Régime alimentaire sur le lait: recettes utiles

Parmi la grande variété de régimes différents pour la perte de poids, de nombreux amateurs de lait préfèrent un régime laitier. Le régime de lait donne au corps un grand nombre de vitamines, de calcium, de composants minéraux et vous permet de vous débarrasser des kilos inutiles de poids excessif.

Du nom du régime, il devient clair que le produit principal ici est le lait. Un régime laitier strict peut impliquer l'utilisation de lait seulement, mais il existe des options et plus variées: avec l'ajout de fromage cottage, de légumes, de fruits et même de viande.

Qu'est-ce qu'un tel système d'alimentation et quels résultats peuvent en attendre?

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Les indications

Les gens sont tellement habitués à un produit tel que le lait qu'ils ne le voient pratiquement pas comme une source de substances utiles. Pendant ce temps, la composition du lait n'est pas moins d'une centaine de substances différentes: minéraux, vitamines et composants enzymatiques, acides aminés, sucres, acides gras, etc.

Par exemple, très peu de gens savent que dans le lait il y a un acide essentiel méthionine - c'est un acide aminé unique, qui stabilise l'échange de cholestérol et améliore la fonction hépatique. Si le corps reçoit entièrement cet acide aminé avec de la nourriture, les chances de tomber malade avec l'athérosclérose sont réduites à plusieurs reprises.

En outre, le lait est riche en substances immunitaires qui renforcent l'immunité et créent une défense naturelle contre l'invasion bactérienne.

Il y a aussi un fait intéressant: plus le lait contient de matières grasses, plus il contient de vitamines. Tout d' abord, il est un des représentants __gVirt_NP_NN_NNPS<__ vitamine liposoluble tocophérol, le rétinol, l' ergocalciférol et la vitamine K. Parmi les vitamines hydrosolubles, les vitamines du groupe B, l'acide folique, la biotine, l'acide pantothénique, etc. Sont les plus précieux .

Même les enfants savent que le lait est riche en calcium. Le calcium est nécessaire, tout d'abord, à un organisme jeune en croissance, ou vice versa - aux personnes âgées, dont les os deviennent fragiles au fil des ans. Le calcium des produits laitiers est facilement digéré, grâce à la teneur en lactose dans les mêmes produits.

Dans certains cas, le régime lacté peut être utile pour les patients souffrant de gastrite: le lait enveloppe la muqueuse gastrique, la restaure tout en améliorant les processus digestifs.

Et si vous buvez du lait avec du miel pour la nuit, vous pouvez établir une qualité et un sommeil profond.

Régime de lait pour la perte de poids

Malheureusement, beaucoup de gens, sur le chemin de perdre du poids, préfèrent dans la plupart des cas des principes de nutrition stricts et rigides, épuisant les réserves de nutriments dans le corps. Si vous ne considérez pas le régime correct en général, vous pouvez voir que le régime laitier est caractérisé par le fait que le lait est capable de compenser la pénurie de nombreuses substances nécessaires. En outre, les produits laitiers améliorent la digestion et accélèrent les processus métaboliques, ce qui influe positivement sur la dynamique globale de l'élimination de l'excès de poids.

L'alimentation lactée n'implique pas toujours l'utilisation de lait entier seulement. L'accent est mis sur presque tous les produits laitiers: yaourts, fromages, fromage cottage, kéfir. Selon ceux qui ont déjà essayé sur leur propre expérience un tel régime, pendant 7-10 jours, vous pouvez facilement rayer des indicateurs de votre poids 5-6 kg. Et si vous considérez qu'il existe de nombreuses variétés d'un régime alimentaire journalier, alors tout le monde peut choisir le plus approprié d'entre eux.

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Informations générales régime de lait

Le produit principal pour un régime laitier est le lait. Il est souhaitable qu'il soit de qualité et frais - de préférence à la maison, et non du magasin. Plus ce produit est frais, plus il contient des minéraux, des enzymes, des acides aminés, des graisses, des sucres, des vitamines, etc.

Pourquoi tout le lait connu contribue-t-il à l'harmonie du corps? Les experts expliquent: la consommation systématique de produits laitiers accélère les processus métaboliques, stabilise la fonction du système digestif. C'est grâce au lait que la nourriture dans l'estomac est digérée qualitativement et rapidement, sans autre apparition d'œdème et de dépôt de sel.

