Les marées avec la ménopause: qu'est-ce que c'est, les symptômes

Une vague chaude couvrant le visage et la moitié supérieure du corps, transpiration abondante, palpitations est familière à quatre femmes sur cinq qui ont célébré le 50e anniversaire. Ce sont des marées - une condition provoquée par la restructuration hormonale du corps féminin, une sorte d'adieu à l'âge de procréer. Leur origine, leur durée, leur périodicité d'apparition et leur gravité sont très individuelles. Certaines marées commencent avant la ménopause, d'autres après, s'arrêtent assez vite ou se répètent périodiquement pendant de longues années, apportant un malaise non seulement physique mais aussi psychologique.

Causes marées avec la ménopause

Les raisons de ce phénomène n'ont pas été complètement clarifiées, on suppose qu'il provoque un faible niveau d'hormones stéroïdiennes oestrogéniques. Les faibles niveaux d'hormones dans ce groupe sont normaux et pour les filles pendant la puberté, cependant, ils n'ont pas de marées. Probablement, la réponse à la question des causes des marées est plus commune, et il est trop tôt pour y mettre un point.

À l'âge fertile (en âge de procréer), les hormones sexuelles produisent principalement les ovaires d'une femme. Dans un volume beaucoup plus petit, ils sont également produits par les glandes surrénales, qui après le début de la ménopause restent les seuls producteurs d'œstrogènes. À ce groupe d'hormones, on trouve l'œstradiol, l'œstriol et l'œstrone, produits pendant la ménopause. Le corps commence à se reconstruire pour travailler dans un état de carence en œstrogènes. Ceci provoque le développement d'un certain nombre de symptômes peu agréables - marées, nervosité accrue, sautes d'humeur aiguës.

Le mécanisme des bouffées de chaleur à la température normale fonctionne comme suit: l'insuffisance des oestrogènes provoque dans l'hypothalamus responsable de la thermorégulation, le signal erroné sur la surchauffe de l'organisme. En réponse, il réagit avec la libération de substances, dont l'action est similaire à l'adrénaline - augmente la fréquence cardiaque, le sang à travers les vaisseaux sanguins dilatés circule vers le visage et le haut du corps, la transpiration intensive commence. Cette condition est appelée "bouffées de chaleur", elle est provoquée par la fonction de décoloration des ovaires et, par conséquent, des changements hormonaux dans le corps.

Au cours du syndrome ménopausique, selon les observations d'experts, une influence significative est exercée sur le mode de vie d'une femme. Moins intensive, et parfois complètement imperceptible, la restructuration du corps se produit chez les femmes qui mènent une vie active.

Un facteur dans l'intensification des marées peut servir de médicaments, d'état émotionnel, de mauvaises habitudes (fumer, boire). Provoquer une autre attaque peut haute température, des aliments chauds et des boissons, des aliments pointus et salés, de la caféine.

Parmi les causes qui aggravent le syndrome climatérique, les bouffées de chaleur fréquentes et une longue période de leur apparition périodique, est appelée ménopause naturelle précoce, ainsi que - provoquée par une intervention chirurgicale ou une thérapie médicamenteuse.

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Symptômes marées avec la ménopause

Les femmes, approchant la limite des quarante ans, se demandent souvent: quelles sont les marées avec la ménopause? Cette condition est sur l'ouïe, et même en vue - tout le monde a des amis plus âgés, des collègues, des mères et des grand-mères qui ont survécu à la ménopause sous une forme très sévère. Par conséquent, cette période est attendue avec un sentiment d'horreur légère, et la publicité télévisée des médicaments qui réduisent les symptômes de la ménopause, aussi, ne pas ajouter de l'optimisme.

Certains, surtout les femmes sensibles, ressentent l'approche de la marée. Cependant, dans la plupart des cas, la marée commence soudainement: tout le haut du corps - le visage, le cou, les épaules ne font que chauffer et rougir. La température à marée haute augmente, la
Fréquence cardiaque augmente, son rythme est brisé, il y a une pénurie d'air. Cette condition dure de 30 secondes à une heure (une moyenne de 2-3 minutes) et se termine par une décharge abondante de sueur froide, ce qui provoque des frissons.

