Perfectionnisme

Qu'est-ce que le perfectionnisme? C'est la définition des caractéristiques stables de la personnalité existant en psychologie, manifestée dans un désir intransigeant de perfection et d'accomplissement des normes les plus élevées dans toutes les sphères de la vie (perfectus en latin signifie parfait, exemplaire, meilleur). Cependant, il ne faut pas confondre des concepts aussi différents que le désir de réussir et le désir d'être parfait; En outre, l'autodiscipline ne signifie pas toujours la pathologie ...

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Causes perfectionnisme

À ce jour, il n'y a pas de consensus sur la cause du perfectionnisme. L'étiologie de cette construction psychologique à multiples facettes se manifeste soit dans la perception altérée de sa propre personnalité, soit dans la prédominance de la pensée irrationnelle (qui ne permet pas de percevoir adéquatement la réalité) ou dans un dysfonctionnement cognitif partiel.

Les particularités du perfectionnisme incluent la tendance à se concentrer sur des expériences personnelles, se comparant constamment aux autres (et non en leur faveur!), Percevoir le monde dans une version "en noir et blanc", sans tenir compte des demi-teintes et nuances. Cet ensemble de caractéristiques psychologiques est considéré comme un signe d'insuffisance fonctionnelle de la personnalité et d'une certaine immaturité de la pensée.

La structure psychologique du perfectionnisme, distinguée par les spécialistes, inclut le perfectionnisme orienté vers l'ego, orienté socialement et socialement prescrit. Leurs différences sont basées sur les sujets d'une poursuite ciblée de l'excellence. En se concentrant uniquement sur sa propre personnalité, le perfectionniste évalue constamment lui-même strictement pour éviter des échecs, et ceci, à propos, est l'option la plus facile. Un tel perfectionnisme dans le travail favorise la promotion sur une échelle de carrière en raison du fait que ces employés sont attentifs aux détails et sont bourreaux de travail.

Quand une personne est caractérisée par un syndrome de perfectionnisme dans une version socialement orientée, l'attente de la perfection chez les autres prévaut: les amis, les membres de la famille, les employés. Ce perfectionnisme dans une relation, par exemple, avec la plus grande criticité et rigueur de l'un des conjoints, crée de tels problèmes interpersonnels, dont la solution dans de nombreux cas est le divorce. Et le perfectionnisme dans les relations intimes - avec les attentes gonflées des deux partenaires - peut causer des problèmes à long terme dans la sphère sexuelle.

Enfin, le perfectionnisme socialement prescrit est déterminé par le fait que, d'une part, une personne considère la possibilité de la reconnaissance de leur identité dans une société que si leur probité, évaluer adéquatement les besoins de son entourage comme exagéré et de percevoir comme une pression extérieure. D'un autre côté, des exigences déraisonnables sont également imposées aux autres. Et cette option, menant à la dépression et à d'autres problèmes, peut nécessiter l'aide d'un psychiatre et non d'un psychologue.

Pathogénèse

Quand on dit à une personne qu'il est perfectionniste, il se réfère aussi à la criticité excessive de son estime de soi et à son inquiétude hypertrophiée sur la façon dont il est perçu par les autres. Les psychopathologistes du monde entier notent que la pertinence du perfectionnisme en tant que modèle motivationnel-comportemental visant l'incarnation de revendications personnelles injustifiées a augmenté au cours des dernières décennies.

Vous demandez, quel est le perfectionnisme dangereux? Dans ses réalités inadéquates désir de toujours et partout être mieux que d'autres, et à tout prix pour atteindre le but recherché - en particulier lorsque l'objectif est difficile à réaliser dans la pratique - perfectionnistes sont confrontés à de graves problèmes psychologiques, qui peut être transformé en causant la dépression unipolaires mentale , trouble obsessionnel-compulsif, anorexie, tentatives de suicide.

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Symptômes perfectionnisme

Dans le comportement de ceux qui, avec une persévérance pathologique, s'efforcent d'être un modèle de perfection et considèrent leurs moindres erreurs et erreurs comme le signe de leurs propres défauts, on remarque des signes caractéristiques de perfectionnisme:

• une tentative de répondre à des normes élevées dans tous les domaines de la vie (un type de pensée radical est possible par le principe du «tout ou rien»);
• incertitude en eux-mêmes et leurs capacités (estime de soi sous-estimée);
• des doutes sur la justesse de leurs actions (indécision);
• la peur de la désapprobation et du rejet, y compris de la part des parents;
• souci constant des erreurs possibles;
• les erreurs commises sont perçues comme une preuve de leurs faiblesses;
• l'obsession des règles et la certitude initiale que tout devrait être idéal;
• irritation et autres émotions négatives de personnes, d'actions, de circonstances, etc.

Puisque les perfectionnistes se concentrent uniquement sur les résultats des efforts, avec les trois variantes structurelles de cette construction psychologique, il y a un signe tel que la procrastination. Le perfectionnisme et la procrastination (ajournement irrationnel du début de n'importe quel cas) sont considérés en psychologie dans une relation étroite, car dans les deux états on craint un échec possible.

