Comment corriger la lordose lombaire?

La lordose lombaire est une courbure physiologique naturelle de la colonne vertébrale, considérée comme une flexion vers l'avant. Cependant, dans certaines circonstances, cette courbure peut être excessive. Elle prend alors une apparence pathologique et est considérée comme une pathologie absolue nécessitant un traitement obligatoire.

La lordose lombaire (il convient de le préciser immédiatement si l'on considère la lordose comme une pathologie caractérisée par une courbure excessive de la colonne vertébrale) ne peut être corrigée que par des exercices physiques. Un médecin, un kinésithérapeute ou un thérapeute de yoga vous aidera à choisir les exercices appropriés. Il est également important de noter que la natation et divers hydromassages sont largement utilisés pour le traitement, car l'eau aide à détendre les zones tendues et à tonifier les zones détendues.

Seule une approche globale, ainsi que le respect du principe de régularité et d'entraînement systématique, permettront de résoudre efficacement le problème. L'entraînement quotidien doit inclure des exercices de respiration, de relaxation et de méditation.

Redressement de la lordose lombaire

Le redressement de la lordose est un travail sérieux et minutieux qui nécessite un entraînement régulier et systématique, surtout pour la colonne lombaire. Seuls des exercices physiques réguliers, un entraînement correct, le respect des routines quotidiennes et des règles de position debout et assise permettent d'obtenir les résultats souhaités. Un entraînement irrégulier, avec une prise en main excessive, non seulement ne donnera aucun résultat, mais la situation pourrait même s'aggraver.

Outre la rééducation par l'exercice, le traitement comprend le positionnement, la correction de la colonne lombaire, des postures et un lit plâtré. Un traitement conservateur est généralement suffisant, mais dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être envisagée (principalement pour les pathologies congénitales). Le traitement chirurgical est utilisé en cas de diagnostic tardif, d'échec du traitement conservateur et de progression de la lordose, qui entraîne une déformation évidente du corps. Il est déconseillé de pratiquer une intervention chirurgicale avant 4 à 5 ans.

Les exercices spécifiques visant à travailler les disques intervertébraux, les muscles situés entre les vertèbres et le long de la colonne vertébrale, sont importants. Le yoga propose un tel ensemble, par exemple une gymnastique spécifique pour la colonne vertébrale. Il existe même un volet complet de yogathérapie: le yoga de la colonne vertébrale.

Traitement de physiothérapie

Les méthodes physiothérapeutiques sont largement utilisées dans le traitement de la lordose lombaire. Cependant, elles sont rarement utilisées seules. Elles ne sont utilisées qu'en complément de l'activité motrice, des exercices thérapeutiques et des massages. Parmi les méthodes physiothérapeutiques les plus importantes figurent les ultrasons, les microcourants et les ondes de différentes longueurs d'onde. L'électrophorèse, la cryothérapie, les procédures thermiques et les procédures électriques ont également un effet positif.

Il est recommandé d'alterner ces procédures avec des massages et des séances de thérapie manuelle. La kinésithérapie et le yoga peuvent être pratiqués seul ou avec l'aide d'un instructeur. Il est recommandé de les pratiquer quotidiennement, à son propre rythme, et plusieurs fois sous la supervision d'un instructeur. Ce dernier vérifiera la justesse des exercices et choisira le rythme et le programme d'entraînement optimal.

Un rôle important est accordé au massage réflexe segmentaire, à la réflexologie, à l'acupuncture, au massage ponctuel (shiatsu), à l'impact vertébral (massage des vertèbres et des disques intervertébraux) et au massage viscéral (massage des organes internes à travers la paroi abdominale). Les techniques de relaxation sont également importantes, comme l'aromathérapie, la sonothérapie, la musicothérapie, la méditation, les pratiques de relaxation avec de la musique classique et les sons de la nature. L'acupuncture, l'apithérapie (traitement par piqûres d'abeilles) et l'hirudothérapie (traitement par sangsues) sont des méthodes très efficaces.

