Traiter les problèmes de sommeil

Il s'avère donc que beaucoup de personnes ne considèrent pas les troubles du sommeil comme quelque chose de dangereux pour leur santé et ne pensent à ce qu'il faut faire en cas de problèmes de sommeil que lorsqu'elles commencent à affecter non seulement l'état de santé mais aussi les relations de travail. Mais s'il y a un problème, il faut le résoudre. Tout d'abord, vous devez vous soumettre à un diagnostic pour déterminer la cause des troubles du sommeil, puis, en fonction des résultats des études, prescrire un traitement adapté au diagnostic.

Le plus souvent, l'insomnie est causée par une surcharge nerveuse, le stress et les sentiments, il est donc facile d'en éliminer la cause. Il existe de nombreuses drogues végétales et synthétiques qui ont une action sédative (activité calmante sur le SNC). Dans les cas légers d'insomnie, il suffit de prendre des sédatifs classiques à un seul composant (thé à base de menthe et de mélisse, décoction de vermine, gouttes et pilules de valériane) pour que le système nerveux redevienne normal.

Si ce ne sont pas de simples expériences temporaires, mais un stress sévère ou une dépression corrigée, vous devrez chercher de l'aide à partir de médicaments complexes qui ont des effets sédatifs et hypnotiques. Mais il ne faut pas oublier que les sédatifs à fortes doses provoquent un effet hypnotique. Après tout, les deux effets ne diffèrent que par le degré d'inhibition de l'activité du SNC.

Il est clair que pour le traitement de l’insomnie, prescrire d’abord des sédatifs, puis aller aux somnifères (tranquillisants), en essayant de minimiser le traitement avec eux (pas plus d’un mois). Cela est dû non seulement au fait que les diazépines et les barbituriques, utilisés pour traiter des formes graves d’insomnie dans le contexte de la dépression et d’autres troubles mentaux, sont loin d’être des médicaments sûrs, mais aussi un développement assez rapide de leur accoutumance. Par la suite, le patient peut avoir des difficultés à s'endormir sans médicament et le retrait peut se manifester sous des formes particulièrement prononcées.

Les préparations à effet hypnotique sont prescrites en tenant compte du problème existant. S'il s'agit d'un sommeil difficile et de longue durée, il est judicieux de prescrire des médicaments avec une courte action qui aide à s'endormir rapidement. Si le problème est au réveil fréquent ou précoce, la préférence est donnée aux fonds d'une durée d'au moins 6 heures, ce qui permet au corps de se reposer suffisamment pendant la nuit. La vitesse d'apparition de l'effet hypnotique est également prise en compte.

Il est clair que si les problèmes de sommeil sont causés par certaines maladies, leur solution est impossible sans un ensemble de mesures thérapeutiques qui aident à éliminer les symptômes de la maladie. L'un des sédatifs est indispensable.

En ce qui concerne les problèmes neurologiques chez les enfants et les adultes, en plus des sédatifs et hypnotiques prescrits pour les patients des séances psychologiques et de physiothérapie. Mais dans le traitement des enfants en bas âge encore, la préférence est donnée pas de médicaments, et le travail avec un psychologue, qui apporte des problèmes et aide les parents à créer les conditions nécessaires à un bon sommeil du bébé apprend à créer le droit d'association et de définir le processus de sommeil des enfants, de trouver un compromis pour la correction des habitudes anormales établies.

La physiothérapie

Dans le traitement des troubles du sommeil, une place honorable est accordée à la physiothérapie. Le traitement physiothérapeutique, bien que n'étant pas la méthode principale pour résoudre les problèmes de sommeil existants du patient, aide à réduire de manière significative la quantité et la posologie des médicaments pris. Cependant, le choix des méthodes de lutte contre les troubles du sommeil est assez large.

Quelles procédures physiothérapeutiques peuvent être utiles pour l'insomnie et d'autres troubles du sommeil? Bien sûr, l'électrophorèse médicamenteuse, qui permet l'introduction de sédatifs à travers la peau, ce qui réduit le risque d'effets secondaires et rend le traitement encore plus efficace. Les bonnes procédures ont pour effet des courants galvaniques sur le cou et l'occiput, la franklinisation, la darsonvalization, l'électrosleep et le vibromassage.

