Régime au lait: recettes utiles

Parmi la grande variété de régimes minceur, de nombreux amateurs de lait privilégient le régime lacté. Ce régime apporte à l'organisme une grande quantité de vitamines, de calcium et de minéraux, et permet de se débarrasser des kilos superflus.

Le nom du régime indique clairement que le produit principal est le lait. Un régime lacté strict peut impliquer la consommation exclusive de lait, mais il existe des options plus variées: ajout de fromage blanc, de légumes, de fruits et même de viande.

Quel est ce système nutritionnel et quels résultats peut-on en attendre?

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Les indications

Les gens sont tellement habitués au lait qu'ils ne le considèrent pratiquement pas comme une source de substances utiles. Or, le lait contient au moins une centaine de substances différentes: minéraux, vitamines et enzymes, acides aminés, sucres, acides gras, etc.

Par exemple, peu de gens savent que le lait contient de la méthionine, un acide aminé essentiel qui stabilise le métabolisme du cholestérol et améliore la fonction hépatique. Si l'organisme reçoit cet acide aminé en quantité suffisante par l'alimentation, le risque d'athérosclérose est considérablement réduit.

De plus, le lait est riche en substances immunitaires qui renforcent le système immunitaire et créent une protection naturelle contre l’invasion bactérienne.

Il est également intéressant de noter que plus le lait est riche en matières grasses, plus il contient de vitamines. Il s'agit principalement de vitamines liposolubles: tocophérol, rétinol, ergocalciférol et vitamine K. Parmi les vitamines hydrosolubles, les plus précieuses sont les vitamines du groupe B, l'acide folique, la biotine, l'acide pantothénique, etc.

Même les enfants savent que le lait est riche en calcium. Le calcium est essentiel, avant tout, à la croissance des jeunes organismes, et inversement, aux personnes âgées, dont les os se fragilisent avec l'âge. Le calcium des produits laitiers est facilement absorbé grâce à leur teneur en lactose.

Dans certains cas, un régime lacté peut être utile aux personnes souffrant de gastrite: le lait recouvre la muqueuse gastrique, la restaure et améliore simultanément les processus digestifs.

Et si vous buvez du lait avec du miel le soir, vous pouvez améliorer la qualité et la profondeur de votre sommeil.

Régime lacté pour perdre du poids

Malheureusement, lorsqu'elles commencent à perdre du poids, de nombreuses personnes privilégient généralement des régimes alimentaires stricts et rigides, épuisant ainsi les réserves de nutriments essentiels de l'organisme. Si l'on néglige une alimentation équilibrée, on constate que le régime lacté se caractérise par sa capacité à combler les carences en de nombreuses substances essentielles. De plus, les produits laitiers améliorent la digestion et accélèrent le métabolisme, ce qui a un effet positif sur la perte de poids.

Le régime lacté n'implique pas toujours la consommation exclusive de lait entier. L'accent est mis sur presque tous les produits laitiers: yaourts, fromages, fromage blanc, kéfir. D'après ceux qui ont déjà expérimenté ce régime, on peut facilement perdre 5 à 6 kg en 7 à 10 jours. Et comme il existe de nombreux régimes lactés, chacun peut choisir celui qui lui convient le mieux.

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Informations générales régime laitier

Le principal produit du régime lacté est le lait. Il est préférable qu'il soit de qualité et frais, de préférence fait maison et non acheté en magasin. Plus il est frais, plus il contient de minéraux, d'enzymes, d'acides aminés, de matières grasses, de sucres, de vitamines, etc.

Pourquoi le célèbre lait contribue-t-il à une silhouette svelte? Les experts expliquent: la consommation régulière de produits laitiers accélère le métabolisme et stabilise le système digestif. C'est grâce au lait que les aliments sont digérés efficacement et rapidement dans l'estomac, sans gonflement ni dépôts de sel.

La plupart des régimes laitiers incluent non seulement du lait nature, mais aussi des produits laitiers fermentés. Les nutritionnistes confirment l'efficacité de ce régime et l'absence de sensation de faim et de faiblesse.

