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Flexion du bas du dos
Dernière revue: 23.04.2024
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Vous aurez besoin de:
Tapis de gymnastique
Position initiale
Allongez-vous sur le ventre, les mains derrière la tête.
Note: Ne pas trop étirer votre dos.
Trafic final
Déchirez la tête et le torse du sol, couper les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps sur le sol.
Remarque: Utilisez des mouvements lents et contrôlés. Vos muscles devraient fonctionner, n'utilisez pas de mouvements brusques. Pour compliquer l'exercice, essayez de l'exécuter dans la position de Superman avec vos mains directement en face de vous.
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