Un état de prostration

De nombreux termes fréquemment utilisés en psychologie restent incompréhensibles pour le commun des mortels, peu familiarisés avec la médecine et la psychothérapie. Par exemple, la plupart d'entre nous ont entendu parler du concept de « prostration », mais que signifie-t-il? En réalité, la prostration est un état de détachement particulier, où l'on perd tout intérêt pour tout et pour tous, y compris soi-même. Cette indifférence peut être de courte ou de longue durée et s'accompagne d'un sentiment d'épuisement total, tant physique que moral. Nous examinerons ensuite si la prostration est une pathologie et si elle nécessite un traitement.

Épidémiologie

La fréquence de détection des prostrations en médecine générale se situe entre 15 et 55 %. Cependant, les statistiques sur cette affection sont floues et ne sont pas conservées. Il est bien plus important pour un médecin praticien de déterminer la cause sous-jacente de la pathologie et de prescrire un traitement approprié visant à améliorer le tonus général du corps.

Les prostrations touchent principalement les personnes instruites, physiquement et mentalement actives et prospères. La tranche d'âge la plus fréquente se situe entre 20 et 45 ans. Parmi les personnes souffrant de prostrations, on trouve souvent des enseignants, des médecins et des employés de bureau. Les personnes dont les activités professionnelles impliquent de hautes responsabilités (par exemple, chauffeurs, pilotes, répartiteurs, etc.) et celles qui manipulent des mécanismes, des appareils et des machines en mouvement sont particulièrement exposées. [ 1 ]

Causes prostration

Lorsqu'on parle de prostration, on entend le plus souvent un état de déclin physique et moral, d'épuisement général, de confusion, de dépression et de perte d'intérêt. Le patient peut rester dans cet état de quelques secondes à plusieurs mois. L'activité motrice est fortement réduite, les réactions et la parole ralentissent, et la capacité de réflexion est inhibée. Lorsqu'une personne tombe dans un état de prostration, elle devient indifférente à tout, cesse de réagir émotionnellement, de se réjouir, de s'inquiéter, etc. En règle générale, la personne fixe un point précis avec un regard « vide », plongée dans une sorte d'engourdissement.

L'état pathologique de prostration se développe dans les cas suivants:

• Dans toute pathologie modérée ou sévère, y compris les maladies infectieuses, la prostration peut être provoquée par une fatigue accrue de l'organisme, son épuisement, par exemple:
  • au stade prodromique (sur fond de faiblesse, de fatigue, de fatigue accrue);
  • au plus fort de la période fébrile (la soi-disant « prostration asthénique »);
  • au stade de la récupération (encore une fois, dans un contexte de fatigue accrue).
• En cas de surmenage physique, mental ou combiné chronique, le développement de la prostration s'explique par des facteurs objectifs. Cela peut être dû au stress, aux névroses, aux particularités de la perception mentale d'une personne face à diverses situations, à des exigences excessives envers elle-même ou à une surestimation de ses capacités. Dans de nombreux cas, la personne crée elle-même des conditions qui la poussent vers un état d'épuisement chronique.

Les principales causes de prostration sont les situations stressantes, l'excitation prolongée du système nerveux, le manque chronique de sommeil et la fatigue chronique. D'autres facteurs peuvent également être à l'origine de pathologies passées, telles que des infections virales ou bactériennes, ou des intoxications graves. Un environnement défavorable a également un impact.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de développement de la prostration comprennent:

• genre féminin;
• prédisposition héréditaire;
• caractéristiques de personnalité et caractéristiques comportementales individuelles;
• facteurs de stress biologiques et socio-psychologiques.

L'anamnèse précédant l'anamnèse pathologique indique la présence de nombreuses situations de vie stressantes, de pathologies infectieuses et inflammatoires et d'interventions chirurgicales. Un facteur important est le traumatisme moral de l'enfance, tel que la maltraitance infantile, des éléments de violence, la négligence et d'autres relations familiales inappropriées. De plus, le développement de la prostration est souvent associé à des états anxieux et dépressifs, ainsi qu'à des troubles de stress post-traumatique. Des épisodes répétés de prostration sont souvent associés à un stress aigu ou à des situations conflictuelles.