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Physiothérapie

La physiothérapie est largement utilisée dans le traitement de la lordose. Il est recommandé de pratiquer une activité physique quotidienne d'au moins 40 minutes, de manière autonome, à domicile, et de suivre des cours avec un kinésithérapeute environ 1 à 2 fois par semaine. Ce dernier vérifiera la bonne exécution des exercices et ajustera le programme d'entraînement si nécessaire. Les exercices doivent également être choisis par un kinésithérapeute, en fonction des caractéristiques individuelles du patient, de la gravité de la maladie et de sa réponse au traitement. La durée moyenne du traitement est d'au moins six mois, mais il est également nécessaire de pratiquer une activité physique régulière, car la lordose peut réapparaître si l'activité physique n'est pas maintenue à un niveau élevé.

Habituellement, un programme spécifique est sélectionné, comprenant des exercices visant à aligner la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent. Il est également important de travailler les grands dorsaux et les pectoraux, car ils maintiennent la symétrie corporelle et assurent une posture correcte. Une approche globale est nécessaire, incluant des exercices pour tous les groupes musculaires, ainsi que des postures et des postures spécifiques, et de la marche, permettant de maintenir et de fixer une posture correcte. Des massages ou auto-massages doivent être pratiqués en parallèle des exercices. Il est préférable de les pratiquer immédiatement après l'entraînement, lorsque les muscles sont encore au maximum de leur échauffement.

Les exercices correctifs spécifiques jouent un rôle important, visant à normaliser l'état de la colonne vertébrale et de l'appareil musculo-ligamentaire, ainsi qu'à corriger et éliminer divers défauts. De plus, ces exercices agissent sur le système psychomoteur, normalisant non seulement l'état physique, mais aussi mental et psychosomatique.

Les séances d'exercices thérapeutiques doivent être organisées conformément aux règles et principes fondamentaux de l'entraînement. Tout d'abord, la régularité et la systématisation de l'entraînement sont essentielles. Il est préférable de s'entraîner tous les jours, ou au moins un jour sur deux. Il est également recommandé de s'entraîner à peu près à la même heure. Les exercices seront plus efficaces s'ils sont effectués le matin, environ 1,5 à 2 heures après le réveil.

Deuxièmement, il est important de changer régulièrement d'exercices pour éviter la dépendance. Il est important de travailler tous les groupes musculaires.

Troisièmement, il est nécessaire de suivre une certaine structure de cours. Il faut d'abord une partie introductive avec des exercices d'échauffement simples. Ils vous permettront de vous échauffer, de vous préparer à un entraînement plus intensif et d'ajuster votre respiration et votre système nerveux. Vient ensuite la partie principale, qui comprend des exercices intensifs ciblant tous les groupes musculaires, éliminant les principaux défauts et maintenant et développant une posture correcte. Enfin, la partie finale est importante: elle vous aidera à soulager le stress, à détendre les muscles, à soulager les tensions et à ressentir les effets de l'entraînement.

Gymnastique pour la lordose lombaire

L'essence même des exercices de gymnastique réside dans leur capacité à corriger la posture, à corriger les défauts de développement physique et à entraîner non seulement les muscles, mais aussi les ligaments, les os et les tendons. C'est également un moyen efficace de prévention et de consolidation des résultats obtenus. Souvent, une rééducation par l'exercice est prescrite en premier, ce qui élimine les principales pathologies visibles, puis la gymnastique, qui consolide les résultats et permet d'éviter les rechutes. En cas de lordose lombaire, des exercices correctifs spécifiques, ainsi que des exercices d'étirement et de relaxation, sont particulièrement efficaces. Des exercices actifs et passifs sont combinés. Une place centrale est accordée aux exercices de développement général qui normalisent l'état général du corps et augmentent la résistance, l'endurance, la force et la vitesse.

Les exercices de respiration occupent une place centrale. C'est grâce à eux que le sang est saturé en oxygène et que l'activité physique devient possible. Les exercices peuvent être statiques ou dynamiques. Une place à part est réservée aux exercices de coordination, de développement de la force et de la vitesse. Il est essentiel d'inclure des exercices d'équilibre, car ils stimulent l'appareil vestibulaire et favorisent une posture correcte.

