Augmentation de la somnolence

Il faut reconnaître que cette envie constante de s'allonger et de dormir, qui survient au moment le plus inopportun (pendant une conférence ou un dîner de famille), peut considérablement compliquer notre vie. Et cette sensation constante de fatigue nuit considérablement à notre qualité de vie. Une somnolence accrue est perçue par beaucoup comme un signe avant-coureur d'un changement de temps. Mais en réalité, de nombreuses autres raisons peuvent provoquer un tel inconfort.

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Causes de la somnolence accrue

Pour lutter efficacement contre tout problème, il est essentiel d'identifier la source qui l'a déclenché. Les causes d'une somnolence accrue sont très diverses; seul un spécialiste qualifié peut en déterminer la source exacte. Mais cela dépend aussi beaucoup de la personne elle-même. Il existe un certain nombre de facteurs que chacun peut éliminer de la liste des causes probables. Cela se fera en révisant son quotidien, en adaptant ses efforts et ses temps de repos, ainsi qu'en équilibrant son alimentation.

Alors, quelles sont les raisons pouvant provoquer un tel état? Elles sont si nombreuses qu'il est tout simplement impossible de toutes les énumérer dans un seul article. Après tout, une somnolence accrue est le premier signal du cerveau indiquant que les cellules du système nerveux central sont affaiblies. Les sources de cet effet peuvent être aussi bien externes qu'internes.

Les externes comprennent:

• Vivre dans une région avec une situation environnementale difficile.
• Rester longtemps dans une pièce avec un accès limité à l’air frais (oxygène).
• L’hypothermie est un état de gel qui entraîne une diminution de la température corporelle.
• Manque de sommeil.
• Stress physique et émotionnel élevé.
• Activité mentale intense.
• Déménagements fréquents, voyages d’affaires liés aux changements de climat et de fuseaux horaires.
• La prise de certains médicaments peut également provoquer de la somnolence. La notice d'emballage mentionne la somnolence comme un effet secondaire du médicament.
• Orages magnétiques. Conditions climatiques complexes.
• Mauvaise alimentation. Régimes alimentaires inédits et jeûnes prolongés.
• Manque de vitamines dans le corps du patient.
• Sommeil nocturne de mauvaise qualité: insomnie, temps de sommeil trop court.
• Nourriture abondante, dense et lourde.
• Travail sédentaire.

Étant donné que les symptômes d'inconfort considérés peuvent être exprimés comme l'un des symptômes de nombreuses maladies, il est très important de les combiner avec d'autres manifestations pathologiques, dont le tandem permet à un spécialiste expérimenté de suggérer plus spécifiquement la cause de la somnolence.

Les internes comprennent:

• Modifications diffuses graves affectant les cellules cérébrales, perturbations des structures du tronc cérébral.
• La présence dans les antécédents médicaux du patient d'une lésion cérébrale traumatique, qui conduit à la formation d'hématomes intracrâniens et à un gonflement du tissu cérébral.
• Intoxication de l'organisme conduisant à un coma hépatique ou rénal.
• Forme aiguë d'intoxication.
• L'une des maladies du système cardiovasculaire.
• Au cours de la période de toxicose, qui apparaît aux derniers stades de la grossesse, une prééclampsie peut se développer.
• La narcolepsie est une maladie qui n’est pas encore entièrement comprise.
• Le syndrome asthénique est un épuisement nerveux sévère.
• Hypoxie des cellules cérébrales. Dans ce cas, des maux de tête et des étourdissements s'ajoutent.
• Anomalies pathologiques du fonctionnement des organes respiratoires.
• Problèmes de formation du sang.
• Syndrome de Kleine-Levin.
• Les médecins distinguent une maladie appelée hypersomnie, caractérisée par une durée de sommeil de 12 à 14 heures par jour. Cette maladie peut être concomitante à des troubles psychologiques: dépression endogène ou schizophrénie.
• Dystonie végétative-vasculaire.
• Épuisement nerveux.
• Hypotension.
• Faible taux de sucre dans le sang du patient (hypoglycémie).
• Au contraire, augmentation de la teneur en sucre (hyperglycémie).
• Des problèmes du système endocrinien peuvent également provoquer de la somnolence: hypothyroïdie, diabète, surpoids.
• Premier trimestre de grossesse.
• La présence de mauvaises habitudes chez une personne.
• Tumeurs oncologiques et bénignes. Réalisation d'une chimiothérapie.

