Peur des hauteurs

Quel est le nom de la peur des hauteurs? La peur panique de la taille est appelée acrophobie. D'une part, un instinct de survie absolument naturel vous protège du danger de chute et de rupture. Pourquoi certaines personnes ont-elles une nuance douloureuse?

La peur apparaît même à basse altitude, il y a un sentiment que quelque chose vous pousse, vous rabaisse et ne veut pas lâcher prise.

Et ta peur des hauteurs est une phobie? Les principaux symptômes de l'acrophobie sont: 

• étourdi; 
• augmentation de la transpiration; 
• salivation accrue; 
• il y a des nausées; 
• le pouls devient rare;
• la température diminue; 
• le travail du tractus gastro-intestinal est activé.

Afin de comprendre votre peur des hauteurs - une phobie ou non, vous n'avez pas besoin de gravir le mont Everest. La peur de l'altesse devient une maladie lorsque vous êtes horrifié en montant plusieurs marches d'une échelle ou sur une chaise. Les phobies ont tendance à augmenter au fil du temps, de sorte qu'à la fin vous devenez effrayé de la peur même. Vous serez tourmenté par la pensée même de l'apparition possible de la peur.

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Causes de la peur des hauteurs

Peur de la hauteur, les causes de son apparition peuvent être non seulement de nature mentale. Si vous avez une perturbation du sens de l'équilibre, une tendance aux névroses, alors vous êtes à risque. L'équilibre du corps humain est possible grâce au travail bien coordonné de l'appareil vestibulaire, des organes visuels, du mésencéphale et du cervelet. À des divergences dans l'image optique et des signaux de l'appareil vestibulaire, diverses informations pénètrent dans le cerveau, ce qui est lourd d'échec. Une de ces violations est la peur des hauteurs. Une personne ne peut même pas deviner l'existence d'une phobie jusqu'à ce qu'il soit à une hauteur et ne se sent pas complètement étourdi. En position debout, la peur des hauteurs est plus aiguë que de s'asseoir ou de se coucher. La rotation de la tête dans des directions différentes ne fait qu'accentuer l'acrophobie. Selon les experts, une personne est capable de «saisir» avec un coup d'œil pour un objet qui permettra de réduire l'anxiété. Cette "ancre d'espoir" ne doit pas être située à plus de 25 mètres de vous, afin d'avoir l'effet attendu.

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Comment se débarrasser de la peur des hauteurs?

Les sentiments de peur naturelle sont nécessaires à l'auto-préservation et à la survie dans des conditions extrêmes. Mais avec les peurs qui sont devenues des phobies qui transforment votre vie en cauchemar, vous devez vous battre. Comment se débarrasser de la peur des hauteurs? Avant de parler à un thérapeute, essayez de vous attaquer à l'acrophobie: 

• La conscience de la peur donnera un sentiment de contrôle sur la situation. Admettez-vous que la peur d'escalader un tabouret, de sortir sur un balcon, est anormale. Faites un petit effort sur vous-même, soutenez-les avec du bon sens. Ne sautez pas immédiatement le saut avec un parachute, ce qui peut causer encore plus d'hystérie; 
• Habituez-vous à la hauteur lentement, étape par étape conquérir vos petits sommets. Commencez avec une hauteur, qui ne semble pas inconfortable, et construisez-le. Pour soutenir vous pouvez impliquer un parent ou une connaissance; 
• la visualisation apporte ses fruits favorables - dessinez dans votre imagination le processus de votre ascension dans les détails, sentez-vous courageux. Imaginez comment vous vous tenez sur le bord de la falaise, regardez le hublot, parachute. Cette façon aidera à passer de la fantaisie à l'action; 
• Prenez le contrôle de la panique de vos propres mains. Apprenez à vous détendre, apprendre des techniques pour bloquer la peur des hauteurs et appliquer vos compétences dans les moments de peur; 
• pratique sur les jeux vidéo où il est possible d'échapper aux poursuivants par hélicoptère, sauter d'une hauteur, etc .; 
• Si toutes les méthodes n'ont pas fonctionné, consultez un spécialiste. Le psychologue trouvera la raison de votre phobie, donnera des recommandations sur les moyens de se détendre et de se calmer rapidement sous le stress. Si vous avez des problèmes avec l'appareil vestibulaire sans intervention médicale, vous ne pouvez pas faire.

Guérison de la peur des hauteurs

La peur des hauteurs se prête à un traitement non médicamenteux, même chez les personnes phobiques depuis de nombreuses années. Peur des hauteurs, son traitement est devenu possible grâce à la méthode cognitivo-comportementale, largement connue et utilisée avec succès en Europe depuis plus de 25 ans. L'essence de la thérapie est d'enseigner au patient le contrôle de soi de la conscience mentale et physique. Dans le même temps, la peur est bloquée au niveau des hormones.

