée d'une nuit de longues minutes de vigile dans le lit avec les yeux ouverts ou fermés force. Et d'autre part, si le corps ne se repose pas la nuit ou le jour, une fatigue intense commence à se manifester avec la même insomnie.

Mais comment pouvez-vous vous reposer pendant les jours ouvrables? Très peu de personnes dorment à l'heure du déjeuner et les problèmes de sommeil de l'après-midi entraînent généralement une diminution notable de l'efficacité. Si cela se produit une ou deux fois, la direction de l'entreprise fera au mieux un commentaire. Mais un manque constant de sommeil et de mauvais travail sera une raison inconditionnelle de licenciement sans en discuter les raisons.

Le manque de sommeil de nuit et la détérioration associée du bien-être provoquent très souvent des scandales internes et des conflits au travail. Tout cela ne fait que compliquer la situation et une personne commence à ressentir une fatigue chronique à cause de tout, et c'est la voie directe vers la dépression.

La fatigue chronique entraîne toujours une diminution des forces internes du corps, ce qui rend plus difficile la gestion des facteurs environnementaux négatifs. Un dysfonctionnement du plomb du système immunitaire au fait que la personne (adulte ou enfant) va commencer à mal les maladies infectieuses plus souvent, il peut être démontré jusque-là maladie héréditaire en sommeil, le métabolisme. Et ce ne sont que les conséquences qu'une personne en bonne santé peut avoir.

Mais après tout, les problèmes de sommeil et d’eux-mêmes peuvent être la conséquence de diverses maladies. Ne faites pas attention à eux, alors donnez à la maladie à se développer davantage, provoquant diverses complications, affectant le bien-être et l'humeur d'une personne.

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Diagnostics problèmes de sommeil

Lorsqu'une personne s'endort et dort, il est très difficile de dire immédiatement ce qui est causé. Après tout, même les stress et les expériences, qui sont les agents causaux les plus puissants du système nerveux et qui affectent la qualité du sommeil, n'excluent pas le développement d'une pathologie dans le corps, qui peut également affecter le repos nocturne. Autrement dit, une personne peut prendre des perfusions apaisantes et boire des somnifères, mais le problème du sommeil persistera, causant de plus en plus de difficultés.

Si une personne ne dort que 6 heures par jour et se sent bien en même temps, conserve suffisamment d’activité et de performance pendant la journée, il n’ya aucune raison de consulter un médecin. Chaque organisme est individuel. Par conséquent, un est suffisant et un sommeil de six heures, et un autre et après 8 à 9 heures de sommeil complet peut ne pas bien dormir. Soit dit en passant, ce dernier devrait être alarmant, surtout si l'état de somnolence persiste après plus d'une demi-heure de réveil, créant des difficultés dans le travail, la communication, la perception de l'information.

Quels autres symptômes sont considérés comme alarmants et nécessitent des recherches plus approfondies que l'analyse des vols avec des amis et des amis? Difficulté à respirer pendant le sommeil et le ronflement, apnée nocturne, cauchemars fréquents, réveils déraisonnables la nuit - tout cela est l'occasion de consulter un médecin. Mais ce n'est pas moins d'un problème peut être somnambule et parler dans son sommeil, des grincements de dents, miction involontaire au lit (énurésie nocturne), des épisodes de sommeil soudain (narcolepsie), qui nécessitent également une étude détaillée pour identifier les causes et la pathologie.

Le diagnostic doit être posé si l'insomnie survient en l'absence de causes d'anxiété et de détresse et n'est pas associée à une fatigue physique et si la prise de sédatifs ne permet pas de résoudre le problème. Le médecin devrait également rendre visite aux personnes souffrant d'insomnie causée par des causes pathologiques (crampes nocturnes, douleurs, phobies, peurs, etc.).

Si elle vient à un enfant, demander de l'aide à des spécialistes (pédiatre, un sommeil, la psychologie) besoin si le manque de sommeil commence à affecter le bien-être du petit homme, son rendement scolaire, ses aptitudes mentales et physiques, l'état psycho-émotionnel. En principe, vous pouvez demander à un psychologue avant. Surtout ces parents qui ne peuvent eux-mêmes résoudre les problèmes de troubles du sommeil chez leur enfant, qui eux-mêmes ont provoqué des soins excessifs ou de la connivence.