Le régime lacté doit être accompagné d'une consommation d'eau potable. Les repas doivent être pris toutes les 2,5 à 3 heures, et le dîner doit être pris 2,5 à 3 heures avant le coucher.

Régime lacté pendant 1, 3, 5, 7 et 30 jours

Il existe de nombreuses variantes de régimes lactés à suivre pendant 3,5 ou 7 jours. Il existe également des régimes à long terme de 4 semaines, ou une version courte: un jour de jeûne lacté. Disons-le tout de suite: les médecins ne sont pas favorables à l'adhésion à long terme à ce régime. Malgré tous ses avantages, le régime lacté reste assez strict et monotone. Cependant, chacun fait son propre choix.

• Un jeûne lacté, ou régime lacté d'une journée, consiste à boire du lait ou du kéfir à 1,5 à 2 % de matières grasses toutes les 2,5 heures. Au total, un litre et demi de boisson lactée sera nécessaire par jour. La consommation d'eau supplémentaire est autorisée, voire encouragée (au cours de la journée, si nécessaire). Les autres aliments et boissons sont interdits.
• Le régime lacté pendant 3 jours est assez simple: il suffit de boire du lait (ou du kéfir): la première tasse doit être bue le matin une demi-heure après le réveil, et la dernière - à 20h00 le soir.

Le premier jour, buvez une tasse de lait toutes les deux heures. Le deuxième jour, buvez-en une tasse toutes les heures et demie. Le troisième jour, buvez-en une toutes les heures. Les experts promettent ainsi une perte de poids de 3 à 4 kg pendant le régime.

• Le régime lacté, conçu pour 5 jours, ressemble à ceci:
  • Au lieu du petit-déjeuner – 200 ml de yaourt nature, un morceau de pruneaux, une tasse de thé vert avec une tranche de citron (sans sucre).
  • Au lieu d’un deuxième petit-déjeuner – 200 ml de kéfir.
  • Au lieu du déjeuner – salade non salée de concombres et de tomates, un œuf dur, 200 g de fromage cottage ou de kéfir.
  • Au lieu du dîner – une pomme, 100 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir ou de lait.

Ce régime se poursuit pendant cinq jours. Pour varier, on peut remplacer la pomme par une poire, les pruneaux par une demi-banane, et le kéfir ou le lait par du lait fermenté cuit au four ou du lait caillé.

• Le régime lacté de 7 jours se déroule par étapes. Durant les quatre premiers jours, vous devez consommer 500 ml de lait, jusqu'à 200 g de fromage à pâte dure allégé et 200 ml de yaourt grec par jour. Vous devez boire au moins un litre et demi d'eau propre. La quantité de nourriture recommandée doit être répartie sur cinq repas.

La deuxième étape consiste à consommer quotidiennement 200 ml de yaourt grec, jusqu'à 150 g de viande blanche ou de poisson, 200 g de fromage blanc, une orange et un litre de lait. N'oubliez pas de boire de l'eau potable. Important: le lait est consommé séparément des autres repas.

• Le régime lacté de 30 jours alterne des jours de jeûne lacté avec des smoothies lactés. Voici les principes de base de ce régime:
  • Chaque matin, vous devez boire une tasse d'eau plate (vous devrez en boire au moins un litre et demi au cours de la journée).
  • Le premier jour, puis tous les deux jours, vous devez organiser des jours de jeûne au lait, au cours desquels vous devez boire 1,5 litre de lait ou de kéfir (ou de lait fermenté cuit au four, avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 2,5%).
  • Les autres jours, vous pouvez préparer et boire des smoothies au lait (cocktails). Il est plus pratique d'utiliser un mixeur. Le lait ou le kéfir peuvent être mélangés avec de l'aneth, du persil, de l'ail, de la banane, une cuillère à café de miel, des cerises, des raisins de Corinthe, etc., selon vos préférences. L'ajout de sucre et de sel est interdit. La quantité de ces cocktails est de 200 ml toutes les 2,5 à 3 heures.