Le traitement de la peur de la hauteur est divisé en étapes: 

1. formation aux techniques de relaxation, contrôle psychophysique (sans utilisation d'antidépresseurs); 
2. occupation pratique à basse altitude, accompagnée d'un médecin (par exemple, balcon 3 étages). Le but est une provocation de la peur. Si un patient refuse de visiter l'altitude à cause d'une forte peur, il peut être possible d'utiliser la réalité virtuelle; 
3. En activant la peur des hauteurs, le patient applique les connaissances acquises jusqu'à ce que le niveau d'inconfort disparaisse sans laisser de trace. Après cela, la hauteur augmente, et la technologie est élaborée dans le même ordre.

L'effet thérapeutique est atteint assez rapidement. L'homme retourne à la vie normale en pleine conscience de sa supériorité sur la phobie.

Comment surmonter la peur des hauteurs?

Comment surmonter la peur des hauteurs, quand la peur contrôle complètement votre vie? Il ne devrait pas être remis à plus tard avec la solution d'un problème similaire, qui empêche de vivre, de travailler, de divertir. Continuez-vous à vous limiter? Alors ces conseils pour vous: 

• Triez-le avec vous-même. Si la peur de la hauteur apparaît au 30ème étage d'un gratte-ciel, c'est tout à fait normal et même nécessaire. Mais quand vous trouvez une sueur froide à une hauteur de 50 cm, cela vaut la peine de réfléchir; 
• N'évitez pas l'altitude. Souvent, seul un affrontement avec la peur d'une personne l'aidera à surmonter. Analysez vos malaises. Divisez la peur en ses parties composantes, la réduisant et l'annulant; 
• Imaginez l'image la plus horrible dans la tête avec une hauteur, dessinez tous les détails dans les moindres détails (un pont fragile à travers l'abîme, etc.). Face à la peur du front sur le front, réfléchissez à ce qui vous effraie. De telles expériences émotionnelles peuvent vous sauver de la peur des hauteurs; 
• apprendre à traiter la peur différemment. Réalisant qu'il est derrière lui, vous apprendrez à le combattre.

Dans la lutte contre la peur des hauteurs, vous devez vous motiver. Par exemple, vous êtes fatigué de vous limiter et de vouloir vivre une vie pleine. Quelqu'un décide immédiatement des mesures cardinales: sauter avec un parachute, avec un saut à l'élastique, des leçons d'alpinisme, un mur d'escalade. Naturellement, vous devez avertir l'instructeur de votre phobie. Il aidera à démarrer à une hauteur où l'inconfort n'apparaît pas. L'entraînement dans la salle donnera une confiance supplémentaire dans leurs capacités. Dans tous les cas, seule votre activité et votre détermination dépendront de la victoire sur la phobie. Apprenez à être distrait - prenez-vous comme une belle petite amie, si vous êtes un mec et vice versa. Dans le cas du tarse et du parachute, un «groupe de soutien» d'amis ou de parents est nécessaire.

Un psychologue est traité dans les cas où: 

• un résultat rapide est requis; 
• vous avez besoin de 100% de soulagement de la peur des hauteurs; 
• ne pas avoir d'amis qui peuvent aider; 
• ne pas vouloir, ne pas s'impliquer dans l'automédication et "l'intérêt personnel".

Rappelez-vous, la peur des hauteurs n'est pas supprimée par les drogues. En plus de la masse des effets secondaires au niveau physique, il est impossible de prévoir les changements mentaux lors de la prise de médicaments.

Interprétation des rêves: la peur des hauteurs

Si dans un rêve vous ressentez la peur de la hauteur, alors interprétez le rêve, faites un rêve: la peur des hauteurs peut indiquer votre humeur pessimiste, les problèmes vous lient littéralement. Réservez-vous - vous devez conquérir de nouveaux sommets de votre vie.

La peur de la hauteur dans un rêve peut être un moyen par lequel le subconscient essaie de vous montrer des situations de vie dans lesquelles il est possible d'obtenir la satisfaction émotionnelle désirée au bord du danger. Le sommeil signifie que vous attendez des expériences sur les événements à venir. Votre subconscient vous met consciencieusement au courant des problèmes à venir.

Pourquoi avez-vous peur des hauteurs? De tels rêves sont contraints de s'arrêter, d'analyser la correspondance du monde intérieur et les manifestations extérieures sous la forme d'actions. Vous sentez que le temps est venu pour le changement, mais résistez-y intérieurement. Les changements qui sont venus à votre vie après de tels rêves, en règle générale, pour le mieux.

Tomber d'une hauteur dans un rêve dans la vie réelle indique que vous pouvez être pris au piège par des obstacles, dont le dépassement vous apportera un succès bien mérité. Ombre défavorable de tels rêves ont seulement en tombant avec des blessures corporelles. Cela peut entraîner des conflits avec des parents, des amis, des collègues.

La peur de la hauteur dans un rêve signifie la fin d'une période d'incertitude et de changements favorables. Si, dans un rêve, vous êtes debout et que vous ressentez de la peur, c'est une occasion de montrer votre intérêt pour les membres de votre famille.