Les patients peuvent se voir prescrire un traitement par oxygène (oxygénothérapie), une aérothérapie longue durée, une chromatographie sélective.

Des résultats impressionnants pour l'insomnie associée à des nerfs, des spectacles et de l'aromathérapie, comme un effet sédatif est inhérent à de nombreuses huiles essentielles qui aident une personne à se détendre, jeter hors la charge des pensées lourdes, de respirer un parfum agréable et apaisant pour oublier rapidement un sommeil réparateur robuste. Ainsi, les huiles essentielles peuvent être ajoutés au bain pour le bain, appliqué sur le corps dans le cou, en cours d'utilisation fitolampy. Bien que ce traitement ne soit pas considéré comme traditionnel, il est toujours activement soutenu par les médecins.

Le manque de sommeil sur quiconque affectera négativement le travail de tout le corps, lui enlevant ses dernières forces et ne lui permettant pas de se rétablir complètement. Pour aider le corps du patient à survivre aux conséquences de ce stress, des complexes de vitamines et de vitamines-minéraux capables de soutenir le travail des systèmes immunitaire, nerveux, cardiovasculaire et autres sont prescrits.

Mais nous devons comprendre que résoudre le problème uniquement avec des médicaments, la physiothérapie et l'analyse des problèmes avec un psychologue, il est difficile d'obtenir un résultat positif durable. Peu importe ce qui a causé l'apparition de problèmes de sommeil, le corps humain devrait recevoir une nuit complète de repos. Et cela est impossible sans la normalisation du régime des repas du jour et du soir, la formation des rituels corrects pour s'endormir.

Vous ne pouvez pas ignorer les facteurs irritants. Si une personne n'a pas appris à dormir dans une situation quelconque depuis son enfance, à l'âge adulte, il sera très difficile de lui apprendre cela, surtout dans des conditions d'excitabilité accrue du système nerveux sous l'influence des expériences et des stress. Bien que l'état nerveux et mental du patient ne se stabilise pas, il dort mieux dans un lit confortable, dans une pièce dotée d'un microclimat confortable, dans des conditions de faible luminosité et sans bruit. L'interaction avec des appareils électroniques conçus pour les jeux et la communication est également mieux limitée pendant un certain temps.

Mais faire du sport, danser et adopter un mode de vie actif dans le traitement de l'insomnie ne sera que bienvenu. Après tout, c’est une excellente occasion de charger modérément votre corps, de sorte qu’au soir il ressentira une fatigue agréable, ce qui aidera à s’endormir à temps. En outre, les sports et les danses ne sont pas seulement des émotions positives, mais aussi une occasion de rejeter le négatif accumulé au fil des jours et des semaines, déchargeant ainsi le système nerveux.

Et que pouvons-nous dire des promenades actives dans les airs? Mais pour choisir de telles promenades, il faut des zones de parc où il est possible d'apprécier toute la beauté de la nature environnante, de ressentir une proximité avec le monde animal.

Aidez-vous à vous débarrasser de la tension nerveuse et à vous endormir en surveillant les petits enfants et les animaux. Ce sont des sources infinies d'antidépresseurs positifs et les meilleurs.

Le traitement de l'hypersomnie ne nécessite pas l'utilisation de sédatifs et d'hypnotiques, car le patient ne souffre pas d'un manque de sommeil. Il est important de maintenir l’état actif d’une personne pendant la période d’éveil, c’est-à-dire dans l'après-midi. À cette fin, prescrivez des psychostimulants (pemolin, diphénidol, dexamphétamine, etc.). S'il existe un symptôme tel qu'une cataplexie (forte diminution soudaine du tonus musculaire), prescrivez des antidépresseurs («imipramine», «fluoxétine», etc.).

Dans le traitement de l'hypersomnie, l'observance du traitement quotidien et les modifications de l'apport alimentaire jouent un grand rôle. La nourriture doit être facile, de l'alcool, il faut refuser, ainsi que des collations tardives. Le patient doit dormir 8 à 9 heures le soir et 1 à 2 heures le midi. Dans ce cas, l’horaire des quarts de travail pour travailler avec des équipes de nuit pour ces patients n’est pas approprié.

