Exercices oculaires pour les enfants

Les organes de la vision sont très vulnérables pendant l’enfance, car ils se développent constamment et intensément. De plus, les yeux sont régulièrement soumis à de fortes sollicitations : lecture, regarder la télévision, séjour prolongé devant un écran d'ordinateur, mais aussi maladies infectieuses, blessures, etc. Alors comment protéger l’enfant d’une probable déficience visuelle ? À cette fin, les experts proposent des exercices oculaires spéciaux pour les enfants : ils sont effectués à la fois pour prévenir les maladies et pour les traiter.

Les indications

Avant de commencer les exercices oculaires pratiques, les enfants doivent absolument consulter un ophtalmologiste et poser un diagnostic. Ceci est nécessaire pour déterminer le type de trouble. Le médecin a également le droit de prescrire certains exercices, en tenant compte non seulement des indications, mais aussi des contre-indications. Vous ne pouvez pas pratiquer d’exercices oculaires dans les cas suivants :

• dans les six mois après des interventions chirurgicales sur les organes de la vision ;
• pour décollement de rétine ;
• pour les degrés sévères de myopie ;
• avec une pression intraoculaire élevée.

Les exercices oculaires sont indiqués :

• pour stabiliser le système nerveux;
• augmenter l'activité cérébrale;
• pour soulager la pression sur le nerf optique ;
• pour prévenir les déficiences visuelles.

Le besoin en gymnastique suédoise est particulièrement urgent :

• dans les premiers stades des troubles de l'accommodation ;
• après une fatigue oculaire prolongée, après une surcharge du nerf optique ;
• avec une utilisation régulière de l'ordinateur ;
• lorsqu'il existe une prédisposition génétique à la déficience visuelle.

Durée

Les exercices pour les yeux, ainsi que la gymnastique pour toute autre partie du corps, doivent être effectués régulièrement, conformément à toutes les recommandations et pendant une longue période. Si les exercices sont effectués de manière chaotique, faites périodiquement des pauses, vous ne devriez pas compter sur des résultats positifs.

Les exercices oculaires pour enfants sont conçus pour entraîner et améliorer le tonus des muscles oculaires. Toute interruption - même pour un ou deux jours - peut réduire à néant tous les efforts déployés auparavant.

La fréquence

Il est recommandé de répéter quotidiennement les exercices oculaires pour les enfants - vous pouvez les faire le matin ou au milieu de la journée. Chaque séance doit durer au moins six ou huit minutes s'il s'agit d'un écolier, et environ 2 minutes s'il s'agit d'un enfant d'âge préscolaire.

Si l'enfant va à l'école ou travaille de longues heures devant l'ordinateur, les exercices doivent être effectués avant et après la charge visuelle, de manière optimale - trois fois par jour.

Description de l'exercice

Les exercices oculaires de base pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire sont effectués dans une position confortable : l'enfant peut s'asseoir sur une chaise ou sur un tapis. L'essentiel est que la colonne vertébrale soit redressée, car il est important de maintenir la posture pendant la gymnastique. Le complexe se compose de cinq exercices de base :

1. Après une inspiration profonde et lente, le regard se dirige vers la zone intersourcilière en s'attardant sur cette zone pendant trois à quatre secondes. Le retour à la position initiale se fait également par une inspiration lente, après quoi les yeux sont fermés. Chaque jour, la durée de rétention du regard doit être augmentée de quelques secondes, jusqu'à une minute ou plus.
2. Sur fond d'inspiration profonde, regardez le bout du nez, maintenez pendant quelques secondes et à l'expiration revenez à la position de départ. Fermez les paupières pendant quelques secondes.
3. En inspirant, tournez lentement les yeux vers la droite aussi loin que possible. Sans tarder, expirez et revenez à la position de départ. Répétez également l'exercice sur le côté gauche. Après quelques jours, le nombre d'approches augmente.
4. Dans le contexte de l'inspiration, regardez le coin supérieur droit et revenez sans tarder à la position de départ. Lors de la prochaine inspiration, regardez le coin inférieur gauche et revenez à la position de départ. Répétez ensuite les exercices en regardant dans les coins supérieur gauche et inférieur droit. Au fil du temps, le nombre d'approches augmente. Après chaque cycle, fermez les yeux quelques secondes.
5. Avec une inspiration, dirigez le regard vers le bas, puis levez lentement les yeux, en vous déplaçant dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au point le plus élevé (classiquement - 12 h). Puis, en expirant, suivez dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au « repère » de 6 heures. Fermez les yeux pendant quelques secondes, puis répétez l'exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Exercices oculaires pour le strabisme chez les enfants

