Traitement de la lombalgie de la colonne vertébrale: normes, médicaments, LFK, exercices

Le lumbago nécessite une approche globale. Le traitement vise d'une part à soulager la douleur et d'autre part à éliminer la pathologie et à normaliser la mobilité de la zone affectée. Il est également important d'éliminer complètement les causes de la pathologie (traitement étiologique). Dans ce cas, des mesures visant à éliminer le pincement du nerf sciatique sont le plus souvent utilisées. Il est également nécessaire de normaliser la nutrition des tissus environnants et d'augmenter la sensibilité du membre et de la zone affectée. Un traitement symptomatique et de soutien est important pendant la période d'exacerbation et pendant la période de rémission. Un mode de vie actif, une activité physique régulière et la pratique d'un sport sont essentiels.

En cas de douleur intense, un traitement symptomatique peut être nécessaire, principalement axé sur le soulagement de la douleur. Différents analgésiques sont utilisés. Des relaxants musculaires peuvent être nécessaires en cas de tension musculaire importante. Une hormonothérapie est parfois utilisée.

Normes de traitement du lumbago

En période aiguë de lombalgie, on utilise principalement des anti-inflammatoires, des analgésiques, des décongestionnants et des myorelaxants. Pendant la période de rémission, en complément du traitement médicamenteux, la physiothérapie et la réflexologie sont indiquées. Une activité physique adéquate, des exercices thérapeutiques et une gymnastique active et passive sont importants. Une alimentation équilibrée et le maintien d'une routine quotidienne optimale sont également essentiels. Les massages, les séances de thérapie manuelle, l'hirudothérapie, les remèdes populaires et homéopathiques sont recommandés. Le traitement médicamenteux repose sur les antioxydants, les vitamines et les agents symptomatiques. Des médicaments visant à normaliser la microcirculation et des médicaments métaboliques peuvent également être nécessaires. En cas de risque d'infection, des antibiotiques ou des antiviraux sont utilisés en conséquence.

Médicaments

Différents moyens sont utilisés, selon la cause de la pathologie. Tout d'abord, il est important de prendre des précautions et de n'utiliser aucun traitement sans avoir préalablement déterminé la cause de la pathologie. Il est essentiel d'établir un diagnostic complet, puis de choisir un traitement prenant en compte tous les facteurs de la pathologie, et seulement ensuite de commencer le traitement. Il est essentiel de suivre le traitement prescrit par le médecin, sous peine de complications et d'effets secondaires, qui ne feront qu'empirer la situation. En cas de non-respect du traitement, la maladie risque de passer d'une forme aiguë à une forme chronique, ce qui compliquera considérablement la situation par la suite. Il est recommandé de prendre les médicaments suivants:

Analgine: un comprimé est prescrit 2 à 3 fois par jour. La durée du traitement est de 3 à 7 jours, selon la gravité de la pathologie et l'intensité du syndrome douloureux. Ce médicament doit être pris avec prudence chez les patients ayant tendance aux saignements, car l'analgine fluidifie fortement le sang.

Le No-shpa est utilisé pour soulager les spasmes, les contractures musculaires et la douleur. Prendre 1 à 2 comprimés (25 à 50 mg) 3 à 4 fois par jour, selon l'intensité des symptômes et de la douleur. La durée du traitement varie de 7 jours à 2 à 3 mois. Dans ce cas, il est impératif de suivre scrupuleusement le schéma thérapeutique prescrit par le médecin.

En cas de douleur intense, le diclofénac est prescrit. C'est un analgésique puissant dont le rôle est de bloquer les récepteurs de la douleur. Il est principalement utilisé sous forme d'injections (la posologie est déterminée au cas par cas, en fonction de l'intensité de la douleur, de son intensité et de sa durée). Il est prescrit si l'analgine et le no-shpa n'ont pas l'effet escompté.

