Mga ehersisyo sa mata para sa mga bata

Les organes de la vision sont très vulnérables durant l'enfance, car ils se développent constamment et intensément. De plus, les yeux sont régulièrement soumis à de fortes sollicitations: lecture, télévision, exposition prolongée à l'écran, maladies infectieuses, blessures, etc. Alors, comment protéger l'enfant d'une éventuelle déficience visuelle? À cette fin, des spécialistes proposent des exercices oculaires spécifiques pour les enfants, destinés à la fois à la prévention et au traitement des maladies.

Les indications

Avant de commencer les exercices oculaires pratiques, les enfants doivent impérativement consulter un ophtalmologue afin d'établir un diagnostic. Cela est nécessaire pour déterminer le type de trouble. Le médecin est également habilité à prescrire certains exercices, en tenant compte non seulement des indications, mais aussi des contre-indications. Les exercices oculaires ne sont pas autorisés dans les cas suivants:

• Dans les six mois suivant des interventions chirurgicales sur les organes de la vision;
• Pour le décollement de la rétine;
• Pour les degrés sévères de myopie;
• Avec une pression intraoculaire élevée.

Les exercices oculaires sont indiqués:

• Pour stabiliser le système nerveux;
• Pour augmenter l'activité cérébrale;
• Pour soulager la pression sur le nerf optique;
• Pour prévenir les troubles de la vision.

Le besoin de gymnastique suédoise est particulièrement urgent:

• Aux stades initiaux des troubles de l’accommodation;
• Après une fatigue oculaire prolongée, après une surcharge du nerf optique;
• Avec une utilisation régulière de l'ordinateur;
• Lorsqu’il existe une prédisposition génétique à la déficience visuelle.

Durée

Les exercices pour les yeux, ainsi que la gymnastique pour toutes les autres parties du corps, doivent être pratiqués régulièrement, conformément aux recommandations et sur une longue durée. Si les exercices sont effectués de manière chaotique et que vous faites des pauses périodiques, il est inutile d'espérer des résultats positifs.

Les exercices oculaires pour enfants visent à entraîner et à tonifier les muscles oculaires. Toute interruption, même d'un ou deux jours, peut réduire à néant tous les efforts déployés auparavant.

La fréquence

Il est recommandé de répéter les exercices oculaires pour les enfants quotidiennement; vous pouvez les faire le matin ou en milieu de journée. Chaque séance doit durer au moins six à huit minutes pour un enfant d'âge scolaire, et environ deux minutes pour un enfant d'âge préscolaire.

Si l'enfant va à l'école ou travaille de longues heures devant l'ordinateur, les exercices doivent être effectués avant et après la charge visuelle, de manière optimale - trois fois par jour.

Description de l'exercice

Les exercices oculaires de base pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire sont réalisés dans une position confortable: l'enfant peut s'asseoir sur une chaise ou sur un tapis. L'essentiel est de redresser la colonne vertébrale, car il est important de maintenir une bonne posture pendant la gymnastique. L'ensemble comprend cinq exercices de base:

1. Après une inspiration profonde et lente, le regard est porté sur la zone intersourcilière et s'y attarde trois à quatre secondes. Le retour à la position initiale se fait également par une inspiration lente, puis les yeux sont fermés. Chaque jour, la durée de maintien du regard doit être augmentée de quelques secondes, jusqu'à une minute ou plus.
2. Sur fond d'inspiration profonde, regardez le bout du nez, maintenez la position quelques secondes et, à l'expiration, revenez à la position de départ. Fermez les paupières quelques secondes.
3. En inspirant, tournez lentement le regard vers la droite, aussi loin que possible. Sans attendre, expirez et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice du côté gauche. Après quelques jours, le nombre d'approches augmente.
4. En inspirant, regardez le coin supérieur droit et revenez immédiatement à la position de départ. À l'inspiration suivante, regardez le coin inférieur gauche et revenez à la position de départ. Répétez ensuite les exercices en regardant les coins supérieur gauche et inférieur droit. Augmentez progressivement le nombre d'approches. Après chaque cycle, fermez les yeux quelques secondes.
5. À l'inspiration, dirigez le regard vers le bas, puis levez lentement les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au point le plus haut (habituellement 12 heures). À l'expiration, continuez dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à la marque des 6 heures. Fermez les yeux quelques secondes, puis répétez l'exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Exercices oculaires pour le strabisme chez les enfants

