Prévention des oignons aux pieds

Les oignons sont un problème qui touche les femmes, pas les hommes. La raison en est une physiologie complètement différente. La nature a doté les hommes de jambes musclées, de tendons et d'articulations solides. De plus, les hommes ne portent pas de talons. Ils n'ont donc pas de problèmes d'oignons saillants au niveau des gros orteils. Et les femmes, tant que ces problèmes ne s'aggravent pas, ont besoin d'une bonne prévention contre les oignons.

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Troubles endocriniens

Les troubles du rapport et de la production hormonale sont un problème fréquent chez le sexe faible. Ceci est particulièrement pertinent:

• pendant la puberté (pour les adolescentes),
• pour les femmes enceintes (elles subissent des changements hormonaux dans leur corps),
• pour les mères qui allaitent (elles privent leur corps de nombreuses substances utiles et il leur est difficile de récupérer en raison d'un menu vitaminique insuffisant),
• pour les femmes en ménopause (la production de nombreuses hormones s'arrête tout simplement ou est trop faible pour couvrir les besoins du corps en certaines hormones)
• pour celles qui prennent des contraceptifs contenant des hormones
• pour ceux qui prennent des médicaments hormonaux sans la supervision d'un médecin

Pour rétablir l’équilibre hormonal et ainsi prévenir l’apparition d’oignons, il est très important de suivre les étapes suivantes.

1. Contactez un endocrinologue pour une consultation et un examen des niveaux hormonaux.
2. Avec l'aide d'un médecin, choisissez la méthode optimale pour rétablir l'équilibre hormonal (hormonothérapie)
3. Créez une routine quotidienne optimale qui comprend: dormir suffisamment, éviter le surmenage (physique et mental) et faire du sport.
4. Choisissez des contraceptifs adaptés, avec un dosage optimal d'hormones, et vérifiez leur compatibilité avec vos vitamines et votre alimentation. Il est scientifiquement prouvé que la plupart des troubles hormonaux sont dus à une utilisation incontrôlée de médicaments et de contraceptifs, ainsi qu'à une alimentation déséquilibrée.

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Prédisposition héréditaire

Dans 30 % des cas, les oignons, ou excroissances osseuses, sont dus à des facteurs génétiques. Si votre mère, votre grand-mère ou votre tante en souffraient, vous en souffrez probablement aussi. Pour prévenir cette anomalie, voici quelques conseils.

Consultez un traumatologue ou un orthopédiste tous les six mois pour détecter à temps l’apparition d’un défaut du pied.

Pendant la journée, il suffit de bouger, mais sans surcharger les pieds. Si vous ne bougez pas du tout, le pied se pliera mal, les ligaments et les tendons seront également raides, et le pied peut facilement se blesser lors d'une chute apparemment bénigne. Les exercices de souplesse et de force des pieds sont très efficaces.

Soyez attentif à la moindre douleur ou gêne au niveau du gros orteil ou du pied en général. Si vous ressentez la moindre gêne, si vous avez des callosités, des cors, si la peau des doigts commence à gonfler et à briller, il est possible qu'une inflammation latente se développe. Consultez un orthopédiste. Cela permettra de détecter les maladies associées à l'apparition d'un os sur le doigt, dès leur apparition.

Surpoids

Le surpoids augmente le risque de maladies cardiovasculaires, mais aussi de douleurs osseuses désagréables au niveau des gros orteils. Il y a au moins deux raisons principales à cela. La première est une mauvaise circulation sanguine, qui empêche les pieds de recevoir suffisamment de nutriments et d'oxygène, dont ils ont besoin par le sang. De ce fait, le pied peut se déformer, gonfler et être douloureux.

La deuxième cause majeure de développement des oignons est une pression excessive sur les pieds. Or, ceux-ci supportent déjà la charge la plus lourde de toutes les parties du corps. Or, si ce poids augmente considérablement, les petites articulations du pied ne peuvent plus le supporter en permanence.