En cas d'inflammation sévère, des anti-inflammatoires non stéroïdiens à action combinée sont prescrits. Ces médicaments à action combinée visent à soulager l'inflammation et la douleur. Parmi ces médicaments, on trouve notamment la tempalgine, la pentalgine, la baralgine et la sédalgine. Ce sont des médicaments non narcotiques. Ils sont généralement prescrits à raison d'un ou deux comprimés par jour.

Les médicaments plus complexes, utilisés dans les cas graves, en cas de douleurs intenses et persistantes, et lorsque les autres traitements sont inefficaces, sont les analgésiques narcotiques, prescrits strictement sur ordonnance et sous surveillance médicale. Ces médicaments ne peuvent être pris par soi-même et il est impossible de s'en procurer, car ils sont vendus uniquement sur ordonnance. Parmi ces médicaments figurent le tramadol, le tramal et la tramoline.

Analgésiques

Il existe de nombreux analgésiques pouvant être utilisés contre les douleurs intenses. Il peut s'agir de médicaments oraux ou d'anesthésiques locaux. Certains sont utilisés sous forme de comprimés, d'autres sous forme d'injections. Il est à noter que divers médicaments peuvent être utilisés sous forme de comprimés, principalement en cas de douleurs intenses. Dans les formes aiguës et chroniques, il est recommandé d'utiliser des médicaments sous forme d'injections, car elles sont plus efficaces. En effet, sous forme d'injections, la substance active pénètre beaucoup plus rapidement dans le sang, puis dans les tissus ciblés, procurant ainsi un effet thérapeutique beaucoup plus rapide et efficace. Il est également important de noter que la dose nécessaire pour les injections est beaucoup plus faible.

Étant donné que la substance pénètre directement dans la circulation sanguine, en contournant le tube digestif, si vous prenez des médicaments sous forme de comprimés, ils pénètrent d'abord dans le tube digestif, où ils sont neutralisés par des enzymes et de l'acide chlorhydrique, et sont perdus lors de l'absorption à travers les parois de l'estomac et des intestins.

Les analgésiques les plus efficaces sont l'analgine, le no-shpa, le diclofénac, le voltarène, l'orthofen, le flotak, l'indométacine, etc. Les analgésiques les plus puissants sont le xéfocam, le kétolorac et le kétoprofène. Des médicaments assez puissants sont également utilisés, notamment des stupéfiants (strictement sur ordonnance). Parmi ces médicaments, on trouve le tramadol, le tramxidol et la tramoline, entre autres.

Onguents

Vous pouvez utiliser des pommades telles que la pommade Vishnevsky, Finalgon, Menovazin, Hondroxin, Travmatin, Travmalgon et bien d'autres. Les pommades les plus efficaces sont celles qui ont un effet chauffant. En effet, grâce à la chaleur, elles favorisent la résorption des phoques et des hématomes, ainsi que la disparition rapide du processus inflammatoire. Elles ont également un effet analgésique.

Après application de la pommade, il est recommandé de couvrir la zone d'application avec de la chaleur sèche. Il est recommandé d'appliquer la pommade sur une peau propre et sèche jusqu'à 5 fois par jour.

Spray ménovazine

Il a un effet analgésique et anti-inflammatoire. Il s'utilise en spray classique, à vaporiser sur la zone douloureuse du corps. Après application, attendre que le spray soit absorbé, puis appliquer de la chaleur sèche sur la zone. Ce spray est particulièrement pratique en été. Il est utilisé en cas de douleur intense, ainsi que lors de crises sévères, si nécessaire. Il a également pour avantage de remplacer efficacement une pommade similaire. Son utilisation est plus pratique, ne nécessite ni friction ni préparation particulière du corps. Il est recommandé de l'utiliser jusqu'à 5 fois par jour. La durée du traitement peut varier de 5 à 60 jours. Suivez les recommandations de votre médecin.

Injections pour le lumbago

Les injections de médicaments sont presque toujours considérées comme plus efficaces, car la substance active pénètre directement dans le foyer inflammatoire, atteint sa cible plus rapidement et nécessite une concentration plus faible. La substance pénètre directement dans le sang et est transportée dans tout l'organisme par celui-ci, pénétrant ainsi directement dans le foyer inflammatoire.

