Comment renforcer les muscles de l'utérus avec l'entraînement, la gymnastique, les balles
Dernière revue: 23.04.2024
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Anatomie
Normalement, l'utérus à pleine maturité a une forme en forme de poire et est divisé en trois parties: le fond de l'utérus, le corps et le cou. Le lieu de transition du corps dans le cou s'appelle l'isthme, dont la longueur peut atteindre 1 cm, la fonction principale de cette partie de l'organe se manifeste directement pendant l'accouchement, l'isthme s'élargit, permettant au fœtus de traverser le canal génital.
La paroi de l'utérus se compose de trois couches principales: la membrane séreuse et sous-muqueuse, la couche musculaire, sécrètent séparément la muqueuse.
Les muscles du col
La couche musculaire ou myomètre est considérée comme l'élément le plus puissant de la paroi de la cavité utérine du fait qu'elle est constituée de trois couches de fibres musculaires lisses.
Muscles lisses de l'utérus
Les muscles lisses sont divisés en:
- sous-couche ou couche longitudinale, le second nom est lié au fait que les fibres sont pour la plupart longitudinales et partiellement circulantes, ce qui leur permettra d'être en contact étroit avec la couche séreuse.
- la couche circulaire ou vasculaire est considérée comme la plus développée du fait que sa structure est constituée de faisceaux musculaires, qui à leur tour forment des anneaux situés aux angles du tube. Cette couche est riche en vaisseaux veineux, d'où le second nom.
- la couche séreuse sous-muqueuse ou interne est considérée comme la couche la plus mince constituée uniquement de fibres longitudinales.
Tonus musculaire de l'utérus
Les fibres musculaires sous l'action des impulsions du système nerveux central et autonome se contractent, cette condition s'appelle le tonus des muscles de l'utérus. Pendant la grossesse, les muscles sont dans un état détendu du normotonus, à l'état d'excitation des fibres, on peut parler d'hypertonicité. L'hypertension des muscles utérins est une condition menaçant la grossesse.
Les raisons du tonus accru de l'utérus:
- situations stressantes;
- surmenage physique;
- Hypoplasie de l'utérus;
- l'endométriose;
- les ganglions myomateux de l'utérus;
- les maladies infectieuses;
- polyhydramnios;
- l'impact des facteurs environnementaux défavorables;
- mauvaises habitudes de la mère;
- avortements et fausses couches dans l'anamnèse.
Faiblesse des muscles de l'utérus
Une condition telle que «faiblesse des muscles de l'utérus» peut être à la fois physiologique et pathologique, le plus souvent c'est un facteur héréditaire. Faiblesse des muscles de l'utérus peut provoquer une interruption prématurée de la grossesse dans les premiers stades, pendant le travail peut également causer des problèmes avec le passage du fœtus le long des voies génériques.
Causes de la faiblesse des muscles utérins:
- prédisposition génétique;
- mode de vie sédentaire;
- porter des sous-vêtements serrés;
- conditions pathologiques affectant les organes pelviens;
- césarienne, l'utilisation du vide dans l'anamnèse des naissances antérieures.
Spasme des muscles utérins
Cette condition est naturelle au début du nouveau cycle menstruel et au premier trimestre de la grossesse. Le plus souvent, cela est dû à l'influence du fond hormonal, la concentration d'œstrogènes augmente.
Muscles de l'utérus pendant la grossesse
Au cours de la fécondation de l'œuf dans le corps d'une femme, sous l'influence des hormones sexuelles, il y a quelques changements, y compris un changement dans l'utérus lui-même. Les muscles de l'utérus pendant la grossesse passent dans un état de relaxation, ce qui leur permet de se développer lorsque le fœtus devient à l'étroit.
Douleur dans l'utérus pendant la grossesse
La chose est que pendant la grossesse, le corps d'une femme se prépare à l'événement le plus important pour l'accouchement. Les changements sont non seulement affectés par les muscles lisses de l'utérus, mais aussi par les intestins, les vaisseaux sanguins et le tissu musculaire formant la presse. L'apparition possible de la douleur pendant la gestation d'un enfant peut être évitée à l'aide d'exercices de renforcement musculaire.
Comment détendre les muscles de l'utérus?
Quand il y a des sensations désagréables associées à la tension des muscles de l'utérus, la femme enceinte a besoin de se détendre, cela peut être aidé par des exercices de respiration, des parfums relaxants, du thé apaisant ou une série d'exercices. Le choix de la méthode la plus efficace pour détendre les muscles de l'utérus est individuel, tout dépend des préférences de la future maman, des capacités physiques et de l'état de santé. Dans certains cas, il est nécessaire de recourir à la pharmacothérapie.
Préparations pour détendre les muscles de l'utérus
L'effet toxique sur les muscles de l'utérus est de tels médicaments:
Indications: prescrire ce médicament avec la menace de l'interruption de la grossesse à une date ultérieure, au cours de la période de détail générique, avec une asphyxie fœtale intra-utérine aiguë.
Effets secondaires: après l'application de Ginipral, une femme enceinte peut se plaindre d'un mal de tête, de nausées, rarement de vomissements, de tremblements, d'anxiété et d'anxiété, de sueurs.
Contre-indications: maladies endocriniennes, troubles du rythme cardiaque, myocardite, insuffisance rénale et hépatique, hémorragie utérine, décollement prématuré du placenta, l'intolérance allergique aux substances dans la préparation.
- Salbupart
Indications: menace d'avortement, période post-opératoire pendant la grossesse.
Effets secondaires: légère diminution de la pression, palpitations, tremblements, faiblesse musculaire, transpiration intense.
Contre-indications: maladies du système cardio-vasculaire, maladies de la glande thyroïde, glaucome.
