Exercices pour les muscles du dos

Exercices de renforcement du dos pour les enfants

Pour le développement physique normal d'un enfant, des exercices spécifiques sont nécessaires pour renforcer son dos. Examinons les complexes populaires et leurs caractéristiques.

Exercices pour le bas du dos

Avec le temps, le poids des années s'installe: la colonne vertébrale vieillit, et des douleurs et des lourdeurs apparaissent. Les exercices pour le bas du dos sont donc un atout précieux pour retrouver souplesse et stabilité.

Exercices pour développer et renforcer les muscles du dos

Les exercices pour les muscles du dos aident à réduire la charge sur la colonne vertébrale, à améliorer la posture et à réduire la douleur.

Exercices de posture pour les enfants (vidéo)

Les exercices de posture pour enfants devraient être pratiqués par tous, qu'ils soient en bonne santé ou non. Ces exercices devraient être intégrés aux exercices matinaux et aux jeux actifs. Après tout, la posture reflète la santé physique et mentale, le caractère et l'humeur de l'enfant.

Traction à un bras avec haltères pliés et renversés

Placez la barre au sol, une extrémité dans un coin. Placez des poids légers à l'autre extrémité. Placez le banc à votre droite…

Flexion du bas du dos

Soulevez la tête et le torse du sol en contractant les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps vers le sol.

Traction inclinée

Tirez la barre vers le haut jusqu'à votre poitrine, puis abaissez-la. Ne la laissez pas toucher le sol.

Hausse des épaules

Avec cet exercice, vous pouvez facilement muscler vos trapèzes

Un dos fort: Développements sur le banc de musculation

Placez-vous debout face à une barre posée au sol, les pieds écartés de 40 cm. Accroupissez-vous et saisissez la barre avec les mains légèrement plus écartées que les pieds.

Développer les muscles responsables de la santé optimale de la colonne vertébrale

Exercices pour la prévention de l'arthrite dégénérative de la colonne vertébrale...

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