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Troubles circulatoires des jambes: causes et méthodes de traitement
Dernière revue: 05.07.2025
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[ Problèmes de circulation - problèmes de bien-être
Lorsque la circulation sanguine dans les jambes est perturbée, une personne peut ressentir de graves problèmes de bien-être. Des crampes peuvent survenir soudainement. Soudain, à tout moment de la journée, elles peuvent survenir.
La température des jambes et des mains peut être simultanément basse (le plus souvent) ou significativement basse (les médecins appellent cela « jambes froides » ou « mains froides »). Suite à une mauvaise circulation sanguine, des varicosités peuvent apparaître sur les jambes, en réseau, à partir de petites veines; cela indique déjà un stade précoce de varices. La cause en est une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.
Hypodynamie
Pourquoi des problèmes de circulation sanguine dans les jambes surviennent-ils? Tout d'abord, un mode de vie sédentaire provoque une stagnation du sang dans les veines, qui deviennent froides et peuvent rapidement fatiguer et faire mal. Avez-vous déjà eu froid en permanence, mais dès que vous marchez ou courez, vous avez envie de vous déshabiller immédiatement parce qu'il fait chaud? Rien d'étonnant: vous avez accéléré la circulation sanguine et vous avez ainsi éliminé le syndrome des pieds et des mains froids.
Ce qu'il faut faire?
Naturellement, allez à la salle de sport ou remplacez simplement la position assise par la marche ou le jogging. Vous pourrez ainsi activer votre circulation sanguine sans médicament et gérer votre surpoids.
Troubles métaboliques
Il s'agit d'une cause grave de problèmes circulatoires, difficiles à gérer. Les personnes atteintes de troubles endocriniens peuvent également être obèses ou simplement en surpoids. Comme les jambes supportent la plus grande charge de tous les organes, elles peuvent ralentir la circulation sanguine, rendre le système circulatoire moins résistant et entraîner des problèmes de santé: gonflement des jambes, varices, thrombophlébite et autres affections des jambes.
Ce qu'il faut faire?
Faites vérifier vos taux hormonaux et suivez un traitement hormonal substitutif si nécessaire. Pendant cette période, pour un traitement plus efficace, pratiquez une activité physique modérée et des exercices de renforcement des pieds et des chevilles.
Ces exercices renforcent les parois des vaisseaux sanguins, rendent les jambes plus résistantes et les soulagent. La natation est un moyen idéal pour soulager les jambes lourdes (notamment pour renforcer le système circulatoire).
En savoir plus sur le syndrome des pieds froids
Il arrive souvent que, même par temps chaud, on ait les pieds et les mains froids. C'est très désagréable, surtout lors des rapports sexuels ou d'une simple poignée de main. Il faut également se méfier, car ce syndrome ne survient pas spontanément: il est la conséquence de maladies qui passent inaperçues. Il s'agit notamment d'un dysfonctionnement du système circulatoire.
Le syndrome des pieds froids peut également se manifester par une sensibilité accrue des extrémités au froid. Même en cas de léger coup de froid, la personne souffre car ses orteils et ses pieds sont très froids, ce qui entraîne de graves désagréments. Il est donc nécessaire de recourir à des moyens de chauffage supplémentaires, que les autres n'utilisent pas: chaussures isolantes, chaussettes ultra-chaudes, thé ou café chaud en permanence, et il est déconseillé de travailler dans une pièce fraîche.
Causes des pieds froids
Lorsque les parois veineuses sont peu élastiques, les veines sont fines et le sang y circule lentement. Le syndrome des pieds froids peut survenir. Dès que la température ambiante baisse, les vaisseaux se contractent, ce qui ralentit la circulation sanguine. Or, le sang est une substance essentielle au corps humain: dès que sa circulation ralentit, la température corporelle augmente et la personne se réchauffe. Autrement dit, les thermorégulateurs naturels du corps humain sont activés. Et dès que les jambes sont trop froides, le rhume est là.
La raison des pieds froids réside également dans leur structure
Une personne dont les muscles des jambes sont peu développés a une circulation sanguine bien plus faible qu'une personne qui renforce ses muscles. C'est pourquoi ses jambes sont plus froides.
