Type d’attachement anxieusement évitant

L’attachement anxieux évitant (également connu sous le nom d’attachement craintif ou d’attachement désorganisé) est l’un des quatre principaux types d’attachement de la théorie de l’attachement développée par Mary Ainsworth et John Bowlby. Ce type d’attachement se caractérise par une combinaison d’anxiété et d’évitement dans les relations avec les autres. Les individus évitants anxieux peuvent présenter les caractéristiques suivantes :

1. Anxiété : une les personnes délibérément évitantes éprouvent souvent de l’anxiété dans leurs relations. Ils peuvent avoir peur de la proximité et être trop dépendants des autres, mais en même temps ils ont un fort désir d'être proches de quelqu'un.
2. Évitement de l’intimité : Ils peuvent éviter d’exprimer leurs sentiments et leurs besoins pour éviter de devenir vulnérables. Parfois, ils peuvent réprimer leurs émotions et créer une distance émotionnelle entre eux et les autres.
3. Comportement peu clair : Les individus anxieux évitants peuvent présenter un comportement peu clair et incohérent dans leurs relations. Ils peuvent éviter les relations mais y revenir, ce qui peut créer de la confusion chez les partenaires.
4. Stratégies désorganisées : Ils peuvent employer des stratégies désorganisées pour traiter avec les autres sans un schéma relationnel clair. Cela peut créer de la confusion et de l’imprévisibilité.

L’attachement anxieux évitant se forme généralement dans la petite enfance sur la base d’expériences avec les parents ou les tuteurs. Par exemple, un enfant peut développer ce type d’attachement si ses besoins de soins et d’attention n’ont pas été coordonnés, ou s’il a été témoin ou victime de violences ou de traumatismes.

Les personnes présentant un type d’attachement évitant et anxieux peuvent avoir des difficultés à établir et à entretenir des relations étroites. La bonne nouvelle est qu’avec la thérapie et la conscience de soi, ils peuvent développer des relations plus saines et plus stables. Une thérapie axée sur le travail sur l'attachement et la régulation émotionnelle peut les aider à gérer leur anxiété et leur évitement dans les relations.

Quatre types de pièces jointes de base

La théorie de l'attachement, développée par Mary Ainsworth et élaborée par John Bowlby et d'autres chercheurs, identifie quatre types fondamentaux d'attachement. Ces types décrivent la façon dont les gens perçoivent et réagissent aux relations étroites. Les principaux types de pièces jointes comprennent :

1. Pièce jointe sécurisée : Les personnes ayant un attachement sécurisé ont tendance à se sentir à l’aise dans des relations étroites. Ils font confiance à leurs proches, créent facilement des liens et sont capables d’exprimer leurs émotions et leurs besoins. Ils n’ont pas peur de l’intimité et ne craignent pas le rejet.
2. Évitant Pièce jointe: Les personnes ayant un attachement évitant évitent souvent les relations étroites et l’intimité. Ils peuvent cacher leurs émotions et préférer l’indépendance. Ce type d'attachement peut être le résultat d'expériences de rejet ou de manque de soutien dans l'enfance.
3. Attachement anxieux-préoccupé : Gens avec un Le type d’attachement ambivalent peut ressentir de l’anxiété et de l’insécurité dans les relations étroites. Ils ont souvent peur du rejet et peuvent être très dépendants de leur partenaire. Ils peuvent éprouver des émotions fortes et de l’anxiété dans leurs relations.
4. Attachement désorganisé ou évitant la peur :Ce type d'attachement se caractérise par des attitudes complexes et instables envers les relations étroites. Les personnes ayant un attachement désorganisé peuvent ressentir de l'anxiété, de l'évitement, des sentiments mitigés et des réactions non coordonnées dans leurs relations.

