Régimes efficaces d'une semaine pour la perte de poids et les maladies

Sans nutrition, les fonctions vitales de base sont impensables. L'alimentation est une source d'énergie indispensable aux processus internes, à l'activité motrice et mentale. Grâce à elle, l'organisme reçoit les substances impliquées dans la synthèse des enzymes et des hormones, régulateurs essentiels et catalyseurs biochimiques. L'alimentation doit être rationnelle et son apport calorique doit correspondre aux dépenses énergétiques nécessaires au métabolisme, à l'effort physique et au stockage des substances dans les tissus. Le non-respect de ces règles est source de modifications pathologiques et de surpoids. L'alimentation joue un rôle essentiel dans le traitement et la prévention des maladies, ainsi que dans la perte de poids. Les régimes hebdomadaires sont efficaces car ils sont conçus pour une durée limitée, mais suffisante pour renforcer la santé et éviter une perte de poids trop brutale.

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Les indications

Il existe un système unique de régimes numérotés qui fournit des recommandations nutritionnelles pour une maladie donnée. Les caractéristiques de chacun d'entre eux comprennent les indications d'utilisation, le but, la valeur énergétique, la composition, le mode de cuisson, le régime alimentaire, ainsi que les produits acceptables et non acceptables. Le régime n° 5 a été élaboré pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales aiguës et chroniques.

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Informations générales régime d'une semaine

Chaque régime ayant ses propres objectifs, leur essence diffère. Le régime n° 5A se caractérise par un apport énergétique complet, une quantité suffisante de protéines et de glucides, ainsi qu'une teneur réduite en lipides, fibres, cholestérol et produits azotés. Le régime n° 5P, quant à lui, privilégie les protéines, mais réduit les lipides réfractaires, les glucides et les substances extractives d'origine animale et végétale. Tous deux prévoient des aliments hachés, cuits au four, à l'eau bouillante ou à la vapeur, frits, très chauds ou froids.

Conformément à ses objectifs, le régime n°9 limite considérablement les glucides, notamment le sucre, le cholestérol et les graisses.

Régime hebdomadaire pour la pancréatite

La pancréatite est une pathologie du pancréas. Cet organe a pour rôle de digérer les protéines, les lipides et les glucides grâce aux enzymes qu'il produit. Ces enzymes transforment les aliments en composés simples: acides aminés, vitamines, glucose, qui passent ensuite dans la circulation sanguine et assurent la survie. Le traitement d'une inflammation du pancréas nécessite avant tout un régime alimentaire. En cas de pancréatite aiguë, un jeûne de 4 jours maximum est indiqué, avec une consommation abondante d'eau plate ou minérale alcaline sans gaz, et de décoction de cynorhodon. Le régime n° 5p (plus strict avec des aliments en purée) est ensuite appliqué, puis une transition progressive vers le régime n° 5p est envisagée. Ce régime peut constituer le menu d'un régime hebdomadaire: les recettes et le menu détaillé de ce régime sont disponibles ici.