Les échecs des biorythmes n'ont pas non plus de sens pour traiter les médicaments hypnotiques. C'est l'opinion des médecins-somnologues. Dans ce cas, des médicaments contenant de la mélatonine (par exemple, "Melaxen") et un traitement à la lumière (naturel ou artificiel à l'aide de dispositifs d'éclairage) seront utiles. En ce jour, une personne devrait être au soleil pendant au moins une heure.

Le traitement des parasomnies est similaire à celui de l'insomnie. Prescrire les mêmes médicaments - sédatifs et hypnotiques, y compris les tranquillisants (efficaces contre les troubles de la vision et les troubles du comportement), ainsi que les antidépresseurs. Parmi les procédures de kinésithérapie, les suivantes seront utiles: acupuncture, photothérapie, magnétothérapie, utilisation de la méthode de relaxation musculaire progressive sous la supervision d'un médecin expérimenté.

Dans le traitement des parasomnies, le rôle principal est joué par la psychothérapie, en particulier pour les petits patients dont les troubles du sommeil sont dans la plupart des cas associés à une sorte de choc. Pourtant, le psychisme de l'enfant n'est pas encore assez fort pour tolérer des situations stressantes. Les médicaments peuvent établir le sommeil, mais pas guérir l'âme.

Pour apprendre à faire face à des situations psycho-traumatiques, les techniques psychothérapeutiques permettent de traiter correctement votre problème et d’aider le médecin à le corriger. Ce sont des séances de travail avec un psychologue, des rencontres avec un psychothérapeute et des séances d'hypnose, une thérapie comportementale.

Médicaments contre l'insomnie

Il faut dire que toutes les personnes n'ont pas de problèmes de sommeil traités avec des médicaments. Beaucoup de personnes sont capables de faire face à l'insomnie sans drogue, le principal est de comprendre le problème et les raisons de son apparition. Si les peurs et les émotions sont si profondes que seule une personne ne peut les surmonter, on lui prescrit des sédatifs à effet hypnotique ou des tranquillisants en fonction de la gravité de la maladie.

Nous ne nous concentrerons pas sur les médicaments puissants, dont l'achat n'est possible que sur ordonnance d'un médecin, car ils doivent être traités sous la supervision d'un personnel médical expérimenté. Parlons des médicaments sédatifs disponibles, qui peuvent être entendus sur les écrans de télévision, mais cela ne signifie pas qu'ils sont absolument sûrs et ne nécessitent pas de prudence dans l'application.

Nous allons commencer notre connaissance des médicaments sédatifs et hypnotiques des médicaments à base de plantes, qui sont considérés comme les moins dangereux.

"Alluna" - un sédatif en comprimés contenant des extraits de valériane et des cônes de houblon. L'effet calmant de la valériane est renforcé par l'action du houblon, qui a un effet relaxant, aide à s'endormir rapidement, améliore la qualité du sommeil et sa durée.

Le fabricant recommande un médicament pour le traitement des patients adultes qui doivent prendre 1-1,5 comprimés une heure avant le coucher. Les comprimés doivent être avalés entiers et arrosés avec de l'eau.

Le cours du traitement avec le médicament de 2 à 4 semaines. Si l'effet de la prise du médicament est, le cours du traitement peut être répété. S'il n'y a pas de résultat positif dans les 4 semaines ou une aggravation de l'état du patient, le schéma thérapeutique, et éventuellement le diagnostic, est révisé.

Le médicament n'est pas recommandé pour les personnes présentant une hypersensibilité à ses composants, ainsi que pour les patients souffrant de troubles mentaux, chez lesquels une dépression du système nerveux central est observée. Dans ce dernier cas, il existe un risque d'affaiblissement de la régulation nerveuse de la fonction respiratoire et du travail du cœur.

L'admission d'un sédatif pendant la grossesse n'est pas interdite, mais il est recommandé de consulter votre médecin à l'avance. La même chose devrait être faite pour ceux qui ont, à l'heure actuelle ou plus tôt, des cas documentés de perturbation hépatique.

