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Régimes hebdomadaires efficaces pour la perte de poids et les maladies

, Rédacteur médical
Dernière revue: 11.04.2020
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Sans nourriture, les fonctions vitales de base d'une personne sont impensables. La nourriture est la source d'énergie, sans laquelle les processus internes, l'activité motrice et mentale ne peuvent pas se produire. Avec lui, le corps reçoit des substances impliquées dans la synthèse des enzymes, des hormones - les régulateurs nécessaires et les catalyseurs biochimiques. L'aliment doit être rationnel et sa teneur en calories doit correspondre à la consommation d'énergie pour le métabolisme, le travail physique, le dépôt de substances dans les tissus. La violation de ces règles se heurte à des changements pathologiques dans le corps, un excès de poids. La nutrition diététique joue un rôle important dans le traitement et la prévention des maladies, la perte de poids. Les régimes hebdomadaires sont bons parce qu'ils sont conçus pour pas trop longtemps, mais suffisamment pour renforcer la santé et pas trop pour perdre des kilos en trop.

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Les indications

Il existe un système de numération unique, donnant des conseils sur la nutrition dans telle ou telle maladie. Les caractéristiques de l'un d'entre eux contiennent des indications sur le but, le but, la valeur énergétique, la composition, le mode de cuisson, le mode de consommation, les produits acceptables et inacceptables. Pour les personnes atteintes de maladies aiguës et chroniques de maladies gastro-intestinales, le régime alimentaire n ° 5 est développé.

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Informations générales régime de semaine

Puisque chacun des régimes poursuit ses objectifs, leur essence est différente. L'essence du régime numéro 5A en matière d'efficacité énergétique, un nombre suffisant de protéines, de glucides et de matières grasses, de fibres grossières, de cholestérol et d'azote réduites. Plus de protéines, mais moins de matières grasses réfractaires, de glucides, d’extraits d’animaux et de tissus végétaux, dans le régime alimentaire 5P. Les deux fournissent des aliments broyés, cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur, ne permettent pas de frire, très chaud ou froid.

Selon ses objectifs, le régime 9 limite considérablement les glucides, en particulier le sucre, le cholestérol et les graisses.

Régime hebdomadaire avec pancréatite

La pancréatite est une pathologie du pancréas. Le rôle de cet organe est de digérer les protéines, les graisses, les glucides à l'aide d'enzymes produites par celui-ci. Ils transforment les aliments en composés simples: acides aminés, vitamines, glucose, puis pénètrent dans la circulation sanguine et procurent une activité vitale. Le traitement d'un pancréas enflammé nécessite avant tout un régime alimentaire. Dans les cas de pancréatite aiguë, le jeûne peut durer jusqu'à 4 jours, ne permettant qu'une boisson abondante en eau alcaline simple ou minérale sans gaz, bouillon de rose sauvage. En outre, dans le régime alimentaire, un régime n ° 5p (plus sévère avec des aliments broyés) est utilisé et une transition progressive vers le n ° 5. Cela peut être un menu de régime hebdomadaire: Recettes pour les plats et un menu détaillé pour ce régime, voir ici.

Jours après le jeûne

Petit déjeuner

Deuxième petit déjeuner

Le déjeuner

Collation de l'après-midi

Le dîner

1er

Bouillie de flocons d'avoine essuyée (250g), omelette protéinée à la vapeur (100g), thé

