État de prostration

De nombreux termes qui sont activement utilisés en psychologie restent incompréhensibles pour les gens ordinaires qui ne sont pas liés à la médecine et à la psychothérapie. Par exemple, la plupart d'entre nous ont entendu parler d'un concept tel que «prostration», cependant - qu'est-ce que cela signifie? En fait, la prostration est appelée état de détachement spécifique d'une personne, lorsque tout intérêt pour tout et pour chacun, y compris lui-même, est perdu. Une telle indifférence peut être à court ou à long terme et survient dans le contexte d'un sentiment d'épuisement complet - à la fois physiquement et mentalement. Ensuite, nous examinerons si la prostration est une pathologie et si son traitement est nécessaire.

Épidémiologie

Le taux de détection de la prostration en médecine générale varie de 15 à 55%. Cependant, les informations sur les statistiques de cet état ne sont pas claires et ne sont pas spécialement conservées. Pour le médecin praticien, il est beaucoup plus important de déterminer la cause sous-jacente de la pathologie et de prescrire un traitement approprié visant à élever le ton général du corps.

Les personnes principalement éduquées, actives physiquement et mentalement et prospères sont sujettes à la prostration. La tranche d'âge la plus typique des patients se situe entre 20 et 45 ans. Parmi les personnes souffrant de prostration, il y a souvent des enseignants, des médecins, des employés de bureau. Un groupe à risque particulier comprend les personnes dont les activités professionnelles sont associées à une haute responsabilité (par exemple, les chauffeurs, les pilotes, les répartiteurs, etc.), ainsi que celles qui travaillent avec des machines en mouvement, des appareils, des machines-outils. [1]

Causes prostration

Quand il s'agit de prostration, cela signifie le plus souvent un état de déclin physique et moral du corps, un épuisement général, une perte, une oppression et une perte d'intérêt pour quoi que ce soit. Le patient est capable de rester dans cet état de quelques secondes à plusieurs mois. L'activité motrice diminue fortement, les réactions, la parole ralentissent, la capacité de réflexion est inhibée. Quand une personne plonge dans un état de prostration, tout lui devient indifférent, elle cesse de réagir émotionnellement, de se réjouir, de s'inquiéter, etc. En règle générale, une personne regarde avec un regard «vide» à un moment donné, étant dans une sorte de engourdissement. 

L'état pathologique de la prostration se développe dans de tels cas:

• Avec toute pathologie modérée ou sévère, y compris les maladies infectieuses, la prostration peut être causée par une fatigue corporelle accrue, son affaiblissement, par exemple:
  • au stade de la période prodromique (dans un contexte de faiblesse, de faiblesse, de fatigue accrue);
  • au plus fort de la période fébrile (la soi-disant «prostration asthénique»);
  • au stade de la récupération (encore une fois, dans un contexte de fatigue accrue).
• Dans la fatigue chronique physique, mentale ou combinée, le développement de la prostration s'explique par des facteurs objectifs. Cela peut être dû au stress, aux névroses, aux particularités de la perception mentale d'une personne de diverses situations, à une sollicitation excessive de lui-même, à une surestimation de ses capacités. Dans de nombreux cas, une personne crée pour elle-même de telles conditions dans lesquelles elle est «conduite» dans un état d'épuisement chronique.

Les principales raisons de l'apparition de la prostration sont des situations stressantes, une excitation prolongée du système nerveux, un manque de sommeil chronique et un surmenage régulier. D'autres facteurs incluent les pathologies transférées - par exemple, infections virales ou bactériennes, intoxication sévère. L'environnement défavorable a également une certaine influence.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de développement d'un état de prostration comprennent:

• Femme;
• prédisposition héréditaire;
• caractéristiques personnelles individuelles et caractéristiques comportementales;
• facteurs de stress biologiques et socio-psychologiques.

L'anamnèse précédant la pathologique indique la présence d'un grand nombre de situations de vie stressantes, de pathologies infectieuses et inflammatoires et d'opérations chirurgicales. Un facteur important est le traumatisme moral de l'enfance, comme le traitement cruel d'un enfant, des éléments de violence, d'ignorance et d'autres mauvaises relations familiales. De plus, le développement de la prostration est souvent associé à l'anxiété et à la dépression et au trouble de stress post-traumatique. La récurrence de la prostration est souvent associée à un stress aigu ou à des situations de conflit.