Ces types d'attachement peuvent se former pendant l'enfance, en fonction des expériences avec les parents ou les tuteurs. Cependant, il ne s’agit pas de catégories rigides et de nombreuses personnes peuvent avoir des traits mixtes de différents types d’attachement. Le type d'attachement peut influencer la capacité d'une personne à établir et à entretenir des relations étroites à l'âge adulte, mais les traits d'attachement peuvent également changer avec l'expérience et la croissance personnelle.

Les raisons

Un type d'attachement anxieux et évitant peut se former dans la petite enfance et peut être basé sur les expériences de l'enfant avec ses parents, ses tuteurs ou ses principaux dispensateurs de soins. Voici quelques causes courantes qui peuvent contribuer au développement d’un type d’attachement anxieusement évitant :

1. Trouble déficitaire de l’attention émotionnelle : Si un enfant ne reçoit pas suffisamment de soutien émotionnel et d’attention de la part de ses parents ou de ses tuteurs dès la petite enfance, il peut développer de l’anxiété et des craintes quant à sa valeur et sa capacité à attirer l’attention.
2. Réponses parentales incohérentes : Lorsque les parents répondent aux besoins émotionnels d'un enfant de manière incohérente ou inadéquate, l'enfant peut devenir anxieux et imprévisible dans la relation.
3. Traumatique Événements: Des événements traumatisants tels que le divorce d'un parent, le décès d'un être cher ou la violence physique ou émotionnelle peuvent créer des peurs et de l'anxiété liées à l'intimité et aux relations.
4. Besoins non satisfaits d’attention et de soins : Si un enfant estime que ses besoins d’attention, de soins et de sécurité ne sont pas satisfaits, il peut développer une peur de l’intimité et devenir enclin à l’évitement.
5. Comportement de modélisation : Observer les parents ou d'autres adultes qui présentent des comportements anxieux ou évitants dans les relations peut influencer le développement de styles d'attachement similaires chez l'enfant.
6. Facteurs génétiques: Certaines recherches suggèrent que des facteurs génétiques pourraient jouer un rôle dans la formation des styles d’attachement.

Il est important de noter que le type d’attachement anxieux évitant n’est pas nécessairement lié à une cause spécifique et peut être le résultat d’une combinaison de facteurs. Ce type d'attachement se forme dès la petite enfance et peut influencer les relations et les comportements adultes d'une personne. Cependant, grâce à la thérapie et à la conscience de soi, les gens peuvent développer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Signes d’un type d’attachement anxieux évitant

L’attachement anxieux évitant, comme d’autres types d’attachement, peut survenir aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Ce type d’attachement se caractérise par une combinaison d’anxiété et d’évitement des relations étroites. Les femmes ayant ce type d’attachement peuvent présenter les traits suivants :

1. Anxiété sévère: Les femmes présentant un type d’attachement évitant et anxieux peuvent souvent éprouver des pensées anxieuses et des inquiétudes concernant leurs relations étroites. Ils peuvent craindre le rejet, la trahison ou l’imposition.
2. Évitement de intimité : Une caractéristique de ce type d’attachement est l’évitement des relations intimes. Les femmes peuvent essayer d’éviter les contacts étroits et l’ouverture émotionnelle pour éviter d’éventuelles déceptions et douleurs.
3. Difficulté à établir et entretenir des relations étroites : Les femmes présentant un type d’attachement évitant et anxieux peuvent avoir des difficultés à établir des relations profondes et à long terme. Ils peuvent être enclins à changer fréquemment de partenaire ou à éviter de s'impliquer dans des relations sérieuses.
4. Faible estime de soi: Les femmes ayant ce type d’attachement peuvent avoir une faible estime d’elles-mêmes et un sentiment d’indignité. Ces croyances négatives peuvent affecter leur capacité à établir des relations saines.
5. Peur de l'intimité : Ils peuvent avoir peur de la proximité et de l’intimité, ce qui peut rendre difficile le développement de relations étroites.
6. Possibilité de changer : Malgré les difficultés associées au type d’attachement anxieux évitant, les femmes peuvent changer leurs relations et devenir plus ouvertes et plus à l’aise dans les relations intimes grâce à la thérapie et au développement personnel.