Fromage cottage faible en gras (110 g), églantier

Soupe de riz muqueux (0,5 portions), boulettes de viande cuites à la vapeur

Pommes au four

Soufflé à la vapeur de poisson, purée de légumes bouillis, thé

2ème

Bouillie de semoule liquide sur l'eau, à la vapeur

Pudding au four avec du fromage cottage et des pâtes

Soupe de légumes, poisson maigre bouilli

Purée de fruits non acides, biscuits

Côtelette de vapeur, purée de pomme de terre, églantier

3ème

Bouillie de riz avec ajout d'une petite quantité de lait, soufflé au poisson

Couple amlet

Bortsch diététique, viande de poulet bouillie

Gelée de fruits, chignon d'hier

Betteraves Potretaaya, escalopes de veau pour un couple

4ème

Bouillie de sarrasin avec addition de beurre, kneli

Kéfir, biscuits

Soupe aux vermicelles, poisson avec garniture

Citrouille cuite

Purée de purée, escalopes de lapin

5ème

Légumes bouillis, macaroni, hamburgers cuits à la vapeur

Fromage cottage avec une petite quantité de crème sure

Soupe végétarienne aux poires, boulettes de viande, riz bouilli

Pomme au four

Purée de carottes, poisson maigre bouilli

6ème

Chou bouilli coloré au beurre, poulet bouilli

Œuf à la coque, biscuits au yaourt

Soupe aux boulettes de viande de poulet, poisson bouilli, purée de pommes de terre

Kissel non acide, cookies

Boeuf Stroganoff de dinde, riz bouilli, thé

7ème

Vinaigrette, pudding de pommes de terre à la viande hachée

Sandwich au fromage moelleux, thé

Soupe aux boulettes de semoule, boulettes de poisson

Escalopes de carottes trempées de crème sure

Courgettes farcies au riz et légumes

Régime hebdomadaire pour la pancréatite et la cholécystite

La cholécystite est une inflammation de la paroi de la vésicule biliaire, déclenchée par une stase ou une infection de la bile. Sa forme chronique se développe souvent en arrière-plan de la pancréatite. Avec la cholécystite, le régime n ° 5a est utilisé, ce qui stimule la sécrétion de la bile, ce qui est contraire à l'objectif du régime n ° 5p: réduire l'excitabilité de la vésicule biliaire. Par conséquent, la présence de deux diagnostics nécessite un équilibre entre la nutrition afin de ne nuire à aucun des organes. Un régime commun avec une pancréatite et une cholécystite sont les règles suivantes:

  • repas fractionnés fréquents;
  • préparation de plats de viande et de poisson cuits à la vapeur;
  • Exclusion du régime alimentaire des fibres aiguës, fumées, acides, grillées et grossières;
  • prédominance des céréales, des soupes de légumes, des légumes cuits au four, des produits au lait aigre, du fromage cottage faible en gras.

Le tableau ci-dessus avec diverses variantes convient comme menu hebdomadaire. Plus d'informations sur les tables diététiques utilisées dans les maladies du pancréas et de la vésicule biliaire peuvent être trouvées ici.

Régime hebdomadaire pour la gastrite

En latin, la gastrite signifie «troubles de l'estomac». De telles pathologies peuvent être accompagnées de concentrations d'acide chlorhydrique faibles et élevées dans l'estomac, ce qui signifie des aliments différents. Tableau №5, à appliquer pour la gastrite avec augmentation du pH, ne permet pas la consommation de viande gras, pain de seigle, la nourriture en conserve, fruits non mûrs aigre, le chou, les haricots, les produits laitiers. Un jour de nutrition pourrait ressembler à ceci:

  • petit déjeuner - une salade de betterave râpée, assaisonnée avec de l'huile végétale, une côtelette de vapeur avec de la bouillie de sarrasin, des biscuits "Maria", du beurre, du thé;
  • deuxième petit-déjeuner - cocotte au fromage blanc, jus de carotte;
  • dîner - soupe à l'avoine, pain blanc d'hier, poulet bouilli avec du riz, compote de fruits secs;
  • thé de l'après-midi - lait chaud avec des biscuits;
  • dîner - poisson bouilli, purée de pommes de terre, thé avec chapelure.

Faisant preuve d'ingéniosité, vous pouvez diversifier le régime hebdomadaire, changer les plats d'accompagnement, les types de viande, les céréales, en ajoutant des fruits frais acceptables.

Repas à faible acidité ne prévoit pas l'inclusion dans le menu de lait entier, la nourriture en conserve, les champignons, les légumineuses, les légumes comme les radis, les oignons, l' ail, le chou, la laitue, fumé, cuit au four avec de la levure. Plus sur le régime alimentaire pour la gastrite.

