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Comment corriger les irrégularités des selles
Dernière revue: 04.07.2025
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Les troubles des selles peuvent être chroniques (constipation chronique) ou temporaires. Comment gérer ces troubles à court terme? Comment améliorer le fonctionnement du tube digestif avant que la maladie ne devienne chronique?
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Tractus gastro-intestinal sain
Pour être de bonne humeur, productif et heureux, il est essentiel de traiter les troubles intestinaux à court terme. Cela est indispensable pour éviter que ces troubles ne s'installent à long terme. Le transit intestinal joue un rôle essentiel dans la santé de l'organisme. Selon l'académicien Pavlov, il s'agit d'un acte de réflexion essentiel, qui dépend de nombreux facteurs de la vie.
Des troubles de la défécation surviennent même chez les personnes qui mangent normalement et boivent suffisamment d'eau. Ces troubles peuvent être causés par un changement brutal de régime alimentaire, de climat, d'activité physique ou un stress émotionnel. Les personnes qui voyagent souvent pour affaires connaissent bien ces situations.
Lorsqu'une personne est souvent en déplacement professionnel et que son régime alimentaire change, elle consomme de la restauration rapide ou des en-cas froids au lieu de son menu habituel, ce qui peut perturber considérablement le fonctionnement du tube digestif. Les aliments froids ne permettent pas une dilatation suffisante du côlon et du rectum, ni une sensation de satiété. Par conséquent, l'envie d'aller à la selle est faible et son retard, occasionnel ou chronique, est important lors de déplacements professionnels fréquents.
Il existe une autre raison à ces troubles: l'incapacité d'aller aux toilettes aussi souvent qu'au bureau. Par exemple, les trains qui parcourent de longs trajets comportent de longs arrêts, durant lesquels il est impossible d'aller aux toilettes. La personne souffre alors, ne peut pas déféquer lorsque son corps le demande et, la fois suivante, elle souffre de rétention fécale.
Que faire si vous avez des problèmes avec vos selles?
Si de tels problèmes surviennent, ne vous inquiétez pas trop vite. Il suffit d'attendre. Si vos selles étaient régulières auparavant, elles peuvent maintenant être simplement retardées. Autrement dit, la défécation peut ne plus avoir lieu une fois par jour, comme auparavant, mais une fois tous les deux jours – ce qui est une norme tout à fait acceptable pour une personne en bonne santé. Le plus souvent, les intestins se débarrassent des matières fécales avec le temps.
N'importe qui peut souffrir de constipation, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Mais si vous constatez que ces retards se multiplient et que les intestins ne peuvent plus être vidés sans lavements ou que ce processus est trop difficile, vous devez consulter un médecin pour corriger le fonctionnement de votre tube digestif.
Le bon régime alimentaire
Au début, en cas de léger retard des selles, vous pouvez et devez améliorer et modifier votre alimentation. Au petit-déjeuner, ne mangez pas uniquement des petits pains: cela favorise la constipation. Il est préférable de les remplacer par un verre de yaourt ou de kéfir, et de manger les petits pains une fois que l'estomac et les intestins ont commencé à fonctionner.
Boire du café à jeun est également déconseillé: cela nuit à la digestion. Si vous n'avez pas la possibilité de déguster des soupes maison et du bortsch lors d'un voyage d'affaires, faites le plein de produits laitiers.
La crème fraîche, les yaourts, le lait fermenté cuit au four et le kéfir favorisent le bon fonctionnement du tube digestif et sa vidange normale. Les produits laitiers à la flore intestinale normale sont bénéfiques pour le rectum et préviennent la constipation.
Au lieu d'un petit pain, du pain au son et des fruits frais (séparés) sont également recommandés. Pour assurer le bon fonctionnement de vos intestins, il est essentiel de boire beaucoup de liquide: cela facilitera la digestion, surtout s'il fait chaud.
Voici un autre conseil important pour ceux qui partent en voyage d'affaires. Pour manger normalement et bien digérer, il est essentiel d'emporter des graines de lin: elles sont légères et se conservent bien. Il est également conseillé d'acheter du son de seigle ou de blé et de les incorporer à votre porridge ou, si vous ne pouvez pas manger de porridge et de salade, à vos yaourts et à votre kéfir. Ils ont un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins, stimulant leur fonction.