Exercices oculaires pour les enfants

Les organes de vision sont très vulnérables pendant l'enfance, car ils se développent constamment et intensivement. De plus, les yeux sont régulièrement soumis à une grande pression: lire, regarder la télévision, rester prolongé devant un moniteur informatique, ainsi que des maladies infectieuses, des blessures, etc. Alors, comment protéger l'enfant des troubles visuels probables? À cette fin, les experts proposent des exercices oculaires spéciaux pour les enfants: ils sont effectués à la fois pour prévenir les maladies et les traiter.

Les indications

Avant de commencer les exercices pratiques oculaires, les enfants devraient certainement visiter un ophtalmologiste et faire un diagnostic. Ceci est nécessaire pour déterminer le type de trouble. Le médecin a également le droit de prescrire certains exercices, en tenant compte non seulement d'indications, mais également de contre-indications. Vous ne pouvez pas pratiquer des exercices oculaires dans les cas suivants:

• Dans les six mois suivant les interventions chirurgicales sur les organes de la vision;
• Pour le détachement rétinien;
• Pour de graves degrés de myopie;
• Avec une pression intraoculaire élevée.

Des exercices oculaires sont indiqués:

• Pour stabiliser le système nerveux;
• Pour augmenter l'activité cérébrale;
• Pour soulager la pression sur le nerf optique;
• Pour éviter les troubles de la vision.

Le besoin de la calisthénie est particulièrement urgent:

• Dans les premiers stades des troubles accommodants;
• Après une fatigue oculaire prolongée, après une surcharge du nerf optique;
• Avec une utilisation ordinaire régulière;
• Lorsqu'il y a une prédisposition génétique à la déficience visuelle.

Durée

Les exercices pour les yeux, ainsi que la gymnastique pour toute autre partie du corps, devraient être effectués régulièrement, conformément à toutes les recommandations et pendant longtemps. Si les exercices sont effectués de manière chaotique, prennent périodiquement les pauses, il ne vaut pas la peine de compter sur des résultats positifs.

Les exercices oculaires pour les enfants sont conçus pour s'entraîner, améliorer le ton des muscles oculaires. Toute interruption - même pendant un ou deux jours - peut amener tous les efforts passés plus tôt à rien.

La fréquence

Les exercices oculaires pour les enfants sont recommandés pour être répétés quotidiennement - vous pouvez les faire le matin ou au milieu de la journée. Chaque session devrait durer au moins six ou huit minutes s'il s'agit d'une école et environ 2 minutes s'il s'agit d'un enfant d'âge préscolaire.

Si l'enfant va à l'école ou travaille de longues heures sur l'ordinateur, les exercices doivent être effectués avant et après la charge visuelle, de manière optimale - trois fois par jour.

Description de l'exercice

Des exercices oculaires de base pour les enfants d'âge préscolaire et d'âge scolaire sont effectués dans une position confortable: l'enfant peut s'asseoir sur une chaise ou sur un tapis. L'essentiel est que la colonne vertébrale doit être redressée, car il est important de maintenir la posture pendant la gymnastique. Le complexe se compose de cinq exercices de base:

1. Après une inhalation profonde et lente, le regard est dirigé vers la zone intercrrow, s'attardant sur cette zone pendant trois à quatre secondes. Le retour à la position initiale se fait également avec une inhalation lente, après quoi les yeux sont fermés. Chaque jour, la durée de la rétention du regard doit être augmentée de quelques secondes, jusqu'à une minute ou plus.
2. À l'arrière-plan d'une inhalation profonde, regardez la pointe du nez, maintenez quelques secondes et en exhalation, retournez à la position de départ. Fermez les paupières pendant quelques secondes.
3. Avec une inhalation, tournez lentement les yeux vers la droite le plus loin possible. Sans délai, expirez et retournez à la position de départ. Répétez également l'exercice sur le côté gauche. Après quelques jours, le nombre d'approches est augmenté.
4. Dans le contexte de l'inhalation, regardez le coin supérieur droit et revenez à la position de départ sans délai. Avec la prochaine inhalation, regardez le coin inférieur gauche et revenez à la position de départ. Répétez ensuite les exercices, en regardant dans les coins supérieur gauche et inférieur à droite. Au fil du temps, le nombre d'approches augmente. Après chaque cycle, fermez les yeux pendant quelques secondes.
5. Avec une inhalation, dirigez le regard vers le bas, puis soulevez lentement les yeux, se déplaçant dans le sens horaire vers le point le plus élevé (conventionnellement - 12 h). Ensuite, avec une expiration, suivez dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à la "marque" de 6 heures. Fermez les yeux pendant quelques secondes, puis répétez l'exercice dans le sens antihoraire.