Régime hebdomadaire pour les diabétiques

Le niveau de sucre et le bien-être des diabétiques dépendent largement de la nutrition. Les patients ayant un poids léger ou modéré ont développé un régime 9. Sa règle principale est la restriction des glucides, des graisses, des produits contenant du cholestérol, des apports alimentaires fréquents et non sollicités. Les boissons congelées, les produits frits et fumés sont totalement interdits, le sucre est remplacé par le sorbitol et le xylitol. La méthode de cuisson la plus acceptable est la cuisson et la cuisson au four. Le bouillon de viande et de poisson doit être égoutté deux fois avant de préparer les soupes. Le riz, les macaronis, les conserves, les raisins, les fromages salés, les bananes et les figues sont exclus. La journée de nutrition diabétique peut ressembler à ceci:

  • petit-déjeuner - une omelette bulgare aux légumes, café au lait, biscuits pour diabétiques;
  • deuxième petit-déjeuner - cocotte au fromage blanc;
  • dîner - purée de crème de courgettes et de chou-fleur, poisson maigre, légumes cuits, compote de fruits secs, soufflé aux pommes;
  • thé de l'après-midi - yaourt;
  • dîner - rouleaux de chou avec veau et sarrasin, thé, craquelins;
  • avant d'aller au lit - yogourt écrémé.

Régime hebdomadaire pour une perte de poids de 5 kg, 10 kg

Il est simple régime alimentaire hebdomadaire ou express, conçu pour faire en sorte que dans un court laps de temps pour se ranger pour un événement, d'entrer dans une robe préférée, rétrécir l'estomac. Ils sont basés sur des portions faibles en calories, des repas plus fréquents. Par exemple, le matin peut commencer par un verre de yogourt faible en gras ou du fromage cottage, quelques heures - une banane, à 200 g de régime cuit de la viande ou du poisson, des légumes cuits à la vapeur ou de la soupe d'entre eux pour le dîner pour terminer la journée salade d'oeufs et de légumes bouillis.

Les régimes les plus populaires au monde sont des régimes pour perdre du poids. Une diète d'une semaine convient aux personnes qui ne sont pas habituées à se priver de mets gastronomiques et tolèrent stoïquement une existence affamée. L'efficacité d'un tel régime est complètement investi dans l'alimentation, et il repose sur trois « piliers »: la restriction calorique, l'utilisation d'un seul produit et faire des ajustements dans le métabolisme (l'utilisation de protéines). Après avoir enduré une limite hebdomadaire et laissant tomber quelques kilos, il est important de ne pas succomber à la demande du corps pour retourner les perdus et non se jeter sur la nourriture avec redoublé d'appétit.

Les diététiciens ont mis au point des régimes hebdomadaires spéciaux qui, en fonction de la nature radicale, peuvent être réinitialisés en 7 jours, de quelques kilos à une douzaine. Arrêtons-nous sur certains régimes hebdomadaires efficaces pour la perte de poids à 5 et 10 kg.

Régime de perte de poids rapide de la semaine comprend une semaine avant 8 kg (environ 2 kg par jour), le coût du succès sont difficiles restrictions alimentaires, ce qui explique pourquoi il est appelé « extrême ». Pour obtenir de tels résultats peuvent être de différentes façons: appliquer jours de jeûne de molokochaevye (un jour ou deux à boire que du thé au lait), pendant une semaine pour renoncer à sel, passer 2 jours sur les pommes, poulet bouilli (100 g), quelques biscuits salés. Régime hebdomadaire populaire comprennent: elle chaque jour est dédié à un seul produit - le kéfir (litre), fruits (6 oranges moyennes), le fromage cottage (250g), légumes (jusqu'à 1 kg de caviar de squash), chocolat (100 g), pomme (1,5 kg) fromage (300g). Dans ce cas, chaque jour, vous devez boire 1 cuillère à soupe d'huile végétale (de préférence d'olive) et de tisane.

