Nutrition pendant le froid: 6 conseils
Dernière revue: 20.10.2021
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Une bonne nutrition pendant les rhumes est importante pour la résistance aux virus et la restauration du système immunitaire. Mais une bonne nutrition ne signifie pas abondante et grasse. Cela signifie que le régime alimentaire pour les rhumes doit être varié et plein de vitamines. Ici, vous apprendrez des conseils utiles sur la façon de manger pendant un rhume.
Astuce # 1
Avec un rhume, boire suffisamment de liquides pour débarrasser le corps des produits toxiques, et aussi rapidement et efficacement que possible. Le liquide idéal est de l'eau purifiée et du jus de fruit fraîchement pressé. Évitez les boissons qui ont un effet diurétique, comme la sève de bouleau, le thé vert et le café.
Astuce # 2
Évitez le lait et les produits laitiers. Au moins l'une des études a montré que certains composés du lait provoquent la libération d'histamine, un produit chimique qui contribue au développement d'un écoulement nasal et d'une congestion nasale.
Astuce # 3
Quand il fait froid, évitez les boissons alcoolisées, car elles déshydratent le corps. Il épuise le corps de la vitamine C, et crée une pression supplémentaire sur le foie, qui doit travailler très dur, pour désintoxiquer le corps pendant la maladie.
Astuce # 4
Si votre appétit diminue et que vous ne voulez pas manger avec un rhume, buvez toujours beaucoup de liquides. Les produits doivent être aussi légers et faciles à digérer que possible. Choisissez de la nourriture en mettant l'accent sur les soupes de légumes, les bouillons, les salades et le poisson ou le poulet traité thermiquement.
Évitez les aliments riches en matières grasses, avec des aliments indigestes froids et particulièrement dangereux tels que le fromage, la viande rouge et les pâtisseries.
Astuce # 5
Avec un rhume, assurez-vous de suivre un régime équilibré. Prendre des suppléments, qui doivent inclure de la vitamine A, des vitamines B (vitamines B, B2, B, B6, acide folique) et de la vitamine C, ainsi que des minéraux - zinc et cuivre.
Astuce # 6
Le pamplemousse est un excellent aliment pour lutter contre le rhume. C'est un produit à haute teneur en vitamine C. Il aide également à détoxifier le foie qui, lorsqu'il fait froid, porte une charge accrue. Le foie est votre première ligne de défense du système immunitaire, et lorsque l'immunité est affaiblie, vous avez besoin de quelque chose qui aidera à sa désintoxication. Par exemple, des produits acides ou alcalins.
Tous les agrumes deviennent alcalins lorsqu'ils sont métabolisés dans le corps. Mais les oranges et autres agrumes sont trop sucrés pour favoriser avec certaines substances du foie, ainsi vous obtiendrez toujours une meilleure désintoxication avec le pamplemousse. Les experts recommandent de manger un ou plusieurs pamplemousses chaque jour pour prévenir le rhume et renforcer l'immunité.
Attention: le pamplemousse peut interagir avec certains médicaments sur ordonnance, par exemple, des médicaments pour abaisser le cholestérol, des médicaments psychotropes, des antihistaminiques, etc. Par conséquent, consultez votre médecin pour vous assurer que le pamplemousse ne vous blesse pas si vous attrapez un rhume si vous prenez des médicaments.
Nutrition pour les rhumes nécessite l'approche la plus prudente. Un régime bien organisé vous aidera à récupérer plus rapidement et à faire plaisir aux autres de bonne humeur.