La plupart des régimes lactés prévoient l'inclusion dans le menu non seulement du lait ordinaire, mais aussi des produits laitiers fermentés. Les nutritionnistes confirment qu'un tel régime est efficace et, en même temps, n'apporte pas le sentiment de faim et de faiblesse.

Le régime laitier doit nécessairement s'accompagner d'une consommation d'eau potable propre. Manger devrait être fait toutes les 2,5-3 heures, et le dîner devrait être mangé 2.5-3 heures avant le coucher.

Régime lacté pendant 1, 3, 5, 7 et 30 jours

Il existe de nombreuses variantes de régimes lactés qui doivent être suivis pendant 3,5 ou 7 jours. Il existe également des régimes durables, conçus pour 4 semaines, ou une option courte - un jour de lait. Disons tout de suite: le respect à long terme des diététiciens n'est pas le bienvenu - malgré tous les avantages, le régime lacté est encore assez rigide et monotone. Cependant, tout le monde, tout d'abord, décide pour lui-même.

• Le jour de déchargement du lait, ou un régime lacté pendant 1 jour, suggère de boire du lait ou du kéfir 1,5-2% de graisse, toutes les 2,5 heures, et un jour et demi d'une ou de l'autre boisson lactée sera nécessaire. Autorisé et même salué l'utilisation supplémentaire de l'eau potable (pendant la journée au besoin). Les autres aliments et boissons sont interdits.
• Le régime lacté pendant 3 jours est assez simple: il faut boire uniquement du lait (ou du kéfir): la première tasse doit être bu le matin une demi-heure après le réveil et la dernière à 20h00 le soir.

Pendant la première journée, vous devriez boire une tasse de lait toutes les 2 heures. Le deuxième jour, ils boivent sur la tasse une fois par heure et demie. Le troisième jour - sur une tasse toutes les heures. En conséquence, les experts promettent de perdre 3-4 kg de poids au cours de la période de régime.

• Le régime alimentaire pour le lait, calculé pour 5 jours, est le suivant:
  • Au lieu du petit déjeuner - 200 ml de yogourt naturel, un morceau de pruneaux, une tasse de thé vert avec une tranche de citron (sans sucre).
  • Au lieu d'un second petit déjeuner, 200 ml de kéfir.
  • Au lieu du déjeuner - salade non salée de concombres et de tomates, un œuf à la coque, 200 g de fromage cottage ou de yogourt.
  • Au lieu de dîner - une pomme, 100 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir ou de lait.

Cette nourriture est continuée pendant cinq jours. Pour changer, une pomme peut être remplacée par une poire, des pruneaux - une demi-banane et du kéfir ou du lait - avec du ryazhenka ou du yaourt.

• Le régime de lait pendant 7 jours est graduel. Pendant les quatre premiers jours, 500 ml de lait, 200 g de fromage à pâte dure maigre et 200 ml de yogourt grec devraient être consommés quotidiennement. Il est nécessaire de boire de l'eau propre: pas moins d'un litre et demi. La quantité de nourriture proposée devrait être divisée en cinq réceptions.

La deuxième étape consiste en un apport quotidien de 200 ml de yogourt grec, 150 grammes de viande blanche ou de poisson, 200 g de fromage cottage, une orange et un litre de lait. Ne pas oublier l'eau potable propre. Important: le lait est bu séparément des autres repas.

• Le régime lacté pendant 30 jours implique l'alternance des jours laitiers de libération avec l'utilisation de smoothies au lait. Voici les principes de base d'une telle nutrition:
  • Chaque matin, vous devez boire une tasse d'eau ordinaire (pour un jour, vous devez boire au moins un litre et demi).
  • Le premier jour, et plus loin - tous les deux jours, vous devez organiser des jours de sortie de lait, au cours de laquelle vous devez boire 1,5 litres de lait ou de kéfir (ou lait fermenté, avec une teneur en matières grasses de 2,5%).
  • Les autres jours, vous pouvez préparer et boire des smoothies au lait (cocktails). Pour cela, il est plus pratique d'utiliser un mélangeur. Le lait ou le kéfir peuvent être mélangés avec de l'aneth, du persil, de l'ail, de la banane, 1 c. Miel, cerise, groseille, etc., selon leurs préférences. Le sucre et le sel ne peuvent pas être ajoutés. Le nombre de ces cocktails est de 200 ml toutes les 2,5-3 heures.