- İzoksuprin
Indications: le médicament est prescrit pour la menace de l'interruption de la grossesse, la maladie de Raynaud, le spasme des vaisseaux périphériques.
Effets secondaires: baisse de la pression artérielle, vertiges sévères, sensation de nausée, dans de rares cas, vomissements, palpitations cardiaques, urticaire.
Contre-indications: diminution de la pression artérielle, saignements utérins dans l'histoire de la vie, maladies du système cardiovasculaire.
Pour prévenir un éventuel spasme des muscles de l'utérus pendant la période de gestation, l'obstétricien-gynécologue menant une grossesse peut recommander la prise de Magne B6 ou d'autres complexes vitaminiques.
Comment récupérer après la naissance des muscles de l'utérus?
Afin de restaurer le tonus des muscles de l'utérus après le retrait du fœtus et l'accouchement lui-même, tout d'abord, le temps et la patience sont nécessaires. Dans les 1-2 mois après l'accouchement, le corps de la femme commence à se rétablir, dans les cas où, après cette période, les muscles n'ont pas encore l'apparence désirée, on peut recourir à diverses méthodes de récupération. Pour faire face à ce problème aidera l'exercice régulier, un ensemble d'exercices, dont l'action est directement dirigée sur les muscles de l'utérus et du vagin. Dans une pincée, la chirurgie plastique aidera toujours à faire face au problème de la réduction du tonus musculaire.
Comment renforcer les muscles de l'utérus à la maison?
À la maison, les muscles de l'utérus et du périnée peuvent être renforcés par l'exécution régulière d'une petite série d'exercices et du bon mode de vie.
Exercices pour renforcer les muscles de l'utérus
Un résultat positif peut être remarqué après quelques semaines de sessions régulières. Avec quelques exercices que vous pouvez faire à la maison, vous pouvez améliorer l'état des muscles et restaurer leur tonus.
- Allongé sur le dos, les jambes se plient à l'articulation du genou, lentement et mesurées pour élever le bassin. L'exercice devrait être fait 10-12 fois, 2-3 approches.
- En position debout, à quatre pattes, relancez votre pied dans une position horizontale. Exercice fait 20-25 fois, 2-3 approches.
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Exercices pour les muscles de l'utérus lorsqu'ils sont omis
Omission du jour de l'utérus dans la cavité vaginale nécessite nécessairement une surveillance médicale et un traitement approprié dans les étapes ultérieures de la pathologie traitée par la chirurgie, au début, vous pouvez obtenir un ensemble d'exercices.
- Les sols sont un exercice dont l'action vise à engager les couches externes et internes des muscles. La première étape consiste à forcer les muscles externes, à rester dans cet état pendant 3 secondes, la deuxième étape ne relaxe pas, à fatiguer encore plus les muscles, après 3 secondes les muscles doivent se fatiguer autant que possible pendant 5 à 7 secondes. L'exercice est répété plusieurs fois.
- Makhi les pieds. Pour cet exercice, vous devez mettre une chaise en face de vous, avec laquelle il sera plus facile de s'enfermer et de garder l'équilibre. En mettant vos pieds à la largeur de vos épaules, vous devez alternativement élever vos jambes sur les côtés, tout en sollicitant au maximum les muscles de la presse et du vagin. Sur chaque jambe de 20 répétitions, 2-3 approches.
- Avalez l'exercice dans lequel vous devez redresser un pied égal, inclinant légèrement le corps vers l'avant, maintenez dans cette position pendant 30-60 secondes. Répétez l'exercice 3-4 fois, de chaque côté.
Gymnastique pour les muscles de l'utérus apportera un résultat positif avec l'exercice régulier et l'exercice approprié. Les premières classes devraient être tenues jusqu'à la fatigue complète, dans les suivantes assez de 30-40 minutes.
Quelques heures avant la gymnastique, il est possible de manger et il est préférable de vider l'intestin, cela aidera à mieux travailler les muscles des organes pelviens et la presse abdominale.
Exerciseur pour les muscles de l'utérus
À ce jour, le choix des simulateurs pour les muscles de l'utérus et du périnée est assez large, chaque fille peut trouver quelque chose de valable pour elle-même. Les simulateurs les plus communs pour les muscles intimes sont les boules vaginales et toutes les modifications possibles.
Balles pour les muscles de l'utérus
La première étape dans l'utilisation des balles vaginales est la préparation, les balles doivent être lavées, enduites de vaseline ou de tout autre lubrifiant, puis les mettre dans le vagin, en faisant cela le mieux en étant allongé sur le dos. Une fois que tout est prêt, vous pouvez commencer par des exercices légers qui se transforment en exercices plus complexes.
Pour commencer, il est nécessaire de se lever et d'effectuer des exercices de Kegel déjà familiers, en essayant de garder les balles dans le vagin. De tels exercices augmentent le flux de sang vers les organes génitaux, renforcent les muscles du sphincter.
Laser de levage des muscles de l'utérus
Un lifting vaginal est une nouvelle méthode non invasive pour contrôler la faiblesse vaginale. Comment ça marche? Les muscles du vagin et de l'utérus sont riches en protéines, ce qui procure l'élasticité, la force et l'élasticité nécessaires. Pendant la procédure, un effet thermique sur les fibres musculaires se produit, à la suite de laquelle ils se contractent. Ainsi, un nouveau cadre musculaire des parois du vagin et de l'utérus est formé.
Massage des muscles utérins
Le massage gynécologique est l'un des moyens naturels pour restaurer le tonus musculaire des organes pelviens, la circulation et le drainage lymphatique. Cette procédure empêche le développement des maladies inflammatoires du système génito-urinaire, améliore l'intestin, bschee la condition de la femme, dans certains cas, la douleur disparaissant pendant les menstruations, réduit le risque d'avortement menacé et les complications possibles pendant le travail.