Exercices physiques pour la posture

En pratique, les exercices physiques pour la posture sont mis en œuvre simultanément dans toutes leurs structures, mais une réflexion synchrone objective de chacun d'entre eux n'est pas encore disponible pour les chercheurs, ou seulement séparément. Le principe de complémentarité dans ce cas est que l'exercice physique, en tant que système complexe en interaction avec d'autres systèmes, peut, dans les mêmes conditions d'observation, présenter diverses propriétés incompatibles entre elles.

Le sens du postulat d'action s'explique par le fait que les caractéristiques des exercices ont un caractère liminaire, déterminé par la finitude des capacités physiques (matérielles) du corps humain interagissant à ce moment-là avec l'environnement.

Lors de la réalisation d'exercices physiques pour la posture, les limitations du degré de réponse du corps aux influences environnementales sont déterminées par la fonction de trois variables: la quantité de substance consommée par une personne; la quantité d'énergie dépensée et accumulée; la quantité d'informations impliquées dans l'échange du corps et de l'environnement.

Parallèlement, en cherchant à obtenir l'effet bénéfique de chaque exercice sur la posture, notamment lors d'entraînements avec des charges accrues, on observe des réactions corporelles qui contribuent à l'expansion, repoussant les seuils ultimes qui caractérisent le comportement de son système. C'est l'effet bénéfique de chaque exercice et, par conséquent, le postulat de l'action comme système complexe.

Les caractéristiques des exercices physiques en modélisation ne peuvent être représentées que par des caractéristiques probabilistes. En effet, la précision de leurs mesures ne peut en principe excéder une certaine limite accessible à une méthode particulière, ce qui implique toujours une certaine incertitude quant à leurs valeurs. Ainsi, dans le principe de modélisation, le postulat d'incertitude est réalisé.

Les modèles multiniveaux (hiérarchiques) à objectif unique peuvent constituer l'un des modèles d'exercices physiques les plus efficaces en termes de structure biomécanique. Contrairement aux conceptions traditionnelles considérant la structure biomécanique comme un ensemble de phases de mouvements, ces modèles hiérarchiques d'organisation structurelle des exercices permettent d'obtenir une vision systémique et véritablement holistique de l'unité de tous les éléments. Le principal critère déterminant la nature systémique, la communauté et l'unité des éléments de chaque exercice postural est leur orientation générale vers un objectif unique. De plus, un objectif très précis est observé dans presque tous les mouvements actifs d'une personne, ainsi que dans toutes les actions motrices et tous les exercices physiques.

Lors de la construction de chaque mouvement suffisamment complexe et coordonné d'une action motrice ou d'un exercice physique, l'individu ne réalise consciemment que l'objectif. Tous les autres éléments de la structure biomécanique se réalisent comme automatiquement, certains sous l'action des forces musculaires, d'autres sous l'action de la gravité, de l'inertie, de forces réactives et autres.

Si nous imaginons une telle action motrice ou un tel exercice sous la forme d'un modèle biomécanique, nous pouvons alors le représenter graphiquement sous la forme d'une sorte de pyramide (ou « arbre »), au sommet de laquelle se trouve l'objectif principal (général) (MG), vers lequel tous les éléments sont dirigés, dont la réalisation ou la non-réalisation signifie respectivement la solution ou la non-solution de la tâche motrice.

La proximité du niveau d'emplacement d'un certain élément dans la pyramide graphique (« arbre des objectifs ») d'un exercice particulier de posture au niveau d'élévation de son GC est déterminée par le degré (valeur de poids) de la contribution de chaque élément et le processus de réalisation du GC.

Pour déterminer la contribution pondérale des éléments au processus global de résolution de la tâche motrice d'un exercice de posture, plusieurs méthodes sont actuellement utilisées. Chacune d'entre elles repose sur la mesure du plus grand nombre possible de caractéristiques biomécaniques de l'exercice. Le GC peut ensuite être déterminé mathématiquement ou empiriquement. Ensuite, à l'aide de méthodes d'analyse mathématique appropriées – corrélation (appariée, partielle, multiple), régression (pas à pas, multiple), factorielle (méthode des composantes principales), analyse latente, analyse de cluster, etc. –, la décomposition du GC est réalisée, c'est-à-dire la sélection d'éléments individuels – mouvements – qui, à un degré ou à un autre, assurent la mise en œuvre du GC.