Le résultat promis d'une telle alimentation est de 4 à 7 kg par semaine.

Variétés du régime lacté

Les régimes lactés ne sont pas toujours monotones: ils sont souvent mélangés et combinent les bienfaits des produits laitiers et d'autres produits - par exemple, des composants végétaux ou protéiques. Les options d'aliments mixtes sont plus préférables, car elles sont plus facilement tolérées par le corps et, dans la plupart des cas, ne présentent pas de danger pour la santé.

• Régime lait-légumes : implique l'exclusion complète du régime alimentaire des édulcorants et du sel. La base de l'alimentation quotidienne devrait être:
  • bouillon sans gras (poulet ou légume) 120 ml;
  • pommes de terre, cuites ou cuites dans la peau, 200 g;
  • tous les légumes (crus ou en compote) 400 g, les fruits (pas plus de 250 g);
  • huile végétale 15 ml;
  • thé ou café infusé sans édulcorant, compote, 1,5-2 l;
  • 50 g de fromage cottage, 400 ml de lait.

Ce régime ne peut pas durer longtemps: il est optimal de l'observer pendant trois à cinq jours. Il est nécessaire d'être guidé par l'état de santé.

• Régime au lait et aux fruits : un moyen courant de se débarrasser des kilogrammes inutiles pendant 10 à 14 jours. Vous ne pouvez manger que des produits laitiers et des fruits, toutes les 2 heures et demie, le menu peut ressembler à ceci:
  • 200 ml de thé ou de café sur du lait;
  • 200 g de fromage cottage faible en gras;
  • pomme, ou poire, ou banane;
  • 200 ml de kéfir, ou autre produit laitier fermenté;
  • un couple de fruits différents (par exemple, une pomme et une poire, peut être sous la forme d'une salade).

Pendant toute la journée, vous pouvez utiliser de l'eau sans restriction, ou du thé vert sans édulcorant.

• Régime de lait de banane : il devrait être observé pendant trois jours. Chaque jour, vous devez manger trois bananes et boire 600-1000 ml de lait. C'est simple: au lieu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner - une banane avec du lait (ou avec un produit laitier fermenté). Conditions obligatoires: vous devez boire beaucoup d'eau (quand vous le voulez, à tout moment) et vous engager dans un effort physique réalisable.

• Régime de lait et de mangue : se réfère à des régimes rapides, vous permettant d'atteindre certains résultats dans un court laps de temps. Les développeurs de l'alimentation promettent de perdre trois kilos en trois jours.

Pendant le régime, vous pouvez manger et boire seulement deux produits - c'est la mangue et le lait. Il est supposé que ces produits se complètent mutuellement, aidant à transférer facilement la gravité dans le régime alimentaire.

Quelle est l'essence d'un repas de trois jours? Comme les trois principaux repas seront un fruit de mangue et 200-250 ml de lait. Le fruit doit être mûr, et le produit laitier - la teneur minimale en matières grasses (sinon il peut y avoir un trouble intestinal). Il est permis de remplacer le lait par un produit laitier fermenté faible en gras. Les autres plats, boissons et aliments pendant trois jours sont interdits - sauf l'eau potable ordinaire. Cette nourriture est très stricte, donc vous ne devriez pas la supporter pendant plus de trois jours. Un régime répété avec du lait et de la mangue peut être fait au plus tôt quatre semaines.

• Lait et régime de pomme : facilement pris par le corps et aide à perdre de 4 kg en sept jours. Le petit déjeuner au cours d'un régime est un thé non sucré, élevé en deux avec du lait. Après environ 2,5 heures, vous pouvez manger jusqu'à 200 g de fromage cottage faible en gras. Après la même période de temps, vous devriez manger 200 g de pommes (le degré de douceur du fruit n'est pas important). Après 2,5 heures supplémentaires, vous pouvez boire 200-250 ml d'un produit laitier (à votre choix), et 1,5-2 heures avant le coucher - manger encore 200 g de pommes. La durée du régime annoncé n'est pas plus d'une semaine.