Les exercices pour le strabisme aident à stabiliser la fonction des muscles oculaires. Ainsi, le globe oculaire retrouve plus facilement sa position par rapport à l'axe médian. Il n'existe pas d'exercice unique pour soulager le strabisme: les exercices oculaires sont divisés en plusieurs séries, selon la forme du strabisme.

• En cas de strabisme convergent (les pupilles « regardent » l'arête du nez), l'exercice est utile. Pour cela, il est nécessaire de préparer un masque en carton, comme un masque de carnaval. Fabriquez-le vous-même: les trous pour les yeux doivent être petits, environ 1 cm. L'enfant porte ce masque à chaque effort visuel, par exemple devant la télévision. Les exercices consistent à effectuer certains mouvements avec les globes oculaires. Il peut s'agir de chiffres ou de lettres que l'enfant doit dessiner en l'air. La tête et le cou ne doivent pas bouger.
• En cas de strabisme divergent, le jeune patient se tient debout, le dos droit, les poings tendus devant lui et les index tendus. L'enfant regarde son doigt et le déplace progressivement jusqu'au bout de son nez, puis revient à la position initiale. Après une pause de quelques secondes, l'exercice est répété avec l'autre main. De plus, il est recommandé aux enfants atteints de strabisme divergent de regarder l'œil sain pendant les 15 premières minutes lorsqu'ils lisent ou regardent la télévision. Cela permet de stabiliser le tonus visuel et de réduire les tensions musculaires.

Exercices oculaires pour l'astigmatisme chez les enfants

Les exercices pour l'astigmatisme doivent être pratiqués régulièrement, de préférence le matin, dans une pièce suffisamment lumineuse. Avant de commencer, il est nécessaire de retirer ses lunettes ou lentilles, le cas échéant.

Les exercices pour les enfants sont les suivants:

1. L'enfant tourne les yeux d'abord d'un côté, puis de l'autre, puis de haut en bas, de droite à gauche. Enfin, il ramène les yeux vers l'arête du nez. Il est conseillé de répéter cet exercice oculaire trois fois par jour, sans se presser.
2. L'enfant lève les yeux très haut, comme pour étirer ses muscles, puis maintient cette position pendant une dizaine de secondes. Il répète l'exercice en déplaçant les yeux vers le bas, vers la gauche, vers la droite et en diagonale.
3. Le patient est placé près d'une fenêtre et on lui demande de déplacer son regard d'un objet proche vers un objet lointain. Un doigt de la main est ensuite placé à 35 cm des yeux, qu'il fixe quelques secondes, puis porte sur un objet plus éloigné.
4. Le jeune patient tend sa main devant lui et regarde le bout des doigts, amène lentement la main vers le nez et la retire à nouveau, continuant à regarder les doigts sans interruption.
5. Plusieurs fois par jour, vous devez cligner des yeux souvent, fréquemment, puis fermer les paupières pendant dix secondes.

Exercices oculaires pour l'hypermétropie chez les enfants

Quels exercices oculaires sont adaptés à l’hypermétropie?

1. Asseyez-vous aussi confortablement que possible afin de détendre vos muscles. Regardez droit devant vous. Tournez ensuite la tête vers la droite, tout en reportant le regard et en revenant à la position initiale. Répétez l'exercice jusqu'à dix fois, de gauche à droite.
2. L'enfant est assis sur une chaise, la main droite levée à hauteur des yeux. La main droite « dessine » un cercle virtuel (dans le sens des aiguilles d'une montre), tout en déplaçant le regard. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.