L'utilisation du médicament peut s'accompagner de symptômes désagréables: étourdissements, somnolence, diminution de l'intensité de la réaction émotionnelle, faiblesse, diminution des capacités intellectuelles. Parfois, les patients se plaignent de nausées et de vomissements, de crampes abdominales, de troubles des selles, de réactions allergiques.

Il est recommandé de ne pas boire d'alcool, d'effectuer un travail dangereux ou de prendre le volant de la voiture pendant le traitement avec le médicament "Alluna".

"Dormiplant" est un médicament sédatif à base d'extraits de racine de valériane et de feuilles de mélisse, qui, comme le médicament précédent, peut être acheté dans une pharmacie sans ordonnance. La composition du médicament sous forme de comprimés aide à soulager la tension nerveuse, ce qui permet de se détendre avant d'aller au lit, il est plus facile de s'endormir et de dormir paisiblement.

Le médicament est conçu pour traiter les adolescents de 12 ans et les patients adultes. Les comprimés doivent être pris entiers avec de l'eau. Si le médicament est prescrit comme sédatif pour l'anxiété, prenez-le trois fois par jour pour 2 comprimés. Mais quand il est prescrit pour des problèmes de sommeil, les comprimés dans la même dose unique devront être pris une demi-heure avant le coucher.

La durée du traitement est déterminée par le médecin. Il examine également le schéma thérapeutique, si le traitement à long terme n’aide pas à un sommeil normal.

Le médicament n'est pas prescrit pour l'hypersensibilité à ses composants, avec des conditions accompagnées d'une dépression du système nerveux central, d'une hypotension.

En raison du manque d'informations complètes sur l'effet des composants du médicament sur l'évolution de la grossesse et du développement fœtal, les femmes enceintes sont rarement prescrites.

Parmi les effets secondaires du médicament, citons: maux de tête, baisse de la tension artérielle, réduction du rythme cardiaque (bradycardie), irrégularités du rythme cardiaque (arythmies), faiblesse et somnolence. Il peut également y avoir des plaintes à propos des nausées et des crampes abdominales, des étourdissements, une aggravation de l'humeur et une diminution des performances.

« Novopassit » - une combinaison unique de complexe végétal (extraits liquides d'hypericum, Pasiflora, mélisse, la racine de valériane, les feuilles et les fleurs de l' aubépine, fleur de sureau, les cônes de houblon) et le composant synthétique dans le groupe constitué par la guaïfénésine myorelaxants.

En plus du traitement des troubles légers du sommeil, le médicament est utilisé dans le traitement de la fatigue neuromusculaire, de la neurasthénie légère, de la dystonie végétovasculaire, des troubles neurologiques caractérisés par une diminution de l'attention et de la mémoire. Il aide à lutter contre les migraines, les céphalées de tension, les maladies gastro-intestinales à caractère névrotique, la dyspepsie, les dermatoses psychosomatiques.

Le médicament est disponible en solution. Il peut être consommé sous forme pure ou en mélange avec des jus (sauf pamplemousse) ou des boissons (sauf thé). Une seule dose du médicament - 1 cuillère à café, mais pas plus de 6 cuillères par jour. Multiplicité de l'admission - 3 fois par jour.

Il est préférable que le médecin prescrive un dosage efficace du médicament en fonction de l'état du patient.

Le médicament est conçu pour traiter les patients âgés de 12 ans et plus. Il n'est pas prescrit aux personnes présentant une intolérance individuelle à des composants individuels du médicament, avec myasthénie grave, bradycardie, épilepsie. Il est dangereux de prendre le médicament de manière incontrôlable dans des états dépressifs et oppressés, ou de l'associer à l'administration de cyclosporine ou de tacrolimus.

La prudence est requise lors de l'administration de médicaments chez les patients présentant une insuffisance hépatique ou rénale, une pathologie organique du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'une intoxication sévère avec une dépression du système nerveux central, chez les personnes âgées.