Bien entendu, la détermination du GC et sa décomposition ne sont pas résolues uniquement par des moyens purement mathématiques. Des méthodes mathématiques sont appliquées à l'ensemble des données obtenues grâce à la mesure des mouvements, de manière à ne pas déformer la signification biomécanique de l'exercice en question. Dans ce cas, non seulement les paramètres purement physiques des mouvements sont pris en compte, mais aussi l'objectif pédagogique d'un exercice spécifique.

Chaque exercice physique, selon la nature de son objectif unique, peut être classé comme élémentaire, simple et complexe.

Une action motrice visant à résoudre un problème moteur qui peut être réalisé par un mouvement monoarticulaire avec la mise en œuvre d'un à trois degrés de liberté est appelée exercice élémentaire.

Les exercices de posture simples visent à résoudre un problème moteur assuré par des mouvements dans deux ou plusieurs articulations d'une même chaîne biocinématique (par exemple, le membre supérieur ou inférieur).

La solution à la tâche motrice lors de la réalisation d'exercices complexes est assurée par la mise en œuvre simultanée de mouvements dans plusieurs chaînes biocinématiques de l'appareil moteur.

Enfin, dans les exercices physiques complexes, le monogoal est atteint en déplaçant activement le centre de masse du corps humain dans l'espace par rapport à certains systèmes de référence externes.

La structure biomécanique du système de chaque exercice physique est une sorte de noyau sur lequel tous ses autres éléments structurels sont basés et développés.

La structure n’est pas seulement la structure et la forme d’organisation d’un système particulier, mais aussi les modèles de relations entre ses éléments, assurant leur intégration dans un système unique.

Comme indiqué précédemment, un mouvement particulier ne peut être considéré comme connu que si ses caractéristiques biomécaniques sont connues. Il s'ensuit que la structure biomécanique des exercices représente les schémas de connexions entre les mouvements articulaires élémentaires d'une personne et le mouvement du GCM de son corps par rapport aux objets de l'environnement extérieur lors de l'exécution de certaines actions motrices nécessaires à la réalisation des tâches motrices prévues.

Les schémas réels des mouvements en question doivent être exprimés dans un langage formel (graphique, symbolique, mécanique, etc.), reflétant des idées objectives sur leurs caractéristiques biocinématiques et biodynamiques. Dans certains cas, une description claire des caractéristiques qualitatives de la structure biomécanique de l'exercice au niveau verbal est suffisante. Dans d'autres cas, une représentation graphique de la structure de l'exercice est nécessaire. Il est parfois nécessaire d'établir une équation reflétant les schémas mentionnés ci-dessus.

Afin de former une posture belle et correcte, en règle générale, deux groupes d'exercices physiques sont utilisés: les exercices de développement spéciaux et les exercices de développement général.

Les exercices spéciaux comprennent des exercices de posture qui aident à développer la capacité d'une posture correcte et à réduire les maux de dos.

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Exercices physiques pour développer la capacité d'une posture correcte

1. I. p. – Debout, dos au mur, l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les mollets et les talons touchent le mur. Contractez vos muscles, ressentez la position adoptée, mémorisez
   -la. Avancez d'un pas et fixez la posture.
2. Indépendamment, en fonction de vos sensations, prenez une pose qui correspond à la posture correcte, puis placez-vous contre le mur et vérifiez la pose que vous avez prise.
3. I. p. – Accroché au mur de gymnastique. Redressez-vous, adoptez la bonne posture et fixez la pose.
4. I. p. – Debout, dos au mur, l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les mollets et les talons touchent le mur. Bras en avant, vers le haut, sur les côtés, vers le bas. Tête à gauche; I. p. – tête à droite, I. p., sans altérer la posture.
5. IP – même posture. Faites 4 pas en avant, effectuez plusieurs mouvements des bras, pliez le torse et la tête. Placez-vous ensuite dos au mur et vérifiez la posture.
6. I. p. - debout. Adoptez une posture correcte et tenez un objet (par exemple, un livre) sur votre tête; asseyez-vous sur une chaise, levez-vous, avancez de 4 à 8 m.
7. I. p. – Debout sur un banc. Adoptez la bonne posture, fermez les yeux et fixez la position.
8. Marcher sur un banc, les mains derrière la tête (sur la taille, vers le haut, sur la tête), en maintenant une posture correcte.
9. I. p. – Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Adoptez la bonne posture et contractez vos muscles.
10. I. p. – Allongé sur le ventre, les bras le long du corps. Maintenez la posture correcte. Effectuez l'exercice avec et sans contrôle visuel.
11. I. p. - debout. Adoptez une posture correcte contre le mur. Accroupissez-vous, le dos droit, en touchant le mur avec l'arrière de la tête, le dos, les fesses et les bras en arc de cercle vers l'extérieur et le haut; I. p.
12. I. p. - Debout, les pieds alignés. En maintenant une posture correcte, levez les bras et effectuez des cercles avec les bras dans les plans sagittal et frontal.
13. I. p. – Posture correcte avec un objet sur la tête. Tenez-vous debout sur la jambe gauche, la jambe droite pliée au niveau du genou; idem pour la droite. Exécutez avec et sans contrôle visuel.
14. I. p. - Placez le bâton de gymnastique verticalement derrière votre dos, de manière à ce qu'il touche l'arrière de votre tête, votre dos et vos fesses (le long de la colonne vertébrale). En appuyant le bâton contre votre dos, la main droite au-dessus de votre tête et la main gauche derrière votre dos, redressez-vous et adoptez la posture correcte.