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Que peut indiquer une somnolence accrue?

Il est probablement impossible de trouver une personne qui n'ait jamais éprouvé cet état de somnolence. Après tout, il s'agit d'un état physiologique normal pour tous les organismes vivants. Une autre question est de savoir si ce phénomène est observé assez souvent et à un moment inapproprié, alors que l'horloge biologique humaine devrait indiquer une période d'éveil.

Il est donc important de comprendre comment se manifestent les symptômes d'une somnolence accrue. S'ils surviennent pendant la journée, il ne faut pas négliger ce problème. Après tout, c'est votre corps qui vous envoie un signal indiquant que quelque chose ne va pas.

Les symptômes considérés sont les suivants:

• Une personne ne parvient pas à se concentrer sur une tâche donnée. Son cerveau se déconnecte et refuse de fonctionner.
• Les yeux fermés.
• Le niveau de performance diminue.
• Une léthargie générale s’installe. Cet état ne fait qu’empirer tout au long de la journée.
• Souvent, une pensée résonne dans mon cerveau: « Je suis fatigué, j’ai vraiment envie de m’allonger et de me reposer. »
• De retour du travail, cette personne perd tout intérêt. Elle n'est pas attirée par sa série préférée ni par une discussion autour d'un match de football avec ses amis.
• Le week-end est arrivé, on peut rester au lit plus longtemps, mais même cela ne change rien: l'envie de dormir persiste. Le besoin de passer la journée au lit apparaît.

Si de tels symptômes persistent, il est conseillé d'examiner attentivement votre routine quotidienne et votre alimentation. Passer plus de temps au grand air et augmenter vos temps de repos suffira peut-être à résoudre le problème. Dans le cas contraire, consultez un spécialiste.

Augmentation de la fatigue et de la somnolence

Si un patient souffre d'une fatigue et d'une somnolence accrues pendant une longue période, alors dans la plupart des cas, cette symptomatologie en tandem indique un épuisement nerveux du corps du patient, ce qu'on appelle la cérébrasthénie ou la neurasthénie.

La base morphologique de ces manifestations pathologiques pourrait bien être des troubles de nature à la fois organique et fonctionnelle qui affectent les cellules du système nerveux central.

Ces deux symptômes peuvent être accompagnés d’autres anomalies:

• Larmes. Le corps humain présente une instabilité émotionnelle.
• Irritabilité accrue.
• Troubles de la mémoire.
• Baisse des performances.
• Diminution du tonus général.
• Et bien d'autres.

Dans un contexte d'épuisement nerveux, les défenses de l'organisme sont réduites, ce dont la flore pathogène tente invariablement de profiter, et une exacerbation des maladies déjà présentes dans les antécédents médicaux d'une personne peut également se produire.

Dans une telle situation, il est nécessaire de consulter un médecin qualifié qui vous aidera à déterminer la cause de la pathologie. Après tout, seule l'élimination de la cause permet de trouver une solution efficace au problème.

Somnolence et augmentation de l'appétit

Selon les statistiques médicales, 19 % des femmes qui se préparent à devenir mères ressentent de la somnolence et une augmentation de l'appétit au cours des premières semaines de grossesse, ce qui est physiologiquement tout à fait acceptable. Le corps de la femme subit une restructuration importante pour s'adapter à son nouvel état. Dans ce cas, ne vous inquiétez pas, mais ne vous laissez pas non plus guider par votre corps. Les kilos en trop ne peuvent qu'aggraver le déroulement de la grossesse.

Dans une telle situation, il est conseillé de consulter un gynécologue-obstétricien qui suit votre grossesse. Il vous donnera les recommandations nécessaires pour vous aider à traverser cette période plus sereinement.

Si les symptômes en question touchent un homme ou une femme non enceinte, une consultation médicale serait également utile. En effet, une telle combinaison de symptômes peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents que seul un spécialiste peut identifier.

