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Douleur au dos: 5 conseils pour soulager le stress

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 15.05.2018
 
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Mis à part le corset, rien n'est meilleur pour soulager la douleur dans le dos que ces conseils d'un physiothérapeute.

Vérifiez votre miroir.

Vous pouvez souvent puer pendant les longs trajets routiers. Réglez votre rétroviseur sous un angle légèrement supérieur, de sorte que chaque fois que vous le regardez, vous vous rappelez de détendre vos épaules et de vous asseoir droit.

Prenez la serviette.

Une assise constante endommage les disques dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. Une serviette pliée, prise en sandwich entre la taille et le siège, soulagera la tension. Gardez une serviette dans le bureau et une dans la machine.

Débarrassez-vous de l'ordinateur portable.

Il est conçu pour la portabilité - et une mauvaise posture, car le clavier est connecté à l'écran. Si vous ne pouvez pas travailler sans, utilisez un clavier séparé, tel que le modèle Stowaway Bluetooth (150 $).

Accroupissez-vous.

Chaque fois que vous soulevez quelque chose sur le sol, souvenez-vous que vous devez vous pencher au lieu de vous pencher à la taille.

Utilisez l'heure correctement.

Le mouvement limité est mal reflété sur le dos. Prenez plus de temps, par exemple, allez voir un collègue et donnez-lui verbalement votre message au lieu de l'envoyer par courriel. Faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez à la maison.

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C'est important de savoir!

Muscles-rotateurs du cou, de la poitrine et de la taille (mm Rotatores cervicis, thoracis et lumborum) sont situés dans la couche la plus profonde de la musculature du dos, dans le sillon entre les apophyses épineuses et transversales. Lire plus...

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