Les exercices de développement général comprennent des exercices physiques pour la posture, le renforcement des muscles du cou, de la ceinture scapulaire, de l’abdomen, du dos, des membres inférieurs et des exercices d’impact généraux.

Après plusieurs séances visant à développer la posture correcte, les enfants adoptent la bonne position près du mur, mais ne parviennent pas toujours à la maintenir en mouvement. En mouvement, la position de la tête est souvent perturbée, car elle est difficile à saisir, à mémoriser et à consolider, surtout avec une mauvaise technique acquise précédemment. Tête baissée, les muscles de la ceinture scapulaire se relâchent, ce qui entraîne un mouvement des épaules vers l'avant, un affaissement de la poitrine et une courbure de la colonne vertébrale. Si la mauvaise position de la tête devient une habitude, la tension tonique des muscles du cou, mais aussi du dos et des membres inférieurs se modifie. Par conséquent, la posture de tout le corps est perturbée.

Pour apprendre aux enfants à tenir correctement leur tête, il est conseillé de pratiquer des exercices de maintien de divers objets sur la tête (cercles en bois, sachets de 200 à 300 g remplis de petites pierres). Ces exercices de posture aident à développer l'endurance statique des muscles du cou et favorisent ainsi une position correcte de la tête et du corps.

Exercices physiques pour renforcer les muscles du cou

1. I. p. – Debout contre le mur, en posture normale, placez le sac sur votre tête. Avec le sac sur la tête, marchez dans la direction indiquée jusqu'au mur opposé et revenez en changeant la position des mains à chaque pas (sur le côté, en haut, en avant, en bas).
2. Ip - debout avec un objet sur la tête. Maintenez la bonne position du torse, accroupissez-vous, asseyez-vous au sol, agenouillez-vous et revenez à la posture Ip.
3. I. p. – Assis avec un objet sur la tête. Montez sur une chaise et descendez.
4. Marchez en cercle avec un sac sur la tête, en maintenant une posture correcte.
5. I. p. – Debout, les bras le long du corps, sac sur la tête. Asseyez-vous par terre et relevez-vous.
6. I. p. – Debout contre un mur, un sac sur la tête, les bras le long du corps. Pliez la jambe, ramenez le genou droit vers la poitrine. Abaissez le genou et tendez la jambe. Faites de même avec l'autre jambe.
7. Ip – Debout contre le mur, un sac sur la tête. Écartez les bras sur les côtés, revenez à Ip, levez les bras, revenez à Ip; bras en avant, tournez vers l'extérieur.
8. Ip - Debout contre un mur, un sac sur la tête, les bras le long du corps. Levez les bras, accroupissez-vous en touchant le mur avec le dos, puis revenez en Ip.
9. Placez-vous devant un miroir, la tête droite. Regardez droit devant vous, au loin. Baissez les épaules. Appuyez vos mains au milieu de vos cuisses. Tendez les jambes, serrez les talons et écartez légèrement les orteils. Le poids de votre corps doit être réparti uniformément entre vos jambes. Adoptez une posture correspondant à la position de base ou au garde-à-vous. Respirez calmement par le nez. Éloignez-vous ensuite du miroir et détendez-vous.
10. Assis sur vos talons, prenez une position droite de la tête, détendez vos mains et placez-les sur vos hanches.
11. Allongez-vous sur le sol et adoptez la posture de base, pieds joints. Regardez devant vous (vers le plafond). Contrôlez mentalement la position droite de la tête, des épaules et du bassin.