Les enfants qui savent lire couramment devraient essayer d'assimiler le texte dans la police la plus petite possible - un léger stress visuel est nécessaire pour restaurer la vision.

Exercices oculaires pour l'amblyopie chez les enfants

Le syndrome de l'œil paresseux, bien qu'il nécessite une surveillance ophtalmologique constante, n'est pas sans espoir. Son traitement repose sur plusieurs méthodes, dont une série d'exercices oculaires spécifiques. Par exemple, ces exercices peuvent aider:

1. Une figure simple, comme un cercle ou un carré, est dessinée sur du papier. L'œil sain du patient est masqué. En utilisant uniquement l'œil « paresseux », le patient doit dessiner la même figure à côté.
2. L'enfant est assis à cinq mètres d'une lampe de table ou d'un lampadaire, et le dessin est placé près de la lampe. L'enfant doit regarder la lumière quelques secondes, puis le dessin.
3. Ils prennent deux images différentes et les placent de manière à ce que, lorsqu'on regarde l'une d'elles, la seconde soit visible de côté. L'enfant fixe son regard sur l'une ou l'autre image, tour à tour.

Ces exercices sont efficaces dès les premiers stades de l'amblyopie. Dans les cas plus graves, le recours à des méthodes matérielles, voire une intervention chirurgicale, est nécessaire.

Exercices oculaires d'Avetisov pour les enfants

Les exercices développés par le professeur Avetisov produisent simultanément plusieurs effets sur les organes de la vision. Parmi ceux-ci figurent l'amélioration de l'accommodation, le renforcement des muscles oculomoteurs et l'élimination des tensions et de la fatigue.

Les exercices d'Avetisov sont exécutés lentement, en commençant par 3 ou 4 séries, puis en augmentant progressivement jusqu'à 10 ou 12 séries. La gymnastique comprend trois séries:

1. Le premier complexe vise à améliorer la circulation sanguine et à accélérer la circulation des fluides dans le globe oculaire. Les exercices sont réalisés en position assise:

• Fermez les yeux pendant quelques secondes, puis ouvrez brusquement les paupières, répétez plusieurs fois;
• Clignez des yeux fréquemment pendant 15 secondes, puis fermez les yeux pendant la même durée, répétez plusieurs fois;
• Les yeux fermés, massez doucement les paupières avec vos doigts pendant environ une minute;
• Appuyez légèrement sur le globe oculaire avec trois doigts de la main pendant quelques secondes, répétez plusieurs fois.

2. Le deuxième complexe garantit un renforcement progressif des muscles oculomoteurs. La tête ne doit pas bouger pendant les exercices:

• Position initiale - le dos est droit, l'enfant regarde droit devant lui, en levant lentement les yeux vers le haut et en les abaissant tout aussi lentement;
• Dans la même position, regardant à gauche et à droite;
• Déplace ses yeux en diagonale dans un sens puis dans l'autre;
• Il tourne ses yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

3. Le troisième complexe améliore et renforce l'accommodation. Les exercices sont réalisés en position debout:

• Étendez la main devant vous, en plaçant le pouce à environ trente centimètres de votre propre nez, regardez-le pendant quelques secondes, puis détournez le regard, et ainsi de suite plusieurs fois;
• Comme dans le premier exercice, regardez le pouce étendu, en le rapprochant lentement du bout du nez, jusqu'à ce que l'effet de « doublement » se produise.

Les exercices oculaires pour enfants selon cette méthode ne conviennent qu'à la prévention ou à la correction de déficiences visuelles mineures. Ils doivent être pratiqués régulièrement, car c'est seulement dans ce cas que l'on peut parler d'efficacité du traitement.

Exercices de convergence oculaire pour les enfants

Une faiblesse de convergence est diagnostiquée chez environ 15 % des enfants. Ce trouble consiste en une diminution de la capacité des yeux à maintenir la convergence.