Le résultat promis d'un tel régime est de 4 à 7 kg en une semaine.

Variétés de régime lacté

Les régimes laitiers ne sont pas toujours monotones: ils sont souvent mixtes et combinent les bienfaits des produits laitiers et d'autres produits, par exemple des composants végétaux ou protéiques. Les régimes mixtes sont préférables, car ils sont plus faciles à tolérer pour l'organisme et, dans la plupart des cas, ne présentent aucun risque pour la santé.

• Régime laitier-végétarien: implique l'exclusion totale des édulcorants et du sel. L'alimentation quotidienne doit être basée sur:
  • bouillon faible en gras (poulet ou légumes) 120 ml;
  • pommes de terre, bouillies ou cuites au four avec leur peau, 200 g;
  • légumes (crus ou mijotés) 400 g, fruits (pas plus de 250 g);
  • huile végétale 15 ml;
  • thé ou café infusé sans édulcorants, compote, 1,5-2 l;
  • 50 g de fromage blanc, 400 ml de lait.

Ce régime ne dure pas longtemps: il est préférable de le suivre pendant trois à cinq jours. Laissez-vous guider par votre ressenti.

• Régime lait-fruits: une méthode courante pour perdre quelques kilos superflus en 10 à 14 jours. Vous pouvez consommer uniquement des produits laitiers et des fruits, toutes les 2,5 heures. Le menu pourrait ressembler à ceci:
  • 200 ml de thé ou de café au lait;
  • 200 g de fromage cottage allégé;
  • pomme, ou poire, ou banane;
  • 200 ml de kéfir ou autre produit laitier fermenté;
  • quelques fruits différents (par exemple, une pomme et une poire, peuvent être sous forme de salade).

Tout au long de la journée, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans édulcorants sans restrictions.

• Régime banane-lait: il doit être suivi pendant trois jours. Chaque jour, vous devez manger trois bananes et boire 600 à 1 000 ml de lait. C'est simple: au lieu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, prenez une banane avec du lait (ou un produit laitier fermenté). Conditions obligatoires: vous devez boire beaucoup d'eau (quand vous le souhaitez, à tout moment) et faire de l'exercice physique.

• Régime lait-mangue: régime rapide permettant d'obtenir des résultats rapidement. Les concepteurs de ce régime promettent une perte de trois kilos en trois jours.

Pendant le régime, vous ne pouvez consommer et boire que deux aliments: la mangue et le lait. Ces aliments sont censés se compléter, ce qui permet de supporter facilement la rigueur du régime.

En quoi consiste ce régime de trois jours? Les trois repas principaux sont une mangue et 200 à 250 ml de lait. Le fruit doit être mûr et le produit laitier doit être peu gras (sinon, risque de troubles intestinaux). Le lait peut être remplacé par un lait fermenté allégé. Les autres aliments, boissons et produits sont interdits pendant trois jours, à l'exception de l'eau. Ce régime est très strict; il ne faut donc pas le suivre plus de trois jours. Un nouveau régime à base de lait et de mangue peut être effectué au plus tôt quatre semaines plus tard.

• Régime lait-pommes: facile à assimiler, il permet de perdre 4 kg en sept jours. Le petit-déjeuner est composé de thé non sucré dilué dans du lait. Après environ 2 h 30, vous pouvez consommer jusqu’à 200 g de fromage blanc allégé. Après la même période, vous pouvez consommer 200 g de pommes (le degré de sucrosité du fruit n’a pas d’importance). Après 2 h 30 supplémentaires, vous pouvez boire 200 à 250 ml d’un produit laitier (de votre choix) et, 1 h 30 à 2 heures avant d’aller vous coucher, consommer 200 g de pommes supplémentaires. La durée du régime annoncé ne dépasse pas une semaine.