Contrairement aux médicaments sous forme de comprimés, qui pénètrent d'abord dans l'estomac, les comprimés subissent des transformations dans l'estomac, tandis qu'avec les injections, la substance active pénètre directement sur le site de l'inflammation, offrant un effet thérapeutique plus puissant dans un temps relativement court.

Vitamines

En cas de lumbago et de sciatique, il est nécessaire de prendre des vitamines, car la plupart de ces maladies sont directement ou indirectement liées à un dysfonctionnement du métabolisme vitaminique et à leur carence. La douleur, les lésions nerveuses et tissulaires, ainsi que le maintien du processus inflammatoire, sont principalement associés à une carence en vitamines A, E et PP. Il est donc recommandé de prendre quotidiennement les vitamines suivantes:

• Vitamine PP – 60 mg
• Vitamine A – 240 mg
• Vitamine E – 45 mg
• Vitamine C – 1000 mg.

Traitement de physiothérapie

Diverses méthodes de physiothérapie sont utilisées, particulièrement efficaces pour les traitements complexes. Les principales méthodes sont les ultrasons, les microcourants et les ondes de différentes longueurs.

Ces procédures sont efficaces si elles sont alternées avec des séances de massage et de thérapie manuelle. Leur objectif principal est de soulager la douleur, d'assurer une relaxation complète des zones tendues du corps et de tonifier les zones atones et détendues. Il est important de noter qu'un rôle important est accordé au massage réflexe segmentaire, à la réflexologie elle-même et à l'impact vertébral (massage des vertèbres et des disques intervertébraux). Ces procédures permettent non seulement d'améliorer l'état de santé, mais aussi de normaliser les processus métaboliques dans la zone affectée et de réduire la douleur. Régulièrement pratiquées, ces procédures peuvent même permettre une guérison complète de la maladie, ou du moins une rémission stable.

L'électrophorèse est utilisée, permettant d'injecter des préparations médicamenteuses directement dans le tissu endommagé. La profondeur de leur pénétration est régulée par microcourant. Des procédures cryogéniques et thermiques sont indiquées. Des procédures électriques sont parfois utilisées.

L'acupuncture, également appelée acupuncture, est une méthode relativement efficace. Elle améliore significativement la microcirculation, normalise les processus métaboliques dans les tissus, améliore la nutrition de la zone affectée, nourrit les racines de la moelle épinière et les tissus du membre affecté, et soutient le nerf.

Des exercices thérapeutiques sont également pratiqués. La gymnastique active et passive permet d'atteindre l'état musculaire souhaité, d'assurer la mobilité, la nutrition et de normaliser les processus métaboliques des tissus environnants. Ceci est particulièrement important pour assurer une nutrition et une irrigation sanguine normales du sacrum et du coccyx, car les vaisseaux sanguins n'atteignent pas cette zone et la nutrition dépend de la circulation sanguine.

L'apithérapie est également un traitement efficace pour le lumbago et la sciatique. Cette procédure repose sur les piqûres d'abeilles et leur effet thérapeutique grâce aux enzymes qu'elles libèrent dans le sang. L'hirudothérapie, quant à elle, est pratiquée de manière similaire. Cette méthode est particulièrement efficace pour traiter les hématomes et stopper le gonflement des tissus mous. Elle permet souvent de libérer le nerf de la pince, lui permettant ainsi de retrouver une fonction normale.

Thérapie par l'exercice pour le lumbago

La physiothérapie est une méthode indispensable à toute thérapie. Les exercices sont choisis individuellement, en fonction des pathologies et du degré de lésion vertébrale. Associés à d'autres méthodes, ils ont un puissant effet réparateur. Il est recommandé de pratiquer les exercices au moins deux fois par jour. Des séances courtes de 15 à 20 minutes sont nécessaires, mais plusieurs fois par jour. Le matin, il est important d'étirer les muscles et de travailler toutes les zones affectées. Les exercices matinaux sont effectués avant les repas et après les séances d'eau. En journée, la durée des séances peut être augmentée à 30-40 minutes, et le soir, à 15-20 minutes également. Le dosage de la charge doit être modéré: une légère fatigue doit être ressentie, sans excès.