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Exercices pour la lordose lombaire

Pour la lordose lombaire, une grande variété d'exercices est possible. Ceux qui ciblent le bas du dos, le grand dorsal et les muscles situés le long de la colonne vertébrale et entre les vertèbres sont particulièrement efficaces. Les exercices qui sollicitent les vertèbres cervicales et thoraciques sont également utilisés, car en agissant sur les autres lordoses et cyphoses, nous corrigeons également la région vertébrale.

• Position de départ.

Il est recommandé de commencer par un exercice d'étirement. Allongez-vous sur une surface dure, aussi uniformément et détendu que possible. Fermez les yeux, laissez aller toutes vos pensées et sentez la détente dans tout votre corps, en particulier au niveau de la colonne vertébrale. Imaginez que quelqu'un commence à vous étirer fortement (une personne vous tire par les bras, une autre par les jambes). Cela étire et redresse chaque vertèbre. Sentez votre colonne vertébrale s'étirer, devenir plus longue et plus souple. C'est la position de départ. Nous la reprendrons après chaque exercice et terminerons la séance avec elle. Pour une efficacité optimale, il est recommandé de le pratiquer pendant moins de 5 minutes à chaque séance.

• Exercice n°1.

Allongez-vous sur le ventre. Les bras tendus vers l'avant, les coudes couvrant les oreilles. Les mains sont écartées à la largeur des épaules, paumes face à face. Abaissez ensuite les paumes au sol et ramenez lentement les bras vers vous, les paumes à hauteur des oreilles. En inspirant, relevez lentement la tête, tendez-la vers le plafond, puis maintenez-la dans cette position aussi haut que possible le plus longtemps possible. N'oubliez pas de respirer régulièrement. Les bras doivent être aussi détendus que possible, tout en ressentant une légère tension au niveau des omoplates. Plus précisément, les omoplates doivent tendre l'une vers l'autre autant que possible, être proches.

Après avoir commencé à descendre, expirez le plus profondément possible. Abaissez les omoplates, arrondissez le dos, puis tendez doucement les bras vers l'avant, jusqu'à la position de départ. Essayez d'étirer votre colonne vertébrale au maximum derrière vos mains. Une fois en position de départ, baissez lentement la tête vers le sol. Tournez-la vers l'oreille droite, détendez-vous autant que possible et reposez-vous. Tournez-la ensuite vers l'oreille gauche et reposez-vous. Restez dans la position de départ pendant au moins 5 minutes.

• Exercice n°2.

Joignez vos mains derrière la tête (sur votre nuque). Allongez-vous sur le ventre. En comptant jusqu'à 1, levez la tête et les bras (pas très haut, juste légèrement en soulevant votre poitrine du sol). En comptant jusqu'à 2, levez la tête et les bras aussi haut que possible. En comptant jusqu'à 3-4-5, maintenez-les au point le plus haut. En comptant jusqu'à 6, abaissez-vous jusqu'à une position moyennement basse. En comptant jusqu'à 7, abaissez-vous complètement au sol. En comptant jusqu'à 8-9-10, reposez-vous. Répétez l'exercice 10 à 20 fois.

• Exercice n°3.

Nous prenons la position décrite dans l'exercice précédent (mains derrière la tête en position verrouillée). Nous nous élevons en comptant jusqu'à 1 jusqu'à la position intermédiaire, en soulevant légèrement le sternum du sol. En comptant jusqu'à 2, nous atteignons le point le plus haut. Nous maintenons le corps à ce point autant que possible. Nous sortons lorsque nous ne pouvons plus le maintenir. Vous devriez sortir par la position intermédiaire. Nous répétons l'exercice 10 fois. Nous essayons d'augmenter le temps de maintien de la posture statique à chaque approche.

• Exercice n°4.

Position de départ: debout. Tenez-vous dos au mur. Les bras le long du corps. La tête, les épaules, le dos, les fesses et les pieds doivent être appuyés contre le mur autant que possible. Les mains vers le bas. Le corps est aussi détendu que possible. Restez dans cette position pendant au moins 5 minutes. À chaque séance, augmentez la durée des exercices de 3 à 5 minutes, jusqu’à atteindre progressivement une heure. Pendant l’exercice, veillez à ce que la région lombaire soit appuyée au mur autant que possible, afin d’éviter de coincer une main entre le mur et le dos. N’oubliez pas non plus la respiration: inspirez et expirez profondément.

