Gymnastique respiratoire thérapeutique pour la bronchite chronique obstructive et aiguë chez les adultes et les enfants

Dans le processus inflammatoire de la muqueuse bronchique, les médecins recommandent que leurs patients font des exercices de respiration. Ils activent les processus de drainage dans l'arbre bronchique, contribuent à l'élimination plus rapide des grappes de sécrétion visqueuse, à l'élimination de la toux et à la normalisation de la respiration. Grâce à la gymnastique respiratoire, les changements atrophiques dans la muqueuse bronchique ralentissent, la normalisation et la restauration de sa structure se produisent, et la ventilation des poumons s'améliore.

Pour faire de la gymnastique respiratoire n'a pas besoin d'un gymnase et de tout équipement, même pour attribuer spécifiquement le temps n'est pas nécessaire. Des exercices pour normaliser la respiration peuvent être faits à tout moment - pour se promener, se détendre, s'allonger avant d'aller se coucher ou se lever le matin.

Indications pour la procédure

Sélectionnez des exercices pour entraîner le système respiratoire de préférence avec le médecin traitant. Il est recommandé de commencer la formation sous la direction d'un physiothérapeute, et lorsque les exercices et les techniques pour leur mise en œuvre sont élaborés, vous pouvez continuer la formation vous-même.

La bronchite obstructive chronique  est la maladie respiratoire la plus courante. L'obstruction (obstruction partielle ou complète des bronches) peut aggraver et la bronchite aiguë. Ainsi, il existe une dyspnée expiratoire, l'inhalation et l'exhalation ne sont pas harmonisées, ce qui provoque une surexposition et une fatigue des muscles respiratoires. Les exercices de respiration avec bronchite obstructive comprennent des exercices qui aident à dégager les bronches du mucus accumulé, à élargir leur lumière et à restaurer la membrane muqueuse. La persistance du patient et l'exécution régulière d'exercices de respiration contribuent à améliorer la perméabilité du flux d'air et à prévenir le développement d'un certain nombre de complications possibles (pneumonie, pleurésie, emphysème).

La gymnastique respiratoire pour la bronchite chronique est prescrite dans un ensemble de mesures thérapeutiques pour renforcer les muscles respiratoires; la restauration des fonctions de drainage de l'arbre bronchique et l'amélioration de la ventilation; la normalisation du volume circulatoire dans le système d'afflux vers le ventricule affecté; éliminer (réduire) la dyspnée et améliorer l'état général du patient.

Souvent, la bronchite est compliquée par une pneumonie. Dans ce cas, à condition d'une condition générale satisfaisante des valeurs du patient et la température de subfébrile d'exercice de respiration peut être recommandée dès les premiers jours de traitement. La bronchite de gymnastique respiratoire et la pneumonie favorise l'excitation inspiratoire (inhalation pegulipuyuschego) et expiratoire (pegulipuyuschego exhalation) divisions du centre respiratoire, améliore la coordination échange de gaz inspiratoire expiratoire et la ventilation pulmonaire. Exercices de respiration du spectacle créer l'arrière-plan optimal pour la thérapie médicale a un effet bénéfique sur le ton général du corps du patient et améliore son état psychologique, ce qui contribue à la reprise rapide et une atrophie des involution et des changements dégénératifs dans les bronches et le parenchyme pulmonaire.

La gymnastique respiratoire pour la bronchite aiguë est prescrite le deuxième ou le troisième jour de l'antibiothérapie, lorsque l'état du patient se stabilise et que la température baisse. Pendant la première semaine de traitement, des exercices de respiration statique sont effectués (si le patient est recommandé au repos au lit), puis passez à la dynamique en conjonction avec le massage et les exercices d'amélioration de la santé de la physiothérapie. Des exercices respiratoires sont prescrits pour réduire le processus inflammatoire, normaliser l'écoulement du sang et de la lymphe dans les vaisseaux et les capillaires du système respiratoire; restauration du drainage normal du flux d'air (conduite, réchauffement, hydratation et purification); augmenter l'immunité, prévenir les maladies chroniques et les complications.

La gymnastique respiratoire est effective à  la bronchite allergique. Dans le cas d'une forme chronique de la maladie, son rôle est préventif - prévenir les complications, renforcer les défenses de l'organisme. En outre, en raison des exercices de respiration, les muscles du dos et de la poitrine sont renforcés, il y a une respiration plus active des tissus, ce qui empêche l'apparition de la dyspnée. Les personnes allergiques sont recommandées pour maîtriser la méthode de K.P. Buteyko, qui permet d'arrêter les attaques de la toux allergique sans l'utilisation des médicaments et transférer la maladie à la phase de la rémission à long terme, pratiquement - se rétablir.