Exercices pour développer les muscles du cou effectués en position allongée

1. I. p. – Allongé sur le dos, les bras levés. Tête penchée en avant. Respiration calme.
2. I. p. - allongé sur le côté gauche, main droite sur la taille. Penchez la tête vers la droite - inspirez; I. p. - expirez.
3. I. p. - allongé sur le côté droit, main gauche sur la taille. Penchez la tête vers la gauche - inspirez; I. p. - expirez.
4. Ip-os, mains sur la taille. Pencher la tête en avant jusqu'à ce que le menton touche la poitrine; Ip

Après avoir effectué une série d'exercices, il est recommandé de s'asseoir sur une chaise, de se détendre, de baisser les bras et d'incliner la tête vers l'avant. Dans cette position, levez les épaules, inspirez et détendez-vous en les baissant, puis expirez. Répétez le mouvement de haussement d'épaules 2 à 3 fois.

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Exercices du cou effectués en position debout

Lors des exercices, il est important de contrôler la position du bassin, de la ceinture scapulaire et du torse. Pour cela, il est conseillé d'effectuer des mouvements de tête en position debout, jambes écartées et orteils pointés vers l'extérieur, mains sur la taille ou derrière le dos.

Le but des exercices est d'augmenter ou de maintenir la mobilité de la colonne cervicale, de développer harmonieusement les muscles du cou, qui sont reliés aux muscles du haut du dos et de la poitrine, et à la ceinture scapulaire supérieure.

Il est recommandé d’effectuer les exercices de posture dans la séquence suivante.

1. La tête s'incline vers l'avant.
2. La tête s'incline vers l'arrière.
3. Inclinez votre tête vers l’avant et vers l’arrière.
4. Inclinez votre tête à gauche et à droite.
5. Tourner la tête à gauche et à droite.
6. Mouvements en arc vers le bas.

Exemple: I. p. – debout, jambes écartées, mains sur la taille. Tourner la tête vers la gauche; cambrer vers le bas (le menton touche la poitrine) et tourner la tête vers la droite; I. p. Faire de même dans l’autre sens.

Après avoir terminé les exercices, détendez les muscles du cou en inclinant la tête vers l’avant ou prenez une profonde inspiration et expirez doucement.

Pour développer un sens de la tension musculaire, il est recommandé d'effectuer les exercices de posture ci-dessus en fixant la pose active pendant un temps de 2 à 3 ou sans contrôle visuel.

Exercices pour développer les muscles du cou avec une résistance supplémentaire

1. I. p. – Pieds écartés à la largeur des épaules, une main repose la base de la paume sur le menton, la tête inclinée vers l'arrière, et le coude sur la paume de l'autre main. Inclinez la tête vers l'avant en surmontant la pression de la main. En la repoussant, inspirez profondément, puis expirez lentement.
2. Ip - Même position, mais la tête est inclinée vers l'avant. Relevez lentement la tête en arrière, cédant à la pression des mains, et revenez à Ip.
3. I. p. – Debout, jambes écartées, tête sur la poitrine, doigts croisés à l'arrière de la tête. Penchez la tête en arrière tout en surmontant la résistance des mains. Tête en arrière – inspirez, tête en avant – expirez.

Les exercices musculaires du cou peuvent être utilisés à titre préventif pour réduire la sensation de fatigue à la base du crâne, dans la région du cou et dans les épaules qui survient lors d'activités éducatives, industrielles et ménagères lorsque la tête et le torse sont dans une position inconfortable pendant une longue période.

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Exercices de développement général pour développer les muscles du cou

1. I. p. - os, mains sur la taille. Penchez la tête en avant et en arrière. Respiration libre. I. p. - idem. Tournez la tête à gauche et à droite. Respiration libre.
2. IP – pareil. Penchez la tête à droite, à gauche. La respiration est libre.
3. I. p. – idem. Tournez la tête alternativement vers la droite et vers la gauche. La respiration est libre.
4. Exercices d'auto-résistance lors de la rotation et de l'inclinaison de la tête, en utilisant la résistance des mains.
5. I. p. - Pont de lutte. Flexion du torse avec appui sur l'arrière de la tête et des pieds. Balancement du torse vers l'avant et vers l'arrière. Respiration libre.

