Traitement des troubles du sommeil

Il se trouve que beaucoup de gens ne considèrent pas les troubles du sommeil comme dangereux pour leur santé et ne réfléchissent à la solution que lorsqu'ils commencent à affecter non seulement leur bien-être, mais aussi leurs relations professionnelles. Mais si un problème survient, il faut le résoudre. Un diagnostic doit d'abord être réalisé pour déterminer la cause des troubles du sommeil, puis, en fonction des résultats de l'étude, un traitement approprié sera prescrit.

Le plus souvent, l'insomnie est causée par la tension nerveuse, le stress et les soucis; il est donc facile d'en éliminer la cause. De nombreux médicaments à base de plantes et de synthèse ont un effet sédatif (calmant, inhibant l'activité du système nerveux central). Dans les cas d'insomnie légère, il suffit de prendre régulièrement des sédatifs monocomposants (tisane de menthe et de mélisse, décoction d'agripaume, gouttes et comprimés de valériane) pour que le sommeil, en suivant le système nerveux, retrouve un état normal.

S'il ne s'agit pas de simples expériences passagères, mais d'un stress intense ou d'une dépression guérissable, vous devrez recourir à des médicaments complexes aux effets à la fois sédatifs et hypnotiques. Il faut cependant garder à l'esprit que tout sédatif à fortes doses provoque également un effet hypnotique. Après tout, ces deux effets ne diffèrent que par le degré de suppression de l'activité du système nerveux central.

Il est clair que les sédatifs sont d'abord prescrits pour traiter l'insomnie, puis les somnifères (tranquillisants) sont prescrits, en essayant de réduire au maximum la durée du traitement (pas plus d'un mois). Cela est dû non seulement au fait que les diazépines et les barbituriques, utilisés pour traiter les formes sévères d'insomnie dans le contexte de la dépression et d'autres troubles mentaux, sont loin d'être des médicaments sûrs, mais aussi à l'apparition rapide d'une dépendance. Par la suite, le patient peut éprouver des difficultés à s'endormir sans médicament, et le syndrome de sevrage peut se manifester sous des formes particulièrement prononcées.

Les somnifères sont prescrits en fonction du problème. Si l'endormissement est difficile et long, il est judicieux de prescrire des médicaments à action rapide qui favorisent un endormissement rapide. En cas de réveils fréquents ou précoces, privilégiez les médicaments dont l'action dure au moins 6 heures, ce qui permet à l'organisme de se reposer suffisamment pendant la nuit. La rapidité d'action du somnifère est également prise en compte.

Il est clair que si les troubles du sommeil sont causés par certaines maladies, leur solution est impossible sans un ensemble de mesures thérapeutiques visant à éliminer les symptômes. Les sédatifs seuls ne suffisent pas.

En cas de problèmes neurologiques chez l'enfant et l'adulte, outre les sédatifs et les somnifères, des séances de psychothérapie et de physiothérapie sont prescrites. Cependant, pour les jeunes enfants, la priorité reste donnée non pas aux médicaments, mais à un travail avec un psychologue. Ce dernier identifie les problèmes de l'enfant et aide les parents à créer les conditions nécessaires au sommeil de l'enfant, leur apprend à créer les associations et les conditions propices à l'endormissement et à trouver des compromis pour corriger les mauvaises habitudes.

Physiothérapie

La physiothérapie joue un rôle important dans le traitement des troubles du sommeil. Bien que la physiothérapie ne soit pas la principale méthode pour résoudre les problèmes de sommeil, elle permet de réduire considérablement la quantité et la posologie des médicaments pris. Parallèlement, le choix de méthodes pour lutter contre les troubles du sommeil est vaste.

Quelles procédures physiothérapeutiques peuvent être utiles contre l'insomnie et autres troubles du sommeil? L'électrophorèse médicamenteuse, bien sûr, permet d'administrer des sédatifs à travers la peau, réduisant ainsi le risque d'effets secondaires et rendant le traitement encore plus efficace. Les traitements par courant galvanique sur la nuque et la nuque, la franklinisation, la darsonvalisation, l'électrosommeil thérapeutique et le massage vibratoire sont très efficaces.