Les exercices de strabisme aident à stabiliser la fonction des muscles oculaires. En conséquence, il devient plus facile pour le globe oculaire de prendre la bonne position par rapport à l’axe médial. Il n'existe pas d'exercices uniques pour se débarrasser du strabisme : les exercices oculaires sont divisés en plusieurs complexes, selon la forme du strabisme.

• Dans le strabisme convergent (les élèves « regardent » l'arête du nez) aide l'exercice, pour lequel il faut préparer un masque en carton, comme un masque de carnaval. Faites-le vous-même : les trous pour les yeux doivent être petits, environ 1 cm. Un tel masque est porté par l'enfant quelle que soit la tension visuelle, par exemple lorsqu'il regarde la télévision. Les exercices consistent à effectuer certains mouvements avec les globes oculaires. Il peut s'agir de chiffres, de lettres, que le bébé devrait comme s'il « dessinait » dans les airs. La tête et le cou ne doivent pas bouger.
• Dans le strabisme divergent, le jeune patient se tient debout, le dos droit, les poings tendus devant lui avec les index tendus. L'enfant regarde le doigt et le déplace progressivement jusqu'au bout de son propre nez, puis revient à la position de départ. Puis, après une pause de quelques secondes, l'exercice est répété, mais avec l'autre main. De plus, il est recommandé aux enfants présentant un strabisme divergent de regarder la télévision pendant les 15 premières minutes lorsqu'ils lisent ou regardent la télévision, en couvrant l'œil sain. De cette manière, il est possible de stabiliser le tonus visuel et de réduire les tensions musculaires.

Exercices oculaires pour l'astigmatisme chez les enfants

Les exercices pour l'astigmatisme doivent être pratiqués régulièrement, de préférence le matin, dans une pièce suffisamment lumineuse. Avant de pratiquer, il est nécessaire de retirer les lunettes ou lentilles, le cas échéant.

Les exercices pour les enfants sont les suivants :

1. L'enfant tourne les yeux d'abord d'un côté, puis de l'autre, puis de haut en bas, à droite et à gauche. Au final, il amène les yeux vers l'arête du nez. Il est conseillé de répéter cet exercice oculaire trois fois par jour, sans se presser.
2. L'enfant lève les yeux extrêmement vers le haut, comme pour étirer les muscles, puis fixe cette position pendant une dizaine de secondes. Répète l'exercice en déplaçant les yeux vers le bas, vers la gauche et la droite, ainsi que dans une direction diagonale.
3. Le patient est placé près d'une fenêtre et on lui demande de déplacer son regard d'un objet proche vers un objet lointain. Ensuite, un doigt de la main est placé à 35 cm des yeux, qui doivent être fixés pendant quelques secondes, puis déplacés vers un objet plus éloigné.
4. Le jeune patient tend la main devant lui et regarde le bout des doigts, amène lentement la main vers le nez et la retire à nouveau, continuant à regarder les doigts sans interruption.
5. Plusieurs fois par jour, vous devez cligner des yeux souvent, puis fermer les paupières pendant dix secondes.

Exercices oculaires pour l'hypermétropie chez les enfants

Quels exercices oculaires conviennent à l’hypermétropie ?

