Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Douleur au côté en marchant
Dernière revue: 04.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Il arrive souvent qu'une personne ressente une douleur latérale lors d'une marche rapide. Cela peut se produire en courant ou même en marchant lentement. Quelles sont les causes de cette douleur?
[ 1 ]
Causes de douleur latérale lors de la marche
L'une des explications de la douleur latérale est un manque d'échauffement musculaire. La personne commence à faire des mouvements brusques, passant d'une marche lente à une marche rapide, et ressent une douleur lancinante ou coupante au côté. La situation peut être aggravée par le fait qu'une personne ait mangé sans tenir une heure et demie ou deux heures, mais ait immédiatement pratiqué une activité physique. Quelles sont les explications des processus biologiques à l'origine de la douleur latérale?
Lors de mouvements rapides, le sang ne traverse pas le diaphragme, mais se dirige directement vers les membres. Le diaphragme sert de cloison entre deux zones: l'une contient l'estomac et la cavité abdominale, et l'autre les poumons et le cœur.
Le diaphragme est un muscle qui joue un rôle essentiel dans le système respiratoire. S'il manque d'air ou de sang, il proteste. Lorsque le diaphragme ne reçoit pas suffisamment de sang et de nutriments, il se contracte. La personne ressent alors une vive douleur au côté.
Une autre explication à la douleur lancinante sur le côté est que, lors de la marche ou de la course rapide, les intestins se dilatent et exercent une pression sur le diaphragme, qui réagit alors très mal. Il est blessé et se contracte, ce qui provoque une douleur sur le côté. En réalité, ce n'est pas le côté lui-même qui est douloureux, mais les ligaments du diaphragme qui sont soumis à la pression.
[ 2 ]
Comment neutraliser la douleur au côté lors de la marche?
Après avoir mangé, vous devez attendre au moins deux à trois heures, puis faire de l'exercice physique.
Ne buvez pas beaucoup d'eau pendant l'entraînement, car l'eau a tendance à dilater les intestins, elle appuie sur le diaphragme et des douleurs latérales peuvent apparaître.
Si la douleur apparaît, essayez de rentrer le ventre et de respirer profondément par le nez. Vos muscles abdominaux se tonifieront. La douleur devrait diminuer.
Contractez vos abdominaux avec une large ceinture élastique. Ce type de ceinture est souvent utilisé par les coureurs pour affiner leur taille grâce à la transpiration. La douleur sera moins intense et disparaîtra rapidement.
Ne vous surchargez pas d'exercices physiques et ne prenez pas de mesures drastiques: abstenez-vous complètement. À condition que vos muscles soient constamment et uniformément échauffés, les douleurs latérales à la marche ne vous gêneront pas.