Le stress de l'enfance affecte constamment les zones cérébrales responsables des processus cognitifs et émotionnels, ainsi que de la régulation des systèmes endocrinien, immunitaire et autonome. Les données cliniques et la recherche ont démontré que les traumatismes psychologiques subis durant l'enfance provoquent une défaillance à long terme de l'hypothalamus, de l'hypophyse et des glandes surrénales, et provoquent également une réaction excessivement vive aux situations stressantes. Cependant, ces traumatismes infantiles ne sont pas toujours mentionnés dans l'anamnèse des patients souffrant de prostration. Il est fort possible qu'un tel mécanisme ne se manifeste par une réaction pathogénique que chez une partie limitée de la population.

L'anxiété et les états dépressifs accompagnant la prostration aggravent souvent la pathologie. Il est donc essentiel de les identifier et de les traiter.

Pathogénèse

Le mécanisme pathogénique de la prostration est associé à des facteurs psychologiques, immunitaires et systémiques, ainsi qu'aux caractéristiques neurophysiologiques et neuroanatomiques du cerveau humain. Le degré d'activité physique et mentale a également un impact.

Le facteur neurotrophique BDNF joue un rôle important dans la pathogenèse: une diminution de son taux dans l'hippocampe est souvent associée au développement d'une prostration. Une augmentation de l'expression de ce facteur peut être observée, en réaction à la surcharge de l'organisme. L'analyse spectrale de l'électroencéphalogramme lors des tests moteurs chez les patients prostrés a mis en évidence des modifications des signaux du système nerveux central contrôlant l'activité musculaire, notamment celles provoquant une sensation de fatigue.

Les facteurs étiologiques du développement des prostrations peuvent être appelés:

• psychologique et social;
• immuno-infectieux;
• neurohormonal;
• facteurs d'échange.

L'épuisement du corps incite à cesser toute activité, tout effort, etc. D'un point de vue biologique, la prostration peut être considérée comme le déclenchement d'un mécanisme de préservation de l'énergie par l'arrêt de l'activité physique et mentale. Le refus d'activité entraîne une diminution des besoins énergétiques. Ainsi, la prostration peut être une réaction à un état pouvant entraîner un épuisement critique des ressources énergétiques. Le corps humain est un système autorégulateur; de ce fait, même le développement initial d'une condition menaçante peut entraîner une diminution de l'activité globale.

Le mécanisme de formation au niveau cérébral est associé à la fonctionnalité du complexe limbique-réticulaire, qui régule les processus d'adaptation en réponse à tout type de stress. La prostration peut être considérée comme une réaction d'adaptation protectrice ou compensatoire universelle: elle est déclenchée aussi bien par des troubles objectifs que par une menace supposée ou imaginaire (prostration psychogène).

Outre les facteurs psychosociaux, l'influence de facteurs immuno-infectieux (syndrome post-infectieux, syndrome de fatigue chronique, dysfonctionnement immunitaire, etc.) est admise.

Durant l'enfance, ce trouble survient souvent en réponse à des infections respiratoires aiguës prolongées et difficiles, qui peuvent entraîner un retard du développement physique et neuropsychique, une diminution de l'efficacité du système immunitaire et un dysfonctionnement du mécanisme compensatoire et adaptatif de l'organisme. La durée de la période de prostration de l'enfant est inextricablement liée à un état émotionnel négatif (dépression, peur, dépression, etc.).

Symptômes prostration

L'état de prostration peut s'aggraver progressivement, ce qui peut rendre son diagnostic difficile au début. Pourtant, le corps envoie des signaux spécifiques, auxquels il convient d'être attentif. Le tableau clinique de la prostration peut être divisé en plusieurs catégories, selon les groupes symptomatiques, notamment l'épuisement physique et moral, le détachement, l'indifférence, etc. Les symptômes s'aggravent progressivement, et une détection précoce du problème permet de le résoudre plus facilement et plus rapidement.

Les principaux signes de prostration peuvent être:

• fatigue soudaine, déficit énergétique marqué, moment de déclin physique et moral, sans sentiment de peur ni d’inquiétude quant à l’avenir, etc.
• perte de la sensation de faim, absence totale d’appétit;
• perte de capacité de concentration, de mémoire, etc.
• contact minimal ou perte totale de contact avec les autres, « repli sur soi ».

Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque rapide, des difficultés respiratoires, des douleurs à l’estomac, des étourdissements, des évanouissements et des maux de tête.

Le déclin physique conduit souvent à un affaiblissement du système immunitaire, ce qui conduit au développement de rhumes, d’infections virales et autres.

Souvent, les prostrations périodiques n'éveillent aucun soupçon: on pense qu'il n'y a rien de grave et qu'aucun traitement n'est nécessaire. Mais ces dernières décennies, la prostration est devenue de plus en plus fréquente chez les patients, ce qui souligne la nécessité d'accorder une attention maximale à ce trouble.

Il ne faut pas confondre la prostration avec la fatigue intense ordinaire: la prostration provoque une sensation de détachement et de fatigue intense qui peut persister longtemps, parfois jusqu'à plusieurs mois. Le plus souvent, cet état survient sans raison apparente. Il peut par exemple préfigurer une maladie, infectieuse par exemple.

Premiers signes

Aux premiers stades de la prostration, la personne peut ressentir une baisse d'humeur, un sentiment de désespoir et une perte d'initiative. Tout cela peut engendrer des pensées de détachement du monde et de désespoir. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un spécialiste.

De plus, vous pourriez être, au début, gêné par une irritabilité accrue, souvent due à des problèmes professionnels ou personnels, à la prise de conscience de votre propre inutilité ou à des problèmes de santé. L'irritabilité peut entraîner des tensions dans la communication, des accès de colère périodiques, des conflits et des disputes, tant au sein du cercle familial que professionnel.

Une personne cesse progressivement d'être heureuse et de rayonner d'émotions positives, ce que les autres ne remarquent pas immédiatement. Parallèlement, non seulement l'activité professionnelle cesse d'apporter de la joie, mais aussi la communication avec ses proches et ses amis. Une perte de motivation, de confiance envers ses collègues ou ses proches est possible: le pessimisme prévaut.

De nombreux patients deviennent de plus en plus renfermés: ils n'ont plus envie de quitter leur domicile, de communiquer avec qui que ce soit ou de participer à des événements. Ils ressentent le besoin de fermer les portes et de limiter le nombre de personnes présentes dans une pièce. Parfois, cela provoque de l'irritation si quelqu'un tente d'engager la conversation, pose une question, etc.

Prosternation complète

L'état de prostration complète est une sensation prolongée de détachement et d'indifférence, de perte de force et d'énergie. De nombreux patients comparent cet état à un appareil dont l'alimentation est coupée: l'intérêt pour l'environnement est totalement perdu, on a juste envie de rester assis et de regarder dans une seule direction.

Ces symptômes ne sont pas rares. Si le trouble persiste longtemps, il ne faut pas le sous-estimer ni l'ignorer. Ce problème peut indiquer un trouble mental ou neurologique.

Compte tenu de ce qui précède, si quelqu’un souffre de symptômes aussi alarmants, il ne doit pas les ignorer, mais essayer de comprendre le problème.

Qu'est-ce qui peut conduire à une prostration complète? C'est:

• stress intense (perte d’un ami, licenciement, accident, etc.);
• surcharge émotionnelle (environnement stressant chronique, pression des autres, états réguliers de responsabilité accrue);
• maladies somatiques (pathologies qui affectent indirectement l’activité cérébrale);
• maladies endocriniennes (diabète sucré, troubles thyroïdiens), etc.

Les raisons citées ne sont pas rares, surtout chez les habitants des mégapoles modernes. Si les prostrations temporaires disparaissent généralement après la disparition du facteur déclenchant, les prostrations complètes nécessitent déjà des soins médicaux qualifiés. En effet, dans certains cas, une immersion totale dans un état de détachement peut être le signe de troubles psychoneurologiques, comme la dépression, la maladie d'Alzheimer ou la schizophrénie.