Les patients peuvent se voir prescrire un traitement à l’oxygène (oxygénothérapie), une aérothérapie à long terme et une chromographie sélective.

L'aromathérapie donne également des résultats impressionnants en cas d'insomnie d'origine nerveuse. De nombreuses huiles essentielles ont un effet sédatif qui aide à se détendre, à se libérer du poids des pensées lourdes, à respirer un agréable parfum apaisant et à s'oublier rapidement dans un sommeil profond et réparateur. Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à un bain, appliquées sur le cou ou utilisées dans des lampes phyto. Bien que ce traitement ne soit pas considéré comme traditionnel, il est toujours activement recommandé par les médecins.

Le manque de sommeil a de toute façon un impact négatif sur le fonctionnement de l'organisme, lui ôtant ses dernières forces et l'empêchant de récupérer pleinement. Pour aider le patient à mieux surmonter les conséquences d'un tel stress, des vitamines et des complexes vitamino-minéraux sont prescrits pour soutenir le fonctionnement des systèmes immunitaire, nerveux, cardiovasculaire et autres.

Il est important de comprendre qu'il est difficile d'obtenir un résultat positif durable en résolvant le problème uniquement par des médicaments, de la physiothérapie et une analyse psychologique. Quelle que soit la cause des troubles du sommeil, le corps humain a besoin d'une nuit de repos complète. Or, cela est impossible sans normaliser la routine quotidienne, l'alimentation du soir et l'instauration de rituels d'endormissement adaptés.

Les facteurs irritants ne doivent pas être ignorés. Si une personne n'est pas habituée à dormir dans un environnement donné depuis l'enfance, il sera très difficile de lui apprendre cela à l'âge adulte, surtout dans des conditions d'excitabilité accrue du système nerveux sous l'influence des expériences et du stress. En attendant que l'état neuropsychique du patient se stabilise, il est préférable qu'il dorme dans un lit confortable, dans une chambre au microclimat agréable, avec un éclairage tamisé et sans bruit. L'interaction avec les appareils électroniques destinés aux jeux et à la communication doit également être limitée temporairement.

Cependant, le sport, la danse et un mode de vie actif sont les bienvenus dans le traitement de l'insomnie. Après tout, c'est une excellente occasion de solliciter modérément son corps pour ressentir une agréable fatigue le soir, ce qui contribuera à un endormissement rapide. De plus, le sport et la danse sont non seulement des émotions positives, mais aussi une occasion d'évacuer la négativité accumulée au fil des jours et des semaines, soulageant ainsi le système nerveux.

Et que dire des promenades actives en plein air? Pour de telles balades, privilégiez les parcs, où vous pourrez apprécier toute la beauté de la nature environnante et vous sentir proche de la faune.

Observer les petits enfants et les animaux aide à soulager la tension nerveuse et à faciliter l'endormissement. Ce sont des sources inépuisables de positivité et les meilleurs antidépresseurs.

Le traitement de l'hypersomnie ne nécessite pas de sédatifs ni de somnifères, car le patient ne souffre pas de manque de sommeil. Il est important de maintenir l'activité physique pendant la période d'éveil, c'est-à-dire pendant la journée. À cette fin, des psychostimulants sont prescrits (pémoline, diphénidol, dexamphétamine, etc.). En présence d'un symptôme tel que la cataplexie (baisse soudaine et importante du tonus musculaire), des antidépresseurs (imipramine, fluoxétine, etc.) sont prescrits.

Dans le traitement de l'hypersomnie, le maintien d'une routine quotidienne et l'adaptation du régime alimentaire jouent un rôle important. Les repas doivent être légers, l'alcool et les collations tardives doivent être évités. Le patient doit dormir 8 à 9 heures la nuit et 1 à 2 heures à midi. Cependant, un horaire de nuit avec des gardes n'est pas adapté à ces patients.