Le médicament contient de l'éthanol et du sucre, ce qui rend son utilisation souhaitable dans le traitement des femmes enceintes et les mères allaitantes, les personnes ayant une dépendance à l'alcool et l'épilepsie, les diabétiques et les personnes souffrant de troubles métaboliques du glucose et de l'intolérance au galactose.

Les effets secondaires du médicament sont similaires à ceux décrits ci-dessus. En outre, une faiblesse dans les muscles, une augmentation de la pression artérielle, une diminution ou une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la photosensibilité peuvent être observées.

Considérons maintenant quelques médicaments sur une base synthétique. "Sonmil" et "Sondox" - préparations analogues à base de doxylamine, un inhibiteur des récepteurs de l'histamine, dont les médicaments sont classés comme antihistaminiques. La doxylamine a un effet sédatif et un effet similaire à celui de l’atropine, ce qui réduit le temps d’endormissement et améliore le sommeil.

Les préparations sous forme de comprimés sont prescrites au plus tard une demi-heure avant le coucher, à raison de 0,5 à 1 comprimé (pas plus de deux par jour). Le traitement de l'insomnie ne dure pas plus de 5 jours. Si le résultat est négatif, le schéma de rayonnement est modifié.

Le médicament est déconseillé aux personnes présentant une hypersensibilité au médicament ou à d'autres antihistaminiques, avec un glaucome à angle fermé, y compris les cas de la maladie dans la famille, les maladies génito avec le risque de rétention urinaire dans le corps, galactosémie congénitale, les troubles du métabolisme du glucose, la lactation.

Avec soin, le médicament est pris pendant la grossesse et la vieillesse. Les préparations à base de doxylamine sont conçues pour traiter l'insomnie chez les patients de plus de 15 ans.

Parmi les effets secondaires du médicament peuvent être identifiés: somnolence pendant la journée, constipation, sécheresse de la bouche, palpitations, problèmes de miction, difficulté à se concentrer, réactions allergiques, y compris sévères. Certes, tous ces symptômes sont très rares.

Comme avec d'autres somnifères, la consommation d'alcool pendant le traitement médicamenteux est considérée comme inacceptable, car elle augmente l'effet dépressif sur le système nerveux central, ce qui peut mettre la vie en danger.

L'effet du médicament persiste pendant au moins 7 heures, alors se réveiller tôt peut provoquer des vertiges, de la somnolence, de la somnolence diurne.

"Melaxen" - un médicament issu d'une série de psycholeptiques basés sur l'hormone mélatonine, produite par l'hypophyse pour la régulation des rythmes biologiques nocturnes. Habituellement, la diminution de la production de cette hormone est observée vers 55 ans, à la suite de quoi une personne commence à se coucher plus tard et à dormir moins bien. Pour ces patients et ceux qui, pour une raison quelconque, ont eu un échec des rythmes biologiques, cette préparation particulière est destinée.

Le médicament est administré sous forme de comprimés, qui doivent être pris après le dîner, 1 à 2 heures avant le coucher pendant 21 jours. A la réception, 1 tablette suffit.

Le médicament ne convient pas au traitement des patients présentant de graves dommages aux reins et au foie, entraînant la rupture de leur fonctionnalité, des pathologies auto-immunes, le cancer, l'épilepsie, le diabète, des troubles du métabolisme du glucose. Ne prenez pas le médicament avec une hypersensibilité aux composants. Nocif est la combinaison de "Melaxen" avec les inhibiteurs de la monoamine-oxydase, les stéroïdes, la cyclosporine.

Il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament pour traiter les enfants et les femmes enceintes en raison d'un manque d'informations sur son innocuité pour ces groupes de patients. L'accueil de "Melaxen" peut devenir un obstacle pour concevoir un enfant et nourrir un bébé avec un sein.

La prudence est de rigueur lors du traitement de patients présentant des troubles hormonaux.

Les effets secondaires du traitement médicamenteux sont rares, mais il vaut mieux les connaître. Cela peut être des changements dans la composition du sang, des rougeurs au visage, de l'irritabilité et de l'anxiété, des larmes, des rêves étranges, des maux de tête et des vertiges, de la somnolence, des capacités intellectuelles affaiblies. Rarement, on se plaint aussi de douleurs épigastriques, de dyspepsie, de mauvaise haleine, de diminution du désir sexuel et d’acuité visuelle, de faiblesse et de transpiration, de prise de poids.

