Que dois-je faire si j'ai mal au dos?

La vie devient moins agréable si vous avez mal au dos. Sachant que le mal de dos est devenu assez fréquent ces dernières années, on peut supposer, sans se fier aux données des centres statistiques, que près d'une personne sur trois ne peut pas profiter pleinement de tous les plaisirs de la vie.

Mouvements actifs, virages serrés, port d'objets lourds, marche rapide: tout cela est impossible avec un mal de dos. Des restrictions s'appliquent à tous les niveaux, des mouvements à la mise en position horizontale. Si le dos vous fait mal, il est important de rester assis ou allongé, dans certaines positions, et de préférence sur une surface plane et dense.

Quelles sont les causes des maux de dos?

En parlant du dos et des problèmes qui y sont associés, il faut savoir que la douleur apparaît en raison de troubles de la structure ou de l'intégrité du système musculo-squelettique du dos. On parle alors de maux de dos. La douleur peut être provoquée par des problèmes au niveau des organes internes, dont le principal symptôme est le mal de dos. Examinons les causes possibles des maux de dos.

Le dos est un muscle solide, réparti en plusieurs couches, avec des fibres musculaires orientées différemment. Certains muscles contribuent au redressement du corps, d'autres à son inclinaison selon différents angles. On distingue les muscles abducteurs et les muscles adducteurs. Selon la forme du dos, on distingue deux grands muscles appariés de chaque côté: le grand dorsal et le trapèze. La colonne vertébrale, composée de nombreux os et articulations, constitue également le dos. De plus, il ne faut pas exclure les vaisseaux et les nerfs. Les principaux vaisseaux – veines et artères – ainsi que les nerfs et leurs branches traversent tout le dos. En cas de douleur dorsale, il convient de vérifier l'intégrité et le bon fonctionnement de tous les éléments structurels du dos.

Myosite

Les douleurs dorsales peuvent être provoquées par des pathologies graves, comme une hernie discale ou un rhume musculaire. La myosite survient suite à l'exposition prolongée d'une zone musculaire ou d'un groupe de muscles au froid. Cependant, quelques minutes d'exposition à un courant d'air suffisent parfois à provoquer des signes d'inflammation musculaire. La douleur liée à la myosite survient lors d'une tension ou d'un mouvement dans la zone musculaire endommagée. Le muscle est tendu et douloureux au toucher. Une légère augmentation de la température corporelle est possible.

En règle générale, on identifie immédiatement la cause de la douleur en comparant des événements récents: par exemple, avoir chaud et transpirer, être sorti au vent sans vêtements d'extérieur, ou être resté longtemps assis près de la fenêtre, ce qui a provoqué un « gel » du bas du dos. On entend souvent l'expression « j'ai mal au dos ». Le mécanisme d'apparition de cette maladie est bien connu depuis l'Antiquité, et même sans connaître le terme médical pour décrire un rhume, les muscles peuvent facilement gérer de telles affections à la maison. L'essentiel est de s'assurer de l'exactitude du diagnostic, pour lequel il est préférable de consulter un médecin.

La société moderne, comme d'habitude, privilégie la pharmacie au médecin pour résoudre ses problèmes. Dans les files d'attente, on entend souvent des phrases comme « donnez-moi un remède pour mon dos ». Si vous avez mal au dos, une « pommade » ou un « médicament pour mon dos » acheté à la pharmacie la plus proche peut avoir un effet néfaste, au lieu de résoudre le problème une fois pour toutes. Ce type de traitement est lourd de conséquences.

Ostéochondrose

Si vous avez mal au dos, pensez également à une maladie à progression lente et prolongée: l'ostéochondrose de différentes parties du dos. Au début, elle peut se manifester par une douleur légère, des tensions musculaires et des courbatures à la palpation. Chez certains patients, les crises surviennent brutalement, avec une douleur intense, tandis que chez d'autres, elles peuvent ne se manifester qu'à un certain moment.

