Mode de vie et hémorroïdes

Ces dernières décennies, nous avons adopté un mode de vie largement sédentaire. Le matin, nous prenons notre petit-déjeuner, puis nous nous installons dans notre siège préféré dans la voiture, coincée depuis longtemps dans les embouteillages, et au bureau, nous nous installons devant l'ordinateur. Du travail, nous reprenons la voiture, et enfin, le soir, à la maison, après le dîner, nous aimons nous affaler sur le canapé pour regarder la télévision. Et ainsi de suite tous les jours… Et puis, ils se plaignent d'inconfort, vous savez où… À la clinique, le médecin, se frottant les mains, s'exclame: « Et vous avez des hémorroïdes, mon cher, des hémorroïdes… » Quel est l'impact du mode de vie sur l'apparition des hémorroïdes?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

La cause des hémorroïdes est le mode de vie

En effet, selon les médecins de la Cleveland Clinic, la principale cause des hémorroïdes est la sédentarité, et dans une moindre mesure le surpoids, le stress, la nourriture épicée et le tabagisme. Parmi les symptômes des hémorroïdes, on peut citer l'irritation et le gonflement douloureux des veines de l'anus, dus au manque de fibres et de liquide.

En cas de carence en fibres insolubles, les selles diminuent de volume, tandis que les intestins ont énormément de mal à évacuer leur contenu. Si ce phénomène se répète à plusieurs reprises, il crée une pression artérielle élevée, ce qui favorise la formation d'hémorroïdes. La meilleure façon de prévenir les hémorroïdes est une alimentation riche en fibres. C'est l'avis de John Lee, gastro-entérologue et professeur à l'Université de Californie, qui affirme: « Une consommation suffisante de fibres produit des selles volumineuses, molles et faciles à évacuer, ce qui réduit la pression sur le rectum et le risque d'hémorroïdes inflammatoires. »

Petit-déjeuner simple et sain

La conclusion simple qui en découle est que si nous abandonnons notre mode de vie sédentaire, nous devons privilégier une alimentation saine. Par exemple, un homme passant beaucoup de temps au volant pourrait manger ainsi.

Petit-déjeuner: mettez un verre de flocons d’avoine dans un bol, versez dessus deux verres d’eau tiède pendant la nuit, et le matin, ajoutez une cuillère à soupe de yaourt à la vanille ou autre, une cuillère à soupe de miel, deux clous de girofle épluchés et deux pommes crues coupées en rondelles. Ces ingrédients suffisent pour quatre portions, soit suffisamment pour une personne ayant un gros appétit.

Il est bon de consommer des pommes, des abricots, des oranges, des poires et des baies: tous ces fruits sont riches en fibres. Le melon contient une fibre spéciale, bénéfique pour la prévention des hémorroïdes. En passant dans le tube digestif, le melon absorbe l'eau et gonfle, ce qui favorise une évacuation rapide et sans stress des selles. Il est recommandé de consommer des raisins secs en collation, car ils sont à la fois savoureux et sains.

N'oubliez pas les légumes: ils protègent également contre le développement des hémorroïdes. Privilégiez le brocoli, le maïs, les artichauts, les pois, les haricots et les lentilles. Les céréales, notamment l'orge ou le son d'avoine, sont également riches en fibres. Évitez toutefois les aliments gras. Essayez d'exclure de votre alimentation les viandes grasses, les produits laitiers gras et les petits pains riches en calories.

Quels aliments faut-il éviter?

Des changements simples de mode de vie consistent à éviter certains aliments susceptibles d'aggraver les hémorroïdes existantes ou d'en favoriser le développement. Parmi les aliments à éviter figurent les aliments transformés et la restauration rapide, les aliments pauvres en fibres comme la viande, le fromage, les glaces, les boissons contenant de la caféine et l'alcool, ainsi que les aliments riches en matières grasses et en sucre.

Enfin, il est important de ne pas consommer trop d'alcool. L'alcool a tendance à assécher l'organisme. En cas de déshydratation, le corps ne peut pas éliminer efficacement la perte de tissu et l'inflammation. Une consommation excessive d'alcool peut certainement provoquer des hémorroïdes.

L'importance de l'eau dans un mode de vie sain

Si vous consommez des aliments riches en fibres, il est important d'augmenter votre consommation d'eau. Bien qu'une alimentation riche en fibres soulage la constipation, si vous n'augmentez pas votre consommation d'eau, elle peut provoquer constipation et selles dures. En règle générale, il est conseillé de boire plus de huit verres d'eau par jour.

Et consacrez au moins 10 à 15 minutes par jour à l'exercice physique, ou prenez le temps de faire de l'aérobic ou d'aller à la piscine. Même une demi-heure d'exercice deux fois par semaine peut être un excellent remède contre les hémorroïdes.

Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes.

Intégrez cette pratique à votre routine quotidienne: évitez de rester assis ou debout trop longtemps. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut irriter la zone hémorroïdaire ou favoriser son développement.

Si votre routine implique de rester assis pendant de nombreuses heures, il est important de faire une pause pour faire une petite promenade.