• Régime laitier à base de fruits et légumes: il consiste à consommer exclusivement des produits laitiers et presque tous les fruits et légumes frais (crus). Il est conseillé de manger toutes les 2 à 2,5 heures, sans limitation significative de la taille des portions. Les autres produits et plats sont exclus. Au lieu du lait, beaucoup préfèrent boire du kéfir ou du yaourt sans levain, voire du thé au lait. Les produits végétaux peuvent être consommés séparément ou en salade, assaisonnés, par exemple, avec du yaourt grec. La durée de ce régime est de 5 à 7 jours.

• Régime carné et laitier: il s'agit d'un régime riche en protéines. Il ne peut donc pas être suivi sur une longue durée, car il peut causer des dommages importants à l'organisme. Il est optimal de suivre ce régime pendant trois à cinq jours, pas plus. Il devrait permettre une perte de poids d'environ 0,7 à 1 kg par jour.

Le régime carné et laitier consiste en une alternance de jours de jeûne. Ainsi, le premier jour, vous devez boire une tasse de lait 6 à 7 fois par jour. Le deuxième jour, vous devez manger 400 g de filet de poulet bouilli 3 à 4 fois. Il est permis de boire du thé au lait ou de la décoction d'églantier. Ces jours alternent plusieurs fois. Les jours suivants, le lait peut être remplacé par 150 à 200 g de fromage blanc.

• Régime lacté sans viande: régime hyperprotéiné. Le premier jour, buvez 200 ml de produit laitier jusqu'à sept fois par jour. Le deuxième jour, consommez jusqu'à 600 g de fromage blanc et deux tasses de thé ou de café au lait. Ce régime ne dure que deux jours. La perte de poids estimée est de 1,5 à 2 kg.

• Régime laitier et végétal: il s'agit de consommer quotidiennement un kilo de légumes (naturels ou en salade, smoothie, etc.). Les repas du matin et du soir sont composés de 200 à 250 ml de produit laitier sans édulcorant. Le régime peut être diversifié avec deux tasses de thé ou de compote non sucrée. La durée de ce régime n'est pas limitée par les créateurs: il faut tenir compte de son bien-être et de sa perte de poids.

• Régime porridge au lait: il consiste à ne consommer que du porridge aux céréales. Le porridge peut être préparé à base de sarrasin, de flocons d'avoine, de riz et même de semoule, mais l'ajout d'édulcorants ou de sel est strictement interdit. Le porridge est cuit à l'eau, et un peu de lait ou de beurre peut être ajouté lorsque le plat est presque prêt. Le dernier repas doit être pris 2 à 3 heures avant le coucher; il est préférable qu'il se limite à une tasse de lait ou de yaourt. Ce régime purifie bien l'organisme et peut durer 1 à 2 semaines.

• Régime sarrasin-lait: il s'agit d'un régime à base de bouillies de lait. Le sarrasin est bouilli jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis on y ajoute du lait de la consistance souhaitée. On peut y ajouter un peu de beurre, mais sans sel ni édulcorants. La bouillie se consomme trois fois par jour. Entre les repas, on peut boire une tasse d'eau ou de thé au lait, 2 à 3 fois par jour. Ce régime est suivi pendant une à deux semaines.

• Régime lait-riz: c'est une méthode de perte de poids relativement difficile, car il vous faudra consommer au maximum 300 g de riz cuit sans additifs par jour, ainsi que 800 ml de produit laitier de votre choix (sauf le yaourt sucré, bien sûr). Ce régime peut être suivi pendant une semaine: à partir du troisième jour environ, l'ajout d'une cuillère à café de miel est autorisé. Cette méthode d'alimentation est mal vue par les experts en raison de son innocuité, mais les utilisateurs affirment qu'après une semaine de régime, on peut perdre jusqu'à 10 kg.

• Régime lacté Dukan: peut être utilisé à tous les stades, dès le premier. Il est conseillé de consommer des produits laitiers allégés (pas plus de 1 à 1,5 %) tout au long de la journée, selon les besoins.

• Régime lait-kéfir: il s'agit d'un régime à long terme. Son principe: avant chaque repas, il est nécessaire de boire 200 ml de produit laitier (lait ou kéfir). Dans ce cas, il est préférable de boire du lait le matin et du kéfir le soir. Sinon, vous pouvez manger comme avant, mais vous devrez renoncer aux sucreries, à la farine, aux fritures et aux aliments gras. Il est conseillé de manger souvent (toutes les 2 à 3 heures) et de réduire les portions à environ 200 g.

