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Flexion du bas du dos
Dernière revue: 04.07.2025
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Vous aurez besoin de:
Tapis de gymnastique
Position de départ
Allongez-vous sur le ventre, les mains derrière la tête.
Attention: ne tendez pas trop le dos.
Coup de grâce
Soulevez la tête et le torse du sol en contractant les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps vers le sol.
Remarque: Effectuez des mouvements lents et contrôlés. Vos muscles doivent travailler, sans mouvements saccadés. Pour rendre l'exercice plus difficile, essayez de le faire en position de Superman, les bras tendus devant vous.
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