Lors d'exercices physiques, il est important de solliciter tous les groupes musculaires. Lors de la contraction et de la relaxation des muscles, ceux-ci travaillent activement, augmentant ainsi la contractilité, la conductivité et la sensibilité des tissus. L'activité du cortex cérébral s'en trouve améliorée.

Les exercices matinaux aident également à activer le corps, à le réveiller et à le stimuler. L'activité musculaire améliore la circulation sanguine et le trophisme tissulaire, favorise non seulement la pénétration des nutriments dans les tissus, mais assure également l'élimination des produits métaboliques. Le débit sanguin augmente, la respiration devient rythmée et calme. Tout cela contribue à la régénération du corps. Il est important d'assurer un effet global sur l'organisme.

Tout d'abord, la série d'exercices n° 1 est importante: elle sollicite les bras et la partie supérieure de la ceinture scapulaire. Elle comprend des exercices visant à solliciter les mains, les coudes, les épaules, ainsi que la clavicule et l'omoplate. Il peut s'agir de lever et d'abaisser les bras, de les tourner, de les écarter et de les rapprocher.

Le complexe n° 2 vise à travailler la poitrine et le torse. Il peut s'agir de rapprocher et d'écarter les bras, ce qui permet de travailler la poitrine et l'espace intercostal. On y pratique également des rotations, des flexions du torse et des mouvements de rotation.

Le complexe n° 3 cible la région pelvienne et les jambes. Il comprend des squats, des adductions et abductions des jambes, ainsi que des flexions.

Le complexe n° 4 assure le maintien de l'équilibre général et l'harmonisation du corps. Il comprend des exercices tels que les flexions du torse, la flexion des bras en position d'appui, l'abduction des jambes sur le côté, le saut et la course.

En moyenne, les exercices doivent être répétés 8 à 10 fois. Il est nécessaire de les varier régulièrement, d'inclure des exercices pour différentes parties du corps et de travailler soigneusement les zones concernées, en utilisant des méthodes actives et passives. Il est également nécessaire d'augmenter progressivement la charge. Il est impossible de le faire brusquement, mais environ une fois tous les 2 à 3 jours, il faut la multiplier par plusieurs. De plus, la procédure d'exécution des exercices doit devenir progressivement plus complexe. Il est important de respecter la séquence des exercices. Il est préférable de suivre la routine quotidienne: effectuer les exercices en même temps. Il est également important de respecter les règles d'hygiène lors de la pratique des exercices physiques: effectuez-les dans un environnement confortable, à l'air libre, après vous être préalablement préparé et détendu. Une respiration correcte est essentielle: c'est la clé d'un entraînement efficace. Il est également important de s'entraîner régulièrement. Il est important de garder à l'esprit qu'un entraînement isolé ne produit pas d'effet.

[ 1 ]

Exercices

Nous commençons la leçon par un échauffement. Nous marchons d'abord à un rythme normal et lent. Ensuite, le pas s'accélère progressivement. On alterne ensuite des pas rapides et lents. Ensuite, nous marchons sur la pointe des pieds, sur les talons, sur les surfaces latérales intérieures et extérieures du pied. Nous marchons ensuite en roulant des talons jusqu'aux orteils. Enfin, nous faisons des pas en cercle, en tournant sur nous-mêmes. C'est ici que se termine l'échauffement de base.

Nous passons à l'échauffement de la ceinture scapulaire supérieure et des bras. Nous prenons la position de départ, les mains sur les côtés. Nous nous élevons sur la pointe des pieds, aussi haut que possible, en essayant de lever les mains, comme pour atteindre le ciel du bout des doigts. Puis, nous laissons tomber brusquement tout le corps, nous nous penchons et posons les mains au sol. Nous expirons profondément. Puis, sur une inspiration, nous nous relevons et reprenons la position de départ.