Exercices oculaires pour le strabisme chez les enfants

Les exercices de strabisme aident à stabiliser la fonction des muscles oculaires. En conséquence, il devient plus facile pour le globe oculaire d'assumer la position correcte par rapport à l'axe médial. Il n'y a pas d'exercices unique pour se débarrasser du strabisme: les exercices oculaires sont divisés en plusieurs complexes, selon la forme de strabisme.

• Dans le strabisme convergent (les élèves "regardent" le pont du nez) aide à faire de l'exercice, pour lequel il est nécessaire de préparer un masque en carton, comme un masque de carnaval. Faites-le vous-même: les trous pour les yeux doivent être petits, environ 1 cm. Un tel masque est porté par l'enfant à toute tension de vision - par exemple, lorsque vous regardez la télévision. Les exercices consistent à faire certains mouvements avec les globes oculaires. Il peut s'agir de chiffres, de lettres, que le bébé devrait comme si "dessiner" dans les airs. La tête et le cou ne devraient pas se déplacer.
• Dans le strabisme divergent, le jeune patient se tient droit, avec un dos droit, les poings étendus devant lui avec des index redressés. L'enfant regarde le doigt et le déplace progressivement au bout de son propre nez, puis revient à la position de départ. Ensuite, après une rupture de quelques secondes, l'exercice est répété, mais de l'autre main. De plus, les enfants atteints de strabisme divergent sont recommandés lors de la lecture ou de la recherche de la télévision pendant les 15 premières minutes à regarder, couvrant l'œil sain. De cette façon, il est possible de stabiliser le ton visuel et de réduire la tension musculaire.

Exercices oculaires pour l'astigmatisme chez les enfants

Les exercices pour l'astigmatisme doivent être pratiqués régulièrement, de préférence le matin, dans une pièce suffisamment brillante. Avant de pratiquer, il est nécessaire de retirer les verres ou les lentilles, le cas échéant.

Les exercices pour les enfants sont les suivants:

1. L'enfant tourne les yeux d'abord d'un côté, puis de l'autre, puis de haut en bas, à droite et à gauche. En fin de compte, il amène les yeux sur le pont du nez. Il est conseillé de répéter cet exercice oculaire trois fois par jour, sans se dépêcher.
2. L'enfant soulève les yeux extrêmement vers le haut, comme s'il étirait les muscles, puis fixe cette position pendant environ dix secondes. Répète l'exercice en déplaçant les yeux vers le bas, vers la gauche et la droite, ainsi que dans une direction diagonale.
3. Le patient est placé près d'une fenêtre et a demandé de déplacer son regard d'un objet proche à un objet à distance. Ensuite, un doigt de la main est placé à 35 cm des yeux, qui doit être regardé pendant quelques secondes, puis est passé à un objet plus éloigné.
4. Le jeune patient étire sa main devant lui et regarde les doigts, apporte lentement la main au nez et la retire à nouveau, continuant à regarder les doigts sans interruption.
5. Plusieurs fois par jour, vous devez cligner des yeux souvent, puis - fermez vos paupières pendant dix secondes.

Exercices oculaires pour la clandestinité chez les enfants

Quels exercices oculaires conviennent à la clandestinité?