Les attaques sont caractérisées par des degrés variables de sévérité, chez certaines femmes elles ne sont pas trop intenses, d'autres sont fortement prononcées. Peut s'accompagner d'une sensation d'anxiété croissante, d'irritabilité accrue, de vertiges accompagnés de nausées, de migraine jusqu'à l'évanouissement. Parfois, la transpiration est si forte que vous devez immédiatement changer de vêtements. Les marées, particulièrement intenses et prolongées, et tout ce qui leur est associé provoquent souvent chez les femmes la confusion, l'anxiété, le doute de soi, elles ont des problèmes de plan psychologique.

Les marées nocturnes sont appelées sueurs nocturnes à la ménopause, car la fièvre n'est pas perceptible pendant le sommeil, mais la femme se réveille toute froide et mouillée par la sueur froide qui en sort. Conséquences des marées nocturnes - le développement de l'insomnie, affectant négativement la mémoire, la concentration, la gaieté et l'humeur. La perturbation régulière du repos nocturne entraîne un stress, une immunité réduite, un excès de poids, une augmentation de la probabilité de pathologies du système nerveux, cardiovasculaire et endocrinien.

Assez souvent, les marées se produisent le soir après la fin d'une journée de travail, il est donc recommandé aux femmes souffrant de cette pathologie de se reposer davantage et de ne pas trop travailler.

La sévérité des symptômes de la ménopause détermine la périodicité et la durée de l'apparition des bouffées de chaleur. On note: plus le taux d'oestrogène dans le corps diminue, plus la réorganisation est facile et moins imperceptible. Chez la grande majorité des femmes, le corps s'adapte au travail en mode rare pendant un an ou deux, parfois jusqu'à trois ans. Environ un cinquième des femmes de cette période est retardé à cinq ans, et jusqu'à dix ans, un très petit nombre - pour le reste de sa vie.

Les marées et les sueurs nocturnes sont les premiers signes d'une reconstruction du corps associée à l'extinction de la fonction génitrice et sont loin d'être les plus menaçantes pour la santé. Les conséquences et les complications de la réduction des niveaux d'œstrogènes peuvent être beaucoup plus graves. L'importance des hormones sexuelles féminines dans le travail de presque tous les organes ne peut être surestimée:

• ils empêchent le dépôt des plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux, les protégeant du développement de l'athérosclérose, qui provoque la pathologie des vaisseaux du cerveau et du cœur, d'où meurent la majorité de la population des années avancées;
• assurer la normalisation du métabolisme du calcium, l'assimilation de son tissu osseux et la prévention de sa fragilisation (les femmes de plus de 50 ans souffrent souvent d'ostéoporose, de fractures habituelles dangereuses et de mauvaises épissures osseuses);
• assurer une hydratation naturelle de la peau et des muqueuses de tous les organes (avec l'apparition de la ménopause, de plus en plus de femmes ressentent leur sécheresse, favorisant l'introduction de micro-organismes pathogènes et le développement de processus inflammatoires);
• en plus des changements physiques dans le système génito-urinaire, en règle générale, la libido diminue, ce qui affecte négativement l'état psychologique d'une femme.

En fait - tout n'est pas si terrible, les médicaments modernes peuvent ralentir le taux de réduction des œstrogènes dans le sang et adapter sans douleur le corps féminin à la vie dans de nouvelles conditions.