• Régime milkshake: boire toutes sortes de milkshakes, 200 ml, jusqu'à 6 fois par jour. La base des milkshakes peut être du lait ou un produit laitier fermenté: fouetté au mixeur avec d'autres ingrédients, par exemple:
  • fraises, cacao en poudre, cannelle;
  • flocons d'avoine, une cuillère à café de miel;
  • farine de seigle, son, vanilline ou cannelle;
  • des myrtilles, quelques noix;
  • pomme sans pépins, poire;
  • fraises, une cuillère à café de sirop d'églantier;
  • avocat, aneth;
  • racine de gingembre, piment fort;
  • citrouille, cannelle;
  • plusieurs morceaux de pruneaux ou de dattes (dénoyautés au préalable);
  • banane et une cuillère de beurre de cacahuète.

Le soir, buvez un produit laitier sans additifs. Ce régime est relativement simple et, de plus, savoureux.

• Régime au lait maternisé: vous pouvez consommer n'importe quel lait maternisé à condition de respecter l'apport calorique quotidien, qui ne doit pas dépasser 1 000 à 1 200 kcal. Le type de lait maternisé importe peu. Cette méthode est autorisée pendant une à une semaine et demie.

Les laits maternisés contiennent généralement suffisamment de vitamines et de minéraux, apportant ainsi à l'organisme presque tout ce dont il a besoin. Cependant, en raison des petites portions et de la monotonie du régime, il est impossible de suivre un tel régime sur une longue durée.

• Régime fromage blanc et lait: il peut être classé comme un régime protéiné. La ration quotidienne pour ce type de régime est de 350 g de fromage blanc, divisés en 4 à 5 parts égales. De plus, vous pouvez boire un litre et demi de produit laitier à 1 à 2 % de matières grasses, ainsi que de l’eau ou du thé sans édulcorant. Il ne faut pas suivre ce régime plus de 3 jours. Si vous souhaitez prolonger le régime, adaptez-le légèrement: par exemple, remplacez les produits laitiers par des légumes ou des fruits frais (en moyenne 450 g par jour).

• Régime lait-œufs: conçu non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer l'état de santé des personnes atteintes d'athérosclérose, d'hypertension et de goutte. Ce régime comprend des produits tels que des œufs de poule et des produits laitiers.

Au petit-déjeuner, vous devez cuire deux œufs: à la coque, en omelette ou durs, selon votre goût. Vous devez également boire deux tasses de thé vert au lait. Au déjeuner, vous devez manger un œuf et 200 g de fromage blanc. Au dîner, vous devez manger 200 g de fromage blanc et 200 ml de kéfir (lait). Ce régime est efficace, mais assez monotone: il promet une perte de 4 kg en cinq jours.

• Régime lait-miel: un régime sans restrictions alimentaires majeures. Privilégiez les produits laitiers et consommez 3 cuillères à café de miel par jour. Les légumes, les thés et les jus maison (jusqu'à 500 ml par jour) sont autorisés. Important: la quantité totale de produits laitiers par jour doit être de 1,5 litre.

• Régime thé-lait: l'un des régimes les plus populaires pour perdre du poids, principalement en raison de sa simplicité et de son efficacité. Il consiste à boire 1,5 litre de thé au lait et environ deux litres d'eau par jour. Ce régime est plus adapté aux jours de jeûne; il n'est pas adapté à une utilisation prolongée.

Comment préparer une tisane au lait: versez du lait bouillant dans un récipient avec 3 à 4 cuillères à café de thé en vrac (noir ou vert, peu importe). Après 20 minutes, filtrez la boisson. Et voilà! Vous pouvez la boire tout au long de la journée!

Les experts conseillent de faire un jour de jeûne avec ce thé une fois toutes les deux semaines, pendant deux jours consécutifs.