Les exercices respiratoires avec la trachéite et la bronchite peuvent traduire la toux sèche (aboiements), caractéristique des maladies des voies respiratoires supérieures dans la catégorie «humide», facilitant l'excrétion des expectorations. Dans le même temps, la membrane muqueuse des voies respiratoires est assainie et l'amortissement du processus inflammatoire est significativement plus rapide.

Il existe de nombreuses techniques pour effectuer des exercices de correction de la respiration, la quasi-totalité d'entre eux peuvent être effectuées avec la bronchite, la pneumonie et d'autres maladies respiratoires. Ils sont inefficaces uniquement dans le cas de troubles organiques, et les pathologies fonctionnelles sont sujettes à une correction réussie par des moyens naturels, ainsi qu'à l'état normal de l'organisme dans son ensemble.

Indications pour la réalisation de la gymnastique respiratoire - la bronchite de toutes formes et diverses genèses, compliquée par la pneumonie, l'insuffisance cardiaque, les maladies pulmonaires obstructives chroniques, les maladies des voies respiratoires supérieures. Habituellement, les exercices de respiration ne sont pas contre-indiqués pour les femmes enceintes et les hypertendus, ils peuvent être effectués par des personnes qui ont eu une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Ils vous permettent de vous débarrasser des névroses, de la dépression, de la fatigue chronique, des maux de tête et d'autres maladies. Cependant, ces méthodes présentent également un certain nombre de contre-indications, pour la plupart temporaires, mais la consultation médicale doit précéder le début des cours.

Est-ce que les exercices de respiration avec la bronchite peuvent être avec les enfants de trois à quatre ans, la limite supérieure limite n'existe pas.

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Technique gymnastique respiratoire avec bronchite

La gymnastique respiratoire pour la bronchite chronique, proposée par différents auteurs, est quelque peu différente dans la technique.

Il est nécessaire d'étudier attentivement toute série d'exercices proposés, de pratiquer des techniques de respiration lors de l'exécution presque automatique et de préférence avec un instructeur.

Par exemple, lors de la réalisation d'exercices respiratoires selon la recommandation de Strelnikova, les éléments suivants:

1. l'auteur recommande d'élaborer, tout d'abord l'inspiration - il devrait être actif, de courte durée, comparable au coton dans les mains; quand on l'exécute, on n'a pas besoin d'inhaler beaucoup d'air, "gonfler", ça doit être naturel;
2. le souffle est tracé de telle sorte que les narines soient fermées, les épaules baissées;

• un souffle dans le traitement de la bronchite se fait par le nez, le suivant - par la bouche puis à son tour (lorsqu'il est respiré par la bouche - le nez ne participe pas et vice versa);
• l'exhalation se produit naturellement et passivement chaque fois après l'inhalation, il est désirable d'expirer avec une bouche silencieusement, sans retarder, mais aussi sans le stimuler;
• le mouvement dans cet ensemble d'exercices est fait sur l'inspiration.

S'il n'y a pas d'autres recommandations, vous pouvez prendre cette technique comme base pour la réalisation de différents complexes de gymnastique respiratoire.

Les exercices de gymnastique respiratoire avec bronchite peuvent soulager les attaques de toux sans utilisation de médicaments. Ceci est fait comme suit: pendant une attaque, vous devez respirer profondément et ensuite expirer, puis retenir votre souffle pendant un moment. Cet exercice peut être répété quatre ou cinq fois de suite, il aide également dans les attaques d'une toux allergique.

Si les bronches sont obstruées en raison de leur constriction et de leur congestion (obstruction), on peut faire un exercice aussi simple que l'exhalation avec résistance. Pour cela, il est nécessaire de verser de l'eau dans un bol, une casserole ou tout autre contenant pratique, de prendre un tube à cocktail et de le plonger dans l'eau. Inspirez plus profondément, expirez dans l'eau à travers le tube. Cet exercice peut être effectué plusieurs fois par jour, la durée d'une leçon est d'environ un quart d'heure. C'est avec plaisir et intérêt que les enfants font.

Se réveiller le matin sans se lever du lit, avec une bronchite obstructive, vous pouvez faire un exercice sur la respiration diaphragmatique, ce qui améliore le départ des expectorations accumulées pour la nuit. Enlevez les oreillers et les couvertures, reposez-vous sur le dos - respirez profondément et expirez brusquement, tout en tirant au maximum l'estomac, en travaillant les muscles de la presse abdominale. Puis, encore profondément, inspirez profondément le ventre, en sentant comment il fait saillie, puis, en tirant l'estomac, plusieurs fois pour tousser.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite pour les patients adultes peut inclure des exercices simples qui entraînent principalement l'inspiration, l'exhalation devrait être facile et involontaire:

• inspirez par les naseaux légèrement comprimés du nez, en expirant par la bouche;
• inspirez par la narine gauche, en tenant le doigt droit, expirez par la droite, en tenant la gauche, en alternant chaque fois les côtés de l'inspiration et de l'exhalation;
• respirer avec les lèvres étendues avec le nez, expirant;
• inspirer par les coins de la bouche, lèvres serrées au centre;
• inspirez par le coin droit de la bouche, puis par la gauche.