1. Asseyez-vous le plus confortablement possible pour que les muscles soient détendus. Le regard est dirigé droit devant vous. Ensuite, la tête doit être tournée vers la droite, tout en transférant le regard et en revenant à la position de départ. L'exercice est répété jusqu'à dix fois à gauche et à droite.
2. L'enfant est assis sur une chaise, la main droite levée au niveau des yeux. La main droite « dessine » un cercle virtuel (dans le sens des aiguilles d'une montre), déplaçant simultanément le regard. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.

Les enfants qui savent lire couramment devraient essayer d'absorber le texte dans la police la plus petite possible - un peu de stress visuel est nécessaire pour restaurer la vision.

Exercices oculaires pour l'amblyopie chez les enfants

Le syndrome de « l’œil paresseux », bien qu’il nécessite une observation ophtalmologique constante, n’est pas désespéré. Le traitement du syndrome est effectué par plusieurs méthodes, notamment une série spéciale d'exercices pour les yeux. Par exemple, de tels exercices peuvent aider à :

1. Toute figure simple, comme un cercle ou un carré, est dessinée sur papier. L'œil sain du patient est couvert. En utilisant uniquement l'œil « paresseux », le patient doit dessiner la même figure à côté.
2. L'enfant est assis à cinq mètres d'une lampe de table ou d'un lampadaire, et tout dessin est placé à proximité de la lampe. L'enfant doit regarder la lumière pendant quelques secondes, puis le dessin.
3. Ils prennent deux photos différentes et les placent de telle manière que lorsqu’on regarde l’une d’elles, la deuxième photo soit visible de côté. L’enfant focalise tour à tour son regard sur l’une ou l’autre image.

De tels exercices sont efficaces au stade précoce du développement de l'amblyopie. Dans les cas plus graves, l'utilisation de méthodes matérielles ou même une intervention chirurgicale est nécessaire.

Exercices oculaires Avetisov pour les enfants

Les exercices développés par le professeur Avetisov prévoient plusieurs effets sur les organes de la vision à la fois. Il s'agit notamment de l'amélioration de l'accommodation, du renforcement des muscles oculomoteurs, de l'élimination des tensions et de la fatigue.

Les exercices Avetisov sont effectués lentement, en commençant par 3 à 4 séries, avec une augmentation progressive jusqu'à 10 à 12 séries. La gymnastique comprend trois complexes :

1. Le premier complexe vise à améliorer la circulation sanguine et à accélérer la circulation des fluides dans le globe oculaire. Les exercices s'effectuent en position assise :

• fermez les yeux pendant quelques secondes, puis ouvrez brusquement les paupières, répétez plusieurs fois ;
• clignez fréquemment des yeux pendant 15 secondes, puis fermez les yeux pendant le même temps, répétez plusieurs fois ;
• les yeux fermés, massez doucement les paupières avec vos doigts pendant environ une minute ;
• trois doigts de la main appuient légèrement sur le globe oculaire pendant quelques secondes, répétez plusieurs fois.

2. Le deuxième complexe garantit un renforcement progressif des muscles oculomoteurs. La tête ne doit pas bouger pendant les exercices :

• position initiale - le dos est droit, l'enfant regarde droit devant lui, levant lentement les yeux vers le haut et les abaissant tout aussi lentement ;
• dans la même position en regardant à gauche et à droite ;
• bouge ses yeux en diagonale d'un côté et d'un autre ;
• tourne ses yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

3. Le troisième complexe améliore et renforce l'hébergement. Les exercices se réalisent en position debout :

• Étendez la main devant vous, en plaçant le pouce à environ trente centimètres de votre propre nez, regardez-le pendant quelques secondes, puis détournez le regard, et ainsi de suite plusieurs fois ;
• comme dans le premier exercice, regardez le pouce étendu en le rapprochant lentement du bout du nez, jusqu'à ce que l'effet de « doublement » se produise.

Les exercices oculaires pour enfants selon cette méthode ne conviennent qu'à la prévention ou à la correction de déficiences visuelles mineures. Les exercices doivent être pratiqués régulièrement, car ce n'est que dans ce cas que l'on peut parler de l'efficacité du traitement.