Il est également inutile de traiter les troubles du biorythme avec des somnifères. C'est l'avis des spécialistes du sommeil. Dans ce cas, des médicaments contenant de la mélatonine (par exemple, « Melaxen ») et la luminothérapie (naturelle ou artificielle) peuvent être efficaces. Dans ce cas, il est conseillé de s'exposer au soleil au moins une heure par jour.

Le traitement des parasomnies est similaire à celui de l'insomnie. Les mêmes médicaments sont prescrits: sédatifs et somnifères, y compris des tranquillisants (efficaces contre les terreurs nocturnes et les troubles du comportement), ainsi que des antidépresseurs. Parmi les techniques de physiothérapie, les suivantes seront utiles: l'acupuncture, la photothérapie, la magnétothérapie et la relaxation musculaire progressive sous la supervision d'un médecin expérimenté.

Dans le traitement des parasomnies, la psychothérapie joue un rôle majeur, notamment chez les jeunes patients, dont les troubles du sommeil sont généralement associés à un état de choc. Après tout, le psychisme des enfants n'est pas encore assez fort pour supporter sereinement les situations stressantes. Les médicaments peuvent améliorer le sommeil, mais pas guérir l'âme.

Les méthodes psychothérapeutiques aident à apprendre à gérer les situations psychotraumatiques, à traiter correctement le problème et à accompagner le médecin dans sa résolution. Il s'agit de séances avec un psychologue, de consultations avec un psychothérapeute, de séances d'hypnose et de thérapie comportementale.

Médicaments contre l'insomnie

Il faut savoir que les troubles du sommeil ne peuvent pas tous être traités par des médicaments. Nombreux sont ceux qui parviennent à gérer l'insomnie sans médicaments. L'essentiel est de comprendre le problème et ses causes. Si les peurs et les inquiétudes sont si profondes qu'une personne ne peut les surmonter seule, des sédatifs à effet hypnotique ou des tranquillisants lui sont prescrits, selon la gravité du trouble.

Ne nous attardons pas sur les médicaments puissants, disponibles uniquement sur ordonnance médicale, car leur traitement doit être effectué sous la supervision d'un personnel médical expérimenté. Parlons plutôt des sédatifs abordables dont on entend parler à la télévision, mais cela ne signifie pas qu'ils sont absolument sûrs et qu'il faut les utiliser avec prudence.

Commençons notre connaissance des sédatifs et des somnifères avec des médicaments à base de plantes, qui sont considérés comme les moins dangereux.

« Alluna » est un sédatif en comprimés contenant des extraits de valériane et de cônes de houblon. L'effet calmant de la valériane est renforcé par l'action du houblon, qui a un effet relaxant, favorise l'endormissement et améliore la qualité et la durée du sommeil.

Le fabricant recommande ce médicament pour le traitement des patients adultes. Il convient de prendre 1 à 1,5 comprimé une heure avant le coucher. Les comprimés doivent être avalés entiers et arrosés d'eau.

La durée du traitement est de 2 à 4 semaines. Si le médicament produit un effet, le traitement peut être répété. En l'absence de résultat positif au bout de 4 semaines ou si l'état du patient s'aggrave, le traitement, et éventuellement le diagnostic, sont révisés.

Le médicament est déconseillé aux personnes présentant une hypersensibilité à ses composants, ainsi qu'aux patients souffrant de troubles mentaux, notamment une dépression du système nerveux central. Dans ce dernier cas, il existe un risque d'affaiblissement de la régulation nerveuse des fonctions respiratoire et cardiaque.

La prise de sédatifs pendant la grossesse n'est pas interdite, mais il est recommandé de consulter un médecin au préalable. Il en va de même pour les femmes souffrant ou ayant souffert de dysfonctionnement hépatique.

L'utilisation du médicament peut s'accompagner de symptômes désagréables: vertiges, somnolence, diminution de l'intensité des réactions émotionnelles, faiblesse, diminution des capacités intellectuelles. Les patients se plaignent parfois de nausées et de vomissements, de crampes abdominales, de troubles intestinaux et de réactions allergiques.

