Causes de la faim après avoir mangé

Le sentiment de faim est considéré comme un sentiment naturel tout à fait normal, indiquant que nous devrions ajouter de l'énergie et des nutriments au corps. Nous mangeons pour fournir de l'énergie à nos organes et systèmes, afin que le corps puisse pleinement travailler et remplir ses fonctions vitales.

Les experts ont analysé la nutrition humaine pendant plusieurs siècles et sont arrivés à la conclusion qu'autrefois les gens étaient saturés avec beaucoup moins de nourriture que maintenant. Il y avait une séparation claire de trois repas par jour: le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner étaient obligatoires, quand toute la famille se réunissait autour de la table. Les collations, sauf pour boire du thé, n'ont pas été acceptées.

Qu'avons-nous maintenant? L'abondance et la diversité de toutes sortes de nourriture à chaque tour :. Non seulement dans les épiceries et les marchés, mais aussi casseroles simplement dans les rues, les cafés et les restaurants, des stands avec des pâtisseries fraîches, des stands avec shawarma et chebureks etc. Les repas peuvent être dégustés sans même quitter de la maison, et ne sont pas nécessairement dans la cuisine près du poêle, préparant un dîner en famille. Aujourd'hui, peu adhère à la tradition de la salle à manger familiale: le grignotage sur la course, les bonbons, les chips, les biscuits ... Les gens utilisé pour toujours quelque chose à mâcher.

De plus, le rythme de vie a changé: beaucoup de stress, d'expériences, de manque de temps pour un repas normal. Joue un rôle important et la production d'aliments: presque partout dans les produits ajoutent des additifs spéciaux pour stimuler l'appétit, que l'homme voulait manger encore et encore un produit savoureux, en dépit du fait que le corps assez juste une petite partie de la nourriture à satisfaire. Tout cela est une astuce du fabricant, qui fait tout pour que ses produits achètent en grande quantité et le plus souvent possible. Dans de telles situations, il est nécessaire d'avoir la volonté de fer de refuser de l'apport constant de pas tout à fait utile et superflu pour la nourriture corporelle.

En raison de ces raisons - la gourmandise, la lourdeur dans l'estomac après avoir mangé, le surtension de l'estomac et un sentiment de culpabilité sur l'excès de nourriture mangé.

Les raisons du sentiment de faim après un dîner apparemment suffisant, beaucoup. Considérons les principaux.

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Pourquoi a-t-il faim après avoir mangé?

Les causes de la «fosse de l'estomac» sont diverses, et chaque personne a ses propres raisons de ce phénomène. Une personne mange beaucoup pour stabiliser différents sentiments en eux-mêmes. Quelles sont les causes les plus fréquentes?