Vous pouvez vous entraîner à respirer, souffler des ballons ou des jouets gonflables.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite  est considéré comme l'un des plus efficaces. Dans ce complexe, une inspiration diaphragmatique forcée est utilisée, dans laquelle l'air est rempli de sections lobaires inférieures des poumons, l'échange de gaz est renforcé dans les voies aériennes des poumons et, par conséquent, le sang est saturé d'oxygène. Le flux d'air inhale la musculature de l'ensemble du système respiratoire, et avec une expiration involontaire, les ligaments de la voix se massent.

Les exercices de ce complexe sont conçus de telle sorte que le travail impliqué dans presque tous les groupes de muscles dans le corps, en raison de l'oxygénation des tissus activée, une mobilité accrue et la disponibilité des organes et systèmes, pour restaurer les fonctions brisées telles que le drainage, la bronchite cassée. Il y a une involution des processus adhésifs et dégénératifs, une courbure du sternum et de la colonne vertébrale.

Développement de inspiratoire nasal rapide, actif, exercices de base de données, restaure le nez de la respiration normale dans un temps relativement court, et après trois mois de formation sur la méthode de Strelnikova est produit et devient stéréotype habituel d'un nouveau souffle dynamique.

En utilisant cette technique des exercices dans le traitement de la bronchite élimine l'obstruction bronchique par le flegme et l'élimination de la microflore pathogène réparé la muqueuse bronchique, processus atrophique endommagé et augmente ses propriétés protectrices.

Les patients avec un diagnostic de bronchite doivent effectuer un ensemble complet d'exercices deux fois par jour pendant au moins deux ou trois semaines. Ce qui a commencé dans la toux en classe accosté comme suit: la tête est nécessaire de se plier sans forcer vos muscles du cou, les mains sur l'abdomen au-dessus et au-dessous du nombril, les poussant de haut en bas chaque fois que l'envie de la toux, la toux en même temps doit être à ses pieds.

Au début, des cycles de quatre, huit ou 16 respirations sont effectués, des intervalles entre les périodes de repos sont réalisés pendant trois à quatre secondes. Le contrat exécute autant de mouvements de respiration, correspondant aux capacités du patient, ne provoque pas de fatigue et améliore le bien-être. En cas de dyspnée, de vertiges, le patient doit prendre une courte pause pour se reposer et retourner à la séance interrompue. Contrôler l'exactitude de la performance des éléments de la gymnastique respiratoire devrait l'instructeur-méthodologue, au moins aux étapes initiales de la formation.

Les patients en mauvaise santé devraient d'abord faire des exercices de mensonge, en exécutant nécessairement le complexe du début à la fin, mais en réduisant le nombre de répétitions et, par conséquent, le moment de son exécution.

Le rythme des mouvements rappelle une marche militaire, un compte d'un multiple de huit et n'est fait que dans l'esprit. Pour la plupart des exercices, toute position initiale est appropriée, ce qui permet de prendre en compte l'état du patient et ses possibilités. En fonction de cela, le taux d'exécution de chaque étude respiratoire, indiqué ci-dessous, est sujet à ajustement.

Commencer à s'entraîner avec une bronchite est recommandé avec un échauffement:

1. Le patient prend n'importe quelle position de départ pratique. Il devrait se redresser, les mains placées le long du corps et plié aux articulations du coude, devrait rester tout le temps dans une position. Le dos des mains est tourné vers le corps. Sucer rapidement et bruyamment l'air, en serrant simultanément les poings, en les relâchant - expirez arbitrairement.

Tirant quatre fois dans l'air, il est recommandé de faire une pause de quelques secondes et de continuer. Les patients plus robustes étendent le cycle d'exercice à huit, 16 ou 32 répétitions. Le nombre recommandé de cycles est de 24 × 4 répétitions, 12 × 8 répétitions, 3 × 32 répétitions.

2. La position est similaire - redressez-vous, appuyez sur les doigts compressés dans les poings à l'estomac au niveau de la taille. En même temps, aspirer rapidement et bruyamment l'air, repousser les doigts comprimés de lui-même, desserrant et écartant les doigts. Les épaules des épaules doivent être tonique, les bras redressés. Avec l'exhalation involontaire, les doigts sont de nouveau serrés dans les poings et vont jusqu'à la taille (pas besoin de lever les bras au-dessus des mains).

Nombre recommandé de cycles: 12 × 8 répétitions, 6 × 16 répétitions, 3 × 32 répétitions.