Diagnostics marées avec la ménopause

Si les marées ne causent aucun inconvénient particulier, les femmes consultent rarement un médecin avec ce problème. Mais le cours pathologique de la ménopause, accompagné de fréquentes bouffées de chaleur intenses, est l'occasion de demander l'aide d'un gynécologue. Le diagnostic est généralement basé sur les plaintes des patients, dont l'âge approche de la norme pour le début de la ménopause. Durant cette période, les pathologies habituellement associées sont exacerbées, chevauchant le tableau clinique, ce qui complique le diagnostic. Par conséquent, une femme a généralement besoin de consulter d'autres spécialistes - endocrinologue, rhumatologue, cardiologue, psychothérapeute et autres spécialistes si nécessaire.

Pour le diagnostic objectif effectué les tests nécessaires sur les taux sanguins de l'oestradiol, le rapport de l'estradiol en estrone, folliculo-stimulante, l'hormone lutéinisante et d'autres hormones, histologie grattant les frottis cytologiques de l'endomètre utérin du vagin. En plus des tests confirmant la présence de changements hormonaux liés à l'âge, est nommé des tests sanguins cliniques et biochimiques. Il peut être affecté à l'analyse, qui détermine le niveau de glucose dans le sang ou le niveau d'hormones thyroïdiennes.

En fonction de la présence de maladies concomitantes, le médecin prescrit des examens appropriés. Diagnostics instrumentaux peuvent inclure des ultrasons, y compris transvaginale, mammographie, électrocardiogramme, rhéo-encéphalographie et électroencéphalographie.

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Diagnostic différentiel

Sur la base des résultats des enquêtes, les diagnostics différentiels permettent d'exclure les pathologies des ovaires et des glandes mammaires, de la thyroïde et du pancréas, des glandes surrénales et de la glande pituitaire.

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Traitement marées avec la ménopause

L'état du corps féminin avec l'extinction de la fonction reproductrice est difficile à appeler une maladie, puisque aucune femme ne peut l'éviter, bien que tous ne peuvent pas être considérés comme sains en ce moment. Le traitement hormonal (hormonal substitutif) est considéré comme le moyen le plus efficace du traitement de la carence en oestrogènes, depuis le réapprovisionnement et d' éliminer les bouffées de chaleur, améliore la qualité de vie des femmes. Le remplacement des hormones sexuelles est montré dans le cas des troubles de la ménopause - bouffées de chaleur prononcées, des sueurs nocturnes, troubles du rythme cardiaque, l' insomnie, les symptômes d'un état dépressif, la fatigue, l' atrophie des organes génito - urinaires.

L'hormonothérapie substitutive est réalisée selon trois modes principaux: en monothérapie avec des œstrogènes ou des gestagènes; thérapie complexe avec des oestrogènes et des progestatifs; thérapie complexe avec des œstrogènes en combinaison avec des androgènes. Le traitement hormonal est effectué uniquement selon la prescription du médecin. Le régime de traitement et le régime sont sélectionnés individuellement, en tenant compte du rapport bénéfice / risque, et les doses minimales du médicament sont utilisées pour atteindre le niveau optimal d'hormones permettant une amélioration simultanée de l'état et l'absence d'effets secondaires. Le patient est surveillé chaque année pour l'épaisseur de l'endomètre et l'état des glandes mammaires.

Contre-indications à un traitement hormonal: les tumeurs malignes des organes génitaux du sein et des femmes (espèces ou transféré plus tôt), hyperplasie de l'endomètre, des saignements d'origine inconnue, la thrombose veineuse (artérielle), l'hypertension sévère, les maladies hépatiques aiguës, porphyrie, sensibilisation à la drogue. L'hormonothérapie n'est pas principalement prescrite aux femmes de plus de 65 ans. Il est recommandé de commencer le traitement des bouffées de chaleur par les hormones au cours de la ménopause précédentes, et la ménopause.

Les effets secondaires du traitement hormonal substitutif: avec des médicaments hormonaux prolongés (pendant cinq ans ou plus) augmente la possibilité de néoplasmes malins du sein. Pour prévenir ce risque, lors de la prise d'œstrogènes, les progestatifs sont administrés à l'intérieur, intravaginal ou intra-utérin.