Il est strictement déconseillé de boire de l'alcool, d'effectuer des travaux dangereux ou de conduire une voiture pendant le traitement par Alluna.

« Dormiplant » est un sédatif à base d'extraits de racine de valériane et de feuilles de mélisse. Comme le précédent, il est disponible en pharmacie sans ordonnance. Sa composition, sous forme de comprimés, soulage la tension nerveuse, permettant ainsi de se détendre avant le coucher, de s'endormir plus facilement et de dormir paisiblement.

Ce médicament est destiné au traitement des adolescents à partir de 12 ans et des adultes. Les comprimés doivent être pris entiers avec de l'eau. Si le médicament est prescrit comme sédatif pour l'anxiété, prenez-en deux trois fois par jour. En revanche, s'il est prescrit pour les troubles du sommeil, les comprimés doivent être pris en une seule prise une demi-heure avant le coucher.

La durée du traitement est déterminée par le médecin. Il révise également le schéma thérapeutique si le traitement ne permet pas d'obtenir un sommeil normal pendant une longue période.

Le médicament n'est pas prescrit en cas d'hypersensibilité à ses composants, dans des conditions accompagnées de dépression du SNC, d'hypotension.

En raison du manque d'informations complètes sur l'effet des composants du médicament sur le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus, il est extrêmement rarement prescrit aux femmes enceintes.

Les effets secondaires du médicament comprennent des maux de tête, une baisse de la tension artérielle, une diminution du rythme cardiaque (bradycardie), des troubles du rythme cardiaque (arythmie), une faiblesse et une somnolence. Des plaintes de nausées et de crampes abdominales, des étourdissements, une humeur dégradée et une baisse de performance peuvent également survenir.

"NovoPassit" est une combinaison unique d'un complexe végétal (extraits liquides de millepertuis, de passiflore, de mélisse, de racine de valériane, de feuilles et de fleurs d'aubépine, de fleurs de sureau, de cônes de houblon) et d'un composant synthétique du groupe des relaxants musculaires guaïfénésine.

Outre le traitement des troubles légers du sommeil, ce médicament est utilisé dans le traitement de la fatigue neuromusculaire, de la neurasthénie légère, de la dystonie végétative-vasculaire et des troubles neurologiques caractérisés par une diminution de l'attention et de la mémoire. Il est efficace contre les migraines, les céphalées de tension, les maladies gastro-intestinales de nature névrotique, la dyspepsie et les dermatoses psychosomatiques.

Le médicament est disponible sous forme de solution. Il peut être pris pur ou mélangé à des jus (sauf le pamplemousse) ou à des boissons (sauf le thé). Une dose unique correspond à une cuillère à café, sans dépasser six cuillères à soupe par jour. La fréquence d'administration est de trois fois par jour.

Il est préférable qu’un médecin prescrive un dosage efficace de médicament en fonction de l’état du patient.

Ce médicament est destiné au traitement des patients âgés de 12 ans et plus. Il n'est pas prescrit aux personnes présentant une intolérance individuelle à certains composants du médicament, une myasthénie grave, une bradycardie ou une épilepsie. Il est dangereux de prendre ce médicament sans surveillance en cas de dépression ou d'états dépressifs, ou de l'associer à la ciclosporine ou au tacrolimus.

La prudence est de mise lors de la prise de médicaments par des patients présentant une insuffisance hépatique ou rénale, des pathologies gastro-intestinales organiques, ainsi qu'en cas d'intoxication grave avec dépression du SNC, chez les personnes âgées.

Le médicament contient de l'éthanol et des sucres, ce qui rend son utilisation indésirable dans le traitement des femmes enceintes et allaitantes, des personnes souffrant de dépendance à l'alcool et d'épilepsie, des patients atteints de diabète sucré et des personnes présentant une altération du métabolisme du glucose et une intolérance au galactose.