3. Debout, redressez-vous. Les bras sont placés le long du corps, pliés au niveau des coudes à angle droit, les jambes sont légèrement écartées (environ la longueur du pied) et debout sur leurs pieds pleins en cours d'exécution, ne levant pas les yeux du sol. L'étude est quelque chose comme le comportement des chats, la chasse aux oiseaux.

S'asseoir légèrement, aspirer rapidement et bruyamment l'air, tourner simultanément vers la droite, tout en effectuant un mouvement saisissant de ses mains. Exhale arbitrairement, jambes redressées, et reflètent toutes les actions - tournant vers le côté gauche.

En tournant, vous n'avez pas besoin d'éloigner vos mains du corps, de garder le dos droit (seule la partie supérieure du corps se tourne vers la taille).

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

4. Position de départ - debout à pleine hauteur ou assis sur une chaise: se redresser, les bras pendent librement, les jambes sont situées l'une à côté de l'autre à une distance égale, approximativement, à la longueur du pied, le torse légèrement incliné vers l'avant. Brusquement et bruyamment aspirer dans l'air, en même temps - incliner le corps vers le bas, comme si gonfler la roue de la voiture, en exhalant éventuellement - pour se lever. Les muscles du cou devraient être détendus.

Les patients atteints de cerveau et aux traumatismes de la colonne vertébrale, la sciatique, artérielle, l'hypertension cérébrale ou oculaire, ostéochondrose, urolithiase, la myopie sévère est recommandé de se plier sans fanatisme pour mesurer les forces et les capacités.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

5. Cette esquisse est considérée comme la plus efficace dans le complexe. Cependant, tous les patients ne sont pas conseillés dès la première formation pour procéder à sa mise en œuvre. Lorsque tous les autres croquis de respiration ont été élaborés, ils commencent à apprendre cet exercice (environ une semaine après le début des exercices). Des précautions particulières doivent être prises pour les personnes présentant une ischémie myocardique, des anomalies congénitales du développement du muscle cardiaque et des antécédents d'infarctus du myocarde.

De n'importe quelle position de départ: redressez-vous, placez les bras pliés aux articulations du coude au niveau de la ceinture scapulaire avec des glands l'un à l'autre (la lettre T). Rapidement et bruyamment dessiner dans l'air, en même temps envoyer les mains parallèles les uns aux autres et s'embrasser par les épaules. Dans cette position, une main sera plus haute que l'autre, peu importe laquelle est en haut. Dans cette tâche, la position des mains ne doit pas être modifiée. Les muscles des bras sont détendus, dans l'étreinte des bras forment un triangle. Lors d'une expiration passive, ils ne sont pas largement dilués sur les côtés, et lorsqu'ils divergent, un carré est obtenu.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

6. Ce composant est une combinaison des deux précédents: se redresser, les bras pendent librement, les jambes sont situées à une distance égale, approximativement, à la longueur du pied. Rapidement et bruyamment sucer dans l'air, en même temps un petit virage en avant, les mains atteignant pour les genoux, mais en dessous de leur niveau ne pas baisser. Expirez spontanément, et immédiatement, après avoir légèrement courbé la taille, aspirer l'air avec une courte inspiration, en enroulant simultanément ses bras autour de ses épaules. Répétez sans arrêter sept fois de plus.

Dans le cas de lésions ou d'ostéochondrose de la colonne vertébrale, le déplacement des disques entre les vertèbres, effectuant cette tâche, réduit l'amplitude du mouvement dans les deux sens par de légères inclinaisons.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

7. Redresser, les bras pendent librement, les jambes sont situées à une distance égale à, approximativement, la longueur du pied. Sucer rapidement et bruyamment l'air nez, en même temps tourner la tête à l'épaule droite, expirez et encore, tout à coup et sucer bruyamment dans l'air en même temps tourner la tête à l'épaule gauche. Le mouvement d'un côté à l'autre s'effectue sans s'arrêter, la musculature du cou est détendue.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

8. De la même position, aspirant rapidement et bruyamment dans l'air, en même temps, nous inclinons la tête vers l'épaule droite, expirant une expiration, puis aspirant l'air de la même manière vers la gauche. En même temps, les épaules sont abaissées et immobiles. La tête bouge doucement. Avec une extrême prudence, les patients ayant subi des blessures craniocérébrales, souffrant d'hypertension de diverses genèse, maux de tête chroniques, ostéochondrose cervicale et thoracique, épileptiques.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

9. Fabriqué à partir de la même position de départ: rapide et aspirer à grand bruit dans l'air à un moment donné, vous avez besoin de regarder à ses pieds, expirez doucement la bouche, puis, dans la même sucer manière dans l'air en même temps lever la tête au plafond. Les mouvements sont lisses, non-stop, les muscles du cou sont détendus. Les précautions sont similaires à l'exercice précédent.