Compatibilité des types d'attachement évitant et anxieux

Le type d’attachement évitant et le type d’attachement anxieux peuvent survenir dans une relation, mais leur compatibilité peut être difficile. Il est important de comprendre la dynamique qui peut survenir lorsque ces deux types d’attachement interagissent :

1. Différences de proximité: Le type d'attachement évitant a tendance à rechercher plus d'indépendance et à éviter une relation trop étroite. Tandis que le type d’attachement anxieux peut avoir un fort désir de proximité et de dépendance à l’égard de son partenaire. Ces différences de niveau de confort avec l’intimité peuvent provoquer des tensions.
2. Difficultés de communication: Les personnes évitantes peuvent être moins susceptibles de communiquer ouvertement et d'exprimer leurs émotions, tandis que les personnes anxieuses peuvent rechercher une communication plus intense et émotionnelle. Cette différence de communication peut conduire à des problèmes de communication et à des conflits.
3. Faire face: Les personnes évitantes peuvent avoir tendance à éviter les conflits et les situations émotionnelles, tandis que les personnes anxieuses peuvent être plus actives dans la recherche de solutions et dans les conversations sur les problèmes. Ces différences dans les stratégies référentielles peuvent provoquer des malentendus.
4. Peur de l'intimité et du rejet: Les personnes évitantes peuvent craindre l'intimité et craindre un rejet potentiel, ce qui peut créer un mur dans la relation. Les personnes anxieuses, en revanche, peuvent éprouver de la peur à l’égard de l’intimité en raison de la perte potentielle d’un partenaire.

Malgré ces défis potentiels, il est important de se rappeler que la compatibilité dans une relation dépend de nombreux facteurs, notamment le niveau de maturité et la volonté de travailler sur la relation. Les types d’attachement mixtes peuvent également présenter des avantages, comme un équilibre entre indépendance et intimité.

Il est important que les partenaires ayant différents types d’attachement communiquent ouvertement, comprennent leurs différences et s’efforcent de résoudre les conflits. Un soutien psychothérapeutique et une thérapie de couple peuvent être utiles pour mieux se comprendre et renforcer la relation.

Exemples de type d’attachement évitant et anxieux

Des exemples de type d’attachement anxieusement évitant peuvent inclure les scénarios et les traits comportementaux suivants :

1. Évitement des relations étroites : Une personne présentant un type d’attachement évitant et anxieux peut souvent éviter les relations étroites ou essayer de maintenir une distance émotionnelle avec les autres.
2. Confiance des difficultés : Il peut avoir des difficultés confiant les autres et se sentent vulnérables à l’idée d’être trahis ou abandonnés.
3. Anxiété sévère: Une personne ayant ce type d’attachement peut éprouver de fréquentes pensées anxieuses liées aux relations étroites. Il ou elle peut s'inquiéter d'éventuelles déceptions ou conflits.
4. Évitement de l’ouverture émotionnelle : Il peut éviter d’exprimer ses émotions et ses sentiments, préférant les cacher aux autres.
5. Sentiments d'indignité : Une personne présentant un type d’attachement évitant et anxieux peut éprouver une faible estime de soi et un sentiment d’indignité, ce qui l’empêche de construire des relations saines.
6. Possibilité de changer : Malgré ses difficultés, il parvient à travailler sur lui-même et sur ses relations, devenant progressivement plus ouvert et à l'aise dans les relations intimes.
7. Difficulté à établir et à entretenir des relations à long terme : Une personne présentant ce type d’attachement peut avoir des difficultés à établir des relations stables et à long terme en raison de sa tendance à éviter l’intimité.
8. Peur d'être rejeté: Il peut avoir peur du rejet et éviter les situations qui pourraient entraîner une perte ou une rupture de la relation.
9. Indépendance: Une personne présentant un type d’attachement évitant et anxieux peut valoriser son indépendance et préférer résoudre ses problèmes par elle-même.