Mais si vous visitez un thérapeute ou un pédiatre, neurologue, cardiologue, endocrinologue et un psychologue, même dans la plupart des cas est pas compliqué, le diagnostic du médecin, spécialisé dans les troubles du sommeil (un sommeil) peut ne pas être disponible en l'absence d'une telle clinique spécialisée. Dans les petites villes, les centres régionaux, ces spécialistes et les villages ne peuvent pas être trouvés, vous devrez compter sur l'expertise des médecins disponibles, ainsi que les procédures habituelles de diagnostic:

• des tests de laboratoire d'urine et de sang, qui vous renseigneront sur l'état du corps dans son ensemble et de ses organes individuels,
• mesure de la pression artérielle et du pouls,
• ECG,
• Échographie
• radiographie et autres études possibles,
• examen d'un ophtalmologiste, cardiologue, urologue, endocrinologue et autres médecins spécialistes.

De tels diagnostics peuvent être assez fatigants, car il n'est pas facile de trouver la cause des troubles du sommeil chez le profane. Probablement, il est nécessaire de passer une série d’inspections et d’attendre leurs résultats qu’après avoir effectué des diagnostics différentiels, il était possible de compter sur un diagnostic plus ou moins concret. Il est donc préférable de trouver une opportunité de rendre visite à un somnologue et de suivre des études spécialisées (polysomnographie et SLS).

Et même dans ce cas, l’hypersomnie, par exemple, devra se différencier du syndrome asthénique, de la dépression et de la fatigue chronique. De plus, il est toujours important de comprendre ce qui cause l'apparition des troubles du sommeil: avec un état psycho-émotionnel ou avec des pathologies organiques de la santé.

La polysomnographie est une étude qui aide à comprendre les causes de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Il peut être effectué par un médecin dans une salle spéciale ou à la maison chez un patient (surtout si le patient est un enfant). Il n'a pas besoin d'effectuer de tâches compliquées, la seule tâche du chercheur est de dormir.

L'étude est menée la nuit. Un capteur différent est connecté au corps humain, chacun enregistrant certains paramètres. En conséquence, le médecin dispose d'informations EEG (recherche sur le cerveau), de cardiogrammes (travail cardiaque), d'un tableau des mouvements de la poitrine, d'informations sur le volume d'air inhalé et exhalé, oxygénation du sang, etc.

Au cours de l'étude, une vidéo est enregistrée, mais le médecin de garde surveille également constamment l'état du patient, en notant tout changement. Les diagnostics instrumentaux étant effectués en continu toute la nuit, le somnologue a la possibilité de suivre les lectures des instruments et de la caméra vidéo à toutes les étapes du sommeil, ce qui permet de déterminer plus clairement la cause des problèmes de sommeil.

La méthode de SLS (détermination de la latence moyenne du sommeil) est d'une grande valeur en cas d'hypersomnie, en particulier pour le diagnostic de la narcolepsie. Il aide à déterminer les causes de la somnolence accrue.

Pendant la journée, le patient devra essayer de s’endormir 5 fois. La durée de l'immersion dans le sommeil est de 20 minutes, l'intervalle entre les tentatives est de 120 minutes. Le temps pendant lequel le patient parvient à s’endormir est enregistré.

Une personne en bonne santé sans troubles du sommeil s'endort pendant 10 minutes ou plus. Si le résultat est compris entre 5 et 10 minutes, cette condition est considérée comme limite. Si le candidat a pris moins de 5 minutes pour se noyer dans les bras de Morpheus, il s'agit d'une somnolence pathologique (hypersomnie).

Le diagnostic des défaillances des rythmes biologiques humains et des troubles du sommeil associés est réalisé à l’aide d’un dispositif spécial - un actigraphe. Le patient avec un appareil sur le bras sous la forme d'une horloge marche pendant 1 à 2 semaines, l'appareil capture alors tous ses mouvements. N'essayez pas de vous endormir et de vous réveiller à l'heure indiquée. Le patient doit dormir et rester éveillé quand il le veut.

Le diagnostic des parasomnies est effectué en utilisant la polysomnographie. Mais seule cette recherche n'est pas limitée. Le patient effectue un test sanguin général et biochimique, subit divers examens de différents médecins. Le diagnostic final est généralement mis sur une consultation à laquelle participent différents spécialistes.