Si, au cours des septième, huitième et neuvième exercices, des vertiges se produisent, ils sont effectués assis, mais les exercices ne s'arrêtent pas. Au fil du temps, l'inconfort va passer.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

10. La position de départ est debout, pour avancer avec le pied droit. Le poids corporel est réparti uniformément sur les deux jambes. Pour le transférer vers la jambe droite, à gauche, légèrement plié, maintenez le corps dans une position d'équilibre. Rapidement et aspirer à grand bruit dans l'air à un moment donné pour asseoir un peu sur le pied droit, et la bouche pour respirer librement en même temps pour déplacer votre poids corporel à votre pied gauche, qui rectifie. La bonne pour le moment est légèrement pliée et touche le sol pour maintenir l'équilibre. Dessinez brièvement dans les airs et accrochez-vous légèrement sur la jambe gauche. Les squats doivent être suspendus et peu profonds. Sans arrêt, 32 mouvements inspiratoires sont effectués, après quoi la position des jambes est modifiée.

Nombre de cycles recommandé: 6 × 32 répétitions.

11. Debout à pleine hauteur, se redresser, les bras pendent librement, les jambes sont situées l'une à côté de l'autre à une distance égale, approximativement, à la longueur du pied. Pour marcher avec le pied gauche avec une forte élévation de la hanche (au niveau de l'abdomen), sucer rapidement et bruyamment dans l'air, momentanément accroupi un peu sur le pied droit. Position de départ et exhalation naturelle. Immédiatement marcher avec le pied droit aussi haut, simultanément, en tirant fortement en l'air avec votre nez, accroupi sur la gauche. Position de départ et exhalation naturelle. Le corps garde tout le temps tout droit.

Chaque étape peut être accompagnée de mouvements de mains libres du coude à la taille à son niveau.

Les patients après blessure à un membre inférieur, l'infarctus du myocarde, avec urolithiase et malformations congénitales du muscle cardiaque, les femmes du III trimestre de la grossesse ne devrait pas montrer la cuisse lors de la montée au niveau de l'estomac, soulevez simplement. En présence de processus pathologiques (varices, thrombophlébite) ou des lésions traumatiques des membres inférieurs position de départ - assis ou couché sur le dos.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

12. De la même position: rapide et à grand bruit aspirer l'air en même temps avec le recul par rapport à l'enchevêtrement - essayez de toucher le talon droit à la fesse sur le même côté, en même temps, un petit squat sur la jambe gauche. Exhaler arbitrairement, revenir à la position de départ et faire immédiatement une répétition, en procédant de la même manière que le pied gauche.

De plus, vous pouvez travailler avec vos mains en faisant des contre-tongs avec vos mains au niveau de la taille.

Les patients avec les varices des membres inférieurs (les thrombi) ont besoin de la consultation du médecin, pas le sujet de la possibilité de réaliser cette tâche.

Nombre de cycles recommandé: 12 × 8 répétitions.

13. Le dernier stade de la bronchite devrait être les exercices n ° 4 et n ° 5 avec une prise d'air alternée par le nez et la bouche (16 respirations nasales et sans interruption - autant par la bouche). Ensuite, il y a une pause de trois-cinq secondes pour se reposer.

Nombre de cycles recommandé: 3 × 32 répétitions.

Cet ensemble d'exercices peut être utilisé comme une gymnastique de respiration thérapeutique pour la bronchite chez les enfants âgés de trois à quatre ans (quand ils seront en mesure de répéter tous les mouvements correctement pour un adulte).

Il convient de noter que dans le traitement des débutants selon la technique de Strelnikova il y a une possibilité d'un léger vertige, qui se termine généralement à la fin de l'entraînement. Avec un fort vertige, vous devez effectuer le complexe d'entraînement en position assise, en vous reposant pendant cinq à dix secondes, en faisant une pause après tous les quatre mouvements respiratoires.

Après avoir obtenu un effet thérapeutique satisfaisant, vous n'avez pas besoin d'arrêter les exercices de respiration, car sinon la durée de la rémission n'est pas garantie.

Les exercices de respiration avec la bronchite chez Buteyko  est un moyen non-médicamenteux, qui permet de prévenir et d'arrêter les crises aiguës, ainsi que de se débarrasser des maladies chroniques. La méthode a été initialement développée pour le traitement de l'asthme bronchique. Cependant, des études ont montré qu'il peut aider avec une variété d'autres maladies, en particulier, la bronchite. Ces méthodes de retardement de la respiration peuvent arrêter la toux, éliminer les manifestations allergiques respiratoires, l'insuffisance respiratoire et l'arythmie. Le traitement pour cette méthode peut être effectué pour les adultes et les enfants, mais il est obligatoire après l'examen sur rendez-vous d'un médecin et sous la supervision d'un instructeur-méthodologue qui connaît les connaissances et les compétences de pratiquer la gymnastique respiratoire.

