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Mal de dos: 5 conseils pour soulager les tensions
Last reviewed: 04.07.2025
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Outre un corset, il n’y a rien de mieux pour soulager les maux de dos que ces conseils d’un physiothérapeute.
Vérifiez votre miroir.
Vous vous retrouvez souvent affalé lors de longs trajets en voiture. Réglez votre rétroviseur légèrement plus haut afin de vous rappeler, à chaque fois que vous le regardez, de détendre vos épaules et de vous tenir droit.
Prends une serviette.
Rester assis longtemps sollicite les disques intervertébraux du bas du dos. Une serviette enroulée, placée entre votre dos et votre siège, soulagera la tension. Gardez-en une au bureau et une dans votre voiture.
Débarrassez-vous de votre ordinateur portable.
Il est conçu pour être portable, mais aussi pour une mauvaise posture, car le clavier est fixé à l'écran. Si vous ne pouvez pas travailler sans, utilisez un clavier séparé, comme le Stowaway Bluetooth (150 $).
Squatter.
Chaque fois que vous ramassez quelque chose par terre, n'oubliez pas que vous devez vous accroupir et ne pas vous pencher au niveau de la taille.
Utilisez votre temps judicieusement.
La limitation des mouvements est néfaste pour le dos. Prenez le temps de vous exprimer, par exemple en allant voir un collègue et en lui transmettant votre message verbalement plutôt que par e-mail. Faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez à domicile.
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