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Augmentation de la somnolence diurne

De nombreuses personnes modernes ressentent une somnolence accrue pendant la journée. Ce phénomène survient particulièrement souvent après un déjeuner copieux, lorsque la somnolence s'installe et que la capacité de travail tend à s'amenuiser.

Que faire dans une telle situation? Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer la cause de la somnolence diurne accrue et, si possible, d'éliminer cette source.

Tout d’abord, il est nécessaire d’éliminer les facteurs qu’une personne peut corriger elle-même.

• S'il a un travail sédentaire, il serait judicieux de se fixer régulièrement un objectif qui lui permettrait de se lever et de bouger un peu. Si possible, il est conseillé de pratiquer une série d'exercices physiques revigorants.
• Revoyez votre alimentation. Réduisez votre consommation de fast-food, de produits à base de farine et autres aliments nocifs. C'est la qualité de l'alimentation qui est le principal facteur de somnolence après le déjeuner.
• Il est également important de surveiller son poids. Les kilos en trop stressent le corps, l'épuisent rapidement, entraînent fatigue et envie de se reposer pour reconstituer son énergie et ses réserves internes.
• La somnolence diurne peut également être causée par un manque d'oxygène dans une pièce où l'on passe beaucoup de temps. Il ne faut donc pas négliger une aération régulière, même par moins vingt degrés dehors.

Pour comprendre la profondeur du problème, vous devez répondre à un certain nombre de questions et évaluer les résultats des tests.

Lorsque vous répondez à des questions, vous devez décider d'une réponse qui apportera un certain nombre de points au total:

Pas une seule fois – 0 point; très rarement – 1 point; un nombre modéré de fois – 2 points; assez souvent – 3 points.

Essayez maintenant de répondre à ces questions par vous-même:

• Êtes-vous capable de vous endormir assis sur un canapé ou un fauteuil, par exemple, en regardant un programme télévisé?
• En lisant un périodique ou un livre.
• Avez-vous déjà ressenti des accès de somnolence dans un lieu public: lors d’un cours à l’université, au cinéma, lors d’une réunion ou lors d’une conférence avec votre patron?
• Dans quelle mesure une personne peut-elle se déconnecter lorsqu'elle s'endort lors d'un long trajet, par exemple en voiture (plus d'une heure) ou en bus? Cette question concerne bien sûr les passagers, et non le conducteur du véhicule.
• Êtes-vous capable de vous endormir rapidement si vous vous allongez sur une surface horizontale après un déjeuner ou un dîner copieux?
• Y a-t-il eu des cas où une personne s'est endormie en plein milieu d'une conversation avec son interlocuteur?
• Si l'environnement est calme et tranquille, est-il possible de s'endormir à l'heure du déjeuner (aucune boisson alcoolisée n'a été consommée).
• Est-il nécessaire de s’endormir pendant la journée si une personne conduit, attend un passager ou est coincée dans un embouteillage?

Après avoir calculé les points, vous pouvez évaluer de manière indépendante la gravité du problème, qui se traduit par une somnolence accrue.

• Si le score total dépasse 20 points, on peut parler d'un trouble du sommeil diurne assez grave, dû à un épuisement du système nerveux central. Dans ce cas, il est peu probable que vous puissiez gérer la situation seul. Le résultat sera meilleur si vous consultez un médecin. Un thérapeute, un endocrinologue ou un neurologue peuvent vous aider.
• Si les résultats des calculs se situent entre 15 et 20 points, il ne faut pas se calmer. Il est conseillé de se faire examiner et de consulter un médecin, neurologue ou somnologue.
• Les indicateurs du test indiquent un score inférieur à 15 points, indiquant un trouble modéré du sommeil diurne. Ce résultat peut indiquer un manque de sommeil systématique, ainsi qu'un stress physique, psychologique ou émotionnel trop important. Dans ce cas, il peut suffire de revoir son quotidien, en alternant de manière équilibrée activités et repos, pour résoudre le problème.