Jours après le jeûne	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner	Collation de l'après-midi	Dîner
1er	Flocons d'avoine égouttés (250 g), omelette protéinée cuite à la vapeur (100 g), thé	Fromage blanc allégé (110 g), décoction d'églantier	Soupe de riz gluant (0,5 portion), boulettes de viande cuites à la vapeur	Pommes au four	Soufflé de poisson à la vapeur, purée de légumes bouillis, thé
2e	Bouillie de semoule liquide sur eau, boulettes de viande cuites à la vapeur	Pouding au four avec fromage cottage et pâtes	Soupe de légumes, poisson maigre bouilli	Purée de fruits non acide, biscuits sablés	Escalope vapeur, purée de pommes de terre, infusion d'églantier
3ème	Bouillie de riz avec un peu de lait, soufflé de poisson	Omelette à la vapeur	Bortsch diététique, viande de poulet bouillie	Gelée de fruits, petit pain d'hier	Betterave râpée, escalope de veau vapeur
4ème	Bouillie de sarrasin au beurre, quenelles	Kéfir, biscuits	Soupe de vermicelles, poisson avec garniture	Citrouille au four	Purée de courgettes, escalopes de lapin
5ème	Légumes bouillis, pâtes, côtelettes vapeur	Fromage cottage avec un peu de crème sure	Soupe végétarienne à l'orge perlé, boulettes de viande, riz bouilli	Pomme cuite	Purée de carottes, poisson maigre bouilli
6ème	Chou-fleur bouilli avec beurre ajouté, poulet bouilli	Œuf dur, biscuits au kéfir	Soupe de boulettes de poulet, poisson bouilli, purée de pommes de terre	Gelée non acide, biscuits	Dinde, bœuf stroganoff, riz bouilli, thé
7ème	Vinaigrette, gratin de pommes de terre à la viande hachée	Sandwich au fromage doux et dur, thé	Soupe de boulettes de semoule, boulettes de poisson	Escalopes de carottes garnies de crème sure	Courgettes farcies au riz et aux légumes

Régime alimentaire hebdomadaire pour la pancréatite et la cholécystite

La cholécystite est une inflammation de la paroi de la vésicule biliaire causée par une stase biliaire ou une infection. Sa forme chronique se développe souvent dans le contexte d'une pancréatite. En cas de cholécystite, le régime n° 5a est utilisé, stimulant la sécrétion biliaire, ce qui contredit l'objectif du régime n° 5p, qui vise à réduire l'excitabilité de la vésicule biliaire. Par conséquent, la présence de deux diagnostics nécessite une alimentation équilibrée afin de ne nuire à aucun des deux organes. Les règles suivantes restent courantes dans le régime alimentaire hebdomadaire pour la pancréatite et la cholécystite:

• repas fractionnés fréquents;
• cuisson à la vapeur de plats de viande et de poisson;
• élimination des aliments épicés, fumés, acides, frits et des fibres grossières de l’alimentation;
• prédominance des bouillies, des soupes de légumes, des légumes cuits au four, des produits laitiers fermentés, du fromage cottage allégé.

Le tableau ci-dessus, avec ses différentes variantes, convient comme menu hebdomadaire. Pour en savoir plus sur les tableaux nutritionnels utilisés pour les maladies du pancréas et de la vésicule biliaire, cliquez ici.

Régime hebdomadaire pour la gastrite

Traduit du latin, gastrite signifie « troubles de l'estomac ». Ces pathologies peuvent s'accompagner de concentrations basses ou élevées d'acide chlorhydrique dans l'estomac, ce qui implique une alimentation différente. Le régime n° 5, utilisé pour la gastrite à pH élevé, interdit la consommation de viandes grasses, de pain de seigle, d'aliments en conserve, de fruits verts acides, de chou, de légumineuses et de produits laitiers fermentés. Une journée d'alimentation peut ressembler à ceci:

• petit-déjeuner - salade de betteraves râpées assaisonnées d'huile végétale, escalope cuite à la vapeur avec bouillie de sarrasin, biscuits Maria, beurre, thé;
• deuxième petit déjeuner - casserole de fromage cottage, jus de carotte;
• déjeuner - soupe à l'avoine, pain blanc de la veille, poulet bouilli avec du riz, compote de fruits secs;
• collation de l'après-midi - lait chaud avec biscuits;
• dîner - poisson bouilli, purée de pommes de terre, thé avec une biscotte.

En faisant preuve de créativité, vous pouvez diversifier votre alimentation hebdomadaire en changeant les accompagnements, les types de viande, les céréales et en ajoutant des fruits frais acceptables.

Un régime hypoacidifiant exclut le lait entier, les conserves, les champignons, les légumineuses, les légumes comme les radis, les oignons, l'ail, le chou, la laitue, les viandes fumées et les produits de boulangerie à base de levure. En savoir plus sur le régime alimentaire pour la gastrite.

