Douleur dans la partie inférieure de la jambe

La douleur dans la partie inférieure de la jambe survient habituellement pendant ou immédiatement après un changement dans le degré d'activité, comme courir sur de longues distances. Bien que le terme «douleur de tibia» soit souvent utilisé, ce n'est pas un diagnostic médical spécifique, mais un symptôme de diverses maladies. D'où viennent les tibias et quelles sont leurs causes?

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Causes communes de la douleur dans la partie inférieure de la jambe

La douleur dans la partie inférieure de la jambe est très commune. Ils peuvent influencer les réactions et la qualité de vie d'une personne, en particulier ceux qui sont impliqués dans le sport. La douleur dans le tibia provoque un gonflement ou une inflammation des muscles et des tendons, une fine couche de tissu qui recouvre les flammes de l'os du tibia.

Une cause fréquente de cette douleur est un surmenage excessif dû à une activité ou un entraînement trop actif, lorsqu'une personne ne se donne pas le temps de guérir ou de réparer des tissus endommagés et trop sollicités.

Souvent, un changement brusque dans les sensations dans la jambe inférieure peut être la raison pour les classes, telles que:

• Danse aérobique
• Entraînement militaire
• Surmonter de longues distances, la randonnée

Les pieds plats ou une arche du pied très dure peuvent causer des douleurs dans la partie inférieure du pied si la personne est nombreuse et bouge souvent et ne se repose pas.

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Autres causes de douleur à la jambe:

Oedème chronique et inflammation du côté externe de la jambe. Cela peut provoquer un engourdissement et une maladresse du pied pendant l'entraînement.

Les fractures provoquent généralement de fortes douleurs à 1 ou 2 cm sous le genou.

Causes et facteurs de risque de la douleur tibiale

Douleur Shin peut être provoquée par diverses maladies, y compris le syndrome de compression (pression accrue dans les muscles à la suite de l'exercice), la tendinite (inflammation des tendons), la myosite (inflammation musculaire), la rupture du muscle ou d'un abcès (inflammation de la couche externe de l'os).

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Domaines alternatifs de la douleur

La douleur dans le tibia peut se produire devant la jambe inférieure. La douleur peut être localisée dans les zones situées le long du bord interne du tibia, un gros os dans la partie inférieure des jambes.

La douleur peut également être troublante dans la région antérieure de la douleur tibiale, et peut être localisée dans le tibia postérieur.

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Les symptômes de la douleur tibiale

La douleur dans la partie inférieure de la jambe - l'inflammation des tendons et des muscles de la partie inférieure de la jambe - est habituellement causée par l'impact de l'exercice intense.

Le tibia est recouvert de périoste, le tibia est également composé d'un groupe de tissus mous, de terminaisons nerveuses et de vaisseaux sanguins. Légèrement au-dessus de la cheville et au-dessous des genoux, les tendons des muscles aideront à fixer au périoste. Lorsque le tibia excessivement tendu, la douleur peut être donné dans le périoste, les tendons, les muscles, le tibia ou quatre compartiments de muscles des jambes, qui sont couvertes par du tissu conjonctif (appelé fascia). Si vous surmenez périodiquement la partie inférieure de la jambe, ces zones peuvent devenir enflammées et blessées.

La douleur dans la partie inférieure de la jambe se produit souvent en raison de blessures saisonnières, qui se produisent généralement lorsque vous faites beaucoup d'activité physique après une longue pause. Ils peuvent également survenir à la suite de faire du sport (par exemple, le tennis) sur une surface dure. Surtout si vous avez changé votre style de chaussures pour une formation plus légère, tout en augmentant considérablement la charge d'entraînement ou en vous chargeant d'une quantité importante d'exercices physiques.