S'il y a des problèmes dans le travail du foie, l'insomnie augmente, une personne commence à se réveiller tôt le matin, il y a des vomissements et des éruptions cutanées allergiques - c'est l'occasion de consulter un médecin pour une révision des rendez-vous.

Arrêtons-nous un peu sur les médicaments puissants du groupe des tranquillisants à base de benzodiazépines, qui sont activement utilisés dans les cas graves de troubles du sommeil.

"Dormikum" est un médicament hypnotique qui aide efficacement contre les troubles du sommeil causés par un fort surmenage nerveux et physique. Le médicament actif, le midazolam, procure un effet sédatif rapide et un effet hypnotique prononcé, détend efficacement les muscles, réduit le risque de crises d'épilepsie, mais n'affecte pas la vitesse et la performance de la réaction. En se réveillant, le patient ne se sent pas somnolent, mais se souvient peu des événements récents.

Le médicament sous forme de solution peut être utilisé comme anesthésiant. En cas de troubles du sommeil, il est préférable de prendre des médicaments en comprimés.

Dose unique du médicament varie - 0,5-1 comprimé. Vous devez prendre le médicament immédiatement avant de vous coucher, car il se caractérise par une vitesse notable.

Le médicament est puissant, donc son utilisation est interdite pendant la grossesse et l'allaitement, tonicité du système musculaire, maladies cérébrales organiques, insuffisance respiratoire.

Dormicum peut être utilisé chez les enfants de la période néonatale, mais l'injection du médicament peut provoquer des crises chez le bébé. Chez les adultes, il y avait encore des cas d'amnésie temporaire dans le contexte de la solution injectable.

Les autres effets indésirables sont la somnolence, la nausée, les troubles des selles, les muqueuses sèches, les réactions allergiques et anaphylactiques. On peut également observer: faiblesse, hallucinations, conscience du crépuscule, maux de tête.

Tous les médicaments sédatifs et hypnotiques affectent le système nerveux, qui contrôle tous les processus se produisant dans notre corps. Et plus la dose est élevée, plus cet effet sera fort et dangereux. Pour cette raison, il est indésirable de prescrire vous-même des médicaments pour l'insomnie et des problèmes de sommeil, et plus encore de dépasser la dose maximale admissible.

Lors de l'application des préparations ci-dessus et des préparations similaires, il est préférable de s'abstenir d'accomplir un travail nécessitant une attention particulière ou dangereux pour les autres. Pendant un certain temps, il ne faut pas oublier les boissons alcoolisées, qui renforcent l'action des sédatifs.

Traitement alternatif

Le traitement des troubles du sommeil avec des prescriptions alternatives n'est pas la méthode de traitement préférée, bien que son efficacité soit assez élevée. Il est clair que se débarrasser d'eux de causes pathologiques qui causent des problèmes de sommeil sera très difficile. Néanmoins, même dans ce cas, il peut y avoir une amélioration notable de l'état du patient, il est seulement nécessaire de choisir un remède approprié.

Par exemple, la teinture de valériane est connue non seulement comme sédatif, mais aussi comme remède cardiaque. Aide le travail du cœur et de l'aubépine. Si vous mélangez les deux teintures en quantités égales et que vous les prenez 30 gouttes (dissoudre dans un quart de verre d'eau) la nuit, vous pouvez non seulement améliorer votre sommeil, mais aussi renforcer votre cœur.

Mais le moyen le plus efficace et le plus appétissant, et par conséquent le plus populaire pour l'insomnie, est le miel. Il en existe de nombreuses recettes, vous permettant de normaliser rapidement et agréablement le repos nocturne.

Le miel peut être consommé en diluant 1 cuillère à soupe. Délicatesse connue dans un verre d'eau chaude bouillie ou de kéfir. Vous devez consommer de telles boissons avant d'aller au lit.

Si l'insomnie est causée par des maux de tête, une augmentation de la pression et des bouffées de chaleur, le miel est mélangé non avec de l'eau, mais avec de la saumure de concombre.

