Fasciite plantaire: comment la traiter à la maison avec des remèdes populaires et des pommades

Les jambes sont des organes qui nous procurent le plaisir de bouger, et la liberté d'action humaine dépend de leur bon fonctionnement. Il est évident que toute douleur aux jambes limite nos mouvements et nuit à notre qualité de vie. Par exemple, une pathologie assez courante, appelée fasciite plantaire (ou épine calcanéenne), peut considérablement gâcher la vie des personnes d'âge moyen et plus âgées, car toute pression exercée sur le pied au niveau du talon provoque une douleur intense.

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Causes fasciite plantaire

Selon les statistiques, la fasciite plantaire touche les personnes de plus de 40 ans. Les modifications inflammatoires et dégénératives du fascia plantaire touchent principalement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui présentent déjà un certain nombre de problèmes de santé, dont la majeure partie touche les systèmes musculo-squelettique et circulatoire. La tendance à la prise de poids s'accentue avec l'apparition des changements hormonaux à l'âge mûr.

Il s'agit principalement de la ménopause chez les femmes, qui s'accompagne souvent d'une prise de poids. C'est peut-être la principale raison pour laquelle l'épine calcanéenne apparaît souvent chez la gent féminine à l'âge de Balzac et plus tard.

Comme la maladie est associée à une charge importante sur les jambes (ce qui provoque des modifications dégénératives de l'aponévrose plantaire et son inflammation), elle touche particulièrement les personnes dont la profession implique une station debout prolongée ou implique le déplacement manuel de charges lourdes. Cette pathologie touche souvent les athlètes, notamment les coureurs professionnels et les poids lourds.

Jusqu'ici, nous avons parlé d'activité professionnelle. Mais qu'en est-il du pourcentage de patients dont les conditions de travail et de vie ne correspondent pas aux facteurs mentionnés ci-dessus? Il s'avère que pour développer une fasciite plantaire, il n'est absolument pas nécessaire de pratiquer un sport ou de travailler comme manutentionnaire.

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Facteurs de risque

Les facteurs de risque de développement de cette pathologie inflammatoire sont considérés comme étant:

• Un poids corporel excessif (et pas seulement l'obésité, car même une petite quantité de kilos en trop augmente considérablement la charge sur les jambes), c'est pourquoi la fasciite plantaire est plus fréquente chez:
  • les personnes souffrant de troubles métaboliques et, par conséquent, de prise de poids,
  • les femmes enceintes qui prennent beaucoup de poids en attendant un enfant,
  • ceux qui ont l'habitude de manger toutes sortes de délices pour soulager le stress.
• développement de pieds plats (alors que d'autres zones du fascia reçoivent également un stress excessif),
• pied bot avec charge sur les bords extérieurs du fascia,
• une pathologie opposée aux pieds plats, lorsque la voûte plantaire est excessivement surélevée et que la charge est principalement sur le talon et la zone où le fascia s'attache aux têtes des os métatarsiens,
• hyperpronation du pied, lorsque celui-ci peut s'affaisser fortement vers l'intérieur, ce qui entraîne une pression accrue sur la partie latérale, la plus faible, du fascia,

La fasciite plantaire peut être causée non seulement par le travail debout, le surpoids et les anomalies du pied, mais aussi par certaines maladies des os et du cartilage (arthrite et arthrose des jambes, goutte, ostéochondrose, etc.), des pathologies vasculaires (maladies des membres inférieurs, troubles circulatoires des jambes) et des blessures au talon. La maladie peut également se développer dans le contexte de problèmes de colonne vertébrale, entraînant une répartition inégale de la pression exercée sur le pied.

Un autre facteur de risque de fasciite plantaire est le port de chaussures inconfortables, comme des orteils très surélevés, qui augmentent la charge sur le talon. Des chaussures trop serrées ou trop usées, avec un pied incliné pendant le port, nuisent également à la santé des pieds.

Ceux qui aiment la randonnée, qui sollicite beaucoup les pieds, ne devraient pas non plus se relâcher.

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Pathogénèse

L'anatomie nous apprend que le membre inférieur humain est composé de la cuisse, du tibia et du pied. Ce sont les principales parties de la jambe, qui doivent agir de manière coordonnée lors des mouvements, ce qui nous permet de maintenir l'équilibre et de nous mouvoir.

Il se trouve que, pour un même travail, différentes parties du membre inférieur subissent des charges différentes. La partie la plus petite et horizontale de la jambe – le pied – est la plus sollicitée, car elle est contrainte de supporter non seulement le poids du corps, mais aussi la pression des autres parties (cuisse et tibia).

En principe, le pied subit une telle charge au quotidien qu'il n'est pas surprenant que diverses modifications dégénératives et inflammatoires s'y développent. Or, la fasciite plantaire est précisément une de ces maladies.