Augmentation de la somnolence chez l'enfant

Nos enfants sont les mêmes, mais en plus petits. Ils peuvent être affectés par les mêmes problèmes de santé que les adultes, à de rares exceptions près. Essayons de comprendre pourquoi un enfant devient excessivement somnolent et comment l'aider dans cette situation.

Tout d'abord, il est important d'analyser attentivement le quotidien du bébé. À chaque âge, l'enfant doit passer un certain temps au lit. Après tout, son corps n'est pas encore complètement formé et n'a pas encore la vitalité d'un adulte. Son système nerveux n'est pas encore parfait.

Les raisons qui provoquent la somnolence chez les enfants et qui sont liées à leur mode de vie comprennent:

• Manque de sommeil chez le bébé. Des études montrent que les enfants de moins de douze ans devraient dormir au moins 9 à 10 heures par nuit. Sans cela, la fatigue s'accumule progressivement, le bébé devient capricieux et se sent déprimé. La mémoire et la concentration se détériorent également, et les bébés deviennent distraits.
• Un résultat similaire peut être obtenu avec un stress mental excessif, par exemple, de lourdes charges de travail à l'école et de nombreux devoirs qui occupent la part du lion du temps passé à la maison, limitant ainsi le temps de repos.
• Activité physique accrue. Passion excessive pour le sport ou tâches ménagères écrasantes.
• Alimentation irrationnelle: passion pour la restauration rapide, alimentation pauvre en vitamines, minéraux et microéléments.
• Un mode de vie qui n’implique pas d’activité physique active.
• Kilos en trop. Malheureusement, ce problème de société moderne a considérablement affecté la population infantile de la planète. Curieusement, cela concerne principalement les pays très développés.
• Parfois, ces symptômes peuvent apparaître à la suite d'une longue maladie, lorsque l'organisme de l'enfant, épuisé par la lutte contre la maladie, tente de retrouver ses forces. Chez l'enfant, ces maladies sont le plus souvent infectieuses: amygdalite, infections virales, grippe, mononucléose, allergies, etc.
• De faibles niveaux d’hémoglobine dans le sang d’un petit patient peuvent également provoquer de la somnolence.
• Malheureusement, il arrive également qu’un bébé soit diagnostiqué avec une pression artérielle basse.
• Dysfonctionnement thyroïdien.
• Dysfonctionnement rénal.
• Maladies du tractus gastro-intestinal.
• Malformation cardiaque congénitale.

À l'adolescence, en plus des raisons mentionnées ci-dessus, des raisons asthéno-névrotiques peuvent également s'ajouter.

• C'est la peur d'avoir une mauvaise note.
• Peur des problèmes scolaires, y compris des relations avec les pairs et les enseignants.
• Angoisse avant un examen important.
• État dépressif dû à un premier amour non partagé ou au divorce des parents.
• Autres raisons similaires.

Il convient d'être particulièrement attentif en cas de somnolence chez le nourrisson, surtout si l'accouchement a été difficile. La somnolence du nourrisson peut être due aux médicaments administrés à la mère pendant l'accouchement, à une mauvaise introduction d'aliments complémentaires ou à une mauvaise prise du sein.

Les jeunes parents doivent être alertés par les symptômes suivants chez un nouveau-né:

• Les pleurs du bébé s'affaiblissent sensiblement.
• La peau recouvrant la fontanelle de la tête d'un nouveau-né est légèrement enfoncée.
• La muqueuse du bébé n’est pas suffisamment humide.
• Si vous pincez légèrement la peau d'un bébé, elle ne se redressera pas avant longtemps.
• Les relevés de température corporelle montrent des chiffres élevés.
• Le bébé urine très peu, ce qui signifie que les principaux signes de déshydratation et d'intoxication du corps sont observés.

Dans ce contexte, le bébé souffre de somnolence et de faiblesse. Pour en déterminer la cause, il est conseillé de consulter immédiatement un pédiatre et de subir un examen complet.

Augmentation de la somnolence chez les personnes âgées

Souvent, la somnolence accrue chez les personnes âgées provoque la confusion et est source de plaisanteries chez les jeunes. Mais personne ne se demande vraiment ce qui provoque une telle image.