Prostration temporaire

Une personne en bonne santé peut sombrer dans un état de prostration suite à un stress intense, par exemple après un événement négatif ou des circonstances défavorables et imprévues. La prostration saisonnière peut également survenir, par exemple en hiver ou en automne, sous l'effet d'un stress excessif, aggravé par un manque de vitamines et de soleil. Dans ce cas, la prostration est une réaction protectrice, un signal du corps indiquant qu'il a besoin de repos. Il ne faut pas craindre ces phénomènes temporaires, ni y accorder trop d'importance. Cependant, on peut parfois parler d'un trouble ou d'une maladie grave. Les tactiques suivantes sont recommandées pour soulager la prostration: dans de rares cas, les actions visent à maintenir et à renforcer l'organisme. Cependant, si les prostrations régulières persistent pendant plusieurs semaines, il est nécessaire de consulter un médecin. Au début, un psychothérapeute, un médecin de famille et un endocrinologue peuvent vous aider, car ils vérifieront le fonctionnement de la glande thyroïde, le bilan hormonal général et la glycémie.

On ressent un état de prostration temporaire similaire après une maladie grave ou un stress psycho-émotionnel ou physique prolongé, surtout s'il est associé à un manque de sommeil. On observe souvent un engourdissement passager après la réussite d'examens ou une tâche importante et complexe qui a demandé beaucoup de force et d'énergie et qui a suscité inquiétude et angoisse.

Prostration chez un enfant

Le tableau clinique des prostrations infantiles est pratiquement identique à celui des adultes. Le traitement de ces affections chez l'enfant repose essentiellement sur une activité physique régulière, équilibrée entre activité physique et repos. Il est optimal de pratiquer des activités ou des jeux réguliers avec d'autres enfants au grand air.

Une autre condition pour éviter la prostration infantile est de maintenir une alimentation saine et nutritive. Celle-ci doit être enrichie en vitamines, microéléments et protéines, et les principaux ingrédients des plats doivent être des légumes, des légumes verts, des fruits, du poisson et des fruits de mer. Une telle alimentation contribuera à la production d'énergie de qualité dans l'organisme de l'enfant, prévenant ainsi l'épuisement.

Les facteurs de risque de survenue d'une prostration chez un enfant sont:

• traumatisme psychologique de l’enfance (maltraitance infantile, cruauté de la part des adultes ou des pairs, négligence de l’enfant, relations familiales inappropriées);
• « charge de travail » excessive de l’enfant (charge de travail accrue quotidiennement, lorsque l’enfant, en plus de l’école et des cours, fréquente plusieurs autres clubs et sections);
• maladies infectieuses antérieures, interventions chirurgicales qui entraînent un affaiblissement général de l'organisme.

Complications et conséquences

La prostration elle-même est le plus souvent la conséquence ou le signe d'une pathologie. La cause initiale peut être:

• état dépressif;
• schizophrénie;
• maladies du système nerveux central;
• démence sénile;
• processus tumoraux cérébraux;
• alcoolisme, toxicomanie;
• troubles du système endocrinien.

De plus, la prostration peut être causée par:

• certains médicaments (somnifères, antidépresseurs, sédatifs, hormones, etc.);
• situations stressantes et expériences émotionnelles profondes;
• manque de repos adéquat, fatigue chronique.

En cas d'évolution défavorable de la maladie sous-jacente associée à la prostration, des pathologies somatiques graves peuvent survenir. Les personnes ayant des tendances suicidaires peuvent tenter de se suicider. Cependant, des complications plus légères sont le plus souvent observées, telles que des pertes de mémoire et des troubles de la concentration.

Les prostrations prolongées ou récurrentes peuvent entraîner des troubles cognitifs assez graves, qui chez certains patients se présentent sous la forme d'une pseudo-démence: si les épisodes de prostration disparaissent, l'état d'activité cérébrale de la personne est alors complètement rétabli.

Ce n'est un secret pour personne que l'état émotionnel d'une personne a un impact direct sur sa santé globale. Par conséquent, divers troubles nerveux et prostrations ne passent pas inaperçus: des troubles graves peuvent provoquer des troubles du rythme cardiaque, des troubles digestifs, de l'hypertension et des maux de tête. D'un point de vue psychologique, des prostrations profondes et fréquentes peuvent provoquer des troubles phobiques, augmentant le stress psychologique. Certains patients développent une dépendance à l'alcool ou aux drogues: ils recherchent une occasion de se détendre, de se reposer, de soulager la fatigue accumulée et d'oublier une situation désagréable.

