Prévention et pronostic des douleurs dorsales sévères

Puisqu'il ne s'agit pas d'une maladie spécifique, mais d'un symptôme caractéristique de diverses pathologies de la colonne vertébrale et des organes internes, toute prédiction ne peut être faite que pour certaines maladies. Un traitement bien choisi permet de soulager ce symptôme douloureux.

Il est important de comprendre que le soulagement de la douleur ne résout pas le problème qui la cause. Pour obtenir un effet durable, une approche globale du traitement de la maladie sous-jacente est nécessaire, et non pas seulement d'un seul de ses symptômes. Même si la douleur disparaît plus tôt, les médecins recommandent de terminer le traitement prescrit pour éviter une récidive.

Prévision

Le pronostic le plus sombre concerne bien sûr les douleurs causées par des processus tumoraux malins, car elles surviennent dès les derniers stades du cancer, lorsque le taux de survie est faible. D'autres maladies peuvent être traitées, ou du moins leur évolution peut être considérablement ralentie, préservant ainsi la capacité de travail le plus longtemps possible. Mais, encore une fois, cela n'est possible qu'avec une approche thérapeutique globale, une alimentation adaptée et un mode de vie actif.

Le mal de dos est un symptôme assez courant qui peut survenir à tout âge. Il est le plus souvent causé par une charge excessive sur la colonne vertébrale, modifiant sa forme et sa structure, ce qui se reflète dans les diagnostics médicaux. Les facteurs favorisant l'apparition du syndrome douloureux sont la sédentarité, une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, le stress, une mauvaise marche, la position assise, la station debout et la musculation. Même une mauvaise position du corps pendant le sommeil peut provoquer des maux de dos, empêchant un repos normal et une vie plus saine.

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Prévention

Que peut-on faire pour éviter un tel sort, qui affecte négativement la qualité de vie? Examinons les principales mesures de prévention des douleurs lombaires et vertébrales:

• On nous apprend à surveiller notre posture en position assise depuis l'école. Et ce n'est pas un hasard, car la santé de la colonne vertébrale est en jeu. Il ne faut pas trop se pencher en avant ou en arrière à table, car cela ne soulage pas la colonne vertébrale, mais au contraire, augmente sa charge déjà importante.

De petits mouvements et étirements des bras, réalisables toutes les 15 à 20 minutes sans se lever de la chaise, aident à soulager la fatigue dorsale et les douleurs associées. Mais après une heure de travail sédentaire, il est recommandé de faire un bon échauffement de tout le corps en position debout.

• Il est très important de surveiller sa posture, non seulement en position assise, mais aussi en marchant ou en position debout. Une bonne posture permet à la colonne vertébrale de rester droite et à la charge sur les vertèbres d'être répartie uniformément. Essayez de vous tenir dos au mur, en appuyant vos omoplates et vos fesses contre le mur et en gardant la tête droite. C'est ce qu'est une bonne posture, et il est important de s'en souvenir et de la maintenir.

Si, pour une raison quelconque, une personne doit rester debout pendant une longue période, elle doit trouver un moyen de transférer la charge des deux côtés du corps, en changeant la jambe d'appui, en soulageant la colonne vertébrale en s'appuyant brièvement sur quelque chose avec la main ou le dos, et en faisant quelques petits exercices d'échauffement qui permettent au dos de se détendre.

• Il faut être prudent lors du levage et du transport d'objets lourds. On se penche généralement pour soulever la charge. C'est absolument déconseillé. Il est préférable de s'approcher d'un objet posé au sol, de s'accroupir, de prendre la charge avec les bras pliés au niveau des coudes et de se relever en tendant les jambes, sans courber le dos. Ainsi, toute la charge retombera sur les jambes et la colonne vertébrale ne sera pas endommagée.

Si vous devez transporter une charge, il est préférable de la diviser en deux parties égales et de la porter à deux mains. Si ce n'est pas possible, vous devrez changer de main aussi souvent que possible.

• Concernant le repos nocturne, il s'avère que la santé du dos dépend de la façon dont on dort et on se lève. Beaucoup savent qu'il est important de dormir sur un matelas assez ferme pour éviter de cambrer le dos. Cependant, l'épaisseur de l'oreiller doit correspondre à la largeur des épaules. Cependant, tout le monde ignore qu'une relaxation complète de la colonne vertébrale n'est possible qu'en position latérale. Néanmoins, les médecins recommandent la position fœtale, qui assure un repos complet et un sommeil d'au moins six heures.

Sortir du lit doit également se faire selon toutes les règles. Au réveil, il est recommandé de bien s'étirer au lit deux à trois fois, puis de poser les jambes au sol et de relever le dos en prenant appui sur le lit avec les mains. Procédez lentement et évitez de vous agripper au lit comme s'il y avait du feu.

• Le plus grand ennemi de la colonne vertébrale est considéré comme la sédentarité, et une activité physique modérée est sa meilleure alliée. Il ne faut donc pas négliger les exercices matinaux, les échauffements du dos en journée et le jogging en soirée. Il est essentiel d'alterner travail mental sédentaire et activité physique. L'essentiel est de ne pas se surmener, de ne pas soulever plus de poids que la norme et de ne pas faire de mouvements brusques. De nombreux problèmes de colonne vertébrale peuvent être évités en pratiquant un sport amateur, en allant à la salle de sport et en pratiquant régulièrement des activités de plein air.
• Il est également essentiel de prêter attention à son alimentation. Une carence en magnésium et en vitamines B aura un impact négatif majeur sur le fonctionnement du système nerveux (d'où des symptômes neurologiques). Une carence en calcium et en phosphore affectera l'état des os, qui deviendront moins résistants et plus sujets aux fractures et aux altérations dégénératives. Les légumes et les fruits, offerts par la nature elle-même, sont de précieuses sources de vitamines et de micro-éléments essentiels à l'organisme; ils doivent donc être présents en quantité suffisante. Les produits laitiers et les laits fermentés permettent de reconstituer le taux de calcium dans l'organisme. Il ne faut donc pas les négliger non plus.
• Les maux de dos pouvant être causés par diverses pathologies qui ne touchent pas toujours la colonne vertébrale, il est important de surveiller son état de santé général, et pas seulement les sensations dorsales. Si vous ressentez des symptômes suspects au niveau de la poitrine, de l'abdomen, du dos ou du bas du dos, n'attendez pas qu'ils s'accentuent. Plus la maladie est détectée tôt, moins elle sera nocive pour l'organisme, plus elle sera facile à traiter et moins le risque de douleurs dorsales sévères sera élevé.

Même en prenant des mesures préventives, il n'est pas toujours possible d'éviter l'apparition d'un symptôme douloureux. Il est essentiel de comprendre qu'un diagnostic et un traitement corrects et rapides des douleurs dorsales sévères peuvent les rendre plus efficaces. Cependant, les résultats de l'autodiagnostic et l'utilisation de médicaments et de prescriptions inadaptés à la pathologie existante sont souvent décevants et font perdre du temps.

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