La douleur à l'avant de la jambe est due à un traumatisme des muscles ou des tendons qui soulèvent l'avant-pied et provoquent des douleurs à l'avant de la jambe externe. Il arrive que le dos de la jambe inférieure fait mal (douleur qui rend dans la région le long du dos et à l'intérieur du tibia et de la cheville). Il est généralement causé par la tension dans les muscles qui aident à maintenir et à stabiliser la voûte plantaire.

Il est très important dans le traumatisme de distinguer la douleur des muscles du mollet d'une contusion de la douleur dans la fracture (ou une petite fissure de l'os située dans le tibia), qui se développe lentement à cause d'une charge répétée et d'un impact physique sur la jambe. Les symptômes de la douleur se manifestent pendant l'exercice et comprennent une douleur soudaine et brûlante.

Contrairement à d'autres étapes de la douleur dans la partie inférieure de la jambe, où la douleur se produit dans différentes parties de celui-ci, avec une fracture de l'os, vous pouvez déterminer avec précision l'endroit d'où vient la douleur. Dans une étape facile et modérée de la charge, s'il n'y a pas de blessures traumatiques à la jambe, la douleur disparaît immédiatement lorsque l'exercice est terminé et la jambe est complètement guérie à condition d'un bon repos pendant un mois ou deux.

La douleur des fractures doit être prise au sérieux, donc si vous suspectez une fracture, une luxation ou une contusion, vous devriez consulter un médecin avant de continuer à pratiquer un sport.

La nature de la douleur tibiale

La douleur dans le tibia est caractérisée par une douleur dans les parties antérieure et latérale du tibia, qui se développe et s'aggrave avec l'activité physique. Il peut également y avoir une douleur et un gonflement de la partie inférieure de la jambe en raison de l'accumulation de liquide dans les tissus environnants. La douleur dans la partie inférieure de la jambe est un problème commun pour les coureurs.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin au sujet de la douleur tibiale?

• Combien de temps les packs de glace peuvent-ils être utilisés?
• Combien de temps faut-il pour guérir le tibia?
• Quels exercices conseillerez-vous?

Appelez votre médecin si

• Bien que le traitement de la douleur à la jambe ait déjà été effectué, vous devrez peut-être appeler votre médecin si:
• La douleur continue et est résistante, même après le repos
• Vous n'êtes pas sûr que votre douleur est causée par une blessure à la jambe
• Votre état ne s'améliore pas après un traitement à domicile pendant plusieurs semaines

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Traitement de la douleur tibiale

Si la douleur est très forte ou si vous soupçonnez une fracture, consultez un médecin pour un examen. Après que le médecin a effectué un examen et un examen, il peut effectuer un examen aux rayons X pour détecter les fissures dans les os du tibia, signe d'une fracture.

Si le syndrome de douleur chronique est localisé dans la partie inférieure de la jambe, le plus probable, il s'agit de presser la partie malade du muscle. Des médicaments anti-inflammatoires peuvent être prescrits dans le cas d'un syndrome de compression, dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

Auto-assistance pour la douleur dans la partie inférieure de la jambe

Aux premiers signes de douleur dans la région des jambes, vous devez arrêter de bouger avec vos jambes. Tenter de passer à travers la douleur ne fera qu'exacerber la condition et conduire à une aggravation de la maladie.

D'abord, vous devez masser la zone avec de la glace pour réduire l'inflammation et l'irritation. La glace agit comme un agent anti-inflammatoire à haute vitesse.

Pour soulager la douleur et réduire l'enflure, votre médecin peut vous suggérer de prendre l'ibuprofène selon le schéma.

Si des fractures ou d'autres blessures du tibia sont utilisées, la chaleur ne peut pas être appliquée en premier lieu dans cette zone. Les causes de la douleur dans la partie inférieure de la jambe peuvent être des processus inflammatoires, et la chaleur irrite seulement la zone de la douleur encore plus.

Le temps de guérison après la douleur dans la jambe en raison d'une blessure peut être aussi peu que deux à trois semaines (si vous réduisez la charge et appliquer des mesures agressives d'auto-assistance), et dans certains cas, la récupération peut prendre de 12 à 14 semaines avant que la douleur diminue.