Avec une tendance à la thrombose, le développement de la thromboembolie est probable, ce qui est caractéristique pour la première année de traitement. Les femmes de ce groupe à risque se voient attribuer des médicaments parentéraux: timbres d'œstrogène, gels et administration intra-utérine (vaginale) de progestatifs.

Hormone effet positif des résultats de thérapie de remplacement à une réduction de la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur plus de 90% des femmes, qui est accompagné en améliorant l'état mental, l'apparence (peau, cheveux), inférieure symptomatologie urogénital, l'amélioration de la digestibilité du calcium osseux.

Pour l'hormonothérapie substitutive, une liste très étendue de médicaments est utilisée, par exemple:

• sous forme de comprimés Femoston, Divina, klimonorma, Klinorette, combi climatique, Triaklim - médicaments complexes contenant du valérate d'estradiol et le composant progestatif (dydrogestérone, la noréthistérone, la médroxyprogestérone);
• préparations hormonales locales: gels Divigel, Estrogel; suppositoires Estrokad, gel et patch Estradiol.

Cependant, même dans les cas où une femme n'a pas de contre-indication à l'hormonothérapie substitutive, il est préférable d'utiliser d'abord un traitement sans hormones. Les pharmacies présentent des phytopreparations contenant des substances végétales de structure et d'action similaires à l'hormone sexuelle d'une femelle sexuellement mature - 17-beta-estradiol. Phytoestrogènes, qui comprennent les isoflavones, les lignanes et coumestanes et - mikoestrogeny, produites par les champignons, les parasites adoucissent l'impact de la carence en oestrogènes, ce qui réduit l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.

À la fin du siècle dernier, à la suite de diverses études comparatives de l'incidence de différents peuples, selon le mode de vie et la nutrition, il a été suggéré que les Asiatiques ne ressentent pas de marées parce que les phytoestrogènes prédominent dans leur alimentation. L'hypothèse selon laquelle ils peuvent avoir un effet «équilibrant» à la fois sur la carence et l'excès d'hormones sexuelles est encore à l'étude. Leurs effets secondaires n'ont pas encore été complètement étudiés. Cependant, il ne fait aucun doute qu'ils influencent le fond hormonal. Dans la mesure où les phytoestrogènes sont utiles et peuvent remplacer le traitement hormonal substitutif - il n'y a pas encore de réponse spécifique. Les résultats positifs d'un certain nombre d'études ont donné une impulsion à la production de phytopéparations pour le soulagement des manifestations ménopausiques. En particulier, la fréquence des marées chaudes est réduite de 45%. Cependant, la même étude explique environ 70% des résultats positifs avec l'effet placebo. Cependant, ce n'est pas mal du tout, car l'effet placebo n'est pas exactement menacé par des effets indésirables.

Il existe des preuves que les isoflavones, ainsi que les œstrogènes, réduisent la probabilité de pathologies cardiovasculaires et le développement de l'ostéoporose, et aussi - se lient aux radicaux libres. Leur action est toujours à l'étude et de nouvelles capacités sont constamment découvertes, dont la plupart n'ont pas encore été interprétées. En particulier, dans certaines études, il est noté qu'un certain nombre de phytoestrogènes réduisent la probabilité d'apparition et inhibent la croissance des néoplasmes malins.

Pour éliminer ou atténuer les manifestations climatériques: marées, sueurs nocturnes, insomnies, névroses accompagnées d'une excitabilité accrue ou d'un état d'esprit dépressif, des médicaments contenant des phytoestrogènes sont utilisés. Ces médicaments sont vendus dans les pharmacies sans ordonnance d'un médecin, cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de les utiliser.