Régime hebdomadaire des œufs

Un morceau d'oeuf est que leur jaune contient de la biotine ou de la vitamine B7, qui fait partie des enzymes qui régulent l'équilibre des protéines et des graisses. Avec une forte accumulation de biotine dans le corps, le mécanisme de dépense des réserves de graisse sous-cutanées est déclenché. L'avantage de ce régime est qu'une personne ne ressent pas la faim, grâce à la valeur énergétique élevée et à la durée de la digestion. Renforcez l'effet de son action sur les graisses à l'état d'agrumes: pamplemousse, citron, orange. Leur utilisation conjointe rend la nourriture moins monotone et améliore l'échange d'énergie. Le menu utilise des œufs à la coque et de la viande et du poisson bouillis.

Jour de la semaine

Petit déjeuner

Le déjeuner

Le dîner

Lundi

2 oeufs, pamplemousse, thé vert

Oeuf, 150g de poulet, orange

200g de poulet, un verre de yaourt

Mardi

2 oeufs, un verre de jus d'agrumes

2 oeufs, 2 oranges, 150 g de viande de poulet, 1 c. De l'eau

2 oeufs, pamplemousse, 1 cuillère à soupe. Eau minérale

Mercredi

2 oeufs, 1 cuillère à soupe. Eau au citron

Boeuf 200g, 1 c. Jus d'orange

3 oeufs

Jeudi

Omelette de 3 oeufs avec de la verdure

Cuisses de poulet cuites (2000g), feuilles de laitue

Oeuf, 2 pamplemousse, eau plate

Vendredi

Salade de 2 œufs, carottes bouillies, légumes verts, cuillère à soupe de crème sure

2 carottes fraîches, 1 c. Du jus

200 g de poisson de mer, saupoudré de jus de citron, oeuf, 1 c. Eau minérale

Samedi

100 g de fromage cottage faible en gras, 1 c. Eau minérale

2 oeufs, 2 pamplemousses

Eau minérale

Dimanche

2 oeufs, un demi pamplemousse

150 g de veau, orange

Eau minérale

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Régime hebdomadaire Maggi

Nommé d'après le Premier ministre britannique Margaret Thatcher, pour lequel elle a été conçue avant de prendre ses fonctions. Le menu a été trouvé après sa mort lors du démantèlement des archives, il est immédiatement devenu très populaire après publication. On ne sait pas si la "dame de fer" a eu recours à lui, mais le nom "régime de Maggi" a fermement adhéré à lui.

Le régime alimentaire contenait des notes que vous ne pouvez pas vous asseoir dessus pendant plus de 2 semaines, buvez de l'alcool, sauf pendant les jours où le menu fournit de la viande. En fait, il s'agissait du premier régime protéiné à faible teneur en calories, qui se répandait dans le monde sous diverses formes. Il est basé sur ce qui précède et sur ce qui précède. L'essence de celui-ci dans l'utilisation quotidienne de 2 à 4 œufs, d'agrumes, de légumes frais, de leurs salades, de viande et de poisson faibles en gras. Et la dose n'a pas été spécifiée. Plus sur la version caillée du régime Maggi.

Régime de kéfir d'une semaine

Le nom « kéfir » donne l'ingrédient principal du menu et de fournir la consommation quotidienne de 1,5 litre de yaourt. Un tel régime serait difficile à soutenir si chaque jour pendant une semaine, il n'a pas encore ajouté 400g d'un ou plusieurs aliments à faible teneur en calories: yogourt sans gras, poulet bouilli, des pommes de terre cuites au four, les concombres, les fruits. Étant donné que le yaourt a une teneur en matières grasses différente, 1% est utilisé pour le régime avec une teneur calorique de 40 kcal, une durée de conservation courte.

Le régime kéfir nécessite un calendrier clair pour manger et limiter le liquide à 0,5 litre par jour. Sur la base de kéfir développé soi - disant régime « famine » avec une augmentation de 2 litres de boisson par jour, ce qui réduit à 100 g d'un produit supplémentaire, ainsi que kéfir de pomme, les gens inacceptables à forte acidité de l'estomac.