Ces exemples peuvent aider à mieux comprendre comment le type d’attachement anxieux évitant se manifeste dans le comportement et les relations. Cependant, il est important de rappeler que chaque personne est unique et que l’attachement peut se manifester sous différentes formes et à différents niveaux d’intensité.

Test du type d’attachement évitant anxieux

Peut vous aider à mieux comprendre votre style d'attachement dans les relations. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

1. Comment réagir à la proximité et à l’intimité ? Réfléchissez aux sentiments et aux réactions que vous ressentez lorsque vous êtes proche des autres. Vous sentez-vous effrayé, anxieux ou mal à l’aise lorsque quelqu’un essaie de se rapprocher de vous émotionnellement ou physiquement ?
2. Comment exprimer mes sentiments et mes émotions ? Pensez à la façon dont vous exprimez ouvertement et honnêtement vos sentiments et vos émotions aux autres. Avez-vous tendance à cacher vos vrais sentiments ou à les supprimer ?
3. Comment réagir face à un conflit dans une relation ? Remarquez comment vous réagissez habituellement aux conflits ou aux désaccords dans les relations. Avez-vous tendance à éviter les conflits et à essayer de maintenir l’harmonie grâce à vos propres compromis ?
4. Quelles sont mes attentes dans une relation ? Essayez de déterminer quelles attentes vous avez à l’égard de relations étroites. Vous attendez-vous à être trahi ou rejeté et comment cela affecte-t-il vos actions ?
5. Comment construire et entretenir des relations à long terme ? Pensez à la façon dont vous construisez et entretenez des relations à long terme. Avez-vous tendance à renouer avec une relation après des ruptures ou des éloignements, ou avez-vous tendance à changer constamment de partenaire ?
6. Quelles expériences ou événements de ma vie ont pu influencer mon style d’attachement ? Passez en revue votre biographie et déterminez si vous avez vécu des expériences ou des événements qui peuvent avoir influencé votre style d'attachement.

Il est important de noter que ces questions peuvent vous aider à commencer à réfléchir sur votre style d’attachement, mais pour une évaluation et une compréhension plus précises, il est recommandé de consulter un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans les relations et l’attachement. La thérapie peut être utile pour travailler sur vos schémas d'anxiété et d'évitement et pour améliorer la qualité de vos relations.

Que faire du type d’attachement anxieux évitant ?

Si vous avez un type d’attachement anxieux évitant et que vous souhaitez améliorer votre relation et mieux gérer ce style d’attachement, vous pouvez suivre quelques étapes :

1. Connais toi toi même: Comprendre votre style d’attachement est la première étape pour changer. Réfléchissez à vos émotions, réactions et comportements dans les relations.
2. Demandez l’aide d’un professionnel : Une thérapie ou des conseils avec un psychologue ou un psychothérapeute peuvent être très utiles. Un professionnel peut vous aider à mieux comprendre votre style d’attachement et à développer des stratégies pour faire face à l’anxiété et à l’évitement.
3. Apprenez la régulation émotionnelle : Travailler sur votre capacité à reconnaître et à gérer vos émotions peut vous aider à exprimer vos sentiments plus ouvertement dans vos relations.
4. Développer les compétences en communication : Apprenez à exprimer clairement et ouvertement vos besoins, vos attentes et vos sentiments. Apprenez à écouter et à écouter attentivement les sentiments et les besoins de votre partenaire.
5. Pratiquez les exercices de Kegel : Ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer le contrôle urinaire, ce qui peut être utile dans la gestion de l'incontinence à l'effort.
6. Examinez vos expériences passées : Essayez de reconnaître quels événements ou relations dans le passé ont pu influencer votre style d'attachement. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos réactions et vos comportements.
7. Pratiquez la conscience de soi : La méditation régulière, le yoga ou d’autres pratiques de conscience de soi peuvent vous aider à développer un style d’attachement plus sain.
8. Donnez-vous du temps : Changer votre style d’attachement est un processus qui prend du temps. Soyez patient et donnez-vous la permission de faire des erreurs et de grandir.
9. Parler à ton partenaire: Si vous êtes en couple, discutez de vos peurs, de vos angoisses et de vos besoins avec votre partenaire. Un dialogue ouvert et honnête peut contribuer à améliorer votre relation.