• Régime laitier de fruits et légumes : implique uniquement l'utilisation d'un produit laitier et de presque tous les fruits et légumes frais (sous forme crue). Pour manger il est nécessaire dans 2-2,5 heures, ainsi la restriction essentielle dans le volume de la partie n'est pas présente. D'autres aliments et plats sont exclus. Au lieu du lait, beaucoup préfèrent boire du kéfir ou du yaourt sans levain, ou même du thé dans du lait. Les produits végétaux peuvent être consommés séparément les uns des autres, et sous la forme d'une salade, remplie, par exemple, de yaourt grec. La durée de ce régime est de 5-7 jours.

• Régime de lait et de viande : se réfère aux régimes protéinés, vous ne pouvez donc pas le garder longtemps - vous pouvez causer des dommages importants au corps. Optimal pour observer une telle nourriture trois ou cinq jours, pas plus. Il est censé réduire le poids d'environ 0,7-1 kg par jour.

La viande et les produits laitiers alternent les jours de déchargement de la viande et des produits laitiers. Donc, le premier jour, vous devez boire une tasse de lait 6-7 fois par jour. Pour le deuxième jour, vous devez manger 3-4 fois 400 g de filet de poulet bouilli. Il est permis de boire du thé sur du lait ou du bouillon d'églantier. Ces jours alternent plusieurs fois. Dans les jours "lait" suivants, le lait en un repas peut être remplacé par 150-200 g de fromage cottage.

• Régime lacté sans viande : se réfère aux régimes protéinés exprimés. Au cours de la première journée, vous devez boire 200 ml de produit laitier jusqu'à sept fois par jour. Le deuxième jour, vous devez manger jusqu'à 600 grammes de fromage cottage, vous pouvez également boire deux tasses de thé ou de café sur le lait. Ce régime ne dure que deux jours. La perte de poids estimée est de 1,5-2 kg.

• Régime de lait et de légumes : suppose un apport quotidien d'un kilogramme de légumes (vous pouvez vous-même, ou sous la forme de salades, de smoothies, etc.). Les repas du matin et du soir sont de 200 à 250 ml de tout produit laitier sans édulcorant. Le régime peut être varié avec deux tasses de thé ou une compote non sucrée. La durée d'une telle nutrition par les créateurs n'est pas limitée: vous devez regarder votre santé et la quantité de poids perdue.

• Diète sur la bouillie de lait : c'est une bouillie de céréales de nourriture seulement. La bouillie peut être préparée à partir de sarrasin, de farine d'avoine, de riz et même de mangue, mais ajouter à ce plat des édulcorants ou du sel catégoriquement impossible. La bouillie est cuite sur l'eau, et un peu de lait ou de beurre peut être ajouté lorsque le plat est presque prêt. Le dernier repas doit être fait 2-3 heures avant le repos nocturne: c'est mieux si c'est juste une tasse de lait ou de lait caillé. Ce régime nettoie le corps et peut durer 1-2 semaines.

• Sarrasin-Dairy Diet : est une sorte de régime sur les bouillies de lait. Le sarrasin est cuit jusqu'à ce qu'il soit prêt, ajoutez le lait dans une consistance arbitraire. Vous pouvez mettre un peu de beurre, mais sans sel ni édulcorant. La bouillie est mangée trois fois par jour. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau ou du thé sur du lait, une tasse 2-3 fois par jour. L'alimentation est observée pendant 1-2 semaines.

• régime riz au lait : il est moyen relativement difficile de perdre du poids, parce que le jour devra pas manger plus de 300 grammes de riz bouilli sans additifs, ainsi que 800 ml de produit laitier de leur choix ( à l' exception du yaourt sucré, bien sûr). Le régime peut durer une semaine: à partir du troisième jour, une cuillère à café de vrai miel est autorisée. Cette méthode de nutrition n'est pas bien accueillie par les spécialistes en raison de son insécurité, mais les utilisateurs disent que dans une semaine un tel régime peut perdre jusqu'à 10 kg.

• Régime lacté Dyukan : peut être utilisé à toutes les étapes, en commençant par le premier. On suppose l'utilisation de produits laitiers à faible teneur en matière grasse (pas plus de 1-1,5%), tout au long de la journée, au besoin.