Le déroulement du traitement doit nécessairement être précédé d'un test (test de respiration profonde), qui conduit à la conclusion que la maladie est provoquée par une respiration profonde et peut être corrigée en utilisant la méthode développée par K.P. Buteyko. Sinon, l'utilisation de cette méthode de traitement n'est pas autorisée. L'échantillon à la profondeur de la respiration peut se faire indépendamment de la façon suivante: préparer un chronomètre, asseyez-vous confortablement, les mains sur ses genoux et redressez le dos, faites une respiration normale, détendre les muscles abdominaux - expirez se produire involontairement. Maintenez simultanément votre respiration et remarquez les données du chronomètre. Pendant le délai de la respiration, ne regardez pas les secondes de course, il vaut mieux se concentrer sur autre chose ou fermer les yeux. Ne pas respirer jusqu'au moment où le diaphragme se déplace et que la musculature de l'abdomen et du cou se tord spontanément, cela donne l'impression d'une poussée dans la gorge. À ce stade, il est nécessaire d'enregistrer le chronomètre et au rythme habituel pour continuer à respirer. Puis mesurez vous-même une impulsion (vous pouvez le faire avant de mesurer la pause de contrôle).

Les résultats sont évalués comme suit:

• chez une personne en bonne santé dont le pouls ne dépasse pas 70 battements par minute, le délai de rétention respiratoire dépasse 40 secondes;
• au premier stade de la maladie, une pause de contrôle de l'ordre de 20 à 40 secondes à une fréquence cardiaque d'environ 80 battements par minute;
• sur la seconde - une pause de contrôle dans les 10-20 secondes à un rythme d'impulsion d'environ 90 battements / min;
• si la durée d'une éventuelle pause respiratoire est inférieure à 10 secondes, cela correspond à une maladie assez négligée.

La profondeur de la respiration est mesurée à plusieurs reprises, et les indices constants indiquent un état stable.

Les exercices de gymnastique respiratoire visent à l'élimination volontaire de la respiration profonde, c'est-à-dire l'hyperventilation chronique des poumons, qui est la cause de nombreuses conditions pathologiques du corps. Le résultat de la respiration profonde est l'apport régulier de quantités excessives d'oxygène dans les poumons, ce qui contribue à de grandes pertes de dioxyde de carbone. L'hyperventilation à long terme provoque un rétrécissement des bronches et des vaisseaux artériels transportant l'oxygène vers divers organes et tissus. Il y a leur famine par l'oxygène, toutes sortes de processus métaboliques sont violés, des réactions allergiques se produisent et une tendance aux maladies catarrhales apparaît. Avec la bronchite, une diminution de la profondeur de la respiration facilite la séparation facile de la sécrétion de mucus bronchique (expectoration), elle devient inutile pour le corps et cesse d'être produite.

La gymnastique respiratoire par la méthode de Buteyko est utilisée seulement en présence des symptômes et les attaques de la maladie. Sa mise en œuvre est basée sur les principes suivants: la respiration normale n'est pas corrigée; si le test montre une respiration profonde, alors il commence à diminuer avec l'aide d'entraînements étape par étape au repos et pendant l'effort physique; l'entraînement devrait être donné au moins trois heures par jour, avec le temps la profondeur de la respiration commence à diminuer et sans entraînement; la respiration est retardée seulement après l'expiration; Pendant la formation, le patient doit surveiller la profondeur de son inspiration (pour créer un sentiment de manque d'air). Lorsqu'il effectue des exercices de respiration, le patient tient un journal des observations de son état. Les cours sont donnés seulement sur un estomac vide, la respiration est nécessaire seulement avec le nez et non le ronflement.

Une diminution progressive de la profondeur de la respiration est obtenue en effectuant l'ensemble d'exercices suivant.

Respiration superficielle: répétez la séquence dix fois - inspirez pendant cinq secondes, expirez (cinq secondes) et faites une pause de cinq secondes (essayez à ce moment de vous détendre autant que possible).

Respiration du ventre et de la poitrine: dix fois pour répéter la séquence - respirer pendant 7,5 secondes, la même durée d'expiration, une pause de cinq secondes.

Faire une fois un massage ponctuel du nez pendant la plus grande pause respiratoire.

Dix fois pour respirer la narine droite, en tenant à gauche, puis à gauche.

Dix fois pour répéter: en pleine respiration (7,5 s), dessiner dans le ventre, expirer autant que possible, détendre les muscles abdominaux (7,5 s), cinq secondes de pause.

L'hyperventilation des poumons - en une minute font les 12 inhalations et les exhalaisons les plus profondes (chaque inspiration et expirez prend cinq secondes).