Diagnostics prostration

Les prostrations sont des affections complexes et multiformes. Leur diagnostic nécessite donc l'utilisation de différentes méthodes et de leurs combinaisons. Les méthodes suivantes doivent être utilisées:

• contrôle d’observation et détail externe de l’état, en particulier – l’utilisation de la photographie et de l’enregistrement vidéo des moments de prostration;
• tests expérimentaux, réalisés à la fois à domicile et en ambulatoire;
• conversation avec le patient, écoute de son point de vue et informations sur l'autosurveillance de la pathologie;
• étude de dessins, d'écrits et d'autres œuvres, par lesquels on peut juger de l'état d'un malade qui est en prostration périodique.

Lors du diagnostic, il est nécessaire de vérifier la présence ou l'absence de maladies somatiques susceptibles de provoquer une prostration. Pour cela, des examens diagnostiques instrumentaux généraux sont prescrits:

• Échographie des organes thoraciques et abdominaux, de la glande thyroïde, des reins;
• radiographie thoracique;
• électrocardiogramme de repos;
• anthropométrie avec évaluation de l'IMC (indice de masse corporelle).

L'examen est réalisé avec la participation de médecins d'autres spécialisations:

• thérapeute;
• chirurgien;
• neurologue (neuropathologiste);
• ophtalmologiste.

Les tests de laboratoire peuvent inclure:

• analyse sanguine clinique (avec évaluation du taux d'hémoglobine dans les érythrocytes, du taux de leucocytes et de la VS);
• test d'urine général;
• test sanguin biochimique thérapeutique général (détermination des protéines totales, de l'albumine, du fibrinogène, de l'acide urique, de la créatinine, de la bilirubine totale, de l'ALAT, de l'ASAT, du cholestérol total, du glucose, du potassium et du sodium).

Si des niveaux élevés de glycémie sont détectés, le patient est orienté vers des tests supplémentaires pour le diabète.

Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel de la prostration est souvent réalisé avec le syndrome de fatigue chronique, l'apathie et l'asthénie.

L'asthénie est un trouble psychopathologique caractérisé par une fatigue physique et/ou mentale accrue et persistante, accompagnée d'une diminution de l'activité (manque de vigueur, d'énergie et de motivation). L'asthénie et la dépression asthénique sont des pathologies graves qui nécessitent une intervention médicale obligatoire.

L'apathie est un symptôme de nombreuses pathologies mentales et se manifeste par une attitude indifférente à l'égard de tout ce qui se passe autour. L'apathie a tendance à s'aggraver et constitue un grave écart par rapport à la norme des sphères comportementale, cognitive et émotionnelle. Ce trouble est souvent observé chez les patients atteints de schizophrénie, de dépression, de lésions cérébrales organiques et peut également être la conséquence d'un traumatisme crânien.

Les prostrations du grand âge doivent être distinguées de la démence et de la pseudo-démence dépressive. La démence est un syndrome polyétiologique causé par une pathologie organique du cerveau, caractérisée par des troubles mnémotechniques et cognitifs. La parole, l'orientation, le processus de pensée, etc., en sont affectés.

La démence se caractérise par les signes suivants:

• une déficience intellectuelle est observée avant l’apparition des signes de dépression;
• il y a une maladie somatique;
• on se plaint d’une humeur déprimée, mais pas d’un mauvais souvenir;
• le patient répond incorrectement à des questions relativement simples, essaie de cacher ou de minimiser ses plaintes;
• l’appétit n’est pas perturbé ni même augmenté;
• le sommeil est normal, moins souvent agité;
• Le test à la décaméthasone est négatif (le taux de cortisol diminue).

Dans la pseudo-démence dépressive:

• la dépression commence à gêner bien avant l’apparition des troubles intellectuels;
• le patient se plaint de pertes de mémoire, décrit la maladie avec minutie, mais essaie souvent de ne pas répondre du tout aux questions simples;
• le patient a tendance à exagérer ses plaintes et ses inquiétudes concernant la perte de mémoire;
• l’estime de soi diminue, l’appétit est faible, le sommeil est court;
• Le test à la décaméthasone est positif (le taux de cortisol ne diminue pas).