Signifie assez rapide insomnie, sommeil réparateur et de faciliter l'endormissement, il est considéré comme un mélange de miel et de vinaigre de cidre (3 cuillères à soupe de vinaigre de miel dans un verre, en prenant de nuit à 2 cuillères à café).

Chez les gens, on pense que le renforcement du sommeil contribue aux oignons, il est donc recommandé de manger au dîner et au coucher.

Dans la lutte contre les céphalées de tension et les migraines, qui contribuent aux troubles du sommeil, le thé vert à la menthe, le thé à la mélisse, le thé au citron vert et le millepertuis sont bons.

N'ayez pas besoin d'écrire longtemps, qu'un bain chaud aide également à s'endormir rapidement et à renforcer le sommeil. La température de l'eau dans la salle de bain devrait être comprise entre 37 et 38 degrés. La durée de la procédure est de 20 minutes. Pendant ce temps, vous devez vous détendre dans la baignoire. En pensant à quelque chose d'agréable. Cela aidera à soulager la tension et la fatigue.

Ce sera encore plus utile si vous ajoutez une infusion d'herbes aromatiques apaisantes ou quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, de menthe ou de baume.

Les bains assis sont également utiles. Prenez un tel bain ne devrait pas plus de 5 minutes juste avant le coucher, après quoi le processus d'endormissement devrait être beaucoup plus facile.

Très populaire dans le traitement de l'insomnie et du traitement à base de plantes. L'infusion de fruits d'aubépine et la décoction de racines de sureau aideront à soulager l'insomnie chez les patients souffrant d'essoufflement et de pathologies cardiaques.

Infusion: 2 cuillères à soupe. Matières premières végétales par 1,5 st. L'eau bouillante, insister et boire 3 fois, après une demi-heure, vous pouvez manger.

Décoction: 1 c. Un verre d'eau, faire bouillir pendant un quart d'heure, prendre 1 cuillère à soupe. Trois fois par jour.

La décoction ou l'infusion des racines de valériane sera utile à la fois pour le surmenage nerveux et pour diverses pathologies à l'origine de l'insomnie.

La décoction est préparée et prise par analogie avec la recette du bouillon de sureau, en prenant comme matière première végétale les racines écrasées de valériane. La perfusion est préparée dans les mêmes proportions, mais conservée pendant 7 à 8 heures à température ambiante. La dose est individuelle et peut aller de 1 cuillère à un demi verre. Prendre la perfusion à cette dose peut être 2 ou 3 fois par jour, plus récemment avant le coucher.

Pour faciliter le sommeil et améliorer la qualité du sommeil, ainsi que des herbes appropriées telles que le millepertuis, le thé Ivan, l'origan, la menthe, la mélisse, l'agripaume, la lavande et l'élecampane. Les herbes peuvent être utilisées à la fois individuellement et dans le cadre de sédatifs. Une collection prête à l'emploi d'herbes médicinales écologiquement propres, qui aide à résoudre les problèmes de sommeil, peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie.

On croit que de bonnes propriétés congénères et des cônes de houblon. Dans les hôpitaux alternatifs, vous pouvez également trouver ce conseil: en cas de troubles du sommeil, empilez les cônes de houblon avec un pincement ou ajoutez-les à la charge. On pense que, sur un tel coussin, le sommeil est beaucoup plus rapide et dure plus longtemps, bien que les scientifiques n’attribuent pas l’ivresse à l’effet hypnotique exprimé.

Très bonne rétroaction sur la collecte des plantes médicinales, qui se compose de: dépliants de menthe et d'herbe Leonurus (30 g), les racines de valériane et le houblon cônes (20 g). Cette composition aide efficacement à soulager la tension nerveuse et à améliorer la qualité du sommeil.

Un bon effet apaisant et hypnotique est apprécié lors des promenades tranquilles avant d'aller au lit à l'air frais, surtout pendant la saison fraîche. Ce n'est qu'après cette plongée dans un lit chaleureux et affectueux que le sommeil ne vous ralentira pas dans vos bras.