Sans repos, une fois possible, la plus grande retenue de souffle possible à l'expiration maximale est effectuée.

Ensuite, la soi-disant respiration est effectuée selon les niveaux:

• I (une minute) - est effectuée à un rythme de quatre cycles respiratoires par minute: inhalation-expiration-pause (pendant 5 secondes);
• II (deux minutes) - effectué à raison de trois cycles respiratoires par minute: respiration-pause-expiration-pause (pendant 5 secondes);
• III (trois minutes) - effectué à raison de deux cycles respiratoires par minute: respiration-pause-expiration (pendant 7,5 secondes), pause (5 secondes);
• IV (quatre minutes) - respiration-pause-expiration-pause (pendant 10 secondes augmentant graduellement à 15 secondes).

Une fois maximum retenez votre souffle sur l'inspiration, puis expirez.

Maximum retenez votre souffle, chaque position est exécutée de trois à dix fois: assis, en marchant sur place, accroupi.

Le complexe se termine par une respiration superficielle: assis dans une position confortable et, détendu, respire profondément, réduisant progressivement le volume d'air inspiré et expiré jusqu'à ce que la respiration devienne complètement invisible. Cela prend environ trois à dix minutes.

Chez les patients pratiquant la gymnastique respiratoire selon la méthode de K.P. Buteyko, après un certain temps, de deux semaines à deux mois, vient une réaction de nettoyage - une exacerbation temporaire avec une séparation accrue de la sécrétion bronchique, une augmentation de la température du corps, l'apparition de la douleur. Les symptômes de maladies concomitantes peuvent s'aggraver. Ceci est considéré comme un bon signe, parlant de la normalisation des processus métaboliques et de la récupération possible.

Fréquence d'exécution au début - le matin et le soir. Avec l'augmentation de la pause de contrôle, l'instructeur peut réviser le mode d'entraînement, en réduisant leur fréquence et en augmentant la durée.

Donc, se livrer à des exercices de respiration par la méthode Buteyko est souhaitable sous la supervision d'un spécialiste et sur la prescription d'un médecin. Mais vous pouvez prendre certains de ses conseils: parfois, il suffit d'arrêter de respirer avec la bouche et de tousser. Même cela peut donner un résultat incroyable.

Vous devriez toujours toujours essayer de respirer seulement avec votre nez, même si cela semble impossible au début. Le corps commencera à s'habituer à la respiration physiologique normale.

Ensuite, vous pouvez essayer de niveler et de réduire la profondeur de la respiration, en essayant de vous détendre. Aller de la respiration profonde à plus superficielle, juste en regardant les réactions de votre corps.

La principale chose dans ce cas - en tout cas ne pas permettre une forte pénurie d'air. Un bon signe de modération à cet égard est l'absence de nécessité de «respirer» après les cours.

Les exercices de respiration de yogis avec bronchite  (paranoma) peuvent également être très efficaces, ils peuvent être effectués à la maison. L'essentiel est d'essayer de ne pas se surmener et de ne pas ressentir d'inconfort.

« Souffle de nettoyage » d'exercice peut se faire en toute position, debout, assis ou couché: une inspiration profonde l'abdomen, alors vous devez expirez parties, poussant son diaphragme, chaque portion en même temps doit être inférieur au précédent. Expirez avec la bouche, les lèvres doivent être pliées avec la lettre "O", ne pas tendre, comme si souffler une bougie d'une taille plus petite. Avec une expiration portionnée, il devrait y avoir un sentiment de soulagement.

"Respiration super respirante." Il est nécessaire d'inspirer profondément et d'expirer profondément sept fois. Puis huit fois pour faire l'exercice précédent avec les ajustements suivants: expirer à travers les lèvres serrées, de puissants secousses, le diaphragme et les muscles pectoraux.

La respiration dynamique est effectuée à partir de la position du lotus (il peut être d'un sukhasana simplifié ou assis sur les talons) et comprend un tel complexe d'exercices:

• mains sur les genoux, faites 10 respirations par le nez, puis dans une ceinture d'épaule maximale nasal inspiratoire profonde se dérouler la poitrine détendue (omise épaule), et en cherchant à respirer l'air autant que possible; à l'expiration détendre, arrondi le dos et la tête en bas (vous pouvez faire jusqu'à 20 fois);
• à partir de la même position, nous effectuons des rotations par le corps: se pencher en avant - respirer, se pencher en arrière - expirer; il y a cinq rotations dans une direction et cinq dans l'autre;
• assis dans la même position, inspirez autant que possible pour se pencher en arrière, reliant les omoplates et étirant le thorax; sur l'expiration - une pente vers le bas, en redressant doucement les épaules; essayer d'effectuer des mouvements en douceur, onduler (répéter environ 8 fois).