• Régime lait-kéfir : se réfère aux régimes à long terme. L'essence de cet aliment: avant tout repas, vous devez boire 200 ml d'un produit laitier - lait ou kéfir. Dans ce cas, il est préférable de boire du lait dans la première moitié de la journée, et le kéfir dans la seconde moitié. Dans le reste: vous pouvez manger, comme avant, mais vous devrez abandonner les bonbons, la farine, frits et gras. Vous devriez manger souvent (toutes les 2-3 heures), et les portions "couper" à environ 200 g.

• Diète sur milkshakes : prévoit l'utilisation de divers milk-shakes de 200 ml à 6 fois par jour. La base des cocktails peut être du lait ou du lait fermenté: la base est battue avec un mélangeur ou un mélangeur avec d'autres produits, par exemple:
  • fraise, cacao en poudre, cannelle;
  • Hercule, une cuillère à café de miel;
  • farine de seigle, son, vanilline ou cannelle;
  • myrtilles, une paire de noix;
  • une pomme sans noyau, une poire;
  • des fraises, une cuillère à café de cynorrhodon;
  • avocat, aneth;
  • racine de gingembre, piment fort;
  • citrouille, cannelle;
  • quelques morceaux de pruneaux ou de dattes (pierres précédemment enlevées);
  • banane et une cuillerée de beurre de cacahuète.

La nuit, vous devriez boire un produit laitier sans additifs. Ce régime est relativement simple et, de plus, délicieux.

• Régime sur la formule de lait : vous permet de manger n'importe quel mélange de lait dans une condition. Cette condition est l'observation de la teneur en calories quotidienne, qui ne doit pas dépasser 1000-1200 kcal. Le type de formule de lait n'a pas d'importance. De cette façon, il est permis de manger 1-1,5 semaines.

Les mélanges de lait, en règle générale, contiennent une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, de sorte qu'ils donnent à l'organisme presque tout ce qui est nécessaire. Cependant, en raison de la rareté des portions et de la monotonie du régime alimentaire dans son ensemble, il ne faut pas s'attendre à un tel régime pendant longtemps.

• Fromage blanc et régime lacté : il peut être attribué aux régimes protéinés. La ration quotidienne pour ce type de nourriture est de 350 grammes de fromage cottage, divisé en 4-5 parties identiques. En outre, il est permis de boire un litre et demi de produit laitier avec une teneur en graisse de 1-2%, ainsi que de l'eau ou du thé sans édulcorant. Ne gardez pas le régime pendant plus de 3 jours. Si vous voulez prendre plus de temps pour un régime, changez-le un peu: par exemple, au lieu d'un produit laitier, utilisez des légumes frais ou des fruits (en moyenne 450 g par jour).

• Régime de lait-oeuf : non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour améliorer la condition dans l'athérosclérose, l'hypertension, la goutte. Le menu diététique se compose de produits tels que les œufs de poule et les produits laitiers.

Pour le petit-déjeuner, vous devez faire cuire deux œufs: à la coque, en forme d'omelette, cuits dur - à votre goût. En outre, vous devez boire deux tasses de thé vert sur le lait. Au lieu de déjeuner, vous devez manger un œuf et 200 grammes de fromage cottage. Au lieu de dîner - 200 grammes de fromage cottage et 200 ml de kéfir (lait). Ce régime est efficace, mais assez monotone: une perte de 4 kg est promise en cinq jours.

• Régime lait-miel : aliments sans restriction alimentaire grave. Les produits préférés sont les produits laitiers et le miel peut être consommé 3 c. Par jour. Admis dans le régime des légumes, des thés, des jus auto-cuits (jusqu'à 500 ml par jour). Un point important: le nombre total de produits laitiers par jour devrait être de 1,5 litre.

• Le thé et le lait : l'un des plus populaires parmi les amaigrissants, tout d'abord pour sa simplicité et son efficacité. Essence réside dans le fait que pendant la journée, vous devez consommer 1,5 litres de thé dans le lait, ainsi que d'environ deux litres d'eau. Ce régime est plus adapté pour une journée de déchargement: il ne convient pas pour une utilisation à long terme.