Climadinone est disponible en comprimés et en gouttes pour l'administration orale. L'ingrédient actif est un extrait du rhizome de cymicifuge, un stimulant des récepteurs d'oestrogène de l'hypothalamus. Réduit les effets de la carence en oestrogènes dans la période précédant la ménopause, et plus tard, ce qui réduit la fréquence et l' intensité des bouffées de chaleur, normalisant l'arrière - plan émotionnel et le système vasculaire végétatif, les processus métaboliques dans le tissu osseux contribue à la restauration de l'épithélium vaginal.
L'ingrédient actif du médicament ne stimule pas la croissance et la reproduction des cellules endométriales et la formation de glande mammaire maligne dépendante de l'oestrogène, qui est différente des préparations hormonales.

Contre-indiqué en cas de sensibilisation aux ingrédients et aux maladies œstrogénodépendantes. Il provoque rarement des effets secondaires sous la forme d'une sensation de tension dans les glandes mammaires, des douleurs dans l'abdomen, des pertes vaginales.

Formes recommandées de comprimés sous forme de comprimés Klimadinon Uno (une unité par jour avant le coucher), Klimadinon (une unité le matin et le soir). Avaler en lavant avec beaucoup d'eau. Les gouttes ne diluent pas, prenez 30 gouttes le matin et le soir, vous pouvez avaler ou dégouliner sur un morceau de sucre. L'effet du médicament devient perceptible deux semaines après le début du traitement, la durée de la réception est individuelle. Sans avis médical, vous ne pouvez pas prendre plus de trois mois.

Réduit ou élimine les manifestations climatériques de la préparation Simidona forte (Simidona uno) avec une substance active similaire.

L'origine des plantes a une chute avec le point culminant de Tazalok. Leur ingrédient actif est un mélange contenant des racines fraîches de persil frisé, de céleri et de mimétique à six pétales, de l'herbe de mush jaune, de lin sauvage et de fleurs de calendula. A un effet normalisant sur la production d'hormones gonadotropes naturelles, le rapport des oestrogènes et des gestagènes. Affecte positivement les cellules des glandes mammaires, l'utérus et les ovaires, prévient les changements dysplasiques dans ces tissus. Il a un effet analgésique relaxant, facile, régule le fond hormonal, ce qui affecte favorablement l'état des patients souffrant du syndrome de la ménopause. Non affecté lorsque les composants sont intolérants. Prenez par voie orale, trois fois par jour, en diluant 30-40 gouttes dans un demi-verre d'eau. La durée d'admission est d'au moins trois mois.

En plus des médicaments régulant le fond hormonal dans les bouffées de chaleur, le médecin peut prescrire des antihypertenseurs, car les bouffées de chaleur sont souvent déclenchées par l'hypertension.

Des médicaments apaisants sont prescrits pour soulager l'agitation, l'anxiété et éliminer l'insomnie. En raison de leur effet sur le corps, l'intensité et la fréquence des marées diminuent.

Les antidépresseurs à faible dose sont prescrits pour les bouffées de chaleur, compliqués par des troubles dépressifs, des pleurs, de l'anxiété.

Dans les bouffées de chaleur accompagnées d'une névrose climatérique, la novocaïne (2%) est utilisée. Entrer dans le sang, il est décomposé par le plasma sanguin et les tissus, ce qui entraîne la formation d'acide paraminobenzoïque, qui stimule le système reproducteur, la glande thyroïde et d'autres glandes endocrines.

Les injections sont faites avec une solution de novocaïne fraîchement préparée (2% sur une solution de glucose à 5%) à partir de 3-5 ml tous les deux jours. Chaque fois que la dose est augmentée de 1 mg, jusqu'à 10 mg. Le cours de la thérapie comprend 12 injections, faisant une pause pendant dix jours, il peut être répété, si nécessaire, deux ou trois fois de plus. Certains experts notent que la thérapie à la novocaïne réduit le nombre de marées et leur intensité.

Un bon effet peut être donné par une thérapie vitaminique active avec de l'acide ascorbique, des vitamines du groupe B, du rétinol et du tocophérol.

Cependant, ne pas oublier que les médicaments de référence pour le traitement des bouffées de chaleur doivent être le médecin traitant, compte tenu de leur gravité et des maladies concomitantes.