Mains sur les côtés, tournons le cou: d’abord 10 fois dans un sens, puis 10 fois dans l’autre. Essayons d’étirer au maximum la partie avant et latérale du cou. Puis, dessinons des demi-cercles, puis un cercle complet. Ensuite, abaissons la tête sur une épaule, puis sur l’autre. Répétons l’exercice 10 fois.

Passons maintenant au travail des bras. Échauffons les épaules: nous effectuons 10 rotations de l'épaule (en cercle), puis posons les mains sur les épaules et effectuons des mouvements circulaires vers la gauche et vers la droite, 10 fois. Ensuite, levons les bras en même temps que les épaules, puis abaissons-les brusquement. Ensuite, nous effectuons une rotation du dos (10 fois), puis une autre (10 fois).

Nous passons ensuite au travail de l'articulation du coude. Nous effectuons des mouvements de rotation du coude, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Après avoir entièrement travaillé le coude, nous passons au travail des mains. Nous avançons les mains et effectuons des mouvements de rotation circulaires dans un sens, puis dans l'autre.

Une fois les bras et la ceinture scapulaire bien travaillés, nous passons au travail de la poitrine. Nous effectuons des mouvements circulaires avec la poitrine dans différentes directions. Ensuite, nous reculons les épaules et avançons le sternum. Ensuite, nous reculons la poitrine, puis la déplions sur les côtés. Ensuite, nous ramenons les mains en arrière, les joignons derrière le dos et nous nous penchons en avant. Enfin, nous arrondissons le dos, puis le redressons et rapprochant les omoplates par derrière.

Après avoir entièrement travaillé le sternum, on passe à la région lombaire. On se penche en avant. On essaie de toucher le sol avec les paumes. On se penche ensuite en arrière, puis sur le côté. On effectue ensuite des mouvements de rotation circulaires dans un sens, puis dans l'autre. On s'étire vers le haut autant que possible, puis on redescend en expirant. On répète 10 fois.

Nous passons ensuite au travail de la région pelvienne. Nous effectuons des mouvements circulaires dans un sens, puis dans l'autre. Nous avançons le bassin au maximum, puis le reculons au maximum. Nous effectuons ensuite des mouvements de pendule de gauche à droite, puis dans le sens inverse.

Pour travailler la ceinture lombaire et les membres inférieurs eux-mêmes, nous effectuons des mouvements circulaires au niveau de l'articulation de la hanche. Levez la jambe et commencez à effectuer des mouvements de rotation. Pliez ensuite la jambe au niveau du genou et effectuez une rotation circulaire dans les deux sens. Tendez ensuite la jambe vers l'avant et effectuez des mouvements circulaires dans un sens, puis dans l'autre.

Il est conseillé de terminer l'entraînement par des exercices de respiration. Asseyez-vous par terre, pliez les genoux et adoptez une position confortable. Fermez les yeux, puis inspirez: soulevez le ventre, puis la poitrine, puis la clavicule. Essayez de remplir les cavités d'air au maximum. Expirez ensuite: abaissez d'abord la clavicule, puis le sternum, puis dégonflez le ventre, comme pour le presser contre la colonne vertébrale. Il est recommandé de pratiquer cette respiration pendant au moins 5 minutes.

L'entraînement doit être complété par un exercice de relaxation. Allongez-vous sur le sol, fermez les yeux (sur le dos). Ensuite, essayez de détendre chaque muscle, chaque cellule de votre corps autant que possible. Chassez les pensées: elles ne doivent pas rester dans votre tête. Essayez de vous éloigner de tous les problèmes, du monde extérieur. Essayez de vous sentir ici et maintenant. Imaginez-vous au bord de la mer, où le soleil nous réchauffe doucement, où les vagues nous caressent et où nous nous laissons aller doucement vers le bonheur sous la douce brise estivale. Vous pouvez écouter une musique agréable (musique classique, sons de la nature, bruit des vagues, etc.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gymnastique pour le lumbago

Un complexe de gymnastique avec des éléments de hatha yoga a fait ses preuves, vous permettant de travailler rapidement et efficacement toutes les parties de la colonne vertébrale.