Le mot « fasciite » lui-même indique qu'il s'agit d'une pathologie inflammatoire (la plupart des processus inflammatoires touchant divers organes portent des noms se terminant par « ite », par exemple, gastrite, cystite, stomatite, etc.). Dans ce cas, l'aponévrose plantaire s'enflamme.

Qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'une bande de tissu conjonctif dense qui relie l'os du talon (tubérosité calcanéenne) aux orteils (début des métatarsiens). En fait, l'aponévrose plantaire est un ligament qui longe la plante du pied, soutient sa voûte plantaire longitudinale et participe au transfert du poids du corps d'un côté à l'autre du pied.

En position debout, l'aponévrose plantaire d'un pied représente la moitié du poids total du corps. Cependant, la charge sur le pied est inégalement répartie. Il est évident que la pression la plus importante s'exerce sur la partie du fascia la plus proche du tubercule calcanéen. Par conséquent, la douleur liée à la fasciite plantaire est principalement localisée au talon (à la jonction du calcanéum et de l'aponévrose plantaire).

Sous l'effet d'une charge régulière ou d'une blessure, les fascias peuvent être endommagés, ce qui se manifeste principalement par l'apparition de microfissures. En cas de charge excessive, les plus petites déchirures tissulaires, qui guérissent normalement spontanément, commencent à s'enflammer. Les épisodes ultérieurs de pression sur les fascias s'accompagnent de douleurs.

Dans ce cas, l'inflammation n'est pas due à un facteur infectieux, mais à un effet mécanique (inflammation aseptique). De plus, avec le temps, le fascia remplit de moins en moins ses fonctions de soutien et, pour compenser cette déficience, des ostéophytes (un type d'excroissance osseuse) se forment au niveau du talon. Ce sont ces excroissances que l'on appelle éperons calcanéens (par analogie avec les excroissances pointues sur la patte du coq).

Il s'avère que la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne ne sont pas identiques. La seconde pathologie peut être considérée comme une complication de la fasciite.

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Symptômes fasciite plantaire

Les manifestations de la fasciite plantaire sont très typiques de cette pathologie. Elle ne peut être confondue avec une autre pathologie qu'en cas de blessure au pied ou à la cheville, lorsqu'une douleur aiguë est ressentie en marchant sur la plante du pied. Cependant, ces situations s'accompagnent généralement d'un gonflement notable des tissus, et non d'un léger gonflement, comme dans le cas de la fasciite.

Les premiers et principaux signes de la fasciite plantaire sont des douleurs qui peuvent apparaître lorsqu'une personne tente de se tenir debout après une longue période sans charge. Au début, les douleurs sont localisées au niveau du talon. Elles apparaissent le matin au lever. Le repos nocturne n'entraîne pas de charge sur les membres inférieurs: leurs muscles et leurs fascias sont détendus. Cependant, à la moindre charge, une douleur perceptible apparaît au niveau du talon.

Une situation similaire peut être observée chez une personne restée assise longtemps sans appui. Dès qu'elle se lève, la maladie se manifeste par une douleur au niveau du talon. Si l'on transfère le poids du corps sur le talon, une sensation de brûlure désagréable peut apparaître, comme si l'on marchait sur une surface chaude.

Des sensations similaires peuvent être observées lors de longues marches, en portant des objets lourds, en montant des escaliers et même en restant debout au même endroit pendant une longue période, lorsque la charge sur les talons est particulièrement importante.

Lorsque la fasciite plantaire se complique de l'apparition d'ostéophytes, c'est-à-dire du développement d'une épine calcanéenne, la nature de la douleur change quelque peu. Elle devient plus intense. Elle est particulièrement difficile à supporter chez les personnes ayant reçu un diagnostic de fracture ou de rupture de l'épine calcanéenne.

En appuyant sur le talon, le patient ressent une douleur aiguë et perçante, parfois insupportable. Pour soulager la situation, certains ont recours à des béquilles, qui allègent la charge sur la jambe. Cependant, une telle mesure peut difficilement être considérée comme une solution miracle.

La fasciite plantaire débute principalement par une douleur au talon. Mais sa localisation peut ensuite s'étendre considérablement. Le syndrome douloureux touche la cheville et le tendon d'Achille, la voûte plantaire et parfois le gros orteil.

Le processus inflammatoire des tissus du pied s'accompagne d'un gonflement, qui se manifeste au niveau de la cheville et de sa région. De plus, dans le tissu conjonctif du fascia, en cas d'inflammation chronique, des stries peuvent se former, limitant la mobilité des orteils (contracture en flexion des orteils des membres inférieurs).