1. Asseyez-vous aussi confortablement que possible pour que les muscles soient détendus. Le regard est dirigé directement devant vous. Ensuite, la tête doit être tournée vers la droite, transférant simultanément le regard et retourne à la position de départ. L'exercice est répété jusqu'à dix fois à gauche et à droite.
2. L'enfant est assis sur une chaise avec sa main droite levée au niveau des yeux. La main droite "dessine" un cercle virtuel (dans le sens des aiguilles d'une montre), déplaçant simultanément le regard. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.

Les enfants qui peuvent lire couramment devraient essayer d'absorber le texte dans la plus petite police possible - un peu de contrainte visuelle est nécessaire pour restaurer la vision.

Exercices oculaires pour l'amblyopie chez les enfants

Le syndrome de «l'œil paresseux», bien qu'il nécessite une observation ophtalmologique constante, n'est pas sans espoir. Le traitement du syndrome est effectué par plusieurs méthodes, y compris un ensemble spécial d'exercices pour les yeux. Par exemple, de tels exercices peuvent aider:

1. Toute figure simple, comme un cercle ou un carré, est dessinée sur du papier. L'œil sain du patient est couvert. En utilisant uniquement l'œil "paresseux", le patient doit dessiner la même figure à côté.
2. L'enfant est assis à cinq mètres d'une lampe de table ou de la lampe d'administration, et tout dessin est placé près de la lampe. L'enfant doit regarder la lumière pendant quelques secondes, puis au dessin.
3. Ils prennent deux photos différentes et les placent de telle manière que lorsqu'ils regardent l'un d'eux, la deuxième photo peut être vue de côté. L'enfant concentre son regard sur l'une ou l'autre image à son tour.

Ces exercices sont efficaces au stade précoce du développement de l'amblyopie. Dans les cas plus graves, l'utilisation de méthodes matérielles ou même d'intervention chirurgicale est nécessaire.

Exercices pour les yeux de l'Avetisov pour les enfants

Les exercices développés par le professeur Avetisov prévoient plusieurs effets sur les organes de vision à la fois. Il s'agit notamment de l'amélioration de l'accommodation, du renforcement des muscles oculomoteurs, de l'élimination de la tension et de la fatigue.

Les exercices d'Avetisov sont effectués lentement, en commençant par 3-4 approches, avec une augmentation progressive à 10-12 approches. La gymnastique comprend trois complexes:

1. Le premier complexe vise à améliorer le flux sanguin et à accélérer la circulation des fluides dans le globe oculaire. Les exercices sont effectués en position assise:

• Grampez les yeux fermés pendant quelques secondes, puis ouvrez brusquement les paupières, répétez plusieurs fois;
• Clignote fréquemment pendant 15 secondes, puis fermez les yeux pendant le même temps, répétez plusieurs fois;
• Les yeux fermés, massent doucement les paupières avec vos doigts pendant environ une minute;
• Trois doigts de la main appuyent légèrement sur le globe oculaire pendant quelques secondes, répétez plusieurs fois.

2. Le deuxième complexe garantit un renforcement progressif des muscles oculomoteurs. La tête ne doit pas se déplacer pendant les exercices:

• Position initiale - Le dos est droit, l'enfant semble droit devant, levant lentement les yeux vers le haut et les abaissant aussi lentement;
• Dans la même position en regardant à gauche et à droite;
• Déplace ses yeux en diagonale d'une manière et d'une autre;
• Tourne ses yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens antihoraire.

3. Le troisième complexe améliore et renforce l'hébergement. Les exercices sont effectués en position debout:

• Étendez la main devant vous, en plaçant le pouce à environ trente centimètres de votre propre nez, regardez-le pendant quelques secondes, puis détournez le regard, et donc plusieurs fois;
• Comme dans le premier exercice, regardez le pouce étendu, le rapprochant lentement de la pointe du nez, jusqu'à ce que l'effet du «doublement» se produise.

Les exercices oculaires pour les enfants selon cette méthode ne conviennent qu'à la prévention ou à la correction des déficiences visuelles mineures. Les exercices doivent être pratiqués régulièrement, car ce n'est que dans ce cas que nous pouvons parler de l'efficacité du traitement.