N'oubliez pas que changer votre style d'attachement peut prendre du temps et des efforts, mais c'est possible. Travailler sur soi et obtenir les commentaires d'un professionnel peut vous aider à développer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Comment construire une relation avec un type d’attachement anxieux évitant ?

Construire et entretenir des relations saines peut être un défi pour les personnes ayant un type d’attachement anxieux et évitant. Pourtant, avec certaines stratégies et un travail sur soi, c’est tout à fait possible. Voici quelques lignes directrices sur la façon d’établir des relations si vous avez un type d’attachement anxieux évitant :

1. Reconnaître votre style d’attachement : La première étape consiste à reconnaître que vous avez un type d’attachement anxieux et évitant. Comprendre vos traits de caractère et vos comportements dans les relations vous aidera à y travailler plus efficacement.
2. Thérapie: Travailler avec un thérapeute ou un psychologue peut être très utile. La thérapie peut vous aider à comprendre les racines de votre attachement, à développer des stratégies pour gérer l'anxiété et l'évitement et à apprendre à établir des relations plus saines.
3. Gestion de l'anxiété : Développer des compétences pour gérer l’anxiété et l’inquiétude. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la méditation ou du yoga.
4. Ouverture et communication : Apprenez à être plus ouvert et honnête dans vos relations. Parlez à votre partenaire ou à votre proche de vos sentiments et de vos besoins. L’ouverture émotionnelle peut aider à éliminer les barrières dans les relations.
5. Implication progressive : Commencez par vous impliquer lentement et progressivement dans la relation. Ne vous précipitez pas trop vite, donnez-vous le temps de vous adapter à la nouvelle intimité.
6. Développer la confiance : Travaillez à développer la confiance en vous et en votre partenaire. N'oubliez pas que la confiance se construit progressivement et prend du temps.
7. Actif écoute :Apprenez à écouter votre partenaire activement et attentivement. Cela contribuera à améliorer la communication et la compréhension mutuelle.
8. Développement personnel: Travaillez constamment sur votre développement personnel et renforcez votre estime de soi. Plus vous vous valorisez et vous respectez, plus il vous sera facile de nouer des relations.
9. Tolérance aux erreurs : N'oubliez pas que des conflits et des erreurs peuvent survenir dans les relations. Il est important d’être prêt à les surmonter et à se pardonner mutuellement.
10. Accompagnement professionnel : Si vos problèmes d’attachement ont un impact majeur sur vos relations et votre vie, demandez l’aide d’un professionnel. La psychothérapie peut vous aider à résoudre ces problèmes.

N'oubliez pas que bâtir une relation saine est un processus qui demande du temps et des efforts. N'hésitez pas à demander le soutien et l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin.

Comment se débarrasser du type d’attachement anxieux évitant ?

Se débarrasser du type d'attachement anxieux évitant, également connu sous le nom d'« attachement de type mixte », peut prendre du temps, du développement personnel et éventuellement l'aide d'un thérapeute. Ce type d’attachement peut être difficile et y travailler peut demander de la patience et des efforts. Voici quelques étapes et directives qui peuvent vous aider :