L'ensemble d'exercices visant à corriger une telle violation comprend trois étapes:

1. Correction des défauts visuels fonctionnels:

• Fermez bien les yeux, détendez-vous, déplacez leurs yeux ouverts dans et hors de l'aiguille de l'horloge;
• Déplacez rapidement leurs yeux horizontalement et verticalement;
• Fermez fort les yeux et ouvrez-les rapidement;
• Regardez l’épaule droite, concentrez-vous, clignez des yeux plusieurs fois et répétez avec le côté gauche;
• Couvrez-leur les yeux avec les paumes de leurs mains, détendez-vous;
• Clignotement intense pendant une demi-minute;
• Regarder de loin et de près, en alternant plusieurs fois.

2. Prévention et soulagement des spasmes musculaires:

• Asseyez-vous droit, les mains placées à l'arrière de la tête, inspirez, les coudes écartés et les paumes fermement appuyées sur la tête; expirez - revenez à la position de départ;
• Soulevez les épaules aussi haut que possible, puis abaissez-les et détendez-vous, plusieurs fois;
• Redressez fortement le dos en essayant de connecter les omoplates, revenez à la position de départ, détendez-vous, répétez à nouveau;
• Serrer et desserrer le dossier de la chaise avec leurs mains;
• Ils tendent lentement le cou d’un côté ou de l’autre;
• Secouez lentement la tête d'une épaule à l'autre;
• Fermez fortement les yeux et ouvrez-les brusquement (répétez plusieurs fois);
• Masser les paupières fermées du bout des doigts pendant ½ à 1 minute;
• Tournez leurs yeux, en regardant verticalement et horizontalement, sans tourner la tête;
• Fermez les yeux à l’inspiration et ouvrez-les à l’expiration.

3. Renforcer les muscles oculaires:

• Tenir un crayon dans la main, regarder sa pointe, faire des mouvements dans différentes directions;
• Placez-vous dos au mur et déplacez rapidement votre regard d’un coin de la pièce à un autre;
• En gardant les mains sur la taille, tournez brusquement vers la gauche et la droite, en déplaçant votre regard dans la direction du mouvement;
• Regardez la source de lumière vive pendant quelques secondes, puis couvrez leurs yeux avec leurs paumes;
• Fermez fermement les yeux et ouvrez-les brusquement, puis clignez rapidement des yeux pendant quinze secondes;
• Massez légèrement les paupières en mouvements circulaires du bout des doigts.

Exercices pour soulager la fatigue oculaire chez les enfants

Il est recommandé de répéter quotidiennement des exercices qui soulagent la fatigue!

1. L'enfant se tient debout au milieu de la pièce, les bras le long du torse. Il soulève les épaules au maximum, les maintient, les ramène vers l'arrière autant que possible et revient à la position de départ. Il effectue des mouvements d'épaules intenses en cercle, répétés au moins dix fois.
2. L'enfant effectue l'exercice comme à l'étape 1, mais dans le sens inverse. Répétez l'exercice au moins dix fois.
3. Rapprochez le menton de la poitrine en relâchant les muscles du cou. Relevez ensuite la tête et reculez-la au maximum. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.
4. L'enfant s'assoit, rapproche le menton de la poitrine, puis tourne progressivement la tête vers la gauche, vers l'arrière, et revient à la position initiale. Répétez les mouvements jusqu'à 8 à 10 fois du côté gauche, puis autant de fois du côté droit.
5. L'enfant s'assoit, garde la tête droite, tourne le cou vers la gauche autant que possible, puis revient à la position de départ. Répétez l'exercice, mais du côté droit. Effectuez 6 à 8 répétitions.

Exercices oculaires pour les enfants

Les exercices oculaires pour les enfants de moins de quatre ans se déroulent sous forme de jeu. Chaque exercice dure environ deux minutes et doit être répété au moins trois fois par jour.