Régime hebdomadaire pour diabétiques

Le taux de sucre et le bien-être des diabétiques dépendent largement de leur alimentation. Le régime n° 9 a été développé pour les patients présentant une sévérité légère à modérée. Sa principale règle est de limiter les glucides, les lipides et les aliments contenant du cholestérol, et de consommer des repas fréquents et légers. Les boissons gazeuses, les aliments frits et fumés sont totalement proscrits, le sucre étant remplacé par du sorbitol et du xylitol. La cuisson la plus acceptable est la cuisson à l'eau bouillante et au four. Les bouillons de viande et de poisson doivent être égouttés deux fois avant la préparation des soupes. Le riz, les pâtes, les conserves, le raisin, les fromages salés, les bananes et les figues sont exclus. Le régime d'un diabétique peut se présenter ainsi:

• petit déjeuner - omelette bulgare aux légumes, café au lait, biscuits pour diabétiques;
• deuxième petit-déjeuner - casserole de fromage cottage;
• déjeuner - crème de courgettes et purée de chou-fleur, poisson maigre bouilli, légumes mijotés, compote de fruits secs, soufflé aux pommes;
• collation de l'après-midi - yaourt;
• dîner - rouleaux de chou au veau et au sarrasin, thé, biscotte;
• Avant de se coucher - kéfir allégé.

Régime hebdomadaire pour perdre du poids de 5 kg, 10 kg

Il existe des régimes simples, hebdomadaires ou express, visant à se remettre rapidement en forme pour un événement, à enfiler sa tenue préférée et à affiner son ventre. Ils reposent sur des portions réduites en calories et des repas plus fréquents. Par exemple, commencez votre journée par un verre de yaourt allégé ou de fromage blanc, quelques heures plus tard par une banane, jusqu'à 200 g de viande ou de poisson cuits à l'eau, des légumes vapeur ou une soupe à base de ces derniers pour le déjeuner, et terminez la journée par un œuf dur et une salade de légumes.

Les régimes les plus populaires au monde sont ceux visant à perdre du poids. Un régime hebdomadaire est idéal pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de se priver de gourmandises et de supporter stoïquement de longues périodes de faim. L'efficacité d'un tel régime dépend entièrement de l'alimentation et repose sur trois piliers: limiter les calories, consommer un seul aliment et adapter son métabolisme (en utilisant des protéines). Après une semaine de restriction et une perte de poids de quelques kilos, il est important de ne pas céder aux demandes de l'organisme et de ne pas se jeter sur la nourriture avec un appétit redoublé.

Les nutritionnistes ont développé des régimes hebdomadaires spécifiques qui, selon leur radicalité, permettent de perdre de quelques kilos à une douzaine en 7 jours. Examinons quelques régimes hebdomadaires efficaces pour perdre 5 et 10 kg.

Un régime hebdomadaire rapide permet de perdre jusqu'à 8 kg en une semaine (environ 2 kg par jour). La réussite repose sur des restrictions alimentaires strictes, d'où son appellation « extrême ». Vous pouvez obtenir ces résultats de différentes manières: pratiquez des jours de jeûne au lait et au thé (ne buvez que du lait avec du thé pendant un jour ou deux), abandonnez le sel pendant une semaine, mangez des pommes pendant deux jours, du poulet bouilli (100 g) et quelques crackers. Un régime hebdomadaire courant peut être défini ainsi: chaque jour est consacré à un produit: kéfir (litre), fruits (6 oranges moyennes), fromage blanc (250 g), légumes (jusqu'à 1 kg de caviar de courge), chocolat (100 g), pomme (1,5 kg), fromage (300 g). Parallèlement, buvez chaque jour une cuillère à soupe d'huile végétale (de préférence d'olive) et une tisane.