Le stress à un stade précoce de la vie affecte constamment les régions du cerveau responsables des processus cognitifs et émotionnels, de la régulation des systèmes endocrinien, immunitaire et autonome. Il a été prouvé des informations cliniques et de recherche que les traumatismes psychologiques subis dans l'enfance provoquent un échec prolongé de la fonction de l'hypothalamus, de l'hypophyse et des glandes surrénales, et provoquent également une réaction trop vive à des situations stressantes. Cependant, un tel traumatisme infantile n'est pas toujours indiqué dans l'histoire des patients avec prostration. Il est tout à fait possible qu'un tel mécanisme ne soit capable de se manifester par une réaction pathogénique que chez une certaine partie des personnes.

L'anxiété et la dépression accompagnant la prostration aggravent souvent la pathologie. Par conséquent, il est très important de les identifier et de les éliminer (traiter).

Pathogénèse

Le mécanisme pathogénique de l'apparition de la prostration est associé à des facteurs psychologiques, immunitaires et systémiques, ainsi qu'aux caractéristiques de la neurophysiologie et de la neuroanatomie du cerveau humain. De plus, le degré d'activité physique et mentale affecte.

Le facteur neurotrophique BDNF est d'une importance non négligeable dans la pathogenèse: une diminution de son niveau dans l'hippocampe est souvent associée au développement de la prostration. Une augmentation de l'expression de ce facteur peut être observée, qui est une réaction à une surcharge du corps. L'analyse spectrale de l'électroencéphalogramme lors de tests moteurs chez des patients prostrés a révélé des changements dans les signaux du système nerveux central qui contrôlent la volonté de l'activité musculaire - et, en particulier, qui provoquent une sensation de fatigue.

Les facteurs étiologiques dans le développement de la prostration comprennent:

• psychologique et social;
• immuno-infectieux;
• neurohormonal;
• facteurs d'échange.

L'épuisement du corps devient une incitation à arrêter l'activité, tout type d'activité, tout effort, etc. Si nous analysons cette situation d'un point de vue biologique, alors la prostration peut être considérée comme un déclencheur du mécanisme de conservation de l'énergie en arrêtant les deux activité physique et mentale. Le retrait de l'activité entraîne une diminution des besoins énergétiques. Ainsi, la prostration peut être une sorte de réaction à un état dans lequel un épuisement critique des ressources énergétiques est possible. Le corps humain est un système autorégulé, par conséquent, même le développement initial d'une condition menaçante peut entraîner une diminution de l'activité globale.

Le mécanisme de formation au niveau cérébral est associé à la fonctionnalité du complexe limbique-réticulaire, qui régule les processus d'adaptation en réponse à tout type de stress. La prostration peut être considérée comme une réaction d'adaptation protectrice ou compensatoire universelle: elle fonctionne à la fois dans les troubles objectifs et en cas de menace supposée ou artificielle (prostration psychogène).

Outre les facteurs psychosociaux, l'influence de facteurs immuno-infectieux (syndrome post-infectieux, syndrome de fatigue chronique, dysfonctionnement immunitaire, etc.) est autorisée.

Dans l'enfance, un trouble survient souvent en réponse à des IRA prolongés et difficiles qui peuvent entraîner un échec du développement physique et neuropsychique, conduire à une diminution des performances du système immunitaire et à un trouble du mécanisme compensatoire-adaptatif du corps. La durée de la période pendant laquelle l'enfant est prostré est inextricablement liée à l'état émotionnel négatif (dépression, peur, dépression, etc.).

Symptômes prostration

L'état de prostration peut se développer progressivement, il peut donc être difficile au début de le déterminer. Et pourtant, le corps donne à l'avance une sorte de signaux auxquels il faut prêter attention. L'ensemble du tableau clinique de la prostration peut être conditionnellement divisé en plusieurs catégories, en fonction des groupes symptomatiques, qui comprennent l'épuisement physique et mental, le détachement, l'indifférence, etc. Les symptômes s'aggravent progressivement, de sorte que la détection précoce du problème vous permet de résoudre le problème plus facilement et plus vite.

Les principaux signes de prostration peuvent être:

• une fatigue soudaine, un fort déficit énergétique, un moment de déclin physique et moral, sans ressentir de peur et d'inquiétude pour l'avenir, etc.
• perte de faim, manque total d'appétit;
• perte de la capacité de concentrer l'attention, la mémoire, etc.;
• contact minimal ou perte totale de contact avec les autres, «retrait».