Une autre caractéristique importante du perfectionnisme est l'incapacité à se détendre et à partager ses pensées et ses sentiments: en règle générale, les perfectionnistes gardent leurs relations personnelles et professionnelles sous contrôle.

Syndrome du perfectionnisme: caractéristiques de la manifestation

Les experts-psychanalystes disent que le perfectionnisme des parents les rend intolérants à l'imperfection de leurs enfants. S'efforçant d'être les meilleurs pères et mères, les adultes cessent de percevoir le fils ou la fille comme une personne séparée - avec des traits, des intérêts et des désirs inhérents. Ne critiquant pas l'enfant pour toute faute ou négligence, ne se plongeant pas dans ses sentiments, les parents peuvent faire face à une résistance, surtout caractéristique de l'adolescence. Et à l'âge préscolaire, le mécanisme de l'hyperactivité et le déficit de l'attention chez un enfant avec des troubles du comportement peuvent être déclenchés.

Une autre option: les enfants ont du mal à faire plaisir à leurs parents en toutes circonstances et sous leur pression deviennent eux-mêmes incertains de leurs capacités perfectionnistes. Pour eux, les caractéristiques du comportement ritualisé sont inhérentes. Les observations des psychologues confirment que le perfectionnisme de l'enfant est né de la peur de ne pas justifier les attentes parentales et les attitudes envers la critique des parents, comme preuve de leur aversion. Le perfectionnisme est une défense sans précédent pour les enfants "émotionnellement abandonnés".

Cette même étiologie a aussi un perfectionnisme adolescent, qui se développe dans les familles où les parents perçoivent les succès ou les échecs des enfants comme des marqueurs de leur propre succès ou de leur échec. Peur de faire quelque chose de mal avec un adolescent peut être dévastateur pour motiver les gens à atteindre leurs objectifs à l'âge adulte. En règle générale, les victimes d'une telle peur essaient d'éviter les situations dans lesquelles les résultats de leurs efforts seront évalués; Pour cette raison, à l'école, ces adolescents deviennent des élèves à la traîne dans la perspective de développer un trouble obsessionnel-compulsif.

Le perfectionnisme névrotique dans la maternité se manifeste littéralement dès les premiers jours de l'apparition de l'enfant. Toute la maman des forces donne des soins et de l'éducation de l'enfant et sous le fardeau de la responsabilité de sa santé et le bon développement dans le travail domestique pour assurer la propreté stérile et le modèle de commande oublie ses propres besoins (à leur satisfaction ne dispose pas assez de temps libre). De l'impossibilité de faire de toutes les perfectionnistes parfaites, les femmes avec de jeunes enfants tombent souvent dans la dépression et se transforment souvent en neurasthéniques.

Le perfectionnisme chez les hommes qui aspirent à un statut social élevé dans les conditions d'une compétition sévère dans la sphère professionnelle, peut se manifester à la fois dans le travail et en dehors de celui-ci. Surtout les signes (énumérés plus haut) apparaissent chez les hommes élevés par des parents autoritaires, dont l'amour était considéré comme une récompense pour la bonne conduite et l'étude. La plupart des perfectionnistes masculins ne savent pas apprécier la vie, souvent tous sont malheureux et constamment complexes au sujet de leurs prétendus défauts.

Le perfectionnisme des enseignants, qui ne sont jamais assez bons, est un test réel et très difficile pour les étudiants, car il est difficile pour ces enseignants de créer une atmosphère amicale et éducative en classe.

Et le perfectionnisme des élèves qui n'ont que d'excellentes notes dans le livre des records d'un étudiant, dans le cas d'une version socialiste du perfectionnisme, peut entraîner le passage d'objectifs personnels à une course en compétition contre des camarades de classe.

Une attention particulière des psychothérapeutes prend le soi-disant perfectionnisme alimentaire. Les femmes qui cherchent une «silhouette idéale» peuvent être à risque de développer un trouble de l'alimentation. Et c'est déjà un diagnostic - l' anorexie. Des études ont montré que le désir continu de minceur chez les personnes souffrant d'anorexie est associé à un perfectionnisme inadéquat socialement prescrit chez ces personnes.

Là aussi, les racines d'un problème tel que le perfectionnisme physique, bien que certains psychologues le considèrent comme un perfectionnisme dirigé uniquement sur lui-même, reliant son développement à un trait de caractère comme la vanité. Ici, vous pouvez inclure de manière fiable des clients (et des clients) de chirurgiens plasticiens.

Formes

Les types de perfectionnisme, que les psychologues appellent les types, dépendent de la mesure dans laquelle les buts que la personne pose sont réels, et aussi de la propension de l'individu à voir les causes des échecs dans leurs défauts, dénigrant son estime de soi.

Il y a deux types: adaptatif et inadéquat. Dans la littérature psychologique, le perfectionnisme adaptatif peut être défini comme un perfectionnisme constructif. Beaucoup de psychologues croient que c'est un perfectionnisme sain qui peut motiver et stimuler une personne à se rapprocher d'un but. Et pour les perfectionnistes «normaux», cela se passe souvent sans le moindre préjudice à l'estime de soi. Ils apprécient leurs efforts et le processus même de leur application.