Comment préparer le thé dans le lait: Verser le lait bouillant dans un récipient avec 3-4 c. Thé en feuilles (noir ou vert - n'est pas important). Après 20 minutes, la boisson doit être filtrée. Tout - vous pouvez boire, tout au long de la journée!

Les experts conseillent d'effectuer le déchargement sur ce thé une fois en deux semaines, pendant deux jours d'affilée.

Régime de lait pendant la grossesse

N'importe quel médecin soulignera que les femmes enceintes en général sont contre-indiquées dans tout régime pour perdre du poids. Mais pour que votre nourriture soit complète et équilibrée, une telle randonnée est la bienvenue.

Les médecins conseillent d'abandonner toutes les restrictions strictes (également sur le régime de lait), et passent à une nutrition appropriée. Cela aidera à ne pas prendre du poids et donner naissance à un bébé en bonne santé.

L'accent en matière de nutrition devrait être mis sur de tels produits:

• assortiment de fruits et légumes;
• viande blanche;
• foie;
• poisson;
• produits laitiers et produits laitiers fermentés;
• oeufs;
• les céréales;
• crème et huiles végétales.

Il est conseillé de supprimer du menu tous les plats avec du sucre, des pâtisseries cuites au four, des saucisses, des produits fumés, de la nourriture en conserve et, bien sûr, des spiritueux.

Si vous adhérez à un tel régime et ne surchargez pas le tube digestif, alors vous ne pouvez pas vous inquiéter de livres supplémentaires. Un régime alimentaire limité est recommandé de reporter à la fin de la période d'allaitement.

Menu de régime de lait pour une semaine par jour

Comme il existe beaucoup de variétés de régimes lactés, vous pouvez facilement choisir eux-mêmes le régime optimal. On ne peut ignorer un autre type de nourriture qui, selon les médias, adore tout simplement les stars d'Hollywood. Les changements dans le régime alimentaire sont calculés pour environ une semaine.

1. Premier jour: 200 g de fromage cottage et 500 ml de produit laitier répartis en cinq repas.
2. Le deuxième jour: deux cuits dans une peau de pomme de terre et 500 ml d'un produit laitier.
3. Troisième jour: nous répétons le menu du premier jour.
4. Quatrième jour: trois portions de salade de légumes, eau potable deux litres.
5. Cinquième jour: portion de 100-150 g de viande blanche, 500 ml de produit laitier.
6. Sixième jour: un litre de produit laitier et un verre de jus de tomate.
7. Le septième jour: nous répétons la ration du quatrième jour.

Selon les critiques, un tel régime laitier aidera à perdre 6 kg par semaine.

Avantages

Peut-être que tout le monde connaît les bienfaits du lait: une seule tasse par jour est capable de donner suffisamment de protéines au corps, ce qui est nécessaire pour maintenir l'état normal des tissus. Les produits laitiers sont la base de nombreux régimes thérapeutiques prescrits par les médecins à leurs patients - par exemple, avec des maladies du système digestif, ou lors de la récupération des opérations et des infections graves.

L'inclusion systématique dans l'alimentation des produits laitiers permet au corps d'être plus durable, et la silhouette plus mince.

Le régime lacté se caractérise par un grand nombre de qualités positives:

• En raison de la teneur en protéines, le régime de lait pour perdre du poids sans perdre les fibres musculaires: la forme physique en conséquence ne souffrira pas.
• Le calcium du lait aide également à perdre du poids: il est connu que la carence en calcium devient souvent la raison pour laquelle le régime alimentaire pour la perte de poids "ne fonctionne pas".
• Le régime de lait décharge le système digestif, de sorte que la perte de poids est accélérée.

Parlant de l'alimentation du lait, vous devez considérer les «inconvénients» possibles de ce système alimentaire:

• Le régime au lait - pas pour les paresseux: vous devez avoir une certaine volonté de réaliser ce que vous voulez;
• en dépit de la valeur nutritionnelle des produits laitiers, le long "sit" sur un régime de lait ne devrait pas être - tout de même, une telle nutrition n'est pas complète;
• Le régime lacté ne convient pas à ceux qui ne tolèrent pas le lait, ainsi qu'à ceux qui après consommation régulière de produits laitiers sont des troubles digestifs.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Avec toutes les options pour un régime laitier, les produits laitiers sont nécessaires. Il peut être faible en gras, mais pas gras:

• fromage cottage;
• lait ordinaire;
• le kéfir;
• Ryazhenka;
• lait fondu;
• Yaourt grec;
• lait acidophilus;
• fromage

Les produits laitiers doivent être sélectionnés auprès d'un fabricant de qualité et fiable (ceci est important).

