Expert médical de l'article

Orthopédiste, pédiatre, traumatologue, chirurgien

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Flexion du bas du dos

Alexey Portnov , Rédacteur médical
Dernière revue: 20.11.2021

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Vous aurez besoin de:

Tapis de gymnastique

Position initiale

Allongez-vous sur le ventre, les mains derrière la tête.

Note: Ne pas trop étirer votre dos.

Trafic final

Déchirez la tête et le torse du sol, couper les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps sur le sol.

Remarque: Utilisez des mouvements lents et contrôlés. Vos muscles devraient fonctionner, n'utilisez pas de mouvements brusques. Pour compliquer l'exercice, essayez de l'exécuter dans la position de Superman avec vos mains directement en face de vous.

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