Claustrophobie

La claustrophobie, ou peur des espaces confinés et exigus, peut survenir partout: dans un ascenseur, une cabine de douche, un avion, un solarium. Les lieux fréquentés – théâtres, centres commerciaux – représentent également un danger pour une personne claustrophobe.

Même des vêtements serrés autour du cou (comme une cravate) peuvent déclencher une panique terrible. Un sentiment d'anxiété spontané provoque souvent des crises de panique – une manifestation rapide et épisodique d'anxiété inexplicable accompagnée de symptômes somatiques (végétatifs). Parmi les facteurs influençant le développement de la claustrophobie figurent: des troubles cérébraux, un conditionnement classique ou une prédisposition génétique.

La claustrophobie est l'une des cinq peurs « spatiales », avec la peur du vide, du noir, de la profondeur et l'agoraphobie. Une personne claustrophobe craint de se sentir mal, de perdre le contrôle ou de s'évanouir. L'habitude de s'asseoir près de la sortie s'explique par la peur panique de ne pas pouvoir sortir de la pièce.

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Causes de la claustrophobie

Très souvent, les peurs ont une prédisposition génétique et sont ancrées dans la famille. Il est à noter que les personnes qui aspirent au changement et à la réussite, mais qui ont peur de la stabilité, présentent tous les signes de claustrophobie. Les patients claustrophobes recherchent instinctivement de nouvelles découvertes et craignent les restrictions de leurs droits et libertés. Bien sûr, on ne naît pas claustrophobe, mais on acquiert facilement des attitudes ancrées face à ce qui menace la sécurité, la santé et la survie. Par exemple, l'un des parents a peur des espaces confinés. Il transmettra facilement à son enfant ses inquiétudes constantes concernant l'ascenseur. Après tout, l'ascenseur est une menace, il vaut mieux prendre les escaliers, c'est plus sûr. Le mécanisme lui-même est également déclenché par la faute des parents: lorsqu'ils enferment le bébé dans un placard en guise de punition, l'enferment accidentellement lors d'une partie de cache-cache, tombe dans une piscine non clôturée, reste seul dans une voiture verrouillée pendant une longue période, se perd dans une foule, etc. À cela s'ajoutent les problèmes liés à l'accouchement, lorsque l'enfant est coincé dans le canal génital. Les statistiques indiquent qu'un tel épisode est gravé dans le subconscient et qu'il existe un risque élevé de claustrophobie avec l'âge. Les traumatismes crâniens et diverses maladies cérébrales sont également des causes de peur. La claustrophobie, dont les causes sont liées à des conflits internes, trouve son origine dans la plupart des cas dans l'enfance.

Le rôle des amygdales dans la gestion de la peur, entraînant une réaction de combat ou de fuite, est intéressant. La partie supérieure de l'amygdale, au niveau des noyaux, produit des impulsions qui affectent l'excitabilité nerveuse, la fréquence respiratoire, le taux d'adrénaline, l'augmentation de la tension artérielle et la contraction du muscle cardiaque. Diverses réactions comportementales apparaissent: défense, peur, engourdissement, etc. Une crise de claustrophobie se caractérise par une émotivité excessive, un sentiment de limitation physique et une fixation sur le problème. Il a été constaté que chez les personnes souffrant de troubles paniques, l'amygdale droite est plus petite que la gauche.

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Symptômes de la claustrophobie

Claustrophobie, les symptômes de son apparition peuvent être divisés en deux principaux:

1. peur de la restriction de la liberté;
2. peur de l'étouffement.

Les claustrophobes craignent des situations courantes: être dans une grotte, un ascenseur, une pièce sans fenêtre, voyager en voiture ou en métro, se retrouver dans des lieux bondés. Il existe des cas moins fréquents: une chaise chez le coiffeur ou le dentiste, une file d'attente au supermarché. La peur d'être privé de liberté accélère le rythme cardiaque, crée un sentiment de danger, entraînant essoufflement et transpiration abondante.

Les symptômes objectifs de la claustrophobie sont la suffocation, la sécheresse et l'irritation de la gorge, et finalement la toux. Une crise de claustrophobie s'accompagne d'une envie irrépressible de se déshabiller dans l'espoir de respirer. Toute combinaison de ces symptômes peut provoquer une crise de panique.