Certaines options alimentaires permettent de préparer des bouillies de lait, des puddings, des plats mijotés ainsi que l'utilisation de viande blanche et de légumes (crus, bouillis, cuits). Le moment obligatoire est l'eau. Il doit boire beaucoup, au moins 1,5 litres par jour.

Il est absolument inacceptable d'ajouter à l'alimentation:

• aliments frits, produits fumés, matières grasses, épices;
• sauces, produits marinés;
• des édulcorants et du sel;
• aliments en conserve, produits semi-finis;
• cuisson, bonbons;
• sous-produits;
• boissons alcoolisées, soda, jus emballés.

Contre-indications

Le régime de lait n'a pas beaucoup de contre-indications, parmi eux:

• intolérance individuelle aux produits laitiers, addiction allergique du corps;
• maladies de la peau, candidose;
• Période post-opératoire après une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal;
• diabète sucré, maladies du système urinaire;
• période de grossesse et d'allaitement;
• l'âge des enfants

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Risques possibles

Tout régime - pas une exception et des produits laitiers, n'est pas sans défauts:

• Le régime lacté doit rester un régime, et non la base de la nutrition, de sorte qu'il ne peut pas être observé pendant une longue période.
• Si le régime laitier conduit à un trouble de la fonction digestive, il vaut mieux refuser un tel régime. Il est également préférable d'abandonner le régime s'il y a des vertiges ou une faiblesse grave.
• S'il est prévu de suivre un régime strict pendant plus de cinq jours, il est souhaitable de prendre en plus des préparations multivitaminées.

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Complications après la procédure

Des complications peuvent survenir, tout d'abord, avec une conformité à long terme avec une alimentation déséquilibrée. Ainsi, il peut y avoir des troubles digestifs, des problèmes hormonaux, une détérioration de la peau et des cheveux.

Pour éviter l'apparition de conséquences indésirables, les médecins conseillent de ne pas abuser du régime alimentaire et de respecter le délai.

Après être sorti de la nourriture stricte, on ne devrait pas revenir immédiatement à l'ancien «mauvais» régime, avec une abondance de produits semi-finis, des cornichons et des collations, des marinades et des aliments en conserve. Une telle transition vers des aliments nocifs peut provoquer le développement de graves problèmes digestifs.

Aussi, pour réduire au minimum la probabilité de complications, il est recommandé:

• les produits laitiers pour l'alimentation diététique choisissent seulement la qualité naturelle et prouvée;
• ne pas se concentrer sur les produits faibles en gras (idéalement - 2% de lait ou de kéfir);
• le lait entier est souhaitable à boire non bouilli, de manière à maximiser sa composition utile;
• assurez-vous de boire de l'eau propre pendant la journée.

Si vous vous sentez moins bien, ne faites pas d'effort sur vous-même: vous devez consulter un médecin en temps opportun.

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Avis et résultats

Comme on peut le voir dans les nombreux commentaires, le régime de lait vous permet de vous débarrasser d'environ 4-6 kg par semaine. L'essentiel est d'adhérer strictement à toutes les règles et de ne pas "casser" à la fin des restrictions alimentaires. Parmi les critiques peuvent être identifiés les plus importants pour les énoncés de personnes minceur:

• "La ration de lait peut être qualifiée de" non qualifiée ". Mais, s'il y a une forte faim, mieux vaut ne pas souffrir et boire un autre verre de lait (même si vous avez déjà épuisé votre «limite» quotidienne). Croire, sur les résultats cela ne se reflétera pratiquement pas ».
• "Ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire avec le début des jours critiques - pour soutenir un tel régime sera plus difficile, et le résultat sera pire."
• "Abandonnez le régime de lait, si vous êtes enceinte ou allaitez."
• "Le régime de lait - ce n'est pas une panacée pour maigrir, et il ne convient pas à tout le monde."

Considérez tous les avantages et les inconvénients, pesez les avantages et les inconvénients, peut-être, le régime de lait vous conviendra le mieux possible.