Régime alimentaire japonais: comment perdre du poids?
Dernière revue: 23.04.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Le régime japonais est si efficace qu'avec son aide, vous pouvez perdre du poids de 8-10 kg en seulement 13 jours. Nous vous dirons comment le faire.
D'où vient le régime japonais?
Ils disent qu'il a été inventé par les geishas japonaises pour paraître encore plus mince, plus joli et plus raffiné. Selon une autre version, le régime japonais a été inventé dans l'un des hôpitaux japonais réputés pour aider les patients à se débarrasser des maladies liées à l'obésité.
Informations générales Régime alimentaire japonais: comment perdre du poids?
L'essence du régime japonais
Pendant toute la durée du régime - 13 jours - une personne limite son alimentation aux légumes, au riz et à d'autres produits utiles, et à partir des boissons, vous pouvez boire du café et du thé vert sans sucre.
Il y a une nuance: à ce régime (comme d'ailleurs à la plupart des autres régimes), une personne se prépare graduellement pour ne pas soumettre le corps à des contraintes, limitant fortement son alimentation.
Comment se préparer à un régime japonais?
Avant de rejoindre le régime en japonais, ne mangez rien le soir 3 heures avant le coucher. Et préparez un dîner léger: une salade de légumes crus, vous pouvez toujours manger un œuf ou une bouillie sur l'eau.
Il est souhaitable que ce plat n'a pas été salé, car pendant le régime alimentaire japonais du sel devra abandonner.
Si vous aimez les sushis, achetez-vous des bâtonnets pour des plats japonais. Ils vous donneront l'occasion de prendre moins de nourriture, et le processus d'absorption sera plus intéressant.
Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?
Qu'est-ce qui ne peut pas être mangé avec un régime japonais?
- Sel.
- Sakha.
- Produits de farine (en particulier tartes et petits pains).
- Boissons alcoolisées (généralement c'est impossible).
- Il est nécessaire de manger avec le régime japonais.
- Eau purifiée
- Il aide à éviter la déshydratation pendant ce système de perte de poids et à éliminer les toxines du corps, et activement.
- Eau minérale sans gaz.
- Il aidera à saturer le corps avec certains minéraux et normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.
- Au total, il est souhaitable de boire des liquides d'au moins 1,5 litre par jour.
Puisque dans les aliments pendant le régime japonais vous aurez une restriction serrée pendant presque 2 semaines, vous ne devez pas laisser le corps sans vitamines. Par conséquent, consultez votre médecin-gastro-entérologue et achetez un complexe de vitamines.
Ainsi, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi saturer le corps avec les oligo-éléments nécessaires, utiles pour le développement.
Il est très important pendant le régime alimentaire japonais de ne rien changer à partir des produits proposés tout au long de la période de perte de poids.
Risques possibles
Avantages et inconvénients du régime alimentaire japonais
Avantages
Perte de poids rapide.
La durée relativement courte de l'alimentation est de 13 jours.
Un résultat stable après la perte de poids (longtemps ne va pas accumuler un nouveau poids).
Inconvénients
Deux semaines sans friandises pour résister assez dur.
Une alimentation très limitée, qui doit être complétée avec des vitamines et des oligo-éléments achetés à la pharmacie.
Perdre du poids avec plaisir, rapidement et facilement. Et au sujet du régime exact pendant le régime japonais pour tous les 13 jours, nous vous dirons dans notre prochaine publication.
Avis sur le régime alimentaire japonais
Ce système de nutrition est reconnu par les diététiciens et même perdre du poids comme très efficace, mais pas très à l'aise.
Les produits qui sont utilisés pendant le régime alimentaire japonais sont peu coûteux et accessibles à tous. Les plats sont faciles à préparer et efficaces pour la perte de poids.