Les effets secondaires du médicament sont similaires à ceux des médicaments décrits ci-dessus. De plus, une faiblesse musculaire, une augmentation de la tension artérielle, une diminution ou une accélération du rythme cardiaque et une photosensibilité accrue peuvent être observées.

Examinons maintenant quelques médicaments de synthèse. « Sonmil » et « Sondox » sont des analogues de la doxylamine, un inhibiteur des récepteurs de l'histamine, ce qui leur vaut d'être classés parmi les antihistaminiques. La doxylamine a un effet sédatif et une action similaire à celle de l'atropine, ce qui réduit le temps d'endormissement et améliore le sommeil.

Les médicaments sous forme de comprimés sont prescrits au plus tard une demi-heure avant le coucher, à raison de 0,5 à 1 comprimé (pas plus de deux par jour). Le traitement de l'insomnie dure 5 jours maximum. En cas de résultat négatif, le schéma de radiothérapie est modifié.

Le médicament n'est pas recommandé aux personnes présentant une hypersensibilité aux composants du médicament ou à d'autres antihistaminiques, atteintes de glaucome à angle fermé, y compris les cas de la maladie dans la famille, les maladies génito-urinaires avec risque de rétention urinaire dans l'organisme, la galactosémie congénitale, les troubles du métabolisme du glucose, l'allaitement.

Ce médicament doit être utilisé avec prudence pendant la grossesse et chez les personnes âgées. Les médicaments à base de doxylamine sont destinés au traitement de l'insomnie chez les patients de plus de 15 ans.

Les effets secondaires du médicament comprennent: somnolence diurne, constipation, sécheresse buccale, palpitations, problèmes urinaires, difficultés de focalisation, réactions allergiques, y compris graves. Cependant, tous ces symptômes sont très rares.

Comme avec d’autres somnifères, la consommation d’alcool pendant la prise du médicament est considérée comme inacceptable, car elle augmente l’effet dépresseur sur le système nerveux central, ce qui peut mettre la vie en danger.

L’effet des médicaments dure au moins 7 heures, donc se réveiller tôt peut provoquer des étourdissements, de la léthargie et de la somnolence diurne.

Melaxen est un médicament appartenant à une série de psycholeptiques, à base de mélatonine, une hormone produite par l'hypophyse pour réguler les rythmes biologiques nocturnes. Une diminution de la production de cette hormone est généralement observée vers 55 ans, ce qui entraîne des retards de coucher et une baisse du sommeil. Ce médicament est destiné à ces patients et à ceux qui, pour une raison ou une autre, présentent un dysfonctionnement des rythmes biologiques.

Le médicament est disponible sous forme de comprimés, à prendre après le dîner, 1 à 2 heures avant le coucher, pendant 21 jours. Un comprimé suffit pour la dose.

Ce médicament ne convient pas au traitement des patients présentant des lésions rénales et hépatiques sévères, entraînant une altération de leur fonction, des pathologies auto-immunes, des maladies oncologiques, de l'épilepsie, du diabète sucré ou des troubles du métabolisme du glucose. Il est déconseillé de prendre ce médicament en cas d'hypersensibilité à l'un des composants. L'association de Melaxen avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase, des stéroïdes et de la ciclosporine est considérée comme dangereuse.

L'utilisation de ce médicament est déconseillée chez les enfants et les femmes enceintes en raison du manque d'informations sur sa sécurité chez ces groupes de patients. La prise de Melaxen peut interférer avec la conception et l'allaitement.

La prudence est de mise lors du traitement de patients souffrant de troubles hormonaux.

Les effets secondaires du traitement sont rares, mais il est préférable de les connaître. Ils peuvent inclure des modifications de la composition sanguine, des rougeurs au visage, de l'irritabilité et de l'anxiété, des larmoiements, des rêves étranges, des maux de tête et des étourdissements, de la somnolence et une détérioration des capacités intellectuelles. Dans de rares cas, des douleurs épigastriques, des symptômes dyspeptiques, une mauvaise haleine, une diminution de la libido et de l'acuité visuelle, une faiblesse et des sueurs, ainsi qu'une prise de poids sont observés.