Régime de consommation d'une semaine

Le régime alimentaire hebdomadaire est considéré comme le plus rapide de tous. Le taux dans lequel il est fait pour un liquide: tous les plats dans le régime de l'éclaircie devraient avoir une consistance liquide mousseuse. Dans la liste des céréales de diverses céréales, des bouillons de légumes, des soupes au lait, des légumes et des fruits, des produits à base de lait aigre. L'eau éteint la faim, maintient l'équilibre de l'eau et n'ajoute pas de calories. Un tel régime permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids pendant une semaine. En d'autres termes, il peut être défini comme le nettoyage du corps. Pour y recourir, il est impossible aux personnes souffrant d'insuffisance rénale et hépatique, les hypertoniques. En savoir plus sur la façon de traiter correctement la famine sur l'eau dans cet article.

Régime d'une semaine Malyshevoy

Régime hebdomadaire Malysheva contient non seulement un menu détaillé, mais aussi des recettes pour tous les jours de la semaine, ainsi que certaines règles par lesquelles le résultat est atteint. Selon eux, vous ne pouvez pas avoir faim, car Cela conduit à l'accumulation de l'utilisation future des graisses à manger toutes les 3 heures salaires journal quotidien en calories (avec une manière inactive de la vie ne devrait pas être plus de 1200), mastiquez bien les aliments (au moins 18 fois), entre ses techniques (pendant une demi-heure avant les repas ou 1,5) boire beaucoup d'eau (8-10 verres par jour). Le sel doit être retiré du menu, le sucre, les épices, un jour par semaine pour faire une décharge et ne se nourrissent que du riz, des yaourts ou des pommes.

alimentation Malyshevoy ne permet pas l'utilisation de lait riche en matières grasses, les graisses, les huiles, les produits fumés, produits intermédiaires. L'avantage donné aux légumes frais et cuits, à l' occasion a permis à de petites quantités d'huile d' olive, les céréales de grains entiers, cuits viande maigre, deux petites cuillères de miel par jour, la farine de blé entier pour la cuisson.

Régime de semaine de sarrasin

Le sarrasin a été honoré d’être une table préférée pendant toute une semaine pour une bonne raison. En fait, il s’agit d’une céréale très utile: une vitamine faible en calories, nutritive, riche en fer, en oligo-éléments, en acides aminés. Il contient des glucides longs et digestibles complexes, ce qui lui donne une sensation de satiété pendant longtemps. Il renforce les vaisseaux sanguins, favorise la digestion, réduit le mauvais cholestérol. Le seul obstacle à un tel régime peut être de ne pas aimer la bouillie de sarrasin. Il n'y a pas de restrictions sur le nombre, mais en moyenne, selon les observations, un verre de céréales par jour.

Le sarrasin n'est pas cuit de la manière habituelle, mais est versé avec de l'eau bouillante et recouvert d'un couvercle dense, il est possible dans un thermos. Pour cela sel, sucre, beurre ou huile, seules de l'eau et des gruaux ne sont pas ajoutés. Il est permis de le diluer sous forme prête à l'emploi avec du kéfir (jusqu'à un litre de boisson par jour). Le jour d'un tel régime peut ressembler à ceci: une bouillie de petit-déjeuner, un peu de fromage cottage sans gras, un demi-verre de yaourt. Le déjeuner peut consister en une salade de légumes frais, un petit morceau de boeuf bouilli. Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger une pomme. Pour le porridge, légumes. Le thé et l'eau minérale plate ne sont pas limités. Il est après 19 heures non autorisé. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients de ce régime dans cet article.

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Le régime hebdomadaire du Dupant

Le régime alimentaire de Dukan fait probablement référence au système alimentaire, mais aussi au régime alimentaire. Il se compose de plusieurs phases: attaque, alternance, ancrage et stabilisation. L'attaque ne devrait pas durer plus de 7 jours et consiste en des exigences strictes au menu, une mise en œuvre stricte de toutes les règles. Mais se termine par une récompense - perte de poids. La liste des produits de la première phase est très variée: viande de poulet, dinde sans peau, veau, bœuf, œufs, fruits de mer, sel, épices. Une condition préalable est de manger 1,5 cuillères à soupe de son d'avoine par jour et de boire 1,5 litre d'eau claire. Les aliments peuvent être consommés dans n'importe quelle combinaison. À l'exclusion du sucre, du porc, du canard, de l'oie et du lapin.