Anatomiquement, les jambes sont conçues de telle sorte qu'elles manquent de tissu adipeux sous la peau, un dépôt créé pour réchauffer le corps. Or, la peau des jambes occupe une grande surface, ce qui explique le froid. Une mauvaise circulation sanguine peut également être due à la finesse naturelle des veines et à la fragilité de leurs parois.
Le tabagisme peut également contribuer à une mauvaise irrigation sanguine, car il fragilise les vaisseaux sanguins, ce qui provoque un rétrécissement des artères périphériques. De plus, si vous sollicitez davantage vos jambes ou les privez complètement de mouvement, le flux sanguin vers les jambes et les bras est encore réduit afin de l'augmenter et de maintenir ainsi l'équilibre thermique du corps.
D'autres causes peuvent expliquer les pieds froids: le manque d'oxygène dans les artères dû au rhume, comme la bronchite ou la pneumonie. Il peut également s'agir d'une déformation et d'une lésion des artères, ainsi que du syndrome de Raynaud (compression des faisceaux nerveux).
Le port de chaussures, de collants ou de chaussettes trop serrés, ou une exposition prolongée au froid aggravent la mauvaise circulation sanguine et le syndrome des pieds froids. De plus, l'hypothermie des pieds peut entraîner des amygdalites, des cystites, des bronchites et même des pneumonies. Ceci est particulièrement dangereux pour les femmes: leur fertilité (capacité à concevoir et à donner naissance) peut être altérée.
Les premiers symptômes d'une mauvaise circulation dans les jambes ne se limitent pas à une sensation de froid aux extrémités, mais aussi à l'apparition de nodules rouges ou rouge foncé sur les jambes et les bras. On parle alors de frissons. Ces nodules provoquent de fortes démangeaisons et peuvent être douloureux.
Qui contacter?
Que faut-il pour renforcer les vaisseaux sanguins des jambes en général?
Si vos proches souffrent de troubles circulatoires, prenez-en compte et prenez soin de vos pieds. Si vous présentez des signes de troubles circulatoires au niveau des jambes, tels que gonflements, vascularites, fatigue accrue ou douleurs aux pieds, il est conseillé de renforcer la prévention.
Produits de soins des pieds: ils doivent être utilisés pour assouplir la peau et renforcer les parois des vaisseaux sanguins des jambes. Il peut s'agir de baumes apaisants, de pommades, de sprays contre la transpiration excessive des pieds, de poudres bactéricides ou de gels de massage.
Pendant la grossesse, les jambes sont soumises à une charge accrue et la circulation sanguine peut être altérée. Il vous faudra alors un bandage, des collants à effet compressif, des exercices de renforcement musculaire et des chaussures orthopédiques confortables.
Un emploi du temps chargé. Si votre travail exige beaucoup de marche (coursiers, facteurs), de course (militaires, sportifs), de station debout (enseignants, coiffeurs) et de position assise (employés de bureau), il est indispensable de se détendre après une journée de travail. Sinon, vos jambes ne tiendront pas longtemps et vous remercieront par une fatigue accrue, des problèmes articulaires et tendineux, ainsi que des oignons. Il est donc important de surveiller constamment votre posture assise (ne croisez pas les jambes!), de porter des chaussures à talons hauts pendant 4 heures maximum sans interruption et de ne pas porter de collants ni de chaussettes trop serrés. Les chaussures ne doivent pas comprimer le pied avec des lacets, des attaches ou des sangles trop serrés, car cela ralentirait la circulation sanguine et favoriserait le gonflement des jambes.
Savoir se détendre signifie savoir alterner différents types d'activité: assis, marche, debout, course. Vos jambes supporteront alors une charge raisonnable et ne se fatigueront pas autant qu'avec un programme monotone. En rentrant du travail, faites chaque jour un exercice de détente simple: allongez-vous sur le dos. Levez les jambes au-dessus du niveau du cœur et restez ainsi allongé pendant 10 à 15 minutes. La circulation sanguine sera ainsi soulagée et moins intense.