Des signes supplémentaires peuvent être des douleurs thoraciques, des battements cardiaques rapides, un essoufflement, des douleurs à l'estomac, des étourdissements, des étourdissements, des maux de tête.

Le déclin physique conduit souvent à un affaiblissement des défenses immunitaires, ce qui entraîne l'apparition de rhumes, d'infections virales et autres.

Souvent, la prostration périodique ne suscite aucun soupçon chez les personnes: elles pensent que rien de grave n'est en jeu et qu'un traitement n'est pas nécessaire. Mais au cours des dernières décennies, l'état de prostration a été enregistré de plus en plus souvent chez les patients, ce qui indique déjà la nécessité de prêter une attention maximale à cette violation.

La prostration ne doit pas être confondue avec une fatigue intense ordinaire: avec la prostration, la sensation de détachement et de surmenage sévère peut rester longtemps chez une personne, parfois jusqu'à plusieurs mois. Et le plus souvent, un tel état se produit sans raison apparente. Par exemple, cela devient parfois le seuil d'une maladie - par exemple, une maladie infectieuse.

Premiers signes

Dans les premiers stades du développement de la prostration, une personne peut ressentir une détérioration de l'humeur, un sentiment de désespoir et une perte d'initiative. Tout cela peut provoquer des pensées de détachement du monde, de désespoir. Déjà dans cette situation, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste.

En outre, la première fois peut être perturbée par une irritabilité accrue, dont la source est souvent des problèmes au travail ou dans la vie personnelle, la compréhension de leur propre «inutilité», des problèmes de santé. L'irritabilité peut entraîner des tensions dans la communication, des accès de colère périodiques, des conflits, des disputes - à la fois dans le cercle familial et dans l'environnement de travail.

Une personne cesse progressivement d'être heureuse et d'émettre des émotions positives, que les autres ne remarquent pas immédiatement. Dans le même temps, non seulement l'activité professionnelle, mais aussi la communication avec des parents ou des amis cesse d'apporter de la joie. Une perte de motivation vitale, de confiance dans les collègues de travail ou les proches est possible: les humeurs et les pensées pessimistes prévalent.

Chez de nombreux patients, l'isolement se développe: il y a une réticence à quitter la maison, à communiquer avec quelqu'un et à participer à des événements. Il est nécessaire de fermer les portes, de limiter le nombre de personnes dans la pièce. Parfois, cela devient ennuyeux si quelqu'un essaie de démarrer une conversation, demande quelque chose, etc.

Prostration complète

Un état de prostration complète est une sensation prolongée de détachement complet et d'indifférence, de perte de force et d'énergie. De nombreux patients comparent cet état à un appareil qui a été mis hors tension: ils perdent complètement tout intérêt pour l'environnement, ils veulent juste s'asseoir et regarder dans une direction.

De tels symptômes ne sont pas rares. Si la violation dure assez longtemps, elle ne peut pas être sous-estimée ou ignorée. Le problème peut être le signe d'un trouble mental ou neurologique.

Compte tenu de ce qui précède, si quelqu'un souffre de tels symptômes d'avertissement, il ne faut pas ignorer, mais essayer de comprendre le problème.

Qu'est-ce qui peut conduire au développement d'une prostration complète? Il:

• stress sévère (perte d'un ami, licenciement, accident, etc.);
• surcharge émotionnelle (environnement stressant chronique, pression de l'extérieur, états réguliers de responsabilité accrue);
• maladies somatiques (pathologies qui affectent indirectement l'activité du cerveau);
• maladies endocriniennes (diabète sucré, troubles thyroïdiens), etc.

Ces raisons ne sont pas rares, en particulier pour les résidents des mégapoles modernes. Et, si la prostration temporaire disparaît généralement après la fin de l'influence du facteur provoquant, alors la prostration complète nécessite déjà des soins médicaux qualifiés. En effet, dans certains cas, une immersion complète dans un état détaché peut être le signe de certains troubles neuropsychiatriques - par exemple, dépression, maladie d'Alzheimer, schizophrénie.