La durée de la deuxième phase dépend de la quantité de poids perdue au premier stade: 3 kg nécessite 30 jours, 4,5 kg - 45 jours, etc. Il consiste en une alternance de jours protéinés et de protéines-légumes. Si l'excès de poids est supérieur à 10 kg, l'étape d'alternance doit être effectuée 5 jours. Les produits utilisés sont les mêmes que le premier et le seul ajouté à la ration quotidienne de 2 cuillères son, 1,5 litre d'eau et de nouveau: (. 1 c) de la crème, du lait, du fromage à 6% de matière grasse, cacao, amidon (1 c. L.), huile végétale (3 gouttes), pain (2 tranches), vin (50 g). Sous l'interdiction, le riz, les haricots, les pommes de terre, les pâtes, les avocats.

La troisième phase consolide ce qui a été réalisé. Dure 10 jours pour chaque kilogramme perdu. Le menu est normal, mais un jour par semaine devrait être des protéines. En outre, chaque jour, vous devez manger 2,5 cuillères à soupe de son, la même quantité d'eau, 2 fois par semaine, les aliments contenant de l'amidon.

La quatrième étape est la stabilisation et pour le reste de la vie: 3 c. Cuillères de son d'avoine, 1,5 litre d'eau par jour, un jour de la semaine est la protéine. Les exigences, non liées à la nourriture, sont des promenades en plein air, des exercices du matin.

Le régime Ducant est disponible, réalisable, pas lourd, donne le résultat sur une longue période.

Régime hebdomadaire japonais

Au Japon, en plus des lutteurs de sumo, des personnes extrêmement complètes sont extrêmement rares. Par conséquent, un régime appelé "japonais" est probablement conçu pour les Européens. Quoi qu'il en soit, il est efficace, pas trop épuisant, il vous permet de perdre du poids rapidement et de le garder dans la période suivante - tout cela le rend très populaire et populaire.

La présence quotidienne de poissons de mer dans le menu est une caractéristique particulière de l’état de l’océan. Son essence réside dans les aliments hypocaloriques à faible teneur en calories. Le menu du régime alimentaire japonais est monotone, mais les portions ne sont pas petites, ce qui permet de faire de l'exercice simultanément sans blessure physique.

Liste des produits de base se compose de viande alimentaire (poulet, veau, bœuf), bouilli, poisson, oeufs, courgettes, aubergines, carottes, légumes (banane exclus et raisins), le yaourt, l'huile d'olive, citron. Et, les filets de poisson, les légumes peuvent être frits dans l'huile. Alimentation du matin de la journée commence avec le café, le thé vert sans sucre, une fois par semaine pour les carottes de petit déjeuner arrosé de jus de citron. Le déjeuner se compose de viande ou de poisson avec des légumes. Dîner les trois premiers jours de la semaine assez abondante, contenant, respectivement, le poisson, la viande, les œufs et la viande. Les 2 prochains jours que des fruits, 6ème et 7ème - avec des aliments protéinés. Pendant la journée, il est recommandé de boire beaucoup d'eau.

Régime de déchargement hebdomadaire

Le régime de déchargement hebdomadaire est bon pour ceux qui ont déjà perdu du poids, et pour les personnes minces qui veulent se sentir légers dans le corps, pour renforcer leur santé. Une option est un mono-régime. Le sel, le sucre, l'alcool ne sont pas autorisés, l'ordre des produits doit être conservé:

  • le premier jour - des plats liquides (bouillon de poulet, produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits au lait aigre);
  • Deuxièmement - les légumes crus, vous pouvez remplir avec de l'huile;
  • la troisième - l'eau (croise la première);
  • le quatrième fruit (oranges, pommes, pamplemousses, kiwis, poires);
  • le cinquième - protéine (oeufs, viande, poisson, fromage blanc);
  • la sixième eau;
  • le septième - adaptation à la sortie du régime (combine les produits des jours précédents).