Prostration et frustration

Il existe de nombreux termes en psychologie, et certains se ressemblent. Par exemple, la prostration et la frustration sont souvent confondues. La frustration est définie comme un état spécifique de déception pénible, qui peut également entraîner un sentiment de vide spirituel temporaire et entraîner une réticence à entreprendre ou à faire quoi que ce soit. Par exemple, une personne aspire à quelque chose depuis longtemps, y croit, mais, pour une raison ou une autre, n'obtient pas ce qu'elle attendait. C'est alors qu'apparaît un état de frustration, accompagné du sentiment que tout et tout le monde sont ennuyeux et que rien de plus n'est nécessaire.

Certes, tout cela ressemble quelque peu à la prostration. Cependant, il existe aussi des différences significatives. La prostration s'apparente à un état de fatigue intense, notamment physique, qui peut être causé par une maladie grave ou un surmenage prolongé. On dit souvent qu'une personne qui se comporte avec détachement et indifférence est en prostration. Cela s'explique par le fait qu'extérieurement, la situation ressemble à un état de « nuage ».

Traitement prostration

Pour se débarrasser de la prostration, il faut principalement s'efforcer d'améliorer la santé générale. Un diagnostic préventif est nécessaire pour exclure d'autres pathologies, notamment celles susceptibles de provoquer une prostration.

La vitaminothérapie est une étape importante et indispensable. Il est essentiel d'assurer un apport suffisant en vitamines et en microéléments, à la fois par l'alimentation et par la prise de préparations complexes spécifiques. Il est également important de surveiller la quantité de liquide que vous buvez, car la déshydratation affecte négativement les processus métaboliques et endocriniens de l'organisme, ainsi que le fonctionnement du système nerveux. La gymnastique au grand air ou la simple marche (à pied, à vélo, etc.) sont bénéfiques. Outre les vitamines, vous pouvez également opter pour des toniques généraux, comme la teinture d'éleuthérocoque ou de ginseng.

Cependant, le traitement principal des prostrations doit être la normalisation de la routine quotidienne. Il est nécessaire de bien répartir son temps, en consacrant une part importante au sommeil et au repos. La méditation est considérée comme efficace: des exercices réguliers aident à retrouver la clarté d'esprit et à faire le plein d'énergie. Il est important de puiser des émotions positives de diverses sources. Vous pouvez regarder une bonne émission ou un bon film, discuter avec un interlocuteur intéressant, lire un livre divertissant ou feuilleter un magazine. Avoir un passe-temps favori est une bonne chose: sinon, vous pouvez en trouver un et découvrir de nouvelles choses. Dans les cas complexes ou avancés, seul un spécialiste, par exemple un psychologue ou un psychothérapeute, peut vous aider.

Le traitement médicamenteux s'ajoute aux autres méthodes utilisées: il n'est prescrit par un médecin qu'en cas d'extrême nécessité. L'automédication ne peut aboutir qu'à un résultat négatif, contraire à celui souhaité.

Les principales catégories de médicaments pris pour les prostrations régulières sont les suivantes:

• Agents symptomatiques ayant également un effet calmant, comme le Corvalol, le Tenoten et le Glycesed. Ces médicaments ont un léger effet anti-stress, apaisent rapidement et améliorent le sommeil. Le médecin détermine la posologie et la durée d'administration au cas par cas. Il est important de garder à l'esprit que même les médicaments les plus sûrs à première vue ne peuvent être pris de manière incontrôlable et constante.
• Sédatifs à base de plantes, notamment à base d'extraits d'agripaume, de valériane, de pivoine, etc. Parmi ces médicaments, on trouve les célèbres Persen, Antistress et Novo-Passit. Leur effet est rapide. Leurs inconvénients sont un certain effet inhibiteur, une baisse de concentration et une somnolence. Par conséquent, il est déconseillé de les prendre si vous devez conduire un véhicule ou effectuer d'autres activités nécessitant une attention accrue.
• Préparations complexes multivitaminées et minérales – par exemple, Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆ Antistress, etc. De tels produits aident vraiment le corps à faire face à de nombreux stress, mais en cas de problèmes graves du système nerveux, les vitamines seules ne suffisent pas: l'aide d'un psychothérapeute et d'autres spécialistes spécialisés est nécessaire.
• Les tranquillisants et les antidépresseurs sont des médicaments puissants, délivrés strictement selon la prescription médicale. Leur utilisation est soumise à de nombreuses restrictions et contre-indications, et ils se caractérisent par des effets secondaires assez importants. Un traitement par ces médicaments est conseillé si la situation de stress atteint son paroxysme et nécessite une assistance médicale urgente.