Hernies discales

Le nom menaçant de cette maladie reflète sa nature, sa durée d'évolution et son traitement. Les disques intervertébraux, soumis à une pression constante, ont tendance à s'user. Ils jouent en effet le rôle de joint et d'amortisseur entre les os, leur assurant un mouvement libre, fluide et régulier. Un robinet en est un exemple frappant. Il est doté d'un joint en caoutchouc qui assure le fonctionnement normal du mécanisme et l'écoulement de l'eau. Si son intégrité est rompue, le robinet tombe en panne, l'eau s'écoule dans différentes directions, voire ne s'écoule plus du tout. L'usure du joint du robinet peut être corrigée par son remplacement, ce qui est impossible en cas de disque intervertébral. Si le dos est douloureux et que le cartilage intervertébral a dépassé sa position normale, cela ne peut être détecté que par des méthodes de diagnostic instrumentales spécifiques.

Sciatique et mauvaise posture

Le refroidissement excessif du corps est dangereux en raison de l'apparition d'un certain nombre de maladies graves, parmi lesquelles la sciatique (inflammation du nerf sciatique) occupe une place honorable; elle provoque de fortes douleurs dans la région lombaire.

La fatigue du dos due à une mauvaise posture et à une mauvaise posture peut également provoquer des maux de dos qui apparaissent en fin de journée.

Comment traiter les maux de dos?

Traiter le mal de dos avec des remèdes maison ou faire appel à des professionnels est une affaire personnelle. Cependant, les processus inflammatoires avancés entraînent de nombreuses complications et un processus long et douloureux. Une cause identifiée à temps et un traitement bien choisi sont la clé d'un soulagement rapide et efficace du mal de dos.

Si vous avez mal au dos, vous devriez consulter un ostéopathe ou un chirurgien; il serait judicieux de consulter un neurologue pour écarter tout problème de troubles de la conduction nerveuse.

La raison de contacter un thérapeute est qu'il est nécessaire de confirmer l'absence de pathologie de la part des organes internes, ce qui sera également un complément au diagnostic correct.

Une fois la cause établie, un traitement est prescrit, qui comprendra, selon la situation et la cause, des analgésiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des pommades et des compresses chauffantes, des exercices thérapeutiques et un massage de la zone touchée.

Entraînement des muscles du dos comme prévention de la douleur

Même le mécanisme le plus complexe nécessite un entretien constant. Nous sommes très attentifs aux équipements coûteux et aux transports personnels, oubliant que notre corps a également besoin de soins constants. Exploitant notre corps, nous oublions les processus internes, les mécanismes qui nous permettent de bouger librement, et on nous pardonne rarement les efforts excessifs et les erreurs de style de vie. Si vous avez mal au dos, il est trop tard pour adopter un mode de vie actif. Il est nécessaire de réfléchir à des méthodes pour éliminer les causes de la douleur et de sélectionner des séries d'exercices spécifiques visant à entraîner les muscles du dos en douceur. Le dos est conçu de telle sorte que ses muscles ne sont pas capables d'un entraînement passif quotidien. Les muscles des bras et des jambes effectuent de nombreuses contractions et relaxations tout au long de la journée, ce qui favorise leur entraînement naturel. Ce n'est pas le cas des muscles du dos: la plupart du temps, ils sont simplement tendus.

La position horizontale, que nous prenons pour un état de repos, ne détend pas complètement les muscles du dos. De plus, ces derniers ne se relâcheront pas, même la nuit, si vous dormez sur des matelas ou des canapés mous et inégaux. Pour permettre aux muscles de se détendre complètement, allongez-vous par terre, les bras le long du dos et les genoux pliés. Ainsi, vous sentirez la colonne vertébrale se redresser et les muscles se détendre. La relaxation ne sera pas complète dans cette position, mais elle sera tout de même plus importante qu'en position horizontale. Si vous avez mal au dos, notamment au niveau des lombaires, et que le soir, vous ressentez de fortes tensions musculaires, allongez-vous par terre, les genoux pliés, pendant dix minutes. Vous sentirez la tension disparaître.

[ 1 ]