Le régime hebdomadaire de Koroleva

L'auteur de ce régime est un nutritionniste reconnu, avec l'aide duquel de nombreuses stars du show business, dont Natasha Koroleva, ont perdu du poids. Se compose de 3 étapes de mono-régime, calculées plus d'une semaine (9 jours), et vous permet de perdre jusqu'à 10 kg. En savoir plus sur ce régime dans cet article.

Pour décharger le système digestif et nettoyer le tube digestif pendant 3 jours, du riz bouilli est utilisé sans sel et 2,5 litres d'eau par jour. Pour la cuisson des céréales, 250 g le soir sont trempés dans de l'eau, lavés le matin et bouillis sans sel dans un rapport de 1: 2 de 15 minutes. Le volume reçu est divisé en 5-6 portions et est consommé pendant la journée.

Les 3 prochains jours sont consacrés au poulet bouilli (1kg), pour boire de l'eau, vous pouvez avoir du thé vert.

La dernière période de trois jours est végétale. Chaque jour, 300g de légumes frais et 500g de légumes bouillis sont consommés (sauf les pommes de terre).

Après avoir quitté le régime, vous n'avez plus besoin de manger de la nourriture, de manger fractionné, de boire beaucoup, de minimiser votre consommation de sucre, de bouger beaucoup.

Régime hebdomadaire sur les céréales

Alimentation hebdomadaire sur bouillies basée sur l'utilisation des six variétés de céréales: pshonnoy, blé, orge, avoine, sarrasin, riz et orge (1 jour - une bouillie) sans l'utilisation de sel et de sucre, et le septième prépare un mélange de céréales (2 cuillères à soupe chacun. ).

La cuisson est effectuée sur de l'eau dans une proportion de 1 à 3 minutes exactement, puis retirée du feu, enveloppée dans une serviette et laissée 10 heures. Le matin, à jeun, on boit un verre d’eau bouillie chaude, après une demi-heure, on peut manger de la bouillie. Le régime comprend également des fruits, des légumes, du kéfir faible en gras et du thé. Toute la sensation de faim entre les repas principaux peut être mangée par la bouillie.

Avantages

L'utilisation du régime ne peut pas être surestimée dans le traitement des pathologies du tube digestif, le diabète sucré. La thérapie diététique dans ces cas est un partenaire égal avec des médicaments. Ainsi, l' alimentation №5A vise à restaurer le fonctionnement du foie et des voies biliaires, №5P - normalisation du pancréas, le rapport épargne de l' estomac, l' alimentation №9 - maintenir un taux de sucre dans le sang normal, ce qui minimise le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, la réduction du poids. Mais le mauvais régime alimentaire, sans tenir compte des caractéristiques de la génétique humaine, les processus métaboliques du corps peuvent causer de grands dommages. Par conséquent, avant d' utiliser il est nécessaire de mener une enquête pour consulter un médecin, quel genre de régime est approprié, puis apprendre de l'Internet ses caractéristiques.

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Contre-indications

Les contre-indications des régimes individuels ont déjà été mentionnées. Bien sûr, les régimes sont contre-indiqués pour les jeunes de moins de 18 ans, en particulier les filles, car peut provoquer une violation du cycle menstruel, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies du tube digestif, le foie, les reins, le système cardiovasculaire.

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Risques possibles

Les risques associés à l'alimentation se situent dans le plan du déséquilibre nutritionnel. L'organisme a besoin de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances utiles pour fonctionner pleinement. Régime alimentaire pour le corps - toujours certaines limitations, souvent il ne répond pas aux besoins physiologiques. L'absence de réception de tel ou tel composant peut devenir un mécanisme déclencheur pour le développement de processus pathologiques.