Traitement de physiothérapie (hydrothérapie, courants de traitement d'Arsenvalya de, franklinization, rayonnement ultraviolet, la radiothérapie) peut donner de bons résultats dans le traitement des bouffées de chaleur, ce qui élimine en même temps les maux de tête, irritabilité, sommeil normalisant.

L'entraînement physique thérapeutique, qui tonifie le système du corps entier, peut être prescrit pour les troubles de la ménopause en l'absence de contre-indications particulières chez la femme.

Traitement alternatif pour les bouffées de chaleur avec la ménopause

Avec les troubles climatériques, un traitement alternatif est largement utilisé. La recommandation la plus simple: lever les mains au tout début de la marée, et si possible, tout en abaissant les jambes dans l'eau chaude.

Avec des sueurs nocturnes avant le coucher, il est recommandé de prendre un bain de conifères ou un bain de lavande, ils ont un effet sédatif, normalisent le sommeil, ce qui affecte positivement l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. Des huiles essentielles prêtes à l'emploi peuvent être ajoutées au bain.

Le traitement avec des herbes est très efficace. La teneur élevée en flavonoïdes dans le sage herbe rend indispensable en cas de bouffées de chaleur fréquentes et graves, des sueurs nocturnes, la nervosité, l'irritabilité, en plus, il stimule le système immunitaire, améliore la mémoire, l'attention et favorise le rajeunissement de la peau. Le matin, vous pouvez boire du thé à la sauge: un seul brin d'herbe ou une cuillère à café de matière première hachée sèche est brassée avec un verre d'eau bouillante. Le thé est bu trois fois par jour pendant deux semaines, puis une pause de deux semaines et le cours est répété à nouveau.

Vous pouvez préparer du thé à partir de parties égales de sauge et de tilleul. Ce thé a un goût et un arôme agréables, et le tilleul contient des glycosides de flavone, de l'acide ascorbique, du carotène, a un léger effet sédatif, analgésique, anti-inflammatoire prononcé.

Peut être une tisane efficace, brassée à partir de la collection d'herbes: menthe poivrée et rhizome valériane (30g) mélangé avec deux cuillères à soupe de camomille médicinales. Prendre deux cuillères à soupe du mélange, verser dans un thermos et infuser avec de l'eau bouillante (500ml). Après trois heures de tension et de boire un verre pendant un quart d'heure avant le petit déjeuner et le dîner.

Les flavonoïdes contiennent également de la prêle, en plus d'être riche en vitamines et en microéléments. Avec lui, vous pouvez infuser du thé, utiliser son bouillon. Buvez des boissons avec de la prêle des champs 15 minutes après avoir mangé. Avec lui, vous pouvez également prendre des bains qui vous sauveront de la transpiration excessive.

Vous pouvez utiliser la prêle des champs dans le cadre de la collection à parts égales avec la sauge et la valériane. La décoction de cette collection est consommée plusieurs fois par jour, en fonction de la fréquence des marées.

Effet apaisant est l'utilisation de thés à la menthe ou de la mélisse, les adoucir mieux avec du miel. Les thés à l'origan et au millepertuis peuvent être utilisés comme antidépresseurs.

L'homéopathie peut être d'une grande aide dans le traitement du syndrome climatérique avec des marées de sévérité variable. Les pharmacies offrent des remèdes homéopathiques complexes pour le traitement des troubles pré- et ménopausiques.

Klimaktoplan contient une partie de dilutions homéopathiques d'extraits d'actée à grappes noires (normalise le système nerveux, réduit la fréquence et l' intensité des bouffées de chaleur), sépia (stabilise la synthèse d'hormones par les glandes surrénales, la glande pituitaire et les ovaires), Ignace (réduit la transpiration, fatigue, maux de tête), Sanguinar (soulage les bouffées de chaleur, hyperémie, tachycardie, migraines). Contre-indiqué en cas de sensibilisation aux composants de la préparation. Les comprimés prennent par voie sublinguale une ou deux demi-heure avant les repas ou une heure après. Peut être combiné avec d'autres médicaments. Le surdosage n'est pas fixé.