• Période avant l'ovulation ou la menstruation, grossesse. Cette période est caractérisée par un manque de certaines hormones dans le corps, qui sont responsables de notre confort spirituel, de notre humeur et de notre appétit. A ce moment, la femme tire sur les bonbons: n'ayant pas mangé le produit nécessaire et désiré, manger sera considéré comme inférieur, comme si quelque chose dans le corps ne suffisait pas. Si une femme n'obtient pas ce qu'elle veut, elle devient irritable, voire trop. Cependant, tout le monde ressent ce syndrome de différentes manières. Sentiment de saturation insuffisante peut durer plusieurs jours: une femme prend de la nourriture, mais sans la présence du «bon» produit ne peut pas atteindre un sentiment de satiété. Aucun moyen de "tromper" le corps avec d'autres produits ne fonctionne pas. Quelle peut être la solution pour résoudre le problème et ne pas nuire au corps? De bonbons, choisissez des produits naturels: guimauves, bonbons, chocolat noir, caramélisé et fruits frais, smoothies de fruits, miel et fromage, etc. Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau ..
• Situations stressantes et stressantes. C'est peut-être le facteur le plus fréquent dans le développement d'un sentiment constant de la faim. Beaucoup d'entre nous, fâchés ou en colère, courent vers le réfrigérateur pour se calmer avec de la nourriture délicieuse. Mais, même après avoir mangé une telle situation, nous nous étirons encore et encore, puis pour des bonbons, puis pour une barre de chocolat. Pourquoi? Oui, parce que le problème qui a causé le stress, et est resté non résolu! Les experts recommandent que dans de tels cas, courir non au réfrigérateur, mais à la pharmacie pour apaiser. Vous pouvez également prendre juste une promenade dans l'air frais, mais plutôt dans le parc ou dans les bois - il est grand confort (mais ne prenez pas de nourriture avec eux). Il y a même des méthodes de perte de poids similaires: si le patient est exposé au stress et à cause de cela ne peut pas tenir à un régime particulier (pauses constamment vers le bas), puis en même temps avec le régime « Minceur » il prescrit des thés apaisants à base de plantes, les aliments à teneur élevée en dopamine « hormones du plaisir » et la sérotonine, ainsi que l'aide d'un psychologue.
• Charges pour le corps: pour l'esprit et pour le corps. Avec les charges physiques, tout est clair - nous avons dépensé de l'énergie et nous devons le rendre. Pour quoi? Au détriment de la nourriture. Beaucoup de gens savent combien il est important d'adhérer à une nutrition complète avec un entraînement actif et des sports. Le travail mental nécessite également une quantité suffisante de glucose. Mais la difficulté est que les gens qui travaillent mentalement oublient souvent le prochain repas ou, pire, l'absorbent inconsciemment: ils tirent le foie sur le foie en regardant fixement l'écran du moniteur. En digressant vers un ordinateur ou une autre occupation importante, le cerveau ne pense qu'à la tâche à accomplir et ne prête pas attention à l'absorption simultanée de la nourriture humaine. En conséquence, le cerveau ne reçoit pas le signal qu'il est plein, et nous continuons à manger sans arrêt. Même quand, dans les conditions d'un dîner normal à part entière, nous aurions été satisfaits il y a longtemps. Conclusion: ne mangez qu'à la table du dîner, ou ne quittez complètement le lieu de travail sans continuer pendant le repas pour terminer le rapport ou faire une présentation. Pour la même raison, il n'est pas recommandé de lire un journal ou de regarder la télévision en mangeant.
• Régimes constants et stricts. Convenir que les femmes choisissent rarement des régimes pour perdre du poids, qui permettent une perte de poids lente: par exemple, 1-2 kg par semaine. Après tout, je veux perdre tout excès de poids et immédiatement! Nous choisissons les régimes qui exigent des restrictions drastiques alimentaires, l'abandon complet des aliments pour animaux, l'utilisation de seulement une seule ligne de produits (soi-disant « mono-régime »). Pourquoi tout cela mène tôt ou tard? À l'apparition d'un sentiment constant de faim et de pensées obsédantes à manger, enfin, ce qui est sous l'interdiction. Quel est le résultat: Nous mangeons soit le régime alimentaire des aliments autorisés en quantités extrêmes, et ne peut pas les satisfaire la faim ou briser le « fruit défendu » et aussi manger en grandes quantités, à des crampes abdominales, parce que « si longtemps voulu que maintenant, le corps, fatigué des attentes, veut le manger pour un usage futur. " Après ces approches de la nutrition, nous obtenons deux conséquences indésirables: plumer et de retourner le poids dur perdu, et mis en place notre corps que certains produits peuvent être en pénurie, et par conséquent, ils doivent être réservés. Les pannes fréquentes et «nuisibles» sont assurées après cela. Conclusion: ne choisissez pas le « rapide » et un régime de famine, et si vous ne savez pas comment vous pouvez avoir tout et perdre du poids, consultez un diététiste adéquat.
• Dysbactériose dans l'intestin. Il semblerait, quel est le lien entre l'intestin et le sentiment de faim constante? La réponse est simple: avec une dysbactériose dans le corps, les composants de la nourriture ne peuvent pas être complètement absorbés. Dans les intestins, la nourriture est mal digérée et les produits de fermentation sont absorbés par les parois de l'intestin dans la circulation sanguine. En conséquence, le corps reçoit moins de substances nécessaires pour lui, et éprouve également des toxines, ce qui perturbe le cours normal des processus métaboliques. Si vous avez des problèmes fréquents avec des mouvements intestinaux (diarrhée et constipation), autre il flatulences, sensation de faim après avoir mangé, la fatigue, la détérioration de la peau, des cheveux et des ongles, vous devez faire la restauration de la microflore intestinale. Mangez des légumes frais, des fruits et légumes, et, bien sûr, des produits à base de lait aigre - mais seulement frais, pas plus de trois jours à compter de la date de production. Buvez beaucoup d'eau propre.
• Infestations de Glistovye. Les parasites intestinaux peuvent également provoquer la faim après avoir mangé. Ils ne permettent pas aux substances bénéfiques des aliments de pénétrer dans la circulation sanguine, ce qui fait que le corps manque des substances les plus importantes qu'il est obligé d'exiger, ce qui provoque une sensation de faim.
• Maladies du système endocrinien - diabète, hyperthyroïdie. Ces raisons nécessitent des conseils spécialisés. L'automédication est inappropriée ici.
• Manque de certaines substances importantes dans le corps. Cette raison est également caractéristique de ceux qui adhèrent à un régime alimentaire limité et trop strict, ou simplement «oublient» de manger tout au long de la journée.

Si votre corps a besoin de quelque chose de salé, cela ne signifie pas toujours que vous êtes enceinte. Vous pouvez simplement avoir une carence en chlorure de sodium dans le corps, si vous, par exemple, longtemps "assis" sur un régime sans sel. Rendement, ou la brème Great Salt ne pas besoin de manger un pot de cornichons en une seule séance - d'une part, il est un grand fardeau sur les reins, et d'autre part, une grande quantité de sel retardera fluide dans le corps, alors vous deviendrez un grand chignon bouffi et les livres perdues reviendront sous forme d'accumulation de liquide. Prenez juste un petit sel de mer cristallin et tenez-le dans votre bouche jusqu'à ce qu'il se dissolve complètement, et le besoin de sel passera.

Si vous voulez des aliments acides - c'est un signe de carence en magnésium dans le corps. Ne vous précipitez pas pour tout manger à la recherche du bon produit: mordez les graines, les noix, faites cuire le pois ou la soupe aux haricots.

Pour les aliments gras (chebureks frits, bacon, un sandwich avec beaucoup de beurre) "tire" avec une carence en calcium. Essayez de ne pas être tenté par des aliments gras, il vaut mieux s'appuyer sur du yogourt et du yogourt, du lait, du fromage cottage, des fromages naturels.

Craving pour les bonbons est une dépendance commune, peut indiquer une carence en chrome, phosphore ou soufre. Que devrais-je faire? Reconstituer la pénurie de fruits frais, de légumes, de fruits secs.

Dans certains cas, la faim est causée par une carence en vitamines B, qui se trouvent dans les œufs, la viande blanche, les haricots, le foie, etc.

Évaluer les situations énumérées ci-dessus et choisir parmi celles-ci celle qui est la plus proche de vous. Adhérez aux recommandations ci-dessus, et une sensation constante de faim après avoir mangé vous empêchera de poursuivre.