Exercices de convergence oculaire pour les enfants

Une faiblesse de convergence est diagnostiquée chez environ 15 % des enfants. Le trouble consiste en une capacité réduite des yeux à maintenir la convergence.

L'ensemble d'exercices visant à corriger une telle violation comprend trois étapes :

1. Correction des défauts visuels fonctionnels :

• fermez bien les yeux, détendez-vous, faites entrer et sortir leurs yeux ouverts de l'aiguille de l'horloge ;
• bouger rapidement les yeux horizontalement et verticalement ;
• Fermez fort les yeux et ouvrez-les vite ;
• regardez l'épaule droite, concentrez-vous, clignez des yeux plusieurs fois et répétez avec le côté gauche ;
• couvrez-vous les yeux avec la paume de vos mains, détendez-vous ;
• clignement des yeux intensément pendant une demi-minute ;
• regarder de loin et de près, en alternant plusieurs fois.

2. Prévention et soulagement des spasmes musculaires :

• asseyez-vous droit, les mains posées sur l'arrière de la tête, inspirez, les coudes écartés et les paumes fermement appuyées contre la tête ; expirez - revenez à la position de départ;
• soulevez les épaules aussi haut que possible, puis abaissez-les et détendez-vous plusieurs fois ;
• redressez fortement le dos, en essayant de relier les omoplates, revenez à la position de départ, détendez-vous, répétez;
• serrer et desserrer le dossier de la chaise avec leurs mains ;
• tendez lentement le cou d’un côté ou de l’autre ;
• secouez lentement la tête sur une épaule puis sur l’autre ;
• Fermez fort les yeux et ouvrez-les brusquement (répétez plusieurs fois) ;
• massez les paupières fermées du bout des doigts pendant ½ à 1 minute ;
• tourner les yeux, en regardant verticalement et horizontalement, sans tourner la tête ;
• fermez les yeux à l’inspiration et ouvrez-les à l’expiration.

3. Renforcement des muscles oculaires :

• tenir un crayon à la main, regarder sa pointe, effectuer des mouvements dans différentes directions ;
• se tenir dos au mur et déplacer rapidement son regard d'un coin de la pièce à l'autre ;
• en gardant les mains sur la taille, tournez brusquement vers la gauche et la droite, en déplaçant le regard dans le sens du mouvement ;
• regardez la source de lumière vive pendant quelques secondes, puis couvrez-vous les yeux avec vos paumes ;
• Fermez bien leurs yeux et ouvrez-les brusquement, puis clignez rapidement des yeux pendant quinze secondes ;
• Massez légèrement les paupières en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts.

Exercices pour soulager la fatigue oculaire des enfants

Il est recommandé de répéter quotidiennement les exercices qui soulagent la fatigue !

1. L'enfant se tient au milieu de la pièce, pose les bras le long du torse. Relève les épaules le plus possible, les maintient, les recule le plus possible et revient à la position de départ. Effectue des mouvements intensifs des épaules en cercle, répète au moins dix fois.
2. L’enfant réalise l’exercice comme à l’étape 1, mais dans le sens inverse. Se répète au moins dix fois.
3. Rapprochez le menton de la poitrine pour détendre les muscles du cou. Puis il relève la tête et la recule le plus possible. Répète l'exercice jusqu'à 8 à 10 fois.
4. L'enfant s'assoit, rapproche le menton de la poitrine, puis tourne progressivement la tête vers la gauche, vers l'arrière, et revient à la position de départ. Répète les mouvements jusqu'à 8 à 10 fois vers la gauche, puis le même nombre de fois vers la droite.
5. L'enfant s'assoit, garde la tête droite, tourne le cou le plus possible vers la gauche, revient à la position de départ. Répète l'exercice, mais du côté droit. Fait 6 à 8 répétitions.

Exercices oculaires pour les enfants

Les exercices oculaires pour les enfants de moins de quatre ans se déroulent sous forme de jeu. Chaque exercice dure environ 2 minutes et doit être répété au moins trois fois par jour.