Exercices physiques pour renforcer les muscles de la ceinture scapulaire

1. I. p. - os Placez vos paumes sur vos omoplates (coudes vers le haut et vers l'extérieur), puis écartez vos bras sur les côtés et vers l'arrière de manière à ce que vos omoplates se touchent.
2. I. p. - idem. Joignez vos mains derrière le dos: la main droite au-dessus des omoplates, la gauche en dessous. Ensuite, changez la position des mains. Cet exercice peut être réalisé en déplaçant une petite balle ou d'autres petits objets d'une main à l'autre, en inclinant le torse vers l'arrière grâce au mouvement de la colonne vertébrale dans la région thoracique.
3. I. p. - idem. Flexions et rotations du corps à droite et à gauche avec un bâton de gymnastique sur les omoplates. Marche et squats lents avec un bâton derrière le dos, au niveau des coudes. Garder le corps droit.
4. I. p. - idem. Mouvements en arc de cercle avec les bras au-dessus de la tête, d'avant en arrière, en tenant les extrémités du bâton. Ne pliez pas les bras au niveau des coudes.
5. I. p. – idem, bras écartés. Pliez les coudes et serrez les poings.
6. I. p. – posture large, jambes écartées. Cercles avec les bras vers l'intérieur et vers l'extérieur, alternativement dans le plan frontal (devant le visage). Respiration libre.
7. I. p. - idem. Cercles avec les bras en avant et en arrière, alternativement dans le plan latéral. La respiration est libre.

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

Les muscles abdominaux maintiennent les organes internes en position normale. Leur activité est associée au fonctionnement de tous les organes internes situés dans les cavités abdominale et pelvienne. De plus, ils contribuent également à la fonction respiratoire.

Étant donné la diversité des fonctions abdominales, il convient de noter que leur faiblesse a un effet néfaste sur la croissance du corps de l’enfant.

Pour renforcer les muscles abdominaux, des exercices sont généralement utilisés à partir de la position de départ allongée sur le dos avec divers mouvements de jambes et en passant d'une position allongée à une position assise.

1. I. p. – Allongé sur le dos, un bras tendu vers le haut, l'autre vers le bas. Penchez la tête en avant en changeant la position des bras et en flexion dorsale des pieds. I. p. Respiration libre.
2. Le même exercice, mais changez la position des mains en serrant les doigts en poing et en vous étirant à la fin du mouvement.
3. I. p. - Allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, pieds au sol, mains sur la taille. Tête en avant, mains sur les épaules; mains derrière la tête; mains sur les épaules; I. p. 4. Même exercice, mais en levant la tête et en effectuant des rotations et des inclinaisons.
4. I. p. – Allongé sur le dos, les mains sur la taille. Utilisez vos bras pour « boxer » en expirant.
5. I. p. - Allongé sur le dos, jambes fléchies aux genoux, mains sur la taille. Penchez la tête en avant; asseyez-vous droit; allongez-vous sans baisser la tête; I. p.
6. I. p. – allongé sur le dos, jambes fléchies, paumes des mains sur le front. Mouvements élastiques de la tête vers le haut, en appuyant les mains sur le front – expiration; I. p. – inspiration.
7. I. p. – Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Mouvements de « vélo » avec les jambes. La respiration est volontaire.
8. I. p. - idem. Pliez la jambe à 90° au niveau des articulations de la hanche et du genou; relevez la jambe pliée; pliez la jambe à angle droit; et p. Idem avec l'autre jambe. La respiration est libre.
9. I. p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Ciseaux horizontaux avec jambes; I. p.
10. I. p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Ciseaux verticaux avec jambes; I. p.
11. IP - Allongé sur le dos, bras levés. Revenez lentement en position assise, bras en avant; IP lentement
12. Le même, mais avec des positions différentes des mains (sur la ceinture, derrière la tête, sur les épaules).
13. I. p. - Allongé sur le ventre, les bras fléchis devant la tête. En appui sur les avant-bras, maintenez la posture (3 à 5 secondes); I. p.
14. Position intermédiaire (IP): allongé sur le dos, les mains derrière la tête. Soulevez les jambes du sol à 45°; maintenez la posture (3 à 5 secondes).
15. I. p. – Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez les jambes tendues à angle droit – expirez; I. p. – inspirez.