Outre les filaments présents sur la plante du pied, on peut également sentir d'autres ostéophytes. Certes, ce n'est pas toujours possible. Mais s'ils se développent fortement, on peut constater une déformation à peine perceptible du pied au niveau du tubercule osseux, même à l'œil nu.

Complications et conséquences

Est-il utile de s'attarder sur ce sujet si presque tout le monde comprend que la perturbation de l'activité motrice des jambes, observée dans la fasciite plantaire, affecte grandement la qualité de vie des patients? Pourtant, soulignons quelques arguments en faveur du traitement de la maladie, plutôt que du soulagement des symptômes par des béquilles.

Une douleur perceptible en marchant sur un pied incite à refuser tout mouvement inutile, ce qui entraîne une hypodynamie, un ralentissement du métabolisme et, par conséquent, une prise de poids. L'hypodynamie et le surpoids sont source d'autres complications, telles que des problèmes vasculaires et des pathologies cardiaques. Les processus stagnants dans l'organisme, associés à des troubles métaboliques, s'accompagnent souvent d'une insuffisance et d'une inflammation de divers organes.

Pour soulager leur douleur lorsqu'ils doivent marcher beaucoup, les patients cherchent divers moyens. Dans ce cas, les béquilles ne sont pas la solution la plus efficace, même si, dans ce cas, non seulement le pied, mais aussi d'autres parties de la jambe s'habituent à la charge, ce qui entraîne une faiblesse et une vulnérabilité aux blessures (sans entraînement, les muscles et les os s'atrophient).

À quoi bon soulager la douleur en modifiant sa démarche si le patient marche sur la pointe des pieds ou tourne le pied presque tout le temps pour ne pas appuyer trop fort sur la zone douloureuse? Cela peut entraîner des problèmes articulaires, notamment au genou et à la hanche.

Il est évident que les douleurs constantes aux jambes chez les personnes en âge de travailler les obligent à changer d'emploi, ce qui n'est pas si facile à 40-50 ans. Mais d'un autre côté, cette pathologie réduit considérablement les performances de l'employé, et quel manager souhaiterait cela?

Si vous continuez à travailler malgré la douleur, d'autres conséquences dangereuses peuvent survenir, pouvant facilement conduire à une invalidité. Il s'avère qu'en l'absence de traitement efficace, une simple surcharge du pied peut entraîner une invalidité.

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Diagnostics fasciite plantaire

Les symptômes de la fasciite plantaire sont si spécifiques que les médecins n'ont généralement aucun doute sur le diagnostic. Après avoir écouté les plaintes du patient concernant des douleurs au pied et à la cheville, non liées à une fracture, une luxation ou une entorse, le médecin peut facilement suspecter une fasciite plantaire. Aucun examen n'est nécessaire.

Des analyses sanguines et urinaires peuvent être prescrites dans le cadre du traitement prescrit, car elles permettent d'évaluer l'état du foie et des reins, principaux filtres de l'organisme, sensibles aux effets indésirables des médicaments. En fonction des résultats des analyses, la posologie des médicaments prescrits peut être réduite afin de ne pas endommager les organes malades. De plus, les examens cliniques de routine peuvent révéler des pathologies cachées, pour lesquelles la prescription d'un médicament spécifique peut être indésirable, voire dangereuse.

L'examen physique et la palpation du membre atteint de fasciite plantaire révèlent un gonflement du pied et du tibia. De plus, en appuyant sur le fascia, le patient ressent immédiatement une douleur que le médecin ne peut ignorer. La présence de fibres denses le long du fascia ne laisse aucun doute sur le diagnostic.

La recherche de compactions ressemblant à une épine calcanéenne au niveau du talon est une tâche ingrate. Elles sont généralement invisibles à la palpation. Seul un diagnostic instrumental permet de les détecter. Pour détecter les formations osseuses pathologiques, on utilise la radiographie, qui permet également de détecter des fractures ou d'autres lésions de ces excroissances, expliquant la douleur atroce ressentie lors de toute charge exercée sur le talon. Après tout, notre pied est équipé de nombreuses terminaisons nerveuses qui sont pincées par les fragments mobiles de l'épine calcanéenne, provoquant une douleur insupportable.

La radiographie de la fasciite plantaire est considérée comme le seul moyen efficace de détecter les ostéophytes sur l'os du talon, car dans la grande majorité des cas, ils ne se manifestent pas, surtout au tout début de la formation de l'épine calcanéenne. La radiographie du pied permet également de différencier la fasciite d'un traumatisme ou d'une atteinte articulaire ou nerveuse.