Si des problèmes surviennent dans le fonctionnement du foie, l'insomnie augmente, une personne commence à se réveiller plus tôt le matin, des vomissements et des éruptions cutanées allergiques apparaissent - c'est une raison de consulter un médecin pour revoir les prescriptions.

Arrêtons-nous brièvement sur les médicaments puissants du groupe des tranquillisants benzodiazépines, qui sont activement utilisés dans les cas graves de troubles du sommeil.

Dormicum est un somnifère efficace contre les troubles du sommeil causés par un surmenage nerveux et physique important. Son principe actif, le midazolam, procure un effet sédatif rapide et un effet hypnotique prononcé, détend efficacement les muscles et réduit le risque de crises d'épilepsie, sans toutefois affecter la vitesse de réaction ni les performances. Au réveil, le patient ne ressent aucune somnolence, mais se souvient peu des événements récents.

Le médicament sous forme de solution peut être utilisé comme anesthésique. En cas de troubles du sommeil, il est préférable de le prendre sous forme de comprimés.

La dose unique varie de 0,5 à 1 comprimé. Le médicament doit être pris immédiatement avant le coucher, car il se caractérise par une rapidité d'action remarquable.

Le médicament est puissant, son utilisation est donc interdite pendant la grossesse et l'allaitement, le faible tonus musculaire, les maladies organiques du cerveau, l'insuffisance respiratoire.

Dormicum peut être utilisé chez les enfants dès la période néonatale, mais son injection peut provoquer des convulsions chez le nourrisson. Chez l'adulte, des cas d'amnésie temporaire ont été observés, toujours suite à l'utilisation d'une solution injectable.

D'autres effets indésirables peuvent survenir: somnolence, nausées, troubles intestinaux, sécheresse des muqueuses, réactions allergiques et anaphylactiques. Une faiblesse, des hallucinations, une perte de conscience et des maux de tête peuvent également être observés.

Les sédatifs et les somnifères affectent le système nerveux, qui contrôle tous les processus de notre corps. Plus la dose est élevée, plus cet effet est important et dangereux. C'est pourquoi il est déconseillé de prescrire soi-même des médicaments contre l'insomnie et les troubles du sommeil, et encore moins de dépasser la dose maximale autorisée.

Lors de l'utilisation de ces médicaments et d'autres médicaments similaires, il est préférable d'éviter tout travail exigeant une attention particulière ou présentant un danger pour autrui. Il est conseillé d'éviter temporairement les boissons alcoolisées, qui renforcent l'effet des sédatifs.

Remèdes populaires

Traiter les troubles du sommeil avec des recettes traditionnelles n'est pas une méthode thérapeutique privilégiée, bien que son efficacité soit remarquable. Il est évident qu'il sera très difficile de se débarrasser des causes pathologiques des troubles du sommeil grâce à ces remèdes. Cependant, même dans ce cas, une amélioration notable de l'état du patient peut être constatée; il suffit de choisir le bon remède.

Par exemple, la teinture de valériane est connue non seulement comme sédatif, mais aussi comme remède pour le cœur. L'aubépine est également bénéfique pour le cœur. En mélangeant les deux teintures à parts égales et en prenant 30 gouttes (à dissoudre dans un quart de verre d'eau) le soir, vous améliorerez non seulement votre sommeil, mais renforcerez également votre cœur.

Mais le remède le plus efficace et le plus appétissant, et donc le plus populaire contre l'insomnie, est le miel. Il existe de nombreuses recettes à base de miel, permettant de retrouver rapidement et agréablement un sommeil réparateur.

Le miel peut être consommé en diluant 1 cuillère à soupe de cette délicieuse boisson dans un verre d'eau bouillante tiède ou de kéfir. Ces boissons doivent être consommées avant le coucher.