Prostration temporaire

Une personne ordinaire en bonne santé est capable de plonger dans un état de prostration à la suite d'un stress profond - par exemple, après un événement négatif, des circonstances défavorables et imprévues. La prostration saisonnière se produit également - par exemple, l'hiver ou l'automne, en raison de charges excessives, alourdies par un manque de vitamines et de soleil. Dans une telle situation, les prosternations sont une sorte de réactions protectrices, des signaux du corps qu'il a besoin de repos. Vous ne devez pas avoir peur de tels phénomènes temporaires, ni leur donner trop d'importance. Bien que parfois, nous pouvons vraiment parler d'une violation grave ou d'une maladie. Les tactiques suivantes pour éliminer les prosternations sont recommandées: avec de rares moments de ce genre, les actions visent à maintenir et à renforcer le corps. Mais: si une prostration régulière ne part pas pendant plusieurs semaines, vous devez consulter le médecin pour obtenir des conseils. Dans les premiers stades, un psychothérapeute et un médecin de famille ordinaire et un endocrinologue peuvent aider, qui vérifieront le fonctionnement de la glande thyroïde, le contexte hormonal général et la glycémie.

Les gens éprouvent un état de prostration temporaire similaire après une maladie grave ou un stress psycho-émotionnel ou physique prolongé, surtout s'il est associé à un manque de sommeil. Souvent, un engourdissement à court terme est observé à la fin des examens ou une tâche difficile et responsable, qui a demandé beaucoup de force et d'énergie, vous a fait du souci et de l'inquiétude.

Prostration chez un enfant

Les prosternations de l'enfance dans leur tableau clinique ne diffèrent pratiquement pas de celles des adultes. Le point principal dans le traitement de ces conditions chez les enfants est d'assurer une activité physique régulière avec un équilibre entre cette activité et le repos. Il est optimal de réaliser des activités ou des jeux systématiques avec d'autres enfants en plein air.

Une autre condition pour éliminer la prostration des enfants est de maintenir une alimentation saine et nutritive. Le régime alimentaire de l'enfant doit être enrichi en vitamines, micro-éléments, protéines et les principaux composants des plats doivent être des légumes, des herbes, des fruits, du poisson et des fruits de mer. Une telle nourriture contribuera à la production d'énergie de haute qualité dans le corps de l'enfant et empêchera le développement de l'épuisement.

Les facteurs de risque d'apparition de prostration chez un enfant sont:

• traumatisme mental de l'enfant (maltraitance des enfants, maltraitance par des adultes ou des pairs, négligence de l'enfant, relations familiales inappropriées);
• «charge de travail» excessive de l'enfant (charges quotidiennes accrues, lorsque l'enfant, en plus de l'école et des cours, assiste à quelques cercles et sections supplémentaires);
• maladies infectieuses transférées, interventions chirurgicales, entraînant un affaiblissement général du corps.

Complications et conséquences

La prostration elle-même est le plus souvent une conséquence ou un signe de toute pathologie. La cause première peut être:

• état dépressif;
• la schizophrénie;
• maladies du système nerveux central;
• démence sénile;
• processus de tumeur cérébrale;
• alcoolisme, toxicomanie;
• troubles du système endocrinien.

De plus, la prostration peut être provoquée par:

• certains médicaments (hypnotiques, antidépresseurs, sédatifs, hormones, etc.);
• situations stressantes et expériences émotionnelles profondes;
• manque de repos adéquat, surmenage chronique.

Avec le développement le plus défavorable de la maladie sous-jacente associée à la prostration, des pathologies somatiques sévères peuvent apparaître. Les personnes suicidaires peuvent tenter de se suicider. Cependant, il y a plus souvent des complications plus légères - par exemple, des troubles de la mémoire et de la concentration.

Une prostration prolongée ou souvent répétée peut entraîner des troubles cognitifs assez graves, qui, chez certains patients, se manifestent sous forme de pseudodémence: si les épisodes de prostration disparaissent, l'état de l'activité cérébrale humaine est complètement rétabli.

Ce n'est un secret pour personne que l'état émotionnel d'une personne a un impact direct sur la santé globale du corps. Par conséquent, divers troubles nerveux et prostrations ne passent pas sans laisser de trace chez tout le monde: des troubles graves peuvent provoquer des arythmies cardiaques, des dysfonctionnements des fonctions digestives, de l'hypertension et des maux de tête. Du point de vue psychologique, des prostrations profondes fréquentes peuvent provoquer des troubles phobiques, une augmentation du stress psychologique. Certains patients développent une dépendance à l'alcool ou à la drogue: une personne recherche une occasion de se détendre, de se reposer, de soulager la fatigue accumulée, d '«oublier» une situation de vie désagréable.