Le sommeil est un processus naturel nécessaire, au cours duquel l'organisme accumule les forces dépensées pendant la période d'éveil. Il constitue le système de défense de l'organisme contre les stress excessifs (physiques et émotionnels). Notre cerveau a particulièrement besoin de repos. C'est principalement pendant le sommeil que le corps récupère et combat les maladies autant que possible. C'est pourquoi le repos au lit est prescrit au patient. Le corps, ayant besoin d'aide, manifeste de la somnolence et l'oblige à se coucher et à se reposer.

Ce problème est particulièrement aigu chez les personnes âgées. Elles peuvent avoir envie de dormir presque à chaque instant, reniflant constamment, ce qui engendre de nombreux moments désagréables dans leur vie.

Si de telles crises surviennent régulièrement chez une personne de plus de 60 ans, il est conseillé d'examiner attentivement son quotidien et son alimentation, et d'analyser et d'identifier la cause, en écoutant les signaux de son corps. Une fois identifiée, il suffira de l'éliminer pour supprimer ou au moins réduire partiellement l'intensité de la somnolence.

• On observe parfois autour de soi que les personnes âgées se couchent tôt, mais se réveillent en pleine nuit et peinent à se rendormir pendant très longtemps. Une telle nuit n'apporte pas de repos au matin. La personne se réveille « brisée » et fatiguée. On observe également la transformation involontaire des « hiboux » en « alouettes » qui se lèvent tôt, de 5 à 7 heures du matin, et sont déjà debout. Le manque de sommeil chronique n'est pas bon pour la santé des personnes âgées, mais leur système nerveux, leur système immunitaire et leur état général en pâtissent considérablement. C'est ce facteur qui incite le corps à « demander » à son propriétaire de dormir davantage, profitant de chaque minute propice.
• L'état physique, y compris celui qui provoque la somnolence, est également affecté par l'équilibre mental des personnes âgées. Elles s'inquiètent pour leurs enfants et petits-enfants, leur conjoint âgé, leur santé qui les empêche de faire ce qui leur était auparavant facilement accessible, etc. Elles peinent à s'endormir pendant longtemps, tentant de résoudre tel ou tel problème, passant souvent toute ou partie de la nuit sans dormir.
• L'alimentation peut également provoquer de la somnolence. Avec le temps, les processus métaboliques ralentissent et des troubles sanguins apparaissent: faibles taux d'hémoglobine, de sucre et d'autres composants sanguins. Les personnes âgées ont besoin d'une alimentation complète, riche en vitamines et facile à digérer. Les régimes de retraite modernes n'offrent pas cette possibilité. Un retraité ne peut pas acheter de viande, de légumes et de fruits en quantité suffisante, sans le soutien de ses proches. Un manque de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme entraîne une fatigue rapide et une envie de s'allonger pour économiser ses forces.
• Mais la somnolence peut également être causée par le problème inverse: une consommation excessive de nourriture, des kilos en trop et l’obésité, qui « entraînent » avec eux de nombreuses maladies pathologiques.

Tous les membres du foyer doivent être plus attentifs à leurs proches âgés. Ils le méritent!

Dans le même temps, il ne faut pas rester les bras croisés, mais plutôt essayer, si possible, d’éliminer les catalyseurs du problème et d’améliorer le sommeil des personnes âgées.

• Il est judicieux de limiter leur activité physique, mais pas leur activité motrice. Le mouvement, c'est la vie. Plus de mouvement signifie un meilleur sommeil et, par conséquent, un meilleur tonus corporel.
• Les personnes âgées devraient passer suffisamment de temps à l'extérieur. Une promenade tranquille avant de se coucher et une bonne aération de la chambre (en dormant la fenêtre ouverte) améliorent considérablement l'endormissement et le sommeil.
• Surveillez votre alimentation. Elle doit être complète. Évitez les excès alimentaires et la faim. Le dernier repas doit être pris au plus tard deux heures avant l'heure prévue du coucher.
• Il est déconseillé de boire trop de liquide juste avant d'aller se coucher. Cela peut entraîner un gonflement et le besoin de passer plus de temps aux toilettes qu'au lit.
• Essayez de développer une routine pendant laquelle la personne âgée peut s’allonger et se reposer pendant la journée.
• Avant d’aller au lit, vous pouvez essayer de boire du thé à la menthe, du lait chaud ou de l’eau au miel.
• Si votre santé le permet, vous pouvez prendre un bain au sel marin ou une infusion d’herbes apaisantes avant d’aller vous coucher.
• Éliminez les mauvaises habitudes: fumer et boire de l’alcool ne font que perturber le système nerveux, aggravant la situation négative.
• Il est conseillé d'éliminer ou de réduire la consommation de café et de boissons à base de café, de thé fort.
• La somnolence peut également être causée par un manque de soleil. En saison froide, une lampe fluorescente peut compenser ce manque (une lampe à incandescence ne fonctionnera pas).