Malgré la spécificité des symptômes de la fasciite plantaire, on ne peut ignorer d'autres affections qui s'accompagnent de douleurs au pied et à la cheville. Comme nous l'avons déjà mentionné, la douleur dans ces zones peut être causée par un traumatisme osseux, articulaire ou des tissus mous. Cependant, certaines maladies systémiques de nature inflammatoire et dégénérative peuvent également débuter par le même symptôme. Citons par exemple la polyarthrite rhumatoïde, qui touche principalement les petites articulations de la cheville et des chevilles, ou le syndrome de Reiter, dans lequel des modifications pathologiques surviennent simultanément dans différentes parties du corps (articulations, système génito-urinaire, conjonctive).

La fasciite plantaire et l'épine calcanéenne sont des pathologies similaires à bien des égards. Cela n'est pas surprenant, car l'apparition d'ostéophytes est considérée comme une complication de l'inflammation du fascia plantaire. Il est toutefois important de comprendre que la fasciite plantaire ne s'accompagne pas toujours de la formation d'excroissances osseuses au niveau du talon, lesquelles sont traitées chirurgicalement. Il est donc essentiel, lors de l'élaboration d'un plan de traitement, de préciser s'il s'agit uniquement d'un processus inflammatoire ou si le dysfonctionnement du fascia a été compensé par l'apparition d'épines.

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Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel permettra de différencier la fasciite plantaire d'un syndrome du canal tarsien, caractérisé par une douleur associée à une compression du nerf tibial au niveau de la tête métatarsienne. Cependant, dans ce cas, la personne peut ressentir une douleur au pied même la nuit, lorsque la jambe semble se reposer après un effort.

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Traitement fasciite plantaire

Nous ne nous répéterons pas sur la nécessité de traiter la fasciite plantaire en raison du risque élevé de complications diverses. Nous insisterons toutefois sur le fait qu'il est impossible de résoudre le problème seul. Certes, la maladie peut régresser temporairement en allégeant la charge exercée sur le pied ou en adoptant des mesures thérapeutiques traditionnelles, mais elle se manifestera plus d'une fois par des douleurs intenses et des complications. C'est donc en vain que beaucoup de personnes souffrant de fasciite plantaire hésitent à consulter un spécialiste.

Il est évident que sans la participation active du patient, le traitement du système musculo-squelettique est impossible. Mais le patient doit également comprendre que sans réduction de la charge sur le pied, le traitement de la maladie est impossible. Il est fort probable que, pendant une période déterminée par le médecin, il faudra abandonner le sport, envisager un changement de position où la charge sur les jambes sera nettement moindre, et oublier les chaussures trop serrées et les talons hauts.

Il ne s'agit là que d'une étape du traitement de la fasciite plantaire. Le plan de traitement est toujours personnalisé. Cependant, sans traitement complet, il est impossible de vaincre la maladie. Il est donc essentiel de prendre le traitement au sérieux et de suivre scrupuleusement les recommandations du médecin.

Il est important de comprendre qu'une épine calcanéenne constitue déjà un stade avancé de la fasciite plantaire, où le seul traitement pertinent est l'ablation chirurgicale des excroissances. Cependant, le traitement chirurgical ne donne pas toujours les résultats escomptés et implique une longue rééducation, non sans recours aux médicaments et à la physiothérapie. Cependant, l'ablation d'une excroissance osseuse ne supprime pas l'importance du processus inflammatoire du pied. Par conséquent, la chirurgie est considérée comme une mesure extrême dans le traitement de la fasciite plantaire compliquée par une épine calcanéenne.

Pour la fasciite plantaire, la physiothérapie, la rééducation par l'exercice et le traitement médicamenteux par anti-inflammatoires et analgésiques sont les principaux traitements. Examinons de plus près le traitement physiothérapeutique, car nombre de ses méthodes sont applicables à l'inflammation du fascia des jambes:

• Ultrasons. Favorise le réchauffement des tissus du pied, soulageant ainsi l'inflammation et la douleur.
• Thérapie laser. Les ondes basse fréquence n'endommagent pas la peau, ni à l'intérieur ni à l'extérieur, mais améliorent la circulation sanguine dans les tissus du pied, réduisent le gonflement et favorisent la cicatrisation et la restauration des fascias. Elle n'est pas utilisée pour traiter l'épine calcanéenne, car elle est insuffisante. L'élimination des excroissances osseuses est réalisée par d'autres méthodes. Cependant, cette thérapie est tout à fait adaptée pour améliorer l'état et le bien-être du patient.
• Exposition aux rayons X. Procure un effet analgésique, réduisant la sensibilité des tissus au niveau du talon sans recours à des médicaments.
• Thérapie par ondes de choc. Il s'agit d'une méthode relativement récente de traitement d'une épine calcanéenne existante. Les ondes acoustiques détruisent les dépôts de calcium (ostéophytes) à l'endroit où le fascia s'attache à la tubérosité calcanéenne. L'épine calcanéenne diminue de taille ou est complètement détruite, ce qui est confirmé par des radiographies ultérieures.
• Thermothérapie. L'effet de la chaleur réduit l'inflammation et la douleur liées à la fasciite. En station thermale, des bains minéraux chauds sont utilisés à cet effet. Cette procédure est très efficace pour diverses maladies du système musculo-squelettique. La fangothérapie est également indiquée: elle consiste à appliquer de la boue thérapeutique sur le pied et la cheville pendant environ 20 minutes, ce qui réchauffe la zone douloureuse et procure un effet thérapeutique grâce aux minéraux qu'elle contient. Nous ne nous répéterons pas la nécessité de traiter la fasciite plantaire en raison du risque élevé de complications. Mais nous insistons sur le fait qu'il est impossible de résoudre le problème seul. Certes, la maladie peut régresser temporairement en réduisant la charge exercée sur le pied ou en adoptant des traitements traditionnels, mais elle se manifestera plus tard par de fortes douleurs et des complications. C'est donc en vain que beaucoup de personnes souffrant de fasciite plantaire hésitent à consulter un spécialiste.
• Il est évident que sans la participation active du patient, le traitement du système musculo-squelettique est impossible. Mais le patient doit également comprendre que sans réduction de la charge sur le pied, le traitement de la maladie est impossible. Il est fort probable que, pendant une période déterminée par le médecin, il faudra abandonner le sport, envisager un changement de position où la charge sur les jambes sera nettement moindre, et oublier les chaussures trop serrées et les talons hauts.
• Il ne s'agit là que d'une étape du traitement de la fasciite plantaire. Le plan de traitement est toujours personnalisé. Cependant, sans traitement complet, il est impossible de vaincre la maladie. Il est donc essentiel de prendre le traitement au sérieux et de suivre scrupuleusement les recommandations du médecin.
• Il est important de comprendre qu'une épine calcanéenne constitue déjà un stade avancé de la fasciite plantaire, où le seul traitement pertinent est l'ablation chirurgicale des excroissances. Cependant, le traitement chirurgical ne donne pas toujours les résultats escomptés et implique une longue rééducation, non sans recours aux médicaments et à la physiothérapie. Cependant, l'ablation d'une excroissance osseuse ne supprime pas l'importance du processus inflammatoire du pied. Par conséquent, la chirurgie est considérée comme une mesure extrême dans le traitement de la fasciite plantaire compliquée par une épine calcanéenne.
• Pour la fasciite plantaire, l'accent est mis principalement sur la physiothérapie, la rééducation par l'exercice et le traitement médicamenteux par anti-inflammatoires et analgésiques. Examinons de plus près la physiothérapie, car nombre de ses méthodes sont applicables à l'inflammation du fascia des jambes:
• Ultrasons. Favorise le réchauffement des tissus du pied, soulageant ainsi l'inflammation et la douleur.
• Thérapie laser. Les ondes basse fréquence n'endommagent pas la peau, ni à l'intérieur ni à l'extérieur, mais améliorent la circulation sanguine dans les tissus du pied, réduisent le gonflement et favorisent la cicatrisation et la restauration des fascias. Elle n'est pas utilisée pour traiter l'épine calcanéenne, car elle est insuffisante. L'élimination des excroissances osseuses est réalisée par d'autres méthodes. Cependant, cette thérapie est tout à fait adaptée pour améliorer l'état et le bien-être du patient.
• Exposition aux rayons X. Procure un effet analgésique, réduisant la sensibilité des tissus au niveau du talon sans recours à des médicaments.
• Thérapie par ondes de choc. Il s'agit d'une méthode relativement récente de traitement d'une épine calcanéenne existante. Les ondes acoustiques détruisent les dépôts de calcium (ostéophytes) à l'endroit où le fascia s'attache à la tubérosité calcanéenne. L'épine calcanéenne diminue de taille ou est complètement détruite, ce qui est confirmé par des radiographies ultérieures.
• Électrophorèse de la zone plantaire avec analgésiques et anti-inflammatoires.
• Thermothérapie. L'effet de la chaleur réduit l'inflammation et la douleur liées à la fasciite. En station thermale, des bains minéraux chauds sont utilisés à cet effet. Cette procédure est très efficace pour diverses affections de l'appareil locomoteur. La fangothérapie est également indiquée: elle consiste à appliquer de la boue thérapeutique sur le pied et la cheville pendant environ 20 minutes, ce qui réchauffe la zone douloureuse et procure un effet thérapeutique grâce aux minéraux qu'elle contient.
• La pratique régulière d'exercices physiques et de massages est considérée comme indispensable au traitement de la fasciite plantaire. Quant aux massages, il est préférable de les faire pratiquer par un thérapeute manuel. Dans ce cas, vous obtiendrez un soulagement rapide de la douleur et retrouverez la mobilité du pied.