Régime de la semaine des œufs

L'avantage des œufs réside dans la présence de biotine, ou vitamine B7, dans leur jaune, une enzyme qui régule l'équilibre protéique et lipidique. Une forte accumulation de biotine dans l'organisme active le mécanisme d'utilisation des réserves de graisse sous-cutanée. L'avantage de ce régime est qu'il permet de ne pas ressentir la faim grâce à sa valeur énergétique élevée et à sa digestion plus rapide. Les agrumes (pamplemousse, citron, orange) peuvent renforcer son action sur les lipides. Leur utilisation combinée rend le régime moins monotone et stimule le métabolisme énergétique. Le menu comprend des œufs durs, de la viande et du poisson bouillis.

Jour de la semaine	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Lundi	2 œufs, pamplemousse, thé vert	Œuf, 150 g de poulet, orange	200 g de poulet, un verre de kéfir
Mardi	2 œufs, un verre de jus d'agrumes	2 œufs, 2 oranges, 150 g de poulet, 1 tasse d'eau	2 œufs, pamplemousse, 1 verre d'eau minérale
Mercredi	2 œufs, 1 tasse d'eau avec du citron	200 g de bœuf, 1 tasse de jus d'orange	3 œufs
Jeudi	Omelette 3 œufs aux herbes	Cuisses de poulet mijotées (2000g), feuilles de salade	Œuf, 2 pamplemousses, eau plate
Vendredi	Salade de 2 œufs, carottes bouillies, légumes verts, assaisonnée d'une cuillère de crème sure	2 carottes fraîches, 1 tasse de jus	200 g de poisson de mer, arrosé de jus de citron, œuf, 1 tasse d'eau minérale
Samedi	100 g de fromage cottage allégé, 1 tasse d'eau minérale	2 œufs, 2 pamplemousses	Eau minérale
Dimanche	2 œufs, un demi-pamplemousse	150 g de veau, orange	Eau minérale

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Le régime hebdomadaire de Maggie

Nommé en l'honneur de la Première ministre britannique Margaret Thatcher, pour qui il a été élaboré avant son entrée en fonction. Retrouvé après sa mort lors de recherches dans les archives, le menu est immédiatement devenu très populaire après sa publication. On ignore si la « Dame de fer » y a eu recours, mais le nom de « régime Maggie » lui est resté.

Le régime comportait des instructions interdisant de le suivre plus de deux semaines et de consommer de l'alcool, sauf les jours où le menu comprenait de la viande. Il s'agissait en fait du premier régime hypocalorique protéiné, répandu dans le monde entier sous différentes variantes. Le régime ci-dessus s'en inspire également. Son principe réside dans la consommation quotidienne de 2 à 4 œufs, d'agrumes, de légumes frais, de salades à base de ces derniers, de viande maigre et de poisson. De plus, les doses n'étaient pas précisées. Plus d'informations sur la version au fromage blanc du régime Maggie.

Régime hebdomadaire au kéfir

Le nom « kéfir » révèle l'ingrédient principal du menu et prévoit une consommation quotidienne de 1,5 litre de kéfir. Un tel régime serait difficile à suivre sans y ajouter 400 g d'un ou plusieurs produits hypocaloriques chaque jour pendant une semaine: fromage blanc allégé, poulet bouilli, pommes de terre au four, concombres, fruits. Le kéfir étant disponible en différentes teneurs en matières grasses, on utilise pour ce régime une quantité de 1 %, soit 40 kcal de calories, et donc une courte durée de conservation.

Le régime kéfir exige le respect d'un horaire de repas strict et une limitation de la consommation de liquide à 0,5 litre par jour. À base de kéfir, un régime dit « faim » a été développé, avec une augmentation de la consommation de boisson jusqu'à 2 litres par jour et une diminution de la consommation de produit supplémentaire jusqu'à 100 g, ainsi qu'un régime pomme-kéfir, non recommandé aux personnes souffrant d'acidité gastrique élevée.