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La prévention

En ce qui concerne la prévention des troubles du sommeil, tout est extrêmement simple. Pour bien dormir, il faut:

• créer des conditions de repos confortables: un lit confortable, un arôme apaisant dans la chambre, un ordinateur et un téléphone éteints, un éclairage tamisé, une literie naturelle, pas de bruits et de bruits forts, etc.
• promenades quotidiennes actives au grand air, mais pas juste avant le coucher, et l'après-midi ou au moins deux heures avant de se coucher,
• au lit, essayez d'oublier tous les problèmes et soucis quotidiens, les problèmes et les échecs du passé, et non pas d'essayer de planifier l'avenir; aider à cela peut des techniques de respiration spéciales, la relaxation, le yoga,
• trouver des classes apaisantes nerfs que vous pouvez vous faire dorloter avant d'aller au lit: tricot, broderie, agréable musique lente écoute, la lecture, des œuvres lyriques, etc., mais toutes ces leçons doivent traiter est le lit (le lit est nécessaire que pour dormir et faire l'amour!)
• si les nerfs sont surmenés et que vous ne pouvez pas vous détendre, vous devez prendre une plante sédative en gouttes (par exemple, teinture mère-mère),
• avant le coucher, toujours aérer la pièce et créer des conditions appropriées pour dormir: la température et l'humidité appropriées, l'air oxygéné, l'absence d'odeur irritante de fumée de cigarette, de parfum, d'aliments frits, etc.
• faire attention à la literie, qui doit être propre et avec un parfum agréable,
• respecter le sommeil et l'éveil: essayez tous les jours pour aller au lit et se lever en même temps, de développer certaines attitudes, que le corps va se rendre compte qu'il est temps de dormir (par exemple, faire l'éclairage dans la salle moins intense pendant une demi-heure avant le coucher)
• ne pas manger plus de 2 heures avant d'aller au lit, mais ne pas se coucher affamé (si nécessaire, vous pouvez prendre une collation avec des pommes, des croûtons ou ½ tasse de kéfir)
• pendant une demi-heure et une heure avant que otboem ne prenne un bain chaud et relaxant,
• Ne vous livrez pas à des activités qui peuvent avoir un effet stimulant sur le système nerveux (jeux actifs, regarder la télévision, surtout les nouvelles, les thrillers, les détectives, travailler sur un ordinateur, communiquer en ligne, etc.) à la veille du sommeil.
• Lorsque des symptômes de mauvaise santé apparaissent, consultez un médecin, car cela peut aider à prévenir le développement de maladies dans lesquelles il existe des problèmes de sommeil.

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Prévoir

Parlons d'abord de ce à quoi les patients souffrant de troubles du sommeil peuvent s'attendre après le traitement. Nous devons immédiatement dire que tout problème de sommeil n’est pas une raison de paniquer. Presque tous sont résolus et le traitement effectué permet de rétablir le fonctionnement normal des systèmes de régulation.

Le pronostic des troubles du sommeil primaire est généralement favorable. Les États sont considérés comme temporaires et faciles à corriger. Le plus difficile à traiter avec parasomnie. Et bien qu'ils n'affectent pas beaucoup la santé du patient, un phénomène tel que le somnambulisme peut être dangereux pour les patients, car ils ne contrôlent pas leurs mouvements de nuit.

Les dangers du patient peuvent également être présentés avec des attaques de narcolepsie. Après tout, une personne peut « déconnecter » au milieu de la route, dans le lieu de travail (et bien, si elle travaille dans le bureau, et non pas sur le banc ou dans le magasin chaud), au volant d'une voiture, pour qu'il puisse mourir ou la ruine de ceux qui étaient près.

En principe, avec l'aide de techniques thérapeutiques et psychothérapeutiques, il est possible d'améliorer le sommeil des patients qui ont des problèmes d'endormissement et des réveils précoces associés à diverses maladies. Mais, par exemple, une telle pathologie héréditaire, comme une paralysie carotidienne, cède difficilement au traitement. Et dans le traitement du bruxisme, ainsi que les méthodes ci-dessus sont utilisés et les procédures dentaires, car la maladie se heurte à la détérioration des dents.

Dans le traitement des patients adultes, il est particulièrement important qu'une personne réalise elle-même son problème et souhaite la résoudre, de sorte que le traitement médicamenteux est presque toujours associé à une aide psychologique.

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