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Complications après la procédure

Régimes à long terme et radicales, menées sans la supervision d'experts, peuvent causer des anomalies cardiaques, des coliques néphrétiques et biliaires en présence de pierres dans ces organes, l'exacerbation de la gastrite, les ulcères et érosions du tube digestif. La période de libération de leur régime se heurte à un syndrome de surcharge alimentaire, qui se caractérise par une sensation de lourdeur dans l'estomac, des nausées, parfois des vomissements, des selles. La reprise de la consommation de sel et de produits salés pendant la période de récupération entraîne souvent l'apparition d'œdème.

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Durée des régimes

Les régimes hebdomadaires listés peuvent être utilisés plus longtemps si le corps les tolère bien, s'ils apportent le résultat, il y a de la volonté et le désir de continuer à perdre du poids:

  • 2 semaines - c'est la quantité de protéines, de sarrasin, de japonais, de malyshevoy, d'œuf et d'un certain nombre d'autres régimes populaires qui peut durer sans nuire à la santé et entraîner la perte de plus de 10 kg de poids;
  • 4 semaines - son efficacité est de 12-20 kg. En y ayant recours, vous devez augmenter le volume de liquide à 2-3 litres par jour. Ne pas utiliser les bouillons, cuire les légumes dans l'eau ou le ragoût, ne pas remplir d'huile. Il peut s'agir de protéines, d'œufs, du régime alimentaire de Maggi;
  • 5 semaines - c'est le niveau de régime de Protasov qui est promis moins 15 kg. Il est basé sur un grand nombre de légumes, il est donc moins coûteux de l’utiliser en été. Les 2 premières semaines, ils peuvent être utilisés un nombre illimité de crus ou cuits sans sel et de l'huile sont nécessaires 3 pomme verte à la réception principale de la nourriture, un œuf à la coque, les produits laitiers, la consommation excessive 2 litres d'eau. Au cours des 3 prochaines semaines, 300 g de viande sont ajoutés à l’alimentation et les produits laitiers sont réduits d’un tiers. Les 2 prochaines semaines, vous devez sortir progressivement des restrictions, entrer lentement dans le menu des produits conventionnels;
  • 7 semaines - pour une si longue période est calculée assez rigide garantit dieta.Ona allemande perte de poids et la stabilité du poids après sa cessation d'emploi, mais il peut être inacceptable pour beaucoup. Tous les lundis sans nourriture, que de l'eau (jusqu'à 5 litres), suivi de la première semaine d'un régime alimentaire normal, le deuxième pamplemousse mardi 2 kg ou orange, chaque suite ajouter un autre fruit par jour, à la fin d'un autre jour de yogourt ou du kéfir, se termine le dimanche de la semaine dernière une eau;
  • Diète de 10 semaines - ne nécessite pas de restrictions trop strictes, mais donne la possibilité de perdre du poids lentement, mais c'est vrai. La règle principale - les calories ne devraient pas être plus de 1,5 mille. Par jour, 6 repas, 20 minutes avant de manger un verre d'eau froide. Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger? Du régime est complètement exclu du sucre, des produits de farine, de l'alcool, de la mayonnaise, le sel est limité. Que peux-tu manger? La viande et le poisson doivent être bouillis, les produits au lait aigre sont sans gras, les collations sont des fruits, la sensation de faim est éliminée avec du kéfir.

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Avis

Selon des critiques unanimes, les régimes alimentaires, utilisés pour les maladies des organes internes du système digestif, le diabète, conduisent à un soulagement et sont très utiles. Les opinions sur le mince ne sont pas si claires, mais cela est prévisible. Beaucoup de commentaires positifs sur le régime de Elena Malysheva, Maggie - pas très épuisant et donne un bon résultat. Sur le sarrasin aussi perdre du poids, il ne frappe pas vos poches, mais tous ne peuvent pas résister à la monotonie des aliments. Le régime alimentaire de Dyukan a entraîné une augmentation du regroupement des personnes en "groupes d'intérêt" pour le soutien moral pendant la période de perte de poids, ce qui indique sa popularité et sa pertinence. Le régime kéfir est également largement reconnu par ceux qui sont bons avec le kéfir. La diète protéinée est populaire même chez les athlètes, avec l'aide desquels ils sont "séchés", en même temps c'est aussi délicieux, bien que cela fasse des dépenses.

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