LFK pour la scoliose : exercices de base

Les performances systématiques d'exercices spéciaux par les patients atteints de déformation de torsion frontale de diverses parties de la colonne vertébrale - LFK pour la scoliose - peuvent être un moyen efficace de stabiliser et de réduire la courbure.

Indications pour LFK dans la scoliose

La physiothérapie thérapeutique est prescrite par un médecin - vertébrologue ou orthopédiste, et les exercices sont effectués par un médecin de LFK ou des instructeurs certifiés qui se spécialisent dans les troubles vertébraux. Sans prendre en compte le type de scoliose, son degré (la taille de l'angle de courbure) et les particularités de la déformation en torsion, il n'est pas sûr d'effectuer simplement des exercices ordinaires à la maison: ils ne peuvent pas tous être faits avec la scoliose en raison du risque de mouvement avec la réduction de la mobilité intervertébrale, l'émergence ou l'augmentation de la douleur et de la réduction du volume de mouvement avec une réduction de la mobilité de la mobilité de la colonne vertébrale.

Pour chaque patient, un spécialiste de la physiothérapie thérapeutique doit sélectionner un complexe individualisé de LFC pour la scoliose et, tout en conduisant des classes, enseigner la performance correcte des exercices spécifiques. Et seuls les exercices de base pour le développement et le renforcement des muscles du dos - Dans le cas d'une courbure latérale mineure décrite de la colonne vertébrale - peuvent être effectuées indépendamment après une visite chez le médecin. [ 1]

En fait, les indications de LFK dans la scoliose sont des courbures de 1 à 2 degrés et, selon la forme de courbure et de changements squelettiques existants, le 3ème degré le plus grave. Dans les cas de courbure légère à modérée, la LFC (en conjonction avec d'autres méthodes conservatrices) peut arrêter la progression de la scoliose et même obtenir un effet correctif, c'est-à-dire un désalignement vertébral partiellement correct chez les enfants et les adolescents - pendant la période de maturation osseuse et chez les adultes - jusqu'à 23-35 ans, c'est-à-dire jusqu'à l'achèvement du processus de skelettique. [ 2]

LFK soutient la mobilité articulaire, les tons et renforce les muscles souffrant de scoliose, augmentant leur force. Cela contribue à une meilleure coordination des mouvements et à une posture plus physiologique sans sur-contrainte unilatérale des muscles paravertébraux.

Comme indiqué par les experts, le but de la LFK dans la scoliose 1 degré et la scoliose 3 degrés - en renforçant les muscles pour augmenter la stabilité de la colonne vertébrale, et la tâche de LFK dans la scoliose 2 degré - pour corriger sa courbure.

Contre-indications

La LFK dans la scoliose est contre-indiquée en général une mauvaise santé et une hyperthermie, avec une pression artérielle élevée et / ou une pression intracrânienne, avec une douleur croissante de l'effort physique - le syndrome de douleur neuropathique chronique, en particulier avec la localisation dans la colonne lombaire et la colonne vertébrale sacrée.

De plus, la physiothérapie n'est pas indiquée si l'arc de courbure de la colonne vertébrale (angle COBB) dépasse 50 ° (4ème degré de scoliose) - avec déplacement et compression des organes médiastinaux, ce qui entraîne une diminution du volume pulmonaire et de la dyspnée marquée. Bien que la physiothérapie dans un traitement complexe soit utilisée à n'importe quel stade du développement de la scoliose.

LFK pour la scoliose thoracique

Dans le complexe de la LFC pour la scoliose thoracique, il y a des exercices pour coucher dans le dos, sur l'estomac, sur le côté, ainsi que debout ou à quatre pattes.

Ainsi, à genoux en mettant l'accent sur les mains des bras redressés (c'est-à-dire à quatre pattes), effectuez les exercices suivants:

• Dos à plat, les bras pliés aux coudes, les bras légèrement plus larges que la largeur des épaules, la poitrine baissée en douceur jusqu'à ce que la ceinture d'épaule touche la surface du sol avec un délai de cinq secondes, retourne à la position de départ (jusqu'à 10 répétitions);
• Sans retirer les bras redressés du sol, soulevez les épaules et autour du dos; Après être retourné à la posture d'origine, les épaules sont abaissées et le dos est plié vers le bas;
• Sans enlever les bras redressés du sol, asseyez-vous sur vos talons (en gardant vos épaules et en arrière droit), soulevez et laissez votre tête monter et descendre, puis tournez-la vers la droite-gauche. Prenez la position de départ;
• Retour droit, les bras droits; Le bras droit est étiré vers l'avant et légèrement vers le haut, et la jambe gauche est redressée tout le chemin du retour et élevé au niveau du bassin. Cette position doit être fixée pendant cinq secondes et revenir à la position de départ, après quoi le bras gauche et la jambe droite sont soulevés. Total de 10 répétitions.