Régime lacté pendant la grossesse

Tout médecin vous dira que les régimes amaigrissants sont généralement contre-indiqués chez les femmes enceintes. Cependant, il est important d'adopter une alimentation complète et équilibrée.

Les médecins conseillent d'abandonner toute restriction alimentaire stricte (y compris le régime laitier) et d'adopter une alimentation adaptée. Cela permettra de ne pas prendre de poids et de donner naissance à un bébé en bonne santé.

En matière de nutrition, l’accent devrait être mis sur les produits suivants:

• assortiment de fruits et légumes;
• viande blanche;
• foie;
• poisson;
• lait et produits laitiers fermentés;
• œufs;
• céréales;
• beurre et huiles végétales.

Il est conseillé d'éliminer du menu tous les plats contenant du sucre, les produits de boulangerie, les saucisses, les produits fumés, les conserves et, bien sûr, les boissons alcoolisées.

Si vous suivez ce régime et ne surchargez pas votre système digestif, vous n'aurez pas à vous soucier des kilos en trop. Il est également recommandé de reporter les apports nutritionnels limités jusqu'à la fin de l'allaitement.

Menu diététique au lait pour une semaine par jours

Comme il existe de nombreuses variétés de régimes laitiers, vous pouvez facilement choisir celui qui vous convient le mieux. On ne peut pas ignorer un autre type de régime, qui, selon les médias, est tout simplement plébiscité par les stars hollywoodiennes. Les changements de régime sont prévus pour une durée d'environ une semaine.

1. Premier jour: 200 g de fromage blanc et 500 ml de produit laitier répartis en cinq repas.
2. Deuxième jour: deux pommes de terre cuites avec leur peau et 500 ml de produit laitier.
3. Troisième jour: répéter le menu du premier jour.
4. Quatrième jour: trois portions de salade de légumes, deux litres d'eau potable.
5. Cinquième jour: portion de 100-150 g de viande blanche, 500 ml de produit laitier.
6. Jour six: un litre de produit laitier et un verre de jus de tomate.
7. Jour sept: répétez le régime du quatrième jour.

Selon les avis, un tel régime lacté vous aidera à perdre 6 kg par semaine.

Avantages

Tout le monde connaît probablement les bienfaits du lait: une seule tasse par jour suffit à apporter à l'organisme la quantité suffisante de protéines, indispensable au maintien de l'état normal des tissus. Les produits laitiers sont à la base de nombreux régimes thérapeutiques prescrits par les médecins à leurs patients, par exemple pour les maladies du système digestif ou pendant la convalescence après une opération ou une infection grave.

L'inclusion systématique de produits laitiers dans l'alimentation permet au corps d'être plus résilient et à la silhouette d'être plus mince.

Le régime lacté présente de nombreuses qualités positives:

• Grâce à sa teneur en protéines, le régime lacté vous aidera à perdre du poids sans perdre de fibres musculaires: votre forme physique n'en souffrira pas.
• Le calcium du lait aide également à perdre du poids: il est connu que la carence en calcium est souvent la raison pour laquelle les régimes amaigrissants « ne fonctionnent pas ».
• Le régime lacté soulage le système digestif, ce qui accélère la perte de poids.

Lorsqu’on parle du régime lacté, il faut également prendre en compte les éventuels « inconvénients » de ce système nutritionnel:

• Le régime lacté n’est pas pour les paresseux: il faut avoir une certaine volonté pour obtenir ce que l’on veut;
• malgré la valeur nutritionnelle des produits laitiers, il ne faut pas « rester assis » sur un régime laitier pendant une longue période – après tout, une telle nutrition n’est pas complète;
• Le régime lacté ne convient pas aux personnes intolérantes au lait, ainsi qu'à celles qui souffrent de troubles digestifs après une consommation régulière de produits laitiers.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Quel que soit le régime lacté, les produits laitiers sont indispensables. Ils peuvent être allégés, mais pas sans matières grasses:

• fromage blanc;
• lait ordinaire;
• kéfir;
• ryazhenka;
• lait cuit au four;
• yaourt grec;
• lait acidophilus;
• fromage.