Si l'insomnie est causée par des maux de tête, une hypertension artérielle et des bouffées de chaleur, le miel est mélangé non pas avec de l'eau, mais avec de la saumure de concombre.

Un remède à action assez rapide contre l'insomnie, renforçant le sommeil et facilitant l'endormissement, est considéré comme un mélange de miel et de vinaigre de cidre de pomme (3 cuillères à soupe de vinaigre par verre de miel, prendre 2 cuillères à café le soir).

On pense généralement que les oignons aident également à améliorer le sommeil, il est donc recommandé de les manger au dîner et avant de se coucher.

Le thé vert à la menthe, le thé à la mélisse, le thé au tilleul et la décoction de millepertuis sont efficaces pour lutter contre les maux de tête de tension et les migraines qui contribuent aux troubles du sommeil.

Inutile de préciser qu'un bain chaud favorise également un endormissement rapide et un sommeil réparateur. La température de l'eau doit être comprise entre 37 et 38 degrés. Le bain doit durer 20 minutes. Pendant ce temps, détendez-vous et pensez à quelque chose d'agréable. Cela contribuera à soulager les tensions et la fatigue.

Ce sera encore plus bénéfique si vous ajoutez à l’eau une infusion d’herbes aromatiques apaisantes ou quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de menthe ou de mélisse.

Les bains de siège sont également utiles. Prenez-en un maximum de 5 minutes juste avant d'aller vous coucher, après quoi l'endormissement sera beaucoup plus facile.

Les plantes médicinales sont également très populaires pour traiter l'insomnie. L'infusion de baies d'aubépine et la décoction de racines de sureau soulagent l'insomnie chez les patients souffrant d'essoufflement et de pathologies cardiaques.

Infusion: 2 cuillères à soupe de matière végétale pour 1,5 tasse d'eau bouillante, laisser infuser et boire 3 fois, après une demi-heure vous pouvez manger.

Décoction: 1 cuillère à soupe par verre d'eau, faire bouillir pendant un quart d'heure, prendre 1 cuillère à soupe trois fois par jour.

Une décoction ou une infusion de racines de valériane sera utile en cas de tension nerveuse et de diverses pathologies provoquant des insomnies.

La décoction se prépare et se consomme de la même manière que la décoction de sureau, en utilisant des racines de valériane broyées comme matière végétale. L'infusion est préparée selon les mêmes proportions, mais se conserve 7 à 8 heures à température ambiante. La dose est individuelle et peut varier d'une cuillère à café à un demi-verre. Vous pouvez prendre l'infusion à ce dosage 2 ou 3 fois par jour, la dernière fois avant le coucher.

Pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil, des plantes comme le millepertuis, l'épilobe, l'origan, la menthe, la mélisse, l'agripaume, la lavande et l'aunée sont également adaptées. Ces plantes peuvent être utilisées seules ou en mélanges sédatifs. Une sélection de plantes médicinales écologiques prêtes à l'emploi, qui aident à résoudre les problèmes de sommeil, est disponible en pharmacie.

Les cônes de houblon sont également réputés pour leurs propriétés soporifiques. En médecine traditionnelle, on trouve également le conseil suivant: en cas de troubles du sommeil, remplissez un oreiller de cônes de houblon ou ajoutez-en à la garniture. On pense que sur un tel oreiller, le sommeil est beaucoup plus rapide et plus long, bien que les scientifiques n'attribuent pas d'effet soporifique prononcé au houblon.

Très bonnes critiques concernant la collection de plantes médicinales, qui comprend: des feuilles de menthe et de l'agripaume (30 g chacune), des racines de valériane et des cônes de houblon (20 g chacune). Cette composition aide efficacement à soulager les tensions nerveuses et à améliorer la qualité du sommeil.

Les promenades tranquilles au grand air avant le coucher ont un effet calmant et soporifique, surtout pendant la saison fraîche. Plongez dans un lit chaud et moelleux, et le sommeil vous gagnera rapidement.