Position de départ: allongé sur le dos. Ensuite, écartez les bras sur les côtés, paumes vers le haut. Les jambes doivent être à la largeur des épaules. Appuyez vos omoplates et vos épaules au sol autant que possible, puis posez vos pieds l'un sur l'autre. Inspirez, tournez la tête d'un côté, expirez, essayez de la plaquer au sol autant que possible. Expirez, redescendez et revenez à la position de départ, puis tournez la tête de l'autre côté, et plaquez votre oreille au sol.

Ensuite, nous levons nos jambes, les plaçons l'une sur l'autre (orteils sur les pieds), après quoi nous essayons de tourner la tête de manière similaire, d'abord vers la gauche, puis vers la droite, tout en baissant la tête vers l'oreille.

Allongez-vous ensuite sur le dos, les genoux pliés. Les mains écartées, au sol. Essayons de déplacer les jambes pliées sur les côtés, en touchant le sol avec les genoux. Répétez l'exercice environ 10 fois dans un sens, 10 fois dans l'autre.

Levez les jambes, puis abaissez-les lentement d'un côté, puis de l'autre. Répétez 10 fois, puis effectuez un exercice similaire: levez une seule jambe et laissez l'autre au sol. Abaissez la jambe levée du côté opposé. Répétez l'exercice de l'autre côté. Pliez ensuite les genoux et abaissez-les d'un côté, puis de l'autre. Effectuez ensuite un exercice similaire jambes tendues.

Pliez ensuite les genoux, ramenez-les vers la poitrine et cachez la tête dans les jambes. Roulez ensuite sur le dos, en vous appuyant sur les omoplates, puis sur le coccyx. Cet exercice s'appelle le « basculement ». Répétez 10 fois.

Cet ensemble de gymnastique doit être pratiqué au moins deux fois par jour, surtout en cas de douleur aiguë. Il contribue à renforcer la musculature du dos, les muscles paravertébraux, à aligner le dos et à améliorer la nutrition des ligaments, des muscles, des disques et des muscles entourant chaque vertèbre. Il apporte souplesse, légèreté et mobilité au dos. Il est recommandé de le pratiquer pendant au moins un mois. Il se termine par une série d'exercices respiratoires (dynamiques et statiques), suivis d'une séance de relaxation.

Massage pour le lumbago

L’objectif principal est d’améliorer la nutrition musculaire, de normaliser les processus métaboliques et d’augmenter la mobilité des vertèbres et de la colonne vertébrale elle-même.

Le plan général du massage peut être présenté comme un impact séquentiel sur les zones paravertébrales de la colonne vertébrale, ainsi que sur différents segments. En cas de douleur au niveau du membre et des fesses, le membre douloureux est massé.

La technique de massage consiste d'abord à masser la colonne vertébrale. Progressivement, toutes les zones sont travaillées, en commençant par la région lombaire et en terminant par la région sacro-coccygienne. Ensuite, on progresse progressivement vers le haut: on travaille sur la colonne thoracique, les zones intercostales, puis la colonne cervicale et la partie occipitale. On commence par un effleurage général du dos, puis on passe directement à des zones spécifiques de la colonne. Après les effleurages, on passe à des pressions plus fermes, puis à des frottements. Le massage se termine par des mouvements vibratoires qui permettent de se détendre au maximum tout en tonifiant les zones travaillées.

Après avoir travaillé la colonne vertébrale, nous passons aux membres et à la région pelvienne: nous secouant le bassin et faisons vibrer légèrement les membres. Ensuite, nous massons selon la séquence décrite ci-dessus: nous commençons par de légers effleurages, terminons par un pétrissage intense des muscles, puis par des mouvements vibratoires. Pour stimuler les principaux réflexes, nous contractons et desserrons intensément les zones musculaires, ce qui tonifie les muscles et augmente leur sensibilité et leur réactivité. Généralement, les muscles sont sollicités dans le sens longitudinal. Une autre technique importante est le tapotement et le fouettage, qui normalisent la sensibilité des récepteurs du système musculaire. La durée moyenne de la procédure est de 20 minutes. Il est préférable de la réaliser à peu près à la même heure. La durée habituelle du traitement est d'un mois, avec des séances tous les deux jours.