Diagnostics prostration

Les prosternations sont des états complexes et multiformes. Par conséquent, pour leur diagnostic, il est nécessaire d'appliquer diverses techniques et leurs combinaisons. Les méthodes suivantes doivent être utilisées:

• contrôle de surveillance et mise en scène externe de l'état, en particulier - l'utilisation de la photographie et du tournage vidéo des moments de prostration;
• des tests expérimentaux, qui sont effectués à la fois à domicile et en ambulatoire;
• conversation avec le patient, écoute de son point de vue et informations sur l'observation indépendante de la pathologie;
• l'étude de dessins, d'œuvres écrites et autres, par lesquelles on peut juger de l'état d'un patient en prostration périodique.

Au cours du diagnostic, il est impératif de vérifier la présence ou l'absence de maladies somatiques chez une personne pouvant provoquer le développement d'une prostration. Pour cela, le patient se voit prescrire des procédures de diagnostic instrumentales générales:

• Échographie de la poitrine et des organes abdominaux, de la glande thyroïde, des reins;
• radiographie pulmonaire;
• électrocardiogramme au repos;
• anthropométrie avec une estimation de l'IMC (indice de masse corporelle).

Un examen est réalisé avec la participation de médecins d'autres spécialisations:

• thérapeute;
• un chirurgien;
• neurologue (neuropathologiste);
• ophtalmologiste.

Les tests de laboratoire peuvent inclure:

• test sanguin clinique (avec une évaluation du taux d'hémoglobine dans les érythrocytes, du taux de leucocytes et de l'ESR);
• examen urinaire général;
• test sanguin biochimique thérapeutique général (détermination de la protéine totale, de l'albumine, du fibrinogène, de l'acide urique, de la créatinine, de la bilirubine totale, de l'ALAT, de l'AST, du cholestérol total, du glucose, du potassium et du sodium).

Si une glycémie élevée est détectée, le patient est alors référé pour un examen plus approfondi du diabète.

Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel de la prostration est souvent réalisé avec le syndrome de fatigue chronique, l'apathie et l'asthénie.

L'asthénie est un trouble psychopathologique dans lequel il existe une augmentation persistante de la fatigue physique et / ou mentale avec une diminution du degré d'activité (manque de vigueur, d'énergie, de motivation). L'asthénie, la dépression asthénique sont des conditions pathologiques graves qui nécessitent une intervention médicale obligatoire.

L'apathie est le symptôme de nombreuses pathologies mentales, se manifestant par une indifférence à tout, quoi qu'il arrive. L'apathie est sujette à une aggravation, c'est un sérieux écart par rapport à la norme de la sphère comportementale, cognitive et émotionnelle. Le trouble est souvent noté chez les patients atteints de schizophrénie, de dépression, chez les patients présentant des lésions cérébrales organiques et peut également être une conséquence d'un traumatisme crânien.

La prostration chez les personnes âgées doit être différenciée de la démence et de la pseudodémence dépressive. La démence est un syndrome polyétiologique causé par une pathologie organique du cerveau, dans lequel se produisent des troubles mnésiques et cognitifs. La parole, l'orientation, le processus de pensée, etc. Souffrent.

La démence est caractérisée par les symptômes suivants:

• la déficience intellectuelle survient avant l'apparition des signes de dépression;
• il y a une maladie somatique;
• des plaintes sur une humeur terne sont exprimées, mais pas sur un mauvais souvenir;
• le patient répond incorrectement à des questions relativement simples, essaie de cacher ou de minimiser les plaintes;
• l'appétit n'est pas altéré ni même augmenté;
• sommeil normal, moins souvent - agité;
• le test de décaméthasone est négatif (le taux de cortisol diminue).

Avec pseudodémence dépressive:

• la dépression commence à déranger bien avant l'apparition des troubles intellectuels;
• le patient se plaint de troubles de la mémoire, décrit scrupuleusement la maladie en détail, mais essaie souvent de ne pas répondre aux questions simples posées;
• le patient a tendance à exagérer les plaintes, les inquiétudes concernant les troubles de la mémoire;
• l'estime de soi diminue, l'appétit est faible, le sommeil est court;
• le test de décaméthasone est positif (le taux de cortisol ne diminue pas).