1. Reconnaître votre attachement : La première étape pour changer est de reconnaître votre type de pièce jointe. Découvrez quels traits caractérisent le type d’attachement évitant anxieux et comment ils se manifestent dans vos relations.
2. Réflexion personnelle : Essayez de comprendre quels événements ou expériences de votre vie ont pu influencer la formation de cet attachement. Cela peut vous aider à comprendre la racine du problème.
3. Trouver du soutien : Travailler avec un thérapeute ou un psychologue peut être très utile pour résoudre les problèmes d'attachement. La psychothérapie peut vous aider à développer des stratégies pour changer votre style d'attachement et améliorer vos relations.
4. Développer des compétences en gestion des émotions : Pratiquer l'émotion compétences de gestion peut aider à réduire l’anxiété et l’évitement dans les relations. Apprenez à reconnaître et à exprimer vos sentiments et vos besoins.
5. Participant à thérapie de groupe: Participer à une thérapie de groupe ou à des groupes de soutien peut être utile car vous pouvez partager des expériences et apprendre d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires.
6. Travailler sur l'estime de soi : Travaillez à développer votre estime de soi et votre acceptation de soi. Plus votre estime de soi est élevée, moins vous avez besoin d’éviter les relations étroites.
7. Graduel implication dans les relations : Travaillez progressivement à développer votre intimité et votre confiance dans les autres. Commencez par de petites étapes et augmentez progressivement votre ouverture.
8. Pratiquer la présence consciente : Pratiquer la présence consciente, également connue sous le nom de méditation ou de pleine conscience, peut vous aider à améliorer votre attention sur vos propres émotions et relations.

Changer le type de pièce jointe peut être un processus complexe et prendre un certain temps. Il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que l’approche pour changer le type d’attachement doit être individualisée. Travailler avec un professionnel qualifié, tel qu'un psychothérapeute, peut grandement faciliter ce processus.

Une liste de livres et d'études populaires liés à l'étude du type d'attachement évitant

1. " Pièce jointe : théorie, recherche et applications cliniques " (Pièce jointe : théorie, recherche et applications cliniques)

   • Auteur : Rhys Paul
   • Année de fabrication : 1998

2. " Attachement adulte : structure, dynamique et changement » (Attachement adulte : structure, dynamique et changement)

   • Auteurs : Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Année de sortie : 2006

3. "Éviter l'intimité : Quoi Cela arrive quand les hommes et les femmes refusent l’intimité » (Avoiding Intimacy: Que faire lorsque vous souhaitez vous retirer)

   • Auteur : John Townsend
   • Année de sortie : 1990

4. "Travailler avec l'évitant Client : Stratégies pour une psychothérapie efficace (Travailler avec le client évitant : Stratégies pour une psychothérapie efficace)

   • Auteur: Linda J. Young
   • Année de sortie : 2015

5. "Éviter: Comment aimer (ou quitter) un partenaire dédaigneux " (Éviter: Comment aimer (ou quitter) un partenaire dédaigneux)

   • Auteur : Jeb Crandall
   • Année de sortie : 2010

6. " L'attachement à l'âge adulte : structure et fonction du cerveau » (L'attachement à l'âge adulte : structure et fonction du cerveau)

   • Auteurs : Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Année de sortie : 2005

7. "L'Etude de L'attachement à l'âge adulte : Théorie, recherche et pratique clinique" (L'attachement à l'âge adulte : structure, dynamique et changement)

   • Auteur : Mario Mikulcha
   • Année de sortie : 2015

8. "Un V oiding Intimité dans les relations" ( Éviter l'intimité dans les relations)

   • Auteur : Kira Ason
   • Année de sortie : 2019

9. " Attachement et psychothérapie : images, images et miroirs " (Pièce jointe et Psychothérapie: Images, images et miroirs)

   • Auteur : Peter Lesser
   • Année de sortie : 2009

Littérature utilisée

• Daria Mitrofanova : Avant de nous attacher. Pourquoi nous répétons les mêmes erreurs dans nos relations avec différentes personnes. Éditeur : AST, 2022.
• Le pouvoir de l'attachement. Thérapie centrée sur les émotions pour créer des relations harmonieuses. Johnson Sue. 2021
• Adaptés les uns aux autres. Comment la théorie de l’attachement peut aider à créer des relations harmonieuses. Levine Amir, Heller Rachel. 2020