Il y a plusieurs exercices qui sont effectués en position debout:

• Les bras droits sont pris derrière le dos, pliés aux coudes, et leurs mains embrassent les avant-bras opposés; Les épaules sont redressées et retirées le plus loin possible;
• De la même position initiale, les bras droits sont levés, une jambe est en retrait et les bras et la ceinture d'épaule doivent être tirés vers le haut, déviant légèrement tout le corps en arrière. Repousser la jambe droite et gauche alternativement cinq fois;
• Tenez-vous droit, les pieds presque séparés de l'épaule, les deux bras levés sur les côtés et essaient d'embrasser une grosse boule imaginaire, tirant autant que possible les omoplates. Tenez la position pendant 5 à 6 secondes. Après être retourné à la position d'origine, répétez cinq fois de plus.

Allongé sur le dos (jambes ensemble, bras le long de votre torse), vous devriez faire ces exercices:

• Pliant alternativement les jambes au genou et redressant le tibia parallèle au sol à angle droit à la cuisse;
• La même chose, mais avec une traversée alternative et l'écart des tibias;
• Avec un soutien sur les pieds des jambes pliés aux genoux et au dos (bras le long du torse) soulevant le bassin au-dessus du plan du sol;
• Soulever alternativement les bras droits vers le haut et les mettre derrière la tête - avec une tension simultanée des abdominaux abdominaux et des muscles abdominaux obliques.

Vous devez vous allonger sur le ventre:

• Appuyez sur les bras pliés sur les coudes placés près des épaules et, les étendant en douceur, soulevez et tirez la tête, les épaules et le torse; arc le dos. Faire jusqu'à 10 répétitions;
• Redresser tous les membres (bras étendus vers l'avant) et les soulever simultanément du sol;
• Redresser les jambes, mais les bras séparés; Sur l'inhalation, soulevez les bras, les épaules et le haut de la poitrine avec un soulèvement simultané d'une jambe. Tenez la pose pendant cinq secondes, des jambes alternatives, faisant plusieurs répétitions pour chaque jambe;
• Tout est le même que dans l'exercice précédent, sauf que les jambes sont légèrement séparées et que les mains sont verrouillées à l'arrière de la tête.

Si l'arc de la courbure de la colonne vertébrale est localisé et tordu à droite, la scoliose du côté droit est diagnostiquée, et si l'arc "ressemble" au côté gauche, alors, en conséquence, la scoliose gauche. Et cela est pris en compte à la fois dans le complexe de LFC pour la scoliose du côté droit, et lors de la prescription de la LFC pour la scoliose du côté gauche, car la spécificité des mouvements est importante pour réduire la courbure (1-2 degrés). Par exemple, les exercices pour les muscles qui se stabilisent et tournent la colonne vertébrale doivent viser les renforcer sur le côté controlatéral à l'arc de courbure, c'est-à-dire dans la direction opposée de la rotation de torsion des vertèbres. [ 3]

Ce principe est utilisé pour renforcer les muscles du dos et tout le corset musculaire en effectuant la planche latérale. Un exercice plus facile - soulever la jambe située sur le côté - en cas de courbure du côté droit est effectué sur le côté gauche (soulevant la jambe droite), et vice versa en cas de scoliose gauche.

Et des exercices pour une posture plus correcte sont effectués en plaçant un oreiller ou un rouleau doux sous le côté de la poitrine (sur le côté du renflement de l'arc de courbure).

Physiothérapie pour la scoliose lombaire

LFC complexe pour la scoliose de la colonne lombaire comprend des exercices effectués allongés - au dos ou à l'estomac.

Couché sur le dos:

• Élevant (inhale) et abaissant (expirer) les bras redressés se trouvant sur les côtés du torse;
• Avec des bras légèrement séparés, soulevant les jambes redressées avec des traits croisés dans le plan horizontal (comme des ciseaux);
• Avec la même position des bras, levant et abaissant alternativement les jambes pliées aux genoux sur les côtés;
• Étendre le coude de votre main gauche à votre genou droit, puis changer de place
• Les bras et les jambes se propagent une flexion alternative de jambes au genou avec le soulèvement et les transporter sur la jambe droite avec l'inclinaison du tibia au sol et le toucher avec le genou.