1. L’enfant doit fermer les yeux et les ouvrir en comptant jusqu’à trois. L’objectif est une relaxation maximale après une tension musculaire maximale des paupières.
2. Le bébé doit cligner des yeux fréquemment, comme les ailes d'un papillon. Reposez-vous ensuite pendant dix secondes maximum. L’objectif est d’améliorer la microcirculation.
3. L'exercice, qui s'accompagne du respect du rythme, est ce qu'on appelle le chant en vers, il en existe de nombreux. Les enfants aiment beaucoup ces exercices, ils les font facilement et avec plaisir. Par exemple:

L'avion vole, il vole,

Monte, monte et descend, descend,

Nous avons une aile à gauche,

Il y en a un à droite aussi,

En bas se trouve la mer, profonde,

Au-dessus se trouvent les oiseaux, tout en haut,

Secoue ta tête

Et nous rentrons chez nous.

Pendant l’exercice oculaire, l’enfant regarde de haut en bas, à droite et à gauche sans tourner la tête. Entre les mouvements, fermez les yeux pendant 1 à 2 secondes. Aidez votre bébé par votre exemple.

Exercices oculaires pour enfants en rimes

Un à gauche, un à droite,

Le troisième en haut, le quatrième en bas.

C'est comme dessiner un cercle droit,

C'est comme un croquis du soleil.

Nous allons regarder de plus en plus près,

Pour exercer vos yeux,

Après cela, descendez aussi bas que possible,

Puis là où vous ne pouvez pas atteindre.

Nos yeux ont besoin de repos :

Nous leur ferons un massage.

Et maintenant nous sommes mieux

Regardez le paysage par la fenêtre.

Exercices oculaires

Répétez toutes les heures.

Ne soyez pas paresseux pour exécuter,

Pour améliorer votre vue.

Nous avons regardé à droite, à gauche

Et ils l'ont couru en cercle,

Clignotant, clignotant, clignotant,

Ça s'est amélioré – regardez-le !

Tu vois ton nez ?

Pouvez-vous voir votre front ?

Dessine le soleil avec tes yeux,

Maintenant, fermez les yeux.

Respire profondément, profondément,

Et à l'expiration, clignez des yeux.

Bons exercices physiques

Et bon pour la santé!

Nous courons dans la rue

Et regarde autour de toi.

À la fois en arrière et en avant,

À droite, à gauche, tournez.

Il a deux sabots aux pieds,

Et il y a des nuages ​​dans le ciel.

Le vent fait bruisser les feuilles

Et faire le tour de la rue.

J'ai fermé les yeux - il fait sombre,

Quand je l'ai ouvert, il faisait déjà clair.

Clignoté, cligné de l'œil,

J'ai louché et je me suis endormi.

Et à gauche et à droite,

Loin et proche,

Nous avons regardé la paume de nos mains

Et bas sur les jambes,

Je me suis retourné, j'ai regardé autour de moi,

Ils secouaient la tête,

Nos yeux roulent

Et fermé comme ils l'ont fait au début.

Les changements qui se produisent dans le corps

Les problèmes de vision chez les enfants peuvent être résolus s’ils sont détectés à temps et si toutes les mesures préventives et thérapeutiques sont appliquées. Après tout, les yeux sont un système plutôt sensible et fragile du corps de l'enfant, qui est régulièrement soumis à de fortes surcharges.

Pour que les muscles oculaires continuent de fonctionner correctement, vous devez effectuer un certain nombre d'exercices pour les détendre et les renforcer. La relaxation améliore la vision en général et l'entraînement aide les yeux à mieux regarder les objets à différentes distances.

Les exercices oculaires pour les enfants ont fait leurs preuves, notamment aux premiers stades des maladies et à titre préventif. Les spécialistes ont développé, testé et essayé en pratique plusieurs complexes thérapeutiques visant à éliminer divers troubles ophtalmologiques. Les exercices peuvent être effectués non seulement dans des institutions spécialisées, mais également dans des conditions domestiques ordinaires.