Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Prévention de la ménopause après 40 ans
Dernière revue: 06.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Il est impossible de prévenir l’apparition de la ménopause, mais une femme peut réduire la gravité des symptômes désagréables qui accompagnent cette affection en prenant soin de sa propre santé à l’avance.
La prévention de la ménopause passe par un mode de vie actif et une alimentation saine. Il est également conseillé de pratiquer divers exercices pour maintenir une bonne forme physique. Ces mesures contribueront à améliorer votre bien-être et votre santé, et constitueront une prévention efficace des symptômes désagréables de la ménopause.
Médicaments pour la prévention de la ménopause précoce
La ménopause étant due à une diminution de la fonction ovarienne (principalement due à une diminution de la production d'œstrogènes, une hormone sexuelle féminine), les médicaments prescrits pour prévenir une ménopause précoce contiennent généralement des œstrogènes. Ces médicaments ont leurs propres spécificités: le dosage des hormones doit être adapté à l'âge de la femme et le schéma thérapeutique dépend de la persistance des règles.
Le traitement hormonal de substitution (THS) pendant la ménopause comprend toujours une autre hormone: la progestérone. Ce composant est nécessaire pour protéger l'utérus d'une exposition excessive aux œstrogènes.
Le plus souvent, les médicaments suivants sont prescrits dans de tels cas: Divina, Angelique, Ovestin, et en plus Femoston et Divisek.
Prévention de l'ostéoporose pendant la ménopause
L'activité physique est un élément essentiel de la prévention de l'ostéoporose (et elle doit être dosée). Les exercices les plus efficaces sont la natation, la marche et les jeux. Par ailleurs, il est contre-indiqué de courir de longues distances, de sauter et de faire de la musculation, car ces exercices surchargent considérablement le système squelettique. De plus, il est essentiel d'arrêter de fumer, car le tabac perturbe l'absorption du calcium.
Il est également nécessaire de suivre un régime alimentaire: manger des aliments qui contiennent beaucoup de calcium (comme le lait et d’autres produits laitiers) et de vitamine D (il y a beaucoup de cette substance dans les œufs et les poissons gras).
Pour maintenir le niveau nécessaire de vitamine D et de calcium dans le corps, vous devez prendre des médicaments contenant ces substances, tels que Calcium D3 Nycomed, Upsavit calcium, ainsi que Natecal D3 et autres.
Les préparations à base de calcium sont contre-indiquées uniquement en cas d'hypercalciurie ou d'hypercalcémie. Dans les autres cas, la dose maximale prescrite est de 600 mg (convertis en calcium pur (généralement contenue dans un comprimé)) par prise. Les comprimés doivent être pris au cours d'un repas, car la prise de calcium à jeun présente un risque de calculs rénaux. Des études ont montré qu'une utilisation correcte des calciums permet d'éviter de telles complications. La prise habituelle de médicaments est de 2 à 3 fois par jour.
Prévention de la ménopause après 40 ans
La prévention de la ménopause après 40 ans comprend quelques règles à respecter.
Tout d'abord, il est essentiel de contrôler son poids avec soin et de le maintenir à un niveau optimal pour son corps. Cela peut se faire grâce à une alimentation modérée, avec une consommation limitée de graisses animales, de sel, de glucides et de boissons alcoolisées.
Il est absolument interdit de subir des fluctuations de poids soudaines, que ce soit à la baisse ou à la hausse. Il est également important de normaliser le transit intestinal: pour cela, il est conseillé de consommer des fruits secs (comme des raisins secs et des abricots secs avec des pruneaux).
De plus, les procédures médicales suivantes sont également obligatoires:
- examen gynécologique;
- faire un frottis;
- subir une échographie pour déterminer l'état des organes du système reproducteur.
Toutes ces procédures doivent être effectuées indépendamment du fait que la femme présente ou non des manifestations du syndrome climatérique.
Il est également important de pratiquer régulièrement des exercices thérapeutiques, de la gymnastique et de la marche (environ une demi-heure par jour, cinq fois par semaine). De plus, il est conseillé de se faire masser au moins deux fois par an.