Comment sortir de la prosternation?

La prostration peut être profonde ou superficielle. Seul un médecin qualifié et expérimenté dans le traitement de ces pathologies peut intervenir pour sortir une personne d'un état de prostration profond, caractérisé par la perte d'appétit et de sommeil.

La prostration superficielle, accompagnée d'une perte de force, d'une indifférence totale et d'une inhibition générale, peut être surmontée seule ou avec l'aide de ses proches. Une personne plongée dans un tel état dépressif a besoin d'émotions vives, plus fortes que la négativité qui provoquait auparavant l'oppression. Par exemple, les émotions optimales peuvent être une forte surprise, voire une colère intense, associée au besoin de prouver quelque chose ou de convaincre quelqu'un. Cependant, la colère ne doit pas être accompagnée d'agressivité: il est important de maintenir un juste milieu dans la communication avec le patient, afin de ne pas aggraver la situation ni aggraver complètement son état.

Le corps d'une personne souffrant de prostration a besoin de repos, de pause. Le sommeil est souvent le remède idéal contre l'épuisement physique et la fatigue. Dormir signifie dormir et rester au lit non pas quelques heures, mais même un ou deux jours – par exemple, il est conseillé d'utiliser ses jours de congé pour cela. La condition principale est que, pendant toute la durée du repos, on ne pense pas au travail, aux affaires en cours ni aux obligations. De toute façon, il est impossible d'accomplir correctement une tâche en cas de fatigue extrême: il est donc préférable de bien se reposer, de reprendre des forces et, après quelques jours, de se remettre au travail.

Prendre soin de quelqu'un, par exemple d'un animal de compagnie, aide à sortir de l'état de prostration. Cette option est idéale pour les personnes responsables et compatissantes qui préfèrent aider les autres plutôt que de s'aider elles-mêmes. Les psychologues affirment que les actions utiles et agréables, comme l'occasion d'aider une autre personne ou un animal, sont souvent le meilleur moyen de changer ses habitudes, de se ressourcer et de recentrer son attention.

En cas de prostration légère, tout changement est bénéfique: changer de coiffure, renouveler sa garde-robe ou agir radicalement: changer le mobilier de son appartement, déménager. Mais pour de tels changements, l'aide d'amis ou de proches est généralement nécessaire. Commencez par de petites choses: réagencez les meubles, ajoutez des couleurs vives à votre intérieur, changez de linge, relookez votre lieu de travail, essayez de cuisiner un nouveau plat ou une nouvelle boisson.

Voici ce que les psychothérapeutes recommandent à ce sujet:

• Prenez un bloc-notes et un crayon et répondez dix fois à la question: pourquoi ai-je besoin de sortir de ma stupeur?
• Pensez à la façon dont vous aimeriez passer le prochain week-end, les prochains mois ou les prochaines années.
• Analysez ce qui peut affecter négativement votre ressource énergétique: peut-être utilisez-vous votre temps de manière irrationnelle, travaillez-vous trop, communiquez-vous avec des personnes « toxiques »?
• Vous souvenez-vous de la fréquence à laquelle vous marchez au grand air, surtout par beau temps? Depuis combien de temps avez-vous consulté un médecin et fait analyser votre taux d'hémoglobine et vos hormones thyroïdiennes? Tout cela peut nuire à votre potentiel énergétique.

Si la prostration dure plusieurs jours, voire plus d'une semaine, il est impératif de consulter un spécialiste. Il est conseillé d'avoir des proches à proximité pour vous aider. Ne vous prescrivez jamais de traitement et ne prenez jamais d'antidépresseurs ni d'autres médicaments.

Il est recommandé de percevoir une prosternation solitaire de courte durée comme une sorte de « signal d’alarme » sur la nécessité de consacrer plus de temps à soi-même et de reposer son corps.