Traitement du lumbago à domicile

À domicile, vous pouvez non seulement guérir la maladie, mais aussi maintenir un état stable et prévenir les exacerbations. L'automédication est absolument interdite, mais il est impératif de suivre scrupuleusement les recommandations du médecin. À domicile, il est essentiel de prendre des mesures pour guérir, car le traitement du lumbago ne se limite pas au cabinet médical. Il s'agit d'un ensemble de mesures thérapeutiques, incluant des traitements réalisés en clinique par du personnel médical professionnel: injections, massages spécifiques, gymnastique active-passive, physiothérapie.

À domicile, le traitement doit être complété par la prise de médicaments selon le schéma thérapeutique prescrit par le médecin. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires et homéopathiques. Il est important de maîtriser l'exercice physique, la gymnastique, la rééducation et les exercices thérapeutiques, et même l'auto-massage. Sans ces moyens, le traitement et la guérison sont impossibles.

Pour choisir une série d'exercices à faire à la maison, consultez un kinésithérapeute. Il établira un diagnostic et sélectionnera les exercices qui vous conviennent. Seule une sélection personnalisée d'exercices, adaptée aux caractéristiques de votre pathologie, peut être efficace. Il est ensuite recommandé de les effectuer plusieurs fois sous la supervision et le contrôle d'un kinésithérapeute. Ce dernier pourra, si nécessaire, vous corriger, ajuster la performance et déterminer la force et l'intensité optimales de la charge. Vous pourrez ensuite passer à la pratique autonome des exercices à domicile.

Avant de pratiquer l'auto-massage, il est conseillé de consulter un massothérapeute ou un thérapeute en thérapie manuelle. Il vous conseillera sur les mouvements et les techniques les plus adaptés à votre cas, vous enseignera les techniques de base et contrôlera leur mise en œuvre.

Remèdes populaires

• Recette n°1.

Une pommade à base du célèbre baume « Zvezdochka » et d'extrait de propolis est utilisée pour lubrifier et frictionner la zone douloureuse. Cette pommade peut être utilisée en massage à la place de l'huile de massage. Son effet principal est obtenu grâce à son effet chauffant. Pour préparer la pommade, prenez le contenu du pot de ce baume. Ajoutez environ 5 grammes de propolis fondue au bain-marie ou à la vapeur, mélangez soigneusement et laissez durcir jusqu'à obtenir une masse homogène. Appliquez une fine couche pendant 15 à 20 minutes sur les zones affectées, puis couvrez de chaleur sèche.

• Recette n°2.

Pour renforcer l'organisme, on utilise un baume à base d'alcool. Pour le préparer, prenez une cuillère à soupe de baies d'aubépine, environ 50 grammes de noix, 2 cuillères à soupe de cassis, ainsi que 2 à 3 cuillères à soupe de feuilles de lavande, de fleurs de camomille et de calendula écrasées. Buvez 50 grammes par jour.

• Recette n°3.

Pour appliquer des compresses sur les zones affectées, utilisez une composition anti-inflammatoire: versez 3 à 4 cuillères à soupe de sauge et de plantain dans un litre d'eau bouillante, à couvert. Laissez infuser jusqu'à ce que le bouillon soit chaud. Utilisez ensuite pour les compresses.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Traitement à base de plantes

Il est préférable d'utiliser des herbes sous forme de décoctions et d'infusions en interne, car elles ont un effet complexe sur le corps, ce qui vous permet de soulager rapidement l'inflammation, d'éliminer la douleur et d'améliorer généralement le bien-être et d'augmenter la résistance du corps.

Dans le traitement du lumbago, de la névralgie, de la myosite, de la radiculite, des herbes telles que la sauge, la camomille, la lavande, l'aloès, le Kalanchoe, l'épilobe, l'arnica et l'églantier se sont avérées être les meilleures.