Les procédures thermiques ne sont indiquées que sous la surveillance d'un personnel médical, car l'inflammation n'aime pas les températures élevées.

La pratique régulière d'exercices physiques et de massages est considérée comme indispensable au traitement de la fasciite plantaire. Quant aux massages, il est préférable de les faire pratiquer par un thérapeute manuel. Dans ce cas, vous obtiendrez un soulagement rapide de la douleur et retrouverez la mobilité du pied.

Le traitement de la fasciite plantaire à domicile comprend:

• cours selon le programme de thérapie par l'exercice (gymnastique des pieds),
• pendant la journée, utilisez des semelles orthopédiques pour chaussures qui aident à redistribuer la charge sur différentes parties du pied, réduisant ainsi le traumatisme du fascia (au stade initial de la maladie, la guérison est possible sans moyens supplémentaires),
• La nuit, port d'orthèses en forme de botte qui limitent la mobilité du pied et lui permettent de se reposer.

En ce qui concerne la thérapie par l'exercice, on peut dire que cette méthode de traitement est utile pour la fasciite plantaire dans le contexte de pieds plats, de pieds bots et d'autres pathologies du pied. Elle est également utilisée lorsque des fibres denses se forment au niveau du site inflammatoire, comme pour resserrer l'aponévrose plantaire.

La gymnastique pour la fasciite plantaire consiste en des exercices de compression et d'étirement du fascia, utilisés pour restaurer l'élasticité du tissu conjonctif. Examinons quelques exercices utiles:

• Assis par terre, genoux pliés, nous essayons d'attraper avec nos orteils de petits objets éparpillés au sol (monnaie, perles d'environ 1 cm de diamètre, petites pierres). Après avoir fixé l'objet avec nos doigts, nous le transférons dans un récipient à proximité et l'y déposons. Cela ne dure pas plus de 20 minutes.
• Dans la même position, ramenez vos genoux jusqu'au menton et fixez les points au sol. Avec vos doigts, essayez de tirer vos orteils vers l'avant autant que possible (étirez le fascia). Tendez la jambe pendant 3 minutes maximum. Répétez l'exercice 5 fois.
• Assis sur le sol, les jambes tendues devant vous, déplacez activement vos pieds dans différentes directions.
• Prenez une balle de massage, posez-la au sol et posez votre pied dessus. Faites rouler la balle sur le sol avec la plante du pied, permettant ainsi aux muscles et aux fascias de se détendre.
• Debout, les pieds sur une chaise stable, nous nous élevons légèrement sur la pointe des pieds pour maintenir le pied tendu pendant une demi-minute. En descendant au sol, ne fléchissez pas les genoux, mais essayez de vous tenir sur le talon. En même temps, les orteils restent légèrement relevés. Restez debout encore une demi-minute. Répétez l'exercice 3 fois.

Il est recommandé de faire ces exercices trois fois par jour, mais les étirements sont particulièrement efficaces le matin. Marcher sur la pointe des pieds, les pieds tournés vers l'extérieur ou vers l'intérieur, effectuer des transitions du talon aux orteils et inversement, lever le gros orteil, etc., apportera des bienfaits supplémentaires.

Le traitement médicamenteux vise à soulager la douleur et à stopper les symptômes inflammatoires. Pour ce faire, on utilise des anti-inflammatoires systémiques et locaux. Il peut s'agir d'AINS (ibuprofène, naproxène, etc.) et de corticoïdes (Diprospan, Flosteron), administrés localement. Divers onguents à effet analgésique et anti-inflammatoire, appliqués sur la zone du pied en cas de fasciite plantaire (Diclofénac, Viprosal, pommade à la prednisolone, pommade à l'hydrocortisone, également utilisée en électrophorèse, etc.), sont également efficaces.

Thérapie médicamenteuse

Examinons de plus près les possibilités d’utilisation de divers médicaments contre la fasciite plantaire.

Le « Diprospan » est un glucocorticoïde à usage topique pour les pathologies du pied, utilisé pour le blocage médicamenteux. Il est utilisé en injections locales pour traiter l'épine calcanéenne. La posologie pour cette affection est de 0,5 ml. L'intervalle recommandé entre les applications est d'une semaine. Cependant, dans chaque cas spécifique, le médecin décide lui-même de la posologie et de la fréquence d'utilisation du stéroïde, en s'efforçant de réduire au maximum la durée du traitement.