Mais si la sensation de sommeil persiste et n'est pas liée aux problèmes mentionnés ci-dessus, la cause de cette situation inconfortable peut être l'une des nombreuses maladies. Dans ce cas, l'aide d'un médecin est indispensable. Un examen approfondi du corps de la personne âgée et la mise en place de méthodes adaptées pour résoudre le problème sont nécessaires. La polysomnographie, une méthode de diagnostic fonctionnel permettant d'obtenir les principales caractéristiques du fonctionnement du cerveau humain pendant le sommeil nocturne, peut aider à établir un diagnostic.

Augmentation de la somnolence pendant la grossesse

La conception, la grossesse et la naissance d'un enfant sont les présages les plus importants pour une femme. Durant cette période, le corps de la future mère subit de nombreuses transformations physiologiques pour s'adapter à son nouvel état. Cette restructuration s'accompagne souvent de variations, pas toujours agréables, par rapport à l'état normal. Une somnolence accrue pendant la grossesse est également assez fréquente, ce qui peut être considéré comme la norme.

Ce symptôme apparaît généralement chez la femme enceinte en début de grossesse. Le besoin de sommeil, pour un regain d'énergie, est une réaction protectrice du corps féminin face aux contraintes plus intenses qu'il doit supporter. Après tout, pendant cette période, il subit un double stress; un bon repos ne lui fera donc pas de mal.

Pendant le sommeil, le système nerveux de la femme est protégé et se repose, ce qui est important pour elle, car elle est constamment stressée. Le manque de sommeil et de repos pendant cette période peut entraîner une grossesse difficile, un mauvais état de santé de la femme enceinte et des anomalies du développement embryonnaire.

Quelle est la cause exacte des symptômes en question? La fatigue et la somnolence accrues chez les femmes enceintes sont dues à un taux élevé de progestérone, un composant hormonal du corps féminin responsable du maintien et du bon déroulement de la grossesse. Son excès détend les muscles lisses et a un effet calmant sur les récepteurs du système nerveux central, ce qui entraîne somnolence, apathie partielle et envie de s'allonger et de se reposer.

Ceci étant dit, un seul conseil s'impose: si le corps d'une femme enceinte a besoin de sommeil, il ne faut pas le lui refuser. Il est conseillé de prolonger le sommeil nocturne et, si nécessaire, d'introduire du sommeil diurne.

Si une femme enceinte ressent une envie accrue de dormir au deuxième trimestre, ce symptôme n'est pas toujours considéré comme normal. Il est possible que l'organisme de la femme enceinte souffre d'anémie, une affection qui se développe dans le contexte d'une diminution du taux d'hémoglobine (globules rouges) dans le sang.

Si des nausées, des maux de tête et des troubles de la vision s'ajoutent à ces symptômes, la situation devient encore plus problématique, car cela peut indiquer le développement d'une gestose chez la femme enceinte. Il s'agit d'une maladie assez dangereuse qui survient chez la femme enceinte à un stade avancé. Elle se manifeste par un dysfonctionnement de presque tous les organes vitaux, notamment du système vasculaire et de la circulation sanguine. Un tel tableau clinique constitue une menace pour la vie de l'enfant à naître et de la femme elle-même.

Si de tels symptômes apparaissent, vous devez immédiatement en informer votre gynécologue-obstétricien qui suit le déroulement de votre grossesse.