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Homéopathie

Les troubles du sommeil sont une situation assez courante que chacun a rencontrée au moins une fois dans sa vie. Il suffit de penser à la veille d'un examen d'entrée ou aux tourments nocturnes causés par un amour non partagé. De telles veillées nocturnes ne sont bénéfiques pour personne; si elles deviennent régulières, il est urgent de prendre des mesures drastiques.

Il est évident que les sédatifs et les somnifères peuvent résoudre le problème rapidement. Mais il ne faut surtout pas s'empoisonner avec des produits chimiques, et les remèdes à base de plantes, par chance, ne sont pas toujours efficaces contre les troubles du sommeil. Une solution raisonnable est de recourir à l'homéopathie.

Ce que la médecine alternative peut nous offrir:

• L'aconit est un médicament à base d'un poison puissant qui, à petites doses, peut aider à lutter contre l'insomnie causée par des états fiévreux, le tabagisme, les symptômes du rhume, les peurs, l'hypertension artérielle et les douleurs cardiaques.
• Ambra grisea est un médicament qui devrait être porté par ceux qui dorment bien devant la télévision, mais perdent la capacité de s'endormir rapidement en se couchant.
• Argentum nitricum est un remède homéopathique très utile avant un examen ou un événement important. Il vous aidera à vous endormir la veille d'un événement important sans vous soucier des soucis à venir.
• L'arnica peut être prise par les personnes souffrant d'insomnie due à la fatigue physique. Le caféier aide également à soulager la fatigue mentale et les troubles du sommeil causés par une forte excitation du système nerveux due à des événements joyeux ou à des souvenirs.
• Arsenicum album aidera ceux qui se réveillent souvent au milieu de la nuit et ne peuvent pas se rendormir.
• Bryonia et Causticum sont indiqués pour les patients qui ont des difficultés à se réveiller et se sentent déjà fatigués le matin.
• Pour les enfants qui ont des tremblements pendant leur sommeil nocturne, se réveillent fréquemment et font des cauchemars, nous pouvons recommander le médicament Chamomilla.
• Si l'insomnie est causée par un dérèglement de l'horloge biologique, entraînant des réveils nocturnes chez l'enfant qui ne veut plus dormir, on peut lui administrer du Cipropedium.
• Hina aidera les femmes souffrant de troubles du sommeil pendant les menstruations.
• Si les troubles du sommeil entraînent des troubles du système nerveux et digestif, des étourdissements, des douleurs musculaires et d'autres conséquences désagréables, un homéopathe peut prescrire le médicament Cocculus. Ce même médicament aide à soulager les cauchemars.
• Les personnes âgées souffrant d’insomnie peuvent bénéficier du Conium ou de la Passiflore.
• L'insomnie ménopausique s'accompagne souvent de crises d'étouffement. Dans ce cas, les remèdes homéopathiques Lachesis et Grindelia peuvent être utiles.
• Si une personne se réveille trop tôt et que les pensées l'empêchent de s'endormir, on lui prescrit du Lycopodium, du Nux vomica ou une préparation à base de magnolia.
• Oxalicum acidum aidera ceux qui ont développé une peur de l'insomnie, c'est-à-dire qu'une personne a peur à l'avance de ne pas pouvoir s'endormir.
• En cas de sommeil léger et de réveils précoces simultanés, ou de rêves violents, du sélénium ou du soufre sont prescrits. Ils aident également à atténuer les effets négatifs de l'insomnie.
• Mais vous pouvez simplement améliorer la qualité de votre sommeil afin qu'il aide à restaurer la force de votre corps le matin avec l'aide du médicament Phosphoricum acidum.

Comme le montre cette longue liste, l'homéopathie propose de nombreux médicaments pour traiter les troubles du sommeil. Le choix des médicaments ne pose aucune difficulté particulière. La posologie et la durée du traitement sont toutefois des points importants. Ces questions relèvent de la compétence d'un homéopathe. En effet, l'homéopathie contient des médicaments contenant des substances toxiques, dont un surdosage peut nuire à la santé du patient.