Vous apprendrez les bases du renforcement de votre grand dorsal, ainsi que des muscles et articulations environnants qui servent à stabiliser votre dos.
La recette pour un dos large est évidente: travailler le grand dorsal. Mais la plupart d'entre nous devraient également travailler les deltoïdes postérieurs.
Si vous souffrez de maux de dos, optez pour des exercices d'étirement, de musculation, des exercices sur machines, des exercices d'aérobic intensifs et même de course à pied. Mettez votre dos au travail…
Les crunchs, les ponts latéraux et les exercices de bird dog vous aideront à renforcer vos muscles abdominaux et à développer l'endurance de vos muscles du dos tout en exerçant un minimum de stress sur votre colonne vertébrale.
Appuyez le bas du dos contre le sol et décollez les épaules. Pointes vers le bas, abaissez le pied droit aussi bas que possible sans décoller le dos du sol.