Allongé sur le ventre:

• Tenant et relaxant alternativement tous les muscles en étirant les doigts et en soulevant les pieds avec des étirements simultanés en avant de bras redressés;
• Tirer la jambe surélevée sur le côté de la courbure et revenir à la position de départ (avec les bras pliés aux coudes, les mains sous le menton);
• Le même mouvement des jambes, mais avec les mains derrière la tête et la séparation simultanée du coude.

En position debout, effectuez ces exercices:

• La jambe sur le côté de l'arc de courbure est réglée de côté et le bras du côté latéral est soulevé vers le haut; Corrigez la position pendant cinq secondes et revenez à la position initiale (jusqu'à 10 répétitions).
• Debout sur le côté de la concavité de la courbure au mur et s'y accrochant avec la main, traversez la jambe sur le côté de la concavité derrière l'autre jambe; Le bras opposé est lentement levé vers le haut, atteignant le mur (au-dessus de la tête). Tenez la pose pendant quelques secondes, revenez à la position de départ (cinq à six répétitions).

Ce type de scoliose peut également être traité avec parterre Exercices.

LFK pour la scoliose cervicale

LFK pour la scoliose cervicale avec des exercices recommandés est décrit en détail dans la publication - scoliose de la colonne cervicale (dans la section Traitement physiothérapeutique).

Thérapie d'exercice pour la s-scoliose

La LFC dans la scoliose en forme de S (lorsque la courbure frontale a deux arcs dans des directions controlatérales) dans les stades initiaux peut être correctif, mais, le plus souvent, ce sont des exercices qui stabilisent la posture plus physiologique des patients.

Assis droit avec vos mains derrière votre tête, vous devez tourner votre ceinture et votre poitrine à gauche et à droite, plier le corps vers l'avant (et le redresser à nouveau).

Allongé sur votre estomac sur un banc ou un canapé suffisamment élevé, vous devez lentement plier le haut du corps sur le bord et s'affaisser à un angle droit, relaxant les muscles du torse supérieur; Dans la même position, faites des mouvements de basculement de haut en bas (avec une amplitude de 30 à 40 °). Effectuez les mêmes mouvements tout en allongé avec le dos sur le banc (afin que son bord soit au niveau des omoplates).

Allongé sur le dos (position de départ - les jambes droites, les bras le long du corps ou derrière la tête) effectuez les exercices suivants:

• Chin vers le bas et près du sternum, et les orteils des pieds sont tirés vers les tibias (vers vous-même);
• La jambe droite est soulevée, pliée au maximum au genou et s'approchant de la surface avant du corps. Après être revenu à la position d'origine, l'action est effectuée avec l'autre jambe;
• Plier les deux jambes aux genoux; Pliant le dos, la partie supérieure du corps doit être aussi proche des genoux que possible;

Allongé sur le ventre:

• Les bras droits écartés, la tête et les épaules se levèrent, jetez lentement la tête en arrière; revenir à la position d'origine;
• Des augmentations de jambes alternatives (sans se pencher aux genoux);
• Extension de la jambe sur le côté avec une extension simultanée du bras opposé sur le côté (retardé pendant quelques secondes).

LFK pour la scoliose chez les enfants

Presque tous les exercices ci-dessus sont recommandés dans les complexes de LFK dans la scoliose chez les enfants - en tenant compte du type et du degré de courbure, ainsi que de l'âge de l'enfant.

Les exercices avec des projectiles sont particulièrement adaptés aux projectiles, en particulier, avec un bâton avec la scoliose.

Debout, le bâton est maintenu dans des bras redressés et soulevé plusieurs fois:

• Au niveau de la ceinture d'épaule;
• Au-dessus de votre tête;
• En l'apportant la hauteur de l'épaule passée et en vous cambrant le dos;

Un bâton de gymnastique est placé sur la zone des omoplates et se penche vers l'avant. Les squats sont effectués avec le bâton soulevé vers l'avant. Avec le bâton soulevé au-dessus de la tête, alternant les fentes de jambe vers l'arrière. Tenant le bâton derrière le dos (dans les coudes du coude des bras) effectuer des virages avant et gauche-droite, ainsi que des squats.

Voir aussi - exercices de posture pour les enfants (avec vidéo).

LFK pour les pieds plats et la scoliose

En raison d'une mauvaise posture, les patients atteints de scoliose ont souvent une déformation des pieds plats, donc en plus d'exercices appropriés pour la colonne vertébrale et les muscles, il est nécessaire de faire exercices de pied plat.

En conclusion, il convient de noter qu'il est impossible de reporter le début des exercices LFK pour la scoliose! Cette maladie de la colonne vertébrale est une maladie progressive qui peut perturber irréversiblement non seulement le système musculo-squelettique, mais aussi les organes internes.