Régime alimentaire hebdomadaire

Le régime alimentaire hebdomadaire est considéré comme le plus rapide de tous les régimes existants. Il repose sur l'hydratation: tous les plats du régime d'une personne en perte de poids doivent avoir une consistance liquide et pâteuse. Parmi ceux-ci, on trouve des bouillies de céréales variées, des bouillons de légumes, des soupes au lait, des légumes et des fruits, ainsi que des produits laitiers fermentés. L'eau apaise la faim, maintient l'équilibre hydrique et n'apporte pas de calories. Ce régime permet de perdre jusqu'à 10 kg en une semaine. Autrement dit, il s'agit d'une cure de purification de l'organisme. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou hépatique et les patients hypertendus ne devraient pas y recourir. Pour en savoir plus sur la bonne pratique du jeûne hydrique thérapeutique, consultez cet article.

Le régime hebdomadaire de Malysheva

Le régime hebdomadaire de Malysheva comprend non seulement un menu détaillé, mais aussi des recettes pour chaque jour de la semaine, ainsi que certaines règles permettant d'obtenir des résultats. Selon eux, il est interdit de mourir de faim, car cela entraîne une accumulation de graisses. Mangez toutes les 3 heures, tenez un journal calorique quotidien (avec un mode de vie sédentaire, il ne devrait pas y en avoir plus de 1 200), mastiquez bien les aliments (au moins 18 fois), buvez beaucoup d'eau entre les repas (une demi-heure avant ou après 1,5 heure). Il est conseillé d'éliminer le sel, le sucre et les épices de votre menu, de jeûner un jour par semaine et de ne manger que du riz, du kéfir ou des pommes.

Le régime de Malysheva exclut le lait riche en matières grasses, le saindoux, le beurre, les viandes fumées et les produits semi-finis. Elle privilégie les légumes frais et cuits, parfois autorisés en petites quantités: huile d'olive, bouillie complète, viande maigre bouillie, quelques petites cuillères de miel par jour et farine complète pour la pâtisserie.

Régime hebdomadaire à base de sarrasin

Le sarrasin a été honoré d'être le favori de la semaine entière pour une bonne raison. C'est une céréale très saine: faible en calories, nutritive, riche en fer, en vitamines B, en divers microéléments et en acides aminés. Il contient des glucides complexes à digestion lente, ce qui lui confère une sensation de satiété durable. Il renforce les vaisseaux sanguins, favorise la digestion et réduit le mauvais cholestérol. Le seul obstacle à un tel régime pourrait être une aversion pour la bouillie de sarrasin. Il n'y a aucune restriction quant à sa quantité, mais en moyenne, selon les observations, on en consomme un verre par jour.

Le sarrasin ne se cuit pas de manière classique, mais on le verse dans de l'eau bouillante et on ferme hermétiquement. Vous pouvez utiliser un thermos. On n'y ajoute ni sel, ni sucre, ni huile, seulement de l'eau et des céréales. Il est possible de le diluer avec du kéfir (jusqu'à un litre par jour). Une journée avec ce régime peut ressembler à ceci: du porridge au petit-déjeuner, un peu de fromage blanc allégé, un demi-verre de yaourt. Le déjeuner peut se composer d'une salade de légumes frais et d'un petit morceau de bœuf bouilli. Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger une pomme. Le dîner se compose de porridge et de légumes. Le thé et l'eau minérale plate ne sont pas interdits. Il est interdit de manger après 19 h. Pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients de ce régime, consultez cet article.

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Régime Dukan hebdomadaire

Le régime Dukan est davantage un système nutritionnel qu'un régime. Il se compose de plusieurs phases: attaque, alternance, consolidation et stabilisation. La phase d'attaque ne doit pas durer plus de 7 jours et consiste en un menu strict et le respect scrupuleux de toutes les règles. Elle se termine par une récompense: la perte de poids. La liste des aliments de la première phase est très variée: poulet, dinde sans peau, veau, bœuf, œufs, fruits de mer, sel, assaisonnements. Il est impératif de consommer 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine par jour et de boire 1,5 litre d'eau plate. Les aliments peuvent être consommés dans n'importe quelle combinaison. Le sucre, le porc, le canard, l'oie et le lapin sont exclus.