Prostration et frustration

Il existe de nombreux termes différents en psychologie, et certains d'entre eux sont similaires. Ainsi, des concepts tels que la prostration et la frustration sont souvent confus. La frustration est comprise comme une sorte d'état de déception ennuyeuse, qui peut également conduire à un sentiment de vide spirituel transitoire et devenir une raison de ne pas vouloir faire quelque chose ou faire quelque chose. Par exemple, une personne a essayé d'accomplir quelque chose pendant longtemps, a cru - et par conséquent, elle n'a pas pu obtenir ce qui était attendu pour une raison ou une autre. À ce moment, un état de frustration survient, qui s'accompagne du sentiment que tout et tout le monde s'ennuie et que rien d'autre n'est nécessaire.

En effet, tout cela rappelle un peu la prostration. Cependant, il existe également des différences significatives. La prostration s'apparente à un état de fatigue sévère, y compris physique, qui peut être causée par une maladie grave ou une surcharge de stress prolongée. On dit souvent qu'une personne qui se comporte distante et indifférente est prostrée. Cela est dû au fait que, extérieurement, la situation devient similaire à «planer dans les nuages».

Traitement prostration

Pour se débarrasser de la prostration, les principales forces doivent être dirigées vers l'amélioration de la santé en général. Il est impératif que vous subissiez des diagnostics préventifs pour exclure d'autres pathologies du corps, et en particulier celles qui pourraient provoquer l'apparition de prostration.

La thérapie vitaminique est une étape importante et obligatoire. Il est nécessaire d'assurer l'apport de vitamines et de minéraux au corps, à la fois avec de la nourriture et avec l'apport supplémentaire de préparations complexes spéciales. Vous devez également faire attention à la quantité de liquide que vous buvez, car la déshydratation affecte négativement les processus métaboliques et endocriniens dans le corps, sur le fonctionnement du système nerveux. Les exercices de gymnastique à l'air frais ou simplement les promenades (marche, vélo, etc.) fonctionnent bien. En plus des vitamines, vous pouvez également faire attention aux médicaments fortifiants - par exemple, la teinture d'Eleutherococcus ou le ginseng.

Cependant, le point principal du traitement de la prostration doit être la normalisation de la routine quotidienne. Il est nécessaire d'allouer soigneusement le temps, en consacrant une part considérable du sommeil et du repos. La méditation est considérée comme efficace: l'exercice régulier aide à gagner en clarté d'esprit et à remplir le corps d'énergie. Il est important de recevoir des émotions positives de diverses sources. Vous pouvez regarder une bonne émission ou un bon film, discuter avec un interlocuteur intéressant, lire un livre divertissant ou feuilleter un magazine. C'est génial si vous avez un passe-temps préféré: sinon, vous pouvez le trouver en découvrant beaucoup de nouvelles choses. Dans les cas difficiles ou avancés, seul un spécialiste peut aider - par exemple, un psychologue ou un psychothérapeute.

La pharmacothérapie est un complément aux autres méthodes utilisées: elle n'est prescrite par un médecin qu'en cas d'absolue nécessité. L'automédication ne peut aboutir qu'à un résultat négatif, à l'opposé de celui souhaité.

Les principales catégories de médicaments à prendre avec une prostration régulière sont les suivantes:

• Agents symptomatiques qui ont simultanément une propriété sédative - par exemple, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Les médicaments énumérés ont un léger effet anti-stress, apaisent rapidement, améliorent le sommeil. Le médecin détermine la posologie et la durée d'admission sur une base individuelle. Il est important de se rappeler que même les médicaments apparemment les plus sûrs ne peuvent pas être pris de manière incontrôlable et constante.
• Sédatifs à base de plantes - en particulier, contenant des extraits d'agripaume, de valériane, de pivoine, etc. Ces médicaments comprennent les célèbres Persen, Antistress, Novo-Passit. L'action de ces fonds est rapide. L'inconvénient est un effet inhibiteur, une diminution de la concentration, de la somnolence. Compte tenu de cela, vous ne devriez pas les prendre si vous devez conduire une voiture ou faire d'autres choses qui nécessitent une attention accrue.
• Préparations complexes multivitamines et minéraux - par exemple, Supradin, Vitrum, Magnésium B ₆  Antistress, etc. De tels fonds aident vraiment le corps à faire face à de nombreux stress, mais en cas de problèmes graves avec le système nerveux, les vitamines ne suffisent pas à elles seules: le l'aide d'un psychothérapeute et d'autres spécialistes spécialisés est nécessaire.
• Les tranquillisants et les antidépresseurs appartiennent à la catégorie des médicaments puissants qui sont délivrés strictement selon la prescription du médecin, ont une longue liste de restrictions et de contre-indications d'utilisation et ont des effets secondaires assez forts. Un traitement avec de tels médicaments est conseillé si la situation stressante approche du maximum et qu'un soutien médical urgent est nécessaire.