Il est conseillé de commencer à pratiquer des exercices de respiration de yoga sous la direction d'un instructeur.

Avec un enfant atteint de bronchite, vous pouvez apprendre les exercices suivants:

• offrir à votre enfant de dessiner corbeau assis sur une chaise ou debout sur une grande respiration, levez la main à travers les côtés jusqu'à, exhalant un cri de mettre vos mains à travers les côtés ainsi (répéter cinq fois) « En-et-un-rr! »;
• jouer avec le bébé dans le scarabée: assis sur une chaise, les mains sur la taille, prendre une respiration, tourner le corps vers la gauche et tirer le bras gauche en arrière, retourner à la position de départ, expirer l'air en bourdonnant; répétez l'exercice du côté droit (cinq fois dans chaque direction);
• Vous pouvez inviter l'enfant à respirer de l'air à travers le tube à cocktail, et l'expirer avec son nez;
• les enfants sont également heureux de souffler des ballons.

Vous pouvez penser à d'autres exercices avec l'énoncé de bourdonnements et de sifflements, ils doivent être prononcés avec une exhalation et d'une voix forte. Selon le temps d'emploi avec l'enfant devrait prendre environ dix minutes.

Contre-indications à la procédure

Dans la bronchite aiguë, la gymnastique respiratoire est commencée le deuxième ou troisième jour après le début du traitement médicamenteux en l'absence de forte fièvre et d'autres symptômes d'intoxication aiguë. Il est contre-indiqué dans les complications suivantes: insuffisance respiratoire III degré, la pneumonie abscessed, état asthmatique, pleurésie avec une grande accumulation de liquide, crachats de sang, plein atélectasie pulmonaire.

Dans la bronchite chronique, la gymnastique respiratoire n'est pas recommandée pendant les périodes d'exacerbation, avec des maladies concomitantes décompensées, en particulier l'hypertension, avec tendance à saigner, avec fièvre aiguë et cancer.

En outre, des exercices de respiration sur la procédure Strelnikovoj est contre-indiquée dans les cas de traumatismes crâniens et les traumatismes de la colonne vertébrale, la thrombophlébite aiguë, l'arthrose sévère de la colonne cervicale ou thoracique.

Toutes ces contre-indications sont relatives, avec l'amélioration de l'état du patient, le médecin peut prescrire des exercices de respiration. La seule contre-indication absolue est le retard mental ou la maladie mentale, ce qui ne permet pas de comprendre l'essence de la méthode.

Le yoga, d'ailleurs, est contre-indiqué chez les personnes qui ont des prothèses artificielles, car elles peuvent provoquer leur rejet.

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Conséquences après la procédure

L'emploi de la gymnastique respiratoire dans la bronchite, sous réserve de contre-indications, a des conséquences positives. De nombreux patients atteints de bronchite chronique croient qu'ils ont obtenu une rémission à long terme seulement en raison d'exercices de respiration, car un traitement médicamenteux à long terme n'a pas donné un résultat aussi impressionnant.

Méthode K.P. Buteyko suscite des commentaires critiques de la part des médecins qui croient que la correction de la respiration peut entraîner la perte de l'automaticité du centre respiratoire, ce qui menace l'issue fatale d'un arrêt complet de la respiration. Cependant, jusqu'à présent, de tels cas ne sont pas connus. Il existe des preuves qu'après un exercice actif et à long terme dans l'élimination volontaire de la respiration profonde, les patients ont connu une diminution des taux de respiration externe, en particulier de la capacité pulmonaire. L'auteur lui-même estime qu'il est dangereux de contrôler les amplitudes et la durée des mouvements respiratoires, dans ses techniques la profondeur de la respiration n'est réduite que par la relaxation. Les personnes en bonne santé ne devraient généralement pas utiliser ces techniques comme préventives. Par conséquent, c'est la méthode Buteyko qui peut être utilisée uniquement pour le but et sous la supervision de spécialistes.

Les complications après la procédure de gymnastique respiratoire sont associées à une mauvaise conduite des professions par des personnes pas trop compétentes ou à la propre pratique du patient et en ignorant les contre-indications.

Bien sûr, pour gonfler les balles, faites des exercices simples (expirez par le tube dans l'eau, inspirez et expirez alternativement les narines gauche et droite, etc.) et vous pouvez vous-même. Cependant, les séances d'entraînement à domicile ne devraient pas être longues, causer de l'inconfort (maux de tête, vertiges, un désir de reprendre son souffle).

Et l'utilisation des techniques de Strelnikova, Buteyko, et des yogis indiens exige le contrôle de l'instructeur, au moins aux étapes initiales des classes. Les pratiques indépendantes peuvent être inutiles et même nocives pour le corps.

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Soins après la procédure

Il n'y a pas de soins spécifiques après avoir effectué des exercices de respiration.

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