Une mère qui allaite peut-elle manger des fruits à coque?

Les noix peuvent être consommées pendant l'allaitement, car elles constituent l'une des principales sources de nombreuses substances bénéfiques. On sait depuis longtemps que les noix sont très bénéfiques pour le cerveau et le développement de l'enfant. Cependant, il existe des cas où il est préférable de ne pas en consommer pendant l'allaitement, et il est important de connaître ces exceptions.

Les principales conditions pour consommer des noix pendant l'allaitement

Puisque votre bébé tire tous ses nutriments du lait maternel, augmentez sa production de lait en mangeant des aliments sains. Il est essentiel de bien connaître les aliments et d'éviter les aliments malsains pendant l'allaitement.

L'allaitement est très bénéfique pour le bébé et la santé de la mère. Pendant l'allaitement, la mère a besoin de plus de calories que pendant la grossesse. Consommer des noix spécifiques aide les mères allaitantes à subvenir à tous leurs besoins en matière de santé et de croissance. Cela contribue également à augmenter la production de lait maternel. Une mère qui allaite peut-elle manger des noix?

Il est généralement admis que les femmes qui ne souffrent pas d'allergies alimentaires peuvent consommer des aliments potentiellement allergènes, comme les noix, pendant l'allaitement. Il est toutefois important de bien comprendre les indications et les contre-indications.

Le plus souvent, il est conseillé aux mères allaitantes dont les enfants présentent un risque élevé d'allergies (généralement celles ayant des antécédents familiaux d'allergies alimentaires graves) d'éliminer de leur alimentation des aliments tels que les produits laitiers, les noix, les œufs et le poisson. Cependant, rien ne prouve clairement que l'alimentation ait un quelconque effet sur le développement d'une allergie chez l'enfant. De nombreux allergologues craignent même qu'en éliminant les allergènes de l'environnement des enfants, nous augmentions le risque d'allergies. On pense actuellement qu'inclure des noix ou des arachides dans l'alimentation d'une mère allaitante peut réduire le risque d'allergie alimentaire chez son enfant. Après tout, une exposition précoce à un allergène peut augmenter significativement la tolérance et donc réduire le risque d'allergies alimentaires chez l'enfant. Par conséquent, les noix sont acceptables pour les mères sans antécédents d'allergies. Cependant, si vous, votre conjoint et votre famille avez des antécédents d' allergies aux noix, il est préférable de les éviter.

Comment savoir si votre enfant est allergique aux noix?

Un bébé allaité peut développer une allergie alimentaire après que sa mère a consommé certains aliments ou boissons, comme le lait de vache, le soja, les œufs, les fruits de mer, le blé, les noix et les arachides. Les symptômes courants des allergies alimentaires chez l'enfant comprennent: selles molles, coliques, vomissements, présence de sang ou de mucus dans les selles et difficultés respiratoires.

Si votre bébé semble agité ou développe des symptômes comme de l'eczéma ou de la diarrhée après avoir mangé des noix, il est possible qu'il soit sensible ou allergique aux noix. Vous pouvez envisager de faire un test d'allergie pour confirmer s'il souffre d'une allergie. Dans ce cas, il est déconseillé de prendre le risque de manger des noix.

Propriétés utiles des noix pendant l'allaitement

Une noix est un fruit à coque dure contenant une graine savoureuse. Riches en nutriments essentiels, ces graines peuvent être consommées crues. Riches en vitamines et en antioxydants, les noix sont un incontournable pour tous les âges.

Choisir les noix comme source de protéines saines peut fournir des protéines et des calories essentielles aux mères qui allaitent, sans les tracas de préparation que nécessitent d'autres aliments. Les jeunes mamans occupées ont souvent du mal à préparer leurs repas, et les noix sont faciles à manger d'une seule main, tout en tenant ou même en nourrissant leur bébé. Les noix comme les amandes et les noix de cajou ne nécessitent aucune préparation particulière. Certaines mères qui allaitent ont du mal à obtenir toutes les calories dont elles ont besoin pour elles-mêmes et leur production de lait, et les noix riches en calories peuvent les aider à augmenter leur apport calorique. Les noix sont également faciles à emporter dans un sac à langer pour une collation rapide et facile après la tétée. Les mères qui allaitent ont le choix entre de nombreux types de noix bénéfiques pour l'allaitement, notamment les noix entières, les beurres de noix et autres produits à base de noix.