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L'homéopathie

Problèmes de sommeil - une situation assez commune, à laquelle au moins une fois dans la vie, tout le monde a fait face. Qu'est-ce que cela ne coûte que la nuit avant les examens d'entrée ou les tourments nocturnes à cause de l'amour non partagé. La santé telle veille nocturne n’ajoute rien à personne, donc s’ils deviennent réguliers, des mesures urgentes doivent être prises.

Il est clair que les sédatifs et les hypnotiques peuvent aider à résoudre le problème pour un ou deux. Mais vous ne voulez pas vous empoisonner avec de la chimie en toute occasion, et les remèdes aux plantes, comme par hasard, ne vous aident pas toujours avec les troubles du sommeil. Une solution raisonnable à cette situation est le recours aux moyens de l’homéopathie pour obtenir de l’aide.

Que pouvons-nous offrir la médecine non traditionnelle:

• Aconit - préparation sur la base d'un poison violent, qui dans de petites doses peuvent aider à l'insomnie causée par la fièvre, le tabagisme, les symptômes du rhume, l'anxiété, l'augmentation de la pression artérielle, les douleurs cardiaques.
• Ambra grisea est un médicament que l'on devrait avoir pour ceux qui dorment bien à la télévision, mais lorsqu'ils se couchent, ils perdent la capacité de s'endormir rapidement.
• Argentum nitricum est un remède homéopathique, très utile avant l'examen ou un sujet important. Aidera à s'endormir à la veille d'un événement important, sans se soucier des expériences à venir.
• Les personnes souffrant d'insomnie causée par un surmenage physique peuvent prendre de l'arnica. Et Coffea aide également avec la fatigue mentale, les troubles du sommeil, causés par une forte excitation du système nerveux due à des événements ou des souvenirs joyeux.
• Arsenicum album aidera ceux qui se réveillent souvent au milieu de la nuit et ne peuvent plus s'endormir.
• Bryonia et Causticum sont indiqués pour les patients difficiles à réveiller et se sentent déjà fatigués le matin.
• Pour les enfants qui frissonnent pendant une nuit de sommeil et se réveillent souvent, voir des rêves cauchemardesques, vous pouvez conseiller le médicament Hamomilla.
• Si l'insomnie est causée par des dysfonctionnements de l'horloge biologique, à la suite de quoi l'enfant se réveille la nuit et ne veut plus dormir, il peut être administré à Ciprodium.
• Hina aidera les femmes souffrant de troubles du sommeil pendant la menstruation.
• Si des problèmes de sommeil conduit à la violation du système nerveux et digestif, des étourdissements, des douleurs musculaires et d'autres conséquences désagréables homéopathe peut prescrire des médicaments Kokkulyus. Le même médicament aide avec les cauchemars.
• Les personnes âgées souffrant d'insomnie bénéficieront de Conium ou de Passiflore.
• L'insomnie à la ménopause s'accompagne souvent de crises de suffocation pendant le sommeil. Dans ce cas, les remèdes homéopathiques Lachezis et Grindelia aideront.
• Si une personne se réveille trop tôt et que ses pensées ne lui permettent plus de s'endormir, Likopodium, Nuks vomica ou la préparation de magnolia sont prescrits.
• Oksalikum atsidum aidera ceux qui ont développé la peur de l'insomnie, c'est-à-dire une personne à l'avance a peur de ne pas pouvoir s'endormir.
• Avec un sommeil sensible et des réveils précoces en même temps, dans des rêves cruels, on choisit le sélénium ou le soufre. Ils aident également avec les conséquences négatives de l'insomnie.
• Mais juste pour améliorer la qualité du sommeil, de sorte qu'il a aidé à rétablir la force du corps au matin, vous pouvez utiliser le médicament Phosphoricum acidum.

Comme le montre la longue liste des médicaments qui résolvent les problèmes de sommeil de mauvaise qualité, l’homéopathie est très répandue. Et il n'y a pas de difficultés avec la sélection des médicaments. Une autre question est la posologie et la durée du traitement. Ces problèmes relèvent de la compétence d'un médecin homéopathe. Après tout, dans l'homéopathie, il existe des préparations contenant des substances toxiques et une surdose de celles-ci peut affecter négativement la santé du patient.