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Hausse des épaules
Dernière revue: 04.07.2025
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Vous aurez besoin de:
Barre et banc
Renforce:
Avec cet exercice, vous pouvez facilement muscler vos trapèzes
Position de départ
Placez la barre au sol, au bord du banc. Asseyez-vous sur le bord, dos à la barre, les bras le long du corps. Votre partenaire vous tend la barre. Saisissez-la, les mains écartées à la largeur des épaules, paumes tournées vers l'arrière.
Mouvement principal
Gardez le dos droit et soulevez lentement les épaules aussi haut que possible. Résistez à l'envie de plier les bras pour vous aider. Remarque: ne vous souciez pas trop de la forme, gardez simplement le dos droit et ne pliez pas les bras. Faites des mouvements souples.
Position finale
Maintenez la position supérieure, puis abaissez lentement vos épaules aussi bas que possible.
Attention: pour varier, vous pouvez réaliser cet exercice avec des haltères ou debout.