Soins à domicile pour la douleur de la jambe inférieure

Commencez le processus de guérison de la jambe avec un repos de 2 à 4 semaines.

Reste de toute activité physique (sauf marcher pour les activités quotidiennes) pendant au moins 2 semaines. Vous pouvez essayer des exercices légers pour décharger la partie inférieure de la jambe, comme nager ou faire du vélo.

Après 2 à 4 semaines, lorsque la douleur est passée, vous pouvez recommencer à travailler physiquement. Augmentez le niveau d'activité lentement. Si la douleur revient, arrêtez l'exercice immédiatement. Préchauffez et étirez avant et après toute séance d'entraînement.

Utilisez de la glace ou compresse froide sur la zone de la douleur tibiale pendant 20 minutes deux fois par jour. Les analgésiques achetés dans une pharmacie sans ordonnance peuvent également aider.

Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute du port de chaussures appropriées, de semelles orthopédiques pour chaussures.

En cas de fracture, consultez immédiatement un médecin. La plupart des patients après une fracture doivent marcher avec des béquilles et éviter toute activité physique.

Les questions du médecin pour la douleur dans la jambe inférieure peuvent être comme suit:

Temps de la maladie

1. Quand a commencé la douleur dans la partie inférieure de la jambe?
2. Était-ce ininterrompu tout ce temps?

La nature de la douleur tibiale

1. Décrivez la douleur.
2. Est-ce une douleur aiguë?
3. Avez-vous des engourdissements et des picotements dans votre jambe?
4. Votre pied est-il devenu maladroit pendant l'entraînement?

Localisation de la douleur

1. Les deux jambes sont-elles affectées par la douleur ou juste une?
2. Où exactement ressentez-vous la douleur dans votre jambe?

Facteurs atténuants

1. Depuis combien de temps ressentez-vous de la douleur?
2. Avez-vous augmenté le nombre de séances d'entraînement ou de charges avant la survenue de la douleur au tibia?
3. Peut-être, avant l'apparition de la douleur dans la partie inférieure de la jambe, vous avez changé le type d'exercice?

Facteurs d'auto-assistance

1. Qu'avez-vous fait pour éliminer la douleur? Quels médicaments avez-vous pris?
2. Dans quelle mesure votre argent a-t-il aidé?
3. Quels symptômes avez-vous eu au début et comment ont-ils changé après l'auto-traitement?

L'opération pour la douleur dans la jambe inférieure peut être nécessaire dans de rares cas, quand la douleur de tibia ne disparaît pas même après le traitement prolongé.

Prévention des maux de tibia

La douleur dans le tibia peut être évitée avec l'aide de quelques précautions.

Remplacez ou réparez les chaussures d'exercice que vous portez - elles doivent protéger les talons. Passez à des chaussures bien ajustées avec beaucoup de matériaux absorbant l'humidité, en particulier devant le pied et la zone du talon.

N'oubliez pas que vos baskets peuvent perdre la plupart de leurs propriétés antichoc après seulement 500 km de jogging.

Faites un échauffement avant de faire du jogging - marchez d'abord à pied, puis augmentez graduellement la vitesse du jogging.

Lorsque votre fréquence cardiaque augmente et que vous transpirez légèrement, arrêtez et étirez les muscles de la jambe avec la traction du pied. Une façon d'étirer les muscles tendus du mollet et du tendon d'Achille après le réchauffement est de marcher lentement sur les talons sur une distance de 100-200 mètres.

Chaque fois que vous allez courir ou marcher, allez ou courez sur le sol, de l'herbe ou un chemin caoutchouté pour minimiser les blessures au tibia.

Sur le parcours de l'aérobic, assurez-vous que le sol est en bois et légèrement surélevé du sol, cela permettra de réduire l'impact des chocs et des impacts lors de sauts et de danses.

Si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre état pendant l'exercice, consultez votre médecin.