Lors d'une grossesse normale, la somnolence devrait disparaître au deuxième trimestre et le bien-être de la femme devrait s'améliorer. Cependant, juste avant l'accouchement (au cours des dernières semaines), la somnolence peut réapparaître. À ce stade de la grossesse, ce symptôme est associé à une détérioration de la qualité du sommeil, due au poids important du fœtus, alors qu'il est très actif, ce qui sollicite davantage la colonne vertébrale de la mère et provoque des douleurs.

Si une femme enceinte souffre de troubles du sommeil persistants, il est conseillé de consulter un somnologue. C'est particulièrement difficile pour les femmes qui travaillent et qui n'ont pas la possibilité de s'allonger et de dormir au milieu de la journée. Il est déconseillé de boire du café, du thé fort ou d'autres boissons énergisantes pour se remonter le moral. Dans ce cas, les experts recommandent de faire des pauses régulières et d'aérer régulièrement la pièce. Des exercices d'échauffement légers et des promenades en plein air ne feront pas de mal.

Que faire si vous vous sentez excessivement somnolent?

Avant de répondre à la question de savoir quoi faire en cas de somnolence accrue, il est nécessaire de comprendre et d'évaluer correctement la cause de l'épuisement du système nerveux. Ce n'est qu'alors que vous pourrez répondre à la question posée et prendre les mesures adéquates.

Si la neurasthénie entraîne un tel tableau clinique, le médecin traitant prescrit généralement des médicaments qui activent la circulation sanguine dans les vaisseaux et les capillaires, améliorent la nutrition des cellules cérébrales et améliorent l'équilibre énergétique des structures cérébrales. Les médicaments de ce groupe ont un effet tonique général. Le médecin peut prescrire l'un des médicaments suivants: nootropil, lucétam, piramém, cavinton, mémotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocétam, piracétam, pyrabène.

Dérivé cyclique de l'acide gamma-aminobutyrique, le médicament nootropil est prescrit pour une administration orale et parentérale à une dose quotidienne calculée à 0,03-0,16 g par kilogramme de poids du patient.

Par voie parentérale, c'est-à-dire en contournant le tube digestif, il est prescrit lorsque l'administration orale est impossible. La posologie du médicament pour ce type d'administration correspond à la dose recommandée ci-dessus. Le médicament est pris avec une quantité suffisante de liquide. Le nombre d'administrations quotidiennes est compris entre deux et quatre.

Pour les enfants, la posologie est de 3,3 g par jour, répartis en deux prises ou de 4 ml d'une solution à 20 % deux fois par jour. La durée du traitement est prescrite par le médecin traitant de manière strictement individuelle.

Les contre-indications à l'utilisation du Nootropil peuvent inclure une intolérance individuelle aux composants du médicament, ainsi qu'en cas d'accident vasculaire cérébral hémorragique (une forme aiguë d'accident vasculaire cérébral), d'insuffisance rénale terminale, et chez les jeunes patients âgés de moins d'un an (administration parentérale de la solution) et de moins de trois ans (prise du médicament sous forme de comprimés et de gélules).

Dans d’autres cas, il suffit de suivre des règles préventives de base pour que la somnolence ne s’empare pas d’une personne au moment le plus inopportun.