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Complexe d'exercices physiques d'impact général

1. Marche rapide - 30 secondes, mouvements des bras larges et libres; accélération du rythme, transition vers la course pendant 1 à 2 minutes; marche rapide, ralentissement progressif du rythme
2. I. p. - os Tenez-vous debout sur la jambe droite, la jambe gauche en arrière sur la pointe des pieds, les mains derrière la tête; levez les mains, regardez les mains; les mains derrière la tête; I. p. De même avec la gauche. Gardez le poids du corps sur la jambe d'appui.
3. I. p. - mains sur la taille. Debout sur la jambe gauche, la jambe droite sur le côté, sur la pointe des pieds, trois flexions élastiques vers la droite, main gauche derrière la tête; I. p. De même à gauche.
4. I. p. – Debout, jambes écartées, mains sur les hanches. Tournez le torse vers la gauche, bras gauche sur le côté; penchez-vous en avant, bras vers l'avant; bras sur les côtés; I. p. De même, tournez vers la droite.
5. I. p. – Bras écartés. Debout à droite, levez le bras gauche et frappez des mains en dessous; I. p. Idem à gauche. Gardez les jambes tendues, la pointe de la jambe levée tendue, et frappez vigoureusement.
6. I. p. – posture large, jambes écartées, mains sur les hanches. Demi-accroupi à droite, inclinaison vers la gauche, frappe au-dessus de la tête; I. p. Idem à gauche.
7. I. p. - Debout, jambes écartées. Penchez-vous en avant, touchez vos orteils avec vos mains, penchez-vous en arrière, bras le long du corps, paumes vers le haut, tête en arrière. Il est nécessaire de plier la colonne thoracique.
8. I. p. - assis, les mains en appui derrière. Pliez la jambe gauche; I. p. Faites de même avec la droite.
9. I. p. - appui accroupi. Appui allongé, regard vers l'avant; appui allongé, jambes écartées; appui allongé, I. p. sur op derrière. allongé derrière; I. p. Lors de l'exécution de l'appui allongé derrière, gardez vos jambes droites, touchez le sol avec vos orteils, inclinez votre tête en arrière.
10. I. p. – Allongé sur le dos, jambes écartées, bras sur les côtés. Tournez le torse vers la droite, bras vers l'avant; I. p. De même vers la gauche (sans décoller les talons du sol).
11. I. p. – appui debout sur les genoux, les mains sur la taille. Jambe droite en arrière; I. p. idem avec la gauche.
12. IP – Allongé sur le dos, mains derrière la tête. Levez les jambes à 30-40 cm du sol; quatre mouvements élastiques, jambes tendues (droite en haut, gauche en bas et vice versa); IP
13. I. p. – Tenez-vous sur la pointe des pieds, les mains sur les hanches. Huit sauts vers le haut avec un virage à droite; idem avec un virage à gauche.

Pour les élèves du primaire, divers jeux actifs sont utilisés pour améliorer et prévenir les postures, en attirant l'attention des élèves sur la bonne posture. Ces jeux peuvent être utilisés en cours d'éducation physique et en journées de travail. Voici une liste approximative de ces jeux: « hibou », « chignon », « attraper », « tourner avec précision », etc.

Avec le développement et l'amélioration naturels de la fonction motrice humaine dans les conditions modernes complexes d'interaction biologique et sociale avec l'environnement, une surveillance constante de l'état de l'organisme s'impose. Cette surveillance est d'autant plus nécessaire lorsque le corps humain est soumis à des influences artificielles dirigées vers la mise en œuvre de programmes sociaux, biologiques, physiques ou autres visant à améliorer des fonctions individuelles, voire l'ensemble du système.

Il est recommandé d'effectuer un contrôle pédagogique sur la formation d'une posture correcte des écoliers dans le processus d'éducation physique conformément au schéma-bloc développé.

La flexibilité active de la colonne vertébrale est déterminée en mesurant l'amplitude des mouvements dans différents plans.

Pour évaluer l'état fonctionnel du corset musculaire, divers tests sont utilisés. Cependant, dans ce cas, le principal critère d'aptitude physique devrait, à notre avis, être la santé des élèves, et non pas seulement les indicateurs quantitatifs de tests spécifiques. Par conséquent, l'essentiel est la dynamique des indicateurs étudiés lors des cours et exercices de posture réguliers, et non les valeurs absolues en fonction de l'âge.

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