Peur des ténèbres

Dans une ville noire-noire il y a une maison noire-noire, dans cette maison noire-noire il y a une pièce noire-noire ... Et une âme glacée: "donne mon coeur". Vous souvenez-vous de l'histoire d'horreur de l'enfance? Pour quelqu'un - c'est une blague enfantine drôle, mais avec quelqu'un de telles histoires terribles restent pour la vie. La peur des ténèbres est la phobie la plus commune. Vous faites du bruit, vous êtes sûr que dans le coin sombre vous êtes pris au piège par une créature méchante? Croyez-moi, vous n'êtes pas seul dans votre horreur. Presque chaque deuxième personne éprouve des craintes similaires.

La peur des ténèbres est ancrée en nous dès la naissance, c'est une sorte d'instinct de conservation. Mais la peur panique, qui est devenue une manie de persécution, interfère avec la vie normale d'une personne. Cette phobie a été dotée de plusieurs noms, parmi lesquels personne n'est le plus commun. Il y a aussi: l'ahluofobie, la skotophobie ou l'ecluophobie.

Causes de la peur des ténèbres

La peur des ténèbres, les raisons qui prennent notre conscience, peuvent être divisées en: 

• aspects physiologiques - la production de l'hormone mélatonine (responsable de la stabilité de l'état émotionnel) s'arrête la nuit; 
• facteurs psychologiques - la personne avant défile coucher les événements de la journée, avec son stress, les expériences, les échecs, les Revivre (ici et passe le sommeil, et les craintes viennent à la vie, et les troubles mentaux ne tardent pas à venir); 
• la peur subconsciente depuis l'époque de l'humanité primitive;

La peur dans le noir est causée par la peur de la solitude ou de la mort, des expériences graves vécues dans l'enfance (même si l'adulte ne s'en souvient pas). Très souvent, les phobies sont héritées des parents aux enfants. Ou peut-être vous avez juste un fantasme sauvage, qui peut être développé terriblement par le film d'horreur, vu pour un rêve à venir. Certains médecins croient que les craintes surviennent en raison d'un manque de substances minérales dans le corps qui soutiennent l'équilibre de l'arrière-plan émotionnel. Quoi qu'il en soit, une personne doit apprendre à faire face à la peur de l'obscurité et être capable d'éviter de telles situations chez les enfants.

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Peur de l'obscurité chez les enfants

L'imagination riche des bébés crée beaucoup de phobies. La peur de l'obscurité chez les enfants découle également de la faute des parents eux-mêmes, à chaque occasion qui les effraie Baba Yaga ou un nain maléfique se cachant dans le noir. Un enfant ne peut pas toujours distinguer la réalité du fantasme, et l'obscurité est perçue par eux comme un mal. Des monstres dans les placards, sous les lits, etc., s'installent également.

Les parents doivent aider les enfants à faire face à la peur du noir. Vous devriez vous rappeler ce qui suit: 

• assurez-vous d'écouter un enfant effrayé et aidez à comprendre la cause de ses peurs; 
• Ne pas expulser un enfant effrayé de votre chambre, il doit être rassuré et encouragé; 
• sont dans la pépinière plus longtemps, jusqu'à ce que l'enfant s'endort. Votre présence lui donnera du courage, un sentiment de sécurité et aidera à faire face à cette phobie; 
• expliquez comment vous pouvez surmonter la peur. Pour ce faire, l'enfant doit parler à un monstre imaginaire, et à la fin de dire qu'il n'a pas peur de lui.

Il n'est pas nécessaire d'assurer les enfants qu'il n'y a pas de monstres. Dans une telle situation, l'enfant se sentira incompréhensible, rejeté, humilié. Les parents qui font honte à leurs enfants par peur du noir, appellent un lâche, risquent d'exacerber la situation avec un stress supplémentaire. Cette attitude ne peut que conduire à la peur plus profonde. Les enfants garderont le silence sur leurs expériences, traumatisant l'âme, ce qui conduira au développement de complexes d'infériorité et de nouvelles phobies. Laisser pour la nuit une lumière de nuit, une lumière étouffée, de sorte que l'enfant se sente détendu et confiant. N'éteignez pas la lumière après que le bébé s'est endormi. Ne pas économiser sur l'électricité, car un enfant peut se réveiller d'un autre cauchemar.

Seule l'attitude chaleureuse, calme, sensible, attentionnée et attentionnée des parents dépend de la santé psycho-émotionnelle du bébé.

Les psychologues offrent plusieurs astuces pour que la peur des ténèbres ne persécute pas votre enfant: 

• si l'enfant a peur des mauvais esprits, des mauvais esprits, de quelques monstres, alors choisissez dans la pièce un objet qui, pour ainsi dire, les effraie; 
• inspirer l'enfant avec le sentiment: votre maison est votre protection.

La peur de l'obscurité chez les enfants peut être évitée:

• Ne pas intimider l'enfant avec des histoires terribles; 
• à la moindre blague, ne suggérez pas qu'un mauvais oncle vienne le prendre; 
• Limitez la visualisation des films d'horreur, la participation à des jeux où des monstres apparaissent; 
• Ne pas lire ou raconter des histoires terribles, surtout la nuit.