Les produits laitiers doivent être sélectionnés auprès d’un fabricant de haute qualité et de confiance (c’est important).

Certains régimes permettent de préparer des bouillies, des desserts et des ragoûts au lait, ainsi que de consommer de la viande blanche et des produits végétaux (crus, bouillis, mijotés). L'eau est un élément essentiel. Il est important d'en boire beaucoup, au moins 1,5 litre par jour.

Il est absolument inacceptable d’ajouter au régime alimentaire:

• aliments frits, aliments fumés, saindoux, épices;
• sauces, produits marinés;
• tous les édulcorants et le sel;
• conserves, produits semi-finis;
• produits de boulangerie, confiseries;
• sous-produits;
• boissons alcoolisées, sodas, jus conditionnés.

Contre-indications

Le régime lacté présente quelques contre-indications, parmi lesquelles:

• intolérance individuelle aux produits laitiers, prédisposition allergique de l'organisme;
• maladies de la peau, candidose;
• période postopératoire après une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal;
• diabète sucré, maladies du système urinaire;
• période de grossesse et d'allaitement;
• enfance.

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Risques possibles

Tout régime, y compris les régimes laitiers, n’est pas sans inconvénients:

• Le régime lacté doit rester un régime et non une base nutritionnelle, il ne peut donc pas être suivi pendant longtemps.
• Si la consommation de produits laitiers entraîne des troubles digestifs, il est préférable de refuser ce régime. Il est également préférable de le refuser en cas de vertiges ou de faiblesse sévère.
• Si vous prévoyez de suivre un régime strict pendant plus de cinq jours, il est conseillé de prendre en plus des suppléments multivitaminés.

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Complications après la procédure

Des complications peuvent survenir, tout d'abord, en cas d'observance prolongée d'un régime alimentaire déséquilibré. Des troubles digestifs, des troubles hormonaux et une détérioration de l'état de la peau et des cheveux peuvent alors survenir.

Pour éviter des conséquences indésirables, les médecins conseillent de ne pas abuser du régime et de respecter des restrictions de temps.

Après avoir abandonné un régime strict, il ne faut pas revenir immédiatement à l'ancien régime « mauvais », riche en produits semi-finis, cornichons et fumés, marinades et conserves. Une transition aussi brutale vers une alimentation malsaine peut entraîner de graves problèmes digestifs.

De plus, pour réduire au minimum le risque de complications, il est recommandé:

• pour une alimentation diététique, choisissez uniquement des produits laitiers naturels et de qualité contrôlée;
• ne privilégiez pas les produits allégés (idéalement du lait 2% ou du kéfir);
• Il est conseillé de boire du lait entier sans le faire bouillir afin de préserver au maximum sa composition bénéfique;
• Assurez-vous de boire davantage d’eau propre tout au long de la journée.

Si vous vous sentez plus mal, vous ne devez faire aucun effort sur vous-même: vous devez consulter un médecin dans les meilleurs délais.

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Avis et résultats

Comme le montrent de nombreux avis, le régime lacté permet de perdre environ 4 à 6 kg par semaine. L'essentiel est de respecter scrupuleusement toutes les règles et de ne pas craquer à la fin des restrictions alimentaires. Parmi les avis, les points les plus importants pour les personnes en perte de poids sont les suivants:

• Le régime lacté peut être qualifié de « sans faim ». Mais si vous avez très faim, mieux vaut ne pas vous retenir et boire un autre verre de lait (même si vous avez déjà atteint votre limite quotidienne). Croyez-moi, cela n'aura pratiquement aucun effet sur les résultats.
• « Ne faites pas de régime lorsque vos règles commencent – il sera plus difficile de s’y tenir et les résultats seront pires. »
• « Évitez un régime à base de produits laitiers si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. »
• « Le régime lacté n’est pas une panacée pour perdre du poids et ne convient pas à tout le monde. »

Considérez tous les avantages et les inconvénients, pesez le pour et le contre - peut-être que le régime lacté vous conviendra parfaitement.