Le médicament présente peu de contre-indications: hypersensibilité et infections fongiques systémiques. Cependant, les effets secondaires sont nombreux en cas de traitement prolongé. Parmi ces effets secondaires, on peut citer: troubles du sommeil, dépression, troubles digestifs, détérioration osseuse, prise de poids, infections graves, etc.

Le naproxène, un médicament de la famille des AINS, est un anti-inflammatoire oral et local. Il est disponible sous forme de comprimés, de suspension buvable, d'injections, de suppositoires et de gel.

Les comprimés sont à prendre entiers, sans les écraser, quel que soit le repas. À avaler avec de l'eau. La fréquence d'administration est généralement de deux fois par jour, et la posologie varie de 500 à 750 mg.

Si l'administration interne du médicament n'est pas possible, des suppositoires rectaux sont prescrits à raison d'un morceau par nuit.

Ce gel est principalement prescrit pour les douleurs articulaires, mais il peut également apporter un soulagement notable en cas de fasciite. Prélevez une bande de gel d'environ 3 à 4 cm de long et appliquez-la soigneusement sur une peau nettoyée et séchée, jusqu'à 5 fois par jour.

Les contre-indications du médicament sous forme de comprimés sont: lésions ulcéreuses aiguës du tractus gastro-intestinal, triade « aspirine », inhibition de l'hématopoïèse médullaire, insuffisance hépatique et rénale, grossesse et allaitement. Il est prescrit avec prudence aux enfants et aux patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique.

Le gel ne doit pas être appliqué sur une peau endommagée par une mycose, présentant des plaies ou une inflammation spontanée. Ne pas utiliser pendant les derniers mois de la grossesse.

L'utilisation de ce médicament par voie orale s'accompagne le plus souvent de lésions de la muqueuse gastro-intestinale, de symptômes dyspeptiques, de troubles digestifs et de maux de tête. Des étourdissements, une perte auditive et des acouphènes, des réactions allergiques et des problèmes rénaux peuvent également être observés.

L'utilisation externe du médicament peut être associée à un risque d'irritation cutanée et, en cas d'utilisation prolongée, des réactions systémiques sont même possibles.

« Viprosal V » est un analgésique à base de venin de vipère. Il possède également des propriétés antiseptiques et kératolytiques.

Appliquez une petite quantité de pommade sur la peau de la plante des pieds et frottez. Cela doit être fait 1 ou 2 fois par jour selon l'intensité et la durée de la douleur.

La pommade présente de nombreuses contre-indications. Outre la sensibilité individuelle aux composants, son utilisation est déconseillée en cas d'asthme bronchique et de tendance aux spasmes bronchiques, de coqueluche, de risque de crises d'épilepsie, de tuberculose pulmonaire aiguë, de troubles circulatoires, de lésions hépatiques et rénales graves. La pommade est déconseillée en cas de température élevée, de fièvre, de faiblesse, ainsi qu'en cas de plaies et de lésions cutanées au site d'application.

Les effets secondaires comprennent: l’apparition d’éruptions cutanées allergiques, des démangeaisons et un léger gonflement de la peau.

La pommade à la prednisolone est un médicament de la catégorie des glucocorticoïdes locaux. Elle doit être appliquée sur la plante des pieds 1 à 3 fois par jour en couche fine et massée délicatement. La durée du traitement ne doit pas dépasser 2 semaines.

La pommade n'est pas utilisée pour diverses lésions cutanées et dommages à son intégrité au site d'application, et n'est pas utilisée pendant la vaccination ou les réactions allergiques au médicament.

Les effets secondaires du médicament sont considérés comme une sensation de peau sèche, des démangeaisons et des rougeurs de la peau, l'apparition d'éruptions cutanées spécifiques sous forme de papules, etc.

Les crèmes telles que « Fascitis Stop » et « Golden Mustache » sont également très populaires dans le traitement de la fasciite plantaire.

Remèdes populaires

En principe, il est tout à fait possible de soulager l'inflammation et la douleur liées à la fasciite plantaire grâce à des traitements traditionnels. Parmi ceux-ci figurent toutes sortes de bains médicinaux, des compresses aux herbes médicinales, des bouillies de légumes ou des onguents maison, ainsi que des frictions avec des onguents et des compresses.

Les bains de pieds sont généralement utilisés en tout début de traitement, avec des remèdes populaires comme étape préparatoire. Pour remplir les bains, utilisez de l'eau tiède (3 à 3,5 litres), du sel (2 à 3 cuillères à soupe) et de l'iode (10 gouttes). La durée de la procédure ne dépasse pas 10 minutes.

Un bain de sel marin est également utile (prendre 2 cuillères à soupe de sel pour 3 litres d'eau).