Claustrophobie

Une crise de claustrophobie ou de panique survient instantanément et se manifeste par une anxiété inexpliquée accompagnée de signes de dysfonctionnement autonome. Elle disparaît lorsque la cause de la peur est éliminée. Cependant, les conséquences peuvent se faire sentir plusieurs jours après l'incident.

Parfois, une personne ressent de l'anxiété à l'idée d'une nouvelle crise de claustrophobie. La peur de la phobie se développe dans des situations similaires à celles d'une crise de panique. Une crise de claustrophobie et ses conséquences évoluent, la douleur s'accentuant avec le temps, il est donc nécessaire de consulter un médecin rapidement. Les personnes ayant vécu une crise de panique décrivent une peur intense, une sensation de mort imminente. Nombre d'entre elles sont persuadées de devenir folles, sont sujettes aux crises cardiaques, ont des visions instantanées ou une vision en tunnel. Une sensation de faiblesse et des nausées remplacées par un engourdissement partiel ou total du corps, des difficultés respiratoires, l'angoisse de perdre le contrôle – tout cela pousse la personne à fuir.

Une crise de claustrophobie peut être provoquée par des pathologies du système cardiovasculaire, une maladie mentale, un dysfonctionnement de la thyroïde ou des glandes surrénales, ou encore le diabète. La dépression, un stress émotionnel prolongé, l'épuisement physique et mental, les troubles hormonaux, etc. sont également des causes de crises de panique. Naturellement plus émotives, les femmes sont plus sensibles à ce type de maladie. Des crises répétées de claustrophobie et une anxiété constante privent la personne d'une vie normale, la contraignant progressivement à un cadre restreint. La peur de quitter l'appartement sans escorte apparaît.

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Traitement de la claustrophobie

Le traitement de la claustrophobie et de ses crises repose sur des bêtabloquants et des antidépresseurs, qui réduisent les palpitations et l'anxiété excessive. Des techniques de thérapie cognitive sont utilisées, dont l'effet thérapeutique est obtenu par l'immersion dans un état de peur. Cette méthode est la plus efficace pour se débarrasser de nombreuses phobies connues. Le patient gère le problème de manière autonome, sous la supervision d'un spécialiste. L'impact sur le psychisme commence par des situations de stress minimal et s'intensifie jusqu'à l'inconfort maximal. Le patient apprend des techniques de relaxation. L'hypnose et la méthode de rééducation respiratoire aident également à gérer la phobie. Lors d'une transe hypnotique, la cause de la claustrophobie est révélée. L'entraînement respiratoire apprend à gérer la claustrophobie en la bloquant dès son apparition.

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Comment gérer la claustrophobie?

Lors d'une nouvelle crise, il est important d'apprendre à se détendre:

• inspirations et expirations pour normaliser le processus respiratoire;
• imaginez quelque chose de joyeux: une pluie chaude déversant des ruisseaux chauds sur vous;
• arrêtez votre regard sur n'importe quel objet, étudiez-le en détail avec tous ses défauts, ses défauts et ses avantages;
• entamer une conversation avec quelqu'un;
• Les psychologues conseillent d'écouter de la musique et de bouger en rythme au rythme de ses sons, en chantant.

Comment se débarrasser de la claustrophobie? Le désir seul ne suffit pas; il faut croire en sa propre force pour surmonter la peur. Toute phobie est une forme de pensée réalisée. Dans ce cas, la visualisation peut aider: imaginez-vous dans un espace restreint, ne paniquez pas, au contraire, soyez calme et détendu. Passez progressivement des images à l'action. Commencez par quelques secondes, puis minutes, et augmentez le temps passé dans les zones « dangereuses ».

Les phobies sont fréquentes chez les personnes particulièrement sensibles, sensibles aux expériences, aux peurs et aux émotions négatives de leur entourage. Le désir d'aider ceux qui souffrent peut vous jouer un mauvais tour en vous laissant submerger par les émotions d'autrui et en favorisant l'apparition de phobies. Évitez de vous charger de fardeaux insupportables ni de vous mêler subtilement des problèmes des autres. Mettez de l'ordre dans votre vie pour pouvoir profiter de chaque jour.

La claustrophobie se manifeste de différentes manières, avec une intensité et un degré de négligence variables. Une légère peur dans un espace confiné ou, au contraire, une panique intense peuvent survenir. Comment se débarrasser de la claustrophobie dans ses formes avancées? Il n'y a qu'une seule réponse: un traitement avec l'aide d'un spécialiste.