Yoga

Le yoga est l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. Il se concentre sur la colonne vertébrale, axe central du corps, par lequel transite le flux principal d'énergie et de force vitale. Il existe même une section dédiée au yoga, dont l'intégralité des exercices est consacrée à son développement.

Il est recommandé de commencer un cours de yoga par la respiration vertébrale. Des exercices de respiration spécifiques sont utilisés à cet effet. Asseyez-vous aussi confortablement que possible. Si possible, il est préférable de prendre la posture du lotus, sinon, n'importe quelle position confortable, jambes croisées. Dans cette position, essayez de vous détendre au maximum. L'objectif doit être la relaxation, et non l'envie de prendre une posture particulière. Asseyez-vous, fermez les yeux et détendez-vous. Essayons de chasser toutes pensées de notre esprit et de ressentir le silence, savourez-le. Posez les mains sur les genoux.

Ensuite, nous commençons à surveiller notre respiration. Nous essayons de respirer de manière à ce que, à l'inspiration, le ventre se déplace doucement vers l'avant et se remplisse d'air autant que possible. Ensuite, nous remplissons progressivement la poitrine, les poumons et les clavicules d'air. Nous expirons dans l'ordre inverse: nous abaissons les omoplates (clavicules), puis nous rétrécissons la poitrine et abaissons le ventre. C'est la respiration yogique complète. Nous essayons de respirer ainsi pendant au moins 5 minutes.

Ensuite, bouchez la narine gauche d'une main et commencez à respirer par le côté gauche. Imaginez comment, à l'inspiration, l'air pur pénètre en vous, traverse les poumons, longe la colonne vertébrale et remplit tout le côté gauche d'oxygène pur et d'énergie lumineuse. À l'expiration, imaginez comment la saleté, les toxines, le dioxyde de carbone, les maladies et toute la négativité sont collectés dans tout le corps. À l'expiration, tout cela ressort, remontant du bas de la colonne vertébrale jusqu'en haut. Ensuite, faites un exercice similaire pour le côté droit, en bouchant la narine droite avec la main droite. Au moins 3 minutes pour chaque côté, après quoi nous passons à l'exercice suivant.

Synchronisez les deux côtés. Inspirez par la narine droite et expirez par la gauche. Le travail interne doit rester le même. Imaginez qu'à l'inspiration, nous sommes remplis d'oxygène pur, une énergie qui entre par la narine droite. À l'expiration, toute la négativité et l'énergie négative nous quittent par la narine gauche.

Nous changeons de côté et effectuons un exercice similaire en image miroir (inspirez par le côté gauche, expirez par le côté droit).

Imaginons ensuite que l'oxygène et l'énergie positive pénètrent notre corps par les deux côtés. Ils sont distribués dans tout le corps (à l'inspiration). À l'expiration, l'énergie négative, les toxines et les déchets sont évacués par le centre de la colonne vertébrale.

Puis nous nous asseyons, posons à nouveau les mains sur les genoux. Nous respirons à notre rythme habituel, car cela nous convient. Nous essayons d'être à l'écoute de nos sensations, de détecter tout changement dans notre corps.

Ensuite, on passe aux asanas. On se penche le plus en avant possible, en arrondissant simplement le dos. On se penche en avant autant que possible, en essayant de toucher le sol avec la tête (couronne). On place les mains en arrière et on les croise sur le bas du dos. On essaie de se détendre dans cette position et de rester assis aussi longtemps que l'on le souhaite, tant que c'est confortable. À la fin, on relève progressivement la tête, puis on redresse la poitrine, puis le bas du dos. On reprend la posture jambes croisées, on ouvre les yeux, on se relève lentement et on passe à la partie principale de l'entraînement, qui comprend des exercices de base visant directement à travailler les muscles du dos et du bas du dos. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices statiques (asanas) et d'ensembles dynamiques recommandés pour éliminer la lordose lombaire.

