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Dos fort: tige de tige de tige
Dernière revue: 23.04.2024
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Position initiale
Face à la barre qui repose sur le sol, les pieds à une largeur de 40 cm, asseyez-vous et prenez le bar, bras légèrement plus large que la largeur des jambes.
Remarque: Avant de soulever la barre, assurez-vous de garder le dos et les épaules droits et ne les inclinez pas vers l'avant. Ma tête est en haut. Utilisez des poids légers.
Mouvement de base
Gardez vos épaules et vos coudes dans une position fermée, tenez-vous droit, en utilisant pour soulever les muscles des hanches et du dos. Note: La tête regarde droit devant. Ne regarde pas en bas. Alors vous tournez le dos et vous pouvez vous blesser.
Position finale
Lentement descendre à la position de départ. Remarque: Surveillez le mouvement de la tige. Pas besoin de le jeter sur le sol, comme le font certains powerlifters.
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