La prévention

Les personnes souvent stressées ou fatiguées devraient penser à leur santé et éviter de s'épuiser. Même si vous manquez de force morale et d'envie d'agir, il est important de surmonter votre apathie, de vous efforcer de retrouver une vie pleine d'énergie et de retrouver des couleurs vives.

• L'exercice physique et les exercices de respiration soulagent le stress mental. Solliciter et détendre modérément les muscles accélère le métabolisme et élimine les effets du stress. Il est important de choisir une activité agréable: le yoga ou le Pilates conviennent à certains, tandis que les arts martiaux, le vélo ou l'équitation conviennent à d'autres. Quant aux exercices de respiration et au yoga, ils aident à se maîtriser dans les situations critiques et à se calmer en cas de stress.
• Les séances de relaxation et de physiothérapie ont un effet positif général sur le corps et son état psycho-émotionnel. La thérapie manuelle, l'acupuncture, la thérapie par les pierres et l'aromathérapie sont d'excellents moyens de se détendre et de soulager le stress. Vous pouvez également pratiquer des soins aquatiques (bains à base de plantes, jacuzzi, enveloppements de chocolat ou de boue). Il est important de consolider les résultats en se reposant 1,5 à 2 heures après la séance de relaxation.
• Adapter son alimentation et son mode de vie est une règle importante et nécessaire pour prévenir les dépressions nerveuses et l'apparition de la prostration. Comment le mode de vie peut-il contribuer à l'apparition de troubles nerveux? Regarder la télévision ou consulter les réseaux sociaux jusqu'à tard le soir, avoir l'habitude de dîner copieux avant de se coucher et de ramener du travail non terminé à la maison: de tels facteurs aggravent facilement et rapidement le stress, aggravent l'état psychologique et physiologique, ce qui, à terme, peut conduire à la prostration, à la dépression, voire à la dépression. Que faire? Il est essentiel de stabiliser son rythme de vie: instaurer un régime de repos nocturne, manger sainement, prendre le temps de reprendre son souffle, par exemple, ne pas courir au travail sans se soucier de rien, mais plutôt sortir tôt et se promener tranquillement, respirer l'air frais. Ces simples gestes amélioreront considérablement votre humeur, réduiront la fatigue et élimineront l'irritabilité.
• La psychothérapie préventive est indiquée dès les premiers signes de troubles physiques. Elle est particulièrement pertinente si la personne ne comprend pas les causes de son état et, par conséquent, ne peut les influencer. Un bon psychologue ou psychothérapeute saura trouver la racine du problème et contribuer à améliorer le bien-être du patient avec prudence et confort.

Prévoir

Les prostrations ne sont pas toujours dangereuses. Seules des affections profondes et prolongées peuvent entraîner des conséquences désagréables pour le patient et ses proches, bien sûr si le problème est ignoré et si l'on ne consulte pas de spécialiste. Si possible, il est préférable d'éviter complètement les prostrations, d'écouter son corps et de se reposer suffisamment, tant physiquement que mentalement. Si des signes de troubles apparaissent (fatigue constante, irritabilité fréquente, troubles du sommeil, perte d'appétit, etc.), il est nécessaire de commencer un traitement prescrit par un médecin. Les médicaments doivent non seulement apaiser la tension nerveuse, mais aussi avoir un effet général de soutien et de renforcement. Pour vous aider, vous pouvez essayer des méthodes non médicamenteuses: différentes méthodes de relaxation spirituelle, un changement d'environnement, un massage, des soins en spa, etc. Si votre état de santé ne se normalise pas, seul un spécialiste peut vous aider.

Malheureusement, il est très difficile, voire impossible, d'éviter le stress dans le rythme de la vie moderne. Toutes sortes de facteurs irritants affectent une personne partout: au travail, aux études et même à la maison. Par conséquent, les prostrations peuvent survenir chez n'importe qui et, dans la plupart des cas, elles ne présentent aucun danger ni inquiétude. Le pronostic peut être considéré comme favorable, sauf lorsque la prostration devient le signe de pathologies neuropsychiques graves. D'autres facteurs de pronostic défavorable sont l'âge avancé, la durée et la fréquence prolongées des prostrations, une fatigue régulière et continue, ainsi que la présence de pathologies mentales comorbides.