Exercices de convergence oculaire pour les enfants

La faiblesse de la convergence est diagnostiquée chez environ 15% des enfants. Le trouble se compose d'une capacité réduite des yeux à maintenir la convergence.

Le complexe des exercices visant à corriger une telle violation se compose de trois étapes:

1. Correction des défauts visuels fonctionnels:

• Fermer les yeux fermement, se détendre, déplacer leurs yeux ouverts dans et hors de la main de l'horloge;
• Déplacer rapidement leurs yeux horizontalement et verticalement;
• Respectez fort leurs yeux et ouvrez-les rapidement;
• Regardez l'épaule droite, concentrez-vous, clignote plusieurs fois et répétez avec le côté gauche;
• Couvrir leurs yeux avec la paume de leurs mains, se détendre;
• Clignoter intensément pendant une demi-minute;
• En regardant de loin, en alternant plusieurs fois.

2. Prévention et soulagement des spasmes musculaires:

• Asseyez-vous debout, les mains placées à l'arrière de la tête, inspirent, les coudes séparées et les paumes pressées fermement vers la tête; Expirer - retourner à la position de départ;
• Lever les épaules vers le haut que possible, puis plus bas et détendez-vous, plusieurs fois;
• Redressant fortement le dos, essayant de connecter les omoplates, revenez à la position de départ, détendez-vous, répétez à nouveau;
• Respectez et démêlant le dos de la chaise avec leurs mains;
• Grane lentement, le cou d'un côté ou de l'autre;
• Secouez lentement la tête vers une épaule et l'autre;
• Respectez fort leurs yeux et ouvrez-les brusquement (répétez plusieurs fois);
• Massage des paupières fermées avec des doigts pendant ½ 1 minute;
• Tourner les yeux, regardant verticalement et horizontalement, sans tourner la tête;
• Fermez les yeux sur l'inspiration et ouvrez-les sur l'expiration.

3. Renforcement les muscles oculaires:

• Tenant un crayon à la main, regardant sa pointe, faisant des mouvements dans différentes directions;
• Tenez-vous le dos au mur et déplacez rapidement leur regard d'un coin de la pièce à l'autre;
• Gardant leurs mains sur leur taille, tournez brusquement vers la gauche et la droite, déplaçant leur regard en direction du mouvement;
• Regardez la source de la lumière vive pendant quelques secondes, puis couvrez les yeux de leurs paumes;
• Grampez les yeux fermement et ouvrez-les brusquement, puis clignotez rapidement pendant quinze secondes;
• Massez légèrement les paupières dans un mouvement circulaire avec vos doigts.

Exercices pour soulager la fatigue des yeux pour les enfants

Les exercices qui soulagent la fatigue sont recommandés pour être répétés quotidiennement!

1. L'enfant se tient au milieu de la pièce, pose les bras le long du torse. Élève les épaules autant que possible, les maintient, les retourne autant que possible à l'arrière et revient à la position de départ. Effectue des mouvements intensifs d'épaule dans un cercle, se répète au moins dix fois.
2. L'enfant effectue l'exercice comme à l'étape 1, mais dans la direction opposée. Répète au moins dix fois.
3. Rapprochez le menton de la poitrine, en relaxant les muscles du cou. Puis soulève la tête et la déplace le plus loin possible. Répète l'exercice jusqu'à 8 à 10 fois.
4. L'enfant s'assoit, rapproche le menton de la poitrine, puis tourne progressivement la tête vers la gauche, à l'arrière et revient à la position de départ. Répète les mouvements jusqu'à 8 à 10 fois vers le côté gauche, puis le même nombre de fois vers le côté droit.
5. L'enfant est assis, maintient la tête droite, tourne le cou vers la gauche autant que possible, revient à la position de départ. Répète l'exercice, mais sur le côté droit. Fait 6-8 répétitions.

Exercices oculaires pour les enfants

Des exercices oculaires pour les enfants de moins de quatre ans sont menés sous la forme d'un jeu. Chaque exercice prend environ 2 minutes et doit être répété au moins trois fois par jour.