• Il est essentiel de surveiller son alimentation. Les aliments doivent être énergétiques, mais légers. Les repas doivent être équilibrés en protéines, glucides et lipides, et riches en vitamines et en microéléments.
• Il ne faut pas trop manger.
• Évitez de prendre du poids en excès.
• Le dernier repas avant le coucher ne doit pas être pris moins de deux heures avant le coucher.
• Il est essentiel de passer suffisamment de temps à l'extérieur. Aérez régulièrement votre espace de travail et votre salon. Idéalement, dormez la fenêtre ouverte.
• Éliminez l'hypodynamie de votre vie. Si vous avez un travail sédentaire, il est conseillé de vous lever et de bouger aussi souvent que possible, en effectuant si possible quelques échauffements légers.
• Une bonne nuit de sommeil est essentielle.
• Après le réveil, il ne serait pas inutile d'introduire une série d'exercices et de prendre une douche contrastée dans l'habitude.
• Prenez l'habitude de suivre une cure complète de vitamines et minéraux ou d'adaptogènes végétaux deux ou trois fois par an. Par exemple, prenez du magnolia chinois ou de l'éleuthérocoque.
• Si une personne a des antécédents de maladies pathologiques (affectant le système cardiovasculaire, le foie, les reins, le système endocrinien), elle doit suivre régulièrement un traitement d'entretien ou arrêter la maladie en temps opportun.
• Débarrassez-vous de toutes vos mauvaises habitudes. Il est souhaitable que personne dans la famille ne fume à proximité.
• Il est conseillé de normaliser l’activité physique, dont l’intensité doit alterner avec des temps de repos.
• Il faut endurcir le corps.
• Évitez les situations stressantes.
• Vous devez maintenir votre statut immunitaire à un niveau suffisamment élevé.
• Cela ne ferait pas de mal de trouver un passe-temps qui vous plaît: yoga, fitness, danse, jogging matinal, exercices de respiration spéciaux, etc.

Si vous vous sentez somnolent à un moment inopportun, vous pouvez utiliser certaines techniques qui vous aideront à vous réveiller rapidement.

• Une tasse de thé ou de café fort et sucré.
• Une promenade au grand air.
• Massage par acupuncture de certains points du corps. Par exemple, pétrissez le point situé à la base de la conjugaison du pouce et de l'index. Un autre point, appelé ren-zhong, est situé sur la lèvre supérieure, directement dans la cavité centrale (sous le nez), ainsi que sur la quasi-totalité de la surface des oreillettes. Leur massage actif doit durer une à deux minutes.

Mais ce ne sont que des mesures temporaires. La consommation constante de café et d'autres stimulants a des effets néfastes sur l'organisme; il est donc déconseillé de les consommer sans modération. À l'avenir, il serait judicieux de se faire examiner et de consulter un spécialiste.

Si la cause de la somnolence est une basse pression atmosphérique, un temps nuageux, de la pluie, vous pouvez essayer de vous distraire avec une activité intéressante, un livre éducatif, du fitness ou de la danse.

La source de la somnolence est les orages magnétiques; il est nécessaire de durcir son corps en pratiquant des promenades dans la nature, ou en buvant une tasse de café fort (si l'état du corps humain le permet).

Si la situation environnementale de votre lieu de résidence est mauvaise, il est conseillé de changer radicalement de lieu de résidence et de choisir un endroit plus propre. Si cette option ne vous convient pas, il est conseillé d'installer un purificateur d'air (climatiseur) et de mieux sceller les ouvertures des fenêtres.

Si les symptômes en question sont dus à un déséquilibre hormonal, vous devez subir un examen. Après avoir reçu les résultats de l'examen, le médecin pourra, en fonction du diagnostic, prescrire un traitement hormonal adapté.

La somnolence est due à une dystonie végétative-vasculaire; consultez immédiatement un médecin. Cette affection peut être le symptôme d'une maladie plus grave; il est donc préférable de faire preuve de prudence et de se faire examiner plutôt que de perdre un temps précieux à lutter contre une maladie plus grave.

Presque tous les habitants des mégalopoles et des grandes villes modernes souffrent du syndrome de fatigue chronique. Pour en atténuer la gravité, il est conseillé de passer plus de temps à l'extérieur le week-end, d'apprendre à éviter le stress quotidien, etc. Si nécessaire, consultez un spécialiste qualifié.

La vie est belle. Mais si elle est gâchée par une somnolence excessive, il est nécessaire de la combattre. Si vous avez envie de dormir pendant la journée, mais que la raison est connue – une fête qui a duré trop longtemps la veille – il n'y a aucune raison de s'inquiéter. En revanche, si ces symptômes apparaissent avec une régularité notable, il est nécessaire d'en déterminer la cause. Il suffit parfois d'adapter votre routine quotidienne et votre alimentation pour résoudre le problème. En revanche, si la cause est une maladie qui favorise la somnolence, plus tôt elle est diagnostiquée, moins il sera nécessaire de tenter de la stopper. Dans ce cas, les dommages pour l'organisme seront minimes.