En cas de pieds plats et de lourdes charges sur les jambes, le massage est très efficace. C'est possible, sauf avis contraire du médecin. Vous pouvez effectuer un massage général des pieds, un automassage, un massage aux pierres chaudes pour les tibias et les pieds, un massage au balai thérapeutique dans un bain, un massage en institut après une pédicure, ainsi qu'un massage simple, mais très efficace, des orteils et des mollets. Cela améliorera significativement la circulation sanguine, rendra les pieds et les orteils plus souples et améliorera l'élasticité des articulations des jambes.
Conseils pour une mauvaise circulation dans les jambes
Ces méthodes peuvent être utilisées en combinaison ou individuellement. Mais une thérapie complexe est bien sûr plus efficace.
Compresse d'alcool – améliore la circulation sanguine dans les jambes. C'est très simple: imbibez des chaussettes d'alcool et enfilez-les. Vous pourrez les retirer une fois l'alcool évaporé et les chaussettes sèches. Cette méthode simple améliorera la circulation sanguine dans les pieds et les protégera du froid en cas de gelure.
Les semelles magnétiques sont très efficaces pour lutter contre la mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Vendues en pharmacie, elles ont un effet bénéfique sur les pieds. Vous pouvez les utiliser 4 à 5 heures par jour, voire plus, et même dormir avec. Voici comment procéder: avant de vous coucher, glissez les semelles magnétiques dans vos chaussettes et dormez avec. Retirez-les le matin. La nuit, vos jambes se reposent et la circulation sanguine est rétablie.
Menu pour une bonne circulation sanguine
Pour que la circulation sanguine soit active, que le sang soit moins épais et circule plus rapidement dans les vaisseaux, vous devez inclure des aliments spéciaux dans votre menu.
Comment composer un menu adapté à une bonne circulation sanguine? Tout d'abord, il est essentiel d'inclure dans son alimentation des aliments qui stimulent la circulation sanguine dans les jambes. Il s'agit notamment des carottes, du riz et du sarrasin cuits en bouillie, des pommes, du poisson rouge et des betteraves. Ces aliments purifieront vos vaisseaux sanguins du cholestérol.
D'ailleurs, les plaques de cholestérol apparaissent précisément à cause des aliments gras, qu'il convient de doser avec parcimonie et de ne pas surconsommer. Lorsque le sang devient trop épais à cause des aliments gras, il ne peut pas circuler suffisamment vite dans les vaisseaux, les privant d'oxygène et de nutriments, ce qui provoque des jambes froides.
Il est très bon de boire de temps en temps des boissons contenant du gingembre. Une demi-cuillère à café de gingembre, une cuillère à café de miel, du poivre noir sur la pointe d'un couteau, puis versez le tout dans un verre d'eau bouillante. Cette boisson réchauffera et stimulera la circulation sanguine dans les jambes. Elle vous aidera également à éviter les nausées dues à l'hypothermie.
Le poivre rouge et le poivre noir, tout comme la moutarde et le raifort, sont également bons pour le sang. Ils stimulent la circulation sanguine, aident à lutter contre le syndrome des pieds froids et préviennent l'épaississement excessif du sang.
L'ail cru, l'ail en capsules ou sous forme de poudre sèche améliore activement la circulation sanguine.
Le ginkgo biloba est une plante exotique qui aide également à lutter contre la mauvaise circulation sanguine. Ce médicament est vendu en pharmacie.
L'infusion d'aubépine non seulement sature le sang en vitamines, mais aide également à lutter contre le rhume et à renforcer le système immunitaire. L'infusion d'aubépine pure peut être prise deux fois par jour: le matin et le soir, 20 minutes avant le petit-déjeuner. Vous pouvez y ajouter un complexe de cannelle et de gingembre pour enrichir le sang en substances bénéfiques et renforcer le système immunitaire.
La pastèque est très efficace pour améliorer la qualité du sang. Elle contient du lycopène, qui contribue à enrichir le sang en substances bénéfiques. Le lycopène réduit également le taux de mauvais cholestérol et favorise la circulation sanguine. Consommez-en donc davantage pendant la saison des pastèques pour votre santé. Chaque petite tranche de pastèque contient jusqu'à 14 milligrammes de lycopène.
