Douleur à la cheville

La cheville fait saillie sur les côtés de la jambe, juste au-dessus du pied. Il s'agit d'une bosse osseuse. Elle joue un rôle important dans la marche humaine.

Lors de la marche, le poids du corps se déplace vers le pied, et la cheville supporte toute la pression. C'est donc cette partie de la jambe qui est la plus touchée et la personne ressent des douleurs à la cheville.

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Causes douleur à la cheville

Une douleur à la cheville peut survenir dans les cas suivants:

1. Parfois, le pied peut se dévier vers l'extérieur, ce qui soumet les ligaments qui le soutiennent à une contrainte excessive, ce qui peut entraîner des entorses ligamentaires. Les ruptures musculaires et les fractures osseuses sont également fréquentes. Ces blessures provoquent de fortes douleurs à la cheville. La partie blessée de la jambe gonfle, rendant toute mobilité impossible, et les tissus environnants changent de couleur.
2. La douleur à la cheville n'est pas toujours causée par des mouvements brusques de torsion. Une tendinite peut également en être la cause. La tendinite se manifeste par une inflammation du tendon reliant les os du pied aux muscles de la jambe. Cette affection peut être déclenchée par de longues marches, une station debout prolongée, ou l'effort fourni lors de descentes trop rapides ou de montées trop raides. Le tendon qui longe l'arrière de la cheville, partant du talon, est particulièrement vulnérable. Il s'agit du tendon d'Achille. Il est souvent sujet à l'étirement et à la rupture.
3. La bourse de la cheville peut être endommagée par une bursite (une inflammation causée par une utilisation excessive) et la douleur à la cheville est alors inévitable.
4. Les activités sportives actives (basket-ball, football, aérobic) s'accompagnent souvent de blessures telles qu'une fracture de la cheville. La douleur à la cheville peut être gênante pendant longtemps, car ces blessures sont difficiles à détecter. Par exemple, il faut environ six semaines après la blessure pour qu'une radiographie confirme la présence d'une fracture de la cheville.
5. Ceux qui négligent de choisir soigneusement leurs chaussures souffrent souvent de douleurs à la cheville. Le pied est très sensible à la marche sur sol dur et aux mouvements brusques. Si les chaussures ne sont pas bien choisies et ne maintiennent pas bien le pied, le risque de blessure est élevé. Il est conseillé d'acheter des chaussures résistantes, adaptées à votre pointure, avec un soutien de la voûte plantaire et des semelles absorbant les chocs, et conçues spécifiquement pour chaque situation, notamment pour les chaussures de sport. Il est important de garder à l'esprit que les chaussures n'offrent un bon maintien du pied que pendant huit mois; il est donc déconseillé de les porter plusieurs saisons.
6. Certaines maladies se manifestent par des douleurs à la cheville. Dans la goutte, ces douleurs se manifestent par des spasmes et s'accompagnent d'un gonflement des articulations dû au dépôt d'acide urique.
7. La douleur dans la région de la cheville est également aggravée chez les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde, de lésions nerveuses, de troubles circulatoires, ainsi que chez les personnes présentant des éperons osseux ou ayant subi une blessure au cours de laquelle de petits morceaux de cartilage interarticulaire ou de tissu osseux sont arrachés.

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Traitement douleur à la cheville

En cas de blessure à la cheville, il est conseillé de se reposer, d'appliquer de la glace sur la zone blessée pendant un certain temps, puis d'appliquer un bandage compressif à l'aide d'une bande élastique. Il est également recommandé de surélever le membre blessé (en le plaçant sur un oreiller, par exemple).

Mais dans tous les cas, si une personne trébuche accidentellement, se tord la cheville, atterrit sans succès après un saut et développe une douleur persistante à la cheville, en plus de l'ensemble de mesures décrites ci-dessus, elle doit consulter un centre médical et consulter un traumatologue ou un rhumatologue.

Que faire si vous avez mal à la cheville?

En cas de douleur à la cheville, un traitement doit être instauré immédiatement. Si vous pouvez appeler un médecin ou vous rendre dans un établissement médical, vous pourrez prodiguer les premiers soins à votre cheville à domicile.

La première méthode, et la plus efficace, consiste à suivre les quatre règles: glace, repos, hauteur et compression.

Appliquez une poche de glace sur la cheville douloureuse, mais pas plus de 20 minutes. Pour éviter les engelures, placez la glace dans une serviette. Appliquez ensuite un bandage compressif élastique. Le repos est le meilleur remède. Placez-vous en position horizontale et placez un objet sous votre pied afin qu'il soit au-dessus de la tête.

Une autre méthode de traitement est le gingembre. Il faut verser la racine de gingembre médicinal dans de l'eau bouillante et la laisser infuser. Ensuite, imbiber une serviette de décoction et l'appliquer sur la cheville blessée.

Si les compresses ne soulagent pas, vous pouvez recourir à des analgésiques vendus sans ordonnance en pharmacie. Il peut s'agir d'ibuprofène, d'aspirine, de paracétamol et de médicaments similaires. Il est important de suivre scrupuleusement les instructions pour éviter un surdosage. La douleur ne doit pas disparaître complètement lors de la prise de comprimés afin d'éviter une nouvelle blessure.

Vous pouvez placer des coussinets spéciaux ou des coussins souples sous vos talons pour surélever le talon de 10 à 15 cm.

N'oubliez pas le repos: c'est l'élément clé de tout traitement. Après avoir soulagé la douleur, il est essentiel de renforcer les ligaments, les muscles et les tendons. Pour ce faire, vous devez effectuer les exercices suivants qui favorisent une bonne circulation sanguine:

• asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes devant vous;
• enroulez une serviette autour du cou-de-pied et saisissez les bords de la serviette;
• en pliant votre pied plus près de vous, vous devez tirer la serviette pendant 10 secondes;
• Étirez vos orteils vers l'avant pendant 5 secondes. La serviette doit être tendue. Répétez l'exercice 10 fois.

Si tout est fait correctement, la prévention des blessures ultérieures est garantie.

De plus, le médecin peut conseiller au patient de changer de chaussures. Les blessures à la cheville sont souvent dues au port de chaussures inadaptées, qui inconfortent le pied et le font souvent se tordre.

Il est conseillé aux personnes souffrant de blessures fréquentes à la cheville et souffrant de pieds plats d'utiliser des semelles orthopédiques. Vous pouvez également soulager vos pieds avec des semelles absorbant les chocs et des chaussures orthopédiques spéciales.

De plus, il est conseillé de changer de chaussures au moins une fois tous les 6 à 8 mois. C'est à ce moment-là que les chaussures deviennent inutilisables et que le pied n'y est plus à l'aise.