Complexes dynamiques:

1. Surya Namaskar
2. Œil de la renaissance
3. Sphinx
4. Tige de diamant
5. Complexe d'exercices « Crocodile »
6. Gymnastique articulaire
7. Kaia Styrus

Asanas:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Il est recommandé de terminer l'entraînement par des exercices de relaxation, un peu de méditation et de concentration. Des exercices comme Shavasana et Trataka sont parfaits pour cela.

Massage pour la lordose lombaire

Les principales techniques de massage sont les effleurages et les vibrations. La première semaine, ces techniques sont utilisées exclusivement; la deuxième semaine, des pressions superficielles légères sont ajoutées, suivies de frottements et enfin de pétrissages. La durée moyenne du massage est de 15 à 20 minutes. Il est important de travailler les zones situées le long de la colonne vertébrale et entre chaque vertèbre. Il est recommandé de suivre le massage par séances (15 à 20 séances tous les deux jours), puis de faire une pause de 2 à 3 mois, puis de renouveler le massage. Il est recommandé de répéter 3 à 4 séances consécutives. Des huiles de massage chauffantes doivent être utilisées pendant le massage.

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Corset et bandage pour la lordose lombaire

En cas de lordose lombaire, un corset spécial peut être recommandé afin de maintenir un état optimal de la colonne vertébrale et de la musculature. Il ne doit être porté que sur prescription médicale, car il assure une fixation fiable de la colonne vertébrale. Son utilisation peut être superflue en cas d'alignement lombaire prononcé et intense, car le corset peut, au contraire, fixer la colonne vertébrale dans une certaine position et empêcher tout mouvement, y compris dans le sens de l'alignement. Le corset est généralement prescrit en fonction de l'angle de courbure observé sur la radiographie, ainsi que des autres traitements utilisés.

Le bandage vise à soulager la région lombaire, ce qui normalise la lordose. Il doit être porté selon la prescription médicale, car la pertinence d'un tel traitement dépend non seulement des besoins du patient, mais aussi des résultats des tests fonctionnels, des examens instrumentaux et de l'évolution du traitement utilisé. Il ne doit pas non plus être porté régulièrement, mais conformément à un schéma thérapeutique personnalisé.

Le bandage est considéré comme un simple auxiliaire, sans lequel un traitement complet et le maintien d'un état normal sont impossibles. Son port est obligatoire en période postopératoire et pendant la grossesse.

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Traitement de la lordose lombaire selon Bubnovsky

Le traitement selon Bubnovsky est une méthode de traitement de la lordose lombaire, réalisée selon la méthode du Dr Bubnovsky. Le traitement est dispensé dans des cliniques privées portant son nom. Des antennes de ces cliniques sont réparties dans toute la Russie, le service central étant le centre situé à Nijni Novgorod, dans le district fédéral de la Volga. L'auteur ne divulgue pas tous les détails et nuances de sa méthode, mais si l'on en croit les avis, le traitement est très efficace. Le médecin a une formation médicale et est spécialisé en vertébrologie. Le traitement repose sur l'utilisation efficace de la thérapie positionnelle, de la thérapie par l'exercice, de la gymnastique, du yoga, des soins aquatiques, des techniques manuelles, de l'ostéopathie et des techniques de vertébrologie. Si nécessaire, des bandages, des corsets et du kinésiothérapie sont prescrits. Le recours à des médicaments est rare, mais n'est pas exclu.

Hyperextension avec lordose lombaire

L'hyperesthésie désigne un arrondissement du dos, qui survient dans un contexte de lordose lombaire. Il est recommandé de réaliser des exercices ciblant certains groupes musculaires. Il existe de nombreuses options pour réaliser ces exercices. Examinons les plus efficaces contre les hyperextensions.