Ils se déforment, entraînant avec eux l'étirement des ligaments et des tendons, l'atrophie ou l'étirement des tissus musculaires, et leur perte d'élasticité. Le gros orteil est le premier à souffrir, car il constitue l'un des principaux points d'appui du pied. Et voilà: un os disgracieux et inconfortable.

Pour faire face à cette situation, vous avez besoin des éléments suivants:

1. Consultez un nutritionniste-endocrinologue pour identifier les causes de votre surpoids. Si votre alimentation est inadaptée, adaptez-la. Intégrez notamment suffisamment de vitamine E et de produits laitiers à votre menu. Le lait contient beaucoup de calcium sous sa forme naturelle.
2. Associé à la vitamine E, le calcium contribue à renforcer les os et les articulations. Si le surpoids est dû à un déséquilibre hormonal, un traitement hormonal est nécessaire.
3. Consultez un thérapeute pour savoir si vous souffrez de maladies cardiaques ou vasculaires concomitantes. Si c'est le cas, commencez à les traiter.
4. En cours de route, calculez la charge physique en fonction de votre poids, de votre âge et de votre profession et ne soyez pas paresseux, en vous donnant la possibilité de vous débarrasser de l'excès de poids.

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Chaussures inconfortables et de mauvaise qualité

Les chaussures n'influencent pas seulement votre apparence, mais aussi votre confort. Il est scientifiquement prouvé qu'une posture correcte ou incorrecte influence également la répartition de la charge sur vos jambes.

Si une femme abuse du port de talons hauts et porte également des chaussures à bout étroit, elle prive son pied du soutien nécessaire. Cela le déforme. Des os inconfortables et disgracieux se forment sur le pied, ce qui l'empêche de porter des chaussures à la mode, voire n'importe quelles chaussures. Que faut-il faire pour prévenir cela?

1. Achetez des chaussures en cuir avec une semelle orthopédique. Cela réduira la charge sur vos pieds et leur permettra de supporter tout le poids de votre corps de manière plus stable.
2. Si vous pratiquez un sport, comme la course à pied, vos genoux et vos pieds supportent une charge importante. Pour amortir les chocs sur une surface dure, il est donc nécessaire d'utiliser une semelle épaisse et amortissante.
3. Pour soulager vos pieds des talons, il est très utile de les masser et de marcher pieds nus – dans l'appartement, en été, sur la plage ou dans l'herbe. Cela soulagera vos pieds fatigués et favorisera une bonne circulation sanguine grâce à un massage naturel. L'os de vos pieds ne se développera pas.

Pas assez de mouvement

Un mode de vie sédentaire (surtout si vous mangez mal, fumez et êtes en surpoids) favorise la formation d'os au niveau du gros orteil. La circulation sanguine est alors affaiblie, le « mauvais » cholestérol s'accumule dans le sang, ce qui provoque l'obstruction des vaisseaux sanguins, un gonflement des jambes et une charge accrue sur les pieds. Il est donc essentiel de faire travailler ses pieds pour gagner en souplesse et renforcer ses articulations. Comment y parvenir?

Maîtriser les pas de danse

Lorsque vous pratiquez l'aérobic ou la danse le matin en guise d'échauffement, intégrez à votre programme des exercices comprenant un squat lent, suivi d'une position assise et debout sur la pointe des pieds, en effectuant un mouvement de balancement des orteils au talon. Cela renforce le pied et le rend plus souple, renforce les ligaments et les tendons, et prévient le développement des os des jambes.

Tout le monde ne sera pas capable d'exécuter ces mouvements de danse du premier coup; avant de les exécuter, vous pouvez donc faire quelques exercices d'échauffement. Ce sera une excellente mesure préventive contre l'apparition d'oignons et renforcera vos pieds par la même occasion.

Position de départ: écartez les pieds à la largeur des épaules. Puis, écartez les orteils et enfoncez-les dans le sol comme un oiseau de proie. De cette position, relevez-vous sur la pointe des pieds et commencez à vous accroupir, le plus profondément possible. Relevez-vous lentement: vous avez maintenant étiré et échauffé vos pieds. Excellente prévention des oignons!