Comment sortir de la prostration?

La prostration peut être profonde et superficielle. La conclusion d'un état profond de prostration, dans lequel l'appétit, le sommeil, etc. Disparaissent, ne doit être traitée que par un médecin de qualification appropriée, qui a une expérience dans le traitement de telles pathologies.

Prostration superficielle, accompagnée d'une panne, d'une indifférence totale et d'une léthargie générale, vous pouvez essayer d'éliminer par vous-même ou avec l'aide de vos proches. Une personne plongée dans un tel état dépressif a besoin d'émotions vives qui seraient plus fortes que le négatif qui provoquait auparavant l'oppression. Par exemple, une surprise extrême ou même une colère intense, associée au besoin de prouver quelque chose ou de convaincre quelqu'un, peuvent devenir des émotions optimales. Cependant, la colère ne doit pas être accompagnée d'agressivité: il est important de respecter le "juste milieu" dans la communication avec le patient, afin de ne pas aggraver la situation et aggraver complètement la condition.

Le corps d'une personne souffrant de prostration a besoin de repos ou de répit. Le sommeil est souvent le remède le plus optimal contre l'épuisement physique et la fatigue. Dormir signifie dormir et rester au lit non pas pendant plusieurs heures, mais même pendant 1-2 jours - par exemple, il est pratique d'utiliser les week-ends du travail pour cela. La condition principale est que pendant tout le reste, vous ne devriez pas penser au travail, aux affaires inachevées, aux obligations. Il ne sera toujours pas possible de faire quelque chose de qualitatif dans les moments de fatigue extrême: il est donc préférable de bien se reposer, de gagner de l'énergie, et alors seulement - après quelques jours - de commencer les tâches.

Le besoin de prendre soin de quelqu'un - par exemple, un animal de compagnie - aide à échapper à l'état de prostration. Cette option est idéale pour les personnes responsables et sympathiques qui préfèrent ne pas s'aider elles-mêmes, mais les autres. Les psychologues disent que les actions utiles et agréables, la capacité d'aider une autre personne ou un animal sont souvent le meilleur moyen de changer votre propre schéma, de vous ressourcer avec des émotions positives et de changer d'attention.

Avec des prosternations légères, tout changement aide: vous pouvez changer de coiffure, mettre à jour votre garde-robe ou agir radicalement - changer la situation dans l'appartement, déménager dans une autre ville. Mais ces changements nécessitent généralement l'aide d'amis ou de membres de la famille. Vous pouvez commencer par de petites choses: réorganiser les meubles, ajouter des couleurs vives à l'intérieur, changer le linge, changer l'apparence de votre lieu de travail, essayer de préparer un nouveau plat ou une nouvelle boisson.

Voici ce que les psychothérapeutes recommandent à ce sujet:

• Prenez un cahier et un crayon et répondez dix fois à la question - pourquoi devrais-je sortir de la prostration?
• Pensez à la façon dont vous aimeriez passer le prochain week-end, plusieurs mois ou plusieurs années.
• Analysez ce qui peut affecter négativement votre ressource énergétique: peut-être utilisez-vous votre temps de manière irrationnelle, travaillez beaucoup, communiquez avec des personnes «toxiques»?
• Rappelez-vous combien de fois vous allez dehors, surtout les jours ensoleillés? Depuis combien de temps avez-vous été contrôlé par un médecin, avez-vous subi des tests d'hémoglobine, d'hormones thyroïdiennes? Tout cela peut affecter négativement votre potentiel énergétique.

Si la prostration dure plusieurs jours ou même plus d'une semaine, vous devez absolument essayer de vous lever et de consulter un spécialiste. C'est génial s'il y a des parents ou des amis à proximité qui peuvent vous aider. En aucun cas, vous ne devez vous prescrire de traitement et prendre des antidépresseurs ou d'autres médicaments.

Une courte prostration solitaire est recommandée pour être perçue comme une sorte de «cloche» dont vous avez besoin pour consacrer plus de temps à vous-même et au repos pour votre corps.

La prévention

Les personnes souvent stressées ou surchargées de travail devraient penser à leur santé à l'avance et essayer d'éviter la prostration. Même en l'absence de force morale et de désir de faire quelque chose, il est important d'essayer de surmonter votre apathie, de faire des efforts pour que la vie «revienne» et acquière de nouvelles couleurs vives.