Dans la première variante, les exercices sont effectués de manière dynamique. Il est important de noter que la charge principale doit être dirigée vers les hanches, les fesses et les muscles extenseurs de la colonne vertébrale. Le dos doit être arrondi autant que possible (c'est-à-dire qu'une hyperextension doit se former). Le point inférieur doit être le point d'arrondi principal. Au contraire, le point supérieur doit être en hyperextension musculaire. De plus, l'inertie et un poids supplémentaire peuvent être utilisés. Cependant, il faut garder à l'esprit que cette variante est très traumatisante et que l'ensemble de la colonne vertébrale, ainsi que l'anneau fibreux, les ligaments et les tendons de la colonne vertébrale et des jambes, participent à l'exercice. L'inconvénient de cette méthode est que la colonne vertébrale perd sa stabilité et, par conséquent, les vertèbres ont tendance à se déplacer avec le temps. Une ostéochondrose intense se développe. Il faut garder à l'esprit que la destruction de la colonne vertébrale est irréversible.

La deuxième option pour réaliser le complexe implique que la colonne vertébrale effectue des mouvements ondulatoires. Il faut également tenir compte des nombreux risques, notamment le déplacement des vertèbres au moment précis de l'exercice. Il faut également tenir compte du fait que l'exercice avec un poids supplémentaire augmente le risque de blessure.

L'option la plus sûre est l'utilisation d'un support. La hauteur des supports doit être au niveau du pli hyoïde. Dans ce cas, plusieurs groupes musculaires sont dynamiques et d'autres statiques. Les fessiers et l'arrière de la cuisse sont dynamiques, tandis que les extenseurs du dos sont statiques. Cette option ne présente aucune hyperextension de la colonne vertébrale. Le corps est soulevé uniquement jusqu'au niveau des hanches, tandis qu'en bas, le dos n'est pas arrondi. Les courbes naturelles de la colonne vertébrale sont préservées sur toute l'amplitude. Il est important que cette option soit supervisée par un entraîneur, car une évaluation de la bonne exécution est nécessaire.

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Remèdes populaires

Le traitement nécessite des exercices thérapeutiques. Les soins aquatiques, la natation et l'hydrothérapie ont un effet positif. Les remèdes populaires sont également bien utilisés, comme les compresses, les bains médicinaux et les lotions appliquées sur la zone de la lordose lombaire. Ces traitements soulagent la douleur, détendent les muscles et tonifient les zones atones.

• Recette n°1.

Ajoutez 30 grammes de camomille, de mélilot, de racines de guimauve, de mauve et de graines de lin à 500 ml d'alcool. Laissez agir 30 minutes. Utilisez en cataplasmes sur la région lombaire.

• Recette n°2.

Pour préparer l'infusion, prenez une cuillère à soupe de bourgeons de tremble, de bardane, d'aunée, d'érable, de pin, d'écorce de saule et d'asperges, puis versez environ 500 ml de cognac. Laissez infuser le tout pendant au moins 3 à 4 jours, puis utilisez-le pour vos lotions.

• Recette n°3.

Prenez à parts égales du tilleul falciforme, de la mûre, de la bugle, de l'eucalyptus, de la tanaisie, de la prêle et trois parties de bidens. Prenez environ 2 à 3 cuillères à soupe de chaque composant, laissez agir au moins 5 jours, puis appliquez en compresse. La durée du traitement est de 28 jours.

• Recette n°4.

On utilise de la vodka ou de l'alcool pur comme base. On y ajoute ensuite une cuillère à soupe de bourgeons de bouleau, de renouée, de cloportes, de menthe, de fraises des bois, de chicorée et de prunellier. On mélange, puis on laisse infuser.

• Recette n°5.

Ajoutez une cuillère à soupe d'arachides, de soja, d'olives, d'avocat et d'artichaut à 500 ml d'alcool. Appliquez en compresse.

• Recette n°6.

Pour préparer le baume, prenez une cuillère à soupe de salsifis, d'huile de coton, de dattes, de figues, de raisins secs, puis versez-y 500 ml d'alcool ou de vodka. Appliquez-le en compresse ou buvez un tiers de verre deux fois par jour.

• Recette n°7.

Prenez des parts égales de pruneaux, de poires séchées, de grenade, de myrtilles, de chicorée et de céleri. Versez 500 ml d'alcool par-dessus, puis 50 ml de miel fondu. Laissez infuser au moins 5 jours et utilisez en cataplasme pendant 28 jours.

• Recette n°8.