La durée de la deuxième phase dépend de la perte de poids de la première: 3 kg nécessitent 30 jours, 4,5 kg 45 jours, etc. Elle consiste à alterner des jours protéinés et des jours protéinés-légumes. Si l'excès de poids est supérieur à 10 kg, l'alternance doit durer 5 jours. Les mêmes aliments sont utilisés que lors de la première phase: seulement 2 cuillères à soupe de son, 1,5 litre d'eau et de nouveaux aliments sont ajoutés quotidiennement à l'alimentation: crème, lait, fromage jusqu'à 6 % de matières grasses, cacao (1 cuillère à café), fécule (1 cuillère à soupe), huile végétale (3 gouttes), pain (2 tranches), vin (50 g). Le riz, les légumineuses, les pommes de terre, les pâtes et l'avocat sont interdits.

La troisième phase consolide les résultats obtenus. Elle dure 10 jours pour chaque kilo perdu. Le menu est normal, mais un jour par semaine doit être consacré aux protéines. De plus, il faut consommer 2,5 cuillères à soupe de son par jour, la même quantité d'eau et des féculents deux fois par semaine.

La quatrième étape est la stabilisation, et ce, pour le reste de votre vie: 3 cuillères à soupe de son d'avoine, 1,5 litre d'eau par jour, un jour de protéines par semaine. Les besoins non liés à l'alimentation sont les promenades au grand air et les exercices matinaux.

Le régime Dukan est accessible, réalisable, facile à suivre et produit des résultats durables.

Régime alimentaire hebdomadaire japonais

Au Japon, à l'exception des lutteurs de sumo, les personnes en surpoids sont extrêmement rares. C'est pourquoi le régime dit « japonais » a probablement été développé pour les Européens. En effet, il est efficace, peu fatigant et permet de perdre du poids rapidement et de le maintenir par la suite. C'est pourquoi il est très populaire et recherché.

Une caractéristique distinctive qui le rend proche de l'océan est la présence quotidienne de poisson de mer au menu. Son essence réside dans une alimentation riche en protéines, faible en glucides et en calories. Le menu du régime japonais est monotone, mais les portions sont généreuses, ce qui permet de pratiquer simultanément une activité physique sans danger pour la santé.

La liste des aliments de base comprend de la viande (poulet, veau, bœuf) bouillie, du poisson, des œufs, des courgettes, des aubergines, des carottes, des fruits (bananes et raisins exclus), du kéfir, de l'huile d'olive et du citron. De plus, le filet de poisson et les légumes peuvent être frits dans l'huile. Le matin, le régime commence par un café ou un thé vert sans sucre, et une fois par semaine, des carottes arrosées de jus de citron. Le déjeuner se compose de viande ou de poisson avec des légumes. Le dîner des trois premiers jours de la semaine est assez copieux, composé respectivement de poisson, de viande, d'œufs et de viande. Les deux jours suivants, uniquement des fruits, les sixième et septième jours, des aliments protéinés. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Régime de jeûne hebdomadaire

Un régime de jeûne hebdomadaire convient aussi bien aux personnes ayant déjà perdu du poids qu'aux personnes minces souhaitant retrouver une sensation de légèreté et améliorer leur santé. Une option est la monodiète. Sel, sucre et alcool sont proscrits, et l'ordre des aliments doit être respecté:

• premier jour - plats liquides (bouillon de poulet, produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés);
• le deuxième est des légumes crus, vous pouvez les assaisonner avec de l'huile;
• le troisième est l'eau (il croise le premier);
• quatrièmement - fruits (oranges, pommes, pamplemousses, kiwis, poires);
• cinquièmement - protéines (œufs, viande, poisson, fromage blanc);
• sixième - eau;
• le septième - s'adapter à la sortie du régime (combine les produits des jours précédents).