1. L'enfant doit fermer les yeux et les rouvrir en comptant jusqu'à trois. L'objectif est une relaxation maximale après une tension musculaire maximale des paupières.
2. Le bébé doit cligner des yeux fréquemment, comme les ailes d'un papillon. Il doit ensuite se reposer pendant dix secondes maximum. L'objectif est d'améliorer la microcirculation.
3. L'exercice, qui s'accompagne du respect du rythme, est une chanson en vers, dont il existe un grand nombre. Les enfants apprécient beaucoup ces exercices, qu'ils pratiquent facilement et avec plaisir. Par exemple:

L'avion vole, il vole,

Le haut monte et le bas descend,

Nous avons une aile à gauche,

Il y en a un aussi à droite,

En bas se trouve la mer, profonde,

Au-dessus, les oiseaux, tout en haut,

Secoue la tête

Et nous rentrons à la maison.

Pendant l'exercice oculaire, l'enfant regarde de haut en bas, à droite et à gauche sans tourner la tête. Entre les mouvements, fermez les yeux 1 à 2 secondes. Aidez votre bébé par votre exemple.

Exercices oculaires pour enfants en comptines

Un à gauche, un à droite,

Le troisième en haut, le quatrième en bas.

C'est comme dessiner un cercle droit,

C'est comme un croquis du soleil.

Nous allons regarder plus loin, plus près,

Pour exercer vos yeux,

Après cela, descends aussi bas que tu peux aller,

Puis là où tu ne peux pas atteindre.

Nos yeux ont besoin de repos:

Nous leur ferons un massage.

Et maintenant, nous sommes mieux lotis

Regardez le paysage à l'extérieur de la fenêtre.

Exercices oculaires

Répéter toutes les heures.

Ne soyez pas paresseux pour exécuter,

Pour améliorer votre vue.

Nous avons regardé à droite, à gauche

Et ils l'ont fait tourner en rond,

Clignote, cligne, cligne,

C'est devenu mieux - regardez ça!

Peux-tu voir ton nez?

Peux-tu voir ton front?

Dessine le soleil avec tes yeux,

Fermez maintenant les yeux.

Prenez une profonde, profonde inspiration,

Et à l'expiration, clignez des yeux.

Bon entraînement

Et en bonne santé!

Nous courons dans la rue

Et regardez autour de vous.

À la fois en avant et en arrière,

Droite, gauche, tourne.

Il a deux sabots aux pieds,

Et il y a des nuages dans le ciel.

Le vent fait bruisser les feuilles

Et en faisant le tour de la rue.

J'ai fermé les yeux - il fait sombre,

Quand je l'ai ouvert, il faisait déjà jour.

Cligné des yeux, fait un clin d'œil,

J'ai plissé les yeux et je me suis endormi.

Et à gauche et à droite,

De loin et de près,

Nous avons regardé la paume de nos mains

Et bas sur les jambes,

Je me suis retourné, j'ai regardé autour de moi,

Ils ont secoué la tête,

Nos yeux roulent

Et fermé comme ils l'ont fait au début.

Les changements qui se produisent dans le corps

Les problèmes de vision chez l'enfant peuvent être résolus s'ils sont détectés à temps et que toutes les mesures préventives et thérapeutiques sont appliquées. Après tout, les yeux sont un système assez sensible et fragile de l'organisme de l'enfant, régulièrement soumis à de fortes sollicitations.

Pour maintenir le bon fonctionnement des muscles oculaires, il est conseillé de pratiquer divers exercices pour les détendre et les renforcer. La relaxation améliore la vision en général, et l'entraînement permet aux yeux de mieux observer les objets à différentes distances.

Les exercices oculaires pour enfants ont fait leurs preuves, notamment aux premiers stades de la maladie et à titre préventif. Les spécialistes ont développé, testé et éprouvé en pratique plusieurs complexes thérapeutiques visant à éliminer divers troubles ophtalmologiques. Ces exercices peuvent être pratiqués non seulement dans des établissements spécialisés, mais aussi à domicile.