On utilise de la vodka ou de l'alcool pur (500 ml) comme base. On y ajoute ensuite environ une cuillère à soupe des ingrédients suivants: épinards, feuilles de betterave, moutarde, navet, molène, asperges, betterave, souci des marais. Mélangez, laissez agir une journée, puis appliquez sur la lordose lombaire sous forme de lotions, de compresses, et buvez également un demi-verre par jour.

• Recette n°9.

Prenez du miel comme base. Ajoutez une cuillère à soupe de pulpe de kaki, de rutabaga, de racines de persil, de cresson, d'oseille des bois, de canneberge, d'aiguilles de pin, de mélèze, de trèfle, d'ortie, de grande ortie, de colza et de bourse-à-pasteur. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse. Dissolvez une cuillère à soupe de produit dans 5 litres d'eau chaude, versez dans le bain et laissez cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes.

• Recette n°10.

Le beurre est utilisé comme base pour la préparation d'une décoction pour bains médicinaux. Il est fondu et chauffé à température ambiante. On verse ensuite 2 ml d'extraits concentrés des plantes suivantes dans l'huile obtenue: plantain, quinoa, prêle, bourgeons et fleurs de tilleul, feuilles de bouleau, pousses de pois. On ajoute une cuillère à soupe pour 5 litres d'eau au bain et on prend le bain pendant 10 à 15 minutes.

Recette n°11.

Prenez une crème pour le corps. Ajoutez une cuillère à soupe d'eau ou d'infusions alcoolisées de pulmonaire, de fleurs de pomme de terre, de cuscute, de lentille d'eau et de pervenche. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et ajoutez-la au bain lors des bains thérapeutiques.

• Recette n°12.

L'huile d'olive ou toute autre base grasse est utilisée comme base pour la préparation d'une décoction pour bains médicinaux. Chauffez-la jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Il est préférable d'utiliser un bain-marie. Versez 2 ml d'extraits concentrés des plantes suivantes dans l'huile obtenue: fruits mûrs de pastèque sauvage, chélidoine, jusquiame noire. Ajoutez 2 cuillères à soupe du mélange au bain pour 2 à 3 litres d'eau.

• Recette n°13.

Prenez du miel comme base. Ajoutez une cuillère à soupe de pulpe de kaki, de rutabaga, de racines de persil, de cresson, d'oseille des bois, de canneberge, d'aiguilles de pin, de mélèze, de trèfle, d'ortie, de grande ortie, de colza et de bourse-à-pasteur. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse. Dissolvez une cuillère à soupe de produit dans 5 litres d'eau chaude, versez dans le bain et laissez cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes.

• Recette n°14.

Le beurre est utilisé comme base pour la préparation d'une décoction pour bains médicinaux. Il est fondu et chauffé à température ambiante. On verse ensuite 2 ml d'extraits concentrés des plantes suivantes dans l'huile obtenue: plantain, quinoa, prêle, bourgeons et fleurs de tilleul, feuilles de bouleau, pousses de pois. On ajoute une cuillère à soupe pour 5 litres d'eau au bain et on prend le bain pendant 10 à 15 minutes.

• Recette n°15.

Prenez une crème pour le corps. Ajoutez une cuillère à soupe d'eau ou d'infusions alcoolisées de pulmonaire, de fleurs de pomme de terre, de cuscute, de lentille d'eau et de pervenche. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et ajoutez-la au bain lors des bains thérapeutiques.

• Recette n°16.

L'huile d'olive ou toute autre base grasse est utilisée comme base pour la préparation d'une décoction pour bains médicinaux. Chauffez-la jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Il est préférable d'utiliser un bain-marie. Versez 2 ml d'extraits concentrés des plantes suivantes dans l'huile obtenue: fruits mûrs de pastèque sauvage, chélidoine, jusquiame noire. Ajoutez 2 cuillères à soupe du mélange au bain pour 2 à 3 litres d'eau.

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Traitement chirurgical

Les traitements chirurgicaux sont extrêmement rares. En général, la lordose répond bien au traitement traditionnel. Les exceptions sont diverses pathologies des disques intervertébraux, les hernies, les nerfs pincés et les lésions de la moelle épinière. Dans d'autres cas, l'entraînement physique et les massages constituent les principaux moyens de traitement, de prévention et de consolidation.

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