Régime hebdomadaire de la reine

L'auteur de ce régime est un nutritionniste réputé, grâce auquel de nombreuses stars du show-business, dont Natasha Koroleva, ont perdu du poids. Il se compose de trois étapes de monodiètes, est conçu pour durer plus d'une semaine (9 jours) et permet de perdre jusqu'à 10 kg. Pour en savoir plus sur ce régime, consultez cet article.

Pour soulager et purifier le système digestif, il faut consommer du riz cuit sans sel et 2,5 litres d'eau par jour pendant 3 jours. Pour préparer les céréales, il faut faire tremper 250 g de riz le soir, le laver le matin et le faire bouillir sans sel pendant 15 minutes dans un rapport de 1:2. Le volume obtenu est divisé en 5 à 6 portions et consommé au cours de la journée.

Les 3 jours suivants sont consacrés au poulet bouilli (1 kg), à l'eau potable et au thé vert si possible.

Les trois derniers jours sont consacrés aux légumes. Chaque jour, vous mangez 300 g de légumes frais et 500 g de légumes cuits (sauf les pommes de terre).

Après avoir arrêté le régime, vous n'avez pas besoin de vous jeter sur la nourriture, de manger en petites portions, de boire beaucoup, de réduire votre consommation de sucre au minimum et de faire beaucoup d'exercice.

Régime de bouillie hebdomadaire

Le régime de bouillie hebdomadaire est basé sur l'utilisation de six types de céréales: millet, blé, orge, flocons d'avoine, sarrasin, riz et orge perlé (1 jour - une bouillie) sans utilisation de sel et de sucre, et le septième jour un mélange de céréales est préparé (2 cuillères à soupe de chaque).

Faites cuire dans de l'eau (1 pour 3) pendant exactement 5 minutes, puis retirez du feu, enveloppez-le dans un torchon et laissez reposer 10 heures. Le matin, buvez un verre d'eau bouillante à jeun et, une demi-heure plus tard, dégustez votre porridge. Le régime comprend également des fruits, des légumes, du kéfir allégé et du thé. Toute sensation de faim entre les repas principaux peut être comblée avec du porridge.

Avantages

Les bienfaits d'un régime alimentaire sont indéniables dans le traitement des pathologies gastro-intestinales et du diabète. Dans ces cas, la diététique est un allié précieux, au même titre que les médicaments. Ainsi, le régime n° 5A vise à restaurer le fonctionnement du foie et des voies biliaires, le n° 5P à normaliser le pancréas, à préserver l'estomac, et le régime n° 9 à maintenir une glycémie normale, à minimiser le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, et à perdre du poids. Cependant, un régime alimentaire mal choisi, ne tenant pas compte des caractéristiques génétiques et métaboliques de l'organisme, peut être très nocif. Par conséquent, avant de l'utiliser, il est nécessaire de se faire examiner, de consulter un médecin pour déterminer le régime alimentaire le plus adapté, puis de se renseigner sur ses caractéristiques en ligne.

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Contre-indications

Les contre-indications de certains régimes ont déjà été mentionnées. Bien entendu, ces régimes sont contre-indiqués aux jeunes de moins de 18 ans, en particulier aux filles, car ils peuvent entraîner des troubles du cycle menstruel, aux femmes enceintes, aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins et du système cardiovasculaire.

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Risques possibles

Les risques associés aux régimes alimentaires résident dans le déséquilibre nutritionnel. L'organisme a besoin de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances utiles pour fonctionner correctement. Un régime alimentaire comporte toujours des restrictions, souvent inadaptées aux besoins physiologiques. Un apport insuffisant en l'un ou l'autre composant peut déclencher le développement de processus pathologiques.