Pour les compresses, vous pouvez utiliser des plantes comme la reine des prés. Deux cuillères à soupe de racine sont versées dans 50 ml d'eau et infusées pendant environ deux heures dans un endroit chaud. Ensuite, elles sont pétries jusqu'à obtenir une bouillie et appliquées en compresse pendant 10 heures ou plus.

Pour les compresses, vous pouvez également utiliser des pommes de terre crues ou du radis noir, préalablement écrasés à la râpe. Appliquez le gruau de légumes sur la plante des pieds, recouvrez-le d'un film plastique et enveloppez-le dans un tissu ou une chaussette.

Vous pouvez essayer de faire des compresses à partir d'une feuille de chou enduite de miel, en l'appliquant sur la zone du talon et de la cheville.

La « Bishofite » est très populaire dans le traitement de l'épine calcanéenne. Il s'agit d'une solution minérale peu coûteuse, disponible en pharmacie. Elle est utilisée en compresses et en frictions, après quoi le pied doit être enveloppé.

Le traitement à base de plantes pour la fasciite plantaire consiste à utiliser des baumes maison à base de plantes médicinales et d'alcool (vodka), pris à parts égales. Les plantes suivantes sont utilisées comme matières premières pour les teintures: plantain, ortie, chélidoine, aunée, bardane (principalement les racines).

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Homéopathie

Ceux qui, pour diverses raisons, ne sont pas aptes à un traitement médicamenteux traditionnel spécifique peuvent être invités à se tourner vers l'homéopathie. Il n'existe probablement aucune pathologie pour laquelle le traitement homéopathique ne soit pas adapté.

Pour la fasciite plantaire, les médicaments suivants peuvent être recommandés:

• Ambra grisea est un médicament fabriqué à partir des sécrétions intestinales du cachalot, utilisé lorsqu'il est impossible de se tenir debout sur le talon.
• Manganum est une préparation à base de manganèse utilisée pour les douleurs aux pieds.
• Argentum metallicum est un argent métallique qui aide à soulager l’état des patients atteints de fasciite plantaire.
• Alumine (pour la douleur et l’engourdissement du talon) – oxyde d’aluminium ou alumine.
• Phytolaccа est une préparation à base de la plante lanokos, qui aide à soulager l'inflammation aiguë et la douleur.
• Secale cornutum (pour les pieds brûlants) est un médicament dont le principe actif est le mycélium d'un champignon de la famille des cattosacées, qui se développe sur les céréales (seigle).

Les préparations à base de graisse de requin, efficaces contre l'inflammation et la douleur, bénéficient d'excellentes critiques pour le traitement de la fasciite. Pour les processus inflammatoires du fascia, des préparations sous forme de pommades sont utilisées.

En cas de développement d'ostéophytes au niveau du talon, les homéopathes recommandent une préparation à base de lave et de cendres du volcan Hekla. Cette préparation est appelée lave Hekla.

La posologie et la fréquence de prise des médicaments homéopathiques doivent être discutées avec un médecin spécialisé dans ce domaine. Il en va de même pour la prescription de médicaments spécifiques.

La prévention

Prévenir une maladie comme la fasciite plantaire n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Dans de nombreuses professions, une charge excessive sur les pieds peut entraîner une dégénérescence du fascia plantaire. Si l'on tient compte des exigences imposées par les entreprises, lorsqu'un employé n'a pas le droit de s'asseoir et de se reposer en dehors du temps imparti, ce qui, soit dit en passant, est insuffisant, la situation peut être considérée comme critique. Cependant, très souvent, les personnes n'ont pas le choix de leur lieu de travail, ce qui entraîne un risque d'inflammation du pied.

Dans ce cas, il est conseillé de faire des exercices pour les jambes directement sur votre lieu de travail. Cela réduira la charge et le risque de développer la maladie. Le port de semelles et de chaussures orthopédiques est également utile.

Au quotidien, il ne suffit pas de reposer ses pieds après une longue marche. Il est également essentiel de choisir des chaussures adaptées. Il est recommandé de se débarrasser des chaussures trop serrées et usées, sources de problèmes de pieds.

Pour marcher, il est préférable, si possible, de choisir un chemin de terre, moins dur que les surfaces en pierre et en béton. Il en va de même pour les sols intérieurs. Marcher sur des chemins et des tapis est moins traumatisant pour les pieds.

Quoi qu'il en soit, si vous souffrez d'excès de poids, mieux vaut lutter contre ce phénomène. Cela permettra d'éviter le développement non seulement d'une fasciite plantaire, mais aussi d'autres pathologies désagréables.

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Prévoir

Que faire en cas de douleur au talon? N'attendez pas qu'elle s'aggrave et se transforme en épine calcanéenne, mais consultez un médecin spécialiste. Après tout, le pronostic du traitement dépend en grande partie de la rapidité du diagnostic de la fasciite plantaire.