[ 4 ]

Réduire le stress

Maintenir un mode de vie sain signifie s'efforcer d'éliminer ou de réduire le stress autant que possible, même si cela nécessite une thérapie ou un suivi psychologique. Le stress joue un rôle majeur dans votre santé et votre bien-être et peut provoquer des hémorroïdes ou aggraver les symptômes hémorroïdaires existants.

Changez vos habitudes intestinales

Essayez de ne pas retarder votre passage à la selle lorsque vous ressentez le besoin d'aller aux toilettes, car cela sollicite excessivement vos vaisseaux sanguins et vos veines anales. Prenez l'habitude d'aller aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin.

[ 5 ]

Évitez de soulever des charges excessives

Un travail intense et prolongé peut irriter les hémorroïdes existantes ou en favoriser le développement. Si votre travail exige beaucoup d'efforts, vous pourriez envisager de changer d'emploi ou de prévoir des périodes de repos entre les périodes de travail intense.

De simples changements de mode de vie sont essentiels pour bien récupérer après un traitement contre les hémorroïdes ou pour prévenir leur apparition. Après tout, il est bien plus facile d'adopter quelques changements simples de mode de vie que de subir la douleur et l'inconfort des hémorroïdes ou de subir une intervention chirurgicale.

[ 6 ]

Exercice régulier pour lutter contre la constipation

L'exercice accélère le transit intestinal. Rester assis ou debout pendant de longues périodes entraîne une perte de tonus musculaire, une mauvaise posture et peut exercer une pression importante sur les veines rectales. Le surpoids ne fait qu'aggraver le problème.

Un bon tonus musculaire facilite l'élimination. Et bien sûr, faire de l'exercice et bien manger aide à perdre les kilos superflus. Essayez de marcher 20 minutes, 4 à 5 fois par semaine, et vous constaterez la différence.

L'haltérophilie provoque des hémorroïdes

Lorsqu'une personne pratique l'haltérophilie, le corps exerce une pression excessive sur le côlon. Si cette pression est trop forte, il s'étend à l'extérieur du corps, provoquant des hémorroïdes externes. De plus, une mauvaise fonction cardiovasculaire déshydrate le corps et provoque des hémorroïdes. Comme l'huile pour un moteur, l'eau est essentielle à une bonne digestion. Un manque d'eau provoque une irritation des tissus, des fissures anales et, par conséquent, des hémorroïdes.

Apprenez à soulever des poids correctement

Soulever des objets lourds de manière incorrecte peut blesser le dos et rendre les selles douloureuses. La bonne façon de soulever quoi que ce soit, surtout les objets lourds, est de commencer par plier les genoux. Ainsi, votre dos sera moins sollicité. Il est également important de respirer correctement lorsque vous soulevez. Expirez en soulevant l'objet et inspirez dès que vous le relâchez. Cela soulage la pression excessive exercée sur le bas du dos et les veines rectales.

Changer de mode de vie demande des efforts. Si ces efforts sont difficiles pour vous, essayez de vous rappeler régulièrement tous les plaisirs que vous procurera l'élimination des hémorroïdes et la prévention de leur récidive. Un simple traitement maison contre les hémorroïdes peut vous sauver la vie. Changer de mode de vie est indispensable pour éviter les hémorroïdes.

Utilisation du traitement à domicile

1. Un traitement à domicile peut soulager la douleur modérée, le gonflement et l'inflammation des hémorroïdes. Ce traitement est souvent nécessaire pour soulager rapidement la douleur.
2. Appliquez une crème ou des suppositoires contre les hémorroïdes contenant de l’hydrocortisone, ou utilisez des tampons contenant de l’hamamélis ou des analgésiques.
3. Prenez régulièrement un bain chaud ou un bain de siège. Trempez la région anale dans de l'eau tiède pendant 10 à 15 minutes, deux à trois fois par jour. Après le bain de siège, allez aux toilettes.
4. Maintenez la zone anale propre. Prenez un bain (de préférence) ou une douche quotidienne pour nettoyer la peau autour de l'anus à l'eau tiède. Le savon n'est pas nécessaire et ne ferait qu'aggraver le problème. Séchez délicatement la zone anale avec un sèche-cheveux ou du papier absorbant doux après le bain.
5. N'utilisez pas de papier toilette sec. Pour garder la zone anale propre après une selle, utilisez des lingettes humides ou du papier toilette humide sans parfum ni alcool.
6. Appliquez du froid. Appliquez des compresses froides ou des compresses de glace sur la région anale pour réduire l'enflure.
7. Prenez des analgésiques oraux. Vous pouvez utiliser temporairement du paracétamol (Tylenol, autres), de l'aspirine ou de l'ibuprofène (Advil, Motrin, autres antibiotiques) pour soulager l'inconfort des hémorroïdes.

Grâce à ces traitements, les symptômes hémorroïdaires disparaissent souvent en quelques jours. Consultez votre médecin si vous ne ressentez pas de soulagement au bout de quelques jours, ou plus tôt en cas de douleurs ou de saignements intenses.