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Complications après la procédure

Les régimes alimentaires radicaux et prolongés, suivis sans la supervision d'un spécialiste, peuvent provoquer des troubles cardiaques, des coliques néphrétiques et biliaires en cas de calculs dans ces organes, une aggravation de la gastrite, la formation d'ulcères et d'érosions du tube digestif. La période d'arrêt du régime est marquée par un syndrome de surcharge alimentaire, caractérisé par une sensation de lourdeur gastrique, des nausées, parfois des vomissements, et des troubles des selles. La reprise de la consommation de sel et d'aliments salés pendant la convalescence entraîne souvent l'apparition d'œdèmes.

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Durée des régimes

Les régimes hebdomadaires énumérés peuvent être utilisés pendant une période plus longue si le corps les tolère bien, s'ils apportent des résultats, s'il y a de la volonté et un désir de continuer à perdre du poids:

• 2 semaines - c'est la durée pendant laquelle les protéines, le sarrasin, le japonais, le Malysheva, les œufs et un certain nombre d'autres régimes populaires peuvent durer sans nuire à la santé et entraîner une perte de poids de plus de 10 kg;
• 4 semaines: efficacité pour 12 à 20 kg. Pour ce faire, il est conseillé d'augmenter la quantité de liquide à 2 à 3 litres par jour. Évitez les bouillons, les légumes cuits à l'eau ou mijotés, et n'ajoutez pas d'huile. Ce régime peut être composé de protéines, d'œufs ou de produits du régime Maggie.
• 5 semaines: c'est la durée du régime Protasov, qui promet une perte de 15 kg. Il est basé sur une grande quantité de légumes, ce qui le rend plus économique en été. Les deux premières semaines, vous pouvez en consommer à volonté, crus ou cuits sans sel ni huile. 3 pommes vertes au repas principal, un œuf dur, des produits laitiers fermentés et boire suffisamment jusqu'à 2 litres d'eau sont nécessaires. Les trois semaines suivantes, 300 g de viande diététique sont inclus dans le régime et les produits laitiers fermentés sont réduits d'un tiers. Les deux semaines suivantes, vous devez lever progressivement les restrictions et introduire progressivement des aliments habituels dans votre menu.
• 7 semaines – un régime allemand assez strict est conçu pour une longue période. Il garantit une perte de poids et une stabilité pondérale après son arrêt, mais peut être inacceptable pour beaucoup. Chaque lundi, pas de nourriture, seulement de l'eau (jusqu'à 5 litres), puis la première semaine, alimentation normale, la deuxième, le mardi, 2 kg de pamplemousse ou d'orange, puis un autre jour de fruits, à la fin, un autre jour de yaourt ou de kéfir, et le dimanche de la dernière semaine, uniquement de l'eau.
• Le régime de 10 semaines n'impose pas de restrictions trop strictes, mais permet de perdre du poids lentement mais sûrement. La règle principale est la suivante: l'apport calorique ne doit pas dépasser 1 500 calories par jour, 6 repas et un verre d'eau froide 20 minutes avant les repas. Que faut-il éviter? Le sucre, les produits à base de farine, l'alcool et la mayonnaise sont totalement exclus du régime, tandis que le sel est limité. Que peut-on manger? La viande et le poisson doivent être bouillis, les produits laitiers allégés, les fruits en collation; le kéfir est un remède contre la faim.

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Avis

Selon les avis unanimes, les régimes utilisés pour les maladies des organes internes du système digestif et le diabète soulagent et sont très utiles. Les avis de ceux qui ont perdu du poids ne sont pas aussi tranchés, mais c'est prévisible. Le régime d'Elena Malysheva et de Maggie a reçu de nombreux avis positifs: il n'est pas très épuisant et donne de bons résultats. Le sarrasin permet également de perdre du poids, ce qui est abordable, mais la monotonie alimentaire ne convient pas à tout le monde. Le régime Dukan a suscité un regain d'intérêt pour les groupes de soutien moral pendant la période de perte de poids, ce qui témoigne de sa popularité et de sa demande. Le régime au kéfir a également été largement reconnu par ceux qui apprécient le kéfir. Le régime protéiné est populaire même chez les sportifs, car il leur permet de se dessécher. Il est également savoureux, même s'il est coûteux.