Quels sont les bienfaits de la consommation de noix pendant l'allaitement? Les noix sont une source riche en acides gras essentiels, en vitamine E, en fibres, en stérols végétaux et en L-arginine, deux nutriments essentiels à l'organisme. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Manger des noix peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Cela peut avoir des effets bénéfiques sur votre cœur, notamment:

1. Empêche l’épaississement du sang et réduit ainsi le risque de thrombose;
2. Aide à garder les parois artérielles exemptes de plaque;
3. La L-arginine présente dans les noix contribue à rendre les parois artérielles flexibles et prévient les caillots et les blocages;
4. Les fibres et la cellulose présentes dans les noix aident à réguler la fonction intestinale, à réduire le taux de cholestérol et à réduire le risque de diabète;
5. Les noix sont riches en antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres du corps et à le protéger du stress oxydatif.
6. Les noix sont riches en vitamine E et aident donc à nourrir et à hydrater votre peau et vos cheveux.

La consommation de fruits à coque pendant l'allaitement au cours du premier mois peut également augmenter la lactation et la teneur en matières grasses du lait. C'est pendant la période où la production de lait maternel est moins active après l'accouchement que les fruits à coque peuvent contribuer à activer le processus de lactogenèse.

Quelles noix choisir? Les noix sont considérées comme les plus universelles pendant l'allaitement et sont les moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques. Elles stimulent également l'activité cérébrale et favorisent le développement actif de l'enfant. Par conséquent, les noix peuvent être consommées par presque toutes les mères.

Les pignons de pin sont bénéfiques pendant l'allaitement grâce à leur composition riche en protéines saines et en calcium. Les femmes souffrant d'une lactation faible ou insuffisante devraient consommer des pignons de pin pour stimuler naturellement la production de lait.

Les noix de cajou sont l'un des types de noix les plus riches en termes de teneur en protéines, donc pour les mères qui allaitent et surveillent leur silhouette, elles sont recommandées à la place des collations malsaines.

La richesse en protéines des noix de cajou contribue au développement du cerveau et du QI, indispensables au bon développement du bébé. Elle contribue également à sa santé et le rend plus actif et en bonne santé. Les noix de cajou, comme les noisettes, offrent de nombreux bienfaits nutritionnels. Ces noix contiennent des graisses saines qui aident à prévenir les maladies. Les cacahuètes, comme les autres noix, constituent une source saine de protéines dont les jeunes mamans ont besoin pendant et après la grossesse, notamment pendant l'allaitement. L'un des avantages des cacahuètes est que, contrairement à d'autres sources de protéines, elles peuvent être consommées crues.

Les cacahuètes constituent également une excellente collation riche en calories pour les jeunes mamans et peuvent contribuer à fournir les calories supplémentaires nécessaires pendant l'allaitement. Elles sont également une riche source de minéraux, notamment de niacine, une source saine de protéines, et d'acides gras bénéfiques. Elles contiennent de la vitamine E qui contribue à la santé cellulaire et renforce l'immunité. Elle a la capacité de normaliser la glycémie et de réduire le cholestérol. Leur principal avantage est leur richesse en folate, qui contribue à prévenir les troubles du développement chez l'enfant.

Peut-on manger du beurre de cacahuète pendant l'allaitement? Le beurre de cacahuète peut également apporter à la mère une bonne dose de bonnes graisses, d'acides gras oméga-3 et de protéines pendant cette étape cruciale.

Par conséquent, tous les types de noix sont riches en protéines et en acides insaturés, vous pouvez donc prendre n'importe quelle noix à votre guise.

L'utilisation de la noix de muscade pendant l'allaitement est sujette à de nombreuses controverses. Elle n'a pas d'utilisation spécifique liée à l'allaitement. Il n'existe aucune donnée sur la libération de ses composants dans le lait maternel, ni sur son innocuité et son efficacité chez les mères allaitantes ou les nourrissons. Cependant, la noix de muscade possède de fortes propriétés antibactériennes. Elle est efficace pour éliminer un certain nombre de bactéries responsables d'inflammations ou de muguet buccal chez les nouveau-nés. La noix de muscade contient 10 % d'huile essentielle, ce qui peut donner une odeur ou un goût particulier au lait maternel. C'est le seul effet de la noix de muscade que votre bébé pourrait ne pas apprécier et qui pourrait le rejeter complètement. Par conséquent, il est possible d'utiliser de la noix de muscade si l'enfant la perçoit normalement.

Les jeunes mères doivent consommer des nutriments spécifiques pendant l'allaitement, car ils sont essentiels à la croissance du bébé. Les fruits à coque comme les amandes, les noix et les cacahuètes sont les meilleurs aliments pour les mères qui allaitent. La consommation de tous types de fruits à coque améliore la qualité du lait et favorise la production de lait maternel. En l'absence de réaction allergique dans la famille, il est donc nécessaire d'en consommer au moins une fois par semaine.