Le ginseng est une plante bénéfique pour la santé, et pas seulement pour la puissance. Ce remède ancestral favorise une meilleure circulation sanguine dans les jambes. Pris sous forme de complexe vitaminé ou de teinture, le ginseng accélère la circulation sanguine et assure son afflux vers les jambes. Parallèlement, le tonus général du corps est considérablement amélioré et vous gagnez en gaieté.
Autres remèdes contre les pieds froids
Si une personne souffre du syndrome des pieds froids, accompagné de frissons (nodules sur les doigts), vous pouvez utiliser une pommade au calendula ou au poivron rouge. Ces pommades peuvent être appliquées sur les pieds si la peau n'est pas abîmée.
Se faire bronzer les pieds est une méthode ancestrale et efficace pour améliorer la circulation sanguine. C'est également un bon moyen de réduire l'hypertension artérielle. Pour une efficacité accrue, vous pouvez ajouter à l'eau chaude une cuillère à soupe de moutarde en poudre (très efficace contre le rhume), de romarin ou d'origan (ces herbes sont vendues en pharmacie). Vous pouvez également ajouter du poivre noir moulu et du gingembre concassé. Ce remède améliore considérablement la circulation sanguine, tonifie et renforce les vaisseaux sanguins.
Les compresses chaudes sont un bon moyen d'activer la circulation sanguine dans les jambes avant de sortir au froid. Appliquez une compresse imbibée d'eau chaude sur les pieds. Maintenez la position pendant 3 minutes, puis appliquez de la glace. Appliquez ensuite une compresse chaude pendant trois minutes. Cette méthode est idéale pour activer la circulation sanguine. Vous pouvez également alterner douches chaudes et froides. Cela améliorera la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les jambes.
Il ne faut pas comprimer les vaisseaux sanguins. Cela pourrait entraîner des problèmes circulatoires. Évitez les vêtements de sport trop serrés, les leggings, les collants, les bas et les chaussettes. Porter de tels vêtements en permanence peut entraîner une obstruction des vaisseaux sanguins, car ils les compriment et entravent la circulation sanguine.
Protégez vos vaisseaux sanguins en achetant des chaussettes spéciales. Ce ne sont pas des chaussettes ordinaires, mais des chaussettes élastiques. Elles conviennent aux personnes assises longtemps et aux personnes souffrant d'une forte vascularisation, comme en avion. Ces chaussettes sont fabriquées à partir de matériaux élastiques spéciaux. Vous les trouverez en pharmacie. Elles empêchent la stagnation du sang et soulagent les chevilles et les pieds, même en position assise. Elles réduisent le risque de thrombose et préviennent les blocages vasculaires.
Adoptez une posture assise correcte. C'est une condition nécessaire pour que la circulation sanguine dans les jambes ne soit pas perturbée. Les pieds doivent être au sol, sans dépasser. Vous pouvez légèrement avancer une jambe et laisser l'autre droite. Ne restez pas assis plus de 45 minutes au même endroit; vous devez marcher et changer la position de vos pieds.
L'utilisation d'huiles essentielles améliore considérablement la circulation sanguine. L'aromathérapie est reconnue pour améliorer la circulation sanguine et améliorer la bonne humeur. Un massage aux huiles essentielles activera la circulation sanguine dans les jambes.
Voici une bonne recette de massage aromatique. Mélangez du poivre noir moulu et 3 gouttes d'huile de romarin. Ajoutez également 3 gouttes d'huile d'olive et massez vos pieds avec ce mélange. Attention: ce massage au romarin est déconseillé pendant la grossesse, surtout les premières semaines. Cela peut augmenter le risque de fausse couche.
La réflexothérapie est un excellent moyen de traiter les affections du pied et les problèmes de circulation sanguine. Un massage ciblé des points de vos pieds par un spécialiste améliore considérablement la circulation sanguine. C'est également une bonne mesure préventive contre les affections du pied.
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