Toutes les autres définitions - mésadaptés perfectionnisme, le perfectionnisme névrotique, perfectionnisme excessif - synonymes de poursuite obsessionnelle inadéquate de la perfection et l'accomplissement personnel avec autocritique dur, qui est, il est une question de fait, le perfectionnisme pathologique. Et dans ce cas, l'incapacité à atteindre l'objectif, à résoudre certains problèmes, ainsi que les erreurs commises font qu'une personne voit en elle-même beaucoup de lacunes et se sent constamment mécontent d'elle-même. Le résultat est un état de frustration profonde, conduisant à une dépression prolongée.

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Diagnostics perfectionnisme

Le diagnostic du perfectionnisme est réalisé par des tests: le patient, à la demande du thérapeute, remplit le questionnaire du perfectionnisme.

Il y a beaucoup de systèmes pour identifier et "mesurer" cette construction psychologique:

• l'échelle multidimensionnelle du perfectionnisme Hewitt-Flett (Pol Hewitt, Université de la Colombie-Britannique, Vancouver, Canada, Gordon Flett, Université York, Toronto), qui comprend 45 questions avec options de réponses;
• L'Échelle révisée à l'échelle presque parfaite (APS-R), Robert B. Slaney (États-Unis), contient 32 questions;
• L'échelle de perfectionnisme de Frost (MPS) est un questionnaire en 35 points développé par le Dr Randy Frost de Smith College, Massachusetts;
• l'échelle du perfectionnisme du psychiatre américain D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• un test de perfectionnisme et le niveau de stress de Likert;
• plusieurs variantes du questionnaire américain de perfectionnisme Questionnaire de perfectionnisme clinique (CPQ);
• un test de perfectionnisme chez les enfants Perfectionnisme adaptatif / maladaptatif Échelle d'une équipe de psychiatres canadiens;
• l'échelle PAPS pour identifier le perfectionnisme physique.

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Traitement perfectionnisme

La première étape pour vaincre le perfectionnisme est de reconnaître que vous avez des problèmes.

Malgré le haut niveau d'autocritique, les perfectionnistes préfèrent cacher leurs problèmes personnels. Au lieu de se mentir, les experts recommandent de dresser une liste de ces problèmes. Plus souvent qu'autrement, le négatif du désir d'excellence dans le perfectionnisme inadapté dépasse de loin les avantages apparents d'un tel modèle de motivation-comportement.

Demander de l'aide à un bon psychologue. Il est impossible de se débarrasser du perfectionnisme, mais aider à le réduire aidera:

• identifier des objectifs plus réalistes;
• la prise de conscience que les résultats "imparfaits" ne conduisent pas à une punition, qui doit être redoutée d'avance;
• la reconnaissance que tout le monde se trompe et qu'ils apprennent des erreurs;
• une ventilation progressive du processus d'accomplissement des tâches à venir;
• se concentrer sur une entreprise dans le temps imparti;
• fixer des délais pour chaque cas que vous commencez;
• limitation de leur temps d'exécution.

En plus de consulter un spécialiste, il est utile de lire des livres sur le perfectionnisme:

• Brown. B. Cadeaux d'imperfection: Comment vous aimer comme vous êtes. - Traduction de l'anglais. - M., ANF. 2014
• Brown B. Grande audace. - Traduction de l'anglais. - M.: Azbuka Business. 2014
• Korostyleva LA Psychologie de l'auto-réalisation de la personnalité. - Saint-Pétersbourg. - 2005.
• Horney K. Neurosis et la croissance personnelle. - Traduction de l'anglais. - Saint-Pétersbourg. - 1997.
• Sutton R. Ne travaille pas avec m * dakas. Et que faire s'ils sont autour de vous. - Traduction de l'anglais. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivation de l'homme. - Traduction de l'anglais. - Saint-Pétersbourg. - 2007.
• Kurpatov A. 3 erreurs de nos parents: Conflits et complexes. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Jeunes enfants et leurs mères. - Traduction de l'anglais. - M. - 1998.
• Robert E. Secrets de confiance en soi. - Traduction de l'anglais. - M. - 1994.
• Ilyin E. Travail et personnalité. Workaholism, le perfectionnisme, la paresse. - Saint-Pétersbourg. 2016

Le perfectionnisme est un état d'insécurité dans un monde imparfait. Mais parfois des gens talentueux montrent des signes de perfectionnisme, qui réussissent dans leur domaine. Selon certains rapports, 87% des individus surdoués étaient des perfectionnistes, bien que près de 30% d'entre eux étaient névrosés ...

Selon le psychiatre américain David M. Burns, on devrait viser le succès, pas la perfection. "N'abolissez jamais votre droit de faire une erreur, car alors vous perdrez l'opportunité d'apprendre de nouvelles choses et d'avancer dans la vie. Rappelez-vous que la peur se cache toujours derrière le perfectionnisme. Contrecarrer vos peurs et vous permettre d'être juste une personne, vous pouvez, paradoxalement, devenir beaucoup plus de succès et de bonheur. "