Peur des hauteurs

Comment s'appelle la peur du vide? La peur panique du vide est appelée acrophobie. D'un côté, un instinct de survie tout à fait naturel vous protège du danger de chute et de fracture. Pourquoi cette peur acquiert-elle une connotation douloureuse chez certaines personnes?

La peur apparaît même à une petite hauteur, on a le sentiment que quelque chose vous pousse, vous tire vers le bas et ne veut pas vous lâcher.

Votre peur du vide est-elle une phobie? Les principaux symptômes de l'acrophobie sont:

• ma tête tourne;
• transpiration accrue;
• la salivation augmente;
• des nausées surviennent;
• le pouls devient rare;
• la température baisse;
• le travail du tractus gastro-intestinal est activé.

Nul besoin d'avoir gravi l'Everest pour comprendre si votre peur du vide est une phobie ou non. La peur du vide devient une maladie lorsque vous êtes submergé par l'horreur en montant quelques marches d'un escabeau ou sur une chaise. Les phobies ont tendance à s'aggraver à tel point qu'avec le temps, vous finissez par avoir peur de la peur elle-même. Vous serez tourmenté à la simple pensée de l'apparition de la peur.

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Causes de la peur des hauteurs

La peur du vide, dont les causes peuvent ne pas être uniquement psychologiques, est une maladie à risque. Si vous souffrez de troubles de l'équilibre et d'une tendance aux névroses, vous êtes à risque. L'équilibre du corps humain est possible grâce au travail coordonné de l'appareil vestibulaire, des organes visuels, du mésencéphale et du cervelet. Lorsque l'image optique et les signaux provenant de l'appareil vestibulaire divergent, le cerveau reçoit des informations différentes, ce qui entraîne des dysfonctionnements. La peur du vide est l'un de ces troubles. Une personne peut ne même pas soupçonner l'existence d'une phobie jusqu'à ce qu'elle se retrouve en hauteur et ressente un vertige intense. En position debout, la peur du vide est plus intense qu'en position assise ou allongée. Tourner la tête dans différentes directions ne fait qu'aggraver l'acrophobie. Selon les experts, il est possible de fixer un objet, ce qui réduit l'anxiété. Pour obtenir l'effet escompté, une telle « ancre d'espoir » ne doit pas être située à plus de 25 mètres de soi.

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Comment se débarrasser de la peur du vide?

Les sentiments de peur naturelle sont nécessaires à la préservation de soi et à la survie dans des conditions extrêmes. Mais les peurs devenues des phobies qui transforment votre vie en cauchemar doivent être combattues. Comment se débarrasser du vertige? Avant de consulter un psychothérapeute, essayez de gérer vous-même l'acrophobie:

• Reconnaître la peur vous donnera un sentiment de contrôle sur la situation. Admettez que la peur de grimper sur un tabouret ou de sortir sur le balcon n'est pas normale. Faites de petits efforts sur vous-même, en les appuyant sur votre bon sens. Évitez de vous précipiter pour sauter en parachute, ce qui pourrait aggraver l'hystérie.
• Habituez-vous progressivement aux hauteurs et atteignez vos petits sommets étape par étape. Commencez par une hauteur où vous ne ressentez aucune gêne, puis augmentez progressivement. Vous pouvez demander l'aide d'un proche;
• La visualisation porte ses fruits: imaginez le processus de votre ascension en détail, soyez courageux. Imaginez-vous au bord d'une falaise, regardant par le hublot d'un avion, planant en parachute. Cette méthode vous aidera à passer de l'imaginaire à l'action.
• Prenez le contrôle de votre panique. Apprenez à vous détendre, à maîtriser le vertige et à mettre vos compétences en pratique dans les moments de peur.
• pratiquez sur des jeux vidéo où vous pouvez échapper à des poursuivants en hélicoptère, sauter d'une hauteur, etc.
• Si toutes les méthodes ont échoué, consultez un spécialiste. Un psychologue identifiera la cause de votre phobie et vous conseillera sur les moyens de vous détendre et de vous calmer rapidement en cas de stress. Si vous avez des problèmes d'appareil vestibulaire, une intervention médicale est indispensable.

Traitement contre la peur des hauteurs

La peur du vide peut être traitée sans médicament, même chez les personnes qui en souffrent depuis de nombreuses années. Son traitement est devenu possible grâce à la méthode cognitivo-comportementale, largement connue et utilisée avec succès en Europe depuis plus de 25 ans. L'objectif de cette thérapie est d'apprendre au patient à maîtriser sa conscience mentale et physique. Parallèlement, la peur est neutralisée au niveau hormonal.