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Peur de l'obscurité chez les adultes

On croit que vaincre les peurs des enfants est beaucoup plus facile que de résoudre des problèmes similaires à l'âge adulte. La conscience est capable de transformer la peur de l'obscurité chez les adultes et il s'agira déjà de la perception d'une menace potentielle qui se cache dans une ruelle sombre ou dans une rue sombre.

Les signes de cette phobie sont: malaise physique et psychologique, rythme cardiaque rapide, essoufflement, transpiration abondante, membres glacés. Cela peut conduire à des hallucinations, des troubles mentaux.

La peur de l'obscurité chez les adultes est associée à une anxiété accrue. Le cerveau reçoit constamment des signaux sur d'éventuelles menaces venant de l'extérieur. Ces expériences finissent par devenir rien. Il convient de noter qu'à l'âge adulte de telles expériences restent d'abord invisibles. Mais l'aggravation s'est produite de façon inattendue! La peur des ténèbres peut renforcer les réponses réflexes du corps.

Les adultes atteints de cette phobie sont recommandés: 

• faire des promenades régulières; 
• plus souvent aller à la nature; 
• aider les sports actifs et mobiles (il est souhaitable qu'ils soient aimés); 
• utiliser des décoctions à base de plantes, des thés recommandés par un médecin; 
• recourir à l'aide d'un psychothérapeute quand il est impossible de vaincre la peur soi-même.

N'essayez pas de vous tromper en vous endormant pendant que la lumière est allumée. Cela n'aidera pas, disent les experts. Il vaut mieux se convaincre de l'absence de menace dans les ténèbres. Rappelez-vous le contour de votre chambre et imaginez-le avec les yeux fermés avant d'aller vous coucher. En cas de peur des rues sombres, emmenez un compagnon de voyage, choisissez les routes éclairées. Cela aidera à faire face à la peur des ténèbres.

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Comment se débarrasser de la peur du noir?

Comment se débarrasser de la peur des ténèbres, si la peur ne vous associe pas à une situation spécifique? Assez de patience. Si nécessaire, demandez de l'aide à un psychothérapeute. Essayez d'utiliser le modèle suivant, qui peut vous sauver de la peur oppressive.

Il est connu que la plupart des peurs de l'enfance. On nous dit qu'il est embarrassant d'être un lâche, que la peur est anormale et que vous devez vous en débarrasser à tout prix. Il y a donc de la honte, de la colère, du mécontentement envers soi-même. Tout d'abord, formulez votre attitude face à la phobie. Quels paramètres apparaissent dans votre tête? Ensuite, vous devriez déterminer ce qui vous effraie spécifiquement dans l'obscurité. Vous pouvez obtenir une image collective de l'incertitude, de l'incertitude, de la menace d'attaque, etc. Le plus souvent, c'est une menace physique pour la santé et un sentiment d'incertitude, ce qui entraîne de nouvelles peurs et de nouveaux sentiments. Et plus vous trouverez de «squelettes dans le placard», mieux c'est.

Vos qualités personnelles, négatives que vous ne voulez pas prendre en vous-même, sont transférées à l'objet de la peur. La colère réprimée et l'agression sont transformées en diverses phobies. Donnez à l'obscurité quelques qualités et essayez-les sur vous-même. S'il y a de la joie, de la renaissance, de l'embarras, de la honte, ce mécanisme doit être endommagé. Réalise-toi comme l'obscurité. Pensez à ce pour quoi vous êtes destiné, comment vous vous soignez, quels sont vos besoins? Puis revenez à votre corps et analysez: 

• quels sentiments et émotions apparaissent; 
• comment vous vous rapportez à l'obscurité; 
• donc tu veux lui dire ou le prendre.

Changez de place jusqu'au moment, jusqu'à ce que vous établissiez un dialogue qui puisse vous réconcilier avec l'objet de la peur.

Travaillez sur vos peurs, comprenez les expériences, trouvez de nouvelles techniques efficaces dans la lutte contre la phobie, et elle reculera certainement.

Traiter la peur de l'obscurité

La peur de l'obscurité chez les enfants passe quand vous vous sentez complètement en sécurité. Pour ce faire, regardez autour de la pièce entière avec les choses à la lumière du lustre avant d'aller au lit. Détourner l'enfant avec un livre calme et gentil sans sorcières et monstres assoiffés de sang. Surveillez la qualité de la télévision.

Si vous ne pouvez pas vous-même éliminer les causes de la peur, contactez un spécialiste. Les psychothérapeutes expérimentés ont des méthodes qui apprennent à affronter les peurs face à face et non à vivre des expériences tourmentantes en même temps.

La musique agréable et relaxante a son effet curatif sur les adultes atteints de cette phobie. Lisez quelque chose d'intéressant, rappelez-vous les moments agréables et chaleureux de la vie. La nuit, vous pouvez boire une décoction apaisante à base de plantes, du lait chaud avec du miel. Apprends-toi à ne pas analyser le jour passé.

Il n'est généralement pas recommandé deux heures avant de dormir - regarder la télévision, manger, jouer avec des enfants dans des jeux actifs, se livrer, rires excessifs, jurons, etc. La soirée devrait être consacrée au repos, à la détente, aux émotions positives.

Les peurs, y compris la peur des ténèbres, sont inhérentes à nous par la nature dans le but de l'auto-préservation. Sans cela, nous serions morts depuis longtemps. Change ton attitude face aux peurs, fais-toi des amis avec eux. Imaginez l'objet de la phobie comme quelque chose de doux et agréable.