1. L'enfant doit fermer ses yeux et les ouvrir sur le compte de trois. L'objectif est une relaxation maximale après une tension musculaire des paupières maximale.
2. Le bébé doit clignoter fréquemment ses yeux, comme les ailes d'un papillon. Puis reposez jusqu'à dix secondes. L'objectif est d'améliorer la microcirculation.
3. L'exercice, qui s'accompagne du respect du rythme, est un soi-disant chant de vers, dont il y en a pas mal. Les enfants aiment beaucoup de tels exercices, ils les font facilement et avec plaisir. Par exemple:

L'avion vole, il vole,

Descend le haut et vers le bas,

Nous avons une aile à gauche,

Il y en a un à droite aussi,

En dessous se trouve la mer, profonde,

Ci-dessus sont les oiseaux, en haut,

Secouer la tête

Et nous rentrons chez nous.

Pendant l'exercice, l'enfant lève de haut en bas, à droite et à gauche sans tourner la tête. Entre les mouvements, fermez les yeux pendant 1-2 secondes. Aidez votre bébé par votre exemple.

Exercices oculaires pour les enfants en rimes

Un à gauche, un à droite,

Troisième, quatrième en bas.

C'est comme dessiner un cercle droit,

C'est comme un croquis du soleil.

Nous allons regarder plus loin, plus près,

Pour exercer vos yeux,

Après cela, aussi bas que vous pouvez aller,

Ensuite, là où vous ne pouvez pas atteindre.

Nos yeux ont besoin d'un repos:

Nous allons leur donner un massage.

Et maintenant nous sommes mieux

Regardez le paysage à l'extérieur de la fenêtre.

Exercices oculaires

Répétez toutes les heures.

Ne soyez pas paresseux à exécuter,

Pour améliorer votre vue.

Nous avons regardé à droite, vers la gauche

Et ils l'ont couru en cercle,

Clignotant, clignotant, clignotant,

Ça s'est amélioré - vérifiez-le!

Pouvez-vous voir votre nez?

Pouvez-vous voir votre front?

Dessinez le soleil avec vos yeux,

Maintenant, fermez les yeux.

Prenez une profonde et profonde inspiration,

Et sur l'exhale, clignote.

Bon entraînement

Et en bonne santé!

Nous courons dans la rue

Et regardez autour de vous.

À la fois en arrière et en avant,

À droite, à gauche, tournez.

Il y a deux sabots sur ses pieds,

Et il y a des nuages dans le ciel.

Le vent bruisse les feuilles

Et encerclant la rue.

J'ai fermé les yeux - il fait sombre

Quand je l'ai ouvert, il était déjà léger.

Clignoté, clignoté,

Plissé et s'est endormi.

Et à gauche et à droite,

Loin et près,

Nous avons regardé la paume de nos mains

Et bas sur les jambes,

Se retourna, regarda autour de lui,

Ils ont secoué la tête,

Nos yeux roulent

Et fermé comme ils l'ont fait au début.

Les changements qui se produisent dans le corps

Les problèmes de vision chez les enfants peuvent être résolus s'ils sont détectés dans le temps et que toutes les mesures préventives et thérapeutiques sont appliquées. Après tout, les yeux sont un système plutôt sensible et fragile de l'organisme d'un enfant, qui est régulièrement soumis à une surcharge sévère.

Pour que les muscles oculaires fonctionnent correctement, vous devez effectuer un certain nombre d'exercices pour les détendre et les renforcer. La relaxation améliore la vision en général, et l'entraînement aide les yeux à mieux regarder les objets à différentes distances.

Les exercices oculaires pour les enfants ont fait leurs preuves, en particulier dans les premiers stades des maladies et comme mesure préventive. Des spécialistes ont développé, testé et essayé dans la pratique de plusieurs complexes thérapeutiques visant à éliminer divers troubles ophtalmologiques. Les exercices peuvent être effectués non seulement dans des institutions spécialisées, mais aussi dans des conditions de domicile ordinaires.