• L'éducation physique et les exercices de respiration soulagent le stress mental. Si vous chargez et détendez modérément les muscles, cela aide à accélérer les processus métaboliques, à éliminer les effets du stress. Il est important de choisir une activité qui soit agréable: pour certaines personnes le yoga ou le pilates conviennent, tandis que pour d'autres, les arts martiaux, le cyclisme ou les sports équestres conviennent. Quant aux exercices de respiration et au yoga, ces méthodes permettent de prendre le contrôle de soi dans des situations critiques, de se calmer dans des conditions stressantes.
• Procédures relaxantes, la physiothérapie a un effet positif général sur le corps humain et son état psycho-émotionnel. La thérapie manuelle, l'acupuncture, la thérapie aux pierres, l'aromathérapie sont d'excellents moyens de se détendre et de soulager le stress. De plus, vous pouvez pratiquer des soins aquatiques (bains phyto, jacuzzi, enveloppements au chocolat ou à la boue). Il est important de consolider le résultat en vous reposant encore 1,5 à 2 heures après une séance de détente.
• La correction de l'alimentation et du mode de vie est une règle importante et nécessaire pour ceux qui veulent éviter les dépressions nerveuses et le développement de la prostration. Comment un mode de vie peut-il contribuer à l'apparition de problèmes avec le système nerveux? Regarder la télévision ou feuilleter les pages des médias sociaux tard dans la nuit, l'habitude de dîner copieux avant de se coucher et de ramener le travail inachevé à la maison - ces facteurs aggravent facilement et rapidement le stress, aggravent l'état psychologique et physiologique, qui avec le temps peut conduire au développement à la fois de la prostration et de la rupture et même de la dépression. Que faire? Il faut stabiliser le rythme de vie: pour établir un mode de repos nocturne, essayez de bien manger, trouvez le temps pour vous-même de «reprendre votre souffle», par exemple, ne courez pas au travail, ne remarquez rien aux alentours, mais partez sortir tôt et faire une promenade tranquille, respirer de l'air frais. Seules ces étapes simples amélioreront considérablement l'humeur, réduiront la fatigue et élimineront l'irritabilité.
• La psychothérapie préventive est appropriée dès les premières cloches du corps. Cela est particulièrement vrai si une personne elle-même ne peut pas comprendre les raisons de son état et, par conséquent, n'est pas en mesure de les influencer. Un bon psychologue ou psychothérapeute trouvera sûrement la «racine du problème» et aidera à établir proprement et confortablement le bien-être du patient.

Prévoir

Les prosternations ne sont pas toujours dangereuses. Seuls de tels états profonds et à long terme peuvent avoir des conséquences désagréables pour le patient et ses proches - bien sûr, si le problème est ignoré et que vous ne demandez pas l'aide d'un spécialiste. Si possible, il vaut mieux ne pas permettre du tout le développement de la prostration, écouter son corps, essayer de se reposer suffisamment - à la fois physiquement et mentalement. Et lorsque les conditions préalables aux perturbations apparaissent (fatigue constante, irritabilité fréquente, troubles du sommeil, perte d'appétit, etc.), il est nécessaire de commencer le traitement, qui est prescrit par le médecin. Les médicaments doivent non seulement lisser la tension nerveuse, mais également avoir un effet général de soutien et de renforcement. En tant qu'aide indépendante, vous pouvez essayer des méthodes non médicamenteuses: diverses méthodes de relaxation spirituelle, changement de décor. Vous pouvez vous inscrire à un massage, visiter les procédures SPA, etc. Si l'état de santé ne revient pas à la normale, seul un spécialiste peut vous aider dans une telle situation.

Malheureusement, il est très difficile et parfois impossible de contourner le stress de la vie moderne. Toutes sortes de facteurs irritants affectent une personne partout: au travail, à l'école et même à la maison. Par conséquent, la prostration peut survenir chez absolument tout le monde et, dans la plupart des cas, ils ne portent rien de dangereux ou de terrible. Le pronostic peut être considéré comme favorable, sauf dans les cas où la prostration devient le signe de pathologies graves de l'activité neuropsychique. D'autres facteurs de pronostic défavorable sont la vieillesse, la longue durée et la fréquence des prostrations, la fatigue régulière continue et la présence de pathologies mentales concomitantes.