Le traitement de la peur du vide est divisé en étapes:

1. formation aux techniques de relaxation, contrôle psychophysique (sans recours aux antidépresseurs);
2. Formation pratique à basse altitude, en présence d'un médecin (par exemple, sur un balcon du troisième étage). L'objectif est de provoquer la peur. Si le patient refuse de se rendre en hauteur en raison d'une peur intense, il est possible d'utiliser la réalité virtuelle.
3. Après avoir activé la peur du vide, le patient applique les connaissances acquises jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse complètement. Ensuite, la hauteur augmente et la technique est mise en pratique selon la même séquence.

L'effet thérapeutique est obtenu assez rapidement. La personne retrouve une vie normale, pleinement consciente de sa supériorité sur la phobie.

Comment surmonter la peur du vide?

Comment surmonter la peur du vide quand elle domine votre vie? Ne remettez pas à plus tard la résolution d'un tel problème qui perturbe votre vie, votre travail et vos loisirs. Vous continuez à vous limiter? Ces conseils sont pour vous:

• Prenez-vous en main. Si le vertige apparaît au 30e étage d'un gratte-ciel, c'est tout à fait normal, voire nécessaire. Mais si vous transpirez à 50 cm de hauteur, pensez-y;
• N'évitez pas les hauteurs. Souvent, seule l'acceptation de votre peur vous aidera à la surmonter. Analysez votre inconfort. Décomposez votre peur en ses composantes, la réduisant ainsi et la réduisant à néant.
• Imaginez l'image la plus terrifiante avec le vide en tête, dessinez-en tous les détails jusqu'au plus petit détail (un pont branlant au-dessus d'un abîme, etc.). Face à la peur, réfléchissez à ce qui vous effraie précisément. De telles expériences émotionnelles peuvent vous débarrasser de votre peur du vide;
• Apprenez à gérer la peur différemment. Une fois que vous aurez compris ce qui se cache derrière, vous apprendrez à la combattre.

Pour lutter contre le vertige, il vous faudra vous motiver. Par exemple, si vous en avez assez de vous limiter et souhaitez vivre pleinement, quelqu'un décide immédiatement de prendre des mesures drastiques: saut en parachute, saut à l'élastique, cours d'alpinisme, mur d'escalade. Bien sûr, il est important d'avertir le moniteur de votre phobie. Il vous aidera à démarrer à une altitude où la gêne n'apparaîtra pas. L'entraînement en salle de sport vous donnera davantage confiance en vos capacités. Dans tous les cas, seules votre activité et votre détermination vous permettront de vaincre votre phobie. Apprenez à vous distraire: si vous êtes un homme, choisissez une partenaire agréable. Pour un saut à l'élastique ou un saut en parachute, vous aurez besoin d'un « groupe de soutien » composé d'amis ou de proches.

Les gens se tournent vers un psychologue dans les cas où:

• des résultats rapides sont nécessaires;
• Un soulagement à 100 % de la peur des hauteurs est nécessaire;
• je n'ai pas d'amis qui peuvent m'aider;
• vous ne voulez pas, vous ne pouvez pas vous adonner à l'automédication et à l'auto-creusage.

N'oubliez pas que la peur du vide ne peut être supprimée par les médicaments. Outre les nombreux effets secondaires physiques, il est impossible de prédire les changements mentaux qui surviennent sous traitement.

Interprétation des rêves: peur des hauteurs

Si vous rêvez d'une peur des hauteurs, pour l'interpréter, consultez un livre de rêves: la peur des hauteurs peut indiquer un pessimisme, et les problèmes vous entravent. Faites le plein de force: vous devez conquérir de nouveaux sommets.

Rêver d'une peur des hauteurs peut être un moyen pour votre subconscient de vous indiquer des situations de vie où vous pourriez trouver la satisfaction émotionnelle désirée, même en situation de danger. Ce rêve signifie que vous vous attendez à des inquiétudes concernant des événements à venir. Votre subconscient vous avertit soigneusement des problèmes à venir.

Que signifie rêver de vertige? Ces rêves vous incitent à réfléchir à la correspondance entre votre monde intérieur et les manifestations extérieures de vos actions. Vous sentez qu'il est temps de changer, mais vous y résistez intérieurement. Les changements qui surviennent dans votre vie après de tels rêves sont généralement positifs.

Rêver de tomber de haut suggère que vous pourriez être confronté à des obstacles, dont la résolution vous apportera un succès bien mérité. De tels rêves n'ont une connotation négative que s'ils entraînent des blessures physiques. Cela peut annoncer des conflits avec vos proches, vos amis et vos collègues.

Rêver d'une peur des hauteurs annonce la fin d'une période d'incertitude et des changements favorables. Si, dans un rêve, vous vous trouvez en hauteur et ressentez de la peur, c'est une raison de vous soucier de votre famille.