• La sauge et la camomille ont des effets anti-inflammatoires;
• lavande – effet antiseptique et apaisant, soulage les irritations et les inflammations, soulage la douleur;
• l'aloès et le kalanchoé ont des effets anti-inflammatoires;
• calendula – soulage l’inflammation, répare les dommages;
• Le thé Ivan a un effet calmant, soulage l'inflammation des nerfs et des éléments musculaires;
• L'arnica et les cynorhodons remplissent le corps de vitamines, ont un effet antioxydant et augmentent l'immunité.

Il est recommandé d'utiliser ces plantes en décoctions pour usage interne, ainsi qu'en compresses sur la zone affectée. La décoction se prépare à raison de deux cuillères à soupe de produit par verre d'eau bouillante.

Homéopathie

La prise de médicaments homéopathiques exige une certaine prudence et un strict respect des précautions d'emploi. Deux précautions principales s'imposent: étudier attentivement la composition des produits et, avant de les prendre, s'assurer de l'absence d'allergie ou d'intolérance individuelle aux composants. Dans le cas contraire, des effets secondaires tels qu'une réaction allergique peuvent survenir (allant d'un simple gonflement à une irritation, jusqu'à un choc anaphylactique et un œdème de Quincke progressif sévère).

La deuxième précaution est de toujours consulter un médecin, car seul un médecin peut connaître toutes les nuances et caractéristiques de l'interaction des composants médicinaux entre eux et sera en mesure d'élaborer un régime de traitement qui fournira un effet thérapeutique maximal avec un risque minimal et des effets secondaires minimes.

• Recette n°1. Baume fortifiant

Pour préparer ce mélange, prenez une cuillère à soupe de framboises, de feuilles d'arnica, de bourgeons ou de chatons de bouleau, versez environ 500 ml de vodka ou d'alcool pur, puis ajoutez une demi-cuillère à café de genièvre séché, de cannelle moulue et de gingembre. Laissez reposer pendant au moins 3 à 4 jours, à raison de 50 ml par jour. La cure dure au moins 28 jours (cycle biochimique complet).

• Recette n°2. Baume réparateur

Prenez des parts égales de feuilles d'ortie, de stévia et de noyaux de cerise (sans pulpe). Prenez environ 2 à 3 cuillères à soupe de chaque composant, ajoutez environ 20 grammes de clous de girofle séchés, versez 500 ml d'alcool, laissez reposer au moins 5 jours, buvez en petites quantités deux fois par jour, pendant 28 jours.

• Recette n°3. Pommade anti-inflammatoire

Vous pouvez préparer vous-même cette pommade. Appliquez-la en fine couche sur les zones concernées. Pour la préparer, faites fondre du beurre au bain-marie. Ajoutez ensuite environ une cuillère à soupe des huiles suivantes: huile d'argousier, huile de mûre des marais, huile de canneberge, huile de cèdre et huile de lin de Sibérie. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène, puis laissez durcir.

• Recette n°4. Crème hydratante

Appliquer sur les zones concernées par de légers massages jusqu'à absorption complète. Peut être utilisé après la douche, après un massage ou avant le coucher. Ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles de genévrier, de menthe et de sapin à une crème pour bébé ou à toute autre crème pour le corps. Ajouter ensuite 5 à 10 gouttes d'huile essentielle d'épinette et de bardane.

Traitement chirurgical

Le lumbago peut également être traité chirurgicalement. Il s'agit toutefois d'un cas extrême, auquel on a recours lorsque les autres méthodes sont inefficaces. On a recours à la chirurgie si la cause de la compression nerveuse est, par exemple, une tumeur ou un hématome important nécessitant une ablation. Une hernie discale ou une lésion des disques intervertébraux peut également nécessiter une intervention chirurgicale. L'opération est planifiée et le patient est préparé à l'avance. Elle est réalisée après la disparition complète de la douleur. Durant l'opération, il est nécessaire de tenter d'éliminer la cause de la pathologie. Une affection de l'appareil génito-urinaire, des troubles de la défécation ou de la miction, consécutifs au lumbago, peut également être une indication chirurgicale.