Remens est libéré en comprimés et en gouttes, a un effet d'équilibre hormonal normalisant sur le système hypothalamus-pituitaire-ovaire. Élimine les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil, l'irritation, l'anxiété, la dépression, ainsi que l'inflammation des organes pelviens, l'hypertension et d'autres troubles cardiovasculaires. Contre-indiqué en cas de sensibilisation aux ingrédients, très rarement peut provoquer une augmentation de la salivation. Schéma d'utilisation recommandé: le premier ou le deuxième jour, prendre un comprimé ou 10 gouttes huit fois par jour, puis faire trois prises aux mêmes doses, avec une amélioration thérapeutique, vous pouvez prendre cette dose deux fois par jour. Prendre les gouttes sous forme non diluée ou légèrement diluée, avant l'ingestion - tenir dans la bouche. Compatible avec tout médicament.

L'homéopathie classique pour le traitement des bouffées de chaleur nécessite l'utilisation de plus de quarante médicaments, sont les principaux: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), Sanguinaria (Sanguinar), Sépia (Sepia). Ces médicaments sont également utilisés dans les produits de combinaison de pharmacie, recommandés pour les troubles de la ménopause. Pour obtenir des rendez-vous individuels qui seront les plus efficaces pour une femme en particulier, vous devez vous adresser à un médecin homéopathe.

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Ayurveda avec ménopause et marées

L'ancien système médical de l'Ayurveda relie les années de vieillesse au vent (Vata). Cette période de la vie correspond à l'irritabilité, l'anxiété, l'insomnie, l'humeur dépressive. Le traitement de l'état de transition vers la vieillesse consiste à réduire l'influence de Vata. Toner la sphère sexuelle sont des produits végétaux recommandés:

• le jus d'aloès, contenant un complexe vitamino-minéral, des acides organiques, des flavonoïdes, des enzymes, bénéfiques pour le corps et supportant ses forces protectrices;
• asperges racémose ou shatavari - possédant la capacité de maintenir un équilibre normal des hormones sexuelles féminines, de guérir et de rajeunir la peau, ainsi que - pratiquement tous les organes et les tissus;
• les stigmates des pistils de crocus ou du safran sont un remède unique qui nettoie le sang et contribue à la production de sérotonine (une hormone de la joie);
• asvagandha - ralentit le processus de vieillissement, active le métabolisme énergétique, favorise le renouvellement cellulaire des tissus, a un effet positif sur la mémoire, le système nerveux, la fonction sexuelle.

Il existe des préparations prêtes à l'emploi de la médecine ayurvédique, adressées aux femmes souffrant de bouffées de chaleur et d'autres troubles ménopausiques désagréables, par exemple, la composition de Shatavari.

Pour éliminer ou réduire le syndrome climatérique, il est recommandé de prendre trois fois par jour du jus d'aloès frais - une cuillère à soupe par réception.

La nuit, il est recommandé de prendre du calcium (1,2 g), du magnésium (0,6 g), du zinc (0,06 g), ce qui permettra non seulement de réduire l'intensité des marées, mais aussi de prévenir les carences en calcium.

Quand une femme sent l'approche de la marée, vous devez boire une tasse de jus de grenade avec une cuillère à café de sucre naturel dissous dans elle (poudre de sucette) et dix gouttes de jus de citron vert. Vous pouvez boire cette boisson plusieurs fois par jour.

Une action efficace a un mélange de shatavari et d'igname sauvage. Mélanger une demi-cuillère à café de poudre de ces herbes et avaler deux fois par jour (après le dîner et le souper), arrosé avec de l'eau chaude, encore mieux - avec du jus d'aloès.

Diet

La partie principale du régime devrait être des légumes, y compris crus - sous la forme de salades. Il est établi que les adeptes du végétarisme ne souffrent pratiquement pas de marées. Probablement les phytostérols contenus dans les aliments végétaux aident à faire face aux changements hormonaux liés à l'âge.

Il est conseillé de remplacer le café du matin par du thé vert. Le café a un effet excitant sur le système nerveux, le thé vert a un effet plus doux, il aide à se débarrasser des toxines, des radicaux libres, contient des vitamines, des minéraux.

Au cours des périodes pré- et post-ménopausiques, les stocks de vitamines, d'oligo-éléments, en particulier de calcium, de magnésium et de potassium, sont sérieusement appauvris. Par conséquent, le régime alimentaire doit contenir des aliments qui contiennent: légumes frais et fruits, pain de grains entiers, produits laitiers, poisson, viande maigre. N'utilisez pas de boissons chaudes et de la nourriture, des spiritueux, des plats épicés. Tout cela peut provoquer des marées.

Pour rétablir l'équilibre psychologique et émotionnel, il est recommandé de contribuer à la production de sérotonine à l'aide de produits tels que le chocolat, les dattes, les abricots secs, les bananes, les flocons d'avoine et les poivrons rouges.

Cependant, ne soyez pas zélé, surtout si vous avez des kilos en trop. Vous devez surveiller le contenu calorique de votre menu, éviter le rôti, réduire la quantité de nourriture en portions et consommer plus de repas caloriques le matin. Les amateurs de salé ont besoin de limiter la quantité de sel.

Il est conseillé d'inclure dans votre régime des produits de soja - viande, lait, tofu.

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La prévention

Pour réduire la fréquence et l'intensité des marées chaudes, et parfois les éliminer complètement, on peut, en observant quelques règles simples:

• tout d'abord - éviter les locaux étouffants, il est souhaitable de dormir avec une fenêtre ouverte;

• Ne réduisez pas l'activité physique habituelle, vous pouvez même l'augmenter légèrement, en commençant, par exemple, à faire du yoga ou de la natation, à marcher, ce qui peut aider à surmonter l'anxiété, l'anxiété, la nervosité;
• mener une vie saine et de se conformer aux produits de viande -bounded de régime, manger plus de fruits et légumes tous les jours à boire au moins 1,5 litre d'eau, ce qui compense la perte d'eau due à la transpiration et contribue à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur;
• avoir consulté le médecin pour prélever un complexe vitamino-minéral approprié;
• exclus des éléments de garde-robe des matériaux synthétiques, ne pas porter des maillots à col fermé, il est préférable de porter dans le froid quelques petites choses sur l'écharpe cravate ou un châle, pour être en mesure de l'approche marée haute pour enlever la couche supérieure de vêtements;
• prenez régulièrement une douche, utilisez un savon antibactérien, des déodorants, des antisudorifiques;
• Ne pas trop travailler, se reposer correctement, éviter les situations stressantes; Sentant l'approche de la marée, essayez de fermer les yeux et prenez quelques respirations profondes et expirez;
• porter une bouteille d'eau avec vous, quelques gorgées d'eau fraîche peuvent aider à éviter la marée;
• Si les marées aggravent considérablement la qualité de vie, malgré toutes les recommandations - il est nécessaire de demander de l'aide médicale, les médicaments modernes et les méthodes de traitement peuvent améliorer de manière significative la condition, en réduisant les manifestations ménopausiques.

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Prévoir

Les marées sont des inconvénients temporaires qui, après une courte période de temps, cesseront. Après tout, ce n'est même pas une maladie, c'est juste s'habituer à de nouvelles conditions d'existence. Et il a besoin d'aide pour cela - il suffit de faire quelques efforts: changer le mode de vie, le style de nourriture, laisser de mauvaises habitudes dans le passé. Et surtout, une perception positive d'une nouvelle étape, une attitude attentive à l'égard de l'état de son âme et de son corps aideront à surmonter rapidement la période de transition.